养肾就是养寿

薛磊 著

浙版数媒

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养肾就是养寿

薛磊 著

©浙江出版集团数字传媒有限公司 2016

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最后修订：2016年12月29日

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纸质版编目数据

天津科学技术出版社 2016.1

ISBN：9787557604400

目　录

1. 前言

2. 第一章 肾乃先天之本，养寿先养肾

1. 了解你的肾脏

2. 重视肾脏，才能为长寿打好基础

3. 现代人养肾的必要性

4. 男人想做大事，保养肾精是关键

5. 肾精亏，外邪侵

6. 肾虚是怎么一回事

7. 青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚

8. 男人的幸福需要肾脏守护

9. 补肾有误区，大家需注意

10. 不是只有男人才需要养肾

11. 补肾要有度，过度反伤身

3. 第二章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养

1. 调补肾脏，缓解更年期综合征

2. 不育不要慌，药膳、按摩来帮忙

3. 疏通肾经，好“孕”自然来

4. 补肾壮阳，让阳痿变阳刚

5. 补肾壮腰，疼痛渐消

6. 补充“动力源”，让早泄延缓再延缓

7. 月经不调，多种方法可改善

8. 闭经不要怕，找准方法治愈它

9. 耳聋耳鸣，肾虚造成

10. 肾精衰，眼不明

11. 经常掉头发，肾脏报警啦

12. 骨质增生，敲打肾经或可消

13. 尿失禁不用急，找中草药来帮忙

14. “将军肚”，按摩肾经即可消

15. 肾虚引畏寒，吃些温热之品

4. 第三章 生活习性不良，分分钟把肾伤

1. 吃得越冷，肾阳消耗就越大

2. 烟酒过度，害肾不浅

3. 浓茶解酒，膀胱冷痛

4. 暴饮暴食，肾脏不堪负重

5. 憋尿极易憋出病

6. 强力举重、久居湿处，会致肾损伤

7. 久病不愈也伤肾

8. 加班熬夜熬的是肾脏

9. 咸入肾，应少食

10. 纵欲无度，未老先衰

11. 药物减肥，你在微笑肾在哭

12. 电磁辐射，既损肾脏又伤肤

13. 装修不注意，肾脏会中毒

5. 第四章 警惕！这些都是肾虚的讯号

1. 频繁起夜，肾阳亏了

2. 口中咸味起，多半是肾虚

3. 便秘也和肾虚有关系

4. 唾液异常，警惕肾脏

5. 牙齿有问题，可能肾已虚

6. 经常感冒，肾在警告

7. 喷嚏不断，肾气作乱

8. 哈欠连天，与肾有关

9. 小便不正常，肾脏有异样

10. 气短、气喘，肾不纳气

11. 双眼呆滞，肾虚所致

12. 肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏

13. 恶眉者或因肾气亏

14. 盗汗不止，快查肾脏

15. 失眠多梦，可能为肾虚所致

16. 四肢冰冷，多因肾精外泄

17. 头痛的根源也可能在肾脏

6. 第五章 肾在自家养：抓住细节养好肾

1. 睡得好，肾才好

2. 喝好“八杯水”，肾脏少受罪

3. 防治泄泻，就是在保护肾脏

4. 拉耳益肾功，小动作大健康

5. 私家养肾功，补肾壮阳好方法

6. 常打太极拳，养肾又保健

7. 简单手足操，轻松把肾养

8. 梳头、踮脚，也强肾

9. 办公室中的养肾小妙招

10. 腹式呼吸，提升肾纳气功能

11. 在家“走猫步”，不为走秀为养肾

12. 养目功，爱护眼睛的同时护好你的肾脏

13. 每天热水泡脚，身心共养

7. 第六章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾

1. 养身健体，顺应四时很重要

2. 阳春之季，保温即是养肾

3. 酷夏之季，精神调养很重要

4. 秋冷之季，养肾注意防寒

5. 冬寒之季，其实正是养肾好时节

6. 冬季吃狗肉，养肾又护肾

7. 冬季补肾，女人的手脚不再冰冷

8. 第七章 分段养精，让男人一生精力充沛

1. “一八”男人，肾精最为旺盛

2. “二八”男人始有精，节律性事免伤肾

3. “三八”男人肾气旺，均衡肾气健肾脏

4. “四八”男人精充沛，气血顺畅防肾虚

5. “五八”男人肾气衰，进补得当身自健

6. “六八”男人调三阳，养神补肝防衰老

7. “七八”男人形体衰，药物保养肝肾健

9. 第八章 激活肾经——强健一生的经络

1. 命门穴：补肾壮阳又长寿

2. 关元穴：补充肾气是关键

3. 然谷穴：专克男性肾虚病

4. 太溪穴：至关重要的养肾大穴

5. 俞府穴：充分调动肾之气血

6. 阴谷穴：多汗症、颈椎病、腹痛均可治

7. 腰眼穴：疏通经络，强腰养肾

8. 肾俞穴：充盈气血，改善体质

9. 八髎：治疗各种妇科疾病

10. 天枢穴：帮你缓解便秘症状

11. 复溜穴：专治水液代谢失常

12. 照海穴：滋肾清热治失眠

13. 三阴交：补足肾气，延缓衰老

14. 涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位

15. 按足三里穴，老年人便秘不用愁

16. 筑宾穴：美容养颜必按之穴

10. 第九章 中药养肾，固本培元不伤身

1. 几味补肾填精的私房药

2. 肾阴虚别慌，滋阴补肾有妙方

3. 肾阳虚莫愁，温补肾阳有良药

4. 出现肾虚症，快服补益肾气药

5. 固肾涩精，让男人更精壮

6. 清泻肾火，赶走阴虚火旺

7. 淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它

8. 海马酒，肾虚男人就喝它

9. 外用五行肾宝酒，平衡阴阳强肾脏

10. 人参：滋补身体的“百草之首”

11. 鹿茸：生精补髓，养血益阳

12. 冬虫夏草：甘平保肺，益肾，补精髓

13. 何首乌：调养气血、滋养阴液

14. 杜仲：滋补肝肾、安胎养神

15. 黄精：治疗血亏、阳痿有良效

16. 决明子：消除肝火，补肾明目

17. 锁阳：调理气血，滋阴补肾

11. 第十章 养肾该怎么吃：会吃让你生命更旺盛

1. 养身首选“黑色食物”

2. 甲鱼：补劳伤、壮阳气、大补阴

3. 猪肾：补肾滋阴、利水，疏便秘

4. 羊肉：补气养血、暖肾补肝

5. 驴肉：益肾壮阳，固精防痿

6. 牛骨髓：滋补肾脏、延缓衰老

7. 鹌鹑：壮阳生精、气血双补

8. 鸭肉：温补虚劳，清除热毒

9. 蚕蛹：补气养血、温肾助阳

10. 鲈鱼：益筋骨，补阴气

11. 青鱼：补中安肾、益心力

12. 黄鳝：补中益气、强精止血

13. 泥鳅：益肾助阳、祛湿止泻

14. 海虾：补肾壮阳，养胃通乳

15. 紫菜：化痰清热，补肾养心

16. 海带：滋阴补肾，通利二便

17. 燕窝：补肺养阴、镇咳止血

18. 榛子：养肝益肾，明目丰肌

19. 板栗：养胃健肾，止血益寿

20. 山药——物美价廉的补肾圣品

21. 韭菜炒核桃：美味的壮阳补肾“药”

22. 干贝冬瓜：解毒利水，滋阴补肾

23. 干煸菜花，补虚又补肾

24. 小米粥，补肾健脑的“代参汤”

25. 胡桃粥：滋补肝肾，强健筋骨

26. 鸡蛋：最佳的补肾食材搭配品

27. 大蒜：健肾补脑效果高

前言

随着生活压力的加大，生活节奏的加快，以及日常生活中的不加注意，现代人的肾虚情况非常普遍，不分男女，甚至不分老幼。经常会听到身边有人说，“每天都觉得很累，腰酸背疼”，“手脚冰凉，怎么也暖不过来”，“头发一把一把地掉，弄得家里到处都是”……其实，这些大多是因为肾虚了。

从中医的角度上说，肾是人体最重要的脏器。肾脏贮藏着禀受父母之精和繁衍下一代之精，是机体生命活力的源泉，故有称“肾为先天之本”。

“肾藏精，主生长、发育与生殖”，肾所藏的精包括来源于父母的“先天之精”和来源于脾胃消化吸收的“后天之精”，对人体的生长发育、生殖均有很重要的作用。肾中精气充足，人体的生长发育及生殖功能就正常，机体的各个脏腑器官组织就能正常地发挥其各自的生理功能，表现为面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，身体强健有力，反应敏捷。如果肾脏虚损，肾中精气不足，人在儿时就会出现生长发育迟缓，甚至是智力低下的症状；在中青年时就可能出现牙齿松动、头发稀疏脱落、耳鸣眼花、腰膝酸软、记忆力下降、性功能减退、体弱无力、反应迟钝等一系列早衰现象。事实上，从古至今，我国中医学及养生学就都非常重视养“肾”的重要性，大多数延缓衰老的养生保健方法和中成药，都是从补养肾脏的角度进行的。所以说，养肾就是养寿。

肾虚了就要补，但补错了更伤身！那怎么补才是正确的呢？本书将教给你辨别肾虚等常见问题的依据，帮助大家及时发现肾脏问题，并为大家总结了科学系统的养肾方案，介绍了上百种简便、有效的养肾妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……不管你想了解中药养肾、穴位按摩养肾、食疗养肾，还是日常保健养肾，本书都可以满足你的需求，让你找到最适合自己的、可以自主执行的养肾计划。

如果你现在有什么疑问，不妨翻开这本书，让专家带领你去体验一种既简单又健康的生活方式，享受美好人生！

第一章 肾乃先天之本，养寿先养肾

了解你的肾脏

在人体之中，肾脏可以说非常重要，它具备多种功能，比如生成尿液，以此消除人体内的代谢产物及废物、有毒物质；具备内分泌功能，可以生成肾素、促红细胞生成素、前列腺素、激肽等。由于肾脏的存在，人体的内环境才得以安定，新陈代谢才得以正常运转。

现在我们就来认识一下肾脏具体都有哪些功能。

一、排出人体内的代谢产物和对人体不利的外来物质

任何时候，人体都在进行着新陈代谢，在此过程中一定会产生某些对人体而言无用或有害的物质。这些物质中的一小部分需要从胃肠道排出体外，大部分需要通过肾脏的帮助才能排出，以此使人体的各部分机能正常运转。另外，肾脏还可以将外来的一些有毒物质排出。一些化学药品中的有毒物质会危害肾脏的健康，这是因为人体想要排出这些化学药品必须通过肾脏。若是肾脏不健康了，人体就不能很好地排出有害物质，这样废物就会在体内越积越多，最终导致疾病发生。

二、生成尿液，维持人体内的水平衡

此功能是肾脏功能的主要体现。当血液流经肾小球时，在压力的作用下，使得一种与血浆相同但不存在蛋白质的液体滤出，这种液体就是原尿。原尿流经肾小管时，吸收了大量的水、所有的糖和一些盐，这些物质被输送到血液中，其余的液体便是尿。一般情况下，健康人一天的尿液在1500毫升左右，色泽为淡黄色。尿量太多或太少都可能预示着肾功能存在缺陷。

三、保持体内的电解质和酸碱处于平衡状态

肾脏可以调节人体内所有的离子，比如控制钠离子，主要的原则为多吃多排、少吃少排、不吃不排；对钾离子调节的原则为多吃多排、少吃少排、不吃也排。此外，磷、钙、镁等离子的平衡也在肾脏的调控之中。这些电解质的平衡可以促进体液的渗透压维持稳定的状态。

肾脏还可以调控体内的酸碱平衡，将代谢过程中产生的酸性物质以尿液的方式排出，还可以很好地调控酸性和碱性物质排出的比重，当血液中的某些物质过多时，肾脏会自动将这些多余的部分排出。此外，肾脏还可以生产氨和马尿酸，以此使酸碱维持在平衡的状态上。不少肾病患者出现酸中毒，就是由于肾脏无法发挥其维持体内酸碱平衡的作用导致的。

四、调节血压

肾脏可以分泌出肾素，使血压上升，当人体摄入的钠过少时，血浆容量变少、肾脏血液灌注压力下降时或直立体位时，细胞中便会分泌出肾素，通过一系列反应，使血压上升。

此外，肾脏还可以分泌出促使血压降低的前列腺素，这种物质分泌出来后，会使肾皮质血流量变多，加强利尿排钠，使外周血管的阻力变小，从而使血管扩增，降低血压。

除了以上四种功能外，肾脏还能促进红细胞生成，加强维生素D的活化。

重视肾脏，才能为长寿打好基础

从中国古代开始，就有养肾延寿之说。我们都知道，中国古代的帝王多短命，而乾隆却是个特例，他在位六十年，活到了八十九岁，历经四个朝代。乾隆的长寿与他注重养肾是分不开的。

乾隆皇帝的养生秘籍中就包括一条“饮勿醉，色勿迷”，即不贪恋酒色。酒和色都非常伤肾。乾隆皇帝拥有后宫佳丽三千，美酒盈仓，仍然能够做到不醉酒、不迷色，是非常不容易的。此外，乾隆皇帝还非常重视补肾壮阳，经常喝养生药酒龟龄酒、松龄太平春酒，配伍了几十种具有补肾壮阳、兴起活血、祛病强身之功的中药。

所以说，想要长寿，应当学会养肾。可能有人会说，仅仅因为一个乾隆皇帝养肾而长寿，还不能够充分说明养肾和长寿之间有什么必然联系吧？那么下文就来说几点能够说服大家的、有力的因素。

一、肾好，则患病概率低

从中医的角度上说，肾藏精，为人体生命之源，肾精化肾气，而肾气有阴阳之分，这对于人体的阴阳平衡来说非常重要，为健康打基础。若人体阴阳失衡，疾病就会找上你。比如，若我们身体的阴气太盛，就会出现消化不良、腹胀、水肿等症；若阳气过剩，就会上火、心烦等。肾中储藏着阴阳气，阴阳失衡后，肾阴和肾阳就会促进、协调全身脏腑之阴阳平衡，因而肾被称作“五脏阴阳之本”。

二、人的一生与肾气强弱相关

人之生、长、壮、老都和肾气之强弱有关，身体的盛衰受肾气主导，人体会随着肾气成长而逐渐成熟，随肾气之衰退而衰老。人的一生中，身体最为强壮，精力最为旺盛的时期肾气最为充沛。因此，肾动力强，则身体强壮，精力旺盛。《黄帝内经》里面提到：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”水为生命之源，而精为生命之本，肾掌握着人之生命命门，由此我们可推测，肾气旺盛，则人长寿，肾气衰，则寿命短。

人可以追求长寿，但却不能像古代帝王那样追求长生不老，寿终正寝即可。人的自然寿命为100～175岁。由此可见，没有活到100岁并不能算得上是长寿。

但长寿并不意味着我们什么都不做就能达到目的，因为仅仅靠自然力量是不可以的。一个人长寿与否，遗传因素对其的影响只有百分之十几，百分之八十以上的长寿者都是依靠后天培养出来的。所以，想长寿，关键是养肾。

现代人的生活节奏日趋加快，压力也越来越大，劳累过度，体力和精力都在过度消耗，难免会出现肾虚，未老先衰者不在少数。很多人虽然在事业上有所成就，可身体却承受着巨大的压力，这就是为什么现在常常出现过劳死、猝死了。

提醒现在正处于事业顶峰的朋友们，人生的成功固然重要，但身体的健康更为重要，应当从现在开始，从此刻开始，重视你的身体健康，尤其是你的肾脏健康，为长寿打好基础。

现代人养肾的必要性

从中医的角度上说，肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称作“先天之本”。肾精亏虚，会导致脏腑功能失调，引发各种疾病，因此，养生学家们将养肾看成是抗衰防老的重点。人体衰老和寿命长短在很大程度上取决于肾气强弱。

现代人生活压力大，工作忙，常常熬夜加班，饮食不规律，身体长期透支，非常容易出现肾虚。肾虚会导致须发早白、头晕耳鸣、失眠健忘、阳痿遗精、精神疲乏等。孙思邈的《千金要方》之中有这样的说法“男子贵在清心寡欲以养其精”，由此可见，少欲为养护肾精的重点。肾精充足，人才能长得健壮，才能拥有旺盛的精力，才能在激烈的竞争中胜出。中老年人注意补养肾脏，可以延缓衰老。

我有个朋友，她的儿子学习成绩非常好，到了高三，学习压力增大，每天都会学习到凌晨才睡。但是时间一久，问题就出现了。那个孩子开始失眠，记忆力下降，常常心情烦躁，看过医生之后才知道，是熬夜太多引发的肾阴亏虚，通过一段时间的滋补肾阴后，症状才得以缓解。

生活中，这种透支肾脏健康的例子还有很多，现代人所患的疾病更是让人难以琢磨，实际上，很多亚健康问题都和肾虚有关。可以说，肾虚已经成为现代人健康的最大威胁因素。

我们脏腑都要通过肾气的濡养、温煦才能正常运转，肾气充足，它们就会生机勃勃；肾精充足，人才能拥有健康的骨骼，才会耳聪目明。肾之精为生长发育、生殖的根本，肾精亏损，肾脏就会出问题，肾脏出问题势必会伤及其他脏腑，反过来，其他脏腑出现疾病同样会伤肾。可以这么说，肾为人体之原动力，肾虚了，人也就没了动力。

肾虚没有年龄之分，尤其是对于现代人来说，因此，养肾工作迫在眉睫。从中医的角度来说，小儿是纯阳之体，生命力旺盛，但是脏腑功能比较弱，应当做好辅助肾阳的工作，从小为肾脏健康打好基础。而对于成年人来说，应当规范自己的日常生活，时不时为自己减压，防止对肾脏产生进一步的伤害。

男人想做大事，保养肾精是关键

肾藏精，对于男性来说，藏的不仅是精气，还有精神，勇往直前的精神，因此，男性想成大事，首先要做的就是保养肾精。

表面上，人的精神意识活动由心所主，但仍分属五脏。肾藏精，精为神之宅，属五神之一，因此，“志”藏于精气，受精之涵养。

若一个人肾气疏通正常，这个人的意志力就能够变得坚定；反之，若一个人的肾功能不平衡，肾气就会紊乱，整个人决断的意志力就会缺乏。生活中，多数老年人的肾精都处在缺乏的状态，因此，很少有上了年纪的人还存在远大志向；年轻人由于自身肾精充足，因此大都志向高远，由此也能推出，男人成大事，首先应懂得保养肾精。

经常纵欲泄肾气的男性身体中的肾水缺乏，火较亢旺，心为火之脏，所以心神无法安定。一个人若是经常心神不宁，那么做什么事情都无法持久，心中浮躁，做事就会毛躁，处在这种状态下是无法做好事业的。肾气充足的男性善于节制性欲，因此，此类男性多精力旺盛，体力充沛，头脑清晰，志向高远，做事效率高，行动力强。

人对事物的惧怕是种心理反应，惊和恐相似，但惊通常是在不自觉的情况下出现的，即突然受惊吓；恐为自知不良刺激下出现的。肾气缺乏的男性多胸无大志，做什么事都畏畏缩缩，犹豫不决，可越是害怕，就越难有所成就。

《灵枢》中有云：“肾，盛怒而不止则伤志，志伤则喜忘其前言……”意思就是说，盛怒不止会伤害“志”，因为志伤会导致记忆力下降，所以，男性想要保养好肾脏应当戒怒，以免记忆力衰退，影响事业的发展。

通过上述介绍，相信大家也能看出，保养肾精对于男人的事业来说有多重要。

肾精亏，外邪侵

外邪侵体，则疾病易袭。我们的五脏六腑间是相互依存的关系，一旦某个脏腑出现问题，其他脏腑也会跟着出问题。而五脏六腑中的肾脏指挥着其他脏腑机能平衡，进而调动全身机能运作，一起抵御外邪。但肾脏能够充分发挥出这项功能有个前提——肾精充足，若肾精不足，外邪就会跟着找上来。

从中医的角度上说，肾为潜阳之地，为人体阴液、阳气之本。肾精为血和津液化生而得，富有生命力，为生殖发育的基础。而且，它能够抵御不良因素，提升机体抗病能力。由此我们可以看出，精足则元气旺盛，就能够少生病，延寿不衰。

肾精能够化为肾气，即肾阳气，对脏腑组织有温煦、化生之功，从中医的角度上说，肾主骨生髓，而髓通于脑，脑为精髓的聚集之处，脑髓充足，则行动敏捷，耳聪目明，身体莹润有光泽，毛发滋润，身轻延寿。精亏，则生命力变弱，抵抗外邪的能力衰退，容易患病，如腰酸腿痛、耳鸣、生长发育缓慢、性机能下降、尿频或少尿、呼吸短促、水肿等，机体会迅速衰老。肾气充盈，机体能够迅速适应外界环境变化，抵抗外界环境不利因素，疾病的发生概率大大降低。

肾气充盈，达到人体阴阳平衡的状态，机体就更容易适应外界物质基础，为人体在外界环境改变下仍旧生存下来的根本。若一个人肾气衰退，脏腑机能也会跟着失调，进而诱发疾病。

虽然大自然经历着季节更替，我们平时所说的六邪在不断影响、侵蚀我们的机体，但是内在平衡时，这些变化尚未超出人体调节机能负荷限度，肾气即可利用其调节机能产生相应变化，进而排除外来因素对机体的干扰，所以可很好地生活在自然界环境中。从这里我们也能看出，肾气正常，机体的生理现象和自然变化就能够相互适应。

肾病所表现出来的症候基本都是虚证，因邪淫侵袭，体内阳气或阴液就会被耗伤，进而影响肾脏，因此有“久病及肾”之说，引发肾气动力缺乏，进而影响人体脏腑功能，所以有“肾气足则万邪及肾”的说法。如果可以调动、激发人体之肾气，就相当于调动了人体的防御机制，激发出人体的“内药”。

就拿打喷嚏来说，只有肾气充足，才能产生较多喷嚏，充分调动肾气功能，有效抵御外邪入侵。受风寒侵袭时，刻意打几个喷嚏，能够调动出人体阳气，以对抗外邪。对于身体健康却精神不振的人来说，刻意打几个喷嚏能够产生轻快之感。这是因为阳气和利，输布全身，畅达气机，让人精神振奋。

肾虚是怎么一回事

通常情况下，人们所说的肾虚指的是肾阳虚、肾阴虚和肾阴阳两虚。很多肾虚者都不知道自己属于哪种肾虚，这样，肾虚者就无法针对病症进行调养。所以，清楚自己属于哪种类型的肾虚是调养肾虚的第一步，也是最关键的一步。

那么，不同类型的肾虚都有哪些症状呢？

一、肾阴虚

肾阴是存在人体内的物质，因此，肾阴虚就是缺少某些物质。性生活过多、体力劳动过重，或者身体先天虚弱所出现的一些症状，比如四肢无力、腰腿酸痛、牙齿不牢固、记忆力下降等，都是肾阴虚所致。当人们出现以上症状时，很有可能就是肾中藏的“精”太少了。另外，肾阴虚患者还可能会出现五心烦热的现象，这可能是体内缺乏阴液所致。可以想象一下，如果人体中的阴液就是身体内的水，肾阳是人体内的火。一般，水与火的能量互相抵消，彼此是相互牵制的关系。若体内的水缺乏了，火的能量就会压过水，从而使人体出现热象，比如口干舌燥、盗汗、手足心热。对此，《黄帝内经》上有描述：阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒……

人体内缺少肾精或阴液，都会使自身出现一些生殖疾患。男性易出现勃起不坚、性功能障碍等病症；女性易出现月经紊乱、月经量过少、不孕等病症。这类患者应着重调理肾脏，在调理肾脏的中成药中，六味地黄丸的疗效很好。此药可滋阴补肾，对肾阴虚所致的腰膝酸痛、潮热、耳鸣等具有很好的疗效。

二、肾阳虚

肾阳虚其实就是肾功能出现了虚衰，即发热功能和肾精的化气功能无法正常发挥。肾阳虚的症状与肾阴虚差不多，都会使人出现四肢无力、腰膝酸痛等症状。但是肾阳虚患者在出现腰痛的时候，腰间会有发凉的感觉，这是因为肾阳虚患者不仅气不足，阳也缺乏。此外，这种发凉的感觉会传递到全身，所以肾阳虚患者非常畏惧寒冷。肾阳虚患者的表现为脸色惨白、无精打采、四肢乏力、滑精早泄、尿频，甚至尿失禁等。这类患者很容易出现不孕、遗尿等病症。

三、肾阴阳两虚

肾阴阳两虚患者可表现为不仅畏惧寒冷，还畏惧炎热。也就是冬天非常怕冷，夏天非常怕热。

通常来说，中青年人最易出现肾阴虚，出现早泄遗精；中老年人最易出现肾阳虚，出现阳痿。了解了每种肾虚会出现的症状，人们就能判断自己是哪种肾虚，从而对症治疗，尽快调理好肾脏。

最易肾虚的人群

如今，社会发展迅速，人们在物质生活上得到满足后，对精神生活的要求越来越高。他们不愿虚度光阴，所以夜生活成了他们精神世界的寄托；他们不甘寂寞，所以经常以烟酒为伴；他们不愿甘为人后，所以拼命工作……但这些都在无形中伤害着他们的肾，导致肾虚。

那么，究竟哪些人最易出现肾虚呢？

一、先天不足的人

先天不足所指的是人生下时，身体健康状况不好。先天不足的人群多见于父母体弱多病时怀孕、酒后怀孕、高龄怀孕等生下的孩子。这类人易出现肾虚，这是因为肾乃先天之本，藏精，肾精主管的范围包括机体生长、发育与生殖能力。若父母精血缺乏，其子女就易肾虚。

二、经常熬夜的人

社会发展的速度越来越快，人们为了生活，工作中熬夜加班实属正常。此外，丰富多彩的夜生活也无时无刻不在吸引着男男女女来参与，比如唱歌、玩电脑、泡酒吧等。这样工作或生活都会耗损阴精，严重时便会伤肾，使人出现黑眼圈、精神萎靡等，特别是年龄在40岁以上的中老年人，更容易肾虚。

三、精神压力大的人

随着社会的高度发展，人们受到的压力也随之增加。很多人刚踏入社会，便感受到了强烈的竞争压力。同事间的竞争、与领导间的相处、感情问题等所产生的压力，都把人们压得喘不过来气。因为压力，有些人脾气日益暴躁，有些人抑郁忧愁。长期如此，人们的身体免疫力便会日趋下降，从而导致肾虚。

四、经常吸烟、酗酒的人

吸烟伤肺，而在中医看来，肺属金，肾属水，金生水，肺金可以说是肾水母亲。在生理功能中，肺肾相生，意思就是肺肾二者之间互相合作、互相影响。所以，肺气受损后便会影响到肾气，导致肾虚。

酗酒伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系紧密，肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋养和转化。若是肝血受损，肾脏的健康便会受到影响。

五、久坐不动的人

如今，人们的工作和娱乐越来越离不开电脑，很多人在电脑旁一坐便是一上午或一下午，导致全身的气血流动不畅、代谢物质排泄受阻，从而使人出现腰酸、背痛、四肢麻木等现象。若是长时间保持同一个姿势坐着不动，便会使和肾相表里的膀胱经受到挤压，导致膀胱经气血流动受阻，从而使人出现肾虚。

六、性生活频繁的人

肾为生命之本，性生活过于频繁，便会使肾经受到伤害，而精伤则神伤，生命之本便会受到影响，人们就会出现筋疲力尽、腰酸、记忆力下降等状况。另外，不少年轻人以为体力良好，所以在性生活中常常表现得非常猛烈，使得体力大量耗损，导致肾脏负担加重，久而久之，便会使人出现肾虚。

七、久病的人

肾精来自两方面，一是先天之精，二是身体其他脏腑所化生的精气。若是人体患病，且长时间得不到康复，便会使肾精受损。

八、过度恐惧的人

过度恐惧对肾脏的健康有损，因为在人感到十分恐惧时，肾主二便的功能便会出现异常，使人出现大小便失禁。此外，恐伤肾的表现还在于失眠、心神不宁、遗精、腰膝无力等。

青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚

肾虚包含着肾精、气、阴、阳不足，不同的肾虚所表现出来的症状也是不同的。青年人如果常常不规律自己的生活方式，肾阴就会大量消耗，易出现肾阴虚。老年人常常由于年老体衰而出现肾阳虚，只有对症治疗，才可收获良效，否则，只会对健康不利。

肾虚包括肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚。很多人认为肾虚就要壮阳，显然，这种认为是错误的。那我们如何分辨肾阳虚和肾阴虚呢？如果我们把肾看成是一口锅，肾精与肾阴如同锅里的水，属于物质性的，肾阳和肾气如同煮熟功能，为功能性的。锅中水少，即物质缺乏，属肾阴虚。若水充足，但锅的煮水功能丧失，此即为功能不足，属肾阳虚。

年轻人如果不懂得保养自己的肾脏，就可能出现肾虚。很多年轻人常常觉得自己身体好，不懂得保养，整夜欢愉，贪图享乐，纵欲无度，如同将锅里面的水漏出去，时间一久，就会引发物质匮乏，进而导致肾阴虚。

我有个朋友，自己开了个广告公司，虽然规模不大，但事事都要自己参与，业务非常忙，常常要熬夜加班，忙时随便吃点东西。没过多久，朋友就发现自己非常疲乏，腰膝酸软，双腿无力，有时还会遗精，晚上躺在床上的时候，常常觉得脚心、心口发热，有时身上会出虚汗，听到朋友的描述后，我断定他出现的是肾阴虚。

朋友不太明白，自己才三十出头，怎么可能会肾虚。我告诉他，不是上了年纪才会肾虚的，年轻人的生活习惯不良、用脑过度、劳累过度、性生活频繁，都会导致肾阴过度消耗，引发肾阴不足，进而出现肾阴虚。从中医的角度上说，阴虚生内热，因此，肾阴虚者通常会伴随五心烦热、盗汗、腰膝酸软、小便发黄等症。肾阴虚易出现在年轻人身上，因为年轻人活动量大，负担重，身上的物质消耗量大。年轻人应当及早预防，防止身体过度消耗。

相对于年轻人来说，老年人更容易出现肾虚症状，老年人出现的通常是肾阳虚，肾阳虚即为肾功能缺失。男人一过45岁，就会有力不从心的感觉，性功能显著下降，还有些人会出现阳痿，此即为典型的功能性不足。

虽然老年人的活动量较少，物质消耗量少，但是由于老年人的器官日渐衰退，身体上的各个脏器功能开始减弱，因此容易出现肾阳虚。阳虚生外寒，所以，人老之后会越来越冷，易手脚冰凉。除了手脚怕冷，肾阳虚者还易出现小便清长、阳痿、大便溏稀、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

再说肾阴阳两虚，肾阴虚达到一定程度之后会损害肾阳，肾阳虚达到一定程度后也会伤及肾阴，进而引发肾阴阳两虚。久病之人、年老体衰者若不注意调理身体，就会为肾阴阳两虚埋下隐患。

肾阴虚和肾阳虚症状不同，治疗方法也不同，所以对待肾虚时应辨证治疗。通常情况下，怕冷有寒即为阳虚，内有虚热为阴虚。当然了，上述两种情况有共同症状，如精力不足、头晕耳鸣、腰膝酸软等。

男人的幸福需要肾脏守护

提及“性福”一词，成年人一定不会陌生，这是一种男女双方性爱过程中心理和生理上得到满足而获得的幸福。

古语有云：“食色，性也。”现实生活中，人们可以随意谈及饮食，但却谈“性”色变。其实，养生之道里面房事还是个重点问题。肾精为男人性福的源头，因此，男性养生，想要获得性福，必须从养精入手。

现代人的生活节奏越来越快，使得很多年轻人的性生活变得紊乱、无度，染上性病的概率虽然不大，但性生活频繁会大大耗伤人体之精气，破坏人体的阴阳平衡。中医素有“精气学说”，它是气中的精粹，生命的根源。精液是有形之物，房事的过程中会排放精液。精液的成分为精子和前列腺液。中医上有“精满自溢”的说法，这是一种正常的生理表现，对身体健康无害，但过度耗损、手淫、性生活频繁，精会过分消耗，不利于健康和养生。

从中医的角度上说，肾为先天之本，藏精，以气为用，关系着人体生长发育。肾气之盛衰关系着人的生长发育和整个衰老过程，以及人的生殖能力。

保精护肾过程的重点是节欲，滋肾温肾。肾虚共分成两种：肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚指人体肾阴缺乏，虚火内扰导致的症状，主要表现为：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，性欲亢奋，遗精，五心烦热，盗汗等。肾阳虚指人体肾阳亏虚、功能衰退症状，主要表现为：腰膝酸痛，阳痿，精冷，面色苍白无华或黧黑，畏寒肢冷（特别是下肢），头晕目眩，精神萎靡，小便清长或夜尿频等。

饮食营养方面，男性朋友平时应适当多吃些可补肾填精、益气养血生精的食物，这样可以提升精子质量、活力。精氨酸为精子的主要成分，还可提升精子健康活力。精氨酸含量丰富的食物包括：花生仁、芝麻、葵花籽、银杏、鳝鱼、泥鳅、海参等。其中，海参一直都是补肾益精、壮阳疗痿的珍品。

镁元素能够调节心脏活动、降血压，还可提升男性生育能力。镁元素含量丰富的食物包括大豆、土豆、通心粉、野菜、海产品等。

从古代开始，养生从保精、防泄开始，而后才是延寿。《本草纲目》中有关于苁蓉羊肉粥的介绍，此药膳的具体烹调方法：取肉苁蓉20克，羊肉100克，大米150克，葱白3根，生姜5片。先把羊肉清洗干净，葱、姜清洗干净后切成碎末，取一干净砂锅，置于火上，倒入适量清水，先将苁蓉煎汁，而后过滤取汁，放入羊肉及适量清水、大米，熬煮至熟，调入适量盐、葱、姜即可。每10天为1个疗程，此粥是养精益肾的佳肴。

补肾有误区，大家需注意

如今，人们对自身的健康越来越重视，对于广告上宣传的保健品广告也非常信任，而且，对一些“专家学者”也非常崇拜。其实，人们在养生方面存在很多误区，特别是在养肾方面，不少人认为身体疲乏了就是肾虚，或者每位肾虚患者都可以服用六味地黄丸……没有目的的补肾不仅不会起到补肾的效果，还有可能使肾脏受损。所以，在补肾前，我们要明白，补肾的误区有哪些。

一、浑身无力便是肾虚

肾虚最为显著的症状就是浑身无力、腰膝酸痛，但是当人们出现这两种症状时，并不一定就是肾虚。所以，若是经常出现腰膝酸痛、浑身乏力的症状，且长时间得不到改善，就应到医院进行确诊，也许是因为身体出现了某些疾病。

二、补肾便是壮阳

在大部分中年人的观念中，性功能的强弱与肾脏的健康息息相关，若是性功能下降了，就说明肾脏功能下降了。所以，只有将肾脏功能提高了，性功能才能得到增强。其实性功能的强弱和肾功能的好坏并没有直接关系。性功能下降，可能是因为肾虚，也可能是前列腺出现了问题，或心脑血管出现了问题。所以，补肾与壮阳不能用等号连接。

三、女人无须补肾

实际上，女人和男人一样，都需要补肾，原因有以下几点：

（一）藏精，主生殖和生长发育

在人的生长发育过程中，肾中的精气发挥了很大的作用。若肾中精气缺乏，人体的生长发育就不能正常进行。婴幼儿肾中精气缺乏，其生长发育不能正常进行；青年人肾中精气缺乏，性发育会出现异常；在壮年时期出现肾中精气缺乏的现象，就会出现早衰、性功能减弱，甚至出现阳痿、滑泄等病症。此外，肾精缺乏的人，还容易出现记忆力下降、睡眠质量下降、骨骼痿软等症状。

（二）主纳气

肾主纳气，其实就是肾可以摄纳肺部吸入的清气，避免呼吸表浅。若是肾不能很好地纳气，人体就会出现呼多吸少、易气喘等现象。

据此，可以看出，女性也需要补肾，若是女性的肾脏不能很好地发挥以上功能，就会出现月经紊乱、头发枯黄、脸色惨白、四肢乏力等症状。

四、中药补肾绝对健康

在很多人看来，中药是纯天然的药物，对身体没有害处，所以，用中药补肾再适宜不过。但事实并非如此，中药中的成分并不是很单一的，不少药物成分会对人体的肾脏、心脏等脏器的健康有不良影响。所以，中药补肾不是绝对健康的。

五、青年人不会出现肾虚

不是只有中老年人才会出现肾虚，青年人也可能出现肾虚，导致青年人出现肾虚的原因有以下三个：

1.身体过度疲劳。由于工作压力大，青年人经常加班，导致他们的身体一直处于疲乏的状态，从而出现肾虚。

2.精神长期处于紧张状态。精神压力大，人体的抵抗力就会降低，从而出现肾虚。

3.性生活过于频繁。青年人的性生活次数过多，会导致肾中的精气受损，从而造成肾虚。

六、盲目食用保健品

有些肾虚患者，希望自己能早些康复，会购买一些养肾的保健品。对于他们而言，保健品就相当于营养品，只会让身体越来越健康，不会对身体有副作用。

但是，在市场上销售的补肾保健品大多所针对的人群为性功能障碍者，并不是肾虚。若是由于身体不适就认为自己肾虚，而自行购买补肾的保健品，就会对肾脏造成伤害。

另外，肾虚有两种，肾虚患者应首先弄清自己是属于哪种类型的肾虚，再服用相应的补肾的保健品，才有效果。

不是只有男人才需要养肾

提到补肾，多数人首先想到的就是男人，甚至认为养肾和女人之间没什么关系。即使是看电视广告、保健杂志的时候，也似乎都在强调男人需要补肾和男人补肾的重要性，好像补肾养肾就不是女人们该关注的话题。

导致这种偏见的主要原因就是行房事的过程中，男人主动，女人主静，所以多数人认为男人补肾是再正常不过的了。可若是说女人也要补肾，有人可能会觉得你在胡说八道。

《黄帝内经》在《素问·六节藏象论篇》里面提到：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”就是说，肾主蛰伏，为封藏精气之根本，是精的所在之处，充养在骨，由于肾居下焦，属阴，因而主藏精。还要提醒一点，这里的“精”并非男人精液，而是人体精气。这也是女性朋友认为养肾和自己无关的原因之一。

实际上，女性也是需要养肾的，虽然并非人人都需要补肾，但养肾却是每个人所必需的。有的女性朋友可能会疑惑，肾为先天之本，藏于体内，如何来养？

我们可以从头发来辨别肾的健康与否，发质不好，说明肾中缺乏精气。正是因为头发和肾之间有着密切关系，所以我们便可以通过头发的外在反应决定该不该补肾。

女人最关心的就是“面子”问题，与其花费成百上千的资金在化妆品上，不如先养好自己的肾，毕竟“面子”上的问题还需以身体健康作为基础。

女性肾气虚弱，不但身体健康会受损，就连外在妆容也会受损，对于女人来说，面子比什么都重要，整日“遮瑕粉”、“粉底”铺得厚厚的也不是办法，只会让毛孔更加堵塞，久而久之，肌肤问题会更明显。

特别是对于肾虚的女性来说，若肌肤问题真是肾虚所致，那么平时进行的一系列“补妆”工作也就白费了，卸妆之后仍是憔悴容颜，还不如及早从根本上解决问题，让肌肤、发质长久地保持最佳状态，再不会因“卸妆”而烦恼。

补肾要有度，过度反伤身

肾精确实需要补，但是过度补肾不但对肾脏无益，反而会对肾脏产生伤害，补药也变成了毒药，因此需警惕。

如今，补肾壮阳药已经风靡各处，无论是电视机、广播，还是杂志、报纸的广告部分都献出了各种“灵丹妙药”。于是，使得一些男性朋友禁不住跟着买补药和补品。

记得有一次，一位不足30岁的男性来我这里看病，据他所说，这段时间他常常觉得自己和妻子在行房的时候不是很顺利，于是在朋友的介绍下开始服用一些补肾药，朋友给他推荐的中药方剂为：鹿茸、蛤蚧、蜈蚣等十几种壮阳之品放到酒中浸泡，连续泡一个星期后开始服用。最开始还觉得有些功效，但连续服用3天后，便顿觉口干舌燥，牙龈开始出血，阴部潮热汗出，非常不舒服，阴茎勃起困难。

妻子对他开始大发脾气，经人介绍，他来到我的诊所，经过望闻问切的诊断后，我确诊他这是壮阳过度引发的肾阴不足。我嘱咐他回去以后停补，并且对他进行滋阴治疗和心理疗法。

现实生活中，出现这种状况的患者不在少数，很多盲目服用补肾壮阳药或保健品的男性朋友都出现过类似状况。比如，想要通过服用鹿茸壮阳的患者却出现了鼻血不止之症；想要通过服用益肾大补膏补肾的男性朋友却出现了头痛、心慌、萎靡不振等症。

有些男性朋友甚至在尚未分清肾阴虚和肾阳虚之时便服用大量壮阳药物，岂不知，一味壮阳会导致阳火过旺，助火劫阴，耗费大量肾阴，危害健康。补肾应当首先分清肾阴虚和肾阳虚，之后对症下药。若是补反了，肾阴虚患者服用补肾阳虚药物，症状就会加重，导致周身发热、头昏脑涨、耳痛咽肿等。

因此，补肾之时不得随便用药，应当严遵医嘱，不可过度补肾，否则，补肾药酒会像毒药那般危害身体健康。

那么如何确定自己到底需不需要补肾呢？

一、遵医师之嘱

你觉得自己需要补肾时，不宜主观臆断，更不能听从他人说辞，应当听从资深医师的说法。一位医师不放心，可多找几位医师诊断，以确定自己究竟需不需要补肾。

二、选择的补肾药要适宜

除了要对症下药，还应注意不能轻信广告，补肾的过程中应注意其安全性、有效性、适应性。补肾阴虚的药物多属甘寒药，如枸杞子、西洋参、玉竹等，代表中成药包括六味地黄丸、左归丸等；补肾阳虚的药物多属热性，如附子、肉桂等，中成药代表包括金匮肾气丸、右归丸等。

三、确定补肾阳还是滋肾阴

在医师诊断为肾阴虚还是肾阳虚后选择补肾阳或滋肾阴的药物或食物。补肾的过程较慢，不可急于求成，短时间出显著效果的方法通常不可行，会透支身体健康，给后半生的健康埋下隐患。

第二章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养

调补肾脏，缓解更年期综合征

如今，在繁忙的都市里，女性朋友的心理和身体所承受的压力越来越大，得不到充分的休息和放松，导致女性更年期提前到来，引起身体出现失眠、心悸、头晕耳鸣、腰膝酸软、月经不调等一系列问题。据研究表明，女性更年期出现的病症，大部分是由肾虚引起的。治疗时应对肾脏进行调补，滋补气血。那么中医对女性更年期是怎么调补的呢？

一、药膳调补，滋阴补肾

肾阴虚引起的更年期综合征，主要的症状有腰膝酸痛、烦躁不安、心悸失常、失眠等。治疗肾阴虚引起的更年期综合征主要是以滋补阴肾为主，可选枣仁百合汤为食补药膳。做法：取枣仁15克，鲜百合50克，先把百合用水浸泡1晚，待第二天使用，将枣仁放入锅中加水煮成汁，滤去渣，然后把泡好的百合放入枣仁汁中，一同煮，待百合煮熟后，就可服用。每天一次，长期服用，对于安补心神、滋补肾脏、调气血有良好的功效。如果嫌药膳麻烦也可以选择中成药六味地黄丸在医生的指导下服用。

由肾阳虚所引起的更年期综合征，主要的症状是怕凉、腰痛、晚上经常起夜。治疗肾阳虚所引起的更年期综合征主要是以温补肾阳为主，可选冬虫夏草炖母鸡为食补药膳，可准备母鸡1只，冬虫夏草10克，将母鸡脱毛，除内脏，处理好之后，将母鸡和冬虫夏草一起放到锅内加水，一起炖，根据个人口味加入调味料调味即可。每天1次，有助于温补肾阳，调补肾精。如果嫌药膳麻烦也可以选用中成药金匮肾气丸，在医生的指导下服用。

二、按摩穴位，调补肾脏

选取三阴交、肾俞、足三里、气海等穴位，进行按摩，每次按摩3分钟；或者用手揉搓大脑的反射区域，每个区域按摩100次；还可以平躺在床上，将双手摩擦，到双手发热后，顺时针或逆时针按摩腹部，到腹部感觉到发热后就可以，每日对以上区域按摩1～2次，并长期坚持，能减轻更年期症状，并延缓衰老。

三、日常保健

对于更年期的女性朋友来说，情绪易处于烦躁的状态，应该注意作息规律，让自己劳逸结合，同时合理有节制地进行性生活；积极参加体育锻炼，增强自身的体质，参加一些娱乐活动，让自己身心放松，丰富自己的生活，让烦躁的心情得到抒发。在饮食上，要忌辛辣和较凉的食物，不要饮酒，多吃富含蛋白质和维生素的食物。对于家人来说，应给予充分的理解和安慰，以免造成不必要的冲突。

用良好的心态来迎接生活，去工作，并定期去医院做检查，合理调补肾精，相信你一定能告别更年期综合征。

不育不要慌，药膳、按摩来帮忙

不育是指在育龄，且具有正常的生育能力，夫妻双方有正常性生活，在没有采取避孕措施的情况下，在长达1年或更长的时间内没有正常怀孕的情况。在已婚夫妻中，不育症发生的概率大概是15%，所以对不育症，不要害怕，积极治疗，相信不久就会有好消息传来。

目前对于治疗男性不育症，西医治疗的往往是单一的病变组织，没有办法进行全面系统的治疗，只是哪里有问题治疗哪里，所以达不到根治的目的。而且西医治疗存在较高的危险性和治疗后容易复发等因素，所以治疗不育，建议大家采用中医调补的方法。中国传统医学上认为，人体的精气不足就会导致男性不育的发生。肾脏和人的生长发育、生殖等存在着密切的关系，在《黄帝内经》中就有这方面的记载。相对西医来说，中医更加安全，西药治疗，中医调补，能全面治疗病症。

大家都知道要想成功怀孕，必须要具备健康的精子和卵子，适合精子和卵子结合的环境，同时精子和卵子能结合构成受精卵，并顺利发育。在中医上有“肾藏精”一说，如果一个人的肾精不足的话，就会对生殖能力造成影响，那么我们该如何调补肾脏，让我们的肾精充足呢？

一、药膳调理

对于男性不育症患者来说，应及时到医院进行诊治，确定是什么原因导致不育症的发生，同时在日常饮食上加以调整，多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，补充自身所需微量元素，增加精子的活力，同时能调理生殖系统，有效地治疗阳痿和早泄等症。给大家介绍几个药膳，长期食用对男性不育有良好的功效。

莲子粳米粥，取莲子60克，粳米100克，洗干净后放到锅里一同煮，每天可以吃1到2次，连续服用15天。

冬虫夏草炖甲鱼，取甲鱼肉1000克，冬虫夏草10克、红枣20克，鸡汤1000克，将甲鱼肉切成块，放入锅内，加水煮熟，捞出后，放到鸡汤里，再加入用开水浸泡好的红枣、虫草，在根据个人的口味放入料酒、葱、姜、盐等调味，放到蒸笼上一起蒸熟即可。长期服用这两个药膳，对于改善男子不育，滋补肾脏有良好的功效。

如果怕药膳调理麻烦，也可以选择中成药进行调补，对于肾阴虚所引起的不育可服用知柏地黄丸，来滋补阴肾。对于肾气亏虚所引起的不育，可选金匮肾气丸来温补肾阳。服用中成药应谨遵医嘱。

二、穴位按摩，让你身体健康

不育症患者可以对肾俞穴进行按摩，肾俞穴位于第二腰椎下边2厘米左右的位置，按摩肾俞穴能有效提高男性精子的活力，让你拥有更健康的精子。按摩肝俞穴，肝俞穴位于人体第七胸椎下边，大约1.5厘米的位置。按摩肾俞穴能够有效提高自身的免疫能力。另外，还可以按摩关元穴，关元穴就是人们常说的丹田，在肚脐下面3寸的地方。对于以上各穴位早晚各按摩一次，每次大约3分钟，并长期坚持，对于治疗男性不育会有意想不到的收获。

三、日常保健

改善自身存在的不良习惯，戒烟酒，忌辛辣，少吃太过油腻的东西，多食富含锌、铁等微量元素的动物肝脏，增加精子的活力和数量，积极参加体育活动，保持良好的心态，对于具有放射性的物质，还有高温，要避而远之。平时还要避免睾丸长期处于高温状态，适当地骑自行车，尽量少穿牛仔裤。长此以往，一定会改善你的身体情况。

患者朋友要积极主动地去配合医生治疗，同时配偶应对患者充分理解，不要责怪、埋怨，相信不久就会传来怀孕的好消息。

疏通肾经，好“孕”自然来

所谓不孕，指的是夫妻都在正常生育年龄，男方无任何病症，在正常的性生活下，没有采取任何避孕措施，在长达两年的时间内，女方都未能怀孕的症状，称为不孕症。

在西医中认为，输卵管堵塞、子宫疾患、卵巢疾患等病症，是导致女性不孕的主要原因。在中国传统医学上则认为女性不孕是肾脏出现了毛病，肾气不足，气血不和所引起的。中医在治疗不孕上主要是调节肾脏，使身体的气血达到平衡，从而治疗不孕。

中医认为，病分阴阳，不同的病症需要根据病情来判断，不孕症同样也分阴阳，可分为肾阴虚和肾阳虚两种，不同的病症要采取不同的方法治疗，下面给大家说一下针对肾虚引起的不孕的食疗药膳。

一、肾阳虚引起的不孕症

其症状为月经时间延长、到后期量少色淡、腰膝无力、面色难看、精力不充足、头昏、怕冷。治疗肾阳虚应主要以温补为主，可选雪莲鸡汤作为食疗药膳。具体做法：取老母鸡1只，处理干净后，放入锅内，加入洗净的当归、黄芪、党参各10克，再放入雪莲花30克，一起炖至熟，肉和汤一起服食，每天1次，每隔数日按上述步骤做一次服食。鸡肉对于温养气血、补充肾精、益五脏有良好功效。党参补气养血，黄芪补充脾脏，调节气理，雪莲能止痛活血、通经络、散寒除湿。长喝雪莲鸡汤，对于调补肾脏、治疗肾阳虚引起的不孕有很好的功效。

二、肾阴虚引起的不孕症

其症状为月经量少、色泽鲜艳、口干舌燥、心情烦闷、腰膝酸软、头脑发沉、身体消瘦等。治疗肾阴虚应主要以滋补为主，可选核桃枸杞粥作为食疗药膳进行调补。核桃可补肾阴、强腰膝，枸杞补精气、滋养肾脏肝府，粳米能补中益气。把核桃、枸杞、粳米一同煮粥，对于滋阴补肾，治疗肾阴虚引起的不孕症有良好功效。做法：准备好核桃仁50克，枸杞子15克，粳米200克，将洗净的粳米、枸杞放在锅内，加水，放入已经捣碎的核桃仁，开火，煮成粥，每天一次，经常服用。

除了用药物调节外，平日里还应多参加一些文体活动，避免久坐，通过运动来改善自身的体质，让身体强壮，如果条件允许，可以在鹅卵石路上来回走动，由于地面的不平整，可以对脚部穴位经络进行按摩，对于调节气血，促进血液循环有良好功效。配偶要相互鼓励，相互理解，多沟通，对于自己的妻子要安慰，让她平日里有一个良好的心态，用乐观的态度去面对这个问题，对生活休息和饮食进行合理的安排和调养，相信不久您就会有好“孕”的消息传来。

补肾壮阳，让阳痿变阳刚

阳痿又叫勃起功能障碍，是指在企图性交的时候，阴茎勃起的硬度不能正常插入阴道，或者勃起后的硬度，不能维持正常的性生活需求。

随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，生活压力加大，作息时间无规律，越来越多的男性朋友患上了阳痿，引起男性阳痿的原因可以分为两方面：一是心理原因，比如说在性生活时，心理过度紧张，害怕性交失败，对性生活的恐惧，或者是夫妻彼此之间不存在感情等因素；二是自身的一些原因，比如肾脏功能方面的衰退所造成的。在中国传统中医上有肾脏藏精，主管人的生殖和性，阳痿是肾藏精的功能减弱，不能为阴茎的正常勃起提供所需的物质，从而导致阴茎没有办法勃起或者勃起不坚。那么我们该如何调养自身，让肾脏恢复平衡呢？

一、巧食药膳

韭菜，又叫壮阳草，味辛、甘、性温，入肝脏，调节肾经。《本草拾遗》记载它有“温中，下气，虚补，调和脏腑，益阳”等功效。

核桃，具有补养气血，调养肾脏的功效。《本草纲目》中记载它有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦温润肺肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼”等功效。不论是直接食用还是用作药膳食材，常食对人都会有意想不到的好处。

将核桃仁和韭菜放在一起烹调、食用，更有一番妙处。取核桃仁100克，韭菜200克。放油，待油热后放入核桃仁和韭菜一起翻炒，待炒熟后，放入食盐进行调味，取出装盘即可食用。这道菜适合阳痿患者食用，具有调补肾脏、强壮阴茎、滋补肾精、缓解腰膝痛的功效。

虾，味甘，富含丰富的人体所需物质，长期食用，有增强体质、补肾壮阳的功效。《本草纲目拾遗》中记载它有“补肾壮阳，治痰火半身不遂，筋骨疼痛”等功效。

阳痿患者，可取鲜虾300克和适量的米酒，把虾洗干净，放入碗中，加米酒浸泡5～10分钟，取出，放入锅中炒熟，根据个人口味，加食盐调味，即可食用。这道菜具有滋补肾脏、强筋壮骨、壮阳等功效。

二、穴位按摩

双手揉搓阴茎：反复搓双手，待掌心发热后，用双手夹住阴茎，逐渐用力搓揉阴茎。待阴茎感觉发热后，改搓为提，向外提拉阴茎，来回交替进行3次。

选取三阴交穴、曲骨穴、足三里穴等穴位进行按揉，长期按揉这些穴道对于阳痿有辅助治疗的作用。

揉搓睾丸：将双手搓热，左手托住睾丸，用右手的拇指、食指对睾丸进行揉搓，力道要掌握好，每次1分钟。长期坚持，相信阳痿患者定会早日重振雄风。

三、注意事项

对于阳痿患者，要保持心态的健康，以平常心去面对这个问题，不要害怕，更不要羞于启齿，积极参与治疗，日常饮食要多吃一些清淡的食物，忌烟忌酒，多吃富含维生素和蛋白质的食物，保持充足的睡眠，增强体育锻炼，不要轻信广告上的壮阳药物，要去医院检查，避免服用药物对身体造成伤害。克服精神上的压力，正视自身问题，良好的心态加上长期的调养和穴位按摩，相信不久就能告别阳痿。

补肾壮腰，疼痛渐消

很多朋友都知道腰痛这一病症，但对于是什么原因引起的腰痛却不太了解，在孙思邈所著的《备急千金方》里对于引起腰痛的原因做了陈述：“凡腰痛有五：一曰少阴，少阴肾也。二曰风脾，风寒着腰，是以腰痛。三曰肾虚，役用伤肾，是以腰痛。四曰暨腰，坠堕伤腰，是以腰痛。五曰取寒眠地，为地气所伤，是以腰痛。痛下止，引牵腰脊，皆痛。”书中系统地归纳了引起腰痛的几个原因，但是在中医认为引起腰痛的主要原因是肾虚。

传统医学认为腰为肾之府。肾位于腰部，如果肾精亏损，腰部就得不到温养，那么就会导致腰部酸软疼痛，如果肾精充足，腰部就能得到温养，那么腰脊就能够强壮，不会发生腰痛。那么对于肾虚引起的腰痛我们该怎么办呢？要知道中医上对病症有阴阳之分，会根据不同的症状，来区分是肾阴虚还是肾阳虚引起的。肾阴虚引起的腰痛，主要症状有腰膝酸软、身体消瘦、腰痛，阴天下雨更加严重。肾阳虚引起的腰痛，常见症状有身体发冷、腰痛，进行体力劳动之后腰痛的症状更加明显。

对于肾阳虚所引起的腰痛，治疗时应以滋补肾脏、补充气血为主。可在医生的嘱咐下服食中成药左归丸或金匮肾气丸，或者可选猪腰子来做食补药膳。做法：把猪腰子的白筋剔掉，切成小薄片，再选取杜仲、补骨脂、小茴香各10克，研磨成细末，把切好的猪腰平铺在蒸笼上，再将药粉均匀地撒在上面，放到锅内蒸熟。每天早晚服食。对于肾阳虚所引起的腰痛患者，连续服用5天，可初见效果。

对于肾阴虚所引起的腰痛，治疗时应该以温补气血为主，可选用中成药右归丸或六味地黄丸，根据医生嘱咐服用，千万不要自己随意服用药物，以免加重病情。还可以用冬虫夏草炖鸭子作为食疗药膳。具体做法是：取冬虫夏草15克，淮山药20克，鸭子1只，将鸭子处理干净后放入锅内，加入冬虫夏草和山药，加水炖熟。长期服用，可初步缓解由于肾阴虚所引起的腰痛。

一、食疗药膳

对于肾虚引起的腰膝酸软，患者可多食虾，虾肉富含丰富的蛋白质，对于温补肾精有很好的作用。在《食物中药方》中有记载：“肾虚、阳痿、腰脚痿弱无力者，可多食虾。”大家可取虾肉120克，加入已经捣成粉末的茴香30克，做成虾丸，蒸熟，每天跟黄酒一起服用，每次服用大约4克，每天2次。

山药是一种常见的食材，大家也许不知道常食山药对滋补肾脏有良好的功效。明代李时珍认为山药具有“益肾气，健脾胃”的功效。在《本草经读》同样有这样的记载：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人像佐，以臻寿考。”可以看出常吃山药对人体的好处。大家可以把山药煮粥喝，或烤着吃，味道甘甜，由肾虚引起腰痛的患者，可多吃山药。

动物的肝脏内，富含人体所需的微量元素，可长期服用，比如说猪肾。在《日华子本草》中记载猪肾可“补水脏，治耳聋”。水脏是传统中医对肾脏的一种叫法，可以看出食猪肾能有效地缓解由肾虚所造成的腰膝酸痛等症状。猪肾可以切成薄片，同韭菜一起炒着吃，也可作为火锅食材涮着吃。

二、日常保健

对于患有腰痛的朋友来说，应避免过度劳累，不要在潮湿阴寒的环境下休息，要节制性生活。平日里应多参加一些体育锻炼，丰富业余生活，可以尝试去打太极拳、慢走等一些运动量不大，但对调节身体机能有好处的运动。多吃富含蛋白质、维生素的蔬菜和水果，合理安排作息时间。同时可以对身体的穴位进行按摩，以达到辅助治疗的效果。

另外，腰痛还可按摩涌泉穴，涌泉穴是人体的一个比较重要的穴位，足心凹陷的地方就是涌泉穴，左手按摩右脚，右手按摩左脚，用手的拇指对涌泉穴进行按揉，当足心感觉到发热时就可以换另一只脚进行按摩了。还可以按摩肾俞穴，肾俞穴在第二腰椎下方，左右大约3厘米的位置，把双手搓热后，用双手来回搓肾俞穴，待感觉两侧发热后即可。还可选命门、昆仑、承山等穴位进行按摩。长期坚持对于治疗肾虚所引起的腰痛，有很好的辅助治疗效果。

腰痛严重者，应及时到医院就诊，做到早发现，早治疗，争取把病患消灭在萌芽之中。

补充“动力源”，让早泄延缓再延缓

什么是早泄呢？它是一种常见的男性性功能障碍，指在性生活中射精过快，或阴茎尚未插入阴道就已经射精，无法进行正常的性生活，难以让女方达到高潮的一种疾病。

是什么导致早泄这一疾病发生的呢？可以分为两个原因，一个是心理上的，比如恐惧害怕，担心自己无法使伴侣达到高潮，情绪的过度紧张，对性的认知不足，或者夫妻之间彼此厌恶，都能够导致早泄的发生；二是自身的原因，比如说身体疲惫、精神萎靡，或者肾脏功能衰弱、气血不足，都能引起早泄的发生。

祖国传统医学认为，肾虚是造成早泄的根本原因。肾是人的动力源泉，人如果长时间的处于劳累或者荒淫过度的情况下，就会对自身的精气有所损伤，就会出现肾虚的表现，伴随肾虚的就是腰膝酸软、精神萎靡、早泄或阳痿等症状，那么我们该如何调理气血，强壮肾脏呢？

一、中医食疗调补

医书上记载：“紫须参为补肾壮阳的首选，用于治疗阳痿不举、早泄等，长期食用就能收到好的疗效。”那么我们就可以通过服食紫须参来治疗阳痿、早泄等病症。紫须参具有补肾壮阳的功效，每天取1～2克，可以自己放在嘴里嚼着吃，或者用开水泡着喝。

海参粥，用水把干海参泡发后切碎取50克备用，粳米100克，一起放入锅内煮粥，根据个人口味放入调料调味，煮好就可食用。海参粥具有滋补气血的作用，对于由肾阴虚所引起的体质虚弱、阳痿早泄、腰膝酸软等有良好的功效。

鹿角胶粥，取鹿角胶6克，粳米100克，先将粳米放入锅中加水煮熟，再把鹿角胶打碎加入粥中，然后搅拌，让鹿角胶充分溶解到粥中，根据个人口味放入调料调味。此粥有补充肾阳、滋补精血的功效，对于肾阳不足的患者应多食用。

二、早泄的预防

避免过度手淫，有规律的进行房事，进行适当的体育锻炼和文化活动，让心情得到放松，能有效防治早泄的发生。如果已经出现早泄这一症状，女方应给予安慰和谅解，不要一味地埋怨男方，应帮他克服内心的愧疚和紧张等心理。要戒烟酒，少食辛辣的东西，可以多吃一些黑色的食物和含蛋白质较高的食物。如果经济条件允许，可以经常吃一些海鲜和鱼虾。要积极治疗，保持心态平和，正确的认识性，对自己充满信心。

三、按摩穴位，治疗早泄

对于已经患有早泄的患者来说，可以通过对穴位进行按摩，来治疗早泄。患者可以趴在床上，全身放松，先闭目养神1分钟，然后对心俞、肝俞、肾俞等穴位进行揉搓、拍打，每天对上述穴位进行半小时的按摩，并长期坚持，对于改善早泄症状有良好功效。患者还可以躺在床上，全身放松，闭目养神1分钟，对涌泉、三阴交、气海等穴位进行按揉，每次坚持半小时，长期坚持对于早泄的治疗会有意想不到的收获。

如果发现自己出现早泄的症状，要及时治疗，去正规的医院做检查，千万不要有羞于言表的心理，导致没有及时治疗，加重病情。

月经不调，多种方法可改善

正常情况下，女性的月经周期为28～30天，提前或推后一周即为月经提前或推后。经常月经提前或推后的女性通常肾虚，肾虚不但会使得机体精、血、微量元素流失，还会使得患者的体质变得更虚弱，加速机体细胞衰老。这种现象实际上就是机体的各个系统、功能以及免疫功能紊乱失调，若不及时治疗，身体就会出现各种疾病，如感冒、贫血、高血压、高血脂等。

实际上，由于肾虚引发月经不调的女性有很多，我们平时可通过多种方法改善这种状况。下面就来为大家简单介绍一下。

一、搓擦腰眼

搓热双手，之后紧紧地按在腰眼处，用力搓30次左右。搓腰眼能够疏通筋脉，提升肾脏功能。

二、按揉丹田

搓热双手，之后放到下丹田处按摩30～50次，经常实施这种方法，能够提升人体免疫功能，进而强肾固本、延年益寿。

三、按摩交信穴

交信穴位于内踝上2寸的地方，“交”就是指与脾经的三阴交相交，“信”就是指月信，交信穴为专门调理女性月经的重要穴位。女性月经推迟或崩漏、淋漓不尽等，均可通过按揉交信穴来改善。

四、注意饮食

平时多吃些铁元素、蛋白质含量丰富的食物，如木耳、红枣、乌鸡等。消化功能差的朋友平时可喝些酸奶，适量吃几颗山楂。

闭经不要怕，找准方法治愈它

女子如果超过18岁仍然没有来月经，或者已经形成月经周期而又中断3个月以上（妊娠、哺乳期除外），那么就属于闭经。前者叫作原发性闭经，后者叫作继发性闭经。

有正常的月经来潮则说明肾气盛、天癸至、任脉通、冲脉盛、胞宫出纳精气的完整生理过程。整个过程中将肾气的旺盛或天癸至作为根本，以脏腑气血为基础。所以，凡是导致肾、冲任、胞宫本身功能降低或破坏它们之间功能的协调，均可能引发闭经。

提醒女性朋友们，出现闭经之后，千万不要过度紧张，每天坚持按摩关元穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴、血海穴即可治愈此症。

一、仰卧位穴位按摩法

（一）点按关元穴（位于脐下3寸处）、气海穴（位于体前正中线，脐下1寸半处）、三阴交穴（位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘处）、血海穴（位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头隆起处）、足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处）各1分钟。

（二）按摩师双手掌指相叠，以肚脐为中心，沿着升、横、降结肠，按照顺时针的方向进行按摩，按摩至腹部出现热感即可。

（三）按摩师双受掌指用力，分别放到腹部两侧，从上到下、从外到内沿着任脉的方向提起腹部肌肉，之后双手交叉扣拢拿提，如此重复7次即可。

二、俯卧位穴位按摩法

（一）点按肝俞（位于背部第9胸椎棘突下，旁开15寸处）、肾俞（位于第2腰椎棘突下，旁开15寸处）、膈俞（位于背部第7胸椎棘突下，旁开15寸处）、胃俞（取仰卧位，第12胸椎棘突下，督脉旁开15寸处），每个穴位按摩5分钟左右。

（二）推揉法。按摩师双手手指掌分别放到背、腰骶部膀胱经和督脉上，一边推，一边按揉，坚持3分钟左右。

（三）擦法。按摩师双手交替进行，一只手的手掌用力放到腰骶部和八髎穴上，反复摩擦，直到皮肤微红，出现热感即可。

上述按摩方法能够很好地治疗功能失调导致的闭经，但是一定要和早期妊娠导致的闭经区分开来，若患者是因为严重贫血、肾炎、心脏病、子宫发育不良、肿瘤等因素出现闭经，应当及时到医院诊治。

耳聋耳鸣，肾虚造成

什么是耳鸣呢？耳鸣是指在外界没有任何声音，而患者总是感觉耳中有鸣响声，耳聋是指由于听力不同程度的下降，从而导致无法听到外界发出的声音。西医认为高血压、贫血、传染病、药物中毒等，有可能导致耳鸣耳聋。而中医则认为，耳聋耳鸣是由于肾脏虚弱，从而无法为全身的器官提供所需物质引起的。

在《灵柩·脉度》一书中有“肾气通于耳，肾和，则而能闻五音矣”一说。同时传统医学也认为，人体的各个器官都存在着密切的联系，像肾精虚衰、肾气不足就会导致耳失濡养，从而导致耳鸣耳聋这一病症的出现。而且现代医学研究也发现，人体自身免疫功能下降，是导致耳聋耳鸣的重要原因。通过临床的观察实验发现，肾脏虚弱是引起免疫功能下降的主要原因，这与祖国传统医学的观念肾虚引起耳聋耳鸣一说相互印证。所以说，肾虚是导致耳聋耳鸣这一症状的主要原因。那么我们要如何调理脏腑，使它达到气血平和、经脉疏通、肾脏强壮，从而达到治疗耳聋耳鸣的效果呢？

一、日常预防

要避免长时间处于噪音的环境下。长时间处于噪音下，会对听毛细胞造成损伤，如果确实是工作需要，应做好防护措施，比如戴耳塞。

对于会对听力神经造成损伤的药物要根据医生的嘱咐服用，以免由于乱用药物造成听力神经的损伤。

要注意对耳部的保养，不要总掏耳朵，避免耳部发生创伤，造成感染。

要合理调节膳食习惯。戒烟酒，多吃一些富含锌、铁、钙的食物，为身体提供所需的微量元素，有助于微血管的扩张，让内耳得到充足的血液供应，从而防止听力的衰退。

二、药膳调补，补肾滋阴

韭菜炒猪腰，取韭菜100克，猪腰1个，将韭菜和猪腰切好备用，锅内放油，待油加热至八成热时，将切好的猪腰放到锅内翻炒，炒好后加入韭菜，快熟时，根据个人口味，放盐和味精等调料入味，然后取出即可食用。此方对于肾虚所引起的耳鸣耳聋、腰膝酸软等有良好的功效，长期食用还能补肾脏强腰脊。

金针菇蒸肉，制作方法：将瘦猪肉约150克洗净，剁成肉酱，在取50克金针菇，同肉酱一起，根据个人口味，放酱油、盐、豆粉、味精等调味，然后均匀搅拌之后，平铺在碟子里，然后把碟子放到锅内，加水蒸熟。此方适用于肾虚耳鸣耳聋等症，长期食用具有补充气血，调补肾脏的功效。

三、按摩穴位，强健身体

长期按摩穴位，对于治疗和改善耳鸣耳聋等有良好的作用，可选取涌泉、太溪等穴位进行按揉，每次按摩3分钟，同时还可以用拇指和食指同时揉搓耳朵，待外耳郭发热后，可以用食指插入耳内旋转，然后拔出，进行数次后在揉搓耳朵。长期坚持，听力便可逐渐提升。

平日里要多吃一些有利于保护听力的食物，比如核桃、花生、黑芝麻等。同时要积极锻炼身体，放松身心，多参加文体活动，提高自身免疫机能。如果晚上由于耳鸣而无法入睡或者无法进入深度睡眠，可以用热水泡脚来提高睡眠质量。

肾精衰，眼不明

在祖国传统医学上，认为肾是先天之本，人的一切都与肾有着密不可分的关系，那么视力下降又和肾脏有着什么关联呢？在《黄帝内经》中有提到“肾生骨髓，脑为髓海，目系上属于脑。”如果肾精亏损，就会对视力造成影响，古医书中还有记载“夫精明者，所以视万物，别黑白，审长短；以长为短，以白为黑，如是则精衰矣。”还有“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”一说。说明视力的好坏，在很大程度上取决于肾精是否充沛。如果肾精充沛，那么就会头脑灵活，双目有神，视力良好；如果肾精不足，就会导致大脑昏沉，双目无神，视力下降。那么我们该如何调节肾脏，补充肾精呢？

一、药膳调补，吃出好肾

对于由肾气阴两伤所引起的视力下降的患者，可以做首乌参豆汤来调补肾脏，此药膳具有益补肝阴、调气血的功效。做法：取北沙参30克、黄芪15克，鸽蛋10个，将鸽蛋煮熟后去壳备用；把北沙参、黄芪放入锅中加水煮半小时，然后把鸽蛋放入锅中，一同煮2～3分钟，根据个人口味，放入调料调味。每隔3～5天服用一次。

对于由肾精不足导致视力衰退的患者来说，可以将枸杞放在热水中泡着喝，此法方便，且效果甚佳。在《本草通玄》中对枸杞子是这样记载的：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏，腰膝酸痛者无不愈矣。”《本草经疏》中也有记载：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之药。故服食家为益精明目之上品。”长期服用枸杞能够滋补肝肾，强壮筋骨，对治疗腰膝酸软、益睛名目有良好功效，同时有助于延缓衰老，使人长寿。

二、穴位按摩，保护视力

大家在空闲之余，不妨对这些穴位进行按摩，如睛明穴、太阳穴、光明穴、风池穴等，对于视力衰退有很好的预防和治疗的功效。可以单独按摩睛明穴，睛明穴位于双眼内眼角，按摩的时候，用食指按压睛明穴，按摩睛明穴对于防治视觉昏沉有良好功效。或者选择以上几个穴位一起按摩，每次按摩3～5分钟，长期坚持按摩，对于防治视力减退有良好的功效。还可以做一下眼保健操，相信您的视力会慢慢得到改善。

三、日常生活应注意

平日里，大部分的人都存在用眼过度的问题，眼睛长时间处于劳累的状态，就会使视力下降。为了有效保护我们的视力，在补肾调养的同时，希望大家能够在工作中让眼睛得到充分的休息。一般来讲看近处的物体，每隔一小时就要闭目休息1分钟或者远眺，让眼部肌肉得到放松，调节晶状体。多吃富含维生素、蛋白质的食物和蔬菜，如胡萝卜、大豆、牛奶、苹果和猪肝等；戒烟酒，调和饮食，少食辛辣。同时要注意眼部的清洁，避免眼部受到损伤，爱护双眼。

视力下降，应及时到医院检查，查清病因，根据医生嘱咐来诊治，不应盲目就医，或者一味认为视力下降就应配戴眼镜。

经常掉头发，肾脏报警啦

中国传统医学上认为造成脱发的主要原因，是肾脏衰弱。在《黄帝内经》中也有记载：“女子五七，阴阳脉衰，面始焦，发始堕；男子五八，肾气衰，发堕齿槁。”可以看出，造成脱发的主要原因是肾脏衰弱，没有办法将营养物质运输到人的头顶，使头发得不到滋养，就会渐渐的脱发。这一说法在中医中也有谈到，即“肾藏精，主生殖，其华在发”“精血同源”“发为血之余”等说法。所以中医在治疗脱发上，主要是对肾脏进行调理，让自身的气血充足。那么该怎么调理肝肾呢？

三、日常生活应注意

肾精不足和肾气阴两伤是引起脱发的两种原因，在治疗脱发上，大家要根据自身的情况来医治。

肾精不足引起的脱发，通常表现为发质干枯没有光泽，发梢容易分叉，而且颜色焦黄，经常会掉头发，时不时还会感到头晕耳鸣、心情烦躁、失眠、腰膝酸痛等。

肾精不足并不是说肾脏出了毛病，只是中医的一种说法，可以服食中成药七宝美髯丹或者六味地黄丸，在市面上的药店就可以买到，中成药治疗肾虚，见效不会特别快，需要长期的调养治疗。平时可以多吃一些山药、核桃，或用枸杞来泡水喝，这些都可以滋补肾阴。还可以多吃一些黑色的东西，因为黑色入肾，对补肾有良好功效。

对于肾气阴两伤所造成的脱发，通常表现为头皮屑异常的多，头部经常刺痒且头发容易出油、额头两侧的头发明显减少，还伴有腰膝酸痛、精神疲惫、没有食欲等症状。

肾气阴两伤的患者，应早睡早起，合理饮食，多运动，可以服用中成药知檗地黄丸，切记要谨遵医嘱，不要自己随意增减药物的食用量。

二、吃出好肾，养好头发

中国自古以来就有食补这么一说，病患可以通过食物来对身体进行调养。在这个基础上古代人又将中药加入食材中一起烹调，药物和食材相互配合，做成药膳来吃，以达到滋补身体、延年益寿的目的。

给大家介绍一个补肾药膳的做法，如果有时间的话，可以自己在家做一下，对于治疗肾虚引起的脱发和滋补身体有良好的功效。

炖猪肘，可选取猪肘子1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克，把猪肘同枸杞、当归、桂皮、黄精放到锅内，加上水用旺火煮，根据个人口味放入盐、葱、姜等调味，待肘子煮熟后取出，用凉水冲洗，把锅内的其他东西捞出，然后再把肘子放到锅内，继续用小火煮1个小时，捞出后就可以吃了。每周吃2～3次，长期服用，能够有效地补养气血、滋补肾脏。

三、穴位按摩和日常保健

治疗脱发，首先要在饮食上入手，平时多吃清淡的食物，忌辛辣、油腻，多吃蛋白质含量高的豆制品和富含维生素的水果。以保证每天能够有充分的营养物质摄入。平时休息的时候，要早睡早起，保证充分的睡眠，让精神放松，加强体育锻炼，参加文化活动，让心态放松、平和。

每天早晚，可以对内关、神门、百会、三阴交等穴位进行按摩，每次每个穴道只需要按摩1分钟，并长期坚持。要知道治疗脱发不可能短时间就能看到成效，这是一个长期的治疗过程。相信只要长期坚持，对于脱发的治疗会有意想不到的效果。

脱发患者，不用太在意这一问题，积极面对，乐观的态度和科学的治疗，一定能够让乌发长满头顶。

骨质增生，敲打肾经或可消

从中医的角度上讲，骨质增生算不上是疾病，它只是一种生理现象，是人们自身再生、修复等功能衰退的一种表现。《黄帝内经》认为“热则行，冷则凝，温通经络，气血畅通，通则愈也”。从这里我们也能看出，通过调理经络就能让脏腑之阴阳达到平衡，气血通畅充足等。骨质增生涉及的问题实际上属于肾经的范畴，因此，骨质增生的患者可以通过敲打肾经来改善症状。因为敲打肾经的过程能够畅通经络和气血的运行，除湿祛寒，进而补虚泻实，促进身体达到阴阳平衡的状态，起到防治骨质增生之功。

《黄帝内经》中有云：“肾主藏精，主骨生髓”，如果肾经精气充足，身体则健康强壮，骨骼外形、结构也都会处在正常状态，不容易出现疲倦，骨骼也不容易受伤。“肝主藏血，主筋束骨利关节”，肝经气血充盛，筋脉则强韧，能够避免由于运动而出现关节错位、脱位等。若肾经精气缺乏，肝经气血就会缺乏，进而导致骨髓发育异常，甚至会出现筋脉韧性差、肌肉不发达、不强健等现象。没有肾经精气之滋养与肝经气血之润泽，人在活动的过程中，骨质就不能受到保护，使得骨髓得不到滋养，关节容易脱位，时间久了，骨质就会逐渐退化，进而导致骨骼提前增生病变，所以，想要预防骨质增生，中老年人应时常敲打肝经和肾经。

《黄帝内经》中有这样的记载：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”从这里我们也能看出，人体的骨骼在生命活动的过程中扮演着重要角色，但是，随着人们年纪的增长，骨关节就会随着人的衰老而退化，腿脚会越来越不灵活。

那么，人上了年纪后，骨关节为什么会逐渐退化？《黄帝内经》里面记载着：“五脏之中，肾主藏精，主骨生髓。”肾精可生化成骨髓，骨骼的健康离不开骨髓，人到了50岁后，肾气就会逐渐亏虚，肾精缺乏，骨头中也就没有了太充足的骨髓，这样附近的骨质就无法得到充足的营养，从而使骨关节退化。

因此，中老年人想要预防骨关节提前退化，需要从两方面进行调理：一方面要“养内”，另一方面则要“养外”。“养内”具体所指的就是养肾。针对这一方面，中老年人在平时可以饮用一些骨头汤，特别是牛骨汤。在熬汤的时候，将骨头弄碎，放入锅中，加入一定量的水，用小火熬煮。

此外，还可以多食用一些坚果，比如瓜子仁、花生仁、杏仁、核桃仁等，这些坚果是植物的结晶，其中蕴含着大量的精华，具有不错的补肾功效。而“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精得到了补充，骨髓和头脑就得到了强健。“养外”所指的就是养护骨关节。针对这一方面，中老年人应该控制自己的体重并多接触阳光。研究发现，在年轻时体重超重者，若是一直没有意识减轻体重，上了年纪后，就容易患上膝关节炎。

所以，中老年人应该控制自己的体重，不要等到自己被疾病找上后再追悔莫及。多晒太阳能够加强人体对钙质的吸收，如果每天坚持在阳光下晒半小时左右，就能够有效避免骨质迅速减少，延长关节寿命。此外，中老年人平时还要注意少提重物，尽量避免蹲位、背孩子等，也不宜坐高度太低的凳子。

尿失禁不用急，找中草药来帮忙

在日常生活中，有很多中老年朋友在咳嗽、大笑甚至是弯腰的时候，尿液会不自主地流出，这其实是压力性尿失禁疾病。尿失禁给男性的晚年幸福生活带来了很大的障碍，还会让有的老年男性出现自汗、盗汗的现象，让老年人背负了身体上和心理上带来的巨大的双重痛苦和压力，严重影响了老年男性的身心健康。

中医认为，老年男性之所以会出现尿失禁的情况，主要是因为人的肾气会随着年龄的增长日益虚弱，从而引起中气下陷所致。所以，病虽在膀胱，但是却涉及腑脏，特别是肾功能的失调，因此在治疗的时候就不能“头疼医头、脚疼医脚”，而应该从病根上入手，以补益肾气、提升中气为主，与此同时调理各个脏腑的功能，只有这样才能够彻底治愈。

我给大家推荐一剂药方，茱萸五味益智汤。主要组成有：山茱萸9克，五味子6克，益智仁6克，水煎服，连续服用，老人尿失禁就会慢慢好转，甚至治愈。

山茱萸是我国常用名贵中药材，始载于《神农本草经》，性味酸、微温，它以其补力平和、滋阴而不腻膈、壮阳而不助火、收敛而不留邪等特殊功效被历代医家所喜用。名医张仲景还以山茱萸为君药制成了“金匮肾气丸”，对于补益肝肾、涩精敛汗具有特殊的功效，是肝肾虚损的常用药。

水煎好的山茱萸对二甲苯、蛋清、醋酸等引起的炎性渗出和组织水肿及肉芽组织增生均有明显抑制作用，可以有效减轻肾上腺细胞损害；同时山茱萸对表皮葡萄球菌、肠球菌、痢疾杆菌等都有较强的抑制作用；还能够起到利尿降压的作用。

五味子也被列为中药上品，始载于《神农本草经》。因为它皮肉甘酸，核中辛苦，有咸味，辛甘酸苦咸五味皆备，因此而得名。古代医学家、药王孙思邈说“常服五味子以补五脏气”。女皇武则天经常使用五味子来延年益寿。由于五味子性温，味酸，归心、肺、肾经，能敛肺止咳、补肾宁心、益气生津，对因肺虚引起的咳嗽、肾虚引起的自汗盗汗以及遗精遗尿等症状有很好的疗效。但是五味子的功效与产地有着非常大的关系，《本草纲目》中记载：“五味子今有南北之分，南产者红北产者黑，入滋补药，必用北者为良。”因此，南五味子的滋补作用相对较差，冬季进补的时候我们应该首选北五味子。

如果你每天没有时间煎制药液，我们还可以自制五味子膏，操作方法也是非常简单的：五味子250克，放置锅里，加适量的水，文火煎熬取汁，等到药液浓缩成稀膏后，加等量或适量蜂蜜，再以小火煎沸，等冷却之后就可以服用了。当然，我需要提醒大家的是，在服用时最好是空腹，沸水冲服，每次服1小汤匙即可。把剩下的放入冰箱里冷藏起来，吃的时候再拿出来，很方便。五味子膏具有非常好的补气敛肺、祛痰止咳和补肾涩精的作用，操作简单易行。如果你或者身边的老人朋友出现了这方面的问题，不妨做一些让其经常食用，一定会收到非常好的效果。

益智仁是姜科多年生草本植物益智的果实，《本草求实》中记载：“益智，气味辛热，功专燥脾温胃，及敛脾肾气逆，藏纳归源，故又号为补心补命之剂。”所以，益智仁不仅对温脾、暖肾、固气、涩精有明显的功效，而且能够治疗寒性胃痛、脾虚吐泻、遗尿、尿频、遗精等症状。《局方益智散》中也说，如果由于中气不足而导致的腹胀、腹泻等情况，用益智仁100克，水煎取浓汤服下，连续3次就能治愈。

下面我再为大家介绍一款关于五味子的药膳：鲈鱼五味子汤。

材料：鲈鱼1条，五味子50克，料酒、精盐、葱段、姜片、胡椒粉、生油各适量。

做法：将五味子浸泡洗净；鲈鱼洗干净放入锅内，再放入料酒、盐、葱、姜、生油、清水、五味子，煮至鱼肉熟浓汤成，拣去葱姜，用胡椒粉调味即可。

“将军肚”，按摩肾经即可消

随着人们生活水平的提高，男性朋友们越来越多的应酬使得他们长出了“将军肚”。大腹便便不仅会影响男性朋友的外观，还会因为肥胖而面对各种健康威胁。

一般来说，体型肥胖的男性朋友更易患上高血压、高血脂、糖尿病等症，因为此症患者的血液中脂类物质较多，易形成沉淀，增厚血管壁，导致血流受阻。但是，从传统医学的角度上说，肾脏维持着人体正常循环，肾气不足，气血流通就会受阻，进而导致血瘀、血滞等，此即为“三高”的根源。

当然了，“三高”也并不是什么难治之症，对于挺着“将军肚”的男性朋友来说，想要防治“三高”，应当从肾经着手，利用按摩刺激肾经，进而调理肾气，达到活血化瘀的目的。

我有个朋友，是某公司的主管，二十几岁的时候精瘦、干练，等到三十几岁，事业上有所成就后，整个人开始“发福”，尤其是肚子，就好像是口小锅扣在肚子上。

朋友的“发福”除了和年龄有关，还和他终日在外应酬有着密切关系。朋友是个十足的肉食主义者，再加上饭店的菜肴大都荤腻，酒水的搭配不可少，朋友在短短的几年里体重飙升了二三十公斤，相比二十几岁时的模样就好像充了气一般。

我最初劝朋友注意自己的饮食时，他完全不在意，总认为我小题大做。可就在前一阵子，朋友开始表现出气短乏力，并且伴随着腰酸腿软，常常觉得疲乏、没精神，身体倦乏，工作时也昏昏沉沉的。一次偶然的体检，朋友被检查出胆固醇高、血压高、血糖高，这才意识到问题的严重性，赶忙到诊所来找我。

经过朋友的叙述，我断定朋友是肾阳虚，认为他出现的腰膝酸软、乏力气喘、精神不振等症即为肾阳虚所致，所表现出的“三高”症状和肾功能下降有着密切关系。

肾阳通过气化作用升清降浊，维持人体内环境平衡，一旦肾阳不足，气化失利，脾、肺等脏腑功能就会受阻，进食后，水谷精微不能被人体吸收，堆积在体内，很容易诱发“三高”。中医上治疗“三高”的简单、有效的方法就是按摩肾经。

肾经即足少阴肾经，从足小趾开始，斜向经过脚心，出于舟骨粗隆下，沿内踝后向上，分支进入脚跟，向上沿小腿内侧，出腘窝内侧一直向上，经大腿内后侧，通过肾向上，经过肝、膈，进入肺中，沿喉咙，夹舌根旁。平时可按摩腿内侧经络，由上到下依次按摩，之后从小腹向胸部按摩，至自己觉得舒服。

还有一个简单的方法可帮助挺着“将军肚”的男性朋友减肥：洗澡的时候，用搓澡巾在身上赘肉多的地方来回按摩，至身体感到温热即可，按摩肾经能够治疗泌尿系统、神经系统、呼吸系统、消化系统、循环系统疾病，以及经过肾经之处出现的病症。“三高”即为血液循环不畅、气血瘀滞引发的疾病，通过按摩肾经就能够控制、缓解症状。

按摩肾经的重点是按揉足心和肾经小腿处，按摩足心即按摩涌泉穴，在按摩肾经经过的腿部穴位时，宜采用按压方式，点按相应穴位或痛点，边压边放，按揉3分钟左右。肾经循行的腹部，宜采用按揉方法，将整个手掌覆盖在对应的经络上，沿着顺时针方向按摩就可以了。此外，肾经循行的胸部也宜采用按压法，将掌根放到对应的经络之上，轻轻按压就可以了。

要注意，按摩肾经的过程中应当遵循自下而上按摩，每次按摩的时间、力度应以身体所能承受为宜。

肾虚引畏寒，吃些温热之品

男性疾病大都与肾虚有关，如便秘、肥胖、腹泻、感冒、阳痿、畏寒等。本节主要介绍的就是肾虚引起的畏寒。

生活中，很多人都会有这样的经历，有的男性朋友即使在寒冷的冬季穿很少的衣服仍旧活力十足，而有的男性朋友即使在炎热的夏季也觉得手脚冰凉。实际上，耐不耐冷和身体的阳气有关，肾为阳气产生的根源，肾阳为阳气之根本。

从中医的角度上说，人体中的肾阳充足，既可抵御寒冷，维持正常体温，也不会产生寒冷感觉；反之，若人体肾阳虚弱，无法温煦身体，就会产生寒冷感觉。因此，想要从根本上解决男性畏寒，可以从吃温热暖身食物入手。

其实，我们身体中的每个脏腑都有可能出现阳虚问题，而无论哪一脏腑阳虚皆会导致畏寒怕冷，提醒男性朋友，其他脏腑的阳虚也和肾阳虚有关。

人体的肾之阳气被视为生命真火，脏腑必须借助肾阳之温煦，才可更好地维持正常功能，推动各项生命活动。对于阳气旺盛者来说，身体各方面机能都较强健，抵御外邪能力也比较强。

小孩子身体中的阳气旺盛，所以，很少有小孩子怕冷，他们喜欢闹腾，玩儿起来没完没了。中医上将小孩称作“纯阳”之体，由此也能看出，小孩身体阳气旺盛，当然了，这也是小孩发育迅速的原因之一。如果人体阳气虚衰，就会怕冷，身体越发虚弱，自身抵抗力降低。无论你年轻时火力有多旺，等到你年纪大些时，就会开始怕冷，因为肾中阳气会随着年龄的增长而逐渐衰弱。只要及时补肾即可让身体中的真火越来越旺，整个人也没那么怕冷了。下面就来为朋友们介绍几种常见的补肾方法。

一、肾阳虚除了会引发畏寒，还会导致精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黝黑、小便清长等症。男性朋友还可能会表现出阳痿、早泄、遗精等。治疗此类病症时，可通过服用右归丸来治疗。但是要注意，服药的过程应遵照医嘱。

二、很多男性朋友怕冷是不爱运动所致，一般来说，活动量较大的男性朋友不会怕冷。现在的男性朋友大都在办公室工作，下班后出了办公室就开车或坐车，回家之后躺在床上玩手机或电脑，久而久之，气血流通就会受阻，阳气自然不能被升发。因此，想要避免怕冷一定要调理肾虚，而最好的方法就是多运动。多运动，阳气即可上升，如此一来，就能够很好地避免怕冷。

三、想要补充肾阳，还应保持心情愉快，平时多做些高兴的事情，利于人体阳气之升发。就像小孩子那样，每天开开心心、高高兴兴的，少有烦心之事。每天心烦、操心不利于肾阳生长，因此，心情不好时，要尽量想办法让自己高兴起来，心里温暖了，身体自然不会怕冷。

四、补肾的重点就是“补”，食补为补肾的最佳方法，补肾的最佳时间是在冬季。冬季时喝些热羊汤，身体就会感到非常温暖，抵御严寒不在话下。此外，肾阳虚的男性朋友还可吃些泥鳅、虾、桂圆等温补之品。

第三章 生活习性不良，分分钟把肾伤

吃得越冷，肾阳消耗就越大

很多人都喜欢吃冷食，如凉菜，甚至热菜也喜欢晾凉了再吃，尤其是在夏季，恨不得每天都吃冰激凌或喝上些冰镇啤酒。虽然图了一时的痛快，但这样的习惯对健康存在巨大的威胁。饮食过冷，不但会影响脾胃消化，还会伤害到肾阳。

现在的上班族大都工作繁忙，去超市的时候不免会多买些果蔬、速食食品放到冰箱中储藏，回家之后，取出冰箱中的食物就吃，觉得非常舒服。虽然短时间内不会对身体产生什么影响，岂不知，身体正在逐渐变得虚弱，抵抗力也越来越差，久而久之，健康问题就会凸显出来。

我有个朋友，是个典型的“爱冷”人士，即便在冬季，冰箱里也会储存一些冷饮，我经常告诉他吃冷食容易伤胃，可朋友丝毫不听劝，说自己的身体很好。没过多久，朋友再喝冷饮之后就觉得腹痛，身体不对劲，吃什么都好像不吸收，感觉浑身无力，大便溏稀，皮肤也变得很差，面色发黑，喉咙中好像有痰一样。

以前朋友的身体很好，很少感冒，但是现在，气候稍微有些变化，朋友就会感冒很长时间，他常常怀疑自己患上了胃病，到医院检查之后，发现自己患的是肾阳虚。医生得知他的日常习惯后，嘱咐他一定要改掉自己的这一习惯。

我们的身体是个温暖的环境，只有体温适宜，人体之气血循环才正常，经络才可畅通，脏腑功能才可正常维持。一味吃冷食，冰冷食物进入人体，身体就会调动阳气温暖食物，脾胃消化功能得不到发挥，时间一久，气血化生就会缺乏，进而导致肾中阳气受损，身体抵抗外邪能力下降，抵抗力也会下降。

脾胃为后天之本，人体气血生化之源，只有保护好我们的脾胃，身体中的气血才能充足，精气才会旺盛，肾脏才可正常运行。尤其到了暑湿季节的时候，气候炎热，人体排汗量大，过量的食用生冷食物，就会在脾胃中堆积寒湿，时间一久，就会生痰，喉咙自然不清爽。

有些人即使吃早餐也是冷食，直接喝冰箱中的各种饮料，这对于胃气的伤害是非常大的。体质较差的人，在喝过冷饮之后可能会出现喉咙嘶哑、头痛等症，实际上，这是骤然接触冷食，身体气血循环凝滞引发的。为了防止这种情况的出现，早餐一定要吃热食，从冰箱中拿出的冷食应当在常温中放一会儿，等到饮料不凉时再喝。

实际上，并不是说大家完全不可以吃冷食。胃口不好的人，在夏季吃些开胃的小凉菜，能够提升食欲，对脾胃不会有什么损伤。但是为了避免伤及肾阳，调味的过程中可加些祛湿暖脾的调味料，如姜、芥末等。姜、芥末不但可以调味，还可温化痰湿，常食可提神醒脑。

湿热天气还可喝些绿豆汤，可清热解暑、解毒。很多人在夏季难以抵抗冷饮的诱惑，对身体健康不利，易发胖。常饮绿豆汤可防止中暑，即使不冰镇，也非常可口。

人体肾阳衰弱并非一时形成，吃得越冷，肾阳消耗就越大，人到老年时，更易怕冷，应当在年轻时限制冷食的摄入，才能更好地减少肾阳的损耗。

烟酒过度，害肾不浅

现在，请观察一下你身边的中年人，看看他们的头发是不是出现了脱落的现象。有人说：“上了年纪，头发就会一点点脱落，这是正常的现象。”其实不然，导致头发脱落的原因有很多。某调查表明，若是每天都吸烟，头发出现脱落的概率就会增大很多。研究人员认为，吸烟也会损坏毛囊，导致头皮的血液循环和激素分泌出现异常。但是说这些与肾脏的健康有何关系呢？很明显，中医认为，发为血之余，而血与肾精关系密切，所以，当出现脱发时，并不只是头发出现了问题，或者是由于上了年纪，很有可能是因为肾脏出了问题。

饮酒对肾脏的危害更显而易见。医学研究表明，我们在饮酒后，绝大部分的酒精都是在肝脏中代谢的，肝可以很快地将酒精代谢掉，但是，肝脏在代谢酒精的同时，也在伤害着自己。在中医看来，肝肾同源。肝脏和肾脏都是起源于生殖之精，肝肾共同受肾所藏的先后天综合之精的充养。因此，肝脏和肾脏虽然有着不同的结构和功能，但却因为有着一样的起源，所以生理病理紧密相关。现代医学认为，肝脏在代谢酒精的时候，会消耗很多辅酶，然而辅酶的大量消耗会使肝细胞死亡，从而渐渐地引发肝硬化。

当然，适量饮酒对身体是有益的，每天不要多喝，控制好饮酒量就没有问题。但是，对于肾炎患者，还是不要饮酒为好。

浓茶解酒，膀胱冷痛

很多男性朋友都喜欢饮酒，特别是在夏季，喝一杯冰镇啤酒，身体马上就会清爽很多。酒是粮食酿造的，其中含有蛋白质、维生素、无机盐等营养物质，所以，适量饮酒对身体有益，比如可以缓解疲乏、增加胆量、促进血液循环、增进感情等。所以，在亲朋相聚时、在烧烤摊位上、在答谢他人时，我们都会看到酒的身影。但是，如果有人喝多了，用浓茶来醒酒，那就会对身体造成很大的伤害。

这一事实在明朝李时珍所著的《本草纲目》中就有详细的记载：“酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”也就是说，用浓茶给喝醉酒的人解酒，会导致其出现腰腿疼痛、膀胱冷痛的症状，甚至还会诱发痰饮水肿、消渴挛痛等病，这样会伤害肾脏。这是因为酒中含酒精，酒精在进入人体后会在肝脏部位进行代谢，经过氧化酶的作用氧化成乙醛，然后再氧化成乙酸，乙酸再经过氧化成为二氧化碳和水，然后从肾脏和肺部排出体外。而茶中含有大量的茶碱，茶碱可以促进排尿，浓茶中含有的茶碱更多，也就是说利尿的效果更好，如果在饮酒后用浓茶解酒，就会使还未来得及分解的乙醛进入肾脏，而乙醛会对泌尿系统有很严重的不良影响。

医学研究还表示，酒精在进入人体后会刺激心血管，而浓茶也可以增强心脏的兴奋性，喝完酒再喝茶，对心脏的刺激就更大了。如果心脏功能不好的人这样做，对身体健康危害就显而易见了。酒可以使人兴奋起来，还会导致血流加速、血管扩张，如果大量饮酒，再饮浓茶，很有可能会导致血管破裂。

既然用浓茶解酒是错误的做法，我们喝多了，应该怎样解酒呢？现在就给大家介绍几种解酒的好方法。

一、用醋解酒

在酒后，适量喝一些醋，可以减轻酒精对人体的伤害，因为醋在进入人体后，会与酒精发生化学反应，生成乙酸乙酯和水。在喝醉后马上喝些食醋，或在食醋中放入一些红糖喝下，可以起到很好的解酒效果。

二、用萝卜解酒

喝醉后可以食用一些生萝卜；或将生萝卜榨汁，调入红糖饮用；还可以将萝卜籽煎成汤饮用；或者将生萝卜切成丝，放些白糖和食醋，搅拌均匀后食用，不仅有清爽的口感，还可以起到很好的解酒效果。

三、用水果解酒

喝醉酒后，吃些新鲜的水果可以起到很好的解酒效果，比如吃些香蕉、柚子、番茄、枇杷等，都具有良好的解酒功效，特别是桑葚，解酒效果更是令人惊叹。桑葚最好是新鲜的，如果没有，可以购买一些干桑葚，放入锅中和水煎制，饮用时放些糖。

四、用蜂蜜减轻酒后头痛

如果在喝酒后，感觉头痛，那就可以喝一些蜂蜜水。这是因为蜂蜜中含有大量的果糖，这是很多水果中都没有的，这种成分能加快酒精在人体内的分解和吸收。所以，在酒后喝些蜂蜜水，可以尽快醒酒，并减轻饮酒后出现的头痛症状。如果有酒后头痛史，可以在喝酒前和喝酒后分别吃50克蜂蜜，这样就可以避免在酒后出现头痛的症状了。

暴饮暴食，肾脏不堪负重

在如今的社会中，慢了，就可能会被社会所淘汰，所以现代人的生活压力非常大，每天一走进办公室，水不敢喝，厕所来不及去，一忙就是一整天，这种高压的工作氛围，让每个人都变成了工作狂。忙的时候，虽然很想大吃一顿，但根本没有时间吃饭，等有时间了，肚子已经饿“瘪”了，马上飞奔到餐厅满足食欲，就这样，胃里装了过多的食物。长此以往，肠胃总是这样超负荷运转，就会使肠胃出现问题，而且肾脏也会遭受牵连。

我们摄入过量的食物，就意味着我们的体内会产生过量的废物，而清除这些废物绝对离不开肾脏，它会分泌尿液、排出废物，掌控人体电解质浓度和酸碱平衡。它运转的频率越高，肾功能受损的程度就会越严重，而相应的，肾的排泄和调节功能也会下降。

如果一个城市里存积了过多的垃圾，超过了垃圾处理场的处理能力，那么垃圾处理场里的机器就会出现故障，工人也会疲惫不堪，时间长了，垃圾处理场就会无法运营下去。若是人体每天都摄入过量食物，肾脏也会面临“无法运营”的状况，而一旦肾脏停止工作，人体内的毒素、垃圾物质就会滞留。在外表上，我们可以看到毒素滞留体内的后果，就是痘痘横生、脸上长斑，头发出现严重的脱落，而身体的状况会越来越差，甚至出现多种疾病，比如尿毒症等，从而危害我们的健康。

所以，在日常生活中，想要养护好肾脏要注意饮食有度，不暴饮暴食。

憋尿极易憋出病

李小姐今年刚刚30岁，在外企公司做会计，由于工作繁忙、压力大，李小姐根本顾不上喝水，如果出现内急，也是想先把事情办完再去厕所，所以就会憋尿。这样过了一段时间，李小姐感觉身体非常不舒服，不仅头晕恶心，还没有食欲，总是感觉寒冷。开始她以为是自己工作太累了，以为休息几天就恢复健康了，但在休息几天后，身体的情况反而更加糟糕了，腰部总是时不时酸痛，有时还出现了惊厥。所以，李小姐赶紧去医院检查，结果证明李小姐患上了尿路感染。

李小姐为什么会出现这种状况呢？主要是由于憋尿导致肾脏压力增大造成的。如果不憋尿，即使膀胱中充满了尿液，也不会出现尿液反流。但是如果你刻意憋尿，尿液就会从膀胱转向输尿管或肾脏，导致尿路感染。我们可以拿自来水打个比方，当你拧开连接水管的水龙头时，自来水就会自动流出，当你拧紧水龙头时，水就会往水管内部的方向汇集，如果水管中的水位上升到一定程度，水可能就会在压力的作用下回流到水厂中，从而影响水位的变化。大家不要担心，因为这种状况是不会出现在我们身边，因为水厂中的水是供成千上万家使用的。

但是人体中的尿液只有在肾脏的作用下才能排出体外，所以当感到有尿意时，应及时排尿，不要憋尿。

长期长时间憋尿，可能会引发尿路感染，如果尿路感染反复出现，则极有可能会造成肾病，甚至导致尿毒症。所以，在平时，应该培养成有尿就排的好习惯，就算工作火烧眉毛了，在感到有尿意时，也要先排尿，然后再安心工作。实际上，你憋尿工作时的工作效率是非常低的，因为憋尿会给你带来难受的感觉，这种感觉会导致你不能全身心地投入到工作中。

有些人为了不上厕所，在工作时很少喝水，这样的做法是非常不提倡的。因为医学临床发现，那些患有肾结石的人，大多都是由于很长时间不喝水导致的。人的肾脏就和水管一样，如果很长时间都不用水管，水管内就会生锈，而很长时间不排尿，人体就会出现结石。

强力举重、久居湿处，会致肾损伤

在日常生活中，很多年轻人以为自己正当年，所以不爱惜自己的身体，锻炼身体时强力举重，冬季只穿一条单裤，夏天吃很多冷饮……结果导致“五劳七伤”。什么是“五劳七伤”？很简单，五劳就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久站伤筋；而七伤则是大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不解伤志。在生活中，如果没有好的习惯，我们很容易出现以上几种情况。现在，我们就来说说“强力举重、久居湿处伤肾”。

为什么强力举重就会伤害到肾脏呢？强力举重，就是在自身承受不住的情况下，进行超负荷运动。

国庆节快到了，赵先生的公司组织了一次旅游活动。在路途中，赵先生和同事玩牌输了很多次，结果受到了惩罚，必须完成100个俯卧撑。赵先生说：“在做到70个时，小腿就时不时地抽筋。但是由于面子上的问题，还是坚持把100个俯卧撑做完了。”次日清晨，赵先生感到全身不适，不仅很疲乏，还有一种疼痛的感觉，两只手臂已经无法举过肩膀。在小便的时候，还看见原本淡黄色的尿液从茶色变成了墨色，这把赵先生吓坏了。他急忙跑去医院做检查，尿液、血清等检查结果表示，赵先生患上了急性肾损伤。

进行超负荷运动，很可能会导致肌肉受损，使体内出现大量的肌红蛋白，这些物质会渗入到血液中。肾脏作为人体解毒和代谢动力机，需要把血液中的肌红蛋白透出，所以，尿液就变成了墨色。赵先生治疗得比较及时，所以身体恢复得较快，如果赵先生去医院过晚，就可能会出现肾小管堵塞的状况，甚至引起急性肾功能衰竭。

在中医看来，进行适量的运动，身体会出汗，这些汗是人体的废气；过量的运动后，身体也会出汗，但这些汗并不是废气，而是元气，因为废气已经排完了，这样，肾脏的健康肯定会受到影响。在日常生活中，不少人为了工作加班加点，甚至在深夜还在工作，这样对肾脏同样是有害而无益的。

需要注意一点，运动对于健康十分有益，但是人体对运动强度的承受不是与生俱来的，它需要一个循序渐进的过程。所以，在运动时，要想一想，自己的身体是不是受得了。

现在，再来说说久处湿地伤肾。

杨先生在一家游泳馆上班，他需要经常在水下工作，很多人很羡慕他，但是他的工作所带给他的却是噩运。杨先生今年刚刚33岁，但是已经阳痿了。这是怎么回事呢？《黄帝内经》认为“久处湿地伤肾”，我们可以推断：杨先生阳痿是由寒湿导致的。在中医看来，寒湿侵袭，滞留不去，肝气失疏、气血失布、宗筋挛缩而失濡不用，且寒湿伤及肾脏。由于肝脏管辖着全身的经络宗筋，肾脏掌管着先天之精，所以当肝脏和肾脏受到寒湿的侵袭而出现损伤时，就会导致阳痿。

所以，如果是由于工作需要，必须在水下进行工作，就需要注意养护好自己的肾脏了。在平时，可以多吃一些滋补肾脏的食物，比如核桃、牡蛎、山药、枸杞等。

久病不愈也伤肾

生病很久，身体还不康复，就会伤害到肾脏的健康，从而导致肾阴、肾阳的亏虚。在中医看来，肾是人体先天的根本所在，也是阴阳的根本所在，是命门之地。命门内寓先天之水火，为元气之所系。而肾精可以化生成肾气，而精在肾脏之中，是肾脏缺一不可的物质。所以，肾阴肾阳都不缺乏，五脏阴阳才会均衡，五脏功能也才能正常运转。

那么，为什么长时间患病就会伤害到肾脏呢？这是因为人长时间处于患病的状态中，使得人体阴阳失衡，而肾阴与肾阳是人体全身的根本所在，如果人体阴阳缺乏，长时间无法补满，就会动摇人体阴阳的根本，使肾阴、肾阳出现亏损，从而使人出现肺痨、干咳少痰、痰中带血、口干舌燥、体重过轻、腰酸背痛、耳鸣等肺肾阴虚的病症。就像龚廷贤在《寿世保元·劳瘵》中说的那样：“夫阴虚火动，劳瘵之疾，由相火上乘而成也。伤其精则阴虚而火动，耗其血则火亢而金亏。”所以，人们所出现的很多在长时间内都不愈的疾病多是由于肾脏出现了损伤。

人体内的五脏六腑处于和谐的状态，身体才会健康，反之，五脏六腑不能协调一致，就会出现诸多问题，比如心肾不交，脾肾不能相济，肺肾不能相生，进而使神经缺少滋养，导致肾精缺乏。另外，如果心阴不足，长时间得不到补充，也会使肾脏受损，出现心肾阴虚或肝肾阴虚的现象；如果心阳缺乏，或肺阳不足，长时间不愈，就会影响到肾脏的健康，导致肾阳缺乏，使人出现心肾阳虚或肺肾阳虚的现象。所以，在临床医学上，对于那些出现慢性疾病总是不康复的人，当从肾脏开始治疗，进行滋阴补肾或温肾散寒，往往会得到意想不到的疗效。

加班熬夜熬的是肾脏

社会在不停地向前发展，人们的收入也越来越多，但不得不说，人们的工作压力越来越大。很多人为了工作，不惜加班熬夜，其实这样做对身体的伤害非常大，特别是肾脏。

有些人认为，人体有自我调节的功能，即使加班熬夜，人体的平衡也会自行恢复正常。其实不然，长期加班熬夜会使脏腑气血功能失调。如果在熬夜期间，为了使自己更加精神而饮用咖啡、浓茶等饮料，或者吃些夜宵，虽然在短时间内会感觉精神振奋，浑身充满力量，但没过多久，会感觉更加疲惫，从而加大患上肾病的概率。

如果患上肾病，在刚开始时，人是不容易察觉到的，因为肾病的早期症状不显著，当你发现患上肾病时，早已错过了治疗的最佳时机。所以，最好不要长期加班熬夜。但是，在很多情况下，加班也是无奈之举，是必须进行的。

那么，在加班熬夜时，怎样做才能避免或减少肾脏受到伤害呢？需要注意以下几点：

一、面对电脑时，在显示器前安装一个防辐射屏。

二、平时，适当多吃点儿西红柿、瘦肉、胡萝卜、牛奶、蛋类等含有丰富的维生素A和蛋白质的食物，还应该多吃一些富含维生素C的食物，比如橘子、苹果、橙子等。

三、多吃一些明目的食物，比如鱼肝油、枸杞子、菊花、动物肝脏等。

咸入肾，应少食

在生活中，很多人的口味都比较重，如果食物中的盐放少了，就会觉得味同嚼蜡。所以他们在烹调食物时，宁可多放一些盐，也不愿意吃得太淡。但是长期如此对身体健康非常不利，易导致肾病。

中医认为，“咸入肾”，意思就是说味道较咸的食物易对肾脏造成影响。当然，适当的咸味可以滋养肾脏。现代医学也表示咸味可以使人体细胞、血液的渗透压和水盐代谢维持在正常的水平上，还能提高食欲，避免出现热痉挛的现象。所以，如果人体出现了呕吐、腹泻等状况，可以喝一些淡盐水，这样能及时补充人体流失的钠离子。

但是，如果吃的食物过咸，则会伤害到肾脏。中医上有个说法，叫“肾主骨生髓”，也就是说人体的骨骼状况也和肾脏有一些关联，所以过咸的食物会使骨组织受到不良的影响。经常吃过咸的食物，还会使人体出现诸多疾病，比如心脑血管疾病、高血压等。通过临床观察，有80%的肾脏病患者，同时患有高血压。而这类患者体内的钠离子大多都比较高。所以，凡是患有肾脏疾病的患者在饮食上都要注意少放盐。

那么，健康的人每天吃多少盐才合适呢？通常来说，健康的成年人每天吃6克左右即可。需要注意的是，有些食物中本来就含有盐分，比如海带、泡菜、腌肉等，在烹调这些食物时，一定要少放盐。

另外，要烹调食物时，调味品最好在食物快出锅前放，这样不仅能使食物的味道更好，还能降低人体对盐分的摄入量。

还需要注意一个问题，就是在很多零食中也含有较多的盐分，比如薯条、虾条、薯片等，所以平时应该少吃这些零食。

纵欲无度，未老先衰

在中医看来，过度进行性生活是导致肾虚的主要原因。《黄帝内经》中有一个词叫“不知持满”。

这个词的意思就是应该在肾精饱满的时候再进行性生活，如果肾精比较少，就进行性生活，就可能会提前出现衰老的症状。

小陈今年刚刚和自己相恋多年的女友结婚，但不久就出现了腰酸背痛的症状，而且性生活也力不从心。后来他去看中医，从医生口中得知，长期进行性生活就会出现这些症状。小陈恍然大悟，由于刚刚结婚，比较兴奋，对性生活非常热衷，每天都会享受性生活带给自己的快乐，也正是这一原因，导致他头昏脑涨、腰酸背痛。

在中医看来，肾藏精，肾精可以化生出肾阴、肾阳，能使脏腑器官得到滋润和养护。肾阴和肾阳在人体内需要达到一个平衡的状态，它们的关系不仅是相互依存的，还是相互制约的。若是没有把肾阴和肾阳的关系把握好，过度进行性生活，就会导致精神萎靡、头晕、记忆力下降、腰酸背痛等症状，其实这些症状就是肾虚的表现。

人由精、气、神三部分组成，而精和气为根本，元气、元精都保存在肾中，因此，养肾是非常重要的。人体会随着肾气逐渐旺盛而生长发育至成熟。因此，肾气充盈，精力才能充沛，筋骨强健，步伐轻快，神思敏捷。

想要避免出现肾虚，性生活一定要有节制，因为性生活无节制，对于肾精、肾气的损害都是非常大的，特别是夫妻到了中年之后，更应当节制性生活。每周的性生活超过3次，容易出现肾脏感染；每周性生活在4～5次，或者性生活时间过久，都属于过度行为。

性生活过度容易使细菌入侵尿道，甚至上行至膀胱，女性容易出现尿路感染。性生活过度，易伤肾，耗竭肾精。

虽然说性生活属于正常的生理需求，但中医上有“欲不可早、欲不可多”之说，意在强调欲望不能提前，也不能过度。欲望过多，精就会受损，精血受损害，会导致双眼昏花、双目无神、肌肉消瘦、牙齿松动等症。

对于女性来说，性生活过早、过度，会伤血；对于男性来说会伤精。所以，古代的养生学家们一直在强调控欲，否则，很可能会因为欲念耗散精气，丧失真阳元气。

一个人如果想保养好自己的元气，防止阴精过度流失，除了不可以无节制地进行性生活，还应当注意行房事的季节、时令、环境等。

在春季，人体的生殖机能、内分泌相对旺盛，性欲高涨，此时适当的性生活可调节人体气血，对健康有益；夏季，身体处在高消耗时期，应尽量减少房事次数；秋季，万物凋零，房事也要顺应季节收敛，应当保精固神，蓄养精气；冬季，主藏，更应节制房事，养足肾阳，防止耗伤精血。

此外，醉酒后不宜行房事，容易伤肝，还会使得男子少精；阳痿后不能通过服用壮阳药行房事，因为这样会提前调动元气，元气一空，人之将亡。情感不稳定时，特别是悲、思、惊、恐等情绪过度时不宜行房事，会伤及内脏，耗伤阴精，甚至会因此得病。

早上不宜行房事，晚上十点为行房事的最佳时间，戌时，心情非常愉悦，如果能够配合肉体上的愉悦，对身心健康都是非常有好处的。此时，人体会进入阴阳结合的阶段。

人之精气是有限量的，长期纵欲势必会大量损耗精气，可能短时间内身体没有什么变化，可一旦发病，就会很难恢复。因此，虽然性生活为夫妻生活中不可缺少的部分，但是为了身体健康，也应懂得节制性生活。

药物减肥，你在微笑肾在哭

很多女人都说：“人以健康为美。”但是心里却不是这样想的，如果可以瘦一些，她们一定会毫不犹豫地选择瘦。所以，当市场上出现各种神奇的减肥药时，很多女人会不顾一切地去购买，以为这些药物进入人体内后会消除多余的脂肪，其实不然，减肥药之所以能起到减肥的效果，是通过以下四种方式达到这一目的的。

一、通过降低进食的欲望。

二、通过人体对营养物质的吸收。

三、运用激素。

四、运用利尿剂。

因此，在服用减肥药后，人们常常会出现营养不良的现象，而且还会造成代谢异常、内分泌失调。

此外，由于肾脏掌管人体的代谢功能，绝大多数的药物在进入人体后需要肾脏来进行代谢排出，所以不管人们吃哪种减肥药都会对肾脏功能造成一定的影响，甚至会导致肾功能不全或“尿毒症”。

在市场上还有一种减肥药，吹嘘是“中药减肥，对身体无害”，这种减肥药看似无害，实则不然。在中医看来，人们出现肥胖的主要原因是阳气虚衰、痰湿偏盛、本虚标实，在治疗时可采用补虚泻实的方法。然而有些商家却只追求减肥效果，不在乎使用者的身体状况，在制作减肥中药时，坚持“重在泄实轻于补虚”的原则，使用者在服用后就会使自身受到伤害，出现疲乏、嗜睡、头晕等现象，因为肾是人体阴阳的根本所在，这种“减肥中药”会伤害到肾脏的阳气。

此外，这种减肥药物还会使人体内的阴液受到损伤，而这样便会导致肾阴缺乏，从而造成皮肤干燥等。经常服用这种药物，就会导致睡眠质量下降、心悸、月经失调等病症。

减肥并没有错，但不应该急功近利，为了追求减肥立竿见影的效果而服用减肥药。肾是人体先天的根本，所以当你打算吃减肥药时，一定要考虑一下肾脏的健康。经常可以看到很多30多岁就出现闭经的女人，她们多是因为吃错了药或者营养不良，而出现这两种状况的主要原因就是为了身材苗条而服用减肥药。女人一旦闭经，就不能生育，而且身体的代谢功能、自洁功能还会受到影响，这样就会招来妇科疾病，随之而来的，婚姻生活还可能会破裂。

所以，无论怎样，女人也不要为了美丽，而用减肥药减肥。如果想减肥，最好采用运动的方式，不仅可以瘦身，还可以保健身体。

电磁辐射，既损肾脏又伤肤

现在，请你环顾四周，是不是发现自己已经被电子产品包围了？电脑、复印机、打印机、手机、电视机、微波炉等，这些电器在使用的过程中会释放出电磁辐射，有些大，有些小，但都能对人体的健康造成一定的影响。

如今，人们出现的很多病症都和电磁辐射脱离不了关系，比如亚健康状态、幼儿白血病等，这些病症严重影响着人们的生活。有关研究表明，长期处于电磁辐射中，会改变肾小球滤过膜的超微结构，从而影响肾脏功能，使人出现血尿、蛋白尿的概率增加。

电磁辐射会影响到肾脏的功能，而肾藏精，主生长、发育、生殖的功能，也就是说经常处于电磁辐射中，会影响到男人和女人的生育功能。

但是，在一切都是电子化的今天，如果没有电子产品，工作做不了，还无法联系人，人们不得不处于电磁辐射的环境之中。那么，究竟该如何在不消除电磁辐射的前提下，避免电磁辐射对自身造成伤害呢？主要有以下几种方法。

一、在电器附近放一些能够吸收电磁辐射的植物，比如芦荟、仙人掌等。

二、在工作的过程中，离启动的电器远一些。

三、选择住所时，观察周围是否有高压线、工厂等，如果有，就不要选择。

四、在日常生活中多吃一些增加抵抗电磁辐射能力的食物，比如黑木耳、胡萝卜、西瓜、海带、绿豆、动物肝脏、油菜、西红柿等。

装修不注意，肾脏会中毒

随着经济的发展，人们的生活水平有了很大的提高，一户户都搬进了新房子中。本来这是非常高兴的事情，但入住新房后，室内装修问题也摆在了人们的面前。而装修、工业原料中含有大量对人体有害的物质，比如汞、镉、铬、铅及砷等重金属，甲醛、苯、甲苯、酚等。

人在新装修完的房子中生活几天或几个星期，会出现尿液减少，浮肿等现象，甚至还会出现急性肾功能衰竭。

如果长期生活在这样刚装修完的环境中，就可能会使人出现肾炎综合征或肾病综合征，还可能使慢性肾脏病患者的病情加重。

专家认为，装修原料主要是通过四种方式伤害人体的肾脏的。

一、通过呼吸作用，直接将有害物质吸入肺和血液中。

二、通过皮肤的呼吸作用，进入人体中。

三、通过间接接触，装修原料污染了附近的水、土壤、空气。

四、通过食物，装修原料污染了食物，人吃了这种被污染的食物，有害物质就直接进入了消化道。

所以，想要让自己的肾脏不受到装修原料中有害物质的侵害，在刚刚装修完房子后，不要立即入住，还要经常开窗通风，使装修原料中的有害物质排出室内。

第四章 警惕！这些都是肾虚的讯号

频繁起夜，肾阳亏了

很多朋友到了中年会出现尿频、夜尿增多等症。现代人的生活、工作压力都比过去的人大很多，特别是步入中年的人，上有老下有小，很容易被夜尿增多所困扰，尿频常常会让他们觉得心烦，此时，就要开始补肾了。

从中医的角度上说，夜尿增多，多为肾阳亏所致，通过补肾能在一定程度上改善症状。尿液的生成、排泄都通过肾脏完成，尿液的生成依靠肾对水的蒸腾汽化、重吸收。肾对水的吸收过程如同蒸馏器，只有给蒸馏器加热，水分才可被气化输送至各个组织器官，被身体充分利用，化作动力。一旦肾阳不足，肾精缺乏，水液就无法顺利蒸腾汽化、重吸收，因此，只能长时间潴留，导致尿频。

人的肾阳会随着年龄的增长而衰弱，身体的水液代谢平衡也会受影响。膀胱弹性下降，储水量降低，冬季时受寒冷刺激，小便次数就会增加，给正常生活带来困扰，甚至会由于起床着凉，威胁身体健康。通常情况下，晚上起一两次夜很正常，可如果饮水量不多，却尿频，很可能为肾阳不足所致。

从中医的角度上说，阳化气，阴成形，因此，进入人体中的水液只有在化成气的时候才可被人体吸收利用。肾主水，肾阳缺乏，水液就无法化气，直接排出体外。由于夜属阴，阳气缺乏，引发夜尿增多，因此需要温补肾阳。

确诊为肾虚引发的尿频时，也不宜自行补肾，可以通过适当的饮食调理、艾灸等方法调养肾脏。起夜多是肾阳虚所致，可煲些牛肉汤、羊肉汤来补足肾阳，但是应适量进补，因为进补过量容易上火。此外，煲汤时可放入有滋阴之功的枸杞，进而调补阴阳平衡，既能够补肾，还可避免上火。

再来为朋友们介绍一种简单的艾灸调养之法。

具体操作：先在肚脐眼里面放些盐，而后切片3厘米厚的姜片，姜片上扎些小孔，把姜片放到盐上，之后点燃艾炷，放到姜片上，通常情况下，烧一壮艾炷即可起到非常不错的效果。五味之中，咸入肾，因此，在肚脐眼里放些盐即可将艾灸作用引至肾，进而达到补充肾阳的目的。

此外，中老年的朋友睡觉时应做好保暖工作，因为身体受寒后会加重肾阳虚，进而使得更多水液潴留于体内，引发夜尿增多。起夜的过程中，也要严防受寒，当然，也不能因为怕冷而憋尿，因为憋尿的伤害更大。即使夜尿的频率再高，也不能故意憋尿。

为了减少起夜次数，中老年朋友要注意晚上尽量少喝粥、汤、饮料。有的中老年人会因为起夜次数太多变得烦躁，晚上觉得紧张、焦虑，岂不知这样做不但不能更改尿频的现状，反而对睡眠、补肾阳没有好处。

在此提醒大家，注意调节自己的情绪、消除紧张感，这样才可缓解尿频起夜。临睡前用热水泡泡脚，不但可以活跃气血，保暖身体，还可放松精神。

口中咸味起，多半是肾虚

生活中，有些朋友可能出现过这种现象，口中不知为什么突然觉得口甜、口咸、口苦或口酸等。实际上，口中突然觉得有异味并不是毫无缘由的，通常是在给大家传递着某种信号。如果你某天突然毫无缘由地觉得口咸，可能是在提醒你肾虚了。

从中医的角度上说，五行和五脏、五味相对应。其中，五行包括金、木、水、火、土，五脏包括心、肝、脾、肺、肾，五味包括酸、甜、苦、辛、咸。肝属木，五味里面的酸属木；心属火，五味中的苦也属火，以此类推，肾属水，五味里面的咸属水，因此，它们的五行属性相同。就是说，咸味与肾关系密切，因为中医素有“咸入肾”之说。

肾虚可分为肾阴虚、肾阳虚两种，那怎么来判断自己究竟是肾阴虚还是肾阳虚呢？

肾阴虚者口咸，并且伴随着咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症，舌头上还会出现舌质红、舌苔薄等现象。临床上，通常通过滋阴降火方法为其治疗，常见的滋阴降火药包括六味地黄丸、左归丸、左归饮等。如果患者伴随着心肾不交，可熬些黄连阿胶汤喝；若是肝肾阴虚，肝阳上亢，可熬些杞菊地黄汤、镇肝熄风汤；若伴随着相火妄动，可服用些知柏地黄丸；若是肺肾阴虚，可喝些百合固金汤，或是服用麦味地黄丸等。

肾阳虚患者，除了会感到口咸，还会表现出全身倦怠、气短乏力、畏寒怕冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜尿增多等症，此类患者的舌头会表现出：舌质淡胖、舌边有齿痕。临床上常用温补肾阳的方法治疗此病，常见的温补肾阳药物包括肾气丸、右归丸等。

但是要注意，无论服用哪类药物，都应当严遵医嘱，以免发生意外，没能调养肾虚，反而对肾脏不利。用药以前先辨别好，到底是肾阴虚还是肾阳虚，而后对症下药。

便秘也和肾虚有关系

便秘是常见的病症之一，很多人一听到“便秘”一词都会和“上火”一词联系起来，岂不知，便秘还和肾脏有一定的关系。

便秘共分为两种：机能性便秘和器质性便秘。其中，机能性便秘是由于人体大肠或直肠功能减弱，或经常忍住便意导致的便秘；器质性便秘为某种疾病导致肠管变细，或大肠中有异物，使得大便难以通过肠管，引发便秘。

此外，导致便秘还可能是肾虚，肠道传动无力，致使大便坚涩，这种情况多出现在老年男性身上。有的男性朋友甚至通过服用泻药排便，岂不知，症状反而会越来越严重。若是肾虚引发的便秘，采用常规的方法，如喝蜂蜜水、吃香蕉等，均看不到显著效果。

治疗肾阳不足导致的便秘时，孙思邈研制出了一个传世秘方——大黄附子汤。这个方子之所以能够起到显著效果，主要是因为此方将大黄和温热散寒的附子同用，既可以温补肾阳，又可推动肠道传导，二者兼顾，功效更甚。

无论是什么原因导致的便秘，提醒患者都要多喝水，每天清晨起床后喝杯温热的蜂蜜水或淡盐水，都能够促进胃肠蠕动，加速排便。饮水的时候，一次最好多喝些，约200毫升。此外，为了温补肾阳，平时应当调整好自己的饮食，尽量避免吃辛辣刺激性食物、寒凉食物，适当吃些新鲜果蔬，以及一些可补肾阳、润肠道的食物，如黑芝麻、核桃仁等。

有的便秘患者上厕所的时候会感到害怕，常常不到不得已时都不会上厕所，久而久之，便秘更加严重。情绪紧张也会加重便秘，因此，便秘患者要放松精神，养成按时排便的好习惯，即使到了排便时间仍然没有便意，也要去厕所蹲一会儿，这样身体会逐渐形成条件反射，对排便有利。

还有一个办法能够缓解便秘，就是运动，尤其对于肾阳虚的朋友来说，身体本就阳气不足，久坐不动会使得气血流通变慢，阳气更加衰弱，对改善寒气凝滞不利。日常生活中应增加自己的运动量，每天快走半小时到1小时，也可以进行一些下蹲练习，这样才可促进肠道气血流通，有效缓解便秘。

肾虚导致的便秘共分成肾气虚型便秘、肾阴虚型便秘、肾阳虚型便秘三种，治疗的过程中应当对症下药。

肾阴虚型便秘即大便发干，排便时很费力，并且伴随着面色发黄，头晕，盗汗，耳鸣，腰膝酸软，睡眠质量差等状况。此类便秘的治疗方法：取熟地黄、山药、肉苁蓉、怀牛膝各15克，桃仁、枳壳、生地黄、当归、山茱萸、甘草、茯苓各10克，何首乌20克，一起放入锅中，倒入适量清水煎汁，每天服1剂，分2次服用。

肾阳虚型便秘即大便不畅，并且伴随着腹痛、手脚冰凉等症。此类便秘的治疗方法：取熟地黄、茯苓、泽泻、白术、怀山药各15克，山茱萸、枳壳、丹皮、陈皮、玄参、制附子、怀牛膝各10克，肉桂3克，当归12克，炙甘草6克，火麻仁30克，何首乌20克，生姜3片，一起放入锅中，倒入适量清水煎汁，每天服用1剂，分成2次服用。

肾气虚型便秘即有便意时却难排泄，并且伴随着冒汗气短，排便之后身体就像劳累过度后一样疲乏。此类便秘的治疗方法：取肉苁蓉、怀牛膝、黄芪、巴戟天各15克，当归12克，升麻、玄参、麦冬各10克，炙甘草6克，肉桂5克，一起放入锅中，用水煎服，每天服用1剂，分2次服用。

唾液异常，警惕肾脏

提及唾液，每个人都熟悉，可几乎没人去关注它。中医将人体的汗、涕、泪、涎、唾共称为五液，其中，“涎”和“唾”都是口中分泌的津液，统称为“唾液”，涎指稀薄津液，唾指较稠津液。

从中医的角度上说，五脏化液，心为汗、肺为涕、肝为泪、脾为涎、肾为唾，因此，若唾液量异常，就要警惕肾虚。

人体内的全部阴液都来源于肾，而且，阴液藏于肾，随时准备滋养身体。《素问》有云：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”五脏中，肾位于最下方，即下焦，人体的全身阴液均下行汇入肾中。

肾阳为人体阳气，就好比大自然中的太阳，太阳普照万物，促进万物生长；人体中的肾阳能够蒸化阴液，促使其沿着经络将其输布至全身，进而滋养人体中的各个组织、器官。当肾中阴液到达口中化成唾液时，即可滋润口舌。由于唾液为肾精所化，对人体有滋养之功，因此，古代时有很多中医养生学家通过叩齿咽津的方法保健延寿。

每天抽出几分钟的时间用舌尖抵住上腭，通过呼吸、意念的引导，让唾液慢慢分泌出来，至唾液分泌满口时咽下，以滋养肾精，进而达到强身健体、延年益寿的目的。

但是，唾液的分泌过多或过少都可能是肾虚的征兆，因为正常情况下，口中的唾液量适中，既不会分泌太多口水，也不会让人觉得口舌干燥，若患有肾阳虚，那么肾中阴液的分泌量就会下降，唾液含量随之变少。

若唾液分泌过多时还伴随着头晕目眩、心悸气短、面色发黑等症状，而且舌头还伴随着舌质淡嫩、舌苔白滑等问题，基本上就能断定这是肾阳虚引发的唾液分泌过量，因此，治疗的过程中应当采取温肾化气、固摄精液之法，可服用金匮肾气丸来治疗，治疗时应当参照药品说明，严遵医嘱。

唾液分泌量特别多，并且偶尔口中有酸感时，可拍拍自己的肚子，拍十几分钟左右基本就能够缓解不适症状。

唾液分泌过少时，并经常伴随着眩晕耳鸣、手足心烦热、心烦失眠、大便燥结、小便短赤、形体消瘦、骨蒸潮热、舌质红绛、舌苔少或无苔，基本上就能被断定是肾阴虚，治疗宜选择补肾、养阴、生津的方法，如服用六味地黄丸或是喝些增液汤。

增液汤的制作方法：取生地黄、玄参各15克，麦冬10克，煎汤即可。

牙齿有问题，可能肾已虚

可能看到此节题目的朋友会觉得疑惑，牙齿有问题和肾有什么关系呢？从中医的角度上说：“肾主骨”，而“齿为骨之余”。

随着年龄的增长，肾气会越来越趋向衰弱，肾气不足会导致牙齿松动、脱落、牙周炎等。部分人到了中年时就开始牙齿松动，很可能已经肾虚了。肾和牙齿间关系密切，肾虚则骨失所养，牙齿就会变得不坚固，出现牙齿松动。

健康的牙齿应当是洁白、润泽而坚固的，这也是肾气充足、津液未伤的表现。反之，若一个人的牙齿发育不良，很可能这个人的肾也不好。具体表现为：牙齿干燥，则说明胃阴已伤；牙齿干燥如石，说明体内阳明热甚，为津液大伤所致；若牙齿燥如枯骨，说明此人病重。

一个人牙齿枯黄脱落，很可能是骨头有病，并且多为衰竭；若齿焦无垢，很可能胃、肾热气太大，气液已枯竭；此外，龈肉萎缩，牙根暴露，牙齿松动，即平时说的牙宣，通常属肾虚或胃阴不足，很可能是虚火燔灼，龈肉失养导致的。

曾有位患者找到我，他四十出头，却已出现了衰老特征，头发稀疏，牙齿稀疏，齿根外露，并且伴随着牙龈淡白出血，齿黄枯落，龈肉萎缩。我通过望闻问切的诊断之后，断定他所表现出的症状为肾气虚所致，所以让他回家之后节制房事，保证充足的睡眠，同时服用适当的补肾气药物。

若是牙齿松动还伴随着干燥，隐隐作痛、头晕、耳鸣、腰酸、舌体瘦薄、舌苔少或无苔等，通常可断定为肾阴虚。一般来说，导致上述症状的主要原因是房事过度或遗精，因此，治疗的过程中应当选择滋阴补肾固齿的方法，在医生指导下服用六味地黄丸或滋阴清胃固齿丸。若牙齿松动、牙龈淡红，同时伴随着咀嚼无力、少言懒语等症，舌质淡、舌苔白，可断定为肾气虚，治疗的过程中宜选择补肾固齿的方法，如服用还少丹。

由于肾虚而出现牙齿问题的朋友不在少数，除了要应用一些药物，还应调整好自己的膳食，以保护牙齿。如适当增加黑芝麻、核桃、板栗等的摄入，平时熬些骨头汤或是泡些枸杞茶等都是不错的。

经常感冒，肾在警告

提起感冒，多数人会不以为然，认为感冒不过是小病，不值得大惊小怪，实际上，感冒表面上虽然是小病，实际上却可能会引发一系列其他疾病。中医上称感冒为“伤风”，感冒症状较轻时，吃点药就能痊愈，可若是经常性感冒，就需要提高警惕了，因为很可能为肾虚所致。

排除天气、受凉等因素外，比其他人更易感冒，则需提高警惕，特别是对于男性朋友来说，应当注意检查自己的肾脏，多数男性朋友年轻时身体健康，不易生病，但过了中年，身体就会显著变差，经常感冒，长久不愈，究其原因，则为肾虚。

人到了中年时，肾精就会逐渐亏虚，易出现肾虚症状，久而久之，自身免疫力就会降低，一旦外邪入侵，疾病就会接踵而至。

人体肾气充盈，身体才健康，免疫力上升。肾气会随着年龄增长而衰弱，若肾气衰弱，体内精血就会逐渐减少，免疫力下降。外邪入侵时，脏腑就不能建立起强大的抵抗力，感冒也会跟着发生。

感冒时，鼻子就会不通气，呼吸费力。实际上，这也和肾有关，虽然肺主呼吸，但吸入气体下归至肾，由于肾主纳气，所以，肾气充盈，肾功能强健，呼吸才能畅通。一旦人体肾虚，有外邪入侵，肾主纳气功能就会出现障碍，进而引发呼吸不畅。为了更好地防治感冒，应当从补肾开始提升自身免疫力。

对于中老年朋友来说，补肾的重中之重就是保持充足的睡眠。有句话说得好：食补不如觉补。但是现实生活中有很多人容易忽视睡眠补益肾气、提升自身免疫力的功效。睡眠是每个人每天必须经历的过程，拥有良好的睡眠，就能够提升你的精神状态，让你每天精神饱满。夜间睡眠较少的朋友中午可以小憩一会儿，对于补充睡眠大有裨益。

有些朋友上了年纪后易手脚发凉、畏寒怕冷，怕冷就懒得运动，想要待在家中，可越是不运动就会越怕冷，整个人越发没有活力，稍微受寒邪侵袭就易患感冒。我建议这些朋友参加各种活动，如散步、扭秧歌等，平时多出去走动走动，以增强自身免疫力，提升肾功能，改善畏寒怕冷。

老年朋友平时可尝试用冷水洗脸，这样能够提升身体抗寒能力，即使出门活动也不易受寒感冒。洗脸的正确方法：先用温水洗脸，之后逐渐添加冷水，至皮肤逐渐适应，即可完全用冷水来洗脸了。

经常感冒，还应从肾上找原因，及时补肾预防感冒。但是要注意，如果已经患上了感冒，则不宜过多补肾，以免加重感冒症状。

喷嚏不断，肾气作乱

打喷嚏是很常见的表现，但是经久不住的喷嚏可就不正常了。对于打喷嚏，民间认为打喷嚏是某种征兆，而中医上认为它反映着人体中的异常。

打喷嚏多为两种情况：一种是急性打喷嚏，多发生在气候转变较快时、身体受凉时、流感时，多与感冒症状并存，感冒好了，喷嚏自然就不打了，这种喷嚏属实证。当外邪太盛时，就会侵袭人体，肺部生郁，使得肺气无法正常宣发，肺部被压制到一定程度时，就会靠喷嚏释放一次。

除了上述情况可能会导致打喷嚏，肾气虚还可能是打喷嚏的诱因。身体中的肾气如同人体卫士，为抵御外邪的主要力量，若人体肾气虚弱，抵抗力下降，肺气就无法正常宣发，这样一来就会打喷嚏。

肾气虚导致的打喷嚏通常会喷嚏不止，并且伴随着疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、畏寒怕冷、手脚冰凉等症。若长期打喷嚏，多是鼻子过敏，但也有年长者因肺肾两虚而打喷嚏。

肾气虚而打喷嚏的朋友仅仅通过祛邪很难治愈，还应当注意补肾固本，让肾气变得充足，增强自身抵抗力。从中医的角度上说，和打喷嚏有关的肾虚可分为肾阴虚证和肾阳虚证两种。

肾阴虚者，除了会喷嚏不止，还会伴随着鼻痒、流浊涕、咽干咽痛、头晕耳鸣、五心烦热等症，舌质红、舌苔少。因此，治疗的过程中，应当采用滋补肾阴的方法，遵照医嘱服用知柏地黄丸。

肾阳虚的朋友经常会打喷嚏、鼻塞、鼻涕不止、畏寒、四肢冰凉、面色无华、腰膝酸软，舌质淡、舌苔白。治疗的过程中应当选择温补元阳之法，服用桂附地黄汤。具体做法：取熟地黄12克，山药、山萸肉各6克，丹皮、泽泻、茯苓各4.5克，制附子、肉桂各3克，煎汤服下。

哈欠连天，与肾有关

对于哈欠最直接的意识就是睡眠，睡醒或困意袭来时容易打哈欠，可是你知道吗？哈欠不断还可能是肾虚的讯号。

人从刚出生开始直到生命结束之时都会打哈欠，中医认为打哈欠可能为两种因素所致：当身体疲倦想睡觉时；酣睡之中被人叫醒，此时，人会闭目塞听，全身神经、肌肉完全松弛，通过哈欠的深呼吸运动增加血液溶氧量，排出大量二氧化碳，让人精力充沛。这种情况下打哈欠是正常生理现象。

还有一种打哈欠，不拘泥于时间，而且在不疲倦时哈欠连连，经久不止，这可能与肾虚有关，应当提高重视程度。

几乎不会有人将打哈欠和肾虚联系在一起，其实，肾精为人体生命活动的原动力，肾精充足，则人体精神、形体便可被充分滋养，人体则精力充沛，不打哈欠；若肾中精气缺乏，精神、形体无法被充分濡养，则会出现精神萎靡、精神疲乏，哈欠不断，并且还伴随虚喘气短、咳喘痰鸣，性功能衰退、阳痿、早泄、记忆力下降、自汗等；此外，还伴随着小便清长、听力下降、耳鸣；小腹牵引睾丸胀痛、阴囊收缩、须发脱落或早白；舌质淡、舌苔白、口唇青紫。

临床上，中医采用补肾壮阳之法帮助患者祛寒，可吃些补肾壮阳食物，如麻雀。吃烧麻雀肉能够温阳，可治疗阳虚、阳痿、早泄等症。此外，麻雀卵、麻雀脑均有补益之功，能够很好地治疗阳痿、腰痛、精液清冷等症。

提醒大家注意一点，虽然雀肉能够很好地温补肾阳，但是不宜夏季食用；对于热证、炎症患者来说，均不宜食用。

经常打哈欠的朋友平时要注意多吃清淡、容易消化的食物，多喝些白开水，早睡早起。对易失眠的人来说，临睡前喝半杯温牛奶可促进睡眠。夏季适当补充水分、盐分、维生素等，能够达到清热解暑的目的，可适当增加西瓜、百合等的摄入量，以清热解暑、健脾养阴。但不能因为贪嘴而多吃此类食物，以免损伤脾胃，干扰正常睡眠。

小便不正常，肾脏有异样

社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言，到底有没有道理呢？我在这里给大家介绍几项健康小便的标准。

一、次数标准

一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，那么就叫尿频。很多人认为老想小便，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，这很有可能是膀胱和尿道出现了问题；如果次数多，而且尿量也不少，有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾出现了问题。有一些人小便次数多，主要是因为老觉得有尿意，此时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

二、时间分布的标准

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。如果起夜太多，一种情况是因为睡前喝了很多水造成的，这属于正常情况，没有必要为了不起夜而刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。我们也没有必要担心晚上喝多水，早晨起来眼睛和脸会出现水肿，因为只有肾脏出现问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成水肿。

有一些老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让自己的尿液很浓，导致膀胱结石等疾病。

还有一种情况是，晚上没喝多少水，但也喜欢起夜，这其实就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明膀胱和尿道出现了问题。

三、喝水后小便的时间间隔标准

一般而言，水在体内正常代谢需要30～45分钟，相当于学校里一堂课的时间。不过，水在体内停留时间长短主要是受到两方面因素的影响，一方面是吃得咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间间隔自然会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。另一方面是吃得多还是少。吃饭之前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，特别是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物就好像是海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。

另外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响到排尿的时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被身体吸收，就不易排出；天气太冷，水分则难以通过汗液挥发，只能变成尿液，上厕所的次数就会增加。

四、小便的颜色标准

健康的尿液应该是淡黄透亮的，就好像是第一遍沏的茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，就有可能会像啤酒的颜色，以上这几种情况都是正常的。

不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，可能患有黄疸，或者补充维生素B过多；像洗肉水一样的鲜红色，则可能是肾脏外科疾病或肾炎；酱油色，尿中有红细胞，也可能是肾炎；白色，非常少见，这说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

但尿液混浊也不必过于担心，特别是在天气凉的时候，尿液放置一会儿很容易变得混浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，与肾病无关。

五、每天排尿量标准

我们每天排出的尿量大约是1500毫升，这是正常的尿量，其实，只要每天尿量多于400毫升并少于3000毫升都是正常的。

如果少于400毫升，叫作少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，通常是急性肾衰竭；多于3000毫升叫作多尿，一般是糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也有可能是精神性烦渴症。除此之外，慢性肾衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。

有很多人认为多喝水，多排尿就能排毒，这完全是误区。只要排尿量在正常范围内，就能够把体内毒素排出去，根本没有必要刻意多喝水。

尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果是出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多并非异常。

在临床上，是很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡我们根本没必要放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那极有可能是糖尿病的征兆。

现如今，还有很多的男性在排尿的时候出现尿分叉的现象，那么尿分叉的现象又给我们带来哪些暗示呢？

在医学上，通常把尿分叉分为两大类，一种是偶发性的尿分叉，这是属于生理性尿分叉；而另一种则是长期性的尿分叉，这属于病理性尿分叉。

偶发性尿分叉，大多与疾病无关，主要是因为尿道或尿道开口处临时有阻塞，比如一整夜尿积存于膀胱内，使得膀胱内的压力增大，尿排出的时候力量大，从而使尿道口形态暂时改变导致尿分叉。另外，男性在射精之后，肯定会有部分精液残存在尿道中，而海绵体充血还没有完全消失，就可能会导致尿流不畅，所以这些情况下的排尿变化，是正常情况。

病理性尿分叉是经常的或长期的排尿分叉现象，其很可能与一些疾病相关。专家认为，长期排尿分叉大多由于后尿道或尿道口处狭窄，或因慢性炎症导致尿液不能通畅排出。

气短、气喘，肾不纳气

如今，越来越多的人由于生活环境的恶化、工作压力的增大、精神的高度紧张等因素出现气短、气喘等。多见于身体素质本就较差，或曾生病未治彻底等。

中医将稍微运动即喘大气、流大汗的现象称作肾不纳气。其实，这是一种肾气虚而不能摄纳肺气导致的病症，导致肾不纳气的重要原因是久病咳喘、肺虚及肾、耗伤气血、肾气虚衰，使得气不归元。肾不纳气引发一系列症状：气短、气喘、呼多吸少、面相浮肿、脉细无力、浮大无根等。

肾主纳气，纳即固摄、受纳之意，肾有摄纳肺之吸入清气，避免呼吸表浅之功。《类证治裁》中提到：“肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。”从这里我们也能看出，肾主纳气和肺主出气之功有显著的相异之处。肾的闭藏之功是呼吸上的体现，因此，虽然呼吸由肺所主，但一定要依赖肾之闭藏，也就是纳气之功。

只有肾的纳气功能正常，呼吸才可均匀调和，气喘则是肾之纳气功能失常。一个人若是患上了慢性气管炎、支气管扩张、哮喘、肺气肿等症，不能仅仅认为是肺部问题，还应当考虑是否为肾功能异常所致。因为人一旦肾功能失调，吸入的气体则无法归纳至肾，就会出现呼多吸少、气短、气喘等肾不纳气的症状，疾病随之产生。

下面就来为朋友们介绍几种治疗肾不纳气的方剂。

一、内服方

1.金匮肾气丸加减：炮附片10克，肉桂末3克，山茱萸12克，熟地10克，山药10克，沉香末5克，炒白术，补骨脂10克，一起煎汁。

2.七味都气丸：取熟地黄10克，山茱萸12克，山药10克，茯苓12克，丹皮、泽泻、五味子各10克，一起放入锅中煎汁，取汁280毫升左右，分2次温服，每天服用1剂。

二、外敷方

1.三子养亲汤：苏子60克，白芥子30克，莱菔子60克，将上述3味药炒热后烫背部肺俞穴处。

2.消喘膏：白芥子、玄胡各21克，细辛、甘遂各12克，一起研成细末，分为3等份，用姜汁将其调为膏体，摊到6块3厘米左右的油纸或纱布上。在夏季的三伏天时取出，贴到肺俞、心俞、膈俞穴上，用胶布固定好，每10天贴1次，每次贴4～6小时，连续贴3年。

3.纳气散：取等量的补骨脂、小茴香，一起研成末状，用扶阳膏药蘸上述药末适量，贴到脐处。

三、食疗方

1.虫草鸭。取老雄鸭1只，冬虫夏草5克，生姜、葱各10克，精盐6克，肉汤适量。将虫草插到鸭脯上，姜葱放到鸭腹中，之后将鸭盛放到一个干净的大碗中，倒入肉汤，调入适量盐，开大火上笼蒸3小时左右即可，食鸭饮汤。

2.核桃粥。取核桃仁50克，粳米100克，生姜10克，精盐3克，将上述食材处理好后放到砂锅中，倒入适量清水，开小火煮至米烂汤稠即可。

3.黑豆酿梨。雪梨2个，黑豆60克，冰糖40克。将黑豆放到清水中泡胀晾干，梨去皮，从梨柄处切开，挖出梨核，放入黑豆、冰糖，将处理好的梨放到蒸锅上，开大火蒸1小时左右即可，吃梨食豆。

4.山药粥。取鲜山药、糯米各100克，白糖10克。山药去皮后切成丁状，同糯米一起放入锅中，开小火熬煮至汤汁浓稠，调入适量白糖即可。

双眼呆滞，肾虚所致

想要知道自己肾虚与否，可通过中医望闻问切的方法诊断出来。其中，望诊就是指根据脏腑、经络等理论去诊断疾病。主要包括观察人的神、色、形、态、舌象、络脉、皮肤、五官九窍等。

“眼睛是心灵的窗户”，仅仅通过望诊眼睛就能够诊断出很多疾病。《灵枢·大惑论》中提到：“夫精明五色者，气之华也。”此即为人们最早认为眼睛、人体精气盛衰关系的书籍。人体的经脉，除了任脉外，其他都直接或间接和眼睛有关系。所以，脏腑机能一旦出现异常，都能够在眼睛上表现出来。

从中医的角度上说，目为肝之窍，心之使，脏腑所生化的精气都要上注至目。提到眼睛和五脏之间的关系，就不得不提“五轮学说”：内眦和外眦之血络属“心”，被称作“血轮”，心主血，血之精为络；黑珠属肝，被称作“风轮”，肝属风主筋，筋的精是黑睛；白睛属肺，被称作“气轮”，肺主气，其精是白睛；眼胞属脾，被称作“肉轮”，脾主肌肉，肌肉的精是眼睑；瞳仁属水，被称作“水轮”，肾属水，主骨生髓，骨的精是瞳仁。由此我们也能推断出，通过观察眼睛不同部位所发生的变化，就能够诊断出其所对应的脏腑的健康状况。

若一个人的身体非常健康，那么这个人的肾气也一定非常充足，双目炯炯有神，头脑灵活、敏锐，意识清醒，言语干脆、利落；动作矫健，给人一种健康、朝气的感觉。反之，若是这个男的肾气缺乏，双目就会变得无神，神情慵懒、呆滞，表现出动作缓慢、反应迟钝等，这种现象多出现在老年朋友身上。

如果一个中青年也出现了“老态龙钟”之相，则应提高警惕，很可能是身体健康出了问题，根据五轮学说意义对应，水轮与肾对应，因此，双目呆滞、动作迟缓多为肾虚所致。

可能有人会问，怎么从眼睛上看出自己究竟是肾阴虚还是肾阳虚呢？其实非常简单，就是看眼睛的精神状态，即望眼神。阴虚者通常会坐立不安，夜不能寐，遇事易心神不定，常常烦躁不安；阳虚者反之，喜欢安静，不爱主动说话，即便有人上前搭讪也很少回应，说话时有气无力，常常表现出精神困乏，给人一种总也睡不醒的感觉。

通过上述介绍，相信大家也大体了解到了从眼睛判断肾虚与否的方法。眼睛就如同人的门户，透过它，就能够看出你的健康隐患。

肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏

自古以来，耳轮就被视为长寿、福祉，而从中医的角度上说，耳为肾的外部表现，不是有句话叫“肾开窍于耳”吗？说的就是这个意思。从某种程度上说，耳朵大就意味着肾气旺盛。不过，若耳轮出现异常，则需考虑一下自己是否肾虚。

因为我们看不到自己的耳朵，所以很少有人会关注耳轮，其实，通过对耳朵进行仔细观察，我们就能够大体推测出我们肾脏的健康状态。对耳朵的观察主要从颜色、光泽、形态三方面入手，而中医则从以下几方面为患者诊断疾病。

一、耳轮的荣枯

耳轮的荣枯和肾精之盛衰间有着密切关系，为肾精充足与否的外在表现。这就是为什么古人认为耳朵大的人有福了。

二、听力

肾开窍于耳，肾功能正常，则双耳才可听到各种声音。若肾精和肾气虚衰，耳朵的听力就会下降。

三、整体

从耳朵整体的角度上说，正常人的耳朵红润而且有光泽，则表示肾精充足。

四、耳轮薄厚

耳朵厚大的人肾气充足，耳朵薄小的人肾气亏虚。

五、耳朵红肿

如果突然耳朵红肿，多半是“上火”了，多是肝胆火旺或湿热所致。

六、耳朵淡白

如果耳朵颜色淡白，除了可能是感冒风寒所致外，还可能是阳气不足引发的。此类人平时大都畏寒怕冷，恶风，还常常伴随着手脚冰冷。

七、耳黑

如果一个人的耳朵呈现出黑炭般的颜色，说明这个人的肾气已经衰败，多命不久矣。

既然已经了解通过何种方法判断自己肾虚与否，下面再来为大家介绍一些滋补肾气的方法，进而预防耳朵异常。

一、按摩耳轮

双手握成空拳状，之后用大拇指、食指搓耳轮，至耳轮发热即可。

二、鸣天鼓

这种方法可以活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功。具体操作方法：双手紧掩耳郭，之后用手指托住后脑勺，将食指放到中指上，之后向下一弹，产生出弹击力量，共弹击24下。

三、拔插法

这种方法有健脑强肾、聪耳明目等功效，能够治疗阳痿、尿频、便秘、腰腿痛等症。在我们的耳朵中有个重要穴位——听闻穴，它位于耳朵中，因此应当设法按摩此穴。我们可以利用手指拔插耳朵眼儿进行按摩，具体操作：将两根食指伸直，插到耳朵孔中，轻轻蠕动，按摩半分钟左右，然后猛地将手指向外前方方向拔出，最好可以听到响声，共插拔5～10次。

恶眉者或因肾气亏

提起眉毛，多数人首先想到的就是它的装饰作用，它关系着一个人的容貌，与人的眼睛相搭配，展示着人的气质、美感。眉毛是眼睛上方的天然屏障，可保护眼睛，为眼睛遮风挡雨，避免刺激性气味刺激眼睛，防止眼睛上方落下来的异物进入眼睛等。由此我们也能看出，眉毛除了可以装饰我们的“门面”，还关系眼睛的健康。还有一点大家可能不是很熟悉，就是从眉毛可以观察一个人的健康状况，下面详细地为大家讲述一下：

从中医的角度上说，眉毛属足太阳膀胱经，依靠着足太阳经之血气盛衰。所以，眉毛浓密，则表示肾气充盛，身体强壮；眉毛稀淡，则表示肾气虚亏，体弱多病。眉毛淡、稀疏、易落，多出现在气血衰弱、体弱多病的人身上，此类患者易手脚冰冷，肾气较弱。

实际上，从眉毛上还能看出很多疾病征兆。《黄帝内经》中有云：“美眉者，足太阳之脉血气多；恶眉者，血气少也。”恶眉就是指眉毛无华，稀疏。眉毛长而粗，浓密、润泽，说明人体气血旺盛；而眉毛稀疏、短、色淡、枯脱，说明人体气血不足。

可能这样说大家不容易理解，可以为大家举几个例子：甲状腺功能衰退者眉毛外侧脱落；白癜风患者眉毛根先变白；斑秃患者的眉毛会一夜间脱落；神经麻痹者，麻痹侧的眉毛较低，单侧上睑下垂的时候，病变侧眉毛显著较高；麻风病患者早期眉毛会脱落；眉毛冲竖而起，为危急症状；眉毛时而紧蹙，为疼痛疾病。

通过上述介绍大家也能看出，眉毛的状况与身体健康状况紧密相关。若你的眉毛出现了上述异常状况，应当及时到医院检查自己的身体，特别是肾脏是否健康。

盗汗不止，快查肾脏

盗汗就是指入睡后排汗异常，醒来后汗泄即止的病证。中医上早就有关于盗汗的记载。《黄帝内经》中将其称作“寝汗”，“寝”即“睡觉”的意思，而寝汗就是指睡觉时出的汗。汉代时，名医张仲景的《金匮要略》里面用“盗汗”一词形象地解释睡梦过程中出汗的症状，从那之后，“盗汗”一词广为应用。中医认为盗汗多为肾阴虚导致。

排汗本是人体正常的新陈代谢过程，用以调节体温，尤其在炎热夏季，排汗的确会让人感觉舒服很多。可若是出现了盗汗，可就要提高警惕了，因为这很可能是疾病的征兆。

人体有三百万至五百万个汗腺，除了黏膜，全身肌肤都分布着汗腺。汗腺受交感神经调节，由于环境温度的改变而受自主神经系统节制，进而适当排汗。人与人之间的排汗量有很大差异，即便在同一环境中，也是有的人汗流浃背，有的人汗液不出。

从中医的角度上说，身体的排汗量超出身体调治温度需求即为肾阴虚引发的多汗症，此即为病态表现。肾阴虚型汗证多出现在男性肾阴虚患者身上，虽然对身体健康没有太大影响，但却会给生活带来诸多不便。

部分男性朋友由于肾虚而被多汗症困扰。这种症状多从孩提时代开始出现，多数人在青春期时表现出显著症状。主要是因为青春期时情绪不易被控制，容易紧张、焦虑、不安、害羞等，使得排汗量突增，心情越发焦虑，出汗量则跟着增多，对肾脏的危害更大，久而久之，便形成恶性循环。

有些人认为盗汗并不会影响身体健康，也就不怎么在意，实际上，这是一种病症。很多人深受其害，痛苦不堪。

记得小时候，邻居家的叔叔常常来串门，那位叔叔和爷爷说他常常夜间盗汗，本来睡得好好的，但醒来后发现自己浑身是汗，睡醒汗止。最开始那位叔叔也没放在心上，谁知道症状越来越严重，睡眠越来越不踏实，第二天下地干活的时候觉得浑身没劲，脑袋昏昏沉沉的。后来爷爷告诉那位叔叔一个土方，吃泥鳅。具体做法：取鲜泥鳅250克，用温水清洗干净后去掉头尾和内脏，用适量花生油将其煎成黄色，之后倒入适量清水，熬煮至汤剩半碗，调入适量盐，喝汤吃肉，每天吃1次，年龄较小的可以分成数次服下。

按照爷爷教给他的方法吃了一段时间的泥鳅后，那位叔叔的盗汗症状果然改善了不少，白天也精神多了。

失眠多梦，可能为肾虚所致

失眠多梦是常见现象，其主要诱因为思虑过度、精神紧张、苦恼忧虑、心事重重等，其实，做梦是正常生理现象，睡眠深度和睡眠质量都会影响到梦，多梦并非梦次数增多，而是记忆梦的次数增多。

人的一生中，睡眠占据了很大一部分时间，所以，睡眠质量的好坏对人的身体健康有着重要影响。

现实生活中，很多人存在着睡眠障碍，如睡眠不足、难以入睡、早醒等，此类患者大都出现头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力下降、注意力不集中等。

现代人因家庭而奔波劳碌，得不到好的休息，久而久之，便出现了肾亏虚。我们都知道，肾为重要的排泄器官，位于腰椎骨两边，它的健康状况决定着人体各方面的健康状况。它不仅关系着人的睡眠质量、身体健康，甚至关系着人的生死存亡。肾虚是不健康的表现，指的是肾脏精气阴阳不足。

科学研究发现，人在肾虚的时候，自身免疫力会下降，肾脏微循环会受阻，即肾络不通，进而影响全身经络运行，造成失眠。

如果确诊为肾精亏虚而致失眠多梦，应当从生活细节着手调理、改善，如，饮食上忌食苦寒食物：芦荟、苦瓜、鹅肉、啤酒等，以免伤肾；应适当吃些温补食物：黑米、黑豆、虫草等。

下面为大家介绍一款能够有效改善肾虚引发的失眠多梦症状的药酒：

取枸杞子、炒莲子、女贞子各200克，核桃仁300克，炒大枣50克，装到瓶子里，倒入低度白酒，酒的量应超过中药3厘米左右，每天搅动1次，半个月后，调入适量蜂蜜，每天饮用50毫升左右。

这款药酒能够治疗肾精亏虚引发的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症，此类患者平时应适当增加运动量，但是运动强度不宜过大，能够满足自身需求即可，进而促进人体血液循环，改善血瘀、气损等。慢跑、散步、走鹅卵石等均可促进血液循环，进而辅助治疗肾虚。

四肢冰冷，多因肾精外泄

出现四肢冰冷、畏寒怕冷的现象多为肾阳虚所致。肾阳不足者通常表现出精神疲乏、活力降低，畏寒怕冷、四肢冰冷，特别是腿脚，有些人还会表现出性功能衰退、阳痿、早泄等症。

现代医学研究显示，人在出现肾虚时，无论是肾阳虚还是肾阴虚，均会导致人体免疫力下降。由此我们也能推断出来，肾虚出现时，自身免疫力会下降，肾脏微循环也会发生阻塞，因此，我们应采取正确的方法防治肾虚。

如果你在日常生活中的性生活相对固定，却出现房事后四肢冰冷、心慌气短，同时伴随着咽喉干燥、关节酸痛、周身乏力等，则表示你已经阳气外泄。

经常四肢冰冷的人可熬些羊肉汤来喝，能够温煦四肢，也可每晚临睡前泡泡脚，以促进肢体血液循环，缓解寒凉症状。

下面再为大家介绍几种常见的治疗肾虚的药膳。

一、杜仲红茶

材料：杜仲叶12克，红茶3克。

做法：将杜仲叶切碎，同红茶一起放在茶杯中，倒入适量沸水，盖好盖，泡10分钟左右即可。

功效：补肝肾、强筋骨，适合肝肾阴虚引发的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急，还可治疗高血压、心脏病、肝硬化等症。

二、炒核桃仁

材料：核桃仁10克。

做法：放入预热的锅中，开小火翻炒，避免炒煳，每天取适量嚼食。

功效：补肾温肺、润肠通便，适合肾虚腰痛脚软、虚寒咳喘、便秘等患者食用。

三、核桃仁蜂蜜茶

材料：核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量。

做法：将核桃仁研碎，调入红茶、蜂蜜，倒入适量沸水冲泡即可。

功效：温肾纳气、提升元阳、兴阳事。

四、益智仁茶

材料：益智仁15克，红茶3克。

做法：先将益智仁捣碎，之后同茶一起放到茶杯里面，倒入适量沸水冲泡即可。

功效：温肾止遗。

头痛的根源也可能在肾脏

诱发头痛的因素很多，如感冒、发怒、失眠等。这些诱因大家都比较熟悉，可要说头痛是肾虚的警报，有些人可能就要疑惑了，头痛和肾虚有什么关系啊？

肾藏精，肾精之盛衰影响着脊髓、脑髓的充盈。脊髓与大脑相通，因此有“脑为髓之海”的说法，正是因此，人体内一旦肾精缺乏，就会引发一系列病症：脑海空虚、脑失所养，进而引发头痛、思维不畅等。

肾虚型头痛可分为两种情况：肾阴虚或肾阳虚引发的头痛。肾阴虚的人主要表现出的症状为：头脑疼痛、头晕耳鸣、腰膝无力、舌红脉细等，应注意滋补肾阴，服用六味地黄丸。肾阳虚患者主要表现出的症状为：头痛畏寒、四肢冰冷、面色苍白、舌苔淡、脉沉细，治疗的过程中应当以温补肾阳为主，可服用适量右归丸、正元丹等。

对于精髓不足、头脑空痛的朋友来说，可通过针灸、按摩、推拿等方法治疗。刺激的穴位包括百会穴、肾俞穴、关元穴等。虚证头痛可通过食疗的方法改善，平时多吃些营养丰富而且有补精填髓之功的食物，如核桃、黑豆、甲鱼、紫河车等，而且可通过羊髓羹、猪髓羹等补肾养阴、养精固精。

肾精亏损引起的头痛会由于房事过度而加重，因此，此类患者应当注意禁止房事，即便是头痛症状改善后也要节制房事。

朋友们出现头痛的时候，应当先到医院检查一下，可以拍个颈椎片子，若为肾虚所致，通常可通过中医中药的方法进行调理、治疗，而颈椎疾病诱发的应当对症治疗，生活上要避免过度劳累、着凉，也不宜长时间一个姿势。

第五章 肾在自家养：抓住细节养好肾

睡得好，肾才好

肾脏可以调节人体内的酸碱平衡，中医认为，肾主藏精、水、纳气、生殖、骨生髓，开窍于耳，华在发。睡眠充足对于气血的生化、肾精保养来说有着重要的作用。临床调查发现，很多肾功能衰竭患者都有熬夜史，他们常常过度疲劳、睡眠不足。

有句话说得好：“药补不如食补，食补不如觉补。”从这里我们也能看出，睡觉对于我们的身体健康来说尤为重要。

人们在工作、学习、劳动的过程中会消耗大量的能量，这些能量除了可以从饮食中获得外，还可通过睡眠得到补偿。

充足的睡眠可以很好地恢复精气神，当我们工作紧张、心中烦闷之时，也应按时休息。很多人都曾有过这样的经历，睡眠不足时，第二天早上醒来的时候就会觉得疲惫不堪、无精打采、头昏脑涨，没有精神做事，但经过一次优质睡眠之后，上述状况就会统统消失。睡眠就好像是充电电池，经历一次优质睡眠之后，身体活动所消耗的能量就能够被补偿回来，为第二天的活动做足准备。极度疲劳时，睡上20分钟就可以让自己重新拥有充足的精气神。

若一个人常常睡眠不足或睡眠质量较低，慢慢地就会精神萎靡、注意力分散、头晕头痛、肌肉酸痛、疲惫异常。长期睡眠不足，身体就会处在过度疲劳的状态之中，耗伤气血、损害脏腑。心劳，血则受损；肝劳，神则伤；脾劳，则食损；肺劳，则气损；肾劳，则精损，由此可见，睡眠质量差会为多种疾病埋下隐患。

虽然现实生活中不会有人“经久不眠”，但却有很多人在夜间上网、看书、看电视、应酬，正常睡眠的时间被占用，导致睡眠严重不足。长期睡眠不足或长时间不眠对身体健康是有损害的，只是损害程度不同。我们应充分利用起“睡眠”这个大补“药方”来补肾。

四季睡眠有一定的规律，春夏季节应当“晚卧早起”；秋季应当“早卧早起”；冬季时应当“早卧晚起”，但最好在日出前起床，不可太晚。通常情况下，一个人每天应保持8小时左右睡眠，体弱多病者可适当增加睡眠时间。

睡觉时头朝北脚朝南，这样身体可以随时感受到地球磁场，睡眠的过程中我们的大脑也能够感受到磁场，采用头北脚南的姿势能够让磁力平稳穿过人体，最大限度地减少磁场干扰。

最佳的睡眠姿势为弓状，向右侧卧时的负担最小。我们的心脏大都处在身体左侧，向右侧卧可减轻心脏承受压力，双手尽量避免放到心脏附近。

此外，熬夜、晚睡晚起对身体健康来说都非常不利，应找准自己的生物钟，争取达到最高的睡眠质量。子时、午时是一天之中温差最大的两个时间段，因此，这段时间内要进行适当休息。

卧室里面应当少放电器，防止电器发出的噪音或辐射影响人脑正常休息。同时，睡觉的过程中应当为自己“减负”，手表、假牙、手机等都应放到一边。

喝好“八杯水”，肾脏少受罪

如今，随着人们工作压力的增大，忙碌程度的提高，可能因为工作繁忙而控制自己的饮水量、憋尿，这样一来，肾结石就成了现代人的高发疾病。它在泌尿系统结石中占据着重要地位，是常见的泌尿科疾病。

现代医学研究证明，肾结石和人体代谢环境、饮食、疾病等因素相关，每个年龄层都可能患上此病，以中壮年人群患病率最高。而现代人所患的肾结石，与不喝水有着密切关系。

我们每天流经肾脏过滤的液体大概有180L，能够排出的尿液为2～2.5L，由于肾脏要接触各种物质，所以患病概率比较大，以肾炎、肾结石等肾病为主。

导致肾结石的原因：饮食太少或饮食不合理，水和食物里面的钙没有充足的水分去分解、输送、排出，在肾脏中蓄积，进而形成结石；补充水分不足，排尿量就会相应减少，尿酸浓度过高，使得钙质出现沉淀，时间久了，就会形成结石；肾脏发炎，不能及时将钙排出体外，时间一久，就会形成结石。

由此我们也能看出，想要预防结石，应当从增加饮水量入手，每天最少喝2500mL温开水，大量饮水不但能够防止结石的形成，还可帮助人体排出较小的结石。

有的人说，我不喜欢喝白开水，用饮料代替可不可以？虽然果汁、汤、牛奶等都可作为辅助饮料，酒精、茶、咖啡等也有利尿之功，但这些会加速人体中水分的流失，汽水之类的软饮料中糖分、热量较高，会增加肾脏负担。因此，白开水是最佳饮品，每天喝上几大杯白开水，就能够保持身体活力，有效地预防肾结石。

想养肾，应当学会喝八杯水：早起一杯水，上午两杯水，中午两杯水，下午两杯水，晚上一杯水。

我们人体中的泌尿系统就好比楼房中的排水管道，从上到下依次是：双侧肾脏、双侧输尿管、膀胱、尿道。输尿管是连接产生尿液的肾脏与储存尿液的膀胱间的纤细柔软管道，其中包括三个生理性狭窄：肾脏连接处、膀胱连接处、跨过人体内髂血管，而膀胱连接处最窄，直径约为0.5cm。这三个地方都非常容易卡住结石。一旦被堵塞，尿液的排出就会受阻，时间久了，肾脏产生的尿液会大量积累，最终使得被堵以上部位输尿管扩张，肾脏积水，严重危害肾脏功能，导致肾衰竭、尿毒症等。

如果肾结石较小，位置较高，增加饮水量，排出更多尿液，就能够通过冲刷作用让结石随尿液排出体外；但是如果肾结石刚好把我们的尿液排出口堵死，此时多饮水就会加重肾积水。因此，对肾结石患者来说，应首先弄清自己身体中的结石的大小、位置等，在医生指导下正确饮水，症状严重者及时进行手术。

防治泄泻，就是在保护肾脏

有的人夏天稍微吃点凉的，比如冷饮、啤酒等，或者是身体内进入点凉气，肚子里面就好像是翻江倒海，腹泻疼痛。当然，一般吃完药后就会好，但是下次吃了凉的还会如此，而等到天气凉的时候就更加严重了。有的人怀疑是胃寒，但是根据胃寒的症状去吃药却没有任何的效果。

中医认为，一般这种情况并不是胃寒，而是一种脾胃虚弱证，就是我们常说的泄泻，主要是由于脾胃消化功能失调导致的。在这种情况下，可能是长期吃生冷的东西，或饮食过量，过食肥甘而损伤了脾胃。

我们要知道，夏季是湿气旺盛的季节，人们的消化功能一般都会减弱，如果进食生冷食物就很容易发生泄泻、腹痛等胃肠道疾病。特别是啤酒，恰恰能助湿气，而脾脏恶湿喜燥，所以也最容易损伤脾阳。

泄泻的主要表现为脘腹胀满、大便溏泄或肠鸣泄泻，每次进食寒凉生冷的食物或感受寒邪而发病或加重。

用中药来治疗的话，一定要区分其泄泻的类别，辨证施治。

伤食泻，主要是由于饮食不节，贪吃不易消化的食物，症见腹部胀满、食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹泻、泻后痛减，并伴有泛酸水、嗳气等。这种情况可服加味保和丸与和中理脾丸。

脾虚泻是因为脾胃虚弱、消化功能减弱所致。其表现为面色萎黄、身倦无力、食欲差、食后腹胀、时溏时泻，伴有肠鸣、放屁等。在这种情况下可服参苓白术丸、人参健脾丸或开胃健脾丸等。

寒泻多由于贪凉喜冷、过食生冷食品，症见腹痛、肠鸣、大便清稀，热敷腹部则痛减。这种情况下可服附子理中丸、参桂理中丸，也可贴暖脐膏等治疗。

另外，热泻多见于酷暑的时候，因贪辛辣食物而致大肠功能失调，其表现为腹痛肠鸣，还会伴有发烧口渴、小便短赤等症。在这种情况下可以服用双黄消炎片、加味香连丸等。

五更泄主要是指肾阳虚，导致命火不足而不能养脾胃，每天早晨起床之前，于肚脐周围作痛，腹胀肠鸣，泻后轻快，腹部及四肢畏冷，可服四神丸等治疗。针灸一般是针灸足三里、中脘、天枢等。当然，也可以自己在药店买艾条灸这三个穴位。每穴30分钟，每天1次，10次为1个疗程。一般一个疗程后就能感到明显的改善。如果自己灸，最好先咨询专业的医生。

特别需要提醒大家的是，如果是因为感冒寒邪而引起腹痛，最好不要轻易服用药物治疗，正所谓是药三分毒，我建议大家可以服用姜糖水来止痛。

此外，食疗也是非常有效的，平时可以用山药大枣煎服作为食疗，这也是一道很美味的菜，可以天天吃。另外，芡实山药糊的效果也非常好，其来源于《本草新编》，其具有健脾止泻的功效，对于脾虚久泻、消化不良、大便溏薄、体虚羸弱的人有很好的疗效。

下面我给大家讲下具体做法。

材料：芡实500克，山药500克，糯米粉500克，白糖适量。

做法：把芡实、山药一起晒干后，放入碾槽内碾为细粉，与糯米粉及白糖一并拌和均匀，备用。用的时候取混合粉适量，加入冷水调成稀糊状，然后加热烧熟即成芡实山药糊。

治疗期间一定要避免生冷油腻及不易消化之物，饭吃八分饱即可。平常还应该加强体育锻炼，不要喝生水及冷饮。秋天要注意多穿衣服，应该特别注意腹部保暖。

拉耳益肾功，小动作大健康

我们周围的很多人都有这样的感觉，平时爱生小病的人，很少会生大病，而平时不生病的人，一生病就可能是大病，这是什么原因？

平时不生病的人，一直认为自己的身体非常健康，不注意保养，生了病认为扛扛就过去了。而经常生病的人，身体稍微有些不舒服就会去看医生，自我保护意识很强。

我记得以前，叔叔的身体非常结实，年轻的时候一直和农田打交道，没少卖力气，长着一身结实的肌肉。五十岁以前，叔叔一直不怎么注意生活中的细节问题，生活条件好了之后，叔叔就大鱼大肉不住口地吃，一年四季只喝凉水，不喝热水，夏天一到，就睡在地板上乘凉。

叔叔的身体一直都非常好，平时很少感冒，亲朋好友们都非常羡慕叔叔的体质。但就在叔叔刚过五十岁的时候，却突然头痛乏力，自己也没怎么注意，结果后来又出现了恶心、厌食、烦躁不安、肌肉颤动、抽搐，还曾出现过昏迷，到医院一检查，结果是尿毒症。

叔叔从小身体就非常好，说明他的肾气非常充足，也正是因此，他才会不注意保护肾气，让肾气不断排出，然后却没能得到补充，肾气不足的时候，身体就会出问题。

即使先天肾气不足，只要我们不断地补充肾气，也仍旧能够保持身体健康。从中医的角度来说，肾主藏精，开窍于耳，所以，在我们的耳部有很多能够治疗肾病的穴位，经常按摩能够起到非常好的健肾养身之功。下面就来为大家介绍几种简单的方法，每天抽出几分钟练习就能够让自己的肾气变得充足！

一、搓耳轮法

用我们双手的拇指、食指沿着耳轮上下来回推擦，每天早晚分别做1次，每次50下，搓至耳朵局部出现烘热感为宜。这种方法有健脑、强肾、聪耳等功效，能够防治阳痿、便秘、腰腿痛、颈椎病、胸闷、头痛等症。

二、提拉耳尖法

用双手的拇指和食指夹捏着耳部尖端，向上提揪、揉捏、摩擦至局部发热发红。这种方法有镇静、止痛、清脑明目、退热、养肾等功效，能够防治高血压、失眠、咽喉炎等症。

三、全耳按摩法

将双手的掌心摩擦发热后，向后方按摩双耳正面，再向前反折按摩双耳背面，反复几次。或者将四指张开，采用前后扫耳的方式，也可以起到很好地疏通经络和全身脏器之功，具有非常好的保健作用。

四、提耳法

此法又分成提耳垂和提耳尖两种方法。

提拉耳垂的具体做法为：

将双手食指放到耳屏内侧后，用食指和拇指提拉耳屏、耳垂，从内向外提拉，手法从轻到重，牵拉力量以不疼痛为准。这种方法能够防治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等症。

私家养肾功，补肾壮阳好方法

虽然气虚者在春夏季节的时候会觉得舒服些，但是也应严防中暑，注意做好降温工作，因为汗液的排出意味着我们身体中阳气的散发。更应避免着凉，或是在潮湿阴冷的地方长期工作，因为寒湿同样会伤害我们体内的阳气。

阳虚会使人阴气不足，因此阳虚者大都性格内向、精神低迷、胆小，除了要适当进行补气调养外，还可适当调养情志，积极参加各种社交活动，多和周围的人沟通，让自己的性格逐渐开朗起来。培养乐观情绪和积极的生活态度，心境平和，让身体之气保持畅通。肾是我们体内元气之根本，因此，气虚者平时练练养肾功，对于肾脏的保健也是非常有好处的。养肾功的具体操作：

端坐，双腿自然分开，双手屈肘侧举，至两胁部能够感觉到牵动为度，之后复原，连做10次即可。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，放到腿上，右臂屈肘，手掌朝上，之后做拋物动作3～5次，然后将右臂放到腿上，左手做拋物动作，和右手动作相同，每天做5遍即可。

荡腿：端坐，双腿自然下垂，慢慢左右转动身体3次，然后双脚悬空，前后摆动10次左右。这个动作能够活动腰、膝，有非常好的益肾强腰之功。

摩腰：端坐，宽衣，把腰带松开，双手对搓至略微发热为度；之后将双手放到腰间，上下搓摩腰部至腰部发热为止。搓腰部的时候实际就是在对命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴进行按摩，这些穴位大都和肾有关。等到搓至发热时即可疏通经络、行气活血、温肾壮腰。

“吹”字功：站好，双脚并拢，双手交叉上举过头，而后弯腰，双手触地，接着下蹲，双手抱膝，在心里默念“吹”字音，可连续做10次左右，经常练习能够固肾气。

常打太极拳，养肾又保健

太极在中国有着悠久的历史，提起太极，多数人就会想起电影或电视剧中的武林高手。实际上，太极还与养生保健之间有着密切的关系。

太极始于无极，功分成两仪，两仪又可分为四象，演变成八卦。根据《易经》阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合而创造出的一套具有阴阳性质，符合人体构造和大自然运转规律的拳术，古人将其称作“太极拳”。

经常练习太极拳能够强健身体，从中医的角度上说，人体的阴阳很难平衡，而这样会因气血瘀滞而生病。太极拳中以功为本，以拳为母，以养为主。作为它的内功修炼之道，太极拳中的各种功法能够疏通经络、平谧阴阳、培补内气、提升内功。不管是中医学还是太极拳，它的防病治病、养生保健之功最终都会落实于脏腑功能之上，由此我们可以看出，这两者之间在这一层面上是相通的。而肾在中医脏腑里面有着特殊地位，下面就来为大家介绍一下太极拳对肾功能的作用。

肾主藏精，主水，主纳气，而肾主水和主纳气之功皆是从肾精这个功能中衍生出来的。肾藏精就是说肾有封藏精气、元气之功。精的来源可分为先天之精（即源于父母之精）与后天之精（即从饮食里面吸取营养和空气中摄取之清气）。同时，肾精以肾气形式弥散下焦，进而调节水液代谢，即肾主水。自然界中的清气从肺吸入，到肾中化精，也就是肾主纳气。如果肾精不足、肾气不固就会引发腰膝酸软、精神疲乏、小便频而清、呼吸浅表等水液代谢失调、精神疲乏、失于充养等表现。

太极拳就是通过腰脊部运动和呼吸调节对肾功能进行锻炼。我们的腰是上下体的关键，不可软，也不可硬，折其中即可，扭扭腰，上体就能够自然扭转，和下体相照，腰为枢纽。打太极拳的时候要注意，时刻留心腰隙，将注意力集中在腰部，之后通过腰部动作扭转、浮沉运动来按摩肾，加强肾部血液循环。运动过后，我们的消化功能会提升，新陈代谢也能够得到提升，后天之精得以补充，增强肾藏精之功。对于呼吸的调节，要求练习太极拳的过程中“调息绵绵，气沉丹田”，“气归丹田，上虚下实，中气存于中，虚灵含于内”。上述太极拳对气的蓄养训练即为对肾主纳气的锻炼。

当我们气沉丹田的时候，肾部血流会迅速提升，利于肾对水液的调节。并且，深呼吸通过吐故纳新，化成后天之本，进而充实我们的肾精，提升肾功能。

太极拳锻炼还可以有效防治老年痴呆症，这是因为太极拳通常会要求左、右手同时进行不同方向的运动，并且，动作也是不相同的，这样就可以激发左右大脑半球间的联系，提升两个半球之协调性。太极拳的每个动作都包含着阴阳的变化，虚与实、动与静、表与里、开与合、进与退、收与放、左与右、刚与柔、正与偶，相辅相成，在强调整体观念的同时要求身心合一，松静无为，内外上下完整统一，通过意来调气，气随着意行，意到则气到。所以，经常练习太极拳可以调整阴阳，提升神经系统对其他系统和器官功能的调节功能，让记忆力、反应力、判断力、思维力都得到提升，对老年人的身心健康、精神生活都可以起到非常好的促进作用。

太极拳还能够有效促进人体中的经络疏通和气血流畅，利于人体新陈代谢，还能够提升各个器官、系统功能，进而增强对外界环境的适应能力、抵抗能力。经常打太极拳对心脏血管系统有非常好的作用，可以加速血液循环，预防各种心脏疾病、高血压、动脉硬化等。

现在有很多人在练习太极拳，尤其是中老年人，但是在练习的过程中，要注意动作的规范，下面简单地对大家说明一下。在太极拳的锻炼过程中应当调身、调息、调心，集中精力。同时，注意运动的过程中动作要松而有力、刚柔并进、连绵不断；锻炼者的头颈要正、含胸拔背、松腰松胯、松静自然、气沉丹田、上下相随、动中有静；锻炼者应当根据自身健康状况、体力去选择太极拳的运动量。通常情况下，打一套简化太极拳只需4～6分钟。年老体弱者在练习的过程中应当从简到繁，循序渐进，等到身体适应之后逐步延长练习时间，并增加练习组数。

简单手足操，轻松把肾养

我们人体的整个生命过程都离不开新陈代谢作用，这就好像植物的生存过程离不开光合作用的道理一样。在整个新陈代谢的过程中，需要有充足的营养物质和氧气供应，但是当我们处在安静状态时，所能获得的氧气有限，只有等到身体充分活动起来，呼吸功能旺盛，血液循环加速，氧气供应量才能增多。

每天做做手足操，让我们安静的身体变得活跃起来，让氧气源源不断地流进我们的体内，利于加速新陈代谢过程。

做手足操还能够让我们的大脑得到暂时的休整，调整好状态，能够让处在工作、学习状态的人暂时得到休息，利于接下来的工作、学习，以备之后效率更高的工作、学习。

现在很多人都出现了肾虚，这和过大的工作压力，身体未能及时得到休整有着很大的关系。对于肾虚者来说，每天抽出几分钟的时间，做做手足操，就能够很好地强肾健体。

手足操的具体做法：

端坐，双腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，和两耳相平。然后，双手向上举起，至两肋感觉到有所牵动为度，复原，连续做上述动作3～5次为一遍，每天做3～5遍即可。进行动作之前，要放松全身。双手向上举起的时候要吸气，复原的时候要呼气，注意，操作的力度不宜过大、过猛，因为这种动作能够活动筋骨、畅通经脉，还可让气归至丹田，对于年老、体弱、气短者来说都有非常好的缓解作用。

端坐，双腿自然下垂，先缓慢地左右转动身体3～5次。之后双脚向前摆动10余次，根据个人体力酌情增减。在进行整个动作的过程中要放松全身，动作要做得自然、缓和，转动身体的过程中，躯干应当保持正直，不宜俯仰。这个动作能够活动腰膝、益肾强腰，经常练习，腰、膝都可得到锻炼，对肾脏健康非常有益。

手足操的操作非常简单，看电视、洗脚前都可操作，而且没有年龄限制，长期练习，对肾脏健康非常有好处。

梳头、踮脚，也强肾

在古代，男人和女人一样，留着长头发，无论男人女人，都非常重视梳头，将其视为养生之重要事宜。给大家讲个故事就能够对这一观点有更好的了解。

大文豪苏东坡是我们所熟悉的人，据说，他曾经一度脱发，后经名医指点，坚持早晚梳头，每晚梳头百余下，散发卧床，熟睡到天明。没过多久，苏东坡的脱发症状就得到了改善。那么为什么梳头发可以改善脱发呢？

在我们的体内，共有十二条经脉，这些经脉都在头部汇集，起着运行气血、濡养全身、抵抗外邪、沟通表里上下之功。在梳头的过程当中，经脉上的穴位，如百会、太阳、玉枕、风池等都能够得到相应按摩，有益肾精、强气血、改善肾虚、恢复肾功能等功效。

此外，头为“诸阳之首”，人体中所有的阳经皆上达于头，因此，每天梳理头发，就可以很好地疏通全身阳经，调动人体阳气。坚持一段时间梳头，还能够延缓衰老。

梳头是否可以达到保健养肾的目的，与梳头的方法、梳头工具的选择等有着密切关系。我们平常对梳头的要求很低，基本上是只要将头发理顺了，看上去美观即可。但是如果我们想要通过梳头达到保健养生的目的，就一定要讲究梳头的方法。下面就为大家介绍一下正确的梳头方法。

先由前向后梳，之后由后向前梳；再由左向右梳，最后由右向左梳。如此反复梳头，梳头数十次或数百次后，再将头发梳至平整光滑就可以了。

在选择梳头工具的时候也应当有所注意，因为这对于梳头能否达到保健养生之功来说也是非常重要的。牛角梳、玉梳、木梳等都是非常不错的选择，而尼龙、塑料梳子容易产生静电，而且对头发、皮肤有一定的损伤，最好不要使用。选择梳子的过程中，还应注意，最好选择梳齿宽大的梳子，这样既可以确保在梳头的过程中对头皮有一定的按摩功效，又不至于拉伤头发。通过正确的梳头方法能够养护我们的肾气，这也是从“头”养护肾气的重要方法。之后，再为大家介绍一个从“脚”养护肾气的方法——踮脚法。

有句话说得好“经常踮踮脚，百病自然消”，从这句话中我们也能看出，踮脚有一定保健养生之功。踮脚之所以可以达到保健养生的目的，主要是因为脚上的穴位、反射区较多，经常踮脚，能够有效刺激穴位、反射区，调节经络之阴阳。从中医的角度上说，阴阳平衡为健康之关键，一旦阴阳失衡，疾病就会立即找上你。因此，如果你想要拥有强健的身体，每天踮踮脚是非常重要的，有助于保持我们体内的阴阳平衡。

踮脚除了可以平衡我们身体之阴阳，还能够补肾精、益肾气。在我们的脚底下，有个非常重要的穴位——涌泉穴。踮脚的时候，能够刺激涌泉穴，进而达到强肾之功。并且，经常踮脚还能够治疗慢性宫颈炎、男性前列腺炎、夜尿频多等症。

踮脚的具体操作：双脚并拢，用力踮起脚尖，之后慢慢放松，再重复，每天练习数十次。正是由于踮脚有助于养肾，因此，小便的过程中，男性最好踮起脚尖。女性坐蹲时，也可适当踮脚，都是非常有好处的。

办公室中的养肾小妙招

如果用一个字形容现代人的运动状态，那就是“静”；如果用一个字形容现代人的生活、工作状态，那也是一个字“忙”。现代人的生活表面太过安逸，每天坐在办公室，几乎没有时间出去走动，似乎也懒得动弹。但是现代人的精神压力却越来越大，一天到晚对着电脑，处理文件，思虑着是否升职、加薪，如何与竞争对手抗衡、超过竞争对手等。

现代社会的竞争压力太大，稍不注意就可能被别人比下去，只有让自己忙起来，不断地为自己“充电”，才能保住自己的位置。工作繁忙，太过劳心，使得现代社会中肾虚者越来越多。

长时间坐在办公室里面，一坐就是一天，经常不活动，对于经络气血的循行是非常不利的，久而久之，就会出现腰酸背痛、下肢疼痛肿胀等病症。

如果你常常盗汗，浑身无力，常常腰酸背痛，晚上不易入睡或即使入睡也常常做噩梦，那么说明你的肾已经非常虚了。听到肾虚，很多人会觉得惊恐，可是自己每天都要上班工作，养家糊口，总不能不上班吧。别急，如果是这种情形的肾虚，在办公室中也能调理。只要每天在办公室中活动一下身体，这些毛病就可以得到改善。

可办公室毕竟是上班的地方，如果在办公室做运动可能会有失大雅。所以，在此为大家介绍的强肾操只要坐在椅子上就可以完成了。具体做法为：端坐，双腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上伸，和两耳相平。之后，双手上举至两肋感觉到有所牵动为宜，之后复原。连续做3～5次为一遍，每天可酌情做3～5遍。做动作以前，要放松全身。双手向上举的过程中要吸气，复原的时候要呼气，注意，力度不能过大、过猛。这种动作能够活动筋骨、畅达经脉，还可使气归至丹田，可缓解年老、体弱、气短、腰酸背痛等。

虽然这个动作操作起来非常简单，但是却关乎我们的身体，尤其是肾脏健康。对于上班族来说，平时运动的时间比较少，如果再不重视这些具有养生保健之功的运动，到头来不但不能有个好身体，还会影响到日后的正常工作。

就像那句“没有丑女人，只有懒女人”的话的道理一样，一个女人的美与丑，与她长得如何关系并不大，关键是看这个女人愿不愿意打扮自己。同样，一个人是否能够拥有健康的身体，关键在于他是否勤快，愿不愿意为养生保健抽出时间，自己勤快一些，多活动活动手脚，疏通一下经络，健康就会离我们越来越近。

很多人认为，健康应当从大方法入手，小方法太过浪费时间，不易看出效果，但是，我们的生命过程很长，三天打鱼两天晒网并不能让我们永久拥有健康的身体，即使通过大方法获得了健康，日后不注意保健，那么健康也是短暂的。只要我们平时多动动自己的手脚，做做利于健康的小动作，基本上就不用再去费尽心思考虑吃什么补品、保健品去保持健康了。

腹式呼吸，提升肾纳气功能

很多女性朋友为了拥有好身材，都开始练习瑜伽，于是，兴起了一场“瑜伽热”。这是因为，瑜伽不但可以强身健体，让女性拥有优美的线条，还能够帮助人们舒缓压力。我们在练习瑜伽的过程中，压力、烦恼、焦躁、恐惧等负面情绪都会渐渐远离我们。可能练习瑜伽的过程中我们的内心有很多不快，但是随着缓慢的节奏、深度的呼吸，气血缓慢运行，我们的脏腑也逐渐“安静”下来，情绪逐渐稳定……

谈到瑜伽，我们就不得不说到呼吸，如果想要达到强健内脏的目的，呼吸是非常重要的环节。可能有人会觉得不解，呼吸是人与生俱来的能力，难道还用学吗？

实际上，呼吸的方法有很多种，日常生活中，我们常常会选择比较轻浅的鼻呼吸，而这里给大家介绍的是练习瑜伽过程中常用的腹式呼吸。

我们平时所做的浅呼吸，只能让肺的中部或上部充气，肺的底部却并没有运动到。这种情况通常会导致两种结果：不利于体内浊气彻底排除，体内浊气中有很多细菌、病毒，它们的滋生会引发气喘、肺病；还可能引发严重的肾不纳气。

临床上，常常会看到久病或年老者因为“久病伤肾”或“年老肾衰”而呼多吸少、气息短促，这主要是肾纳气功能不足引发的。肾纳气不足的原因有很多，但呼吸浅是非常重要的原因。呼吸浅，则呼者气不足，肾纳气之功自然会受影响。肾纳气不足会引发什么后果呢？肾主纳气为肾脏中的重要生理功能，很多医学家都非常重视肾脏的这项功能。俗话说得好“人活一口气”，一旦这口气没了，生命则即将结束。若肾脏不能纳气，肾精无法顺利化生，血液循环缺乏载体，脏腑器官就不能顺利地工作，人体就会陷入混乱之中。

说了这么多，那么到底什么是腹式呼吸呢？实际上，腹式呼吸就是指吸气的时候腹部凸起，吐气的时候压缩腹部至其凹入的呼吸法。腹式呼吸的具体操作：开始吸气的时候全身用力，这个时候肺部和腹部会充满空气，进而鼓起，但仍要用尽力气去持续吸气，无论有没有吸进空气，都要一直吸气再吸气。之后稍屏住呼吸，而后缓缓地吐气。吐气的时候，速度宜慢和长，并且不能中断。练习腹式呼吸有4个关键点：深、长、匀、细。深，即深呼吸，就是说一呼一吸都应到头；长，指宜拉长时间，应放慢；匀，应匀称；细，即要细微，不可粗猛。在此还要强调一个重点，就是要用鼻子呼吸，不可用嘴呼吸。

腹式呼吸的特点：大脑、全身都处在相对静止状态，使得全身特别是腹部经脉血气运行得到改善，这是一种相对缓慢的经络锻炼，可以有效治疗各种慢性病，如高血压、糖尿病、失眠症等。并且，通过腹式呼吸还能够改变急性子。

在家“走猫步”，不为走秀为养肾

提起“走猫步”，多数人首先想到的就是模特，模特在舞台上走着诱人的猫步，的确是风情万种，大家似乎将“走猫步”定位于一种为了美而故作的步伐。实际上，无论是男性朋友还是女性朋友，为了强肾，平时多走走猫步都是非常有用的，因为走猫步能够对你的会阴穴起到按摩之功。

从中医的角度上说，会阴穴属任脉，为任、督二脉之交汇点。对此穴进行按摩，可补肾填精，提升性功能。因此，经常抽出一些时间走猫步能够改善肾功能。当然了，走猫步还有很多好处，如有助于缓解精神紧张。

在走猫步的过程中，我们会连带一个扭胯的动作，对于女性朋友来说，这个动作不但能够保持阴部肌肉活力，还可以改善盆腔血液循环；对于男性朋友来说，可以预防、减轻前列腺炎症状。

可能我们不是专业的模特，看过了很多走猫步的模特，却仍然不能很好地走出猫步，这里教给大家一个简单的让自己走出猫步的方法：双脚呈“1”字形走在一条线上即可。

如果想要改善肾功能，提升我们身体的抗病能力，除了走猫步，还可以通过慢跑来实现。

在众多有氧运动之中，慢跑是最佳的、最容易操作的运动之一。研究表明，有氧运动对于人体健康非常有利，是最佳的保健运动之一。慢跑的过程中，动作应当自然放松，呼吸要深长、有节奏，不能憋气，动作也不能太快，因为速度太快容易导致前列腺充血、水肿，不利于前列腺保养。因此，慢跑的过程中，一定要掌握好速度。慢跑的过程中尽量避免用嘴呼吸，应当用腹部做深呼吸，吸气的过程中鼓腹，呼气的时候收腹。此外，在进行这项运动的过程中还应注意，女性慢跑不宜太频繁。女性如果经常慢跑，可能会引发月经不调，而月经不调易骨质流失。

这两个动作都不用刻意抽出时间去做，每天在家中走来走去的时候，可以尝试着用走猫步代替正常的走路，上班下班的路途如果不是太远，可以用慢跑代替开车、打车、骑车等，长期坚持，身体健康不在话下。

养目功，爱护眼睛的同时护好你的肾脏

中医上有“肝肾同源”之说，肝主疏泄之功和肾主收藏之功间相互制约、相辅相成。如果肝肾功能失调，女性就会出现月经不调；男子会出现遗精、滑精、早泄等症。由此我们也能看出，养肝就意味着在养肾。

我们都知道，“久视伤肝”，在养肝的过程中，眼睛的养护一直都在被强调。如今的上班族、学生，一天到晚不是对着电脑就是对着手机，眼睛的使用频率过高，这样对于眼睛的养护是非常不利的，眼睛不健康，就会在很大程度上损害我们的肝脏。肝脏功能受损，无法正常工作，就会影响到肾脏功能，因此，经常用眼的人大都会伴随着肾虚症状。

养目功的具体做法：双手重叠好按到肚脐上（男性左手在下，女性右手在下），双眼闭上，眼球随之运转。从上到下，从左到右，从左上到右下，从右上到左下，沿着顺时针、逆时针的方向分别运转9次，运转的过程中应当转至极点，尽量看转眼时所及之物体。慢慢地睁开双眼，先用左手弓起的掌心劳宫穴轻轻盖在左眼上，右眼用力看前方有绿景的地方，之后逐渐集中到一个目标上，用力看清前方细小的绿叶、树枝；之后换左眼，重复练习3次就可以了。

对于在高层办公、离窗比较近的人士来说，养目功随时都可以进行，只要眼睛感觉到有些疲乏就可以立即操作，不费什么时间，操作起来也非常简单。对于不能面对绿景的办公室一族来说，仅仅通过转眼的方法，再配合你所知道的眼保健操就能够很好地养护眼睛了。别以为眼睛只关乎着你的视力，肝肾健康也和它有着密切关系。

每天热水泡脚，身心共养

《素问·厥论》中有记载：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”“阴脉者集于足下，而聚于足心。”所以说“脚为精气之根”，脚和人体的健康息息相关，这一点从随处可见的“足疗馆”便可以得知。肾是人体阴阳的根基，足则是精气的根基，这样看来，养护足部可以保护肾脏的健康。足疗属于中医治疗方法，泡脚就是其中的一种方式。

在古时，人们就意识到了泡脚对于养生的重要性，苏东坡、陆游等人曾吟诗“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”。就连坐拥江山的乾隆皇帝，也坚信“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生方法。

那么，如何泡脚才能最补肾呢？这需要掌握好泡脚的时间，在晚上9点泡脚对肾脏最有益。因为晚上9点11点为亥时，人体的精气刚好运行到肾经，而晚上9点精气在肾经刚开始运行，有一个从弱到强的过程，此时肾经的气血较为虚弱，此时泡脚，身体热量会马上得到增加，促进血管扩张，加快血液循环。

此外，还需要掌控好泡脚水的温度。泡脚时，水温最好保持在40～50℃之间。需要注意的是，泡脚的时间最好在5～10分钟之间。

现在，针对多种疾病，给大家介绍几种养肾泡脚药方。

一、腰痛

药材：麻黄、艾叶、伸筋草、千年健、苏木分别30克，杜仲9克。

用法：将药材放清水中，煮沸7分钟左右，然后捞出药渣，将汁倒入脚盆中。首先熏熏腰，然后用来泡脚。每天进行一次，每次坚持半小时。

二、肾小球肾炎

药材：生姜皮、西瓜皮、陈皮、冬瓜皮、大腹皮分别30克，玉米须50克。

用法：将药材放清水中，煮开一段时间后，捞出药渣，将汁倒入脚盆中，即可泡脚。每天进行一次，每次30分钟。

三、肾盂肾炎

药材：白花蛇舌草、黄檗、龙胆草、大青叶分别15克。

用法：将药材放清水中，煮开10～15分钟后，捞出药渣，将汁倒入脚盆中，即可泡脚。每天进行1～2次，每次30分钟，连续浸泡10天。

四、膀胱炎

药材：苦参30克，明矾、滑石粉分别15克。

用法：将药材放清水中，煮开一段时间后，捞出药渣，将汁倒入脚盆中，即可泡脚。每天进行1～2次，每次30分钟，连续进行10～20天。

五、尿路感染

药材：龙胆草、苦参、马齿苋、白茅根各30克。

用法：将药材放清水中，煮开一段时间后，捞出药渣，将汁倒入脚盆中，即可泡脚。每天进行1～2次，每次30分钟，连续进行10天。

六、遗精

药材：玄参、刺猬皮各30克，五倍子15克。

用法：将药材放清水中，煮沸10分钟左右，捞出药渣，将汁倒入脚盆中，即刻泡脚。每天进行1～2次，每次30分钟，连续进行10天。

七、前列腺炎

药材：马齿苋、龙胆草、土茯苓分别30克，川栋子15克，川萆藓9克，金银花20~30克，薄荷9克。

用法：将药材放清水中，煮开5～10分钟，捞出药渣，将汁倒入脚盆中，即可泡脚。每天进行1～2次，每次30分钟。

第六章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾

养身健体，顺应四时很重要

中医养生讲究顺应自然，人体的生命活动过程也如此，必须顺应自然规律，才能达到保健强身、防病抗衰的目的。

阳气主要从肾中生发，肾是人体阳气的根本，肾阳受损，易出现腰膝冷痛、夜尿增多等症，而肾阳气虚还会损伤肾阴，肾阴不足，会表现出咽干口燥、头晕耳鸣等症，因此，养好肾阳就能延年益寿。肾阳又被称之为“命门之火”，可充养身体的阳气，就像太阳照射地球那样温暖机体。

中医上的养生非常重视与天时气候的同步，养肾当然也是如此。只有将春夏秋冬四季之阳气养好，身体中的能量才充足。每个季节养护阳气的重点不同。如，春季肝火旺盛，养肝的关键之处就是调养心态，因此，春季养阳之重点为养情志。并且，春季为万物生发的季节，阳气不断地生发，皮肤毛孔则舒张开放，此时容易受寒邪侵袭，所以有“春捂秋冻”之说。夜幕降临之时，应入眠，经常到院子内走动，穿上宽松的服装，放松自己的身体，利于身体气机之生发。春季，人容易犯困，很多女性朋友会从早睡到晚，再从晚上睡到天亮，岂不知，这样做会阻碍气机之生发，人会容易生病。

夏季时天气炎热，气血升到体位，体内阳气会外溢，导致体内阳气不足，因此，到了夏季时很多人会出现胸闷、气短、多汗等，这些人应将养生之重点放到养心上，避免贪凉，以免伤害身体中的阳气。此外，夏季不宜过量食用油腻食物，应以清淡食物为主，因为这个时候气血在体外，体内能量不足会消耗食物。晚上睡得晚些，清晨应早起，没事多出去晒晒太阳，夏季时应多散步，以充分接受阳气，增加排汗量，进而保证气血畅通。

秋季时身体中的阳气从疏泄趋向收敛、闭藏，此时要合理安排自己的日常起居，收敛好精神，进而安心定神。秋季时宜多吃梨，梨树开出的花为白色，白色入肺，因此吃梨具有非常好的润肺、止渴的功效。梨可入肺经，利于气血速降，有助于人体将气血由内向外生发出来。

冬季天气寒冷，阳气潜藏在我们的身体内，阴气旺盛，此时万物都已凋零，通过冬眠来养精蓄锐，为春天做准备，人体代谢处在缓慢的水平。饮食上应吃些滋阴潜阳、热量较高的食物，还可多吃些新鲜果蔬，以免体内缺乏维生素。冬季与肾脏相对应，肾脏有非常好的收摄之功，可促进能量储存，饮食上应少咸、增苦，进而减轻肾脏负担。冬季时非常适合进补，因为这个时候身体代谢缓慢，营养物质易积存，应选择功能不同的食物，烹调一些药膳，进而提升脏腑功能、补充脏腑所需营养，提升机体抗病能力。

阳春之季，保温即是养肾

调养或治疗肾脏，当然应依据病情的发展状况，但是，如果能将其与季节结合在一起，效果会更显著。春季主生发，在这个季节服用调理肾脏的药物，对肾功能刚刚出现问题或肾病处于晚期的患者有着很好的疗效。此外，春季肝经当令，而肝肾同源，这时滋补肝脏，对肾脏的滋补作用也非常好。

在生活方面，想要调理好肾脏，要注意做好保暖工作，避免出现感冒，但也不要为了保暖而足不出户，应尽量早起到户外呼吸新鲜的空气，并活动活动身体，做做体操，散散步。

由于早春时期还残留一些冬季的寒凉，人体依然会消耗较多的热量，所以，在饮食方面，应该选择偏于温热的食物。但“春夏养阳”，饮食最好要清淡甘甜，不宜食酸，也不要食用过于油腻的食物，否则，肝肾就容易受到伤害。可以选择一些热量较高的主食和蛋白质含量高的食物。饮食除了米面杂粮外，还可以吃一些奶类、豆类、干果等。下面给大家推荐一组在早春调养肾脏的一天食谱。

一、早上：100克主食（馒头、面条、面包等），1袋牛奶，一碟小菜。

二、中午：150克主食（米饭、馒头、花卷等），50克瘦肉（猪肉、牛肉等）或豆类，200克蔬菜，汤品。

三、晚上：100克主食，50克鱼肉、蛋类或豆类，200克蔬菜，豆粥。

春季中期，天气变化莫测，气温时高时低，在平时，饮食依旧按照早春时的原则进行，在气温较高一些时，应适当多吃一些蔬菜，避免摄入大量的肉类。

晚春时期，气温较高，饮食应尽量清淡，并加强维生素的摄入，比如多吃一些果蔬。下面给大家推荐一组在晚春调养肾脏的一天食谱。

一、早上：100克主食（馒头、面条、面包等），250毫升豆浆，一碟小菜。

二、中午：150克主食（米饭、馒头、花卷等），50克鱼肉、蛋类或豆类，250克蔬菜，汤品。

三、晚上：100克主食，200克蔬菜，米粥。

对于肾脏功能不好或患有肾病的人，在春季按照以上方式进行调养，抵抗力便会加强，从而增强肾脏功能，减少患病的可能。

酷夏之季，精神调养很重要

夏季，气温较高，细菌、病毒繁殖较快，稍不注意，很容易生病，所以，在夏季养肾需要特别注意。由于人体的体质不同，在夏季所消耗的热量不可能一样，损耗的阳气也不会相同，且每个人的肾脏健康状况不同，所以，在此时养肾就需要辨证对待。

由于夏季天气炎热，所以人很容易上火，在饮食和进补方面都要避免上火。若是在此时不合理地服用含有动物器官或激素等药物，就会使体内的肾气空虚，还会使肾精不足，阳气提前耗光。而且含有激素的药物多为燥热之物，人在服食后，很容易出现上火的症状。若是在冬季服食这类药物，人体也会出现上火症状，就不要说是在夏季了，会使人亢奋、心慌，甚至出现心脑血管疾病。所以，在用药物进补肾脏时，应挑选正规厂家生产的健康安全的，并保证不过量服用，避免上火。

此外，在夏季养肾，要注意多补充水分，注意补肾阴；还要少吃辛辣或生冷食物，以免肾阳受损，引发疾病。

秋冷之季，养肾注意防寒

秋季和春季一样，天气变化莫测，很多人在此时都容易出现感冒、咳嗽等病症，特别是中老年人，抵抗力较弱，更容易生病。有医疗期刊表示，差不多80%曾经患有冠心病、关节炎、哮喘等病的中老年人在秋季会复发，病情变严重。所以，在秋季应特别加强调养肾脏，还有肝、肺，以此加强抵抗力，降低患病的概率。

在秋季，不如吃些五仁，即松子仁、芝麻仁、核桃仁、花生仁和瓜子仁，不仅养肾，对肺和肝的健康也十分有益。现在给大家分别介绍一下这五仁对人体的益处：

一、松子仁：具有较高的营养价值和药用价值。时常吃松子仁，可控制胆固醇上升，避免出现心血管疾病。此外，松子仁中含有丰富的磷脂，有益于脑和神经系统的健康。

二、芝麻仁：时常吃芝麻仁，可起到滑肠润便、补肾、润肤、健脾等作用。

三、核桃仁：常吃核桃仁，可起到养血、止咳、补肾、益肺等作用，且对预防高血压、冠心病等具有显著功效。

四、花生仁：常吃花生仁，可以润肺化痰、滋养机体，还可以延年益寿。但患有血栓、胆病的人最好不要食用，因为花生仁中含有大量的油脂，人体进行消化时需要不少胆汁。此外，经常腹泻的人也不宜食用。

五、瓜子仁：瓜子仁营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、钾、磷、维生素E等成分。其中所含有的维生素E可有效延缓衰老，增强免疫力，降低患上心血管疾病的概率；磷脂和植物固醇，可以阻碍人体内合成胆固醇，有效控制血浆胆固醇，从而降低动脉硬化的概率；大量钾元素，可以为心脏罩上一层保护膜，协助其正常运转，并降低患上高血压的概率。

此外，常吃瓜子仁，还有利于脑细胞代谢，调节大脑的抑制机能。

五仁对人体确实非常有益，但也不能过量食用，否则，就会由于摄入过量的油脂而对身体造成不良影响。

在生活方面，想要调养好肾脏，需要注意保暖，并保证进补有度。

冬寒之季，其实正是养肾好时节

冬季，天气严寒，却是养肾的最好季节。在中医看来，肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，是“先天之本”。肾精不足，可导致脏腑功能失调，从而引发疾病。所以，养好肾脏，就可以延缓衰老，预防疾病。在冬季非常适合进补，也很适合锻炼身体，想要调养好肾脏，一定要抓住这段时间。

下面给大家介绍两种养肾的方法：

一、养肾锻炼法

（一）自然坐好，双腿分开，与肩同宽，双臂弯曲向两侧上举，手指竖直向上，与耳朵保持相平；双臂上举，至左右肋部有被牵引的感觉时即可，然后恢复到初始动作。此动作可重复做4次左右，每天可做4遍左右。做动作前，全身不要紧张，上臂上举时，要向内吸气，放下双臂时，需向外呼气。

（二）自然坐好，左臂弯曲至于腿上，右臂弯曲，手心朝上，练习抛物动作4次左右即可。做此动作时，速度可稍快一些，手向上抛时需向内吸气，放下时需向外呼气。

（三）自然坐好，双臂自然放下，身体慢慢地向左右方向旋转4次左右；双脚朝前方晃动10次左右，具体次数可根据自身情况决定。在旋转身体时，身体应保持直立。

（四）自然坐好，宽衣解带，双手互相摩擦生热，放在腰部两侧，上下进行搓擦，以腰部产生热感为宜。

（五）双脚合拢，双手相互交叉向上抬过头顶；弯曲腰部，双手碰地，然后向下蹲，双手抱住膝部，心中默读“吹”字，以感到有气体吹出即可。此动作可重复做10次左右。

二、进食补品

（一）准备150克海参，120克羊肉，洗净切成片，放入水中进行煮制，当羊肉煮熟后，加入调料后即可食用。饮用此汤可起到温肾、固精的作用。可调理肾阳不足、精血亏虚导致的阳痿、性欲下降、腰间发冷等症。

（二）准备150克海参，12克党参、12克枸杞子，放入水中煮1小时，放入调味品即可食用。饮用此汤可起到养肾、生精的作用。

冬季吃狗肉，养肾又护肾

狗肉也被称为“香肉”、“地羊”，被誉为“至尊肾宝”。狗肉里面富含蛋白质，而且大都是优质蛋白质，球蛋白比例大，可以显著提升机体抗病活力、细胞活力和器官功能。吃狗肉还可增强人的体质以及消化功能，促进血液循环，有效改善性功能等。从中医角度来说，狗肉有温补肾阳之功，因此，非常适合肾阳虚者食用。

冬季时，天气寒冷，很多朋友容易出现手脚冰凉等肾阳虚症状，应注意做好防寒保暖工作，同时适当吃些狗肉，进而补肾阳，温煦身体。

狗肉的体味非常重，这使得部分人对狗肉敬而远之，食用之前可用白酒、姜片反复揉搓狗肉，之后用稀释白酒浸泡1～2个小时，取出，用清水清洗干净，放到油锅里面微炸后烹调，能有效降低狗肉腥味。有的人食用狗肉后易口干，可喝些米汤来纠正。

狗肉属热性，适合冬季食用，但咳嗽、感冒、发热、腹泻、阴虚火旺等不存在虚寒症者不宜吃狗肉。

提醒大家注意，狗肉半生不熟时不能吃，以免寄生虫感染，疯狗肉更不能吃。狗肉性热，滋补功效较强，食用后容易导致血压上升，甚至血管破裂出血，因此，心脑血管患者不宜食用过多狗肉，大病初愈者也不宜食用狗肉。

下面就来为朋友们介绍几种狗肉的烹调方法。

一、红萝卜狗肉

材料：狗肉、红萝卜、葱、姜、八角、料酒、蒜瓣、麻油、酱油、湿淀粉、五香粉、盐。

做法：

（一）将狗肉放到清水中浸泡1小时左右，之后清洗干净，放到沸水锅里面焯一下，捞出，切成块状，放到砂锅里面，倒入适量清水，开大火煮沸，撇掉上面的浮沫，倒入少许料酒，转成小火继续煨40分钟左右，捞出狗肉，沥干上面的水分，切成薄片。

（二）在汤锅中加入适量葱段、姜片、八角、料酒、盐，酱油，开小火煨成卤汁即可。

（三）将红萝卜清洗干净后切成片状，同狗肉片间隔摆好，放到蒸碗中，同时将过滤的卤汁倒进装有狗肉片的碗中，放到笼屉里，开大火蒸5分钟左右，倒出蒸肉原汁。

（四）将倒掉的原汁放入另外一个锅中，开火，用湿淀粉勾薄芡，淋上几滴麻油，再撒上少许葱花、味精、五香粉，煮沸，浇到狗肉碗上即可。

功效：温补肾阳，提升性欲。

二、砂锅焖狗肉

材料：狗后腿肉、薄荷、白糖、干辣椒、白酒、葱、姜、大料、草果、花椒粒、精盐、菜籽油、酱油、肉汤。

做法：

（一）将狗肉清洗干净后切成块状，再放到清水中漂洗2次，沥干水分；薄荷清洗干净后摘取上面的嫩尖。

（二）将炒锅置于火上，倒入菜籽油，待油温烧至七成热时，放入草果、大料、花椒、白糖、盐、干辣椒段、葱、姜、酱油，再倒入狗肉翻炒20分钟左右，倒入肉汤，烧沸后倒入砂锅中；砂锅下起火，将白酒分2次加入，转成小火继续焖1小时左右至汤汁收稠，放入薄荷，同砂锅一起端到桌上。

功效：补肾阳，温煦四肢。

冬季补肾，女人的手脚不再冰冷

走在大街上，我们常常会看到一些衣着时尚、华丽的女性冻得缩成一团，虽然她们已穿得非常臃肿，可仍然不断地跺脚、搓手；再看看她们周围那些干体力活的环卫工大妈们，虽然穿的不是很多，也并没有将自己“密封”，却仍然满面红光，不戴手套就拿着扫把满街走。

经常手脚冰冷，很可能为肾虚所致，肾虚者容易心跳减慢、血压下降、体温偏低，因此，肾虚女性常常畏惧寒冷，特别是到了冬天，痛苦不堪。一整个冬天都密切关注着自己的身体，却仍然感冒不断，常常旧疾复发或疾病加重。这就是为什么很多女性到了冬季时会产生抵抗、恐惧的心理。

我们体内的肾阴、肾阳是变化着的，冬季时手脚冰冷、畏寒怕冷的女性主要的病因是体内阳气缺乏。从中医的角度上说，肾阳不足的诱因是脾虚。脾为后天之本，主消化饮食，而后将饮食里面的精华运送至全身各处。一旦脾气虚弱，脾消化饮食功能就会降低，这就意味着我们人体中没有足够的食物去生化气血，进而滋养脏腑，手脚处在我们人体的末端，气血之精华本就难以到达手脚，加上阳气不足，血液流动就会受到阻碍，使得手脚失温运，进而出现手脚冰冷。

所以，想要改善脾胃功能，应从补足肾阳开始入手。肾之阴阳变化很难根据患者表现出的某种症状断言到底是肾阴虚还是肾阳虚，所以，在治疗、调节的过程中容易将肾阳虚当成肾阴虚来治疗，或是将肾阴虚当作肾阳虚来治疗，不但没能改善，反而加重病情。

从饮食的角度上说，肾阳虚的女性朋友可适当吃些牛肉、羊肉、韭菜、葱、姜等温补肾阳的食物。

此外，泡脚也能够很好地御寒，脚和心脏之间的距离最远，并且，足部脂肪比较薄，保温功能差，脚掌与上呼吸道黏膜间有着密切关系。肾虚患者出现手脚冰冷后，非常容易引发上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，之后会出现感冒、腰腿疼痛等症。

每天晚上睡觉以前用热水泡脚，可以很好地促进人体血液循环，消除周身疲劳，还能够抵御严寒，预防疾病。

第七章 分段养精，让男人一生精力充沛

“一八”男人，肾精最为旺盛

我们每一人都有成长衰老的周期，在中医里，“男八女七”讲的就是人的生命的周期。对于男人养肾而言，男人肾气的周期就是从充盈到衰弱，而肾气最旺盛的就要数8岁的时候了。

《黄帝内经》中将男人和女人的健康分为“男八女七”，指的就是男性和女性的生命节律，其中女性以7为节律，男性以8为节律，换句话而言，男人的精力或者健康，每8年会出现一次变化。这样一来，如果我们能够按照这一节律，根据不同年龄的身体变化进行休养调理，滋气养精的效果必然会事半功倍。

中医认为，男人的第一个8年应该是发长齿更的年纪，这个时候肾气实，则发浓齿坚，耳聪目明，肾气虚，则发稀齿幼，胆小内向。而8岁也是一个男人为一生的健康打下基础的时候。男孩子第一次肾气的调动，要到虚岁8岁的时候才开始，而此时也就是男人一生精气的起始点。换句话而言，就是到了8岁，男孩子就开始长头发，换牙齿了。

我们仔细想想，为什么牙齿不是一出生就有的呢？为什么不是在妈妈肚子里就把牙齿长好了呢？主要原因就是肾气是牙齿的驱动，而肾气是不能提早调动的。

头发，也是体现一个男人精血的直接标志，浓密硬直，往往意味着肾气足，精血旺。第一次生命节律到来以后，男孩子的头发就开始急速生长，而且变得粗长，很毛糙。而发鬓斑白、谢顶、脱发，都是气血亏虚的外观体现。

8岁以后，男孩子的乳牙开始脱落，形成新牙。有一些妈妈会发现，自己的孩子牙齿发育慢，长出来的牙齿稀松难看，这些都是肾气或者是肾的精血不足的表现。除此之外，男孩子爱尿床，也是肾气虚的表现。《黄帝内经》有云“肾主藏，实则藏，虚则漏”，这句话的意思是说，肾气足的人，就能够憋住尿，而肾气虚的人，打个喷嚏、大笑两声也能尿出来，对于一个8岁的孩子，最直接的表现就是尿床。

男性从8岁开始就应该补肾，这相当于打好男人一生的健康基础。父母可以多让男孩子吃一些有补肾效果的食物，但是需要注意的是，这一时期补肾的食物要温和一些，不得过猛，比如羊肉、坚果、黑芝麻和核桃，可以多吃这些东西，乌发强身，强壮骨骼。

父母也可将双手搓热之后多给孩子揉揉腰部，促进孩子发育。

在心理上，父母要经常鼓励孩子，让他多运动，尽量集中注意力，养成规律睡眠的习惯。

看到这里，也许有人会产生疑问，才8岁的孩子就开始补肾，是不是太早了？事实上，真的是一点不早了，从男人的第一个节律开始，保证肾气充足，精气旺盛，就相当于为整个生命周期打下了坚实的基础，所以，为8岁的男孩子补肾养精绝对是一件刻不容缓的事情。

我在这里还有一点需要提醒大家，甜食对于肾气的伤害是最大的，比如西瓜，具有利尿的功效，但这就是伤害肾气的表现。甜补脾，健脾胃。但与此同时，甜却伤肾，杀精气。所以，男孩子如果肾气不足，一定要少吃甜食，或者尽量不吃甜食。

“二八”男人始有精，节律性事免伤肾

《黄帝内经》中提出了“男八女七”的规律，就是要让我们遵循“天人合一”养生法，而所谓的“天人合一”，就是要让我们遵从道法，不要做有违常法的事情。对于男人而言，男性在“二八”这个阶段，才刚刚出现遗精的现象。如果在此时就进行性生活，那么就会伤及肾气。

正所谓，“二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”，这句话的意思是说男人到了16岁，就开始进入到了男性的盛年，肾气旺，开始具有生育能力，并且开始遗精。在经过了这一个8年的节律，男孩就开始向男人转变过程。这样的节律和女人是很不一样的，女人在第一个7年节律的时候，其实就已经达到了“盛”的程度，而男人却要等到第二个生命节律才可以开始，不得不说，这就是男人与女人性成熟的年龄不一样的内在因素。

男人的生命特征皆由肾气而发，比如男人在二八之年，就会开始发育自己的第二性征，比如长喉结、变声等。肾气始盛，就开始有了精气，这个年龄的男人最主要的变化就是开始出现遗精、失精现象。

“精”是一种物质，我们这里的“精”指的就是男人的精液，精液当中包含了男人的精华、肾气，同样也含有“可以为子”的精子。“气”就是元气，是由肾气生化出的一种内在的能量。两者皆有，则男人方可血气方刚。如果只有精，没有气，那么就会出现阳痿或者早泄，就好像是空有炮弹，但是却没有发射出去的能力，更不可能命中目标，而这也就是中医经常说的“有气无精”，这也是一种肾气亏损的表现。

二八年龄的男人，是精气的形成之初，而男人的冲脉多分布在嘴巴四周。男人不像女人，每个月都会有一次月经，流一次血。16岁的男人精气初成，肾气极旺，于是就开始长胡须。所以可以判断，一旦这时候的男人肾气虚，精气弱，那么胡须自然是非常稀疏的。

8岁到16岁的男孩子常常会流鼻血，这意味着阳气十足，精气外漏。精气源于肾气，这时候的男孩子，阳气过盛往往会出现两种结果：一种是溢，一种是泄。这两者之间最本质的区别就在于，比如说酒杯满则溢出，那肯定是从上面流出来的，是一种过满、过盛的表现；而泄则不是，这就相当于是拿一个漏了的桶打水，水是从下面直接漏出去了。

精气自溢，这其实是一种健康的表现，由于精气积攒到一定程度，不需要任何外力刺激，就开始自行排出。有一些男人16岁以后，开始出现梦遗，这是一种肾气健康的表现，也标志着男人的性成熟。而所谓的“泄”就是被动的，人为进行精气的泄放，比如通过合理的性行为，自行“手淫”等。对于年轻的男人而言，在这个性功能刚刚兴盛的时候，往往会出现对性的渴望和好奇，所以这些合理的自我疏导也属于正常健康的现象。

但是，对于16岁的男人而言，此时还处于生长发育的阶段，如果过早进行性生活，不利于之后的生长，特别是过度的性生活，或者不当手淫，往往会造成一些心理或者生理疾病，亏损肾气，不利于精气的积累。所以，这时候的男生最好能够有节律地进行自我调整，千万不要让精气过于泄露，毕竟此时的男人虽然气盛，但是身体还处于发育阶段。

《黄帝内经》有云“阴阳和，故能有子”，这里的“阴阳和”指的就是男女之事。的确这时候的男人和女人在生理上已经成熟了，理论上而言是可以进行合理的性生活，也可以传宗接代了。但是实际上，女性完全成熟应该是在21岁，而男性则更晚一些，要到24岁才能达到完全的成熟。换句话而言，16岁的男人虽然精气鼎盛，但是不要急于过性生活，因为如果此时你能把这些“精”和“气”保存下来的话，那么你的身体会发育的更加强壮，智力和精力也会有更卓越的发展。

“三八”男人肾气旺，均衡肾气健肾脏

“三八”阶段的男性肾气平和、均衡，而且筋骨变得越来越强壮，开始长出智齿，身高也基本确定了。24岁的男人是阳气最足的，这也是肾精旺盛的表现。24岁的男人能吃能喝，而且身体健康，血脂不高，肝脏正常。相对而言，年迈之人，就算天天吃素，也是很难控制得了高血脂的，这主要是因为阳气衰弱，精气亏损，代谢缓慢造成的。

中医认为，只有“肾气平均”，才能够筋骨劲强。从16岁开始到24岁，男人的精气除了支撑他的性功能之外，还会分布到身体的其他部位，帮助身体其他部分的生长。这时候的精气，就好像是在往我们的身体当中注水，慢慢地灌满，装满身体的每一个细胞，每一条经脉。

所谓长极，也就是男人到了24岁，身高就基本固定了。在民间，有一句俗话叫“二十三蹿一蹿”，在我们身边，有的孩子上中学的时候个子并不高，可是等到大学毕业一见面，却判若两人，换句话说，也就是在上大学的时候，这个男孩子仍然在发育长高。所以，在24岁之前，男人如果用一些中医调养的方法，使肾气能够“平均”，达到“实盛”，既有助于肾气积累，精气增长，还有利于身高的发育。假如错过了这样的机会，那么在日后身高上的遗憾就再也无法弥补了。

24岁为男子阳气最足的时候，也是事业上最有干劲的好时光。24岁到30岁，应该是男子拼搏，奋发图强，认真创业的重要时刻。这一时期的男人往往需要磨炼，这是因为其意志力还不够坚韧，不够坚定。然而，意志力与脾和肾的功能又息息相关。

24岁，是一个男人一生当中最美好的年华，但是此时并不是最适合生育的。从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，因此，这一时期男人的身体、大脑、四肢仍处在发育阶段，还没有完全定型，比如还会长智齿等，这就是肾气比较足的表现。

此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的俊俏时期，但许多男人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散很多精气。还有一些人在这个时期结婚生育，实际上从中医来讲是不太合适的，因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的时刻，生育会显得有些早。

所以，20多岁的年轻人应生活适度，避免透支健康。顺应四时变化，规律生活，不放纵欲望，不过度劳累。在情绪上，不要太过悲伤、欣喜、愤怒。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的黑色食物。在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能补充肾气。

“四八”男人精充沛，气血顺畅防肾虚

男子在32岁的时候，身体达到顶峰，此时才算得上真正成熟。俗话说得好，30岁以前人找病，30岁以后病找人。由此可见，四八年龄的男人，正是身体节律鼎盛的时期，也就是所谓的“四八筋骨隆盛，肌肉满壮”。

这一时期的男人精气已经达到生命的最高点，肝脾肾的功能也都已经发展到了最佳状态。所以可以这么说，一个32岁的男子，是生命力最旺盛的男子，此时处于男人精气节律的制高点。所以在古代就提倡男人三十而娶。但是一旦过了三十，男子的生命状态就开始衰落了。

32岁的男人，个子已经不会再长了，但是精气仍存，所以这种气就会转化成能量，分散到身体的各个部位，让男人的身体变得更加宽厚和雄壮。这时候的男人体重也会开始增长，生理状态也达到了巅峰。

相信很多人听过“筋骨隆盛”这个词，而且会想到很性感的样子。那么性感究竟是怎么样的呢？其实性感主要是指一个人的精气充足，自然流露出来的具有强大生命力的一种感觉和张力。

性感也是表现在很多方面的，有些是表现在形上，比如形体上的性感，或者说某个男人的性征很明显。如果一个男人的肩膀窄，胡子稀疏，甚至连喉结也没有，而且总是呈现出很娘的样子，那么这样的男人是不可能被称为性感的。

气生万物，于是在《黄帝内经》当中几乎每句都要讲精气神，为什么讲气的时候紧接着要讲力、讲筋要讲骨、讲满更要讲壮，实际上，这些都只不过是贯穿了对物质本身以及对物质运动状态的认识。

当男人过了32岁以后，生理机能就开始慢慢地走向衰老。而在男人四八的这个阶段正是气血畅行的时期，对于这种情况，我们要顺应自然，不可擅自的补或泄。任何事物，当它达到一个高峰的时候，肯定会出现盛极必衰的局面。因此，当男人在32岁以后身体状况开始走下坡路，我们也必须顺其自然地接受。

一般来说，男人关注养生通常也是从32岁开始的。所以，如果你跟32岁以下的男人或者是28岁以下的女人讲《黄帝内经》，他们的反应就是关我什么事情，总之是漠不关心。而关注《黄帝内经》，关注中医的往往都是那些过了生理高峰期以后，做事情常感觉到力不从心的人。

“五八”男人肾气衰，进补得当身自健

正所谓“男人四十一枝花”，40岁的男人是最具有魅力的，经过生活和事业的磨炼，此时人生开始进入到成熟期。40岁是承上启下的时期，更是顶天立地的时期。但是，当我们在享受工作和家庭带来的幸福感时，也会出现一些担忧，比如，原先茂密的头发开始脱落了，原先结实的牙齿有些松动了，原先润滑的皮肤也有皱纹了，甚至有一些男人连性功能也开始逐渐走下坡路了。这些情况是否意味着衰老已悄然而至了？此时，很多男人都会选择进补，但是一定要咨询医生，千万不要盲目地补。

《黄帝内经》中说过“肾气衰，发堕齿槁”。就好像女人等到35岁之后，身体的整个状况就开始退化，从里到外都开始慢慢衰老。而男人到了32岁，也就进入了人生节律的分水岭。一旦过了这个分水岭，男人的身体精气就开始走下坡路。

40岁的男人，头发开始脱落，牙齿开始稀松，吃坚硬的东西就会很不自在，这就是所谓的男人五八肾气衰的开始。

所以男子在40岁以后，虽然在处理人情世故方面变得很成熟了，但是身体开始走下坡路了，起居、睡眠、饮食等方方面面都开始出现问题。比如，在20岁的时候，一次可以吃三大碗饭，但是到了40岁时，可能只吃得下一小碗饭。

这个时候，身体内的阳气开始衰落，它无法带动阴气，因此此时是阴阳俱衰，而不是阳生阴长。阴阳俱衰的外在表现就是动作变慢，思考放缓，人体很容易处在一种不健康的状态。所以男子到40岁以后就该注意养生了。

从中医养生的角度而言，40岁应该是男性身体开始变差的开始。而且男性“更年期”也是在40岁之后找上门来的，头痛、失眠、容易累、听力减弱、性欲减退……再加上工作、家庭、社会的多重压力，很多男性会突然发胖，出现“三高”等慢性疾病。要想“躲开”以上这些问题，除了作息规律，适度锻炼外，还要节制房事，保养肾精。在饮食上要注意多吃新鲜的、不含添加剂的果蔬，摄入丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。对于一些慢性病的发作，要提前预防，经常和家里人交流，以缓解压力。

男子8岁的时候叫“发长齿更”，到了40岁叫“发堕齿槁”。有的时候，我会感慨，生命就是如此的残酷无情。但是，我们只要懂得养生，在平时注意照顾自己，就不会出现这样的问题。我们的头发不会掉得那么厉害，也不会掉牙齿。很多人到八九十岁的时候还有一口好牙，就是因为懂得养生的缘故。

工作压力大、生活负担重、精神包袱沉，“三座大山”经常会压得男人不堪重负。相比女人而言，男人有时候会更加脆弱。根据一项数据显示：20%的男性承认从不做任何形式的体育锻炼，而且半数以上的男性不愿意将时间花在锻炼上。另外，男性比女性缺乏健康意识，抽烟酗酒、熬夜等不良生活方式更严重地损害了男性的健康。综合数据发现：男性的预期平均寿命要比女性短6年。

预防疾病的出现，从40岁就要做起，对于身体的补养也是从这一时期开始的。只不过，保养要得法、适当才能起到补益的良性作用。男性和女性一样都是怕老的，也都是要防早衰的。

男人四十，我们必须重视健康问题，并且培养积极的保健意识。具体而言，在日常生活中要正确安排工作和休息，做到劳逸结合，精神调适，尽量减少工作压力和人事烦恼，戒烟酒；饮食有节，避免摄取过多的盐分和油脂，这些都是防止失精气、早衰的有效方式。

“六八”男人调三阳，养神补肝防衰老

男人六八之时，已经是四十有八。对于这个年纪的男人而言，往往是多事之秋，衰老的迹象一天比一天明显，比如面色憔悴无华，头发和两鬓逐渐花白。这其实就是所有半百男性都会经历的衰老过程，在这个时候，我们需要使用一些养肝补肾的食物来延缓衰老了。

男人在48岁之后，接近50岁的时候，“阳气衰竭于上”。人的容貌之所以会苍老，就是因为，阳气的生发之地是我们的六腑，即胃、大肠、小肠、膀胱、三焦、胆。而当六腑的消化功能减弱之后，自然就没有额外的力量将阳气送达到面部了。

人的脸上有六条经脉，分别是：膀胱经、胆经、三焦经、大肠经、小肠经以及足阳明胃经。这六条经脉走的都是阳气。额头和眉毛中间所对应的是膀胱经，眼角对应的则是胆经和三焦经，鼻子两边对应的是大肠经，而颧骨对应的是小肠经。另外，还有足阳明胃经覆盖了整张脸，这六条经脉基本上就这么分布。因此，人的整张脸全部被这六条阳经覆盖着。

我们在阳气充足的情况下，自然是满面红光，鹤发童颜。可是，当人的消化功能差、阳气不足的时候，首先表现出来的就是脸色焦黑、灰暗。但是，我们可以通过调理，比如，通过中医治疗来慢慢恢复六腑的功能，这样脸色自然就开始慢慢变白了，之后印堂也开始发亮，表示阳气又恢复了。

而我们一说“阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白”的现象，就有很多人会产生疑问：为什么人的发鬓是从两角开始泛白的，而不是从后面或者从前面开始呢？

在人的头顶经过的是督脉，两边是膀胱经，而在鬓角这里走的则是三焦经和胆经，是主发的功能。中医理论认为，肾属水，肝属木，而水生木。因此，当人的肾气、肾精衰竭之后，第一个表现就是肝脏的气不足。有很多上了年纪的男性以药养生，嗜补求寿，营养药、补药以及治疗的各种药天天不离口。殊不知“是药三分毒”，肝脏首当其冲，受害自然是顺理成章的事情。因此说，养肾补肝往往是同步的，需要同时进行。

三焦是走元气的，这种元气起于丹田，它跟肾精的关系就更加密切了。对于男人而言，“发鬓斑白”，“斑”指的就是鬓角，这正是三焦经和胆经经过的部位。中医认为，“发为血之余”，“肾其华在发”，意思是说，肾功能的好坏会表现在头发上。可是，我们必须知道，有的人天生头发就是白的，这里面会有一定的遗传因素，我们不能够把这种情况看成肾功能不好。因为这很可能不是肾虚，而是因为血太热，心火太旺。

综上所述，男人一旦到了48岁，必然会由于肾精渐衰，而出现生殖、记忆、运动、泌尿及内分泌等诸多功能下降的现象，这是我们每一个男人不可抗拒的生理现象。因此，我建议48岁以上的男性，要注意从饮食、运动等各个方面加以调理，这样才能达到益寿延年的效果。

48岁的男人在出现肾虚情况的时候，要根据自身情况，多吃一些具有补肾壮腰、强筋健骨和温补肾阳作用的食物。但是值得注意的是，肾虚的人切忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食物。如果出现了肾虚水肿的情况，还必须要注意忌吃过咸饮食，忌烟酒，忌葱蒜等刺激性食品。另外，对于48岁的肾虚男人而言，注意保持心态的平和也是很重要的。

到了48岁，男人还会有各种内分泌疾病，因此首先要戒掉烟酒，少吃甜食，这样才能减少慢性病风险，还应该特别注意作息规律，保持平和心态。如果精神紧张了，我们可以通过一些松弛疗法来放松紧张的神经，比如听音乐。

最后，48岁的男性还应该注意锻炼身体，在锻炼的时候要有意识地选择一些有氧运动项目，比如快走、慢跑等，在日常生活中还应该增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证3～5次，每次健身时间应不少于30分钟。

“七八”男人形体衰，药物保养肝肾健

男人到了56岁，补肾强肝就成为重点，主动休息则是上策。《黄帝内经》中讲，男人到了七八这个阶段，就会出现“肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”等症状。可能有人会问，什么是“肝气衰”呢？它和肾脏又存在什么关系呢？

其实，用通俗的话来说，肝胆就是肾的孩子，它的功能衰退了，最先出现问题的就是阳性器官，并且人的头发也会变得花白。中医认为“肝在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”。因此，衰退都是先从表面开始的，之后才会出现脏腑的衰退。因此，到了56岁这个年龄，肝功能就出现了衰退。

肝属木，而木又是主张生发的，其生发就是往上走的意思。而在五行里面有两种相对的现象存在，一个是往上，一个是往下。其“肝木”“心火”都是往上走的，而“肺金”和“肾水”则是往下走的，有一些人则以为这两点是完全独立的，如果你也这样认为那是不对的，在七八这个年龄段之前，这两者之间的关系是相当平衡的。但是，当男人一旦过了这个年龄段，原来那样一个生机勃发、兴致勃勃的肝就开始出现萎缩。一旦肝萎靡不振了，起不了什么作用了，自然也就破坏了这种平衡关系。

在中医理念中，“肝藏血”，血是红的，因此，肝胆对应的是我们身体的筋，包括肌腱。我们说“木曰曲直”，五行里面的木又是一种什么性质呢？就是说风来了，树弯了，风过去了，树又挺直了。俗话说，“大丈夫能屈能伸”，这跟筋有弹性是一个道理。因为当人体需要发力的时候，筋就会绷起来，在需要放松的时候，筋就自然而然地松下去了。

另外，肝脏负责疏导和开泄，它跟性功能有着密不可分的关系。对于男人来说，它负责男人的性器官，这个器官的性质就跟木是一样的，能屈能伸。当我们需要用它的时候，它很坚挺很硬实，不需要它的时候，又很放松很绵软，这就代表着肝功能的正常。

但是，到了这个年龄，人的肝功能就会出现问题，而它的疏泄功能也相应地变差了。比如经常性阳痿，这是因为人体有一种自我保护的功能，很多男人之所以会出现阳痿，就是因为在此之前他的精漏得太多了。当人力不从心的时候，身体也会发出让你休息一会儿的信号，不要再折腾了。

有很多男性为了继续折腾，就开始吃很多补肾药。但是，需要提醒大家的是，市场上面很多的补肾药都是催心火的催欲剂，这些药其实都是先催干你的气血和心火，然后再让它起来，这等于是加快你死亡的速度。

而真正的老中医在治疗阳痿时都是从调肝入手的，而治疗早泄则是通过补肾。它漏，我们就要补肾；它起不来，我们就要调肝。

在这个阶段，如果男性“筋骨不动”，那么，在平常的时候，我们可以多吃一些蹄筋，“筋不能动”，意思就是说连接骨骼和肌肉的肌腱失去了弹性。现在很多人一扭脖子，就会“嘎啦嘎啦”响，这其实是筋的弹性不好的信号。还有人会出现骨关节病，比如说，很多人一爬楼梯或者一下楼梯，其膝盖就疼得不行，这也是因为连接骨骼的肌腱出了问题。

因此，到了这个年龄段，人不要老想着去补肾，还应该把重点放在筋的问题上。无论是谁，只要“筋”出现了问题，就可以多吃点蹄筋，最好是鹿蹄筋。有人会质疑，其他的蹄筋怎么就没有鹿蹄筋效果好呢？可以从鹿的生活状态来看，平时鹿喜欢奔跑、跳跃，而鹿之所以会那么轻盈，跑起来那么快，还蹦得那么高，就是筋在起作用。

另外，人到56岁这个年龄阶段，除了筋没有弹性之外，还很容易发生骨折。筋，有一个特别重要的作用就是固定骨骼的位置。

现如今，很多男人的业绩不突出，工作不突出，腰椎间盘却突出了。为什么会出现腰椎间盘突出呢？我们都知道，椎间盘是个软骨，它介于筋和骨之间，是固定腰椎边上的肌腱的。一旦它失去了弹性，人就无法适应各种剧烈的动作，或者是做复杂的姿势，结果它就出来了。因此，一旦筋不能动，就很容易伤到骨头。

最后，还有一个问题，现在很多人都在瞎吃补药，尤其是补钙，这跟在地里乱施化肥是一样的。补钙，骨头确实补硬了，但是也补脆了，失去了弹性。原本一摔可能断成两节，现在一摔能断成好几节。因此，大家最好不要乱用补药，一定要选择适合自己的食物来调养，这才是最好的补充营养的方式。

第八章 激活肾经——强健一生的经络

命门穴：补肾壮阳又长寿

命门穴为督脉之要穴，也是长寿穴之一，位于第二腰椎和第三腰椎棘突间。命门之火即为人体之阳气，命门火衰，人体阳气就会缺乏。想要健康长寿，应当时刻保持命门之火旺盛，刺激命门穴可强肾壮阳、促进真气运行，进而延缓衰老。

万物的生长都离不开太阳，阳气对于人体来说，就好像天上的太阳对于自然界的万物那样重要。因此，《黄帝内经》之中有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思就是说，人一旦失去阳气之温煦，就会减寿。肾阳为人体中阳气的根本，被称作命门之火，为人体中阳气之原动力。

肾阳旺盛，人体之阳气则充足，脏腑才能得到非常好的温煦、推动，命门火衰，气血的运行就会受阻，进而引发各种疾病。

命门穴中的“命”，即根本的意思，“门”即出入之门户。在《景岳全书》里面提到：“命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发。”从这里我们也能看出命门穴的重要性。

我们都知道，年轻人比老年人更耐冷，通常将这种现象称为“火力大”，即使是在寒冬季，穿着单薄的衣服也能够挨过，但是年纪大的人就非常怕冷，天气稍微转凉就会立刻穿上厚厚的衣服，否则就会生病，实际上，这就是阳气随着年龄的增长而衰弱的表现。

去年，朋友的儿子小李刚刚完婚，婚后，侄子打算到山清水秀的地方玩耍几天，但却遇到了一个尴尬的问题，不知从什么时候开始，小李出现了尿频，常常因为找厕所而着急。旅游的地方人多又杂，厕所并不容易找，有时候找到厕所还要排长队。玩耍一天后回家，小李就累得腰酸背痛，起不来身，恨不得不洗澡直接睡觉。

蜜月结束回家后，朋友赶忙带着小两口到我这儿，我给小李把了把脉，只是有些肾虚，小李的脸一下子就红了，赶忙问我，自己年纪轻轻的，怎么会肾虚啊？

其实，现代的年轻人中，肾虚者并不在少数，劳累过度、压力过大、纵欲等因素都可能会导致肾虚，小李出现的尿频、腰酸、精神不振等症都可能是肾阳虚所致，只有补足阳气才能改善这种症状。

小李问我有没有什么方法可以改善这种症状，我告诉他一个简单的方法——按摩命门穴。

具体操作：取站姿或俯卧的姿势，在后背正中线、两肾间和肚脐相对的地方进行按压，至感觉到压痛。按摩的过程中，五指并拢，用掌根按摩命门穴，至发热即可，之后将发热的手掌贴到后腰两肾处，停留一会儿。

如果觉得这种方法一个人操作有困难，可以采用下面这个方法。具体操作：每天早晨起床后，背朝东，让太阳晒在命门处，同时收敛心神，将意念停留在命门穴处，至感到暖热气流进入命门穴；下午的时候，背朝西，让阳光照在命门穴上。

刺激命门穴，可以促进督脉气血流通，还可增强其与任脉间的联系，进而促进真气运行。人体肾气不足，就好像自然界没有阳光，四处处于阴霾之中一样，通过按揉命门穴可以刺激阳气生发，改善肾寒阳衰、四肢乏力、腰酸腿疼、怕冷尿频等症。

除了按摩的方法，还可通过艾灸之法来调理命门。具体方法是将点燃的艾灸悬在命门穴上方，至能感受到命门穴处有暖流流入就可以了。每次艾灸3分钟，每月艾灸1次。命门火旺的时候，肾之阳气旺盛，生命才可焕发出勃勃生机。

关元穴：补充肾气是关键

关元穴位于肚脐下三寸处，是培补元气、调理下焦之重要穴位，又是人体保健之要穴。面对繁忙的工作和巨大的压力时，很多男性朋友在行房事的时候都会觉得力不从心，此时就可以找关元穴来帮忙。刺激关元穴，可以防治各种男性病症，还可助人重回青春。

看过《功夫》电影的人都记得这样的场景，周星驰扮演的小混混被人打得头破血流，但也间接打通了他的任督二脉，使得他的功夫突飞猛进，成为天下第一。虽然电影中有虚构的成分，但由此我们也能意识到任督二脉的畅通对于人体来说是多么重要。

关元穴为任脉上的重要穴位之一，刺激此穴可以促进任脉气血畅通，有培补下元之功，因此，中医上认为关元穴是个重要的性保健穴位。

男人过了32岁之后，身体状况会越来越差，肾气逐渐衰退，此时若不注意养生保健，阳气就会亏损，进而出现各种疾病，生活质量也会下降很多。

刘叔是某销售部门的经理，擅长与人沟通，是公司中的骨干力量，虽然年过四十，可仍旧精神头十足。可是有一次，因为刘叔的失误，公司里的很多产品卖出去后，账目收不回来，这下子可把刘叔急坏了，吃也吃不下，睡也睡不着，一天到晚电话不断，整个人憔悴了很多。他觉得身体非常疲倦，烦躁不安。而且就在这短短的两个星期内，他还出现了尿频、阳事不举等状况。

刘叔担心继续下去自己的身体就垮了，于是找到我，问我有没有什么改善的方法。听完他的描述后，我给他把了把脉，断定他所出现的症状为肾虚所致。熬夜非常消耗元气，元气不足就会引发疲倦。他所出现的心情烦躁、发热等症，说明他的身体有些虚热，尿频、阳事不举，说明他的肾中元气不足。想改善上述症状，必须从提升阳气入手，调理下焦。我告诉他一个简单的方法，按摩关元穴。

具体操作：仰卧，找到关元穴的位置，之后对关元穴进行按摩或艾灸。按摩的过程中，先搓热双手，之后用掌根处按摩关元穴，沿着顺时针和逆时针的方向分别按摩3分钟左右。可以双手交叠放到关元穴上，稍微用力，之后迅速、小幅度上下震颤一会儿。关元穴的按摩随时随地都能进行，力度不能太大，至感到局部酸胀就可以了。还要注意，按摩之前先搓热双手，防止身体着凉。

艾灸关元穴也是不错的，可以有效强肾壮阳。艾灸的过程中，艾柱点燃之后应对准关元穴，和皮肤间有2厘米距离，感觉温热却不灼痛就可以了。每天艾灸15分钟左右，坚持艾灸1个月，性功能就能得到明显提升。为了避免艾灸条会烫伤皮肤，可以将小指、中指放到艾灸部位两侧感受温度。若可以长时间艾灸关元穴，就能感受到腰肾处发热，就好像有温热真气在丹田升腾，身体也会逐渐得到放松、休息。

关元穴能够将人体之元气“关”在体内，避免泄漏。从中医的角度上说，关元穴为“男子藏精，女子蓄血之处”，即人体元气蓄积之处。因此，刺激关元穴有非常好的补益之功。

男性性功能较差者，可经常艾灸关元穴，出现阳痿、早泄、前列腺疾病的男性患者，可通过刺激关元穴治疗疾病。此外，体弱的男性朋友可通过刺激关元穴调理身体。老年人出现失眠时，若担心通过药物促眠有副作用，也可通过刺激关元穴来促眠。太胖或太瘦者也可以通过刺激关元穴增肥或减肥。

想要拥有健康、强壮的身体，男性朋友应当从30岁左右调理关元穴。人体肾气逐年流失，不要等到肾气衰竭的时候才想到挽救。应当及早保健身体，这样才可防患于未然。

任何元气亏损者都可通过关元穴达到养生保健的目的。尤其是泌尿或生殖系统出现问题的人，按摩关元穴可以起到更好的作用。失去元气是个比较漫长的过程，所以，补足元气也必须有耐心，坚持不懈，不能急于求成。

然谷穴：专克男性肾虚病

男人在步入中年之后，腰膝酸软、尿频、遗精等一系列问题就全找上门了，大多数人会认为这是由于身体健康状况下降的缘故，其实是肾中的水火失衡造成的。阴阳难以维持平衡状态，肾精、肾气都很匮乏，男人的问题当然会纷纷找上门。对此，男性可能会选择壮阳药物或保健品。可是“是药三分毒”，能不吃药最好还是不吃，可以用按摩然谷穴的方法来帮助治愈小病。

为何按摩然谷穴可以有如此好的功效？然谷穴中的“然”所指的是燃烧的意思，所以当肾经水经过此地时就会被“蒸发”掉一些，从而使人体保持健康。肾阴强于肾阳时，阳气的温热能力变弱，四肢发冷，抵抗力变弱，此时，人容易患上疾病。肾阳强于肾阴时，人体内的火十分旺盛，使人感到不适，从而出现上火的症状。若是经常感觉寒冷，可以选择对此穴进行按摩，让体内的火更加旺盛一些，火旺了，人体就会渐渐温暖起来。若是经常感到口干舌燥，也能对此穴进行按摩，从而使肾经中水更迅速地流动，达到灭火的目的。

那么，究竟应该如何进行按摩呢？方法并不难：伸出一只手，取大拇指，对准穴位用力压下去，然后迅速放松。当大拇指在压下去时，穴位附近甚至一条经络都会感觉到明显的酸胀感，但当手指一点点松开时，酸胀感便会逐渐消失。此时可再次对此穴进行按压，直到穴位感到非常舒适。

在按摩时，需要注意一点，按摩的力度不是越大越好，有时很大的力度不但不能起到很好的效果，还可能会适得其反。每个人的身体状况不同，所以在按摩时所使用的力度也不一样，通常来说，只要在按摩时，感到舒适即可。每天可以按摩多次，每次可进行15分钟左右。

有不少男性患有肾虚，这些人就可以每天坚持按摩然谷穴，久而久之，肾虚的问题就能够得到很好的改善。其实，按摩然谷穴不仅可以改善肾虚，还能辅助治疗口干舌燥、咽喉肿痛、糖尿病等病症。如果肠胃感到不适，食欲下降，同样可以按摩此穴。这是因为此穴可以起到加强肠胃蠕动，利于消化的作用。

太溪穴：至关重要的养肾大穴

太溪穴位于内踝尖和足跟大筋中点，它是足少阴肾经之腧穴、原穴，腧穴即本经经气汇集之处，原穴即本经经气之“中转站”，太溪穴合二为一，因此，太溪穴所在之处的肾经经气最旺盛。足少阴肾经在五行之中属水，肾主水，因此，刺激太溪穴可以充分发挥出“补水”之功。

有的人常常觉得足跟痛，很可能是肾虚所致，应当时常按摩太溪穴，沿着太溪穴将肾经之气血引过去，激活太溪穴，新鲜的血液就会将瘀血冲散、吸收。中医有句常用语“痛则不通，通则不痛”，所以，哪里痛，就说明哪里有瘀血，按通了，自然就不痛了。

有的人常常觉得口干舌燥，喝水也不能缓解，分泌不出唾液，这是典型的肾阴不足之症，按摩太溪穴即可补充肾阴，因此，可以在按摩穴位的过程中吞咽唾液，这样能够收获更好的效果。

若家中有高血压、肾炎患者，平时可为他们按揉太溪穴，能够在一定程度上降血压，同时能够治疗蛋白尿。对于手脚常常冰冷、不暖者来说，临睡前按摩太溪穴，每天反复刺激，就会逐渐感受到温暖。

此外，按揉太溪穴还可养发，我们都知道，发之盛衰与肾气的充盈与否有着密切关系。头发伴随着人的一生，它随年龄增长而发生的变化和肾气的强弱有着很大的关系，在《黄帝内经》中有这样的说法：“肾者……其华在发。”意思就是说，想要拥有一头柔顺秀发，应当从补肾入手，而补肾的过程，少不了对太溪穴的刺激。

实际上，太溪穴不仅为肾经之大穴，也是全身的大补穴位。肾脏为后天之本，肾阴和肾阳是生长发育之根本，我们的脏腑功能都依赖于肾脏，肾出了问题，人体就会生出各种疾病。太溪穴为肾经之原穴，肾经之水自涌泉流出之后，就会进入然谷之川谷中，流注太溪穴，而后滋养脏腑，供身体所需之营养。

太溪穴的主要功效就是补阴，最佳的刺激方法就是按揉，具体操作：将四指放到脚背上，之后弯曲大拇指，自上而下进行刮按左右脚上穴位，按揉至出现痛感，每天早晚分别按揉两三分钟即可。

按揉太溪穴没有季节的限制，但是春秋季节气候干燥，按揉的时间应适当延长些，因为燥易伤阴，适当增加按揉时间，能够很好地补阴、防燥伤阴；夏季按揉时时间可稍微短些，因为夏季湿气较重，按揉时间过久，体内阴气过重，反而对健康不利；冬季可折中些。不管是哪个季节按揉太溪穴，都应当选择晚上9：00～11：00，这段时间，因为此时身体阴气旺盛，能够起到最佳的补阴效果。

俞府穴：充分调动肾之气血

俞府穴位于胸部，锁骨下缘前正中线旁开2寸处。俞府中的“俞”字，输也；府，脏腑之意也。此穴位名称之意为肾经之气血从此穴回归至体内。此穴为神经体内经脉和体表经脉在人体上部交会的地方，中穴传来的湿热水汽在此穴散热冷凝，归降地部之后从本穴地部孔隙注入肾经体内经脉，气血流注方向为体内脏腑，因此得名。

肾经之气血物质运行变化为体内气血从涌泉穴外出体表，从涌泉穴外出体表后为经水汽化而上行，从大钟穴之后就是寒湿水汽吸热上行，从大赫穴开始就是受冲脉外传之热而水湿之气散热上行，从幽门穴开始即为受寒湿水汽吸热上行，在灵虚穴肾经气血达到最高温度，从灵虚到俞府穴之经脉气血降温吸湿下行。

取穴的过程中，应当采用正坐或仰卧姿势，此穴是肾经上的重要穴位，能够治疗咳嗽、气喘、胸痛、呕吐、食欲下降等症；配合天突穴、肺俞穴和鱼际穴按揉，能够治疗咳嗽、咽痛；配合足三里、合谷穴按揉，能够治疗胃气上逆引发的呕吐、呃逆等症。

日常生活中，很多人都遇到过这种情况，明明很饿，却不想吃东西，或者常常觉得上不来气，爱打嗝儿，这就是逆气上行，而上述症状就是肾不纳气所致，应当及时将气血调上来。经常按摩俞府穴，能够充分调动肾经气血。

有些中年女性常常会觉得嗓子中好像卡了什么东西，似乎是痰，可怎么也吐不出来、咽不下去，到医院做检查，也没有发现什么异常，似乎有个梅子核卡在了喉咙处，实际上，这就是“梅核气”。按揉俞府穴能够缓解此症状，配合太溪穴和复溜穴按摩，充分运行身体之气血，效果更佳。

还有些人，尤其是女性朋友，常常会脚心发凉，从中医的角度上说，脚心发凉是气血循环不畅引发的，可以通过点按俞府穴来改善，按摩几分钟俞府穴，脚心就能够感觉到热，坚持按摩一段时间，脚心发凉的症状就会消失。

还可通过艾灸的方法刺激俞府穴，直接艾灸间接艾灸都可以。间接艾灸的时候，可取一片2分厚的生姜片，放到穴位上面，之后把艾炷放在姜片上，点燃施灸。艾柱燃烬后，再取新的艾柱重新艾灸，艾灸至局部皮肤潮红即可。这种方法适合任何虚寒型疾病。

阴谷穴：多汗症、颈椎病、腹痛均可治

阴谷穴为肾经之合穴，即肾经水湿之气汇合的地方，为人体足少阴肾经上的重要穴位。阴谷穴位于大腿内侧，屈膝的时候，位于半腱肌肌腱和半膜肌肌腱之间。按压此穴能够显著治疗多汗证。

流汗是一种排毒的表现，对于人体健康有益，但有的人所表现出的流汗却是一种病症。这些人稍微热点就会流汗，经常无缘无故流汗，这种症状被称之为“多汗证”，多汗证主要是因为水分摄入过量、生病等因素所致，还可能是排尿功能异常引发的。尿液排出困难的情况下，体内水分就会借助汗腺外排，流出不必要的水分，如果是普通的多汗证，汗腺、中枢神经都正常，直接按压阴谷穴就可以治愈。

我们排出的汗液受肾经、膀胱经支配，因此，除了按压阴谷穴，还可按揉肾俞穴，阴谷穴可以缓解、冲击肉体性、精神性变化，有助于病后恢复；肾俞穴能够很好地治疗泌尿系统等不正常引发的疾病。我们可以一边缓缓地吐气，一边左右同时用力按压肾俞穴和阴谷穴6秒钟，至感觉到痛即可，每天重复30次左右，坚持一段时间，多汗证即可痊愈。

阴谷穴还可治疗颈椎病。中医上常提到“肾主骨”，颈椎与椎体皆属骨，点按穴位的过程中，患者可做摇头晃脑的动作，点按3～15次就能够很好地缓解症状。

阴谷穴能够治疗肚脐周围腹痛，若配合胃经，止腹痛的效果就更好了。阴谷穴还可阻止逆气上行，治疗腹泻，此时若配合推腹法，效果会更好。除此之外，按揉阴谷穴还可治疗生殖系统疾病。

腰眼穴：疏通经络，强腰养肾

在生活中，很多人都开车出行，因为这样可以更快地到达目的地，但是当交通发生严重的堵塞时，人们的生活就会受到影响，甚至出现交通事故。所以，在发生堵车现象时，人们就需要通过疏导，以恢复交通顺畅。而人体的经络也是一样的，一旦经络出现了阻塞的状况，就应该对其进行疏通，否则，就容易使人患上疾病。

如今，大部分上班族在进入办公室后就是坐着工作，而且一坐就是一整个上午或下午。时常坐着办公，会使后背、腰上的肌肉长时间紧绷着。经络不畅通了，气血就很难在其中流动自如，从而导致人体出现后背、腰部胀痛的状况。若是长时间如此，疼痛的状况就会越发严重，甚至还会出现后背发凉、麻木的感觉。如果在出现这种情况后还没有及时调整生活或工作习惯，经络的堵塞状况只能会更加严重。

有些人在平时没有长时间坐着，但还是腰部酸痛，而且有时候疼痛感还非常明显，使人难以动弹。这是怎么回事呢？这是因为腰痛和肾虚存在着一定的关联。肾藏精，主骨生髓，而骨髓又能起到养骨的作用。如果肾虚了，肾精缺乏了，肾精便不能很好地化生骨髓，自然就无法达到养骨的目的。骨头缺乏滋养，腰便会出现不适症状，比如腰痛。想要缓解肾虚所致的腰痛症状，可以按摩腰眼穴。

腰眼在“带脉”上，位于肾脏处。在中医看来，对腰眼进行按摩，可以使带脉中的气血流动畅通，还可以强壮腰脊，固精益肾。

那么，究竟如何按摩腰眼呢？现在就教给大家：双手轻轻握成拳状，用拳眼或拳背对准腰眼穴，一边旋转，一边按揉，持续进行约5分钟；双手握成拳状，轻轻地叩击腰眼穴，或用手对腰部进行按揉，持续进行约5分钟；双手互搓，出现温热感后用力按压腰眼穴，停顿片刻，后用力缓慢下移至尾间部位，也就是长强穴，持续进行约80次，分别在早上和晚上按摩一遍。

肾俞穴：充盈气血，改善体质

众所周知，胎儿的健康离不开质量优越的精子，如果精子的质量较差或有问题，胎儿出生后的先天体质就可能会比较弱，而且容易生病。如果精子的质量很好，胎儿出生后的体质也会相对较好。所以，如果想生出体质棒的孩子，男性就应该努力使精子维持在质量较高的状态。

那么，究竟怎样做才能维持精子的健康呢？对此，可以选择肾俞穴进行按摩。对此穴位进行按摩，可以起到调养、滋补肝肾的作用，还有益于增补肾脏中的气血。

长期对此穴进行按摩，可以使人体内的气、血、精逐渐充盈起来，还能帮助人体提高免疫力和抵抗力，缓解并辅助治疗由血气虚弱导致的头晕目眩、四肢疼痛、失眠、性功能下降等病症。另外，按摩肾俞穴可增强肾脏功能，防治水肿、遗尿、月经失调、遗精、阳痿等病症。

那么，究竟怎样对肾俞穴进行按摩呢？先用双手互相摩擦，出现温热感后，将手心放置在肾俞穴，当温热感消失后再重复摩擦双手，放在此穴处，一直进行约5分钟。还可以选择用手指直接按摩肾俞穴的方式，当感到此穴位有酸胀感，且腰部稍稍温热时即可停止按摩。

一个人的先天之精虽然在很大程度上影响着体质强弱，但是它并不是决定性因素，如果在后天加强补益，体质也是可以得到改善的。这类人也可以对肾俞穴进行按摩。在此基础上，还要调整饮食，多吃对肾脏有益的食物，注意锻炼身体。只有从多方面进行调养，先天体质不足的身体状况才会一点点得到改善。

八髎：治疗各种妇科疾病

现代的女性大多数和男性一样，每天要上班、下班，应酬各种工作上的事，回家之后还要做繁重的家务，相夫教子，照顾老人。这样的劳累，使得90%的女性都患上了妇科病，所以，女性朋友一定要提高对身体健康的重视程度。

曾经有位女患者来我这里看病，从二十几岁起开始打拼，在外人的眼中，她就是个成功女性，可现在的她，还未满40岁，走几步路都会大喘气，常常会工作到凌晨两三点钟还不能入睡，眼角堆积起大量的皱纹，吃饭的时候没胃口，经常莫名其妙地心悸、发脾气；月经期也推迟了，每两个月来一次。

如今的她已经有了经济基础，想要通过各种保养之方来改善自己的容貌，开始使用名贵的化妆品，去各大医院做各项检查，检查结果很正常，她自己觉得奇怪，自己明明没病，可为什么身体总是不舒服呢？医生总是嘱咐她：“好好休息就没事了。”

其实，她确实没出现什么实症，而是亚健康问题严重，可如果不及时消除亚健康问题，它就会逐渐发展成“病”，包括胃肠道疾病、高血压、心脏病、子宫肌瘤、肾虚等。

我告诉她，每天下午5：00～7：00，即肾经当令之时，将五行养生油倒在掌心，让热力从腰部向腹部神阙穴、关元穴渗透，来回搓半小时左右，之后裹好保鲜膜，使得五行养生油彻底被吸收。

八髎就是指上髎、次髎、中髎、下髎，共四对、八个穴位，搓八髎不一定非要搓这八个穴位，可从命门、肾俞、志室搓至八髎。

经过一段时间搓摩八髎之后，朋友的胃口大开，晚上也很容易进入梦乡了，连续治疗一个月之后，原来的症状都消失了。

八髎是盆腔所在的地方，邻近胞宫，这个部位皮肉松软而有弹性，若弹性欠佳，说明经络肌肤间有粘连，这正是胞宫出了问题。

妇科疾病都和胞宫联系密切，用五行养生油搓八髎，能够很好地治疗女性月经不调，月经过多或过少、闭经、白带异常、子宫病、卵巢病、盆腔病、附件炎、肾脏系统疾病、乳腺病等。

五行养生油的制作方法为：取细辛3克，藏红花3克，苏木、茯苓、生何首乌各30克，之后取一桶2.5毫升的油，倒出少许，以便装下上述药物，之后将上述药材放到油桶中，浸泡一个月。等药性成分渗透到油中时，就将其连同药物一同倒入锅中，开温火炸一下，至药物飘香，捞出药渣，油冷却后用纱布过滤一遍，放到油桶中密封。油制好后，保质期为18个月。

此油之中，细辛色青，属木，《本草纲目》中说其可：“主治百节拘挛，风湿痹痛死肌。久服利九窍，轻身长年。安五脏，益肝胆，通精气。除血闭，妇人血沥腰痛。”

藏红花色赤红，属火，有活血化瘀、散郁开结之功，能够治疗忧思郁结、胸闷、精神恍惚，可调理卵巢、子宫、盆腔系统，畅通周身气血。

苏木色黄，属土，可调理子宫、卵巢、盆腔系统，能够治疗痛经、外伤肿痛。

茯苓，色白，属金，可排除体内多余浊毒、湿气，可让人神清气爽、面色透亮；还可健脾化痰、抗癌、宁心安神、促进睡眠、消除水肿型肥胖。

何首乌色黑，属水，可补肝肾，生精血，乌发生发，强筋骨；还可防治骨质疏松，延缓更年期，调理子宫、卵巢、盆腔系统，抗衰老，增强自身抗病能力。

搓八髎的方法非常简单，而且没有副作用，可独立操作，但最好在异性帮助下进行，能够达到阴阳平衡的状态，还可调理脏腑，通经活络。还要注意，搓八髎之后要及时穿衣保暖，避免着凉。

八髎为治疗妇科疾病的重要穴位，《黄帝内经·骨空论》里面提到：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻分间。”这里所说的腰痛包含肾部疾病，腰为肾之府，阴卵指女人盆腔、子宫、卵巢、阴部。

并且，八髎在五行之中属水，可调节全身水液，疏通气血，妇科疾病大都与气血水液相关，所以，八髎能够很好地调节妇科疾病。

命门、肾俞、志室位于腰部横向同一条线上，三穴都是肾精和元气聚集的地方，按摩、揉搓此穴能够补充元气、滋养肾精，进而让女人身体强壮、气血充足。

命门在五行之中属火，女人想拥有好身体、青春永驻，命门之火就要不断燃烧，让肾水保持温暖畅通。

肾俞和肾一样，在五行之中属水。此外，妇科疾病、肾脏系统疾病，都能够在肾俞上找到压痛点。志室为藏肾精的地方，在五行之中属土。肾水缺乏土的藏纳就会泛滥成灾，各种疾病也会接二连三找上你。

在搓八髎的过程中应注意：月经期间搓八髎不宜用五行养生油，可用橄榄油或婴儿油来代替；并且，血小板低下、有出血倾向者、孕妇、皮肤有出血伤痕的女性，都不能使用五行养生油。这种油只能外敷，不可内服。

天枢穴：帮你缓解便秘症状

现代人的饮食越来越不规律，生活愈加紧张，压力越来越大，生活节奏也非常快，这样的生活使得很多人出现便秘症状，被便秘困扰的人常常愁闷满腹，不但排便困难，面容和身体也因为毒素不能及时排出而长出了很多痘痘，痛苦不堪。

实际上，有个非常简单的方法可以缓解便秘——每天按摩天枢穴。天枢穴位于肚脐旁2寸处，是左右对称的两个穴位，主疏调肠腑、理气行滞、消食，为腹部之要穴。经常按摩天枢穴能够改善脏腑功能，消除、缓解肠道功能失常引发的各种症状，还可辅助治疗便秘。

下面就来为大家介绍两种天枢穴的按摩方法。

一、双脚分开站立，和肩同宽，之后用食指、中指指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部，并缓慢吸气，上身慢慢地向前倾，均匀呼吸，反复做5次。

二、双腿并拢坐在椅子上面，之后按压天枢穴，左腿慢慢向上抬起，之后收回，换成右腿向上抬、收回1次，重复上述操作5次。此外，大便的过程中可以用手指点按天枢穴至出现酸胀感，而后按住不动，坚持按1分钟左右就会出现便意，之后屏气，增加腹中压力，就能够顺利排便了。若仍然排不出大便，可以反复点压几次。

虽然按揉天枢穴能够帮助多数便秘患者缓解便秘症状，但对于肥胖者来说效果不是很明显，此外，还要提醒大家注意，饭后不宜立刻按揉此穴，可饭后半小时按摩。女性朋友们最好不要在经期按摩。每天按摩天枢穴两三次就可以了，坚持不懈，即可显著缓解便秘之症。

复溜穴：专治水液代谢失常

复溜穴为足少阴肾经上的经穴，位于太溪穴上2寸处。复溜穴就是以肾经循环到太溪绕踝回转后，复直流向上得名的，有让血液重新流动之意，可治疗水液代谢失常。

肾多虚证，虚则补气母，而复溜穴是肾经的母穴，所以，可以多通过此穴补肾。此穴滋阴补肾之功非常好，可治疗静脉曲张、脚部水肿、腹胀、自汗、盗汗、腹泻、指端麻木、尿失禁等症。

一、治疗静脉曲张

静脉曲张，也叫“浮脚筋”，这是一种常见的静脉系统疾病，主要是由于久坐或久立导致的，血液蓄积在下肢，久而久之，静脉瓣膜就会产生过高的静脉压力，导致静脉曲张。长时间站立的人，如服务员、礼仪小姐、专柜小姐等，都容易出现静脉曲张。若从刚瘀血时就刺激复溜穴，效果会非常显著。若静脉曲张已形成大疙瘩，揉几天效果并不明显，应当从整体上进行调整，循序渐进。

二、治疗水肿腹胀

复溜穴有补肾滋阴、利水消肿之功，可改善整个肾功能，消除肾功能失常引发的各种症状。表面上出现水肿腹胀是膀胱经出了问题，但按揉一段时间的膀胱经之后就会发现没有什么效果，此时不妨按揉一下复溜穴，这样瘀血就可以重新流动，肿痛也就消失了。实际上，身体上出现肿胀的地方都和复溜穴有关系，因为肿就是水液停滞所致，刺激此穴即可消。

三、治疗腹泻

腹泻即为膀胱受堵，水液无法走膀胱，却走大肠所致。中医上有句话：“水液别走大肠”，走错了地方，也就导致了腹泻。此时按揉复溜穴，尿道就会畅通，腹泻也就消失了。

四、治疗自汗、盗汗

自汗、盗汗都属于人体水液代谢失常，其中，自汗即为待着时出汗，盗汗即为睡觉时不自觉出汗，睁开眼汗液止住。遇到自汗和盗汗的问题，按揉复溜穴即可。

五、治疗高血压

复溜穴、尺泽穴（位于肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷的地方）、太溪穴（位于足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱间凹陷处），三穴同补，可以很好地降压。先按揉尺泽穴，之后按揉复溜穴，降压的功效才更显著。按揉尺泽穴可将上面的气降下来，按揉复溜穴能够将降下来的气接住，而后固定好。最后按揉太溪穴，真正地补肾，每一个步骤都与上一个步骤相关联，效果也是递进的。

六、治疗各种眼疾

复溜穴为治疗眼疾的重要穴位，对于白内障、青光眼、飞蚊症、严重胀痛、上眼皮无力等症，均可通过按揉复溜穴治疗。此外，手指端或脚趾端麻木即为气血瘀滞，原动力力量薄弱，可通过按揉复溜穴改善。

七、治疗大、小便无力，尿失禁

肾向下开窍于二阴，司二便。意思就是说，大、小便无力都和肾有关系。很多人，特别是老人，常常排便无力，这就是肾气不足、气血不向下走导致的。尿失禁也是肾气不足而致，上述症状皆可通过按摩复溜穴治疗。

照海穴：滋肾清热治失眠

照海穴为八脉交会的重要穴位，通阴跷，和足少阴肾经交会，具有滋肾清热之功，经常按摩可以调理阴跷脉和肾经。此穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

随着科技的发展，时代的进步，现代人的生活条件越来越优越，生活水平也越来越高，但与此同时，还有一个问题困扰着大家，那就是我们周围的环境与以前大不相同。

夏天室内有空调，冬天室内有暖气，可谓是夏不热冬不冷，虽然人们在这样的环境中过得非常舒适，但人们对自然界的适应能力也跟着变差了。每当季节更替之时，很多人都会出现各种不适症，如咳嗽、咽喉肿痛、嗓子嘶哑等。

治疗咳嗽、咽喉肿痛等症不一定要吃药，教大家一个简单的方法，就能够让你健康度过季节交替之时，那就是按摩照海穴。

我有个朋友，从小到大养尊处优，在南方长大，记得有一次，我约他去北京旅游，由于环境、气候发生了变化，到北京的第二天，朋友就开始嗓子干痛，说不出话来，非常难受，也没什么心情旅游了。我赶忙敲打他身上的经络，寻找痛点，敲打至肾经的时候，发现他的照海穴非常敏感，按揉的过程中痛得他直皱眉头，我也只好低下头，不去看他的面部表情，就说了一句“忍着点”，之后用力按了起来，直到按到他的照海穴有些发紫了才停手。朋友知道我学医出身，想我这么做一定有自己的理由，也就一直忍着，没多说什么。等到吃午饭的时候，朋友的嗓子已经好多了，再过一天，疼痛感基本消失。

事后朋友问我这其中的原理，我便耐心地给他解释了一遍。实际上，按揉照海穴能够治疗嗓子嘶哑在很久以前就有记载。药王孙思邈曾在《千金要方》里面称照海穴为“漏阴”，意思就是说照海穴出了问题，人体肾水就会减少，引发肾阴不足，虚火上升，出现嗓子干痛、慢性咽炎、声音嘶哑等症。前面我们也提到，照海穴有滋肾清热之功，此时按摩，必然可缓解嗓子嘶哑干痛之症。

按揉照海穴的过程中要注意，应闭紧嘴巴，不可以说话，感到口中有唾液的时候，要咽下去，因为唾是肾之液，有滋补肾精之功，肾精充足，火便可褪去。按揉照海穴不但可以治疗嗓子干痛，还可治疗肩周炎。具体操作：坐到床上，屈膝，脚底平踏床面，双手拇指分别按摩双侧内踝下的照海穴1分钟，至出现酸胀感。

每天临睡前按揉照海穴，不但能够治疗咽喉肿痛、嗓子嘶哑，还可有效改善失眠。照海穴与奇经八脉之阴跷脉相通，阴跷脉和眼睛相连，主睡眠，所以照海穴可滋阴安神，为治疗阴虚火旺引发的心神不安、难以入睡的首选穴。

从中医的角度上说，失眠为阴不入阳所致，除了太饱、太饥所致的失眠，其他因素引发的失眠均可通过按揉照海穴去治疗。因此，失眠者每天晚上临睡前也可以常按照海穴，不但能够滋阴降火、补肾益气，还能够睡个踏实、安稳的觉。

三阴交：补足肾气，延缓衰老

每个女人都爱美，都想要不老的容颜，但这是不可能的。然而，想要让衰老减慢一些还是可以的，这就需要女人注意养护自己的身体了。在中医看来，肾气的盛衰与人体的生长发育、生殖、衰老存在着莫大的联系。肾气充盈，人不易衰老；肾气不足，人就容易变老。所以，想要容颜永驻，远离疾病，不仅需要活血，还需要补肾。如果想要达到这两个目的，可以按摩三阴交穴。

三阴交穴位是脾、肝、肾这三条经络相互重叠的位置。其中，脾化生气血，统摄血液，肝藏血，肾藏精，精血之间可以进行化生。所以，对此穴进行按摩，便可同时养护脾、肝、肾。女人长期对此穴进行按摩，可以防止衰老过快，调理月经，还能有效避免出现女性常见病。那么，三阴交穴对女人的益处具体有什么？具体的按摩方法又是什么呢？

首先，按摩此穴可养护子宫和卵巢。人体任脉、督脉、冲脉的经气全部起于子宫和卵巢，其中，任脉掌管着人体全身的血液，督脉掌管着人体全身的气，冲脉掌管着全部经脉。想要达到养护子宫和卵巢的作用，需要在晚上五点至七点这段时间，也就是肾经“值班”时，用大力度按摩两腿的三阴交穴，分别进行15分钟，每天坚持，便可使任脉、督脉和冲脉的气血维持畅通。只有气血不停滞，女人的面色才会红润，睡眠质量才会高，皮肤才会有弹性。

其次，对此穴进行按摩可调理月经、消除青春痘、淡化皱纹。我们刚刚说过，三阴交穴位是脾、肝、肾这三条经络相互重叠的位置。其中，脾化生气血，统摄血液，肝藏血，肾藏精。女性的气血充足，月经才能有规律。而女性面部出现的很多问题，其实都和月经不调息息相关，比如斑点、痘痘、皱纹等。想要达到调月经、养颜的目的，就需要在晚上九点至十一点这段时间，也就是三焦经“值班”的时候，按摩双腿的三阴交，每条腿按摩15分钟，每天坚持，便可达到此目的。

最后，对此穴进行按摩，可改善性冷淡。在当今生活压力的逼迫下，很多女性或多或少都出现了性冷淡这一状况。按摩三阴交具有补血益气的功效，能增强女性的性欲。为了达到这一目的，需要在晚上五点至七点这段时间，按摩三阴交。需要注意的是，此效果只有在坚持按摩一个月左右，才能看到比较理想的效果。

另外，三阴交还可以调理、治疗疾病，比如肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等。皮肤之所以会出现诸多问题，比如湿疹、荨麻疹、皮炎等，就是因为体内存积了大量的湿气、浊气和有毒物质。而在脾的作用下，可将人体内的这三种物质运化排出。为达到这一目的，需要在中午十一点，也就是脾经“值班”的时候，对双腿的三阴交进行按摩，分别持续20分钟即可。

按摩三阴交穴还能缓解脾胃虚弱、腹胀腹泻、腰膝酸软、阳痿、遗尿等症状。想要起到以上作用，需要对双腿上的三阴交进行按摩，每天每条腿坚持15分钟即可。

需要注意一点，处于孕期的女性不可对此穴进行按摩，否则，容易出现不可量的后果。

涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位

在大部分人的观念中，只有老年人才会出现耳聋耳鸣的症状，有不少人都认为这是老年人的专属病症，实际上，在生活中有很多年轻人也出现过这样的状况。为何年纪不大，也会出现耳鸣耳聋呢？这和肾虚脱离不了干系，对此，可以通过按摩肾经上的涌泉穴来进行调理。

相信不少人都知道这个穴位，因为它经常会出现在中医保健书籍中。但是，为什么按摩涌泉穴就能起到治疗耳鸣的作用呢？在中医看来，肾开窍于耳，意思就是说一个人听力好与不好其实就是肾决定的。如果肾精充盈，耳朵就可以得到很好的润养，听力较好；如果肾精缺乏，耳朵得不到足够的营养，听力便会降低。有很多老年人的听力状况不好，其实就是和肾精亏虚，耳朵无法得到充足的润养有关。而涌泉穴是肾经上的初始穴位，也是结束穴位，所以对这个穴位进行按摩，可以有效调理肾虚。肾虚的状况一点点得到了好转，人的听力便会得到提升。

实际上，按摩涌泉穴除了能起到治疗耳聋耳鸣的作用，对很多疾病的治疗也有一定的辅助作用。在《苏东坡文集》中就针对按摩涌泉穴可以治疗疾病的一个小故事。书中记载：闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，按摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有些多年痼疾也不治而愈。

在对涌泉穴进行按摩时，手法是非常重要的，只有手法正确，按摩到位了，才能达到很好的调理肾虚的效果。那么，在按摩涌泉穴时，究竟可以用哪些手法呢？

一、揉

坐在床上，身体放松，双脚分开，足底从里向外翻，或盘腿而坐。伸出一只手，弯曲拇指或食指，将大拇指的第一指关节或食指的第二指关节置于足心涌泉穴，反复进行按揉，左右脚各100次左右。经常用这种方法进行按揉，可以疏通心肾，调理内脏，还能有效预防感冒，稳定血压，提高睡眠质量，通肠润便。

二、按

坐在床上，身体放松，双脚分开，足底从里向外翻，或盘腿而坐。伸出一只手，取拇指，指腹对准足心涌泉穴，一下一下地进行按压，左右脚分别进行多次。

三、搓

坐在床上，身体放松，双脚分开，足底从里向外翻，或盘腿而坐，取一手手指对涌泉穴进行多次推搓，以足底出现温热感为最好。采用此法按摩涌泉穴可以起到治疗老年性哮喘、腰腿酸软无力、失眠、头痛、高血压、耳聋耳鸣、便秘等症状。

四、掐

坐在床上，身体放松，双脚分开，足底从里向外翻，或盘腿而坐。取一手两指置于穴位处，用大力掐，每次持续十几秒钟，左右两足分别掐多次。用此法按摩此穴，可以起到提高睡眠质量、缓解咽喉疼痛等症状。

按足三里穴，老年人便秘不用愁

在生活中，我们经常会看到这样一群老年人：身体的健康状况很好，没有疾病，但就是在排便时非常困难。这些老年人之所以会出现便秘，很大一部分原因是肾气缺乏。由肾气缺乏所导致的便秘会使人出现身体乏力、面色发白、偶有便意，排便困难的症状。与一般人的排便困难所不同的是，肾气缺乏者的大便并不干燥，只是用很长时间，都难以排出来。如果排便时太过用力，还会感觉气不够用，流出很多汗。此外，在排便后，会很疲惫。

那么，为什么肾虚会出现便秘的症状呢？这是因为气虚使肠道没有足够的气运送大便。实际上，肠道就相当于河道，而大便就是船。老人所出现的便秘状况就像船停留在枯河之中，如果想让船向前行，直接推是不可以的，应该让河中充满水，再补气推动船向前行就可以了。所以，当老年人因为气虚而出现便秘状况时，应该补气、润肠。

在这里，我们只说如何进行补气，通过按摩足三里可以达到这一目的。足三里穴是“足阳明肾经”的重要穴位，是一个可以使人体强壮的穴位，在中医看来，按摩足三里穴可以起到提高免疫力、增强抵抗力、调理脾胃、补气、活络、疏风化湿的作用。人体的气血充盈，就能使肾脏功能得到很好的呵护。而肾脏功能正常，肾气充盈，就能使由肾气缺乏所导致的便秘症状得到改善。

那么，具体该如何按摩足三里穴呢？可以用一手的大拇指或中指对准足三里穴，然后一下一下地向下按压，以出现酸胀感为宜，持续按压约10分钟。除了可以按压足三里穴外，还可以对足三里穴进行艾灸。艾灸足三里穴不仅可以调理由肾虚导致的便秘症状，还可以延年益寿。据说，在日本德川幕府时代，江户有一位寿命很长的人，名字叫万兵卫，他享有174岁高寿，他的妻子173岁，他的儿子153岁，而他的孙子105岁，他的家庭中每个人都精神奕奕。询问他有什么长生的秘诀，他是这样回答的：祖传每月初八连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已。艾灸足三里穴可能不会和万兵卫一样寿命长，但是一定可以对人体起到保健的功效。艾灸“足三里”，可以加快人体内的气血运行速度、温中散寒、化瘀消肿，还可以起到健脾补胃、提升正气、增强免疫力的作用。

当然，如果老年人并没有出现便秘的问题，同样是可以按摩足三里穴的，而且能够达到很好的保健效果。用中医治病讲究“上工治未病”，意思就是说人们在没有生病前，就应该先做好预防疾病的工作。随着年龄越来越大，人体肾中的精气会越来越少，很容易出现便秘的状况。所以，我们应该在平时多锻炼身体，并注意按摩足三里穴，不仅可以简单防治气虚便秘，还可以增强免疫力，真是一举两得。

筑宾穴：美容养颜必按之穴

当女人步入35岁时，孩子已经生完，事业已经稳定下来，家庭生活更是和谐幸福，这样看似完美的人生其实并不一定让女人满足。这是为什么呢？对于女人而言，最重要的可能并不是事业上的成就，而是自己的“面子”问题和身材问题。一个女人如果拥有魔鬼一般的身材和端庄美好的气质，即使在事业上没有太大的成就，这个女人也是幸福的，因为美丽可以让女人心花怒放。

然而，处于35岁以上的女人，不得不面对面部和身材的问题，这时，身体已经开始出现衰老的趋势，比如面部长斑点、气色不好、身材臃肿等，相信每个女人在镜子里看到这样的自己后都会感到伤心。所以，在我们的身边，就出现了这样一群女人，她们喜欢花钱买各种各样的化妆品，还喜欢成群结伴一起去美容院美容。但是，事实证明，她们的气色并没有改变。

其实，女性的面部和身材出现问题，在“表面”上调理或遮掩是没用的，只有将体内的毒素及时排出体外才可以。不知道大家有没有养过富贵竹，这种植物的根部需要在水中才能存活。而且在一段时间后就要给富贵竹更换一次清水，如果长时间不换水，水就会越来越浑浊。如果在这种情况下继续养富贵竹，它就会死掉。对于人体而言，气血津液就等同于供富贵竹生存的水，当人体的健康受到影响时，比如生活习惯不良、饮食习惯不良、情绪不良等，气血津液的流动就会受到阻碍，这样，人体中的毒素就会越积越多，难以顺利排出，从而影响肾脏功能的正常运行，进而影响到其他器官的健康。人体内脏腑器官的健康已经受到了影响，一定会在面部有所体现，所以，女人会出现面色苍白、面部长斑等现象，还会出现便秘、肥胖。

现在有不少女性朋友已经意识到自己的身材和面部问题是因为体内聚积了很多毒素的原因，所以，她们急切进行排毒。排毒的方法有很多，比如排毒药物、排毒茶、运动等，排毒药物和排毒茶虽然能达到很不错的排毒效果，但对身体还是会造成一定的伤害；而通过运动排毒虽然很健康，但需要耗费大量的体力，很多人难以坚持下来。既然这几种排毒方式都不是最佳的，那么应该怎样进行排毒呢？现在，就给大家介绍这个方法：按摩足少阴肾经上的筑宾穴。

为什么按摩筑宾穴就能排毒呢？因为人体内的毒素最喜欢聚集在寒冷阴湿的地方，而这个穴位就是毒素聚集的部位之一。按摩此穴，对排出烟毒、油漆中的毒物、药物存留在体内的毒素非常有效。经常对此穴进行按摩，毒素就会渐渐被排出体外，这样，气血津液的运行就会畅通无阻，对肾脏的调养就会非常有益。

那么，筑宾穴的位置在哪里呢？伸出小腿，这个穴位就是小腿的里侧，太溪穴和阴谷穴的连线上，太溪往上量5寸，腓肠肌肌腹的下方位置。在对此穴进行按摩时，可以将手放在此穴位置上，与此同时，将头部缓慢向后仰，并逐渐增加按摩的力度，再用大力按压此穴，然后身体放松，恢复到初始位置，准备再一次按压此穴，一共按压10次左右。

在排毒的问题上，如果每天只是对筑宾穴进行按摩，而没有养成良好的饮食习惯，也是不能起到很好的排毒效果的。所以，在排毒时，不仅要按时按量进行按摩，还应该养成良好的饮食习惯。众多周知，吃辣椒容易导致“上火”，不易于身体排毒。而虽然鱼类和肉类中含有丰富的营养物质，特别是蛋白质，但是鱼生火，肉生痰。吃鱼吃多了，会使体内存积内火；吃肉吃多了，会使体内的津液代谢出现异常，出现痰浊。这些都会导致体内出现毒素。所以，在饮食上，最好保持清淡。

此外，还需要注意养成良好的生活习惯，这样，按摩筑宾穴才能起到好效果。之前我的朋友对我说，他每天的饮食都很清淡，只是偶尔吃一次肉，而且每天都会按摩筑宾穴，刚开始，效果非常好，但是没过多久，就不管用了。我也觉得很好奇，就问问他最近的生活情况，他说最近有点忙，总是加班到很晚，下班后又感觉很饿，就在公司附近吃些烧烤。听完朋友的话，我找到了导致问题的根本原因，就是因为他生活无规律。所以，顺利排毒的前提，应该是养成良好的饮食习惯和生活习惯。

第九章 中药养肾，固本培元不伤身

几味补肾填精的私房药

肾精不足即肾精亏虚，是生殖功能衰退导致的症状，多是由于先天发育不良、禀赋不足、后天调摄失调、房事过度、久病伤肾等因素造成的。肾精不足者的主要表现为：经少闭经、性功能衰退、早衰、脱发、牙齿松动、耳鸣耳聋、腰膝酸软、精神不振、健忘、脉细无力、舌瘦等。下面就来为大家介绍几种补肾填精的药。

一、桑葚

桑葚也叫桑果，既能够直接食用，又可入药。从中医角度讲，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，可补血滋阴、固精益肾、生津止渴、润肠等，适用于肝肾阴虚、精血亏损、肠燥便秘等症。

取新鲜桑葚，搅成汁液，之后熬成稀膏，加入300克蜂蜜，继续熬至黏稠，装进罐子中，放到冰箱中冷藏，每天吃一小勺。此方能够滋养肝肾、补益阴血，适用于肝肾阴虚导致的头晕目眩、心悸失眠等症。或是将新鲜熟透的桑葚放到米酒里面泡一两个月，每天喝一小杯，能够治疗贫血、关节炎。但是要注意，桑葚性寒，所以，脾胃虚寒、大便溏稀者慎食。

二、胎盘

胎盘也叫紫河车。从中医的角度讲，胎盘味甘、咸，能够入肺经、心经、肾经，具有补肾益精、益气养血之功。《日用本草》中说胎盘可：“治男女一切虚损劳极、癫痫、失志恍惚。安心养血，益气补精。”

胎盘既能够补阳补气，又能够补阴补血，是补肾益精的佳品，气血亏损、阴阳两虚者皆可服用，适用于各类肾虚证。食用方法是可将胎盘研成细末后吞服，也可将新鲜胎盘水煮后食用。

胎盘虽然为治疗虚损劳伤之佳品，但不能擅自妄食。病妇胎盘、霉烂胎盘、不洁胎盘皆不宜食用。

三、鹿茸

雄鹿嫩角没长成硬骨，带着绒毛，内含血液，叫鹿茸。鹿茸是名贵滋补中药。《本草纲目》中提到鹿茸可：“生精补髓，养血益阳，强健筋骨。治一切虚损，耳聋，目暗，眩晕，虚痢。”从这里我们也可看出，鹿茸的保健功效很高。

过去医家谈及鹿茸入药、去病时，通常将其研成粉末，而现在多将鹿茸作为日常保健之品，将其放到肉汤中同炖，对于先天和后天的保养都是非常有好处的。在寒冷的冬季，服用适量鹿茸汤是最好的滋补方法。劳累过度后出现腰膝酸软、浑身无力、血虚眩晕等症时，适当喝些鹿茸汤如同“雪中送炭”一般。

但是要注意，鹿茸虽然有很多好处，但性大温，适合体质虚寒者食用，体质偏热者不宜服用。

四、何首乌

何首乌味苦、甘、涩，性温，归肝、心、肾经。《本草纲目》中提到，何首乌可“养血益肝，固精益肾，健筋骨，是滋补之良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。”并且还提到何首乌：“可止心痛，益血气，黑髯发，悦颜色。”由此可见何首乌具有非常好的益精血、补肝肾之功，经常服用，人的气血则充盈、面色红润，容光焕发。面色无华、萎黄的血虚患者，可常服何首乌，能够久驻容颜。

如今，很多人由于专心于工作、学习，常常胃口不佳，甚至头昏脑涨，此时可以冲少许何首乌粉喝，几分钟之后就会觉得精神倍增，再进行工作、学习时效率也会提高不少，因此，大家不妨在办公桌上备些何首乌粉，头昏的时候冲上一两勺。

五、阿胶

阿胶是驴皮漂泡去毛后熬成的胶块，它是传统中药，载于《神农本草经》。阿胶性甘、平，可入肺经、肝经、肾经。入肺则润燥，入肝则补血，入肾则滋阴填精，有滋阴润肺、补血止血、填精补肾、定痛安胎之功，对于吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、阴虚发热等症均有不错的疗效。

有些女性在经期过后，会因为经期失血而面色发黄、头晕乏力；有的女性体质虚弱，月经失调，经量少，经色淡，此皆为虚证，可通过服用阿胶调养。但是，有部分女性服用阿胶后，不但没能改善原有症状，还出现腹胀不适，这是因为阿胶为滋腻之品，不易消化，最好同其他中药配合使用。

多数血虚女性伴随着气虚症状，如气色差、疲倦乏力、易出汗等。所以，补血时还应注意补气，可增强疗效，同黄芪、党参等补气药同用；也可以将阿胶、黄芪、红糖、糯米一同熬粥食用。

对于腰酸、怕冷、耳鸣、阴虚肾亏的女性来说，可以为自己做些芝麻核桃阿胶膏。具体做法为：取阿胶砸碎，之后放到黄酒中浸泡一个星期左右，等到阿胶呈海绵状后加少许水炖化，取黑芝麻、核桃、冰糖各适量放入其中，一同蒸1小时左右，蒸的过程中不停搅拌，冷却之后即为冻膏。每天早晚分别吃一两匙，用温开水冲服，效果很好。

但是要注意：感冒、咳嗽、腹泻、月经来潮时不宜服用阿胶，应等到病愈或经停后继续服用。消化不良、出血带瘀滞者不宜服用阿胶。此外，服用阿胶的时候还应当忌口，如萝卜、浓茶等。

六、当归

中医认为，当归性温，味甘、微辛，气味浓郁，可入心、肝、脾三经，能够补血调经、活血止痛、润肠通便。由于精血同源，因此，肾精不足、肾血虚者皆可服当归，每次服6～12克即可。

中医方剂之中，大都添加了当归。妇产科名方——四物汤即为当归、熟地黄、白芍、川芎配伍而成，具有非常好的益血、和血、镇痛之功，出现月经不调、脐腹疼痛、腰腿酸痛等症即可服用此方加减方剂。

七、熟地黄

熟地黄也叫熟地，是生地黄的炮制加工品。从中医的角度上说，熟地黄味甘，性微温，入肝经和肾经，具有滋阴补血、益精生髓之功，为滋补肝肾和阴血之佳品。

《本草纲目》中说熟地黄可：“填骨髓，生精血，补五脏、通血脉，利耳目，黑须发。”治疗：“男子五劳七伤，女子伤中胞漏，经候不调，胎产百病。”所以，熟地黄对于血虚萎黄、肝肾阴虚、经血亏虚均有疗效。

熟地黄可单用，也可同当归一起与鸡肉同炖，对于血虚证、月经不调均有很好的疗效。将熟地黄和枸杞一同放入白酒中泡药酒，能够补精血，治疗健忘、脱发等。熟地黄泡酒时，熟地黄和枸杞的比例为2∶1，切碎之后放到纱布中，扎紧口之后泡到酒中，有2斤酒足够了，每天振摇1次，一个星期之后改成每周振摇1次，20天之后就可以喝了。喝完后，药渣可再加500克白酒，半个月之后可直接饮用，每天喝一小杯即可。

肾阴虚别慌，滋阴补肾有妙方

肾阴虚是肾脏阴液不足而导致的症状，多是由于久病伤肾、禀赋不足、房事过度，服用了温燥祛阴之品等因素所致。想要滋补肾阴，可服用以下几种中草药。

一、天冬

天冬也叫天门冬，味甘、苦，性寒，可入肺经和肾经，有养阴润燥、清热降火、清肺生津之功，临床上常用此药治疗肺燥干咳、顿咳痰黏、咽干口渴、肠燥便秘等症。

天门冬还具有非常好的美容之功，《名医别录》里面提到，天门冬能够：“养肌肤，益气力。”《滇南本草》之中说其可：“补肺，润皮毛，悦颜色……久服能够乌须黑发，面似童色。”这些都证明天冬的确有美容之功。

天门冬可内服，也可外用。内服可煎汤；外用可将鲜品捣烂外敷，或是研磨成干粉，用蜜调和后涂抹。但是要注意，脾胃虚寒、食少便溏的女性忌服。

二、麦冬

麦冬也叫麦门冬，味甘、微苦，性微寒，能够入心经、肺经和胃经，具有养阴润燥、生津止渴之功，还可清心除烦、延年益寿。

取等量天冬和麦冬煎浓汁，之后放入等量蜂蜜煎沸，每次吃1勺即可，适用于肺热或肺痨咳嗽。

三、石斛

石斛是非常重要的药材，性微寒，味甘，可入胃经、肺经、肾经，因此，《本昌思辨录》中认为：“石斛，为肾药，为肺药，为肠胃药。”《本草纲目》里面提到：“石斛能强阴益精，轻身延年。”从这里我们也能看出，石斛既能够治病，还可补益，即能够益胃生津、益肾滋阴、清解蓄热。很多古代医书典籍之中都有关于石斛的记载，心、肝、脾、肺、肾五脏病症皆可用石斛治疗。

四、女贞子

女贞子味甘、苦，性凉，可入肝经和肾经，有滋补肝肾、滋阴血、清虚热、乌发明目之功。虽然女贞子补阴效果比不上熟地黄，但是能够补而不腻，补中有清，因此是滋补肾阴的常用药，适用于肾阴虚、肝肾阴虚、阴虚内热等证。女贞子性凉，因此脾胃虚寒、泄泻的女性要忌服。女贞子可煎汤，可泡酒，也可制成药膏服用。

想美容的女性，可用女贞子泡酒喝，具体做法：取200克女贞子和500毫升低度白酒，把女贞子清洗干净后，蒸熟，晒干，放到低度白酒里面，盖好盖子密封，每天振摇1次，一个星期之后服用。每天喝1～2次，每次喝1小杯，能够补益肝肾、抗衰祛斑。

五、枸杞子

枸杞子是常见的补肝益肾中药，性味甘、平，归肝、肾、肺经，擅长补肾益精，养肝明目，是延年益寿的佳品。枸杞子常用在肾阴虚、肝肾阴虚、阴虚雀目、消渴证的调理上。

感到阴气不足时可泡上一杯枸杞茶，可与五味子等份泡茶。将五味子和枸杞研磨成粗末，每次取9～15克，适合不能适应夏季气候炎热的女性。

给大家介绍一种古人应用的长寿枸杞方——金髓煎。

购买优质枸杞，放到坛子中，倒入适量高粱酒，密封2个月之后取出枸杞，放到盆中捣烂，过滤，取汁，将枸杞汁同泡枸杞的酒一同放到锅中，开小火熬，熬的过程中不断搅动，当锅中的液体黏稠至一定程度时关火，冷却后放入干净的瓶子中，每天早晚分别取两大勺，兑到加热的酒中，搅拌均匀后服用，坚持服用半个月左右就能够体会到身体发生的变化。

六、黄精

黄精也叫老虎姜、鸡头参。黄精喜欢阴湿气候，因此它是非常好的补阴中药。黄精性平味甘，能够入肺经、脾经和肾经，不但能够养阴，还能补气。常用来治疗脾胃虚弱、身体乏力、口干食少、肺虚燥咳、精血不足、内热消渴等。可取黄精煎汁，之后将粳米放到黄精汁中熬煮至熟，此粥能够滋养脾肺。

黄精性质平和，作用缓慢，因此需要长期服用才能看出效果。但是要注意，痰湿严重、阳虚便溏者不宜服用。

七、玉竹

玉竹是中药中的滋阴药材，可治疗热病伤阴、咳嗽烦渴、劳虚发热、消谷易饥、尿频等症。玉竹的寒、热、平、凉、温性并非取决于它所能治疗疾病之特性，而取决于它的生长环境。

玉竹补而不腻，不寒不燥，因此能够补益五脏、滋养气血、平补而润，还可祛除风热，有滋养肾精、强心之功。

玉竹味道甘甜，适合养阴，可煎汤、泡茶、熬粥或做菜，长食也不会损伤脾胃，并且对肺阴虚引发的干咳少痰、津少口渴等症均有较好的疗效。

八、墨旱莲

墨旱莲也叫金陵草、莲子草。旱莲草性寒，味甘、酸，能够入肾经和肝经。旱莲草是中医常用的养肝益肾、凉血止血药物，能够治疗肝肾阴虚引发的头昏目眩、牙齿松动、腰背酸痛、下肢痿软、血热等症。

旱莲草在中医美容古方里面使用频率非常高，是乌须黑发、生长毛发之品。旱莲草可内服，也可同其他中药配伍成汤剂、散剂、丸剂、膏剂。

肾阳虚莫愁，温补肾阳有良药

肾阳虚就是指肾脏阳气虚衰，是肾脏阳气衰竭所致。主要诱因为久病不愈、房事过度等，常常表现出腰膝酸软、畏寒肢冷，特别是下肢冷，头晕目眩、精神萎靡、面色苍白、舌苔淡白、脉沉弱、女性易宫寒不孕、大便久泻不止、完谷不化、浮肿等。下面就来为肾阳虚者介绍几种可温补肾阳的中药。

一、蛇床子

蛇床子味辛、苦，性温，有小毒，可入肾经和脾经，能够温补肾阳、燥湿止痒、杀虫，多用来治疗肾阳虚引发的腰痛、白带、阴痒等，每次煎服6～12克，可用蛇床子煎汁或坐浴，但阴虚火旺的女性忌用。

《本草疏经》里面提到：“蛇床子，盖以舌能除湿，温能散寒，辛能润肾，甘能益脾，故能除女人男子一切虚寒湿所生病。”

二、补骨脂

补骨脂是豆科植物补骨脂的成熟种子，性大温，味辛、苦，归肾经和脾经，能够补肾壮阳、温脾止泻。但是补骨脂性温燥，对胃有刺激，久服容易口干舌燥、咽喉干痛，所以，阴虚火旺、胃病患者要慎用。

三、巴戟天

巴戟天味辛、甘，性微温，可归肾经和肝经，能够补肾助阳、祛风、强筋健骨，还可治疗宫冷不孕、月经不调、少腹冷痛、风湿麻痹、筋骨痿软等症。

取巴戟天和等量怀牛膝泡到十倍量的白酒里面，每次喝1～2小杯，能够治疗肾阳虚、腰膝酸软、下肢无力等症。

四、附子

附子为毛茛科植物乌头的子根，根据加工方法可分成盐附子、黑顺片、白附片，性辛味甘、大热、有毒，归心经和肾经，有回阳救逆、补火助阳、散寒止痛的功效。

附子理中汤、桂附地黄丸、四逆汤等皆为以附子为主的名方。伤寒温补名医补晓岚先生就擅长用附子治病，他在重庆行医时每天都会煮两锅附子做主药治病，阳虚患者经他简单望闻问切后，无论哪种病，服用此汤都有不错的效果。

云南、四川有道名菜——附子炖狗肉，是冬季待客之佳肴。但是要注意，口干舌燥、舌体发红者，也就是体内有热者不宜食用，因为附子、狗肉都是大热之品，阳虚者吃顿附子炖狗肉会觉得很舒服，养生又治病。名方附子理中丸适合手脚冰凉、四肢不温、腹泻胃寒等脾阳不足女性服用。

五、肉苁蓉

肉苁蓉性温，味甘、酸、咸，可入肾经和大肠经，入肾能够补肾壮阳、益精补血；入大肠能够润燥通便，温而不燥，滋而不腻，可补阴也可补阳，为补肾、益寿之佳品。

将肉苁蓉同紫河车、韭菜子、山药、栗子同食补益功效更好，此药煎汤、煎膏、泡酒、熬粥均可。

取肉苁蓉30克，鹿角胶5克，羊肉100克，粳米150克。先用肉苁蓉煎汁，羊肉清洗干净后切成小块，同粳米一起熬粥，将熟时放鹿角胶，继续熬至粥熟。此粥适合肾虚、女性宫寒不孕症患者食用。

取肉苁蓉15克，火麻仁30克，沉香6克。将苁蓉、火麻仁煎汁，沉香后下，之后调入等量蜂蜜，搅拌均匀，煮沸后收膏，每次吃一两勺即可，非常适合便秘腹胀的女性食用。

六、肉桂

肉桂也叫玉桂、桂皮。中医认为，肉桂味辛、甘，性大热，能够入肾经、脾经、心经、肝经，有温中补阳、祛风健胃、活血祛瘀、散寒止痛之功，适合脾肾亏虚引发的畏寒肤冷、遗尿、尿频、虚寒吐泻、食少便溏、虚寒闭经、痛经等。《本草经疏》里面提到：“桂枝、桂心、肉桂，夫五味辛甘发散为阳，四气热亦阳；味纯阳，故能散风寒；自内充外，故能实表；辛以散之，热以行之，甘以和之，故能入血行血，润肾燥。”

若出现胸满、饮食不易消化等，可熬些肉桂粥，具体做法：取肉桂、茯苓各2克，桑白皮3克，用水煎汁，加入50克大米熬成稀饭，可作早餐食用，每天吃一次，能够温阳化饮、提升食欲。

还有一种做法是取羊肉清洗干净，之后切成块状，倒入适量清水煮沸，加入适量胡椒、姜末、食盐、黄酒，熬炖至羊肉熟烂，挑去药包，加入适量葱花、味精、香菜，继续煮一会儿即可。此汤能够健脾温肾，治疗脾肾阳虚引发的四肢不温、食欲减少、腰膝酸软、脘腹冷痛等症。

七、蛤蚧

蛤蚧性温，味咸、平，有小毒，能够入肺经和肾经，可以补肾助阳、补肺纳气、定喘止咳，为肺肾双补之药。适应证：肺肾亏损、肾不纳气、肾虚精亏等症。

出现肾虚症，快服补益肾气药

肾虚在前面已经详细地介绍过了，在这一节主要为大家介绍一下适合肾虚患者的几种补益肾气的中药，进而改善肾虚。

一、菟丝子

菟丝子能够入药，性温，味甘，归肝经、脾经、肾经，有补养肝肾、益精明目、健脾止泻、延年益寿之功。菟丝子不温不燥、补而不腻，是平补阴阳的药物。

菟丝子可熬粥，可泡茶，也可外用，下面先来为大家介绍一款菟丝子粥：取菟丝子60克，粳米100克，白糖适量。将菟丝子研碎，放到砂锅里面，倒入适量清水，开小火煎20分钟左右，过滤留汁，倒入粳米，加入适量清水、白糖，继续开小火熬煮成粥即可。这款粥可补肾益精、养肝明目，适合腿脚软弱无力的女性食用。

脑力劳动者可用菟丝子泡茶饮，每次取10克左右，清洗干净后捣碎，加入适量红糖，有养肝明目、延年益寿之功。

二、山茱萸

山茱萸的补力平和、壮阳而不助火、滋阴而不腻膈、收敛而不留邪，被历代医家喜用。张仲景以山茱萸为主药制造了金匮肾气丸，有补益肝肾、涩精敛汗之功，为肝肾虚损常用药。

取山茱萸、防风、黄芪各9克，用水煎服即可治愈自汗和盗汗。

三、人参

人参为草药之王，《本草纲目》中说其：“味道甘微苦而性温，入脾、肺经，具补益强壮，补气固脱，补肺健脾之功效。”现在很多女性由于生活、工作压力大，常常处在疲劳状态，因而元气大伤，主要症状：全身乏力、食欲下降、泄泻、气喘、多痰、失眠等，因此，补元气就显得非常重要，而人参就是补元气的佳品。

人参可炖服：将人参切成2厘米长薄片，放到瓷碗中，加足水，密封，之后放到锅中蒸炖4～5小时即可；或是直接取2～3片人参放到口中细嚼；或是直接用人参片泡水、酒，或平时炖肉时放到汤中一起炖。

但是要注意，人参不能久服，每10天为一周期，每天服1～3克，连服10天后停服一个星期，之后继续服10天，反复进行。

四、续断

续断也叫川断，有续折伤、续筋骨之功，中医上认为肾主骨，因此它具有补肝肾、强筋骨、止血安胎、续折伤之功，主要用来治疗骨折肿痛、肝肾虚流产先兆、月经过多，为伤科、妇科补肾之良药。

五、狗脊

狗脊是蕨科植物金毛狗脊的干燥根茎，由于根茎表面附着光亮金黄色长绒毛，像狗的脊背，因此被称作“金毛狗脊”。狗脊具有补肝肾、强筋骨、健腰膝、祛风湿、利关节之功，尤其是补肝肾、强筋骨、祛风湿效果突出。所以，对于30～40的女性来说，出现肝肾不足、筋骨不利、腰膝酸痛、下肢无力、尿频、崩漏、白带过多等症都可通过服用狗脊加以改善。其重量为10～15克。

取鹿茸100克，白蔹和狗脊各50克，三种药一同研成粉末，过筛，之后用艾叶煎醋汁，调和成糯米糊，制成梧桐子大小的药丸，每次服50丸，清晨空腹用黄酒送服。此方可治疗女性腹部虚寒，带下纯白等。

六、核桃仁

核桃仁是核桃种仁，性味甘平、温润，可补益肾气、滋阴润燥，是滋补强壮之品。久服核桃仁能够轻身益气、延年益寿。将核桃去壳后，留住外层黄皮，空腹吃核桃仁能固精。

核桃仁还是乌发养颜、润肤防衰之佳品，具有强肾养血之功，因此，长期服用核桃仁能够让头发乌黑亮泽，有非常好的治疗头发早白、发枯之功。

将核桃仁碾碎后同黑芝麻糊混合服食，时间久了，能够让须发乌黑亮泽。将核桃仁去壳后食用，细嚼慢咽吃两个月左右，就能够收获意想不到的效果。

并且，还可用核桃仁加盐煮水，喝水吃渣，能够治疗肾虚腰痛、健忘耳鸣等症；核桃仁同薏仁、栗子一同熬粥食用，可治尿频、便溏、五更泻等；核桃仁同芝麻、莲子一同食用，可补心健脑、治疗盗汗；生吃核桃仁、桂圆肉、山楂，可改善心脏功能。

七、覆盆子

覆盆子味甘、酸，性平，可入肝经和肾经，能够补肝肾、缩小便、明目等。女性生产前两个月可以用覆盆子泡茶饮用，可调整子宫肌肉松紧度，增强盆骨力量，帮助分娩。女性生产过后，还可继续饮用覆盆子茶叶，以促进子宫恢复和乳汁分泌。

覆盆子可单泡，不宜与其他花茶同泡，女性喝覆盆子茶不宜过浓，因为覆盆子茶会增强子宫收缩，进而影响女性生殖系统，冲泡的过程应尽量淡些，也不宜常饮。

八、五味子

五味子被列为上品，它皮肉酸甘，核中辛苦，有咸味，辛甘酸苦咸五味皆备，因而得名。药王孙思邈曾说过，常服五味子可补五脏之气，女皇武则天也曾用五味子来延寿。

五味子性温、味酸，归肺经、心经、肾经，有敛肺止咳、补肾宁心、益气生津之功，能够治疗肺虚咳嗽、自汗盗汗、久泻久痢等症。五味子有南北之分，南五味子红，北五味子黑，入滋补药，以北五味子为宜。

还可自制五味子膏，具体做法：取五味子250克，加适量清水，煎汁，浓缩成稀膏，调入等量蜂蜜，用小火煎沸，冷却后即可服用，宜空腹食用，每次吃1～2匙。剩下的放到冰箱中冷藏，什么时候吃什么时候取出来。此膏具有非常好的补气敛肺、祛痰止咳、补肾涩精之功。

九、牛膝

牛膝味甘，具有活血通经、补肝肾、强筋骨、利水通淋、引血下行之功，可治肝阳眩晕、腰膝酸软、筋骨无力、小便不利、牙龈肿痛等症。

牛膝有怀牛膝、川牛膝之分，二者功效相似，但怀牛膝偏于补肝肾、强筋骨，川牛膝偏于活血祛瘀。还有一种土牛膝，性味、功效和牛膝相似，长于清热利咽、活血通淋，适应证：咽喉肿痛、白喉、口舌生疮、痈肿丹毒等症。但是要注意，有中气下陷、脾虚泄泻、月经过多等症状的人和孕妇忌服。

十、杜仲

杜仲为中医传统药材，味甘，性温，归肝经和肾经。《本草纲目》中说杜仲：“能入肝，补中益精气，坚筋骨，强志，治肾虚腰痛，久服，轻身耐老。”由此我们也能看出，杜仲能够补肝肾、强筋骨。

杜仲除了能够补肾虚，还可治疗高血压，因此对于肾虚型高血压患者来说，只要肝肾功能健康，血压就会降下去。

十一、益智仁

益智仁气味辛热，可燥脾温胃，敛脾气逆，藏纳归源，因此得名补命之剂。益智仁可温脾、暖肾、固气。

对于处在更年期的女性来说，喝益智仁粥能够治愈更年期综合征，具体做法：取益智仁5克，糯米50克，少量细盐。将益智仁研成细末，之后用糯米熬粥，调入益智仁末，加少量细盐，熬煮至粥黏稠即可关火，当早、晚餐服用。但是要注意，阴虚火旺者不宜服用。

固肾涩精，让男人更精壮

固肾涩精，为中医固涩法之一，运用具有收涩之功的药物去治疗肾虚不固引发的遗精、滑泄病症。下面就来为大家介绍一些具有固肾涩精之功的药物。

一、沙苑子

沙苑子为豆科草本植物扁茎黄芪成熟的种子，性温、味甘，能够归肝经和肾经，有补肝、益肾、明目、固精等功效。

在《本草纲目》之中，记载着沙苑子能够治疗腰痛、泄精。《本经逢原》里面提到沙苑子“为泄精虚劳要药，最能固精”。

沙苑子可益精，但不会乱阳，补阳而不乱身，入肾能够固肾涩精，入肝可养肝明目，所以，此药常用在肝肾虚损引发的腰痛、小便失禁或淋漓不尽、遗尿、遗精、早泄、眼花等。

喜欢喝酒的朋友，可以取沙苑子30克，韭菜籽10克，杜仲15克，白酒500克泡酒，每天饮用一小杯，能够治疗阳痿、腰痛、小便余沥不尽。

二、芡实

芡实为睡莲科水生草本植物的种子，从古代开始就被视为青春永驻、预防衰老的良药。芡实性平，味甘涩，有固肾涩精、补脾止泄之功。《本草纲目》中说芡实可“益肾，治遗精”。

芡实为滋养强壮的食物，与莲子有些相似，但是芡实的收敛固精之功比莲子强，可将其熬煮成粥食用，也可将其研成末或煎汤服用，非常适合慢性泄泻、尿频、梦遗滑精、女性带多腰酸等。芡实经常和莲子配伍。在古代，很多治疗遗精早泄的名方都用到了芡实，如玉锁丹、水陆二仙丹等。

对于正常人或本就容易唇红、口渴等体质偏热者来说，根本不需要通过芡实暖脾固肾，此时如若用芡实，只会让身体状态变得更差。

三、龙骨

龙骨即古代哺乳动物，如象类、犀牛类、三趾马等骨骼化石，性味干涩而平，能够入心经、肝经、肾经，有镇静安神、敛汗固精、止血涩肠、生肌敛疮之功。可治疗夜卧盗汗、梦遗、滑精、肠风下血、吐衄血、崩带、泻痢等。

外用能够敛疮口，如治疗小儿脐疮，可以将煅龙骨研成细末，直接敷到疮口上就能治愈。内服可煎汤或入丸散。

龙骨质重、性降，善于潜阳、镇静安神，能够治疗阴虚阳亢之症，每次服用15～30克，应先煎，注意固涩时最好选择煅龙骨。

四、金樱子

金樱子也叫糖罐子、山石榴，其果实酸甜可口，可熬糖，也可酿酒，能够涩精止遗精。金樱子味酸、甘、涩，性平，可以归肾经、膀胱经、大肠经，在古代，很多治疗遗精的名方中都添加了金樱子。

用金樱子、粳米一同熬粥，也有非常好的收涩、固精、止泻之功，要注意，在煮粥前应当将金樱子先放入砂锅里面煎20分钟左右，过滤取汁，之后放入粳米，加入适量清水熬粥即可。感冒或发热者不宜食用。

五、牡蛎

牡蛎味咸、涩，性微寒，可归肝经、心经和肾经。质重镇降，散收均可，能够平肝潜阳、镇静安神、软坚散结、收敛固涩，多用在表虚不固引发的自汗、盗汗，以及精关不固导致的遗精滑泄，脾虚导致的崩漏带下。在使用时应注意最大剂量不能超过60克，宜打碎后煎煮。

蛎黄汤为滋阴补血之名方，具体做法：取新鲜牡蛎250克，猪瘦肉100克，切成薄片，拌入少量淀粉，放到沸水中煮熟即可，加少许盐调味，喝汤吃肉。此汤能够治疗久病阴血亏虚、妇女崩漏失血、体虚食少、营养不良等。

六、桑螵蛸

桑螵蛸为螳螂科大刀螂或小刀螂等的卵鞘，其味甘、咸，性平，归肝经和肾经。既能够补益，又可收涩，是补肾助阳、固精缩尿的良药。肾虚阳衰、肾气失固导致的遗精滑精、遗尿、尿频者都可服用。

将等份桑螵蛸（炙）同白龙骨一起研成细末，空腹用淡盐水送服，能够治疗遗精白浊、盗汗虚劳。在《徐氏胎产方》里面记载着这样一个方剂：取桑螵蛸（炙）25克，龙骨50克，研磨成末后用米汤送服，能够治疗产后遗尿。

七、莲子

莲子既可日常食用，也可入药，物美价廉，有养生、抗病之功，很多人都喜欢吃。莲子性平，味甘涩，能够入心经、脾经和肾经，可养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄的人可食用，特别是心肾不交而遗精的人，食用后效果更好。

清心莲子饮、瑞莲丸能够治疗心肾不交导致的遗精；莲肉散是治疗梦遗泄精的名方。将莲子研磨成粉制成糕点，或是将莲子同粳米一起熬粥服食，都能够起到非常好的滋补脾肾之功。

可以直接购买去芯莲子，这样的莲子没有苦味。选购莲子的过程中，应当挑选个大、饱满、无皱、整齐者；变黄发霉的莲子不宜食用。此外，大便干燥者、腹部胀满者均不宜食用莲子。

清泻肾火，赶走阴虚火旺

阴虚火旺属虚火，多是因为精亏血少，阴液大伤，阳虚阳亢，进而生出虚热虚火而致。通常情况下，阴虚火旺型肾虚主要表现为潮热盗汗、心烦、失眠，男子早泄、遗精，女子闭经或经少，骨蒸发热、腰膝酸软、耳鸣等。下面为阴虚火旺型肾虚患者介绍几种常见的倾泻肾火药。

一、牡丹皮

牡丹皮即为牡丹干燥之根皮，其性凉，味苦、辛，有清热、凉血、和血、清淤之功，适合各种血热证和热毒证、瘀血证，擅长泻阴中之火，可治肝肾阴虚地热、无汗骨蒸。

《本草经疏》里面提到牡丹皮：“味苦而微辛，其气寒而无毒，辛以散结聚，苦寒除血热，入血分，凉血热之要药也。”

牡丹皮有清血、活血之功，因此能够凉血散淤，若同生地黄配伍，可使热退而阴回，肾虚内热者服用效果更佳；同山栀配合，可清肝泄热；同赤芍、桃仁配合，可活血散瘀；同侧柏叶、鲜茅根配合，能够凉血止血。

牡丹皮能够清血实热，还可治疗阴虚发热，清血分实热，常和鲜生地、赤芍等同用；治虚热，通常和大生地、知母、青蒿、鳖甲等同用；治疗血热妄行，同鲜茅根、侧柏叶、山栀配伍。

经闭、损伤等都会出现气血淤滞，会因为络道淤阻，出现疼痛，牡丹皮可活血散淤，能够让淤滞散去，畅通气血，缓解疼痛，常与当归、赤芍、桃仁、红花等同用。

但是要注意，脾胃虚寒泄泻者不宜使用。

二、地骨皮

地骨皮即枸杞根皮，味甘、微苦，性寒，归肺经、肝经、肾经，药性平和，润而不滞，用于清热除蒸、泻肾火、育真阴、清退虚热但不伤元阳，阴虚发热、虚劳骨蒸者皆可服用。

地骨皮可治疗骨蒸肌热，解除虚热烦躁，生津液。阴虚燥热者可取地骨皮50克，防风50克，甘草25克，一同煎汁后去渣，温服。

喝地骨皮水能够明显抑制高血糖，而不引发低血糖。地骨皮为降血糖之佳品，因此只适合控制高血糖，不宜将其当成治疗糖尿病的药物。要注意，表证未解的患者不宜服用，防止引邪入里。

三、玄参

玄参味甘、咸、微苦，性寒，可归肺经、胃经、肾经，有清热凉血、泻火解毒、滋阴润燥之功，还能够壮肾水，进而抑制虚火，清上彻下，是清热养阴、凉血解毒的佳品，虚热、实热都可用此药。

用玄参和绿茶泡水可滋阴降火、除烦解毒，适应证：烦渴、便秘、咽喉肿痛、皮肤炎等。此茶能够滋阴养血，常饮对身体健康有益。

将玄参、天门冬、麦门冬各30克，研磨成末后加适量蜂蜜调和成小药丸，含在口中可滋阴降火，治疗阴虚火旺引发的口舌生疮效果非常好。

治疗咽喉肿痛、白喉属热毒者，可与连翘、黄芩、生地黄、麦冬同用；阴虚者，可配合生地黄、麦冬、贝母同用；风热者，可配合牛蒡子、桔梗、薄荷同用。治疗痈疮肿毒时，可同金银花、紫花地丁、连翘等同用。治疗脱疽时，可同金银花、当归、甘草配合使用；治疗痰火结核、瘰疬时，可同牡蛎、贝母同用。

在清泻肾火的中药里，玄参和生地黄功效相似，都可清热凉血、养阴生津，但玄参泻火解毒功效较强，多用在咽喉肿痛、痰火瘰疬等症；生地黄清热凉血力度较大，多用在血热出血、内热消渴等症。但是要注意，玄参性寒、滋腻，所以脾胃虚寒、食少便溏者应避免服用。

四、生地黄

生地黄也叫干地黄，味甘、苦，性寒，可入心经、肝经和肾经，有清热、生津、滋阴、养血之功，既能够祛邪，又可扶正气。《饮膳正要》里面提到生地黄可：“补精髓，壮筋骨，和血气，延年益寿。”凡是血分有热及诸脏津伤阴不足的女性都可服用生地黄。

很多方剂之中都添加了生地黄这味药，如清营汤，能够治疗高热、口渴、舌红绛等温热病；六味地黄丸，能够治疗阴虚火旺引发的口干口渴、头晕目眩，两个方剂之中都添加有生地黄。

肾虚型骨质疏松的女性可吃些生地黄鸡，具体做法：取乌骨鸡一只，生地黄250克，麦芽糖150克，将鸡清理干净，生地黄清洗干净后切成细条状，之后把生地黄、麦芽糖混合，塞到鸡腹中，用棉线扎紧，之后将鸡放进瓷锅里面开小火炖熟即可。喝汤吃肉，有添精补髓、益肾滋阴之功。

五、知母

知母味苦、甘，性寒，归肺经、胃经、肾经，能够清热泻火、生津润燥，适应证：外感热病、高热烦渴、肺热燥咳、骨蒸潮热、内热消渴、肠燥便秘。

出现阴虚火旺、骨蒸潮热、盗汗、心烦等症，可与黄檗同用，配合养阴药，能够加强滋阴降火之功。但是要注意，脾胃虚寒、大便溏泻者不宜服用。

六、鳖甲

鳖甲味咸，性微寒，可归肝经、肾经，能够滋阴潜阳、软坚散结、退热除蒸。适应证：阴虚发热、劳热骨蒸、虚风内动、经闭、久疟等症。但是注意，脾胃虚寒者慎用。

鳖甲丹参饮，即用鳖甲、丹参各15克，金钱草30克，大枣10个，一同煎汁。此方剂之中，鳖甲可软坚散结，丹参可活血化瘀，金钱草可清热利湿，大枣可补脾养血，适合慢性病毒性肝炎、胁肋胀痛、肝大等患者服用。

七、龟甲

龟甲味甘，性微寒，可归肝经、肾经和心经，有滋阴抑阳、益肾健骨、固经止血、养血补心之功，多用在肝肾阴虚、肝阳上亢、真阴亏耗、虚风内动、骨蒸潮热等症。

取龟甲、生地、熟地各15克，白薇、地骨皮各10克，煎汁。此汤中的生地黄和熟地黄可滋养肝肾之阴，龟甲可滋阴抑阳，白薇、地骨皮可清虚热，非常适合阴虚发热、潮热骨蒸、盗汗的女性服用。

八、黄檗

黄檗性寒，味苦，归肾经、膀胱经和大肠经，有清热燥湿、泻火解毒、退热除蒸之功。用来清热燥湿解毒时应生用；泻火除蒸退热时用盐水炙用；止血时炒炭用。

取丹参30克，黄檗10克，白酒500克，丹参泡到白酒里面，一个星期后服用，每天服20～30毫升，每天喝2～3次，能够清热凉血活血。

取黄檗10克，绿豆250克，少量白糖，黄檗煎汁后去渣，倒入绿豆汤熬至熟烂，加入白糖，凉服。有清利湿热、泻火解毒之功。但是要注意，黄檗为苦寒之品，易损伤胃气，所以脾胃虚寒的女性朋友忌用。

淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它

很多人对淫羊藿这味中药没有好感，实际上，淫羊藿是一味强阳补肾中药。据说，这味药是南北朝时著名医学家陶弘景发现的。

一日，陶弘景在采药的途中，听闻一位老羊倌和路人闲谈，说自己养的公羊吃了生长在灌木丛中的某种草后阴茎很容易勃起，和母羊的交配次数显著增多，并且阳具可以长久坚挺不痿。陶弘景听到后，赶忙向羊倌讨教，去查看这种草：叶片似杏叶，一根数茎，高一二尺。陶弘景将此药采到家中，经过反复试验之后，证明此草确实有着很强的强阳之功，因而为其取名“淫羊藿”，而且把它载入药典之中。

淫羊藿有补肾、强阳、强筋骨、祛风湿之功，能够治疗阳痿，可助性、助孕，非常适合肾虚阳痿、腰膝酸软、遗精早泄、肢冷畏寒等患者服用。从中医的角度上说，淫羊藿味辛、甘，性温，归肝经、肾经。

临床上应用淫羊藿，常常将其同仙茅、山茱萸、肉苁蓉等配合应用。此外，淫羊藿还可做成菜肴，或煎汤、泡酒等，非常适合肾阳虚不孕的患者。

六味淫羊藿酒能够益气养血、温肾阳，适合肺肾两虚、喘咳短气的患者服用，能够治疗阳痿、遗精早泄、精冷不育、尿频失禁、肾虚咳喘、腰膝酸软等患者饮用。此酒的炮制方法：取淫羊藿75克，人参50克，麦冬75克，当归75克，五味子50克，熟地黄50克，白酒2500毫升，一同放到干净的泡酒器里面，密封一个星期之后就可以了。每天饮用2次，每次20毫升，饭后温饮即可。

在双风壮阳粥里面也添加了淫羊藿，此粥具有强筋骨、温肾阳、补精气、提升性功能之功，非常适合肾阳虚、阳痿尿频、不孕等患者食用。具体烹调方法：取麻雀2只脱毛、去内脏后清洗干净，公鸡1只脱毛、去内脏后清洗干净，粳米100克，淘洗干净；将淫羊藿包在纱布里面，放入锅中，倒入适量清水煎半小时左右，去渣，之后放入上述处理好的食材，一同熬煮成粥即可。

海马酒，肾虚男人就喝它

海马是珍贵的近陆浅海小型鱼类，也是非常好的滋补中药。海马性温，味甘，所以可补肾壮阳，肾阳不足、阳痿、不育、多尿、夜遗者可适当食用海马。

曾经有位患者找到我，说自己结婚已经三年，但妻子的肚子仍然没有动静，对他进行了望闻问切的诊治后，发现他肾虚，让他回去后喝些海马酒，半年之后，肾虚症状基本消失，妻子也顺利怀孕。

海马有温肾壮阳、活血散瘀之功，非常适合肾阳虚导致的畏寒腰酸、精神疲乏、阳痿早泄、男子不育、尿频尿急、跌打损伤等。海马酒味甘，性温，能够温肾壮阳、调气活血，临床上常用海马酒治疗肾阳虚引发的阳痿早泄、男子不育等。

常见的用海马入药的方剂有立嗣丹，其组方为：海马1对，石燕9克，阳起石9克，全蝎1只，蛤蚧9克，鹿茸9克，肉苁蓉9克，龙脑香0.3克，麝香0.3克。此药方应到专门的药店或医院炮制。石燕炒7次，全蝎炒熟，蛤蚧用酒炙成黄色，大麻籽去油，肉苁蓉放到酒中浸泡一夜，而后焙干。以上药材研磨成末，之后用甘草膏熬成丸状，梧桐子大小，每天服用1次，每次服9丸，临睡前服用，能够治疗阳痿、阳虚、男性不育等。

很多人服用此方剂后都解决了不育的问题。此外，海马还可泡酒，入菜肴。下面为大家介绍一下海马酒的泡法：取海马50克研碎，白酒500毫升，将研磨好的海马泡到白酒里面，10天之后饮用，每天饮2次，每次饮10毫升。此酒具有很好的温肾壮阳、活血散瘀之功，适用于肾阳虚亏引发的畏寒腰酸、精神疲乏、阳痿早泄、男子不育、尿频尿急等症。

另外，还可取鹿鞭、海狗鞭、狗鞭、蛤蚧、海马、鹿茸各50克，研碎后放到5升的高度白酒里面，10天之后饮用，每天饮2次，每次饮20毫升，早晚服用。此酒被称之为海马三鞭酒，有补肾涩精之功，能够治疗肾虚遗精、阳痿、神经衰弱、腰背酸痛等病症。

外用五行肾宝酒，平衡阴阳强肾脏

在我们的五脏之中，每个脏器都有阴阳之分，肾当然也不例外，肾阴就是指肾贮藏的能量，肾阳就是指肾向外散发出来的活力，以及与肾有关的外在表现。

对于肾阴虚和肾阳虚的人来说，可通过五行肾宝酒来调养，此酒的具体配方为：党参30克，熟地30克，枸杞30克，丁香30克，沙苑子20克，淫羊藿20克，龙眼肉8克，远志8克，沉香8克。

炮制方法：买1000毫升75%的酒精或65°二锅头，倒入大玻璃瓶里面，之后将上述中药泡至酒中，密封一个月后，去掉药渣，再用纱布精心过滤一遍，如此剩下的药酒就能用来养肾了。

肾虚者可在每天下午5：00～7：00，即肾经当令之时，用热毛巾热敷后腰，充分打开毛孔然后把补肾药酒均匀地涂到腰部，轻轻拍打至药酒吸收，再迅速包上保鲜膜，将腰部肾气、药酒之气密封好，以防外泄，等到第二天早上再揭开保鲜膜。这个时候药酒已经几乎全部被腰肾吸收，所以揭开保鲜膜之后没有药味，不需要擦洗。

通常情况下，肾虚者使用五行肾宝酒三天之后，因肾虚而表现出来的各种症状就能够得到显著缓解，连续使用此药酒半个月后，不适症状就会基本消失。

五行肾宝酒可滋补肾阴和肾阳，还可安神健脾、生气血。保养卵巢、子宫，调理月经、白带；益智健脑，补充脑髓，提升记忆力，保持思维活跃。但是提醒大家注意，五行肾宝酒只可外用而不能内服，皮肤过敏者应忌用，正值月经期的女性禁用。

此外，肾还有生髓之功，髓包括骨髓、脊髓、脑髓，头脑的好坏，关系着一个人一生的生活质量、幸福指数、成功概率。智力和脑髓的供应状况之间有着密切关系，这一切都需要依靠肾精来供应。因此，每周做三次肾脏保养对于想要提升智力的人来说尤为重要。

想要拥有高质量的生活，首先要做的就是养好肾，而这个肾脏保养的过程，五行肾宝酒是必不可少的选择。

人参：滋补身体的“百草之首”

人参，是大家都知道的名贵药材，自中国古代就有达官贵人，通过服食人参来滋补身体的例子。它具有很高的药用价值，一直被视为“百草之首”。一般来说，人参通常都生长在海拔约500~1100米的山林间，这和它的习性有关，人参喜阴凉、潮湿的环境，在海拔500~1100米的山阴，昼夜的温差变化小，这样的环境正适合人参的生长。在我国，人参的主产地在东北，和貂皮、鹿茸并称为东北三宝。年份越久的人参，就越来越像人形，其药用价值就越高。

参甜中略带点苦味，药性平和、微温，对脾经和肺经有良好的调养作用，具有补元气、调补脾肺、安稳心神、生津止渴等功效。长期服食，对于治疗阳痿、不育、失眠心悸、气血不足、头晕等症状会有意想不到的收获。

服食人参要注意，煎药要与其他药材一起进行，切忌使用金属工具，在服用过人参之后，不可以喝茶，也不要吃萝卜，以免影响人参的药效。对于实热症、癌症的患者来说，不应服食人参。

一、食疗药膳

大家可以用人参搭配一些常见的食材一起烹调，如可取大米、红枣、人参、栗子、红豆等一起蒸饭。具体做法为取大米3小碗，红豆、黑豆适量，洗净之后，用水浸泡30分钟，红枣10粒，去核切丝，人参2颗，栗子适量，切成适当的块儿状，将准备好的食材，一起放到锅内，加水，待快熟时，根据个人口味放食糖调味，取出即可食用。红枣可补血，人参调理脾肺，长期食用对滋补中气、调气血、安心神有良好的作用。或者用人参和核桃一起熬汤喝，长期喝此汤，能够调补心肺、肾脏，消咳喘。具体做法为：取人参3克，将核桃砸碎，取核桃肉10克，将人参和核桃肉一起放到水中煎煮，先用大火把水煮沸，然后改用小火，细细烹煮1小时即可服用。

二、注意事项

在服食人参调补身体期间，大家更应该注意保养自己的身体，不要认为，只要服食人参，就可以百病不侵了，应该养成良好的作息习惯，让自己得到充分的休息。同时，应加强体育锻炼，身体健康能够更好地吸收人参的营养成分。放松心情，不要给自己太多的压力，相信一定能让您远离疾病，延年益寿。

三、人参的选择

人参的品种有很多，根据其生长地域，可分为：长白山人参、高丽参和西洋参。由于人类的过度开采，导致野生的人参越来越少，上了年份的人参，更是可遇不可求，国家已经把它列为濒危植物加以保护了。人参的价值也与它的生长年份有关，一般来讲，人参生长6年后，就能够采摘，出售。但是，由于不法商人为了谋取利益，通常会用年份不够的人参当作年份长的人参来出售，大家在选购时一定要注意，不能因为贪图便宜，就轻信他人。而且现在市面上出售的多为人工繁殖的人参，其药效要比野生的差很多，因此在选购人参时，要去正规的中药店，以免被骗。野生的人参，它的参须较长且韧，皮呈黄褐色，在它肩膀的位置，有很深但细密粗糙的横纹，这些都是人工养殖的人参不具备的，大家在选购人参时应注意。如果自己无法辨别人参品质的好坏，应在专业人士的指导下进行购买。

鹿茸：生精补髓，养血益阳

鹿茸，指的是雄鹿的嫩角，是一种名贵的中药材。在李时珍所著《本草纲目》中记载它有“生精补髓，养血益阳，强健筋骨，治一切虚损、耳聋、母暗、眩晕、虚痢”的功效。在古代传说中，也认为服食鹿茸能够调补人的身体，让人延年益寿。鹿茸的药性温和，味甘且咸，主要调补人的肝肾等经络脏腑，有补肾壮阳、强筋壮骨、补精充髓的功效。常用于治疗肾虚、不孕、阳痿、腰膝酸软、怕寒、头晕、耳鸣耳聋、精神疲惫等症。

由于鹿茸的价格不菲，有一些不法商人就想方设法以坏充好，或者直接就以假充真，那么我们该如何选购好的鹿茸，避免上当受骗呢？一般来说，要辨别鹿茸的好坏，要从它的质地、色泽和气味等方面判断。真的鹿茸质量较轻，质地坚硬且易碎，略带腥味，味咸。通常会有一个到两个的分叉，外表皮为红棕色，比较光滑润泽，表面长满红黄或棕黄色的细绒毛，皮茸紧贴，不能轻松的剥开；绒毛细且柔软、质地细嫩、顶端丰满、表皮呈红棕色的为上品鹿茸。而质量较重、绒毛粗糙、茸体细的为次品。鹿茸片的大小为直径3厘米左右，截面呈蜂窝状，毛孔细嫩者为上品。假的鹿茸或鹿茸片，则气味较淡，在水中溶解后呈混浊状，且质地坚韧，不容易被切断。大家在选购时，应仔细辨别，千万不能因为贪图便宜，而在地摊或向您兜售的人处购买，以免上当受骗。

对于中老年人，体质虚弱者可服用鹿茸，来调补气血，强壮筋骨。怕冷怕寒者，也可服用鹿茸，来滋补身体。性功能下降、轻度阳痿者，也可通过服用鹿茸来治疗。鹿茸同样适用于过度疲劳的人群，能够增强自身的免疫能力，补充精血。而高血压患者、经常流鼻血的血热症患者、阴虚患者则不宜服食鹿茸。在感冒的时候，也不宜服食鹿茸。服食鹿茸的过程中，可能会引起肠胃不适，因此，在此期间，应少食辛辣或带有刺激性的食物。且在服食期间，应积极参加体育锻炼，要知道，药物并不能根治疾病，只有积极的锻炼身体，再加上服食药物来调补，才能改善身体的健康状况。

大家可以将鹿茸和一些食材搭配做成药膳，通过服用药膳，来调养身体。可以将鹿茸和鸡一起炖食，将鸡处理好，洗净切块，放入开水中煮3分钟，取出后用冷水洗净。然后将鸡肉放入锅内，加入鹿茸25克、开水适量，然后根据自己口味，放食盐调味，小火炖2～3小时，即可取出服用。常喝此汤能够温补肾阳、滋补气血。适用于月经不调、身体乏力、宫寒不孕、怕寒、营养不良的患者。如果嫌做此药膳麻烦，可将鹿茸切成薄片，配以山药，放入高度白酒中浸泡，过一段时间后，可每天饮用，长喝鹿茸酒，就等于长期服食鹿茸，可以补肾壮阳、滋补精血、强筋壮骨。长期服用，能够有效治疗阳痿、不孕、头晕耳鸣、腰膝酸软、乏力等病症。

冬虫夏草：甘平保肺，益肾，补精髓

冬虫夏草，是一种十分名贵的中草药，其药用价值足以和人参、鹿茸等中药材相媲美。中国传统医学上认为，服食冬虫夏草能够有效地调节人体的各项机能，增强人体的免疫能力。在《本草从新》中记载它有“甘平保肺，益肾，补精髓，止血化痰，已唠咳，止膈症皆良”的功效。而现代医学经过对虫草的研究，也越发肯定虫草的神奇功效。冬虫夏草的药性温和，味甘，有滋补肺肾的功效，且冬虫夏草是唯一能够同时调补阴阳的中药。它具有滋补气血，调补精气，止咳化痰等功效，长期服食对治疗痰多咳嗽、阳痿、腰膝酸软、病后身体虚弱等症状有良好的辅助疗效。不论春夏秋冬都能够服食，体弱、多病、老人、青少年也都可以服食冬虫夏草来调补身体，可以说，冬虫夏草是一味不可多得的中药。

当然，冬虫夏草也不是任何病患都能服食的。对于患有肝、肾疾病的患者，阳痿、心悸、失眠、血管硬化、呼吸困难、免疫力过低、身体虚弱或身体正处于亚健康状态的朋友，冬虫夏草是一种能够有效滋补身体、补充营养的药材。而对于孕妇、脑出血、感冒的朋友而言应忌服。

购买冬虫夏草时，应选取高海拔地区所生产的，因为海拔越高，冬虫夏草的质量越好，且一定要到有保障的地方购买冬虫夏草。购买时，大家要仔细辨别，以免上当受骗。如何选购虫草呢？首先我们要看它的颜色，虫草的下部，颜色多为深黄或淡棕色，而上部分和干枯的树枝颜色相差不大，颜色较深；其次，可以将虫草掰开，正品的虫草在掰开后会看到很明显的纹路；还可以闻一下虫草带有的气味，正品的虫草会有淡淡的腥臊味和菌类的香味。在选购时，大家可以根据以上三点来初步判断虫草的好坏。

选购好冬虫夏草后，可以把冬虫夏草与食材相搭配，做成药膳来服用。对于总感觉头脑昏沉、眼花的朋友来说，可以将羊肉和虫草一起炖。具体做法是：取羊肉100克，用开水煮5分钟，取出后洗干净，放入炖锅中，在放入10克虫草、10克炮天雄、10克肉苁蓉，加水，一起炖3个小时，然后根据自己的口味，加食盐调味，取出后即可食用。对于女性朋友来说，可以将虫草和鹌鹑一起烹食，来调补气血，补肾益肺。做法如下：准备鹌鹑8只（将鹌鹑处理干净后，在每只鹌鹑的腹中放2条虫草，把鹌鹑捆好，以免在炖的过程中，鹌鹑腹内的虫草跑出来）放入碗中，加鸡汤300克，葱、姜、盐适量，放到蒸笼中蒸40分钟，即可食用。如果嫌麻烦，大家还可以将冬虫夏草浸泡在酒中，取等量的人参、冬虫夏草，放到白酒中浸泡一段时间，即可饮用，每次喝1小杯，对于治疗阳痿、肾虚等症状有良好的功效。大家要知道，身体状况，不是一天两天就能改善过来的，要长期坚持，才能看到成效。服食虫草，应每天用量在3～9克之间，并坚持服用3～6个月，这样才能对您的身体状况有所改善。

在服食冬虫夏草期间，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，忌辛辣刺激，同时要积极地参加体育锻炼，通过锻炼的方式来增强自身的免疫力。同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度的劳累。保持良好的心态，让自己身心愉悦。在通过服食虫草，调补自己的身体，相信您一定会越来越健康。

何首乌：调养气血、滋养阴液

何首乌，是一种多年生的草质藤本植物。它的根细长，末端块根肥厚，表面呈现红褐色或深褐色，多生长于海拔2000～3000米的山谷灌木丛、山坡林间或悬崖沟壑边，喜欢日照，怕涝，所以会要求土壤具有良好的排水性。在中国四川、云南、贵州、甘肃等地区都可以看到何首乌。

何首乌，具有很高的药用价值。在古代神话传说中，人们认为服食上了年份的何首乌，能够使人白日飞升。历史上也有帝王服用何首乌后长寿的记录，虽然这只是传说，无从考证了，但也能看出人们对何首乌所具备的药用价值的肯定。何首乌苦中带甜，略有点涩，药性微温，可调补人的肝肾等脏腑，具有调养气血、滋养阴液、润肠通便、调理人的身体等功效。对于治疗腰膝酸痛、精神涣散、心悸、气血虚损、头晕目眩、须发早白、便秘、大便干燥等症状有良好的功效。何首乌还含有人体所需的微量元素锌，对于缺锌的朋友来讲，长期食用，能够健脑、改善大脑昏沉等症状，且能够使人延年益寿。

那么大家该如何选购何首乌呢？何首乌多为纺锤形或团块状，略弯曲，长度大概在5～15厘米间，表面凹凸不平，颜色多为红棕色或深褐色，长有不规则的纵沟和周密细致的皱纹，并有横长的裂纹状的突起及细根痕，质地坚硬，不容易折断，截面呈淡黄棕色或淡红棕色。味道略苦而甘涩。选购时，应挑选质地坚实、淀粉含量高、分量重的何首乌。大家在选购何首乌的时候，如果无法辨别它的好坏，千万不要随意购买，如果确实需要服食何首乌，大家可以去正规的中药店，购买一件炮制好的首乌，切不可贪图便宜，因小失大。

对于高血压、高血脂、肾虚、头晕无神、气血虚弱、腰膝酸软、冠心病和糖尿病的患者来讲可以服食何首乌，而平日里大便不成形、脾胃虚弱的患者切忌服食。如果要烹煮何首乌，千万不要使用铁质物品，应以陶制器具为首选。在服食何首乌的时候，不宜服食猪肉、羊肉、萝卜、葱、蒜等食材，以免影响何首乌的药效。

大家可以用何首乌配合一些常见的食材或药材做成药膳来服食，以调补身体。比如，可以用何首乌和地黄的块根来泡水喝，选中药制何首乌、地黄的块根各25克，用开水泡着喝，能够调补肝肾、滋养精血，改善肝肾虚弱、精血不足、头晕耳鸣、须发早白等症状。对于经常感觉头昏、气血虚弱、身体乏力、没有精神的朋友来说，可以取猪肝250克（猪肝有补肝脏、调气血的功效），中药制何首乌15克（何首乌同样具有补肝肾、滋精养血的功效），将何首乌用水煎后取汁备用，将猪肝切成薄片，然后用何首乌汁、豆粉和食盐调味，将猪肝下锅炒至发白，另放入姜、菠菜，加入用首乌汁、淀粉、酱油、醋等调料调和的芡汁勾芡，炒熟即可服用。长期服食，能有效改善上述症状。

大家还可用何首乌和黑豆一起烹煮，相传，武则天就是通过服食黑豆和何首乌一起配置的仙药，达到长寿的。具体做法：将何首乌15克，与枸杞子30克，一起用水煎煮，然后去汁，加入黑豆250克，并加入适量的水，煮到黑豆熟透，锅内没有汤汁为止，每天分早晚服用黑豆，每次10克，能够降血糖、血脂，滋补肝肾。长期服用，对于有动脉血管硬化、血脂高、肾虚等症状的人有良好的功效，且能够延缓衰老，延长寿命。

杜仲：滋补肝肾、安胎养神

杜仲，又叫作胶木，是杜双子叶植物的干燥树皮，是一味名贵的中药材，多生长在山林间或为人工栽培。耐寒冷，喜欢在阳光充沛、气候温和湿润的地方生长。同时它对土壤的要求不高，适合多地种植，遍布我国河南、云南、甘肃、湖南等地，尤其是张家界，更是全世界最大的野生杜仲生长地。杜仲味道微辣，药性温和，主要调补肝、肾等脏腑经络，有滋补肝肾、强筋壮骨、安胎养神的功效，有辅助治疗腰膝酸痛、高血压，孕期出现的腰腹酸痛、胎盘不稳等症状的功效。在古代还有常食杜仲能延缓衰老之说。

采集杜仲，多在4～6月之间，选择阴天或多云的天气进行采摘。采摘时，应选择生长周期在15年以上的杜仲树进行采摘。按照要求，剥下老皮，用水洗干净，晾干，放到通风干燥的地方保存。

杜仲含有不易被消化的杜仲胶。如果直接服用的话，无法把杜仲内的杜仲胶清除掉。因此，在服食杜仲的时候，一般是把杜仲皮搭配一些食材或熬汤或炒菜。这样做的目的是：让杜仲内的杜仲胶得到有效的分离，使人体能更好地吸收杜仲的药效。

中老年人，可以多食杜仲，来补充肾气。腰膝酸软、腿脚无力的朋友也可以服食杜仲来缓解其症状。孕妇也可以通过服食杜仲，来达到安胎养神的目的。且杜仲同样适用于辅助治疗体质虚弱、免疫力低下、肾虚、高血压等症状。阴虚火旺的朋友，切忌服食杜仲，以免造成不良影响。

下面，给大家介绍几个食疗药膳。喜欢喝汤的朋友，可以将杜仲和乌仔鸡一起烹煮，能够有效滋补肝肾、强壮筋骨、降血压。具体做法是：将乌仔鸡宰杀后处理干净，在其腹内塞入30克杜仲，一起放到锅内，加适量的清水，放在火上一起煮。根据个人口味，加入料酒、盐、桂皮、八角等调料调味。水开后，把火调小，待鸡肉炖烂就可以服用了。对于阳痿、肾虚、高血压、腰膝酸痛的患者来讲，可以把杜仲和猪腰子一起炒着吃。具体做法：将猪腰子洗净，处理好之后，切成腰花，把杜仲用水煎煮，取浓汁50毫升，将葱姜蒜等配料准备好，锅内加油，待油烧到七成热时，放入准备好的调料、腰花、和药汁，迅速翻炒，炒好后即可服用，能够有效地滋补肝肾、强筋壮骨、降血压。或者，大家可以将杜仲和冬瓜一起煮，取300克冬瓜切成小块，与盐水炒焦后的25克杜仲，一起放到锅内，加适量的水，放入葱、姜、盐等调料调味，用小火煮半小时，取出后食用。对于患有慢性肾炎、高血压的患者，可长期服用。如果大家觉得制作起来比较麻烦，可以将杜仲、人参捣碎后，放在酒里浸泡，五天后，就可饮用。长喝此酒，能够有效缓解腰膝酸软、肝虚肾损、气血不足等症状。

黄精：治疗血亏、阳痿有良效

黄精，俗称老虎姜、鸡头参，是多年生百合科植物节节高、黄精或多花黄精的根茎，喜欢阴暗潮湿的环境。黄精的主要产地是河北、内蒙古、陕西等省。贵州、湖南等地则是多花黄精的主产地。像节节高则主要生长在贵州、广西、云南等地区。其中，多花黄精的根茎又叫姜形黄精，为最佳黄精。

黄精的药性平和，味甜，主要调养人体的脾肺肾等脏腑经络，具有补肾、滋补调养脾肺、益气养阴等功效。长期服用，对治疗糖尿病、身体经常乏力、气血亏损、腰膝酸软、阳痿等病症有良好的功效。但是，咳嗽痰多、脾气虚损及中寒泄泻者应切忌服食。

给大家介绍几个黄精的处方，血脂过高的朋友，可以取姜形黄精30克，山楂片25克，制首乌15克用水煎煮，水开后，可直接饮用。对于脾胃不好，经常感觉身体没有力气的朋友，则可用适量的黄精、党参、山药，同鸡一起炖，长期服用，对辅助治疗有良好的功效。

大家也可以把黄精和食材一起烹调，用于日常的饮食，既方便，又能调补身体。喜欢喝粥的朋友，可以把黄精和粳米一起熬煮，取黄精30克，用水煎煮好后，留下汤汁，然后用汁水来煮事先准备好的100克粳米，粥好后，根据个人的口味，加白糖调味，即可食用，长期服用，能够补养气血，治疗脾胃虚弱、咳嗽等症状；或者取黄精、桂圆、枸杞各10克，放在锅内，加水同煮，15分钟后，加入四个鸽子蛋，根据个人口味，加入白糖调味，煮熟之后即可食用，长期服用，能够补肾、滋养阴液、益寿延年；喜欢吃肉的朋友，可以把黄精和瘦肉一起烹煮，选猪瘦肉200切成肉馅，姜形黄精50克，切成小块，一同放到锅内，加水煮，可根据个人口味，放入葱、姜、盐等调料调味，煮熟后即可食用。可根据自身条件，选择以上药膳中的一个，长期服食。相信您的身体，一定会越来越好。

决明子：消除肝火，补肾明目

决明子，又叫作假绿豆、草决明、马蹄子，是小决明或决明在秋天掉落的干燥种子。多生长在高温、湿润的地方。在田地周围、道路两侧经常可见。在我国，它多生长在长江以南的省份。

决明子的味道略苦，药性偏寒，主要调理人体的肝、肾和大肠等脏腑经络。在中医上多用于治疗便秘、头昏目障、畏光多泪等病症，具有补肾明睛、治疗肝火旺盛、祛风除湿等功效。对于想减肥的朋友来说，服食决明子也能达到减肥的功效。

古语有云，对症下药，服食决明子也要注意一些事情。对于血压低、脾胃虚寒、经常拉肚子的朋友应忌服，以免造成不良影响。而经常感觉头脑昏沉、眼干涩、耳鸣耳聋、便秘的朋友来说，可以在医生的嘱咐下，服食一些。

古代中医，多把决明子用在什么地方呢？给大家说一下决明子的药用处方。治疗由于肾虚导致经常头晕目眩的处方为：把决明子、川芎、野生菊花、蔓荆子和整只的蝎子一起用水煎服。治疗高血压的处方为：将决明子放在锅内炒至发黄，然后捣成粉末，加糖一起泡水喝。以上处方各药用量，需要医生根据病患具体情况而定，切忌自己随意增减药量。

再给大家介绍几种用决明子做茶的方法。爱喝菊花茶的朋友，可将菊花茶中加入适量的决明子和枸杞，决明子、枸杞、菊花的比例大概是1∶25∶5，把这三样一起放在杯中，加入热水浸泡10分钟，然后就可以喝了，对辅助治疗高血脂、肝火旺盛、高血压等病症非常好。爱喝绿茶的朋友，则可把决明子和绿茶按1∶1的比例搭配，具体方法：把决明子放在锅内翻炒，当决明子炒出香味即可取出，晾凉，然后将它同绿茶一起放在杯子里，加水浸泡3分钟，即可饮用。常喝此茶有降血压、降血脂、通便、清肝火等功效。长期用眼者、体重过高的朋友，可按上面的办法多泡茶喝，能够有效缓解眼疲劳，降低体重。如果不喜欢喝茶，可将决明子同粳米按1∶4的比例一起煮粥食用。具体方法：将决明子在锅内翻炒出香味后，取出晾凉，然后用水煎出汁，把煎好的汤汁倒入粳米中一同煮，快煮好的时候加入冰糖少许，再煮一分钟，取出即可食用，长期服用对于降低血压、血脂、便秘有良好功效。

锁阳：调理气血，滋阴补肾

锁阳，又叫作不老药，民间多叫它为地毛球、锁严子、锈铁棒，它对生长环境要求极高，多生长在沙漠戈壁中，对气温则要求在零下20°以下，主要分布在宁夏、甘肃、内蒙古等内陆高原地区。由于符合条件的生长环境太过稀少，导致锁阳这味中药的产量一直不高，同时也使得锁阳变得更加珍贵。古时，它多为皇家钦点贡品之一。

锁阳的药性比较温和，能够有效调理人体的脾、肾等脏腑经络。据《本草纲目》记载，它有：“大补阴气，益精血，利大便。润燥养筋，治痿弱”等功效。现代医学研究也表明，服食锁阳对于提高人体的免疫力，调节内分泌功能有良好功效。它也是中医治疗肾虚常用中药之一，能有效调补人体的肝肾功能，养精血，治疗由于气血不足引起的不育不孕等。

大家都知道，中医对病症都有阴阳之分，不同体质的人，服食不同的药物，那么在服用锁阳时有什么禁忌吗？锁阳能够促进人体肾上腺素的分泌，加快人体的性成熟，所以青少年应忌食。而阳痿、免疫力低下，或长期操劳导致身体呈现亚健康状态的朋友可适当多食。对于肾阳虚和肾阴虚的朋友，也可根据医嘱来服用。

对于阳痿的朋友来说，可以选择将锁阳、党参、山药、覆盆子这几味中药一同煎服，对于年老体衰、气血虚弱的朋友，则可把锁阳和桑葚一起用水煎服。注意，中药的用量是相当讲究的，可到正规的中药堂向中医咨询，根据自身的情况，确定以上几味药的用量。

熬制中药，相对来说麻烦一些，大家可以在平时做饭的时候，把锁阳和一些食材相搭配，做成药膳，来调补自己的身体。北方人大多有喝粥的习惯，可取适量锁阳，装在袋子中，同大米同煮，待熟后，将袋子取出，喝粥即可。此粥有滋补气血、强筋壮骨、固本壮阳的功效。南方的朋友，多有饭前喝汤的习惯，那么一定不能错过这个锁阳羊肉汤了。此汤的做法：取羊肉150克，用开水烫过后，切成肉末备用，香菇25克，切丝，同时加入15克的锁阳，一起在锅内煮，加入适量的姜、味精、盐等调味，开始用大火烹煮10分钟，然后用小火慢炖1小时，取出即可服用，对于治疗肾阳虚有良好的功效。如果不想下厨，也可将锁阳泡在酒中，一般3斤左右的高度白酒，可加入50克的锁阳。密封好，一周之后即可取出服用。每次一小杯，能够有效提高身体的免疫力，调节内分泌功能。

第十章 养肾该怎么吃：会吃让你生命更旺盛

养身首选“黑色食物”

在中医看来，颜色与人体的脏腑是相互对应的，红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。通过食用不同颜色的食物，可以对与食物的颜色相对应的脏腑得到滋养。黑色食物对肾脏可以起到滋养作用，含有大量的微量元素和维生素，现在，给大家推荐五种养肾的黑色食物。

一、黑芝麻

黑芝麻性甘味平，入肝、肾、大肠经，可起到滋补肝肾、益精养血等作用，可有效缓解记忆力下降、脱发、腰腿酸软、头晕症状，还可以防治便秘。《本草纲目》认为：“服至百日，能除一切痼疾。”

有些人时常会出现眼睛昏花、耳聋等症状，很有可能是肾精不足、肝肾虚弱。对此，可吃些黑芝麻，便可缓解以上症状。具体的食用方法是：准备一些黑芝麻，放锅中翻炒至熟，磨成粉末，分别在早上和睡觉前半小时用水冲调20克左右服用。

在挑选黑芝麻时，一定要选择颗粒饱满的。在淘洗时，需要将黑芝麻泡在水中，沉在水底的就是颗粒饱满的，浮在水面上不能要，直接倒掉即可。

二、黑豆

黑豆性甘味平，可以补肾活血、解毒养颜，对于肾虚患者非常有益。黑豆中还含有大量的核黄素、黑色素，可以起到很好的延缓衰老、美颜润肤的作用。

对于老年人肾虚耳聋、小儿夜尿，可取适量猪肉和黑豆同煮，比例为5∶1。

在这里，需要注意一点，最好不要生吃黑豆，特别是胃肠功能不好的人，容易胀气。

三、黑米

黑米既可以被当作食物，又可以被当作药材，可以起到开胃益中、滑涩补精、健脾益肝、活血等作用，非常适合产后体虚、病后体虚、肾虚的人食用，有很好的滋养效果，经常食用，可以延长寿命。所以，黑米又被人们称为“长寿米”。

食用黑米最好的方式就是将其煮成粥，在煮粥前，先将其浸泡在水中一会儿，这样在煮粥时，更容易使黑米变软。

在此，需要注意一点，黑米粥一定要煮烂，这样黑米中的重要营养物质才能溶在水中，且人在进食后，不容易出现急性肠胃炎。

四、黑枣

黑枣性温味甘，可以起到健脾、益气、宁神、补血、助阴等功效。在《药品化义》中是这样介绍黑枣的：“入肝走肾，主治虚劳，善滋二便。凡补肝肾药中，如滋阴降火汤、茯苓补心汤、产后芎归调血饮、保胎丸、养荣丸、俱宜为佐使，因性味甘温，尤能扶脾养胃”。

在此，为肝肾不足者推荐一款黑枣美食：准备25枚左右黑枣，1或2根羊胫骨，15克莲子，适量糯米；将黑枣洗净去核，羊胫骨敲碎，与淘洗好的糯米一同放入砂锅中进行煮制，煮至成粥时，放入调味料即可食用。此粥应在一天内分几次用完。

五、黑木耳

黑木耳的营养价值很高，不仅是一种食物，还是一种药物。在《本草纲目》中说：“木耳性甘平，主治益气不饥等，有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。对崩中漏下、痔疮出血、久病体虚等症最为适宜。”

长期食用黑木耳，可避免血小板凝聚，减少血液中的胆固醇，对冠心病、心脑血管疾病等患者十分有益，而且还有抵抗癌症的功效。此外，黑木耳中含有丰富的胶质，可以促使人体消化系统中的灰尘垃圾物质汇集在一起，从而排出体外。

在挑选黑木耳时，可以拿起来掂量一下，以质量轻为宜，最好没有僵块卷耳，放在鼻前，有股清新的香气。

甲鱼：补劳伤、壮阳气、大补阴

甲鱼也叫鳖、水鱼、王八等，营养价值非常高，肉质鲜嫩、香醇肥厚，其裙边最为可口，是名贵水产食品。甲鱼既为餐桌上的美味佳肴，也是珍贵的药材，不管是身体虚弱者，还是大病初愈者，只要是气虚兼阴虚或疲乏无力者皆可通过长期少量食用甲鱼肉来调养。

从中医的角度上说，甲鱼具有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞之功。从现代医学的角度上说，甲鱼中蛋白质含量丰富，尤其是甲鱼边缘肉裙部分，富含动物胶质，不易消化吸收，因此不能一次吃太多。

吃活甲鱼肉的时候一定要放血，死的甲鱼肉不能食用，容易引发中毒。

甲鱼适合与乌鸡同食，二者都是补肾佳品，搭配食用，可滋阴益肾、健脾补中。要注意，甲鱼肉不能和苋菜同食，会导致消化不良，在肠胃中形成积滞。

甲鱼非常适合体质虚弱、肝肾阴虚、骨蒸劳热、营养不良、肺结核、肝硬化腹水、糖尿病、肾炎水肿等患者食用。但是要注意，脾胃虚寒、腹泻、消化不良、肠胃炎、胆囊炎、失眠、孕妇、产后虚寒的患者不宜食用。

下面就来为肾虚患者介绍几种简单的甲鱼烹饪食谱。

一、清炖甲鱼

材料：甲鱼、葱、姜、莲子、蒜苗、红枣、桂圆、料酒、盐。

做法：

（一）将甲鱼清理干净后放到热水中烫一下，剥掉甲鱼皮，之后切成小块状；葱清洗干净后切成段状；姜清洗干净后切成片；红枣、莲子、桂圆清洗干净；蒜苗清洗干净后切成末。

（二）将锅置于火上，倒入适量清水烧沸，再倒入少许料酒，将甲鱼放入锅中焯一下，捞出，放入砂锅中，加入葱段、姜片、红枣、莲子、桂圆以及足量清水，烧沸，转成小火继续炖一个半小时，调入适量盐，加入少许蒜苗即可。

功效：滋阴凉血，补中益气，固表生肌。

二、清蒸甲鱼

材料：甲鱼、五花肉、熟火腿片、鲜香菇丝、葱段、姜片、蒜末、盐、料酒、水淀粉、香油。

做法：

（一）将甲鱼宰杀后清洗干净，剁成块状，放入盆中，加入适量盐、料酒，腌渍15分钟；

（二）将甲鱼壳和甲鱼肉按照原来的位置摆放在大碗中，之后放入火腿片、五花肉片、香菇丝、葱段、姜片、蒜末、香油，放到烧沸的蒸锅里面，开中火蒸半小时左右，挑出上面的葱段、姜片，淋上蒸甲鱼原汤芡汁即可。

功效：补劳伤、壮阳气、大补阴。

猪肾：补肾滋阴、利水，疏便秘

猪肾，也就是我们平时所说的猪腰子。猪肾里面富含锌、铁、铜、磷、维生素B、维生素C、蛋白质、脂肪等，虽然它存在特殊气味，却能够烹饪出各种美食。

中医上有“以脏养脏”的说法，也就是说，常吃猪肾可滋补肾脏。猪肾非常适合肾虚腰痛、肾炎、肾盂肾炎患者出现的腰部酸痛症。《本草纲目》中曾经提到：“肾虚有热者宜食之。若肾气虚寒者，非所宜也。”

购买猪肾的时候，应当挑选光泽度和弹性较好的，呈现出淡褐色、组织结实，略微有臊味的；色泽灰绿，弹性非常差，组织松弛，并且还有一股臭味，说明这个猪肾已经腐败变质了，不要再购买了。

猪肾中胆固醇含量很高，所以对于高血压、高血脂、糖尿病患者来说应当慎食，而普通人也不宜过多食用。

猪肾与韭菜搭配食用是非常好的，能够治疗肾虚腰痛。韭菜具有温补肝肾、助阳固精之功，同猪肾搭配食用，能够治疗肾虚腰痛、慢性腰肌劳损、盗汗、耳鸣耳聋等。

将猪肾与杜仲搭配食用，具有非常好的壮腰补肾之功。因为杜仲有补肝肾、强筋骨、降血压之功，同猪肾搭配食用，能够壮腰补肾，非常适合肾虚腰痛、肾炎、肾盂肾炎患者食用。

下面就来为肾虚患者介绍几种简单的猪肾烹饪食谱。

一、爆炒腰花

材料：猪腰子2个，黑木耳、胡萝卜、老抽、香醋、料酒、水淀粉、料酒、蒜片、小葱、色拉油。

做法：

（一）将猪腰子清洗干净后剖成两片，除掉上面的膜和白色的筋，之后用刀在上面打成麦穗花刀，切成菱形长条状，放入干净的盆中，倒入适量色拉油、干淀粉抓匀，静置5分钟。

（二）黑木耳放入清水中泡发，之后撕成小块状；胡萝卜清洗干净后切成菱形；小葱清洗干净后切成段状；蒜剥好后切成片状。

（三）取一个干净的小碗，倒入适量老抽、醋、水淀粉、料酒，搅拌均匀后将小葱段放到碗中。

（四）将锅置于火上，倒入适量油，油热后，倒入腰花滑油至蜷缩成麦穗状，捞出，沥干上面的油。

（五）锅底留油，油热后，放入蒜片爆香，之后放入胡萝卜、黑木耳翻炒均匀，再放入腰花，倒入芡汁，翻炒1～2分钟即可。

功效：补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴。

二、芹菜炒腰花

材料：芹菜、猪腰、黑木耳、葱、姜、白酒、糖、生抽、鸡精、淀粉、香油。

做法：

（一）猪腰子清洗干净之后切成两半，去掉上面的膜和筋；之后正面横着划数刀，再竖着划数刀（注意，不要划到底），然后将其切成小条状。

（二）将切好的腰花放到碗中，倒入适量白酒、淀粉、盐、糖、生抽，腌10分钟左右，将腌好的腰花用清水冲洗干净，沥干水分，之后加入适量盐、糖、白酒、生抽、淀粉，抓匀，腌制，备用；葱、姜清洗干净后切成末状。

（三）芹菜择洗干净后切成段状，放到开水中焯一下，捞出，放入冷水中过凉；木耳泡发后清洗干净，撕成块状。

（四）将炒锅置于火上，倒入适量油，油热后，放入葱姜末爆香，再放入腰花翻炒均匀，至腰花变色、变硬盛出。

（五）原锅刷洗干净后再置于火上，倒入适量油，油热后，放入芹菜、木耳翻炒，调入适量酱油、糖、盐，翻炒均匀后倒入腰花，调少许鸡精、香油，翻炒均匀即可。

功效：补肾滋阴、利水，改善便秘。

羊肉：补气养血、暖肾补肝

羊肉汤可暖中补虚，补中益气，养胃健肾，益肾气，治疗虚劳寒冷等。羊肉的补肾之功非常好，能够补足肾阳，保证身体健康。

我有个朋友，身体非常好，每年冬季时，他都会弄两只羊，宰杀后放到冰柜里面，随吃随取。朋友告诉我，刚入冬的羊膘肥体壮，肉质非常好，味道更鲜嫩，在寒冷的冬季吃羊肉有非常好的补益之功，特别是对于肾虚者来说更是如此。

羊肉味甘，性温，可入脾、胃、肾、心经，有温补肝肾之功，可治疗肾阳虚引发的腰膝酸软、冷痛、阳痿等。《本草纲目》中提到，羊肉可治疗“五劳七伤”，治好五劳七伤，身体就多了份保障，由于去除了可能会伤害肾脏的外界因素，对于肾虚的防治非常有帮助。羊肉能够入肾经，本身就有温补肝肾之功，因此，通过吃羊肉补肾是非常实用的。

冬季为吃羊肉最好的季节，其补益功效也最突出。冬季，人体开始藏阳，易出现手脚冰冷、气血循环不畅等。从中医的角度上说，羊肉味甘、不腻，性温、不燥，可补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾，因此，冬季吃羊肉，可帮助人体抵御风寒，还能够滋补肾经。

经常吃羊肉能够去湿气、避寒冷、暖心胃、补元阳，还能够提升人体抗病能力，因此有“冬季吃羊肉赛人参”的说法。

肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者都可通过吃羊肉进行食疗，高血压、痛风、高血脂患者不宜吃太多羊肉，此外，喜欢熬夜、发热感染、体质偏热者也不宜过量食用羊肉。

此外，羊肉有膻味，使得很多人对其“敬而远之”，烹调的过程中可加入适量料酒、生姜，不但能够遮盖羊肉的膻味，还可以保持羊肉特有的风味。

羊的全身都是宝，羊髓、羊肾都有非常好的补肾阳之功。羊髓性温味甘，可补肾健脑，治疗毛发枯槁、须发早白、失眠健忘、皮肤粗糙等；羊肾性温味甘，可补肾气、益精髓，能够治疗肾虚引发的耳聋耳鸣、须发早白等。所以，吃羊的时候不一定非要吃“肉”。

羊肉的烹调方法有很多，如爆、炒、烧、酱等，下面就来为大家介绍几款羊肉的补肾食谱，让大家在享受美食的同时补足肾阳。

一、羊肉小麦生姜粥

材料：羊肉、脱皮小麦仁、生姜、盐。

做法：

（一）将羊肉清洗干净后切成小丁状，之后放到开水中焯一下，捞出，放到凉水中冷却；生姜清洗干净后切成片状，备用；小麦仁淘洗干净后备用；

（二）将冷却好的羊肉丁捞出，沥干水分，放到砂锅中，放入姜片，倒入适量清水，煮沸，之后转成小火继续炖半小时左右，加入小麦仁，继续炖至小麦仁开花、羊肉熟烂，加少许盐调味即可。

功效：助元阳，益精血，补虚劳，为肾虚患者、病后体弱者调养身体的最佳食品，非常适合冬季滋补。

二、红烧羊肉汤

材料：羊肉、苦瓜、白菜、大骨、姜、石斛37.5克、干姜20克、熟地20克、米酒、盐。

做法：

（一）将羊肉清洗干净后切成片状；苦瓜清洗干净后去蒂和籽；白菜清洗干净后切成片状；姜清洗干净后去皮，切成片状；大骨清洗干净；将所有药材清洗干净后用纱布包好。

（二）将装好药材的纱布、大骨、姜一同放入锅中，调入适量米酒煮1小时左右，捞出大骨和纱布袋，放入白菜、苦瓜继续煮至熟，放入羊肉片煮熟，调入少许盐即可。

功效：补气养血、暖肾补肝，能够提升血液循环功能、预防贫血，提升细胞活性，调节气色。

驴肉：益肾壮阳，固精防痿

驴肉味美，营养丰富，经常吃驴肉能够改善肝肾不足引发的腰膝酸软、勃起无力等症，而且，驴肉中丰富的不饱和脂肪酸能够有效预防各种亚健康疾病，所以现代人将驴肉看成珍贵的滋补品。

有句话是这样褒扬驴肉的：“天上龙肉，地上驴肉”。从中医的角度上说，吃驴肉的确能够补肾。普通人都可以吃驴肉，身体瘦弱者常吃驴肉对身体更有益。驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补益气血、滋补肝肾之功。成年男子常吃驴肉能够改善肝肾不足导致的腰膝酸软、勃起无力等症，因此，肾虚者可常吃驴肉。

现代医学研究证明，驴肉中蛋白质含量高，脂肪含量相对较低，含有动物胶等营养成分，可以很好地调养机体。从营养学角度来说，驴肉比牛肉、猪肉的口感更好，营养更高，特别是对于现代人来说，驴肉中亚油酸、亚麻酸等高不饱和脂肪酸含量较高，非常适合动脉硬化、高血压、冠心病等患者食用。

可以从口碑比较好的驴肉店中购买驴肉熟食，因为驴肉烹饪起来比较困难，而且驴肉店中的驴肉质量一般都很好。挑选熟驴肉的时候应该先看包装，包装要密封、没有破损和胀袋，肉质的色泽不宜太鲜艳，因为太鲜艳的肉中很可能添加了色素或亚硝酸盐。自己炖驴肉的时候，时间要长些，掌握好火候，及时翻锅，防止糊锅。汤汁被熬干了可以适当添些水，但要注意，是开水而不是冷水。驴肉较老，煮的时间要更长些，约5小时左右。

用驴肉做菜，可调入少量苏打水，能够去除驴肉之腥味。烹调驴肉的过程中，调些蒜汁、姜末，可杀菌，也可除味。此外，烹调驴肉的过程中不能加芥末。脾胃虚寒、慢性胃炎患者、腹泻患者均不宜吃驴肉。

驴肉的食用方法非常多，下面就来为大家介绍几种驴肉的补肾烹调方法。

一、五香驴肉

材料：驴肉、陈皮、草果、香叶、桂皮、大料、丁香、酱油、盐、冰糖、味精。

做法：

（一）将驴肉清洗干净后备用，香叶清洗干净后沥干水分。

（二）将锅置于火上，倒入适量清水，盐、味精、酱油、冰糖，煮沸后即为酱汤，之后放入陈皮、草果等香料，继续煮半小时左右，将驴肉放入酱汤里面熬煮至熟，捞出即可。

功效：补虚、补气。

二、驴肉汤

材料：驴肉、驴骨头、香葱、生姜、大料、盐、味精、胡椒粉、料酒、香油。

做法：

（一）将驴肉、驴骨清洗干净，之后放入锅中，放入香葱、生姜大料，熬煮至驴肉熟透，切成片状。

（二）等到汤汁熬煮成白色的时候，放入驴肉片煮沸，调入适量盐、味精、胡椒粉、料酒、香油即可。

功效：补中健胃、益肾壮阳，适合肾阳虚、肾虚腰痛、阳痿精衰、畏寒怕冷、病后体虚、食欲下降等患者食用。

牛骨髓：滋补肾脏、延缓衰老

牛骨髓就是指牛骨里面的高档油脂，非常金贵，也很美味，而且有补肾壮阳、益精填髓之功。用牛骨髓补益身体，利于身体健康，非常适合肾阳虚患者。

我们都知道，髓是肾精滋养而成，不管是人还是动物的髓，都是由肾生成的。因此，吃牛骨髓类似以形补形，能够很好地养髓、补肾、益精。

牛骨髓油茶面是常见的食物，早晨起床后，取出几勺放到碗中，用温开水冲开，之后倒入沸水搅拌均匀，冲好的油茶面香气浓郁、营养丰富、口感润泽，是非常好的补肾壮阳、补虚、益气力、抗衰老之佳品。但是牛骨髓油茶面最好放到早上吃，因为中午吃略显稀薄，而晚上吃不易消化。

通常情况下，牛骨髓茶面适合所有人，但不能过量食用，否则容易导致不适，诱发各种富贵病。吃牛骨髓茶最好选择在冬季，因为冬季主养藏，应将保暖御寒放在首位。牛骨髓也可外用，预防手足皲裂等。

在《神农本草经》里面提到，牛髓可“补中，填骨髓。”《本草纲目》中提到，骨髓可“润肺补肾，泽肌，悦面，理折伤，擦损痛。”牛骨髓有润肺、补肾、壮阳、填髓之功，能够治疗虚劳羸瘦、精血亏损、泻痢、手足皲裂、跌打损伤等。还有很多医学典籍之中也介绍了牛骨髓的补肾壮阳、益精填髓之功。因此，肾阳虚者平时可通过吃牛骨髓来补肾阳。下面就来为大家介绍几种补肾阳的牛髓的烹调方法。

一、红烧牛骨髓

材料：牛髓、水发香菇、豆瓣、姜、葱、鲜汤、鸡精、白糖、老抽、干淀粉、料酒、盐。

做法：

（一）将牛骨髓清洗干净后切成段状，之后放到沸水锅中焯一下，捞出，放到冷水中冷却，捞出，沥干；葱清洗干净后切成葱段；姜清洗干净后切成姜片；干淀粉放入碗中，加适量盐、水调和成湿淀粉；香菇清洗干净后切成丝状。

（二）将锅置于火上，倒入适量色拉油，油温烧至五成热的时候，放入牛骨髓炸至淡黄色，捞出。

（三）锅中留少许底油，放入豆瓣、姜片、葱段爆香，之后放入炸好的牛骨髓和香菇，调入适量料酒、鲜汤，调入鸡精、白糖、老抽，勾入湿淀粉，搅拌均匀，出锅即可。

功效：补精润肺、益肾壮阳，非常适合体质虚弱、肾阳虚者食用。

二、煲骨髓汤

材料：牛骨髓、五花肉、白酒、姜片、胡椒粉、料酒、盐、醋。

做法：

（一）将牛骨髓清洗干净后切成段状，五花肉清洗干净后切成片状。

（二）将锅置于火上，倒入适量清水，烧沸，滴入3滴白酒，水沸后，倒入骨髓5～10秒，开锅后捞出，沥干；五花肉切成片状，约5秒后捞出，沥干。

（三）准备干净的炖盅，放入牛骨髓，之后放入五花肉，五花肉上面放姜片，不用担心牛骨髓有腥味，实际上，新鲜牛骨髓做出来后没有腥味。

（四）准备一碗水，放入适量胡椒粉，搅拌均匀后调入料酒、盐、醋，盖好炖盅盖，在高压锅中倒入适量水，放好隔板，放入炖盅，盖好锅盖，开水炖半小时左右，出锅即可。

功效：补肾壮阳。

三、牛骨髓膏

（一）准备适量的牛骨髓、炒核桃仁、杏仁泥、山药。

（二）将核桃仁、杏仁泥和山药一起捣烂成泥，放入炼蜜和牛骨髓，搅拌在一起，放入砂锅中，放入一定量的开水，用小煮熬制，直到成膏状。

（三）让牛髓膏自然变凉，放入瓶中。

功效：补精润肺，壮阳助胃。

四、鲜菇牛骨髓。

（一）准备适量的鲜草菇、牛骨髓、甘笋、葱、姜、蒜头、油、蚝油、生抽、生粉、糖、麻油。

（二）将鲜草菇洗净；牛骨髓放入开水中略汆一下，捞出控干；葱切成段，蒜剁成泥。

（三）在锅中放植物油，点火，油温足够时放入蒜蓉、姜片，再加入牛骨髓、鲜草菇，倒入清水煮制。

（四）10分钟后，将甘笋放入其中，勾芡，煮制片刻后放入葱段即可。

功效：滋补肾脏、延缓衰老。

想要牛骨髓发挥出好的食疗功效，仅仅只是懂得烹调技巧是远远不够的，还需要知道怎样挑选牛骨髓。在购买牛骨髓时，新鲜的骨髓大多为乳白色的半流体状。将煮好的大棒骨敲开就能看到骨髓，这时我们会看到呈现出半透明的脂类物质，若是长时间不食用，就很容易变质，不仅口感干硬，主要的营养物质也丢失了很多。

在用牛骨髓补肾时，需要注意一点，虽然牛骨髓具有很好的补肾功效，但并不是任何一个人都能食用，因为牛骨髓可助湿生痰，所以痰湿患者是坚决不可食用的。

鹌鹑：壮阳生精、气血双补

鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳，男子经常吃鹌鹑能够提升性功能和气力，还可壮筋骨。

鹌鹑是古老的鸟类，分布非常广，种类繁多，其肉、蛋营养丰富，烹饪之后味道鲜美，香而不腻。

从中医的角度上说，鹌鹑味甘、性平、无毒，可入大肠、心、肝、脾、肺、肾经，可补五脏、益精血、温肾助阳。李时珍在《本草纲目》之中提到，鹌鹑肉、蛋能补五脏、益中续气、实筋骨、耐寒暑、消热散结。医学界经常用鹌鹑防治贫血、营养不良、神经衰弱、肾虚、衰老、肥胖、肾炎浮肿等症。

鹌鹑蛋的补肾壮阳之功也是非常好的，鹌鹑虽然不易获得，但鹌鹑蛋却非常容易获得，不妨直接吃些鹌鹑蛋来补肾气。

此外，鹌鹑肉、鹌鹑蛋都是普通人可食用的滋补之品，但是要注意，感冒期间不宜食用鹌鹑蛋。此外，鹌鹑蛋和菌类同食易患痔疮；和猪肝同食易长雀斑，应谨慎搭配。

下面为大家介绍几种鹌鹑养肾壮阳的烹调方法。

一、山药鹌鹑汤

材料：鹌鹑、山药、葱、生姜、盐。

做法：

（一）将鹌鹑宰杀，去掉毛和内脏，清洗干净后切成块状；山药清洗干净后切成片状；葱清洗干净后切成段状；姜清洗干净后切成片状。

（二）将山药和鹌鹑肉、葱、生姜一同放入锅中，加入适量清水，先开大火煮沸，之后转成小火继续炖至鹌鹑熟烂，调入适量盐，喝汤吃肉即可。

功效：养肾壮阳。

二、玉米炖鹌鹑

材料：玉米、净鹌鹑、刺嫩芽、葱段、姜片、料酒、鸡精、味精、精盐、胡椒粉、清汤、植物油、芝麻油。

做法：

（一）将玉米顺长剖开，之后切成段状；鹌鹑剁掉嘴尖、爪后清洗干净，放到开水锅中焯一下，捞出，沥干水分。

（二）在锅中倒入适量植物油，放入葱段和姜片爆香，之后撒入适量料酒，倒入清汤，放入鹌鹑，烧沸，继续炖至五成熟，放入玉米段烧沸，调入少精盐，继续炖至八成熟即可。

（三）放入刺嫩芽烧沸，炖至鹌鹑熟烂，调入鸡精、味精、胡椒粉稍炖一会儿，出锅盛出，淋上几滴芝麻油即可。

功效：温肾助阳，激发性欲，引起性冲动。

三、虾仁鹌鹑蛋花汤

材料：鹌鹑蛋、虾仁、料酒、盐、湿淀粉、葱、姜、油、香油。

做法：

（一）将虾仁放入干净的碗中，倒入少量料酒、盐、湿淀粉搅拌均匀；葱、姜清洗干净后切成末；鹌鹑蛋打入碗中，调入少许盐搅拌；

（二）将锅置于火上，倒入适量油，油热后，放入蛋液煸炒，之后倒入适量清水，煮15分钟左右，放入虾仁，调入适量料酒，撒入葱姜末，最后调入少许食盐即可。

功效：补肾填髓、气血双补、壮阳生精、益智补脑。

鸭肉：温补虚劳，清除热毒

过去平常百姓家如果说改善饮食，肯定会少不了鸡鸭鱼。如今，人们的生活水平越来越高，餐桌上食物的种类也比往日丰富很多。虽然可以选择的食物种类多了，但是鸭肉却一直没有从人们的餐桌上“退”下来。为什么人们这样喜欢食用鸭肉呢？因为鸭肉中含有非常丰富的营养物质，在民间一直流传着“煮烂鸭肉吃，功效过参芪”的说法，由此我们能得知鸭肉对人体的补益功效。

《本草纲目》中提到，鸭肉有“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”之功效。常食鸭肉能补虚劳外，清除毒热、通利小便。

那么，我们可以怎样食用鸭肉呢？现在给大家介绍几种鸭肉美食：

一、啤酒鸭

（一）准备适量的鸭子、啤酒、酱油、生姜、八角、桂皮、花椒、植物油、鸡精、葱；

（二）将鸭子处理干净，剁成块；生姜切成片，葱切成段；

（三）在锅中植物油，点火，放入生姜，再将鸭子油脂较多的部分放入锅中炸制片刻，随后放入所有的鸭肉块，再放入适量的盐，加入八角、桂皮、花椒，持续进行翻炒，直到飘出香味为止；

（四）倒出锅内的油，倒入啤酒，将鸭肉完全没过，随后盖上盖进行焖制；

（五）啤酒临干时，放入适量酱油、葱段、鸡精，翻炒片刻即可。

二、参芪鸭条

（一）准备适量的老鸭、瘦猪肉、党参、北芪、陈皮、味精、盐、植物油、料酒、酱油、姜、葱适；

（二）将老鸭处理干净，在鸭皮表面涂抹一层酱油；姜切丝，葱切断；

（三）在锅中放适量植物油，将鸭子放入其中进行炸制，直至表皮金黄捞出；

（四）倒出锅内的油，将所有食材连同鸭子一同放入锅内，倒入适量清水炖熟即可。

三、冬瓜鸭肉汤

（一）准备适量的鸭肉、冬瓜、胡萝卜、姜片、盐、植物油、鸡精；

（二）将鸭子处理干净，切成块，放入沸水中汆一下；冬瓜、胡萝卜洗净，切成块；

（三）在锅中烧水，水开后放入鸭肉，用中火持续煮制30分钟，放入冬瓜、胡萝卜再煮制20分钟，然后用文火煮制；

（四）30分钟后，所有食材熟烂后即可。

只有质量较高的鸭肉，才能发挥出最佳的食疗效果，所以，用选购鸭肉时，应该格外注意，不要购买注水的。那么，怎样判断鸭肉是否注水了呢？可以查看一下鸭子的翅膀，如果下方有红针点或是乌黑色，一般就是注水的；还可以摸摸鸭肉的表皮，若出现打滑现象，肉质还弹性十足，也是注水的鸭肉。

此外，还有一个非常便捷的方法，就是抠一下鸭腔内膜上的肉，如果里面有水流出，就可以断定是注过水的鸭肉。

在食用鸭肉时，应该注意一点，鸭肉虽然营养物质较为丰富，但是每次不可过多食用，每天以80克为佳。

蚕蛹：补气养血、温肾助阳

蚕蛹性味甘平，可祛风、健脾、止消渴、镇惊安神、益精助阳。在我国，蚕蛹已有悠久的历史，很多人都喜欢叩齿蚕蛹，它味道鲜美、营养丰富，实际上，蚕蛹还是上等的补肾中药。

《本草纲目》中提到，蚕蛹：“为末饮服，治小儿疳瘦，长肌，退热，除蛔虫；煎汁饮，止消渴。”

蚕蛹里面蛋白质、脂肪油含量丰富，主要成分是不饱和脂肪酸、甘油醋及少量卵磷脂、甾醇、脂溶性维生素等，为高级的营养补品。蚕蛹里面丰富的精氨酸有消除疲劳、增强性功能的作用。此外，在治疗慢性肝炎、心脑血管疾病、白细胞减少、营养不良等症时均有明显疗效。

蚕蛹与韭菜食用，不但能够补养气血、温肾助阳，还能有效消除人体疲劳，适合高血脂、高血压、动脉硬化、便秘患者食用。把蚕蛹、核桃仁、肉桂一同炖食，既可补益肝肾、健脑益智，还可温肺润肠、乌须黑发。这款药膳的具体烹调方法为：把肉桂清洗干净之后研成细末状；蚕蛹清洗干净之后晾干，放到锅中略炒一下，与核桃仁一同放到大碗里面，倒入适量的清水，调入少许肉桂末，搅拌均匀之后隔水炖熟就可以了。每天服用1剂。

很多人在饮食方面比较挑剔，可能看到蚕蛹的时候就已经有些反胃，更别说吃掉它了，即使它有再好的疗效对于这类人来说也是没有意义的。大家不妨通过变换蚕蛹的烹调方法来改善这类人的视觉效应，或是让他们帮着烹调，烹调的过程中可以将其想象成其他食材，这样就不会觉得厌恶了。如可以将蚕蛹放在沸水中烫一下，然后装到塑料袋里面，放至冰箱里面冷藏，这样，蚕蛹那层褐色的皮就会自行脱落，变成乳白色，烹调出来之后完全看不出是蚕蛹肉。

但是要注意，蚕蛹虽营养丰富，拥有显著的温阳补肾之功，但不可一次大量食用，每次吃5～7只就可以了。此外，不新鲜、变色、有异味的蚕蛹不能食用，烹调前应彻底清洗蚕蛹，有过敏史的朋友尽量少吃或不吃蚕蛹，防止出现过敏。

下面再来为朋友们介绍几道蚕蛹的温阳补肾食谱。

一、核桃炖蚕蛹

材料：核桃肉150克、蚕蛹80克、肉桂3克。

做法：先将肉桂清洗干净，晒干或烘干，研成细末；蚕蛹清洗干净，晾干后略炒一下，同核桃仁一起放在大碗中，倒入适量清水，倒入肉桂末，搅拌均匀，隔水炖熟即可。

功效：随意服食或早晚分成2次服下，有补益肝肾、健脑益智、温肺润肠、乌须黑发之功，非常适合精血不足而出现腰膝酸软、夜尿增多、阳痿遗精、须发早白、肺结核、咳嗽等症的患者食用。

二、蚕蛹炒韭菜

材料：蚕蛹、韭菜、姜、盐、味精。

做法：

（一）将韭菜、蚕蛹分别清洗干净，沥干水分；韭菜择洗干净后切成段状；姜清洗干净后切成末。

（二）将炒锅置于火上，倒入适量油，然后放入蚕蛹略炒，再放入韭菜段、姜末、精盐、味精，翻炒均匀即可。

功效：补气养血、温肾助阳、消除疲劳。

鲈鱼：益筋骨，补阴气

在中医看来，鲈鱼性平，味甘，具有补脾胃，补肝肾，益筋骨等作用。在《本草经疏》上有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”由此看来，肝肾阴虚的人最适合吃鲈鱼。

那么，怎样吃鲈鱼才是最美味的呢？现在就给大家介绍两道鲈鱼美食：

一、清蒸鲈鱼

（一）准备适量的鲈鱼、火腿、笋片、香菇、香菜、姜、葱、料酒、酱油、鸡汤、盐；

（二）将鲈鱼处理干净（因为清蒸，所以要多清洗几次鲈鱼），放入盘中；

（三）将火腿切成片状，整齐地放在鱼身上；香菇浸泡在温水中，去蒂，切成片状，整齐地放在鱼身上，将姜切成片，葱切成丝，分别摆放在鱼盘中，再放入少许盐、酱油、料酒；香菜择净，清洗，切成小段；

（四）在蒸锅中倒入适量清水，点火，放入鱼盘，用旺火蒸制；

（五）10分钟左右，鱼熟后马上端出，将姜片、葱丝用筷子夹出。在另一个锅中倒入鸡汤，点火烧开，随后倒在鱼身上，最后撒些香菜即可。

二、鲈鱼汤

（一）准备适量的鲈鱼、枸杞子、料酒、葱、生姜、味精、胡椒粉、香油、盐；

（二）先将鲈鱼处理干净，放入盘中；生姜切片，葱切段；

（三）在炖锅中放入适量清水，将枸杞子、鲈鱼、生姜、葱放入其中，并洒些料酒，用旺火烧开，再用小火进行煮制；

（四）25分钟后，放入盐、味精、胡椒粉、香油即可。

三、红烧鲈鱼

（一）准备适量的鲈鱼、葱、姜、蒜、豆豉、香菜、植物油、酱油、黄酒、糖；

（二）将鲈鱼处理干净，在鱼身的两面都用刀划几道口。姜、蒜切成丝；

（三）在锅中放入适量植物油，点火，油温足够时，将葱、姜、蒜放入其中煸炒，然后将鱼放入其中，当鱼身呈金黄色后，加入黄酒、酱油、豆豉、糖，再倒入适量清水，盖盖烧制；

（四）待汤汁差不多收干时，放些香葱和香菜即可。

鲈鱼的味道虽然美味，但是不管是出于贪嘴，还是追求更好的食疗效果，都不能过多食用，在《嘉祐本草》中有记载：“鲈鱼，多食宜人，尤良。又暴干甚香美，虽有小毒，不至发病。”可见，还是适量食用鲈鱼为好。

青鱼：补中安肾、益心力

青鱼是种常见鱼类，归脾经、胃经，有益气、补虚、健脾、养胃、养肾之功，还可补中安肾、益心力、养脑、补肾。对于男性朋友来说，常吃青鱼可以养肾补精。

坎水食物都是非常好的补肾食材，在五行之中，肾为水脏，坎水食物和肾相对应，能够补肾。青鱼常年在水中生活，属于坎水食物，因此通过食用青鱼来补肾是毫无争议的。肾主骨生髓通于脑，肾藏精，精生髓，所以肾功能的好坏会影响到脑功能。而青鱼具有补肾养肾、健脑益智之功。《食经》里面记载着青鱼可“补中安肾”、“益心力”，与上述内容不谋而合。

从现代营养学的角度上说，青鱼里面富含微量元素锌，成人每天对锌的需求量是12～16克，锌为酶蛋白的重要组成成分，性腺、胰腺、垂体都和锌之间有着密切关系，人体中锌含量仅占十万分之三，一旦锌元素不足，嗅觉就会衰退，精神萎靡，智商下降，而吃青鱼补锌，可改善或预防上述症状。

青鱼肉质鲜美，蛋白质含量超过很多陆地动物，为淡水鱼中的上品。尤其是冬季的青鱼，更是肥美。

每个星期最少吃一次鱼肉，对大脑有非常好的补益之功。对于肾虚、压力过大、记忆力减退的人来说，每个星期吃上几次青鱼是非常好的。此外，脾胃虚弱、气血不足、营养缺乏的人也应食用青鱼。

一般人都可吃青鱼，但是要注意，脾胃蕴热、瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者都要忌食青鱼。此外，青鱼不能和李子同食，也不可用牛、羊油来烹饪；不能和芥末、苍术、白术一同食用。了解到这些注意事项，才可将青鱼的养生保健功效发挥至极致。下面就来为大家介绍几种青鱼的烹调方法。

一、火夹糟青鱼

材料：青鱼、香糟、黄酒、盐、葱段、姜丝、味精、猪油。

做法：

（一）将青鱼宰杀后清理干净，切成两片，留中间一段，正面用小刀斜切成10条左右斜缝，每条缝都不可以划穿，之后抹好盐腌半个小时左右；

（二）另取一个干净的容器，放入香糟、黄酒，搅拌均匀，之后放入青鱼，腌3小时左右，使得青鱼充分入味，再取出，放到冷水中稍洗一下，而后放到长盘之中，放入葱、姜、盐、味精，之后放到笼屉里面蒸一刻钟左右，挑去上面的葱、姜，浇上热猪油即可。

功效：养肾、益气、补虚、健脾、补脑。

二、红烧青鱼

材料：湿淀粉、生姜、蒜瓣、小米椒、香葱、盐、料酒、玉米油、酱油。

做法：

（一）将青鱼宰杀后处理干净，沥干水分，之后在鱼的身上切花刀；生姜清洗干净后切成姜丝，小米椒清洗干净后切碎；香葱清洗干净后切碎；

（二）将锅置于火上，倒入适量油，油热后，放入青鱼，煎至两面金黄后盛出；

（三）锅中留少许底油，放入生姜、蒜末、小米椒爆香，再放入煎好的鱼，烹入料酒，调入适量盐、酱油、水，开大火烧沸，之后转成小火继续煮一刻钟左右，捞出青鱼；

（四）在鱼汤锅里面倒入少量淀粉勾薄芡，之后把芡汁浇在青鱼上面，撒上一层葱花即可。

功效：补中安肾、益心力、补虚、益大脑。

黄鳝：补中益气、强精止血

黄鳝的别名为鳝鱼、长鱼，不仅刺少肉多，味道还很鲜美，这是其他淡水鱼所不能比拟的。黄鳝可以作为食物，也可以作为滋补品。据说，古时候的大力士，之所以拥有无穷的力量，就是因为长期吃鳝鱼。在旧时，将行走江湖的人统一叫作卖大力丸的。事实上，翻看《本经逢原》，果真可以看到“大力丸”的配方，黄鳝就是其中一种药物。

在《本草纲目》看来，黄鳝性温味甘，入肝、脾、肾经，可以起到补中益气、强健肝肾、强精止血、养血固脱等作用，对于有身体湿热、虚劳咳嗽、耳聋等症状的人而言，是非常不错的选择。此外，黄鳝补益的效果非常显著，病后体虚和产后的人可以适当吃一些。

黄鳝的全身都是“药材”，比如，黄鳝的头煅灰，在不吃任何食物的情况下，用温酒送服，对女性乳核疼痛有较好的功效；将黄鳝的血液滴入耳中，对慢性化脓性中耳炎有很好的疗效，滴入鼻中，可治疗鼻出血，外用时，还可以起到治疗口眼歪斜的作用；将其骨放入药中熬制，可以治疗臁疮。

泥鳅：益肾助阳、祛湿止泻

泥鳅是常见的鱼类，对于它我们也不陌生，记得小时候，离家不远的地方有个河道，河水补深，我常常和一群小朋友到河道里逮泥鳅，可泥鳅并不好逮，光溜溜的，明明抓在手中，一不小心又让它溜走了。虽然泥鳅不好逮，但是烹调出的泥鳅味道很鲜美。

现在我们买到的泥鳅大都为人工饲养，口感大不如从前，但价格却越来越高，因为很多人都认识到了泥鳅的养生功效。泥鳅为滋补保健之佳品，身体不好，需要补益者可适当吃些泥鳅。

很多人会觉得疑惑，泥鳅会有什么补益功效啊。很多中医医师在诸多著作里面都提到了泥鳅的养生功效，详细介绍了它的养生之处。

从中医的角度上说，泥鳅味甘，性平，归脾经、肝经、肾经，有补中益气、除湿退热、益肾、止虚汗之功，适合肾虚、阳事不举、热病口渴、消渴、病毒性肝炎等患者食用。在《滇南本草》中提到泥鳅：“煮食……通血脉而大补阴分。”因此，肾阴虚患者食用泥鳅对于身体健康是非常有好处的。

一般人都能食用，尤其对于身体虚弱、营养不良、年老、心血管疾病、癌症、放化疗、急慢性肝炎、黄疸、痔疮、皮肤疥癣瘙痒、阳痿等患者来说。但是阴虚火旺者应适量食用。此外，泥鳅不能和狗肉同食，狗血、螃蟹、毛蟹与泥鳅相克，不能同食。

泥鳅的烹调方法有很多，烧、烤、炸、煎、煮等均可。下面就来为大家介绍几种常见的泥鳅补肾菜肴。

一、泥鳅炖豆腐

食材：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、香油、盐、油。

做法：

（一）泥鳅清洗干净，之后放到清水盆中，倒入几滴香油，把泥鳅放到盆中吐一天沙，用盐搓净泥鳅表面黏液，放到清水中洗干净；取豆腐，清洗干净后切成小块；葱、姜、蒜清洗干净后切成末状。

（二）将锅置于火上，倒入适量油，油热后，放入葱姜蒜爆香，之后放入泥鳅，翻炒均匀，等到锅中的泥鳅煸熟后，加入适量清水，调入少许盐，再加入少量姜末继续炖之沸，而后放入豆腐，开大火收汁，等到汁浓缩得差不多的时候，调入香油，撒上少许葱花即可。

功效：补肾滋阴、利水、解毒，适合肾阴虚患者服用，特别是小便不利、阳事不举者更宜食用。

二、青笋烧泥鳅

材料：泥鳅、青笋、植物油、花椒、豆瓣、蒜、姜、泡椒、盐、老抽、料酒、味精。

做法：

（一）将锅置于火上，倒入适量植物油，油热后转成小火，放入花椒烘出麻味后捞出，转成大火继续炸，倒入泥鳅，爆一会儿后转成中火，爆干水分至泥鳅为金黄色，起锅；姜清洗干净后切成末状，蒜切成末状。

（二）剩下的油里面加入适量豆瓣、蒜、姜末、泡椒炒香，倒入适量清水烧沸，加入适量盐，同时倒入少量老抽上色，倒入泥鳅，烧一会儿加入料酒翻炒，继续烧至入味，而后加入青笋，烧透，调入少许味精翻炒均匀即可。

功效：益肾助阳、祛湿止泻、暖胃、促眠、消除紧张、改善消化系统及肝脏功能、促进食欲等。

海虾：补肾壮阳，养胃通乳

大虾可以说是最受人们青睐的食物之一，其实，它还是一种保健品。但要清楚一点，我们这里所说的虾是海虾，不是河虾，而且是活的，死的海虾不能起到很好的功效。

在中医看来，虾味甘性温，可以起到补肾壮阳、通乳、滋养脾胃等功效，是肾虚患者的不错选择。

人们常吃的海虾主要有两种：基围虾和对虾，基围虾养生的功效较好一些。河虾是绝对不行的，它所起到的作用和海虾截然相反，河虾补火，人吃多了易上火；海虾则不同，是入肾、暖肾的。

食用海虾，最好是白灼或炒制。白灼的方法不难，只需在锅中放适量清水，将食用盐、葱、姜放入其中，在水开后，把虾放进去，用旺火煮5分钟左右即可。若是选择炒制的方法，应将虾皮剥掉再炒。北方人很难吃到新鲜的海虾，虽然这种海虾的功效没有鲜虾好，但是每次多食用一些同样可以起到补肾的作用。

吃虾可以强肾补精气，但是也不是吃得越多越好，成年人每次食用500克，便可达到很好的食疗效果；老年人的消化功能不是很强，食用虾后，很难消化，所以，每次只食用250克左右即可；小孩子在食用时，更应该控制好量，不满3岁的孩子每天吃10只就可以了。

在《本草纲目》中，有一个针对海虾补肾壮阳的食疗方，大致意思为，取适量米酒，将海虾浸泡在其中，当海虾醉死后，便可食用；或者在锅中放食用油，将醉死的虾放入其中，加入食用盐炒熟食用。将米酒和海虾结合在一起，可以将海虾的功效发挥得更好。《本草纲目》中介绍的这个适量方法非常适合肾虚、阳痿的人。

对于产后奶水不足或没有奶水的女性而言，也可以通过食用海虾达到催乳的目的。具体的食用方法为：准备500克鲜虾肉，洗净，捣碎，与适量的黄酒一同放在锅中煮制即可服用。每天服用3次，连续服用几天。

在食用海虾时，最好不要食用寒凉的食物，因为海虾具有暖肾的功效，而寒凉食物对肾脏有伤害，若是将二者同时食用，肾脏一会儿冷，一会儿热，肯定不会很舒服。有些人吃海虾后出现过敏症状，多是这种原因导致的。

在此，还需要注意一点，挑选海鲜，应该挑选虾体完整、外壳鲜明、肌肉紧实、弹性好的，而且最好是那种体表干燥干净的。若是海虾的肉质变得疏松，且肉色较红，散发着腥味，就不要食用了。通常来说，虾头和虾身连接处不易断的海虾较为新鲜。

紫菜：化痰清热，补肾养心

每天早上起床之后，我都会给自己下一碗紫菜鸡蛋面。有时候去餐馆吃饭，也会不由地点一份紫菜汤，因为它味道鲜美，深受大众的欢迎。

紫菜汤的主要原料就是紫菜，平时总吃紫菜，可能你也不太清楚它对身体有哪些好处。常吃紫菜，可化痰、清热、利水、补肾、养心，所以紫菜比较适合肾虚患者食用。那么紫菜怎么吃最养肾呢？通过下面几道食谱让大家切身体会一下。

一、紫菜瘦肉汤

材料：干紫菜50克，瘦肉30克，生姜、葱各10克，鸡蛋1个，植物油、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法：

（一）将干紫菜放到清水中反复清洗干净，之后剁碎成泥；生姜去皮后切成粒状；葱清洗干净后切成葱花；鸡蛋打入碗中备用。

（二）将锅置于火上，锅热后，倒入适量植物油，油热后放入姜末炝香锅，倒入适量清汤，放入紫菜，烧沸；之后放入瘦肉泥，调入适量盐、味精、胡椒粉，开中火烧沸，倒入鸡蛋，搅拌均匀，撒入葱花即可。

功效：补气养血。

二、三丝紫菜汤

材料：干紫菜25克，香干2块，莴笋40克，冬笋50克，花生油25克，葱、姜、清汤、酱油、盐、味精、香油各适量。

做法：

（一）将干紫菜放到清水中泡开，洗去里面的杂质，用手撕成块状；香干片切成薄片，之后改切成细丝状；莴笋去根、皮后切成丝状；冬笋削掉外皮后切成丝状；葱、姜清洗干净后切成末状。

（二）将锅置于火上，倒入适量花生油烧热，之后放入葱、姜末炝锅，倒入香干丝、莴笋丝、冬笋丝煸炒，倒入清汤烧沸，放入紫菜，撒入适量酱油、盐、味精调味，淋上几滴香油即可。

功效：壮阳补肾。

三、紫菜肉卷

材料：熟米饭适量，紫菜1片，鸡蛋2个，胡萝卜、黄瓜、火腿各1根，白糖、白醋、盐各适量。

做法：

（一）在热米饭里面调入适量白糖、白醋、盐、沙拉酱，之后搅拌均匀。

（二）鸡蛋打散入碗中，放到平底锅里面煎成蛋皮后，切成长方形状，之后切成长条状，铺开紫菜，将米饭倒在上面，用勺子抹平，贴到紫菜上面，将黄瓜、胡萝卜、火腿放到上面，再将紫菜卷起，注意，一定要卷紧，用刀切成小片就可以吃了。

功效：清热利水。

四、紫菜豆腐蛋汤

材料：紫菜（干）20克，豆腐（南）100克，鸡蛋5个，黄瓜2根，胡椒粉、酱油、盐、香油各适量。

做法：

（一）将豆腐切成小块状，黄瓜清洗干净后切成片状，鸡蛋打散入碗中，紫菜用手撕成小片状备用。

（二）将锅置于火上，倒入适量清水，水沸后放入豆腐，煮3分钟左右，放入黄瓜片、紫菜、调味料，汤锅再次沸腾后，将打散的鸡蛋撒入锅中，淋上几滴香油即可。

功效：养心安神、补血、滋阴润燥。

上述紫菜的烹调方法都能够很好地补肾养身，日常生活中，适当烹食紫菜对于身体的健康是非常有好处的，但是要注意，紫菜的食用量不能太过，每次食用15克左右。食用之前最好放到清水中泡发，换一两次水，防止有污染物残留。此外，紫菜性寒凉，胃肠消化功能不好、腹痛便溏者应当少食。

海带：滋阴补肾，通利二便

海带为常见的餐桌美食，价格低廉，营养丰富，是性价比非常高的美食。海带味道鲜美，而且有非常好的补益之功。特别是在补肾滋阴、通利二便方面。

从中医的角度上说，海带味咸，性寒，可以入肝经、胃经和肾经，有补肾滋阴、壮阳之功。咸入肾，咸味食物或药物容易作用到肾脏，咸味适宜能够养肾，咸味海产品大都可补肾。但是提醒大家注意，过咸会伤肾。海水性属阴冷寒凉，海带本身拥有较强的抗寒能力，气本性寒，因此是滋阴、壮阳之佳品。此外，海带呈黑褐色，黑色入肾，由此也能看出，海带的确有补肾之功。

临床上，常用海带消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压、散结抗癌，非常适合咳嗽、水肿、高血压、冠心病、肥胖等患者食用，有利尿消脂、排毒之功，因此有益二便。此外，海带归肝经、胃经，可促进消化系统功能。海带中纤维、食物胶质含量较高，可助排便、排毒，因此常吃海带能补肾、通利水道、益二便。

海带的烹调方法很多，可凉拌，可做汤，也可下火锅等，可以根据个人喜好而定。普通人都可食用海带，特别是肾虚、缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、营养不良性贫血、头发稀疏等患者，更应多吃海带。但是要注意，脾胃虚寒、碘过量型甲亢患者应忌食海带。孕妇、乳母不能吃太多海带。吃过海带后不宜立刻饮茶，也不能立刻吃酸涩水果，因为海带里面铁元素的含量丰富，而上述两种食物会阻碍铁的吸收。

下面就来为大家介绍几种海带的烹调方法。

一、海带豆腐汤

材料：冻豆腐、海带结、蘑菇、姜、油、盐。

做法：

（一）挤干冻豆腐里面的水分，海带结清洗干净，蘑菇清洗干净后撕成小片，姜清洗干净后切成片状。

（二）将锅置于火上，倒入适量油，油热后，放入冻豆腐，稍微煎一会儿，至冻豆腐表面发黄，之后倒入适量清水，下海带结和姜片，煮至水干后，转成小火继续炖半小时左右，等到水煮至一半的时候倒入蘑菇一同煮，出锅以前加入适量盐调味即可。

功效：补肾利尿、美容、减肥，非常适合肾阴虚、肾炎水肿患者食用。

二、黑豆海带牛尾汤

材料：牛尾、海带、黑豆、桂圆、葱、姜、味精、盐、绍酒。

做法：

（一）将牛尾清洗干净，之后放到凉水中沸水锅中焯水，去掉血末，捞出；海带清洗干净后切菱形的块，黑豆提前半天用放到清水中泡发；葱清洗干净后切段；姜清洗干净后切片；桂圆去皮，包出桂圆肉；

（二）将锅置于火上，倒入适量清水，水沸后，放入牛尾、葱、姜，开锅后撇掉上面的浮沫，加入绍酒，煮至出香味后放入黑豆继续煮，煮一个半钟头左右，放入切好的海带块，若海带不干净可提前焯水，继续略煮一会儿，加入桂圆肉，至豆烂、肉烂，加少许味精调味即可。

功效：美容养颜，促进胃肠蠕动，解毒利尿，祛风除热，补肾，非常适合肾虚患者食用。

燕窝：补肺养阴、镇咳止血

提到燕窝，大家一定都非常熟悉，其滋阴效果非常好，燕窝能入肺、胃、肾三经，可滋阴补肾。

燕窝是中国的传统食品，被称作“稀世名药”、“东方珍品”。燕窝主要产于菲律宾，向西至缅甸沿海附近荒岛山洞中，印度尼西亚、马来西亚、新加坡、泰国等东南亚海域和我国南海诸岛居多。

曾经，有个老人来找我看病，老爷子身材瘦弱，两颧微红，据他所说，肺燥咳嗽、腰膝酸软、双腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦，而且常常烦热。通过一番舌诊脉诊，我发现他舌红少津、脉细数。确诊他是肾阴虚，应当滋补肾阴、肺阴，给他开了熟地黄、五味子、石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子等配伍方剂，5天为一疗程，连续服药2个疗程之后，他的身体状况就得到了改善。

老人告诉我家里还有些燕窝，我告诉他，可以适当服食，因为燕窝有滋阴之功，可滋养体内阴液，他的身体状况吃燕窝刚好可以润肺、滋阴。《本草纲目》中有记载：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药……”从这里我们也能看出，燕窝有非常好的滋阴、润肺、补虚劳之功。此外，从归经上看，燕窝可归肺、胃、肾三经，因此滋阴润肺、补肾、养脾胃之功非常好。

病后体虚、痨伤、中气亏损、阴气不足的人，都可通过食用燕窝滋阴调中、补肾强身。普通人吃燕窝，能够防病保健、美容养颜。

燕窝的食用方法有很多。可根据品种的不同，将燕窝放在纯净水中浸发4～8小时，燕窝浸水的时候，营养会溶在水中，浸泡过燕窝的水不能倒掉，隔水按不同时间小火炖煮即可。炖好后，配冰糖、牛奶、蜂蜜、豆浆等食用。

可以选取陶瓷锅或不锈钢锅，把浸透和清洗好的燕窝沥干水分后放到炖盅里，倒入适量开水，盖好锅盖，之后把整个炖盅放在锅中，倒入适量开水，水位至炖盅一半的高度即可，之后开小火炖煮。在家里炖燕窝，可隔水慢炖，具体炖制时间和浸泡时间有关系，浸泡时间久，可适当减少炖煮的时间，通常炖半小时左右就可以了。

普通人都可食用燕窝，但是感冒的时候，吸收营养的能力会变差，因此不宜食用。燕窝最好现吃现做，炖熟后长时间储藏易变质，营养易流失，养生功效也会大大降低。

介绍了燕窝对人体健康的诸多好处，接下来为大家介绍几种常见的燕窝的烹调方法。

一、鸽蛋燕窝汤

材料：白燕窝、鸽蛋、冰糖。

做法：

（一）将燕窝放到清水中浸泡10小时左右，之后清洗干净，掰成丝状，隔水蒸15分钟左右，取薄膜封在上面，焖至冷却。

（二）冰糖加水熬化，鸽蛋蒸熟，之后把蒸好的燕窝放到炖盅里，沥干水分，加入适量冰糖，上笼蒸8分钟左右，将蒸好的鸽蛋放到燕窝上面就可以了。

功效：滋阴养肾、益脾和胃、润燥去枯，非常适合阴虚、肺燥咳嗽等患者食用。

二、冰糖燕窝

材料：干燕窝4克，冰糖2克。

做法：

（一）取干燕窝放到纯净水中浸泡4～8小时，之后放到自然通风的地方，注意观察燕窝膨胀程度；等到燕窝轻软膨胀后用镊子小心地将浮起的小燕毛夹出来，挑完后，用纯净水过滤清洗一至两次。

（二）清洗干净后，将燕窝顺着纹理的方向小心地撕成细条状，燕头处尽量用指头碾成细末；把处理好的燕窝倒在炖盅里，倒入能够浸没纯净水的燕窝里。

（三）盖好盖，放到蒸锅中，隔水用文火炖2个小时左右，至表面呈现出少许泡沫，稍沸腾、黏稠感、蛋清有香味即可。

（四）炖的过程中，将冰糖化成冰糖水，出锅后调入燕窝里，搅拌均匀即可。

功效：补肺养阴、镇咳止血，适合肺结核咯血、支气管炎、肺气肿患者食用，老年体弱者服用冰糖燕窝可益气强身。

榛子：养肝益肾，明目丰肌

榛子的外壳坚硬，果仁肥白而圆，味香，油脂含量非常大，吃起来味道鲜美，余味悠长，深受大众喜爱。在明清年间，榛子为宫廷专享坚果，现在很多地方都可以购买到，对身体健康有益。

曾经有位50多岁的女士，常年受腹泻便溏的伤害，症状时重时轻，而且伴随着腰脚无力，没有食欲，只想躺在床上，整个人非常消瘦，我为她诊断之后发现她患的是脾肾双虚，应当及时补养脾肾。她对中药极为敏感，基本上喝一次吐一次，在这种情况下，我告诉她平时适当吃些榛子，并坚持每天食用。

榛子性平味甘，可补脾益气，涩肠止泻。《开宝本草》之中提到，榛子可“益气力，实肠胃，令人不饥，健行”。有时候，也将榛子当成补肾强硬药物，非常适合脾胃虚弱、少食乏力、便溏腹泻、肾虚、腰酸腿软患者食用。常吃榛子还可防治便秘，因为榛子里面纤维素含量丰富。对于每天对着电脑的上班族来说，多吃榛子能够增强面部肌肉咀嚼能力，提高我们的视力，工作压力大的朋友宜多吃榛子。但是，榛子中油脂的含量丰富，因此，胆功能严重受损者应少食榛子。

榛子的食用方法很多，生食、熟食均可。下面就来为大家介绍几种常见的榛子的烹调方法。

一、榛子羹

材料：榛子仁、藕粉、白糖。

做法：先将榛子炒黄，但是要注意，不能炒焦，研磨成细末，之后掺入藕粉中，用滚沸的水冲好后，加适量糖调匀即可。

功效：补肾，益气力，实肠胃，适合病后体虚、食少、易疲倦的患者食用。

二、榛子杞子粥

材料：榛子仁、枸杞子、粳米。

做法：先将榛子仁捣碎，之后和枸杞子一同放入锅中，加适量水煎汁，去渣后和粳米一起用小火熬成粥即可。

功效：养肝益肾，明目丰肌，适用于体虚、视昏等患者食用。

三、榛莲粥

材料：榛子、莲子、粳米。

做法：将榛子、莲子、粳米一同放入锅中熬煮成粥即可。

功效：滋养补肾，癌症、糖尿病患者平时可多喝些。

板栗：养胃健肾，止血益寿

一直以来，板栗都被人们称为“干果之王”。《本草纲目》中认为板栗性温，味甘，可入脾、胃、肾经对于肾虚、腰腿酸懒等症具有很好的调养作用。唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”可见，板栗对肾脏有着很好的补益作用。

板栗被外国人叫作“健康食品”，不仅可以养胃健肾，还可以延年益寿。现代医学研究也表明，生吃板栗可以缓解腰酸背痛、疏通经络。栗子中所含有的高淀粉质具有较高的热量，其中的钾可以加强心搏保持正常的水平，而纤维素可以加强胃肠道蠕动，预防便秘。

此外，生吃板栗还可以起到止血的作用，治疗吐血、便血等症状。将生板栗捣成泥状，涂抹到患处，可以治疗跌打伤、瘀血等。

下面，给大家推荐三款补肾、健脾的栗子美食。

一、板栗糕

原料：200克板栗、500克糯米粉、50克白糖、瓜子仁、松仁分别10克。

做法：

（一）栗子剥壳，放入水中煮烂，放入碗中，在其中加入糯米粉和白糖，搅拌均匀。

（二）将碗放入蒸锅中，蒸熟后取出，在上面撒些瓜子仁、松仁即可。

功效：此糕点可以起到健脾养胃、强筋健骨的作用。对于年老体弱、腰膝无力、食欲下降等症状。

二、栗子姜枣粥

原料：30克板栗、10克红枣、15克山药、100克大米、6克姜，少许红糖。

做法：

（一）将食材洗净，一同放入锅中，加水煮成粥；

（二）在其中放入少许红糖即可食用。

功效：《本草纲目》中有记载：“有人内寒，暴泄如注，令食煨栗二三十枚顿愈。”此粥中的山药和大米都具有养胃健脾的作用，而姜、枣、红糖都可以温胃强脾。此粥非常适合少食腹泻、畏惧冷食、脾胃不强等人食用。

三、栗子烧白菜

原料：300克板栗、500克白菜、淀粉、白糖、花生油分别适量。

做法：

（一）将食材洗净，栗子放入锅中煮至五成熟，捞出剥皮，切成两部分；白菜切成条。

（二）在锅中倒入适量油，将栗子倒入其中略微炸制，捞出控油。

（三）锅中留底油，放入白菜微炸一下，加入栗子，再倒入适量的清水、酱油、食用盐和白糖，用大火烧开，之后转小火煮制。

（四）煮熟后，用湿淀粉沟芡即可。

功效：此菜可以健脾、养肾，对于脾胃不强、肾虚、大便带血等病症具有很好的疗效。

山药——物美价廉的补肾圣品

自古以来，山药就被视为物美价廉的补虚之品，既能够作为主食来食用，也可以烹饪成菜肴，还能入药。山药中氨基酸含量丰富，非常适合处在恢复期的患者进行补养。

在中医看来，山药性平味甘，是“上品”之药，不仅可以养肺健脾，还可以起到补肾填精的作用，不管是阴虚火旺，还是肾气不固，抑或是遗精早泄者，都可通过常食山药来改善症状。李时珍也认为山药可以“益精气，健脾胃”。在《本草正》中有记载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”而《日华子本草》里面也提到：“山药助五脏，主泄精健忘。”如果可以配合具有补肾固精之功的食品，如芡实、莲子等，效果更佳。

相信很多人都看过《红楼梦》，不知你是否对其中的第十一回有印象，里面讲到秦可卿生病，凤姐前来拜访，在提及饮食时，秦可卿说了一句这样的话：“昨日老太太赏的那枣泥馅的山药糕，我倒是吃了两块，倒像是克化得动似的。”但是秦可卿当时已经濒临在死亡的边缘，她说过“任凭他是神仙，治了病治不了命”，但她却说可以“克化得动”这枣泥馅的山药糕。可见，山药糕具有一定的食疗功效。

山药糕中的枣泥馅，可以起到补益脾胃、宁神养血、滋阴等作用，对于由脾虚导致的进食量少、泄泻，阴血虚导致的女性脏躁症，病后身体虚弱有着很好的调养作用。所以，将山药和枣泥搭配在一起做成食物，可以起到很好的滋补作用。

山药的功效非常多，烹调方法也较为简单。大家可以选择以下几种食用方法。

（一）将山药去皮、洗净、切块，放在锅中，倒入适量的清水，煮熟即可。

（二）提前煮好骨头汤，将山药去皮、洗净、切块，放入其中进行煮制，烹调成山药骨头汤。

（三）将大米淘洗干净，放入锅中，加入清水进行煮制，再放入一些洗净切成片的山药，烹调成山药粥。

（四）将红枣洗净，去核，与洗净、去皮的山药放入蒸锅中蒸熟，捣成泥状；再将红枣泥与白糖混合在一起，放入锅中进行翻炒，当枣泥散发出香味且不会粘在手上时盛出备用；将山药泥揉成面团；取适量山药团，将适量的枣泥包裹在其中，最后放入模具中，再磕出即可。

此外，拔丝山药也是很好的菜肴，香甜可口，老少皆宜，深受大众喜爱。具体烹调方法：取适量山药，清洗干净后削去外皮，切成滚刀块，放到沸水锅中焯烫，捞出，裹上干淀粉备用；将锅置于火上，倒入适量植物油，油温烧至六成热的时候，放入山药块炸熟，呈现出金黄色的时候捞出；在锅中留适量底油，放入白糖翻炒，炒至白糖从大泡变为小泡，从浅黄变为深黄，放入山药块继续翻炒至裹匀糖浆就可以了。

有些人比较懒惰，觉得烹调山药美食太过费力，所以就购买药店中晒干切成片的山药食用，但是这种山药片不容易买好。大家在购买时，应该注意一点，酸味较重的山药，其口感肯定会比较差，且没有较好的功效。所以，大家在购买山药的时候，不妨先将其放在口中品尝一下，不要购买有酸味的。

食用山药时，不需要受年龄的限制，老年人也可以食用。值得关注的一点是，女人长期食用山药，可以起到纤体的作用。这是因为山药中含有很多纤维，人在进食后很容易会产生饱腹感，从而减少对其他食物的摄入量。此外，山药还是一种营养价值高、热量低的食物，适当多吃一些，不会使身体变胖。

选购山药的过程中，应当挑选外皮没有损伤、粉性足、质地坚实、断层雪白、黏液多、水分少、色泽洁白的。对于脾虚患者来说，吃山药的时候最好可以同薏米、红枣等同食；肾虚者最好将山药和芡实、莲子同食；体虚、病后体弱、营养不良、长期腹泻、便溏、神疲乏力、妇人白带清稀量多、盗汗遗精、夜尿增多者可多吃山药。

但是要注意，山药有收涩之功，便秘者不宜食用。山药整支没有切开，放到阴凉、通风的地方存放就可以了；切开的山药可以用湿布包裹好后放到冰箱的保鲜室里面存放，也可削掉外皮后切成块状，放到小包装袋中，之后放入冷冻室里面保鲜。

韭菜炒核桃：美味的壮阳补肾“药”

食补对于养生保健来说非常重要，食物搭配得合理，不但利于人体吸收其中的营养，还可以提升食物的营养功效，就拿补肾来说，韭菜与核桃搭配，就能够达到非常好的补肾之功。

韭菜也叫壮阳草、起阳草，是我国特有的蔬菜。韭菜味辛、性温，有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒之功，能够提升人体免疫力，防治各种疾病。选韭菜的时候，最好选择紫根韭菜。不管是韭菜、大蒜、洋葱等，一般都是紫色味道更香。

核桃仁是常见的坚果，具有补肾固精、强健筋骨之功，其肉可润养，皮可敛涩，所以，肾虚遗精者非常适宜吃核桃。常吃核桃能够治疗肝肾亏虚引发的各种症状，如头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、尿频、牙齿松动等。核桃的吃法很多，可以生吃，可以煮吃，还可以烹饪成各种菜肴。

小山核桃仁的味道更香，大胡桃仁也是不错的，不愿意自己砸核桃仁，可以到超市买直接剥好的、成袋包装的核桃仁。

韭菜补肾，核桃强肾健脑，将上述两种补肾食物搭配在一起做菜，非常适合疲劳乏力者食用。具体做法为：选择新鲜韭菜、核桃仁，将韭菜清洗干净后切成寸段；将锅置于火上，倒入适量植物油，油热后，放入核桃仁煸炒至黄，之后放入韭菜继续煸炒，等到韭菜出香后，调入适量盐、味精即可。

韭菜有些热性，食用过后口中可能会残留较大的气味，因此，很多人，尤其是办公室一族，比较注意自己的形象问题，平时几乎不敢吃韭菜。实际上，吃过韭菜后残留的气味一般残留在口腔之中，吃过韭菜后，喝些橙汁、柠檬汁即可。或者买包香橙味或薄荷味的口香糖，吃过韭菜后吃上一两颗口香糖就可以了。

干贝冬瓜：解毒利水，滋阴补肾

干贝即扇贝的干制品，色泽、味道、形态和海参、鲍鱼差不多。古语有云：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。”由此我们也能看出干贝的味道有多鲜美，它是扇贝裙边风干制成的。

干贝中蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等含量丰富。而且，干贝里面谷氨酸钠含量丰富，味道非常鲜美。

干贝具有滋阴补肾、和胃调中之功，可治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咯血、脾胃虚弱等症，经常食用，能够很好地降血压、降胆固醇、补益健身。此外，干贝还能够抗癌、软化血管、预防动脉硬化。

虽然很多人喜欢吃干贝，却并不会挑选干贝，选购的过程中应当注意以下几点问题：颜色鲜黄，没有转变成黑色或白色，有白霜，而且有着很浓的鲜味；形状比较完整，呈现出短圆柱状，坚实而饱满，肉质干硬；没有不完整裂缝。优质而新鲜的干贝通常会呈现出淡黄色，像小孩的手指头一般大，粒小者次之，颜色发黑者更次。干贝的存放时间越久就越差。普通人都可食用干贝，但儿童、痛风患者不宜食用。

冬瓜味甘淡，性微寒，含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素、粗纤维、钙、磷、铁、钾等营养成分，并且钠盐含量低。夏天多吃冬瓜，不但可以消渴解暑、利尿，还能避免生疔疮。由于冬瓜利尿，钠盐含量低，因此非常适合慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿患者食用。

冬瓜具有解毒、利水化痰、除烦止渴、祛湿解暑之功，适合心胸烦热、小便不利、肺痈咳嗽、高血压等患者食用。但是要注意，脾胃虚寒、肾虚者应少食。

具体烹调方法：将冬瓜去皮、籽后清洗干净，切成厚片，干贝清洗干净后放入干净的碗中，撒入适量葱、姜、料酒，之后放到蒸笼中蒸至干贝熟烂，祛除，挑出葱姜，沥干料酒，把干贝撕碎、备用。在锅中加入少许鸡汤、姜片烧沸，之后放入冬瓜片、干贝丝，调入少许食盐，煮至冬瓜梳头后调少许鸡精，撒入水淀粉勾芡，继续煮至汤汁浓稠。把冬瓜整齐地摆在盘子中，最后淋上锅中的汤汁即可。将干贝和冬瓜搭配食用，具有非常好的补肾利水之功。

干煸菜花，补虚又补肾

菜花，清脆爽口，味道清淡，经常出现在平常百姓家的饭桌上。其实，菜花不仅味道清爽，还具有很多养生保健功效。

在中医看来，菜花性凉，味甘，可以起到补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃等作用，非常适合有久病体虚、肢体痿软、耳鸣、记忆力下降、小儿发育迟缓等病症的人食用。另外，长期食用菜花，还可以远离癌症。

那么，究竟怎样吃菜花才能发挥出它的养生功效呢？现在给大家介绍几道菜。具体做法如下所示：

一、干煸菜花

（一）准备适量的菜花、肉末、生抽、陈醋、干红辣椒、葱、姜、蒜末、花椒、青椒、盐、植物油；

（二）将菜花切成小块，用清水洗净；青椒、红辣椒洗净，分别切成丝和段；

（三）在锅中放适量植物油，油热后放入花椒炸香，然后放入红辣椒和葱姜蒜末，翻炒几下再加入肉末，肉末变色后放入酱油，倒入切好的菜花，用猛火连续翻炒，放入生抽、醋；

（四）菜花炒熟后，放入盐，再加入青椒略微翻炒即可；

其实，食用菜花的方式不只是干煸，还可以炖和炒，现在就给大家介绍一下菜花炖猪蹄筋和菜花炒肉。

二、菜花炖猪蹄筋

具体做法为：

（一）准备适量的猪蹄筋、菜花、鸡肉、料酒、盐、味精、油、碱；

（二）将水发猪蹄筋放入温水中泡一会儿，放少许食用碱去除油腻，再用清水洗净，切成两块；

（三）在锅内放水，水开后，放入鸡块焯熟，切成块状，放入盘中；菜花用清水洗净，切成块状，放入开水锅中焯一下；

（四）将所有的食材放入锅中，在其中倒入适量的高汤，加入料酒、盐、味精和油煮制；锅面沸腾后，用文火熬成汤浓即可。

三、菜花炒肉

（一）准备适量的菜花、瘦肉、葱、蒜、干红椒、盐、味精、酱油；

（二）将菜花切成块状，并用清水洗净，放入盘内；瘦肉用清水洗净，切成片状，放入盘内；

（三）锅中放入适量的清水，点火，水面沸腾后，放入菜花，略焯片刻直至变色后捞出控水；

（四）将锅中的水倾倒干净，放入少许油，油温足够热时，在其中加入葱、蒜、干红椒，再放入肉片翻炒，随后放适量料酒、酱油；

（五）菜花炒熟后，加入盐、味精即可。

小米粥，补肾健脑的“代参汤”

小米粥被称之为“代参汤”，有益丹田、补虚损、开肠胃、补肾利尿之功，而且小米粥里面含有各种补脑安神的营养素，适合各类人群食用，尤其是上班族、脑力工作者，均可通过食用小米粥来补益身体。

小米粥黄香柔滑，香溢满口，有滋阴补虚之功。很多人都知道，小米粥加红糖为孕产妇的滋补佳品，很多地方都将小米粥看成孕妇坐月子的重要膳食，从这里我们也能看出小米粥在人们一人中的地位很重。

但是很多人对小米粥的了解也就这些了，实际上，小米粥还可很好地补肾健脑。小米中维生素、氨基酸、脂肪、纤维素、碳水化合物含量丰富，营养价值很高，普通的粮食中不含胡萝卜素，但是小米中却含有胡萝卜素，尤其是维生素B1的含量非常丰富，铁、碘等含量也很丰富，因而具有补血、健脑之功。

小米中富含碳水化合物，有缓解精神压力、紧张、乏力之功，所以说喝小米粥可安神。《本草纲目》中说小米可“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、补肾利尿之功，内热者、脾胃虚弱者、肾阴虚者均可喝些小米粥。胃口差者喝小米粥不但能够开胃养胃，还可健胃消食、预防反胃和呕吐。肾不好的人，常喝小米粥可补虚，利于性功能的恢复。而且小米可补虚、补肾、益丹田，补先、后天之本，还可健脾防衰。

对于现在的上班族、脑力劳动者来说，在繁重的压力、紧张的工作下，很容易感到疲劳，进而出现肾虚，经常吃些小米粥对身体是非常有益的，能够缓解疲劳，改善肾虚。并且，小米还是绿色、无毒副作用的滋补之品，适合各类人群食用。

说了这么多小米粥的好处，下面就详细地为大家介绍一下小米粥的烹调方法：取50克新鲜的小米，在锅中倒入适量清水，水沸后，放入淘洗干净的小米，用勺子在锅中搅拌几下，以免糊锅，熬煮10分钟左右，盖上锅盖，开小火慢熬，注意，整个过程中都不能揭开锅盖，熬半小时左右，揭开锅盖，搅动几下，根据个人喜好调整粥的稠稀，太稀可转成大火收汁。也可以在熬煮的过程中添加大枣、红豆、百合、紫薯、莲子等。

但是提醒大家，小米粥虽然具有非常好的补益之功，但并不适合做主食，因为小米中蛋白质的营养价值比大米要差些，而且，小米中蛋白质的氨基酸组成也是不理想的，赖氨酸过低，亮氨酸过高，因此，不管是男性朋友补脑健肾，还是女性产后、年老体衰者，都不可以完全以小米作为主食，应当搭配得当，防止缺乏营养素。

胡桃粥：滋补肝肾，强健筋骨

胡桃这个名词对于当代人来说，比较陌生，其实，胡桃就是核桃。人们常在用脑的时候会想到它，因为它的外表看起来非常像人的大脑。然而，核桃并不是只有健脑的功效。在中医看来，核桃性温，味甘，可以起到补肺止喘，补肾固精的作用，而且还能使大便保持通畅。

《本草纲目》中是这样描述核桃仁的：“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风。”在《医学衷中参西录》中对核桃也进行了记载，上面说核桃可以滋补肝肾，强健筋骨，所以能治疗腰腿疼痛。而且由于它可以补肾，所以能稳固牙齿，防治虚劳喘嗽、气不归元、下焦虚寒、尿频、女子崩带等病症。

有不少女性为自己的干枯毛发而苦恼，为此经常更换洗发水，或到理发店给头发做营养，但效果不是很明显。其实，头发润泽与否与肾脏是脱离不了关系的，可以这样说，我们通过观察一个人头发的光泽度，就能知道此人肾脏的健康程度。所以发质不好，要从肾脏上面找原因。核桃具有良好的补肾效果，所以，头发干枯的人可以每天食用一些核桃，长期如此，肾脏的健康便能得到调整，从而使头发恢复光亮。

那么，怎样吃核桃才最美味呢？当然是核桃粥，现在就给大家介绍两款核桃粥。

一、核桃仁粥

（一）准备适量的核桃仁、大米、小枣和白糖；

（二）将核桃仁浸泡在沸水中，剥去外皮，切成碎粒，和洗净的大米一同浸泡在清水中；

（三）小枣用清水洗净，放入蒸笼中，蒸熟后剔除核，和核桃仁、大米一起浸泡；

（四）将核桃仁、大米、小枣放在一起磨成细浆，滤渣取汁；

（五）在锅中放入适量清水，点火，将磨好的浆倒入锅中，搅拌均匀，当锅面将要沸腾时，放入适量白糖，煮熟后即可。

二、核桃芡实粥

（一）准备适量的胡桃仁、芡实、粳米；

（二）将所有食材洗净，放入锅中，倒入适量清水，点火，熬煮成粥即可。

以上就是给大家介绍的核桃粥类，其实，核桃还可以和肉类一起烹调，现在就将方法介绍给大家：

三、核桃炖蚕蛹

（一）准备适量的核桃、蚕蛹；

（二）将蚕蛹清洗干净，放入锅稍微翻炒一下，变成浅黄色时，将核桃仁放入锅中，再倒入清水，炖煮成汤，放入调味料即可。

四、核桃炖牛肉

（一）准备适量的牛肉、核桃、姜、盐；

（二）将食材洗净，牛肉切成块状；核桃肉浸泡在沸水中，去衣；

（三）将所有食材放入炖盅内，再倒入适量开水，盖上盖，隔开水用小火炖；

（四）两小时后，放入调味料即可。

在食物中加入核桃绝对是锦上添花，但是要注意在加入核桃的情况下，不要放入酒。因为在宋代马志的《开宝本草》中有记载：“饮酒食核桃令人咯血。”马志之所以会得出这样的结论，也许是因为核桃性热，食用过多易生痰动火，而白酒也是辛热之物，两者搭配在一起食用，很可能会导致血热。对于那些有咯血宿疾的人，更应该注意这一问题。

鸡蛋：最佳的补肾食材搭配品

鸡蛋的营养丰富，所含蛋白质结构与人体极为相似，是日常补养的佳品。从中医的角度上说，鸡蛋可补五脏、扶正气，也能够很好地补肾，因此，常食鸡蛋可补肾健脑。

近年来，国内外营养学家、医学家对鸡蛋的营养价值、保健功能进行了评说，鸡蛋中丰富的维生素、矿物质、高质量蛋白质对人类来说都是大有裨益的，鸡蛋的功效主要概括为以下几个方面。

一、延缓衰老

鸡蛋中所含的营养物质几乎都是人体所必需的，很多长寿老人延寿的经验都是日食一蛋。

二、补肾

鸡蛋味甘、性平，有补五脏、养气血、滋阴润燥之功，适合气血不足、肾虚体弱、营养不良者食用，为辅助正气之佳品。民间有通过吃鸡蛋改善性功能的说法、试验。很多著名的养生药膳之中都添加了鸡蛋。比如鸡蛋猪腰粥、泥鳅炖鸡蛋等，都说明鸡蛋有一定的助肾气之功。

三、健脑益智

鸡蛋黄里面的卵磷脂、固醇类、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素含量丰富，这些成分都可促进神经系统功能，由此我们也能看出，鸡蛋是非常好的健脑食品。

此外，鸡蛋还非常适合贫血患者、小孩、孕产妇、中老年人食用，因为它的补益之功非常好。只要不是对鸡蛋过敏的人，都可食用鸡蛋。

科学家认为，每人每天吃一两个鸡蛋，利于消化吸收，还可满足机体需求。男性朋友每天吃一两个鸡蛋就能很好地补肾，但是要坚持长期食用。从营养学的角度上说，一两个鸡蛋的量不仅能够满足机体对营养元素的需求，还不会导致营养过剩。

一般来说，老年人每天吃一两个鸡蛋就可以了；中老年人、轻体力劳动者、脑力劳动者可每天吃2个鸡蛋；重体力劳动者，营养消耗量大的人，每天吃两三个鸡蛋；儿童、青少年正处在长身体的阶段，消耗量大，每天也应吃两三个鸡蛋；孕妇、乳母、身体虚弱者、术后恢复期患者，应当增加优质蛋白质摄入量，因此每天可吃三四个鸡蛋。

说了这么多鸡蛋的营养价值，再来为大家介绍几种鸡蛋的营养食谱。

一、肉末蒸蛋

材料：肉末、鸡蛋、蚝油、熟白芝麻、油、盐、葱。

做法：

（一）将锅置于火上，倒入适量油，油热后，倒入肉末，撒入少许盐翻炒至熟，之后倒入蚝油、葱碎翻炒至出香，盛出，放入小碗中。

（二）锅中放好蒸隔架，倒入适量清水，烧沸，蛋液中加入适量清水、油，搅拌均匀后放到蒸架上，盖好盖子，开大火蒸，蒸4分钟时揭开盖子晾10秒，之后继续盖好盖子蒸，蛋液凝固之后，取下碗，将肉末铺到蛋上，撒少许白芝麻即可。

功效：补肾、养气血、缓解大脑疲劳。

二、鸡蛋猪腰粥

材料：鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克，盐、油各适量。

做法：

（一）猪腰去掉筋膜后清洗干净，切成片状；鸡蛋打入碗中，加入适量盐、油搅拌均匀；糯米淘洗干净。

（二）将淘洗好的糯米放入锅中煮粥，将熟时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。

功效：补肾健脾。猪腰性味咸平，有理肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功；糯米为温和的滋补之品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗之功；鸡蛋性味甘平，可补阴益血，除烦安神，补脾和胃。此粥适合病后体虚、脾肾不足、腰部酸痛、遗精、盗汗、耳鸣者食用。

大蒜：健肾补脑效果高

大蒜是常见的调味品，很多人喜欢大蒜，当然还有很多人不喜欢大蒜，因为大蒜有特殊的气味，影响了人们的口气，以及社交活动。但不管怎么说，大蒜还是非常不错的保健品，大蒜的杀菌功效是人人皆知的，除了杀菌之功，它还有着不被人们所熟知的健肾补脑之功。

从中医的角度上说，大蒜性温、味辛，可入脾经、胃经和肺经。临床上常用大蒜治疗阳痿，这和大蒜的除寒湿、辟阴邪、下气暖中、攻冷积等功效有关，因为上述症状和肾阳虚症状类似。而且大蒜性温、辛辣，利于血液循环，可促进勃起功能。从这种现象推测，大蒜似乎可以补肾，而且从兔子和小白鼠的实验当中也能看出，大蒜可刺激雄性激素分泌，提升精子数量。

现代医学认为，血液健康影响着勃起功能，而大蒜可以促进血液健康，改善血液循环，因而利于勃起功能。

大蒜有益脑之功，是因为大蒜之中的蒜胺能够促进葡萄糖转化成大脑能量，进而提升大脑功能。因此，各个年龄阶段的人群适量食用大蒜对脑是非常有好处的。

大蒜适合多类人群食用，特别是肾虚、需要补脑的人。此外，肺结核患者、癌症患者都宜食用大蒜；胃酸减少、胃酸缺乏者也宜食用大蒜；高血压、动脉硬化患者宜食大蒜；铅中毒、痢疾、伤寒、副伤寒、感冒等患者宜食大蒜；百日咳患儿宜食大蒜；钩虫、蛲虫患者宜食大蒜；夏季宜食大蒜。

但是提醒大家注意，阴虚火旺、慢性胃炎、胃溃疡患者不宜食用大蒜。外用大蒜可能会导致皮肤发红、灼热、气泡等，因此外敷时间不宜过久，皮肤过敏者不宜外敷大蒜。

有些人非常厌恶大蒜的气味，那么可以在食用大蒜后漱口，或者嚼上几粒口香糖，都能够有效去除异味，在养生保健的同时不影响社交活动。下面就来为大家介绍几款大蒜食谱。

一、蛋黄大蒜

材料：大蒜，咸鸭蛋黄4个，油、葱姜末、味精各适量。

做法：

（一）大蒜去掉外皮后，挑选出大小相似的蒜瓣用刀两头切齐；葱姜清洗干净后切成末。

（二）将炒锅置于火上，倒入适量油，油热后，放入蒜瓣，炸至金黄色后捞出，沥干油。

（三）炒锅中留少许底油，放入葱姜末、咸鸭蛋进行翻炒，等到鸭蛋黄炒散之后倒入炸好的蒜瓣，之后略微翻炒，出锅以前撒入少量味精即可。

功效：补肾壮阳、健脑，非常适合肾虚、头脑低沉、记忆力下降等患者食用。

二、大蒜韭菜粥

材料：鲜韭菜、大蒜、粳米、盐。

做法：

（一）将鲜韭菜清洗干净后切成末，大蒜去皮，粳米淘洗干净。

（二）将淘洗好的粳米放入锅中，倒入适量清水，之后开火熬粥，粥沸后，放入韭菜、大蒜、盐一同熬成粥即可。

功效：补肾壮阳、杀菌止痢，适合阳虚虚寒久痢、阳痿、早泄、遗精的患者食用。

The End

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