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目　录

part 01　亲爱的，让我为你按摩吧

按摩的神奇魅力给予夫妻新的活力

按摩是手送给身体系统的礼物

夫妻按摩不可替代的优点

做好宜忌功课是按摩成功的前提

按摩的时间怎么掌握

按摩不可不知的用力窍门

按摩后会有哪些反应

哪些情况下不宜按摩

如何正确找到穴位

夫妻按摩常用手法

温馨按摩术使青春永驻

part 02　常见病痛不适按摩，做爱人最好的保健师

穴位按摩常见病痛不适的终结者

感冒

失眠

慢性腹泻

便秘

痔疮

眼睛疲劳

过敏性鼻炎

困倦易疲劳

耳鸣耳痛

食欲减退

消瘦

咳嗽

心悸

高血压

低血压

眩晕

恶心、呕吐

胃痛

腹痛、腹胀

偏头痛

牙痛

喉咙痛

三叉神经痛

呃逆

宿醉、晕车

风湿痛

慢性肝炎

肾虚早衰

神经衰弱

part 03　舒筋活血，在家理疗最见效

穴位按摩治疗骨病的专家

颈椎病

肩周炎

手臂痛

腕关节扭伤

腰背痛

腰肌劳损

急性腰扭伤

膝关节痛

踝关节扭伤

part 04　专家支招，用按摩让爱人远离难言之隐

穴位按摩最贴心的私人医生

月经不调

痛经

经前紧张综合征

慢性盆腔炎

不孕症

产后腰腹痛

产后缺乳

乳腺增生

急性乳腺炎

白带异常

害喜

阴部瘙痒

遗精

阳痿、早泄

慢性前列腺炎

阳强

性欲亢进

性冷淡

交接痛

不育症

房劳过度，身体虚弱

尿频

part 05　按摩养颜，让另一半保持最佳状态

穴位按摩最天然的美容方式

眼睑浮肿

眼袋

青春痘

脸部细纹

额头纹、眼角纹

皮肤粗糙

健美肩部

图书在版编目（CIP）数据

夫妻按摩保健图解／郭长青　主编．—重庆：重庆出版社，2009.8

（家庭典藏系列·第3辑）

ISBN 978-7-229-01133-8

Ⅰ．夫…　Ⅱ．郭…　Ⅲ．按摩疗法（中医）—图解　Ⅳ．R244.1-64

中国版本图书馆CIP数据核字（2009）第144237号

家庭典藏系列

夫妻按摩保健图解

出版人：　罗小卫

策　　划：
华章同人

责任编辑：陈建军

特约编辑：宗明明

封面设计：孙阳阳

制　　作：
（www.rzbook.com）

（重庆长江二路205号）

北京爱丽精特彩印有限公司　印刷

重庆出版集团图书发行公司　发行

邮购电话：010-85869375/76/77转810

E-MAIL：　sales@alphabooks.com

全国新华书店经销

开本：787mm×1092mm　1/16　印张：14印张　字数：350千字

2009年9月第1版　2009年9月第1次印刷

定价：29.80元

如有印装质量问题，请致电023-68706683

版权所有，侵权必究

foreword

前言

经络畅通，百病不生

长久以来，我们都把身体交给了健身房里笨重的健身器材，将脸交给了商场柜台上的昂贵化妆品，将被病痛困扰的身体托付于隐藏巨大副作用的药物。但殊不知，经年不愈的老毛病会再次复发，看似年轻的皮肤却问题重重，健硕的身体也会突然在某一天拉响红色警报。

每个人的身体里都有灵丹妙药

在每个人的体内，都拥有一个强大的自我调节系统，它就是隐藏在我们身体深处，摸不着、看不到、拥有无数穴位的经络，它具有“行血气、营阴阳、决死生、处百病”的重大作用。经络将人体内部的各个脏腑器官联系成一个有机整体，保证全身的气血充盈，抗御病邪和保护机体，从而成为我们完善健康、对抗疾病的强有力武器。

经络不通，保健无功

身体一旦出现不适或者疾病，身体里的调节系统会自动发出相应的警报，提醒我们注意。例如，无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平或指尖细细的，都是气血不足的表现，这是人体中的经络有堵塞之处，使脏腑器官不能发挥正常的功效，从而造成气血运行不畅。再比如我们在梳头时，前额发际处及两侧痛的，多为胃肠功能不好，因为此处是胃经循行的部位。因此，经络畅通是保证我们身体健康的首要因素，经络不通，即使怎样的外部保健也只能治标不治本。

每天10分钟，你会有惊人的发现

爱美的女性在每天洗脸时、临睡前或者办公的间隙轻轻按摩自己的脸部、身体10分钟，15天后，你就会发现一个皮肤白皙、容颜靓丽、充满活力的俏佳人。对于男性来说，快快扔掉那些令你尴尬不堪的药物吧，只有通过打通身体里的经络才能真正实现你强腰膝、固肾益精的目的。而打通经络，保证脏腑功能正常，才是老人通向长寿之路的捷径。经过抚触按摩后，宝宝吃饭、睡觉更香了，大脑反应更快了，小病痛也不再找上身来了。由此可见，按摩是适用于全家老少的简易保健法，动动手指、动动脚，其实健康就是这么简单。

part 01　亲爱的，让我为你按摩吧

夫妻按摩是通过夫妻间的肌肤接触，通过双方对常用穴位和部位的互动按摩，从而为性爱助兴，为爱情添彩。

国际著名性心理专家泰特朗说：“爱侣在性交前按摩，可令男性增强性能力及性欲，而对女性来说也很有效，可以帮助她们放下女性的矜持，充分享受性的乐趣。”

亲爱的，让我为你按摩吧

按摩的神奇魅力给予夫妻新的活力

massage

按摩发展的悠久历史│massage

按摩是中国传统医学的重要组成部分，历史悠久，是祖先留给我们的宝贵遗产，是人类健康事业的瑰宝。在原始社会中，为了缓解日常生产或者捕猎中受到的伤害，人们会下意识地用手去按揉疼痛部位，这就是按摩的雏形。到春秋战国时期，按摩作为一种主要的医疗方法得到广泛的应用，并形成了完整的理论体系，诞生了第一部按摩专著《黄帝岐伯按摩十卷》。此后，按摩术在秦、汉、魏、晋又有所发展，到隋唐时期，按摩治疗发展到鼎盛，表现在其不仅广泛应用于治疗各种病症，还用于自我保健和疾病预防方面。当时太医院中设有按摩科，有“按摩博士”的官职负责按摩治疗的高等教育。宋、金、元时期，按摩又有所发展，突出表现在对妇科疾病和眼科疾病的治疗以及推拿手法的理论研究等方面。明、清时期，由于统治阶级对按摩的歧视，按摩由兴盛逐渐衰落。太医院中取消了按摩科，但是伤科和小儿科迅速发展，尤其是在小儿按摩方面，形成了一整套完整的小儿按摩手法、按摩穴位和补泻理论体系。新中国成立后，在国家中医政策的指引下，按摩进入了高等医学教育，在临床、教学和研究方面都取得了迅猛的发展。并且随着人们对传统、绿色疗法需求的日益增长，按摩已经被越来越多的人承认和接受，甚至走出了中国，走向了世界，得到各国人民的喜爱和接受。

夫妻按摩祛病促和谐│massage

夫妻按摩是按摩治疗的一个特殊组成部分，对一些常见病可起到很好的治疗作用。比如感冒的时候可以按压“风池穴”，这个穴位对治疗因感冒导致的头痛发热、颈项强痛、头晕、目赤肿痛等症状有很好的效果；还可以按压“合谷穴”来缓解因感冒引起的流鼻涕、头痛、喉咙疼痛等症状；如果您正备受失眠困扰，而又对安眠药的副作用担心不已的话，那么就试试“神门穴”吧，这个穴位不仅能够让您安然入睡，而且还能治疗心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压呢；对于饱受慢性腹泻折磨的人来说，“脾俞穴”将是您的不二选择，这个穴位在治疗腹胀、腹泻、呕吐、痢疾、便血等脾胃肠道疾病方面有着非常显著的效果。

夫妻间的按摩不仅可以起到保健治病的作用，而且还可以增进夫妻感情。尤其对于一些难以启齿的病症，比如阳痿、早泄、性冷淡、不孕不育等男科及妇科病，夫妻间的按摩在治疗中更是可以发挥重要的作用。

中医的经络腧穴理论│massage

中医按摩以中医理论特别是经络腧穴理论为指导，通过适当的按摩手法刺激经络腧穴，达到平衡阴阳、舒筋活血、通络止痛以及调整脏腑功能的作用。

人体中脏腑的经脉有12条，称为十二正经，分别是肺经、心包经、心经、大肠经、三焦经、小肠经、胃经、胆经、膀胱经、脾经、肝经和肾经。分布在上肢的经脉统称“手经”，下肢的经脉统称“足经”；分布在四肢内侧的经脉称“阴经”，外侧的称“阳经”。四肢内侧前、中、后的经脉分别是太阴经、厥阴经、少阴经，四肢外侧前、中、后的经脉分别是阳明经、少阳经、太阳经。另外，身体正面和背面中线分别有任脉和督脉分布。十二正经和任督二脉合称“十四正经”。

总的来说，人体的经络纵贯全身，沟通身体内外上下，联络脏腑、肢体、关节，具有运行气血、营养脏腑筋骨的作用，而大多数穴位要么分布在经络循行的路径上，要么与经络有着密切的关系。穴位按摩便是运用恰当的手法，将“气”和“力”作用于一定的穴位，通过适当的按摩疏通经络，行气活血，更可以平衡阴阳，扶正祛邪，治愈疾病。

按摩是手送给身体系统的礼物

按摩广泛适用于人体的功能性疾病，对脏腑器官的机能障碍、慢性炎症和软组织损伤都有较好的治疗效果。

神经系统

治疗神经衰弱、坐骨神经痛、面神经痉挛、面神经麻痹等。

运动系统

治疗各部位关节、韧带、肌腱损伤，如落枕、肩周炎、网球肘、岔气、腰扭伤、腰椎间盘突出、踝关节扭伤、颈椎病、足跟骨刺等。

呼吸系统

治疗感冒、咽喉痛、鼻炎、气管炎等。

消化系统

治疗胃痛、急慢性胃肠炎、消化不良、消化性溃疡、胃下垂、肠粘连、便秘等。

泌尿系统

治疗泌尿系统感染、膀胱炎、前列腺炎、尿频、尿失禁、遗尿等。

妇科

治疗痛经、闭经、月经不调、功能性子宫出血、子宫脱垂、盆腔炎、白带过多、乳腺炎等。

保健美容

治疗肥胖、皮肤粗糙暗淡等。

夫妻按摩不可替代的优点

夫妻按摩是中医按摩的一个特殊组成部分，由于按摩者和被按摩者的特殊关系，使得按摩治疗不受时间、地点的限制，具有省时、灵活、方便的特点，对于保障夫妻双方的健康以及增进夫妻感情方面具有重要的作用。

❶夫妻间通过相互按摩，可以更好地了解对方，增进夫妻感情；可以尽早地发现疾病，并及时预防。

❷对于一些人们认为难以启齿的病症，比如阳痿、早泄、性冷淡、不孕不育等男科和妇科病，夫妻间的按摩能起到按摩治病的效果和调节夫妻双方感情的双重作用。

❸治疗范围广泛，可以单独应用，也可以配合其他疗法应用，尤其是功能性的慢性疾病或长期服药的疾病，只要坚持按摩，就会收到意外效果。

❹夫妻间可以按摩敏感部位，如乳房、会阴部穴位，对治疗一些疾病非常重要，避免了去医院治疗的尴尬。

❺夫妻按摩主要以增强机体抗病能力、祛病益寿为目的，可以有病治病、无病强身。

做好宜忌功课是按摩成功的前提

夫妻按摩操作简便、安全、有效，但是为了避免发生不良反应和增强疗效，还应注意以下事项：

❶掌握常用穴位的取穴方法，以求取穴准确。

❷掌握常用操作手法。

❸夫妻按摩用力要恰当，过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。男子肌肉结实，按摩时要稍微加大力量，或者延长按摩时间；女子肌肤娇嫩，按摩女子时用力要控制，以能忍受为适当。

❹夫妻按摩到敏感部位的穴位时不要拘谨、嬉笑或者出现性冲动，要保持平和的心态，享受按摩的感觉，让这种感觉疏散到全身。

❺夫妻按摩要注意保暖保温。温度控制在25℃以上，可以很好地激发经络、穴位，按摩的效果会更好。

❻按摩手法的次数由少到多，按摩力量由轻逐渐加重，按摩穴位可逐渐增加。持之以恒，方能达到防病治病、益寿延年的目的。

❼夫妻按摩时要排空大小便，穿舒适的衣服，修剪指甲，不戴戒指、手表、手链等硬的饰物。

❽夫妻按摩要注意屋内的空气。夫妻在卧室按摩时，首先要通风，让卧室空气新鲜，但要避免过堂风。

按摩的时间怎么掌握

一般按摩时间需要30～40分钟，具体情况具体安排。

◆时常按摩的穴道　合谷、足三里、关元、三阴交等养生穴。

◆洗浴后按摩　沐浴或足浴后有利于体内循环，按摩效果最好。

◆睡前按摩　消除疲劳，利于入睡。

◆清晨按摩　消除睡眠带来的浮肿，提高化妆品的附着性。

◆时间分配依部位而定　重点部位时间长些，次要或辅助部位短些。

◆时间长短依按摩者的功力和受摩者的体质而定　功力好的可做久一些；身体虚弱的尽量少做手法。

◆无须每天按摩　一般1周2～3次。急性病以治愈为度，可能1次或数次；慢性病一般以10～15次为1疗程，疗程间休息数天至1周。

按摩不可不知的用力窍门

按摩需要用力，但用的是巧力。重得舒适，轻得实在，也即中医推拿讲的“重而不滞，轻而不浮”。施力和放松力道的时间要一致，出力最大时需停3～4秒再放松力道，千万不要蜻蜓点水，这样效果会打折的。

力道的作用部位

一般为病变引起的局部异常处、重要的穴道。

力道的轻重

◆内科病　力道轻柔而持久。

◆伤科病　力道重而短。

◆急性病（如胃痛）　力道要重，只凝集在几个重要穴道，使功力直达病所。

◆慢性病（如筋肉劳损）　力道由轻到重，以点带面使功力充分渗透体内。

◆实证、体质好者　力道重。

◆虚证、体质弱者　力道轻。

◆正常人、一般体质者　力道适中。

力道的方向

一般指向病变所在，开始垂直用力，克服皮肤的阻碍，使功力进入深部后再转向病所。

按摩后会有哪些反应

正常反应

按摩后，受摩者感到舒适、轻松，原有病痛明显减轻。少数人感觉轻微不适（疲乏、肌肉酸胀、局部充血、皮肤温度增高、局部疼痛、淤斑等），这与受摩者的体质、适应力，按摩者的手法熟练度、刺激量、操作时间有关，多属正常的生理保护性反应，一般在短时间内会自行消失。

异常反应

❶按摩后效：按摩后，原有病痛没有马上减轻，但经过一段时间休息后会逐渐消失。说明原来的按摩效果仍在发挥作用，加上体内的自身调节，最终达到治愈的目的。

❷病情明显加重，感到严重不适时，可能与下面几点有关：按摩时，受摩者肌肉不够放松，偶尔可造成腰、背部挫伤、岔气等。按摩者施用手法时，动作粗暴，用力过猛，如牵拉法、扳法操作不当，可造成关节或软组织扭伤、拉伤等。

总之，出现以上情况，应立即停止按摩，及时到医院就诊。

哪些情况下不宜按摩

按摩治疗在大多数情况下可以安全放心采用，但是对于一些特殊情况，按摩可能起不到治疗作用，反而会加重病情，以下情况需要特别注意：

❶高热、各种传染病；

❷患严重心脏病和高血压病；

❸患恶性肿瘤、结核；

❹严重醉酒、精神病；

❺外科急腹症；

❻出血性疾病、女性月经期；

❼内伤或关节脱位没有得到复位；

❽皮肤感染、破溃、留疤痕；

❾女人怀孕期间，有些穴位不宜按摩，如腰骶部和腹部穴位，还有，孕妇的肩井、合谷、三阴交、昆仑、至阴等一些活血通经的穴位不能按摩，以免流产；

❿过于紧张、饥饿或过饱。

如何正确找到穴位

夫妻按摩的取穴方法如下：

利用手指宽度测量

以被按摩者本人手指的宽度作为标准来测量并取穴的方法。

通过体表标志寻找穴位

以人体体表的各种解剖标志作为依据而取穴的方法。

❶头部以五官、眉毛和发际为标志。如两眉之间取印堂。

❷背部以脊椎棘突和肋骨等为标志。如肋弓下缘水平相当于第2腰椎；第7颈椎和第1胸椎之间取大椎。

❸胸腹部以乳头、胸骨剑突和脐孔等为标志。如剑突与脐连线中点取中脘；两乳头之间是膻中。

❹四肢以关节、骨髁（踝）为标志，如阳陵泉在腓骨小头前下方等。

利用特殊姿势定位置

以被按摩者处于某种特殊姿势时所出现的标志作为取穴的依据。如曲池穴在屈肘时的肘横纹外侧端后5分处；解溪穴在足背屈时足背与小腿交界处的两筋之间；曲泉穴在屈膝时膝内侧的横纹端取之。

利用按压感觉找穴位

如果按压在正确的穴位上，局部往往有能忍受的、按压之后舒服的感觉。如果位置不对，按压的疼痛感难以忍受。

夫妻按摩常用手法

01　按法

此手法的主要作用：疏通经络、行气活血，消除局部病灶和疼痛，使血液循环和经脉运行通畅，调节全身代谢。如按腹部可以促进胃肠道运动，治疗腹部疼痛和其他症状。

要领：（1）按压时逐渐用力。（2）作用于背部时，随受摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

指按法

掌按法

肘按法

02　捏拿法

此手法的主要作用：疏通经络、祛风散寒，治疗发热、肌肉酸痛等病症。

要领：（1）前臂放松，手掌空虚。（2）捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。（3）动作连贯，用力由轻到重。

五指捏拿法

03　揉法

此手法的主要作用：揉散开病邪会聚处的包块，促进气血运行、祛除病邪、散寒、活血化淤、疏通经络。

指揉法

掌揉法

要领：（1）以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。（2）着力部位要吸定穴位，带动深层组织。（3）压力均匀，动作协调有节律。

04　推法

此手法的主要作用：疏经活络，能旺盛气血、消除疲劳、滋润皮肤等。

要领：（1）着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。（2）推时手指在前，掌根在后。（3）速度均匀。

一指推法

掌推法

肘推法

05　擦法

此手法的主要作用：疏通经络、促进气血运行、消除疼痛、驱散风湿等。

要领：（1）擦动时直线操作，不可歪斜。（2）着力部位紧贴皮肤，压力适中。（3）动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。

大鱼际擦法

06　摩法

此手法的主要作用：调节气血运行，调整脾胃及其他内脏的功能。

指摩法

掌摩法

要领：（1）上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。（2）动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

07　击打法

此手法的主要作用：舒筋活络、促进气血运行、消除肌肉疲劳和缓解痉挛等。

侧击法

拳击法

要领：（1）腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。（2）击打时要有弹性、有节律。

08　振法

此手法的主要作用：聪耳明目、养血安神、和中理气、消积导滞、温经止痛等。

要领：（1）着力部位要紧贴皮肤。（2）频率要快，每分钟大约振200～300次。

掌振法

指振法

09　梳头栉发

此手法的主要作用：清头明目、醒神止眩、行气活血、通络止痛等。

爪形梳法

要领：动作轻快。

10　点法

此手法的主要作用：镇静止痛、疏通经络、解除痉挛以及调节脏腑机能。

拇指点法

要领：手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。

11　搓法

此手法的主要作用：舒筋活络、调和气血、疏肝理气、缓解肌肉痉挛等。

要领：（1）用力对称。（2）搓动要快，移动要慢。

搓法

12　捻法

此手法的主要作用：通经活络、滑利关节、促进末梢血液循环等。

捻法

要领：（1）捻动要快，移动要慢。（2）捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。（3）动作要有连贯性。

13　拍法

此手法的主要作用：舒经活络、调和气血、缓解肌肉痉挛以及消除疲乏等。

拍法

要领：（1）一定是虚掌拍打。（2）腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸。（3）可双手配合。

温馨按摩术使青春永驻

每个人都会由年轻到年老，这是不可抗拒的自然规律。通过夫妻间温馨的按摩术以及日常养生保健来减少疾病的发生，能够延缓衰老。

按摩术是中国传统医学的重要组成部分，经过几千年的实践和发展，形成了成熟的理论和操作技术，取得了良好的治疗效果，对于一些功能性疾病以及慢性劳损性疾病更是可以达到手到病除的神奇效果。

当今社会，医学日益发展，医学技术日新月异，但是其弊端也日益显露。现代药物治疗对人体产生的副作用日益被人们所重视；各种医学检验的高额费用更是让人难以接受；同时，有些医学检验会对人体产生不同程度的损害等……所有这些弊端让人们的注意力逐渐转向了一些传统疗法。按摩就是众多传统疗法中的优秀代表。它具有安全、有效、无副作用的优点，能满足当前人们对绿色、天然疗法的需求。夫妻按摩较一般按摩更有无法比拟的优势。它可以不受时间、地点的限制，随时随地进行。通过夫妻按摩不仅可以治愈一些疾病，还能促进夫妻间的和谐，一举多得，何乐而不为？

夫妻是人生旅途上最亲密的伴侣，但是夫妻之间也难免有一些磕磕绊绊。有时因为工作劳累，或不愉快的工作环境，或人事之间的纷争，或一时难以克服的困难等，都会影响夫妻间的感情。所以，夫妻间要善于观察感情的变化，以保持感情的和谐。以下一些小技巧可以帮您消除夫妻之间的不和谐，一定要特别注意：

❶在分别或相逢时用手拍拍对方的肩膀或背部。

❷丈夫用手去帮妻子整理一下散乱的头发。

❸妻子以胸部或臀部碰一碰丈夫的身体……

❹入睡前，夫妻间相互抚摸对方。

❺夫妻间的身体靠近一些，彼此间相互摩擦、挤压……

❻按揉印堂、风池、太阳等穴位。

❼捶一捶他／她的背腰部。

❽搓抚颈项部。

❾推拿按摩全身肌肤。

❿捏一捏大腿和小腿的肌肉。

夫妻间进行拥抱、接吻或将他／她压在身下抚摸与按摩。

虽然有些只是微小的动作，有时却能使感情融洽。以上的夫妻按摩法不仅能解除心理与体力的疲劳，还能加深夫妻间的感情。在健康长寿的道路上走得更长更远。

part 02　常见病痛不适按摩，做爱人最好的保健师

老公工作一天回到家，头痛疲乏，没有食欲，这时的老婆除了安慰是否还有其他更实际的行动呢？老婆感冒了，做老公的看着她鼻塞嗓哑、吃药也不管用的样子是否心疼不已却束手无策呢？

和谐、适度的夫妻按摩不仅可增进夫妻间的感情，还可促进彼此的身心健康，是夫妻间的必修课。

常见病痛不适按摩，做爱人最好的保健师

穴位按摩常见病痛不适的终结者

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拥有健康，享受生活，是每个人的基本愿望。但是，我们都知道，几乎没有人会不生病。俗话说：“人吃五谷杂粮，哪有不生病的？”不仅如此，随着生活、工作环境的改变，亚健康和常见疾病已经成为现代社会困扰人们的病痛。

亚健康是人体的隐形杀手│massage

世界卫生组织给健康下的定义是：“健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不只是身体无病。”根据世界卫生组织的定义，在普通人群中有1/3以上处于“第三状态”，即亚健康状态。那么什么是亚健康状态呢？亚健康状态是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即机体内出现某些功能紊乱，虽然未影响到行使社会功能，且在身体、心理上没有疾病出现，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。比如年纪轻轻就出现“将军肚”，有脱发、斑秃、早秃症状，频频去洗手间，性能力下降，记忆力减退，心算能力越来越差，做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观、注意力不集中，不管睡多久都不解乏，难以控制自己的情绪，精神难以集中，情绪低落、心情沉重，总觉得自己有病，可是去医院却什么都查不出来，甚至会在心情不好的时候发生突然晕厥、失声、失明、肌肉抽搐等症状，非常严重的时候还会出现轻生念头，这些都属于亚健康的表现。

研究发现，造成亚健康的主要原因在于人精神心理的失衡。在竞争压力如此之大的当今社会，很多原因都可能引起心理应激，从而影响人体的神经体液调节和内分泌调节，这种情况持续一段时间以后就会以亚健康的形式表现出来。如果这些症状得不到改善和治疗，那么积累到一定程度之后就会以具体疾病的形式表现出来。

社会调查发现，处于亚健康状态的人群，年龄多在18～45岁之间，处于此年龄段的人因为面临升学考试、职场应酬、公司经营、人际交往、社会竞争等活动，身心都长期处于紧张之中，如果不能很好地缓解压力、调整身心，就很容易进入亚健康状态。而且，亚健康人群还普遍存在“六高一低”的状况，即高负荷、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。

战胜常见病痛不适的利器│massage

当面对常见病痛不适和亚健康状态的时候，我们是消极等待，还是主动出击、战胜疾病？回答当然是后者。而穴位按摩就是我们战胜疾病的一种强有力的武器。

穴位按摩以中医理论为指导，强调整体观念和辨证论治，根据机体不同的病理状态，选用合适的穴位进行治疗和调理。

中医穴位按摩治疗的长处就在于抛弃了“头痛医头，脚痛医脚”的弊端，以人为一个整体，进行辨证施治，从根本上达到治病目的。在中医的穴位按摩治疗理论中，很多的穴位都能达到保健、祛病的作用，经常按摩能使机体处在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

人的穴位分布有非常神奇的特征，比如能让人体长寿的大穴“涌泉穴”，涌泉，顾名思义就是水像泉水一样涌动，而水是人生命的源泉，是生命体进行活动的重要物质。常按摩涌泉穴能使肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能旺盛、腰膝壮实，并能治疗多种疾病，如昏厥、头痛、休克、中暑、耳鸣、肾炎、遗精、偏瘫、阳痿以及各类妇科疾病和生殖疾病。方法是：每晚睡觉前，用手掌托住脚掌揉搓“涌泉穴”和足底108次，以足部发热、发烫为佳，然后再用大拇指指肚按压“涌泉穴”49下，以感觉酸痛为佳。再比如另外一个重要的长寿穴位——“命门穴”，经常按压此穴能强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老，而且还能治疗阳痿、脊强、腰痛、遗精、肾寒阳虚、行走无力、四肢酸痛、腿部浮肿等症。由此可见，中医按摩确实有着其他任何治疗方式都无法取代的优势。

穴位按摩疗法突出表现了中医疗法的便捷、安全、无副作用、见效快、经济实惠、不受环境的限制等优势。按摩的过程能让人感觉到身体舒畅、心情放松；按摩后能改善和治愈大部分困扰我们的常见病痛和不适，从而在很大程度上提高机体的抵抗力，降低各种疾病的发病率，提高生存质量。

您还在看着心爱的伴侣忍受常见病痛和不适的困扰而束手无策吗？赶快进行我们这一章节的学习吧，让小病痛不再放肆地折磨您的伴侣，让自己成为爱人身边最好的保健师。

●chapter 01

感冒

感冒又称“伤风”，一般是由病毒或细菌感染上呼吸道引起，一年四季均可发病。其主要症状是咽痒、鼻塞、流涕，可伴有咽喉肿痛、咳嗽、头痛、发热及四肢酸痛等全身症状。把手平放在爱人的额头上，感受到温度后再与自己额头温度相比较。虽然只是一个很简单的动作，但是足以让对方感受到浓浓的关怀和温暖。

按摩主穴

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揉捏风池穴

●位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以被按摩者局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗感冒发热、颈项强痛、头痛头晕、目赤肿痛等。

message.02

揉按太阳穴

●位置：在头侧，眉梢与眼外角中间，向后约1横指的凹陷中。

●按摩方法：被按摩者坐位或仰卧，按摩者在被按摩者头后，两手中指同时着力，顺时针方向揉按太阳穴约2分钟，然后逆时针方向揉按约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗感冒发热、头痛头晕、目赤肿痛等。

message.03

掐揉合谷穴

●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。

●按摩方法：按摩者用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，至局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗感冒流鼻涕、头痛、牙痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、打嗝等。

message.04

按揉大椎穴

●位置：颈椎根部，第7颈椎下缘，鼓起最明显的骨头的下缘。

●按摩方法：被按摩者坐位、低头，按摩者站于其身后，用大拇指顺时针方向按揉大椎穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗感冒发热、怕冷、项痛、痤疮等。

message.05

按揉肺俞穴

●位置：在上背部、肩胛骨内侧，第3胸椎棘突下旁开2横指。

●按摩方法：被按摩者坐位或俯卧位，按摩者双手拇指顺时针方向按揉肺俞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，揉至局部发热为度。

●功效：治疗感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、自汗、盗汗、背部酸痛等。

message.06

按揉迎香穴

●位置：鼻孔两侧，鼻唇沟上。

●按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者坐其头侧或头后，用双手拇指指面轻轻按顺时针方向按揉迎香穴1分钟，再逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗鼻塞、流涕、嗅觉减退等。

辅助穴位

◆头颈部：风府、风门、肩井、印堂

◆上肢：曲池、外关

◆下肢：足三里、涌泉

局部按摩

预防感冒按摩　将手掌互相搓热，摩擦鼻子两侧，再向眼圈、太阳穴、耳朵顺势按摩36次。

小贴士

❶在按摩穴位时滴上1～2滴风油精，可以加强按摩效果，让你精神更佳。

➋每天坚持慢跑可以预防感冒。

❸喝鸡汤可以预防感冒。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力；鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、加速感冒痊愈有良好的作用。

❹多喝水，每日饮水2500～3000毫升。

❺用45℃的热水烫脚可减缓感冒症状。

❻不要用力擤鼻涕，以防继发中耳炎或鼻窦炎。

❼保持口腔清洁，早晚刷牙，白天用盐水漱口数次。

●chapter 02

失眠

失眠又称“不寐”，指经常不能获得正常睡眠，或入睡困难为主要症状，或睡眠时间不足，或睡眠不深，容易惊醒，时睡时醒、醒后不易再入睡，严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。每天花十几分钟，坚持给爱人做正确的按摩，不仅能帮助你的爱人驱走失眠困扰，还能增加夫妻感情。

按摩主穴

message.01

点揉四神聪

●位置：在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各1寸处，共4个穴位，统称四神聪。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手的食指和中指分别对准四神聪的4个穴位，持续点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗神经衰弱、失眠不寐、眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。

message.02

按揉安眠穴

●位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。

●按摩方法：被按摩者仰卧位或坐位，按摩者双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。

message.03

点按神门穴

●位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。

message.04

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

●按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

message.05

推按失眠穴

●位置：在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

●按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：失眠特效穴位，治疗失眠、足跟疼痛等。

辅助穴位

◆头颈部

◆腰背部

◆足底

局部按摩

梳头　用牛角梳或者用手指分开梳理头发60次，顺便轻轻按压头顶，可以缓解疲劳和减轻精神压力，治疗头胀头痛，预防失眠。

五指抓拿法　按摩者取坐位，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次。

梳头

五指抓拿法

小贴士

❶泡个精油澡或者海盐澡，放松一下，水温不要超过37℃，泡10～15分钟即可，然后马上进被窝，对治疗失眠有效。

❷在晚上10点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。

❸白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠。

❹不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠。

❺不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间。早起迎着晨光活动至少20分钟，睡前2小时外出适当活动30分钟，有助于睡眠。

●chapter 03

慢性腹泻

腹泻指大便次数增多、粪质稀溏、水分增加的症状，分急性和慢性两类。慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻。主要症状为大便次数增多，大便中夹带没有完全消化的食物，严重的大便泄下如水。慢性腹泻病虽不大，但反复复发也会对身体造成很大的损伤。为了伴侣的健康，一定要将按摩长期坚持下去。

按摩主穴

message.01

按揉脾俞穴

●位置：第11胸椎棘突下旁开2横指处或是将两臂伸直紧贴身体，两肘尖连线的中点即为第11胸椎。

●按摩方法：被按摩者俯卧在床上，按摩者用两手拇指按在左右脾俞穴位上（其余四指附着在肋骨上），按揉约2分钟，至局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗腹胀、腹泻、呕吐、痢疾、便血等脾胃肠道疾病。

message.02

点按中脘穴

●位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。

●按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者用拇指或中指点按中脘穴半分钟，顺时针方向揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、呕吐、便秘等，此外对青春痘、精力不济、神经衰弱等也很有效。

message.03

按揉天枢穴

●位置：肚脐两侧约3横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针方向按揉天枢穴半分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。

●功效：治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等肠胃病。

message.04

按揉气海穴

●位置：肚脐直下约2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指顺时针方向按揉气海穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟或用艾条对准熏到微微发热、皮肤有红晕为止。

●功效：治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻，女性月经不调、痛经、闭经，男子阳痿、早泄、遗精等。

message.05

按揉关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处。

●按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者站于一侧，先顺时针方向按揉关元穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗腹痛、腹泻、腹胀、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿等。

message.06

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗消化系统疾病，如腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、呕吐等。

辅助穴位

◆腹部

◆下肢

局部按摩

加热肚脐　睡前洗澡的时候用热水冲肚脐，或者用热毛巾盖在肚脐上，可以改善腹泻。

卧功　睡前平卧于床上，意守丹田，自然呼吸，以一掌心按摩脐部，以脐为中心，逐渐增大按摩范围，顺、逆时针方向各按摩36次，直到腹部发热为止。

揉腹　将两手搓热，先用左手掌沿大肠蠕动方向绕脐做圆圈运动，即由右下腹行至右上腹、左上腹、左下腹而延至右下腹，如此反复100次，然后以右手搓丹田100次。

小贴士

治疗腹泻的八宝糯米饭：莲子、白扁豆、薏米、核桃肉、桂圆肉、青梅各20克，大枣20枚，山药、白砂糖各100克，糯米500克，猪油50克。将糯米、薏米、白扁豆、莲子洗净后分别放入锅中蒸熟，取1个大碗，用猪油10克抹于碗内，再排放青梅、大枣、桂圆肉、核桃仁、莲子，加入糯米饭，放入锅中蒸30分钟，取出大碗翻扣于大盘中，再用猪油和白砂糖溶化后浇淋饭上即可，这可是治疗腹泻的好方法哟！

●chapter 04

便秘

便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多，常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄入过少的人群中，女性比男性更容易便秘。主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解。可能有食欲减退、口苦、腹胀、焦虑等表现。为你的爱人准备粗纤维、低热量的食物吧，同时用实际行动帮助爱人摆脱便秘的折磨。

按摩主穴

message.01

按揉天枢穴

●位置：肚脐两侧约3横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压天枢穴半分钟，然后顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。

●功效：治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、痢疾等胃肠病，月经不调、痛经等妇科疾患。

message.02

按揉中脘穴

●位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗消化系统疾病，如便秘、腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸等，此外对目眩、耳鸣、精力不济、神经衰弱也很有效。

message.03

按揉支沟穴

●位置：手背腕横纹正中上约4指横宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。

●按摩方法：按摩者用手指指面或指节向下按压，或顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗习惯性便秘、胁痛、肩臂酸痛、小便困难、产后乳少等。

message.04

按揉大肠俞

●位置：腰部，位于第四腰椎棘突下两侧各约2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用拇指或掌根按揉两侧大肠俞约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、腹胀、腰背疼痛，还可治疗男子早泄等。

message.05

揉擦八髎穴

●位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者站于一侧，两手掌指交替着力，一手扶其腰部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗腰骶部疼痛、便秘、小腹胀痛、盆腔炎、小便不利、月经不调、痔疮等。

辅助穴位

◆腹部

◆腰背部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

圆瓶滚腹　手边有玻璃圆瓶如饮料瓶时，可以顺手拿来，在腹部上下滚动，对便秘很有好处。

按揉腹部　双手虎口交叉，掌心对准肚脐，紧贴肚皮，顺时针方向按摩腹部120次，至微微发热为佳。

温冲肚脐　洗澡时可以用喷头对着肚脐周围冲击腹部，水温适当，可以促进胃肠的运动，预防便秘。

圆瓶滚腹

按揉腹部

小贴士

便秘者应定时起床、经常跑步，并养成散步的好习惯，每天至少步行20～30分钟，可以帮助胃肠消化、蠕动；早餐前喝杯热开水，能帮助肠蠕动；多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

感冒的食疗药膳：

❶蜂蜜2～3匙，芝麻焙熟研细末2～3羹匙，对入开水（温凉均可）200～300毫升，调成糊状口服，早、晚各1次。

❷蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次，此法最适用于老年人及习惯性便秘者。

●chapter 05

痔疮

痔疮是肛门内外静脉曲张、血管肿胀引起的，分为内痔、外痔和混合痔。引起痔疮的原因有长期便秘、腹泻、久站、久坐等。其主要症状为肛门附近有肉眼可视的肉疙瘩，大小、数量不等。很多人患了痔疮以后都隐忍不说，自觉难以启齿，这个时候亲密伴侣的帮助就显得非常重要，参考以下方法秘密地为伴侣治疗吧！

按摩主穴

message.01

点按会阴穴

●位置：位于人体的会阴部，男性当阴囊根部与肛门连线的中点，女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点。

●按摩方法：被按摩者仰卧，双腿分开，按摩者用中指轻轻点按会阴穴约2分钟，以酸胀感能忍受为宜。

●功效：治疗痔疮、前列腺增生、遗精、遗尿、阴痛、阴痒、阴部潮湿、脱肛、阴挺、月经不调等。

message.02

点按会阳穴

●位置：在尾骨端旁开1小指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，双腿分开，按摩者用拇指轻轻点按会阳穴约2分钟，以有酸胀感能忍受为宜。

●功效：治疗痔疮、肛门热痛、前列腺增生、遗精、遗尿、阴痛、阴痒、阴部潮湿多汗、脱肛、阴挺、月经不调等。

message.03

点按长强穴

●位置：在尾骨下端与肛门之间的中点凹陷处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，双腿分开，按摩者用拇指轻轻点按长强穴约2分钟。

●功效：治疗痔疮、脱肛、腹泻、便秘、原发性闭经、继发性闭经等。

message.04

推擦八髎穴

●位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者站于一侧，一手扶其腰部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，自上而下推擦至尾骨两旁约2分钟。

●功效：治疗腰骶部疼痛、小便不利、月经不调、小腹胀痛、痔疮等。

message.05

按揉承山穴

●位置：跷脚趾时，小腿肚下方呈“人”字形纹的顶端凹陷处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于其旁，用大拇指或掌根顺时针方向按揉约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，或捏揉小腿肌肉，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗痔疮、脱肛、便秘、坐骨神经痛、腰背痛、腓肠肌痉挛、下肢瘫痪等。

message.06

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用两手大拇指向下按肾俞穴半分钟，顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗阳痿、早泄、月经不调等。

辅助穴位

◆头颈部

◆上肢

◆下肢

◆腰腹部

局部按摩

摩腹　双手虎口交叉，掌心对准肚脐，紧贴肚皮，顺时针方向按摩腹部60次，直到腹部微微发热为佳。

按压肛门　用医用纱布紧贴肛门，右手食指和中指并放布上，按压肛门，一按一松，反复50～70次。每天坚持3次，每次约2分钟。

小贴士

大便通畅可以有效预防痔疮。饮食中应含有足量的纤维素，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20克。纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀易推进；残渣能刺激肠蠕动，利于激发便意和排便反射。另外，摄入香蕉、食物纤维饮料、水果、蔬菜或麦片、麸皮等多纤维食物均有促进排便的作用。

●chapter 06

眼睛疲劳

在我们周围，有些人很容易发生眼睛疲劳。只要他们用眼睛时间稍微一长，尤其是长时间使用电脑、看电视、看电影，或长时间驾驶就会感到眼部灼热、视物模糊、眼睛干涩或迎风流泪、眨眼无力、眼结膜充血及困倦欲睡等症状。如果长时间看书，也会出现字迹模糊不清、串行，甚至会出现头昏、恶心等症状。

可以说眼睛疲劳是现代都市人的常见病、多发病，需要引起我们广泛的重视。都说眼睛是心灵的窗户，为了使这扇心灵的窗户永远保持明亮、清晰，一定要坚持按摩治疗，这样才能和你的伴侣共同见证美好的未来。

按摩主穴

message.01

按揉攒竹穴

●位置：左右眉毛内侧，眉头凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双拇指或中指轻轻按揉攒竹穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病等。

message.02

点按睛明穴

●位置：内侧眼角凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双拇指轻轻点按晴明穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗目赤肿痛、迎风流泪、目内眦痒痛、目眩、近视、色盲等。

message.03

按揉丝竹空

●位置：眉梢的凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针方向按揉丝竹空约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向眼睛周围放散为好。

●功效：缓解眼部疲劳，促进血液循环，治疗头痛、眼睛肿痛、眼睑跳动、牙痛等。

message.04

按揉瞳子髎

●位置：眼角外侧1厘米凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指或食指同时按压瞳子髎半分钟后，按顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。

●功效：治疗常见的眼部疾病：如眼睛疲劳、眼睛肿痛、视物模糊、怕光羞明、迎风流泪、白内障等。

message.05

按揉四白穴

●位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米的凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针方向按揉四白穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个前额放散为好。

●功效：治疗红眼病、眼睛痒痛、视物模糊、口眼歪斜、头痛眩晕等。

message.06

揉捏风池穴

●位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

●按摩方法：按摩者一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟。

●功效：治疗感冒、头痛发热、眼睛红肿疼痛、迎风流泪、颈项强痛、头痛等。

辅助穴位

◆头面部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

第一步　热敷眼球　仰卧，闭眼。将毛巾浸湿，放进微波炉加热30秒，敷在眼睛上，放松直至毛巾变冷。

第二步　按压眼球　仰卧，闭眼。按摩者将双手拇指置于被按摩者双眼，轻轻向眼睛内部挤压，压迫眼球。反复做10次。

第三步　眼球运动　尽量睁大眼睛，停约2～3秒。眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒。眼睛向上、向下看约2～3秒。

小贴士

眼部特别护理方法：

❶眼睛酸涩疲劳：将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟。

❷黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20～30分钟后取下。

❸眼袋或生理性浮肿：新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周15～20分钟后取下，经常使用可减轻眼袋症状。

●chapter 07

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎又称变态反应性鼻炎，是鼻腔黏膜的变应性疾病，可引起多种并发症。另有一型由非特异性的刺激所诱发，无特异性变应原参加，不是免疫反应过程，但临床表现与变应性鼻炎相似，称血管运动性鼻炎，或称神经反射性鼻炎。造成鼻子过敏的原因很多，常见的有接触外界环境诱发、遗传过敏体质等，过敏源有花粉、尘螨、霉菌、蟑螂等。其主要症状为连续打喷嚏、流鼻水、鼻塞、鼻痒，有哮喘病史的人还容易诱发哮喘。为了让你的爱人能够享受清新的空气，快快帮他／她消除鼻炎困扰吧！

按摩主穴

message.01

按揉迎香穴

●位置：鼻孔两侧，鼻唇沟上。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐其头侧或头后，用双手拇指指面轻轻顺时针方向按揉迎香穴1分钟，再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗鼻塞、流涕、嗅觉减退、面部神经麻痹等。

message.02

推抹印堂穴

●位置：双眉头中间。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用拇指从鼻子向额头方向推抹印堂穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗鼻塞、流鼻涕、鼻炎等鼻部疾病，耳鸣、前头痛、失眠、高血压，目眩、眼部疾病等。

message.03

按揉上星穴

●位置：头部正中线上，在前发际正中直上1大拇指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧在床上，按摩者坐于其头后，用拇指或中指顺时针方向按揉上星穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以酸胀感向整个前头部放散为佳。

●功效：治疗鼻子过敏、鼻出血、鼻窦炎、头痛、头痒，预防头发干枯分叉、秃头，发热、迎风流泪等。

message.04

揉捏风池穴

●位置：颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗鼻子过敏、鼻塞、感冒、头痛发热、颈项强痛、头痛头晕、目赤肿痛等。

message.05

掐揉合谷穴

●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。

●按摩方法：按摩者用一手托住被按摩者一手手掌，用另一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30下，两手交替。

●功效：治疗鼻子过敏、鼻炎、鼻窦炎、头痛、牙痛、青春痘、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。

message.06

搓涌泉穴

●位置：将脚底弓起，脚掌前中1/3凹陷处。

●按摩方法：按摩者用双手握脚，用两大拇指从足跟向足尖搓涌泉穴约1分钟，然后按揉约1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗发热、鼻子不适、过敏、腹泻、五心烦热、头昏、便秘、小便不利等。

辅助穴位

◆头面部

◆颈部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

按摩鼻翼　用拇指外侧沿笑纹及鼻子两侧，做上下且呈正三角形方向按摩，一次约1分钟，按摩后喝一杯热开水。

热摩鼻子　用两手拇指外侧相互摩擦，在稍微感到热时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。按摩时可用两手拇指，也可用一手的拇指、食指，每天最好做2次。

小贴士

鼻子过敏者应随时保持鼻腔的清洁卫生，香水、化妆品等会刺激鼻腔黏膜，要尽量避免接触。

用温盐水洗鼻可以缓解鼻炎的症状。将水烧开，加入适量不含碘的食用盐，待水冷却后（水温以有一点温热为宜），对鼻腔进行反复冲洗，每天进行1～3次。洗鼻前把盐水用微波炉加热至合适温度方可使用。鼻子过敏的您快来试试吧！

●chapter 08

困倦易疲劳

困倦易疲劳是亚健康状态最常见的症状，随着工作紧张、精神压力增加，长时间下去就会影响生活质量。其主要症状为少量的运动后就出现疲劳、困倦、睡眠质量不高等。在竞争激烈的社会中，困倦易疲劳几乎成了上班族的通病，以下几个穴位按摩能够很快地缓解疲劳。当然，夫妻之间的相互体贴和关心也是缓解疲劳的良方。

按摩主穴

message.01

按压天柱穴

●位置：颈脖子处，后发际正中旁开的两边大筋外侧凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于其头后，拇指、食指同时着力，按压天柱穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：消除颈部酸痛，促进头部和全身血液循环，治疗颈椎酸痛、落枕、眼睛疲劳、忧郁症等。

message.02

揉捏风池穴

●位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗感冒、头痛发热、全身疲惫、乏力、头痛头晕、目赤肿痛。

message.03

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下左右旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧在床，按摩者用两手大拇指向下按半分钟，顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：消除腰背部酸痛，缓解全身疲劳，治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、阳痿、遗精、早泄、月经不调等。

message.04

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗失眠、精神不振、疲劳、腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、呕吐等。

辅助穴位

◆头部：百会、头维

◆腰背部：肩井、命门、志室

◆上肢：劳宫、养老

◆下肢：三阴交、昆仑

小贴士

高丽参、西洋参、花旗参泡茶喝。每天下午一杯参茶，能够很好地缓解全身疲劳哦！

局部按摩

头部　被按摩者正坐，按摩者用拇指和食指指腹揉捏眉头到眉梢，以弹起的方式松手，反复做10次。

颈部　被按摩者正坐，头稍倾斜。按摩者从耳后向锁骨侧用四指按揉，略似画弧形。反复做10次。轻轻捏拿颈部两侧肌肉18次，促进颈部、头部的血液循环，缓解疲劳、改善睡眠。

背部　被按摩者俯卧，按摩者先用双手掌沿其脊椎骨向腰部按揉、推运。然后再沿着背部的边缘向上按揉至臂根部，再至肘尖，最后回到脊椎骨。如此反复做10次，动作要连贯顺畅。

●chapter 09

耳鸣耳痛

耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉。其主要症状表现为患者会听到外界并不存在的声音，有的如细雨沙沙，有的如洪水暴发，这种疾病极大地影响了人们的正常生活。耳痛最主要的原因是耳朵发炎。如果不想另一半听不到你的殷殷叮嘱，就开始练习下面的指法吧！

按摩主穴

message.01

按揉听宫、翳风穴

●位置：听宫穴位于头部侧面耳屏前部，与耳珠平行，张口凹陷处；翳风穴位于耳朵下方耳垂后遮住之处的凹陷中间。

●按摩方法：按摩者用两手拇指按在左右翳风穴上，食指按在听宫穴上，顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。

●功效：治疗耳鸣、耳痛、耳聋、三叉神经痛、头痛、目眩头昏等。

message.02

按揉耳和髎

●位置：耳门前上方，鬓发后缘，平耳廓根的前方。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于被按摩者头后，用双手拇指相对，同时轻轻用力按住耳和髎半分钟，然后顺时针方向揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗耳鸣、耳聋、耳痛、头痛、鼻肿等。

message.03

按揉耳门穴

●位置：在耳屏前上方，张口时呈现凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，微微张口，按摩者坐于被按摩者头后，用双手拇指相对，同时轻轻用力按压耳门穴半分钟，然后自上而下推耳前18次，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗耳鸣、耳道炎、头晕、面部肌肉酸痛、聋哑、牙痛、腮腺炎等。

message.04

按揉太溪穴

●位置：内脚踝正后方凹陷中。

●按摩方法：按摩者用手握住被按摩者脚脖子，用拇指指面顺时针方向按揉太溪穴约2分钟，逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗高血压、耳鸣、耳胀、耳聋、齿痛、失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、性交疼痛、小便频数等。

辅助穴位

◆头面部：听会

◆腰部：肾俞、肓俞

◆上肢：合谷、内关

◆下肢：复溜、三阴交、悬钟

小贴士

在听宫、听会、翳风、耳门穴上滴香精油2滴，能清醒耳目，缓解耳鸣、耳痛。坐立姿势也有助于消肿，能促使吞咽顺利，缓解疼痛。

局部按摩

按摩头部　被按摩者仰卧位，颈下垫薄枕，按摩者坐于其头侧，点按其耳朵周围的穴位后，双手在被按摩者耳朵周围发髻处，由前向后捋按36次；再从耳尖向耳垂方向按揉耳廓36次。

●chapter 10

食欲减退

食欲是指为了满足人体的正常需要而想要进食的一种本能需求。当这种需求低落、甚至消失时，即可诊断为食欲减退。食欲减退的原因有多种：1．疲劳或紧张。上班族由于疲劳或精神紧张，可能导致暂时性食欲减退；2．过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲减退的因素；3．精神因素：想要维持身材苗条，不想吃东西，最终导致食欲减退。想想看，不能和心爱的人一起共享美食是一件多么令人遗憾的事啊，所以快动动手指，找回他／她的好胃口吧！

按摩主穴

message.01

按揉中脘穴

●位置：在胸骨下端和肚脐连接线中点处。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指按压中脘穴约半分钟，然后顺时针方向按摩约2分钟。

●功效：治疗食欲减退、腹胀、腹痛、腹泻、反酸、呕吐、便秘等。

message.02

点按内关穴

●位置：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者前臂，用拇指或食指点按内关穴约1分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

●功效：治疗呕吐、呃逆、食欲减退、胸闷、失眠、心烦、心悸等。

message.03

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗恶心、呕吐、腹泻、胃痛、腹痛、食欲减退、便秘等胃肠道疾病。

辅助穴位

◆腹部：上脘、下脘、梁门、天枢

◆背部：脾俞、胃俞

◆上肢：合谷

◆下肢：梁丘、上巨虚、下巨虚

局部按摩

按揉上腹部　按摩者用手掌根按住上腹部中脘穴处，进行顺时针方向揉摩5～10分钟。每天坚持按摩1～2次，坚持一段时间，可改善食欲减退症状。

小贴士

引起食欲下降的原因很多，常见的主要有7大原因：

❶情绪紧张、过度疲劳：在当今快节奏和竞争激烈的社会中，人们很容易有失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃分泌功能失调，引起食欲下降。

❷过度的体力劳动或脑力劳动引起的胃壁供血不足，使胃消化功能减弱。

❸酗酒、吸烟：酒精可直接损伤胃黏膜，严重的还会造成胃和十二指肠穿孔。

❹饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃黏膜损伤。

❺暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成黏膜损伤，重则造成胃穿孔。

❻吃生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲减退的症状。

❼睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，导致食欲下降。

●chapter 11

消瘦

消瘦是指人体因疾病或某些因素导致体重下降低于标准体重的10％以上。其原因主要有：消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病引起的身体消瘦；因体质、遗传因素导致的消瘦；还有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。消瘦者通常表现为体形瘦削，皮下脂肪少；严重者全身肌肉萎缩，胸部肋骨清晰可见，四肢骨关节显露。幸福的家庭怎能容忍消瘦的存在呢？帮助伴侣找回健康的体魄是你的责任啊！

按摩主穴

message.01

按揉中脘穴

●位置：在胸骨下端和肚脐连接线中点处。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指按压中脘穴约半分钟，然后顺时针方向按摩约2分钟。

●功效：中脘是胃的募穴，能健运脾胃，补益中气。

message.02

点按天枢穴

●位置：肚脐两侧约3横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压天枢穴约半分钟，然后顺时针方向按摩约2分钟，以局部感到酸胀并向腹部放散为好。

●功效：天枢是治疗胃肠疾病的重要穴位，能补虚助运，是一个补虚要穴。

message.03

点按关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处取穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指或中指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：关元位于下腹部，内藏元阴元阳，故名“关元”，按摩此穴能鼓舞和补益元气，增强体质。

message.04

点按足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺或坐位，膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：该穴能鼓舞胃气，增进食欲，促进食物的消化吸收。

辅助穴位

◆腹部：上脘、梁门、神阙、气海

◆背部：脾俞、胃俞、肾俞、三焦俞

◆下肢：血海、三阴交、太溪

小贴士

消瘦者应注意：加强锻炼，如骑自行车、长距离散步等；调节饮食，减少饮酒；保持身心愉快。

局部按摩

按揉腹部　被按摩者仰卧，按摩者以一手手掌或双手重叠紧贴其肚皮，分别在上腹部、肚脐和下腹部顺时针方向按揉60次，至腹部微微发热为佳。

捏脊　被按摩者俯卧，按摩者用双手拇指面，从后边抵住其脊柱两侧的皮肤，食指、中指指面相对，由前方捏起其皮肤，然后分别向前推挤搓转皮肤，保持皮肤被捏起的状态，逐渐向前推进，由腰骶部直到大椎穴，反复做3次。

●chapter 12

咳嗽

咳嗽是由于呼吸道受到各种病原体感染、有害物的刺激而引起的气管、支气管黏膜的炎症。其主要症状表现为早晨起床时咳嗽，有时可咳出痰液。无休止的咳嗽大大扰乱了正常的家庭生活，只需按摩几个简单的穴位就可以消除这种困扰，赶快试试吧！

按摩主穴

message.01

指推膻中穴

●位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指自下而上推膻中穴约2分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。

●功效：治疗呼吸困难、咳嗽、胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症、心悸、肥胖、消瘦等。

message.02

点按天突穴

●位置：颈部前正中线上，胸骨上窝凹陷的中央。

●按摩方法：被按摩者仰头，按摩者用中指点按天突穴约2分钟，力度以不影响呼吸为宜。

●功效：治疗哮喘、咳嗽、失语、咽喉肿痛、瘿气、梅核气、咳唾脓血、支气管哮喘、支气管炎、喉炎、扁桃体炎等。

message.03

按揉中府穴

●位置：胸前臂外上方骨突下第一肋骨下缘的凹陷中央。

●按摩方法：被按摩者仰卧或坐位，按摩者用拇指轻轻按揉中府穴半分钟，然后顺时针方向按揉2分钟，以局部酸胀感向肺部放散为佳。

●功效：治疗咳嗽、气管炎、支气管哮喘、肺炎、胸满痛、肩背痛等。

message.04

揉掐列缺穴

●位置：两手虎口交叉，一手食指按在另一手腕关节上，食指尖下凹陷处。

●按摩方法：按摩者一手托住被按摩者前臂，用另一手拇指轻揉列缺穴半分钟，然后用拇指和食指掐按1分钟。

●功效：治疗咽喉肿痛、咳嗽气喘、荨麻疹、瘙痒症、痤疮、酒渣鼻、口眼歪斜等。

message.05

按揉肺俞穴

●位置：肩胛骨内侧，第3胸椎棘突下旁开2横指。

●按摩方法：被按摩者取坐位或俯卧在床上，按摩者双手拇指顺时针方向按揉肺俞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，揉至局部发热为度。

●功效：治疗感冒咳嗽、支气管炎、哮喘、自汗、盗汗、背部酸痛等。

message.06

按揉大杼穴

●位置：肩胛内侧，第一胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者取坐位或俯卧，按摩者双手拇指顺时针方向按揉该穴约2分钟，以局部发热为度。

●功效：治疗感冒发热、咳嗽、鼻塞、头痛、喉咙痛、肩部酸痛、颈椎痛等。

辅助穴位

◆头面部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

拍打胸部法　左右手交替拍打胸部膻中穴周围64次，拍打的同时伴有半蹲动作，拍打一下半蹲一下，每天3次，以感到胸中之气散开为佳。

揉摩胸胁润肺法　两手十指交叉用掌面协同大面积抚摩前胸及两胁；两掌紧贴胸胁自上而下交替对揉；单掌揉擦胸前面。

小贴士

咳嗽的注意事项：

❶少食辛辣刺激性食物。

❷每次吃药最好不超过3种以上，而且要间隔10分钟。

❸如果用药4天左右不见效果，再考虑换药。

❹因感冒发烧引起的咳嗽，最好不吃肉类及海鲜。

❺咳嗽期间不能打防疫针。

●chapter 13

心悸

心悸是自觉心跳加快并且很强，并伴有心前区不适感。可有心脏跳动异常快速，或者不规则等现象。本病症可见于多种疾病过程中，多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常，均可导致心悸。

其主要症状有心中急剧跳动、惊慌不安、不能自主等。心悸处理不当，易引起病毒性心肌炎，危害家人健康。关爱家入就一定要将心悸消灭在萌芽状态中。

按摩主穴

message.01

指推膻中穴

●位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指自下而上推膻中穴约2分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。

●功效：治疗呼吸困难、心慌、心悸、咳嗽、胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症、肥胖、消瘦等。

message.02

按揉厥阴俞

●位置：肩胛骨内侧，第4胸椎棘突下旁开2横指。

●按摩方法：被按摩者取坐位或俯卧，按摩者双手拇指顺时针方向按揉厥阴俞约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，揉至局部发热为度。

●功效：治疗咳嗽、心悸心痛、低血压、心慌胸闷、呕吐等。

message.03

按揉心俞穴

●位置：肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，双手拇指顺时针方向按揉心俞穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部感觉酸胀、发热为佳。

●功效：治疗心慌、心悸气短、心痛、咳嗽、吐血、胸背痛、失眠、健忘等。

message.04

指掐神门穴

●位置：掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上。

●按摩方法：按摩者用一手拇指掐住被按摩者神门穴约1分钟，至感觉酸胀为止，左右手交替进行。

●功效：治疗失眠、多梦、心慌、心悸、神经衰弱、精神分裂症等。

message.05

点按内关穴

●位置：手臂的内侧中间，腕横纹上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者用右手托住被按摩者前臂，左手拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

●功效：治疗心烦、心慌、心悸、心绞痛、胸闷、胸胁痛、冠心病、失眠、胃肠神经官能症等。

message.06

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处。

●按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

辅助穴位

◆颈背部

◆腰背部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

预防心慌、心悸妙招　保持心情舒畅的同时，自觉紧张时做深呼吸9次，做扩胸运动，或者轻轻拍打胸部36次。

推抚全身滋阴法　被按摩者俯卧，全身放松，按摩者用双掌、掌根或鱼际肌，从双肩开始，沿背腰部足太阳膀胱经路线推至双髋及双下肢后面；当推至跟腱时，转向内踝与足弓直至足尖。

小贴士

心悸食疗方案：

平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B_2
的食品；同时还要选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；当然我们还要有意识地多选用对眼睛有益的食物，如鸡蛋、动物的肝肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子。同时，要远三白（糖、盐、猪油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。当然，心悸者除了保持良好的饮食习惯外，更重要的是安排好作息时间。

●chapter 14

高血压

高血压是以体循环动脉血压升高为主的心血管疾病。血压高于140/90mmHg就可以诊断为高血压。高血压最早出现的是头痛、头晕、颈项僵硬等症状，另外，烦躁、耳鸣、健忘等也是高血压的常见症状。俗话说“是药三分毒”，你忍心看着心爱的人终日与药相伴吗？尝试一下穴位按摩吧，会有柳暗花明的效果哟！

按摩主穴

message.01

揉捏风池穴

●位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗高血压头晕、头胀痛、面部烘热、耳中鸣响、感冒、头痛发热、颈项强痛、目赤肿痛等。

message.02

按揉曲池穴

●位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗高血压头痛、头晕、面红目赤、咽喉肿痛、牙痛、痤疮、荨麻疹、丹毒、手臂痛等。

message.03

按揉百会穴

●位置：两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在其身后，用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以酸胀感向头部四周放散为佳。

●功效：治疗高血压头痛、眩晕、惊悸、健忘、低血压、中风、癫痫、癔病、耳鸣、失眠等。

message.04

按揉阴陵泉

●位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。

●按摩方法：被按摩者仰卧或坐位，膝盖稍屈曲，按摩者以拇指顺时针方向按揉阴陵泉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗高血压头痛、头晕、脾气急躁、腹胀、腹泻、肥胖、小便不利或失禁、膝关节红肿、疼痛等。

message.05

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，胫骨后缘，内踝尖直上4横指。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指端着力，顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗高血压头痛、头晕、脾气急躁、月经不调、痛经、阳痿、遗精、失眠等。

message.06

按揉太冲穴

●位置：脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处。

●按摩方法：按摩者握住前足，用大拇指或食指点按太冲穴半分钟，顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉1分钟。

●功效：治疗高血压头胀痛、头晕、偏头痛、月经不调、痛经等。

辅助穴位

◆颈背部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

推擦足底　被按摩者仰卧，按摩者用拇指从其脚后跟向足趾方向反复推擦脚底，约100次，可左右脚交替进行。

梳理头部　双手十指微微张开，轻轻用力，自前而后梳理头发直到头枕部100次。

小贴士

高血压患者进行运动时的注意事项：

❶勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

❷注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖，防中风。

❸穿着舒适吸汗的棉质衣料、运动鞋等。

❹选择安全场所：如公园、学校等。

❺运动时切勿空腹，以免造成低血糖，饭后2小时开始运动较科学。

●chapter 15

低血压

低血压指血压低于90/60mmHg，一般说的低血压是指血压长期偏低。造成低血压的原因很多，如体质性低血压和起立性低血压等。其主要表现为眩晕、乏力、易疲劳等。严重低血压会出现四肢厥冷、呼吸困难等症状。无论是高血压还是低血压，对伴侣造成的伤害都是不容小觑的，除了用药治疗以外，辅助疗法也能起到很好的效果。

按摩主穴

message.01

按揉百会穴

●位置：两耳尖连线与前后正中线交点。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在其身后，用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向揉1分钟，然后逆时针方向揉1分钟，以酸胀感向头部四周放散为佳。

●功效：治疗低血压眩晕、眼花、头痛、惊悸、健忘、中风、耳鸣、失眠等。

message.02

按揉心俞穴

●位置：背部，两肩胛骨内侧，第五胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，双手拇指顺时针方向按揉心俞穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部感觉酸胀、发热为佳。

●功效：治疗低血压头晕、心慌、心痛、心悸气短、困倦乏力、易疲劳、咳嗽、吐血、失眠、健忘、梦遗。

message.03

指推膻中穴

●位置：两乳头连线中点。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一旁，用拇指自上而下推膻中穴约2分钟，以胀麻感向两侧乳房放散为佳。

●功效：治疗低血压心悸、心慌、呼吸气短、咳嗽、胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症、肥胖、消瘦等。

message.04

点按中脘穴

●位置：胸骨下端和肚脐连线中点。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者先用拇指或中指点按中脘穴1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉1分针，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗低血压、贫血、腹胀、腹痛、腹泻、反酸、呕吐、便秘等。

message.05

点按关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处取穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一旁，用拇指或中指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗低血压、四肢不温、神经衰弱、失眠症、遗尿、尿频、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿等。

message.06

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗贫血、低血压、腹泻等。

辅助穴位

◆上肢

◆下肢

小贴士

低血压患者要加强营养，多吃蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、鱼、牛奶等；少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

局部按摩

硬物顶压反射区　用圆珠笔杆点按双手手背食指根部下面的“血压反应区”3～5分钟，每天1～3次。

按压心包区　用拇指按压双手掌心中央的“心包区”3～5分钟，每天1～3次。

低血压晕倒时急救　持续点按鼻尖部，加上掐按人中，直到患者清醒为止。

掐按人中

●chapter 16

眩晕

眩是眼花，晕是头晕。眩晕是常见的一种征候。与眩晕相关的部位有大脑、眼睛、血管等。其主要症状为眼前发蒙、头晕沉，还伴有恶心。眩晕症状轻的只需闭上眼睛就能慢慢缓解，严重的起床时也晕，需卧床休息。瞬间的眩晕往往会造成非常可怕的后果，一定要引起患者家属的注意。

按摩主穴

message.01

按揉百会穴

●位置：两耳尖连线与前后正中线交点。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在其后面，用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向揉1分钟，然后逆时针方向揉1分钟，以酸胀感向头部四周放散为佳。

●功效：治疗眩晕、头痛、惊悸、健忘、低血压、中风、癫痫、癔病、耳鸣、失眠等。

message.02

推抹印堂穴

●位置：双眉头中间。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用拇指从鼻子向额头方向推抹印堂穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗头痛、头晕眼花、眼睛疲劳、黑眼圈、额头皱纹、鼻塞、酒渣鼻、鼻窦炎等。

message.03

按揉翳风穴

●位置：耳朵下方耳垂后遮住之处的凹陷中。

●按摩方法：被按摩者仰卧或坐位，按摩者用两手拇指或中指按在左右翳风穴上，同时顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗头昏目眩、耳鸣、耳聋、三叉神经痛、头痛等。

message.04

按揉头窍阴

●位置：头部两侧，耳朵后高骨的后上方。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于其头后，两手拇指同时着力按压头窍阴穴半分钟，或一手扶住被按摩者头部，一手拇指按压头窍阴穴半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗眩晕、高血压、偏头痛、耳鸣，缓解全身疲劳。

message.05

点按天柱穴

●位置：颈处，后发际正中旁开大筋外。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于其头后，食指、拇指同时着力，点按两侧天柱穴约1分钟，或用拇指和食指揉捏该穴，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗眩晕、头痛、落枕、恶心呕吐、眼睛疲劳、颈椎酸痛、忧郁症等。

message.06

揉捏风池穴

●位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在其头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗高血压眩晕、头胀痛、面部烘热、耳中鸣响、感冒、头痛发热、颈项强痛、目赤肿痛等。

message.07

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，足内踝尖直上4横指，胫骨后缘。

●按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉被按摩者三阴交穴约1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗高血压头痛、头晕、脾气急躁、月经不调、痛经、阳痿、遗精、失眠等。

message.08

点按太溪穴

●位置：内踝正后方凹陷中。

●按摩方法：被按摩者坐位或仰卧，按摩者用手握住脚踝，用拇指或中指点按太溪穴约2分钟，直到局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗高血压、耳鸣、耳胀、眩晕、耳聋、齿痛、失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、小便次数多等。

message.09

按揉太冲穴

●位置：脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处。

●按摩方法：按摩者用手握住前足，用大拇指或食指点按太冲穴半分钟，顺时针方向按揉1分钟，逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗眩晕、高血压头胀痛等。

辅助穴位

◆头部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

轮刮眼眶、分抹前额　拇指按在太阳穴上，用两手食指侧面从里到外轮刮眼眶约2分钟，然后用食指、中指、无名指的指腹从中间向两边分抹前额约2分钟，每天3次。

拿揉肩井疏畅法　按摩者双手手指分别拿揉被按摩者肩部两侧肌群约5～10分钟，然后，两手空掌轻轻拍击两侧肩部。

小贴士

治疗眩晕的食疗法：

❶将枸杞子15克、红枣10枚，加水煮30分钟，加2个鸡蛋，煮熟，早晚2次服用。对补养气血、增强体质很有疗效。

❷将鸡肉250克，首乌、当归、枸杞子各20克加水共煮，食肉饮汤。可补血养肝，治疗肝血不足所致的头晕、眼花。

❸将牛肝100克切成片，与枸杞子30克加水共煮，食牛肝饮汤，每日1剂。可治疗肝血不足所致的头晕、眼花。

●chapter 17

恶心、呕吐

恶心、呕吐是胃内容物返入食管，经口吐出的一种反射动作。可分为三个阶段，即恶心、干呕和呕吐，但有些呕吐可无恶心或干呕的先兆。任何疾病只要影响到胃，使胃失和降、胃气上逆，都可能出现恶心、呕吐等症状。其主要症状表现为胃部不舒服，随后就开始感觉恶心。妊娠呕吐是指妇女怀孕时出现的恶心、呕吐症状，一般不需要特殊治疗，但情况严重时我们还是要去看医生。

按摩主穴

message.01

按揉中脘穴

●位置：在胸骨下端和肚脐连线中点处。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指按压中脘穴约半分钟，然后顺时针方向按摩约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腹胀、腹痛、腹泻、反酸、恶心、呕吐、便秘等。

message.02

按揉天枢穴

●位置：肚脐两侧约3横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压天枢穴约半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为佳。

●功效：治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾、月经不调、痛经等。

message.03

按揉巨阙穴

●位置：位于腹部，左右肋弓相交之处，再向下约2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用食指或中指按压巨阙穴约半分钟，然后顺时针方向按摩约2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为佳。

●功效：治疗恶心呕吐、打嗝、吞酸、腹泻、胸痛、心痛、心烦、惊悸、健忘、胸闷气短、咳逆上气等。

message.04

按揉脾俞穴

●位置：背部，第11胸椎旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者两手拇指按在左右两脾俞穴位上（其余四指附着在肋骨上），按揉约2分钟，或捏空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有热感为好。

●功效：治疗恶心、呕吐、腹胀、腹泻、便血、黄疸等。

message.05

点按内关穴

●位置：手臂内侧中间，腕横纹上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者前臂，用拇指或食指点按内关穴约1分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

●功效：治疗呕吐、呃逆、胸闷、胸胁痛、失眠、心烦、心悸、心绞痛、胃炎、胃溃疡、中暑、偏头痛等。

message.06

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。

●功效：治疗恶心、呕吐、腹泻、胃痛、腹痛、食欲不振、便秘等。

辅助穴位

◆腰背部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

疏肝利胆法　被按摩者仰卧，按摩者用手掌从被按摩者前胸正中向下平推至腹部。同时让被按摩者配合，意想呼气时随手法把气送至小腹，此为降逆止呕法，反复做20次。然后按摩者双手掌并列平放于被按摩者前胸正中，从中间向胸部两侧做抹法，反复20次。在其腹部重复上一手法，反复20次。

小贴士

恶心、呕吐食疗方法：

❶鲜白萝卜500克，蜂蜜150克。将萝卜洗净，切成丁，放在沸水内煮沸即捞出，把水控干，晾晒半日，再放入锅内，加入蜂蜜，以小火煮沸，调匀，待冷，装瓶备用。

❷枇杷叶10～15克，粳米100克，鲜芦根60克，冰糖少许。先将枇杷叶用布包好，与鲜芦根（洗净切段）同煎汁。去渣，再与糯米煮粥，粥成后放入冰糖，煮片刻即可。

●chapter 18

胃痛

胃痛又叫做“胃脘痛”，疼痛的部位是在剑突下的心窝部。胃痛最常见于胃炎和胃溃疡，多由胃酸刺激胃黏膜引起。胃痛的主要症状为左侧心窝下、胃脘部的胀满、疼痛，有时是隐隐作痛，有时是剧烈疼痛。呕吐后疼痛会减轻。中医认为胃痛发生的原因有两类：一是由于忧思恼怒、肝气失调、横逆犯胃所引起；二是由脾不健运、胃失和降而导致。

民以食为天，食以“胃”为先，如果不想让你的爱人错过丰盛的美食，就要好好学习以下的内容了。

按摩主穴

message.01

按揉中脘穴

●位置：在胸骨下端和肚脐连线中点处。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指按压中脘穴约半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗胃痛、胃胀、反酸、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等。

message.02

按揉天枢穴

●位置：肚脐两侧约3横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压天枢穴约半分钟，然后顺时针方向按摩约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗胃痛、胃胀、反酸、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、痛经等。

message.03

点按内关穴

●位置：手臂的内侧中间，腕横纹上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者前臂，用拇指或食指点按内关穴约1分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

●功效：治疗胃痛、呕吐、呃逆、胸闷、胸胁痛、失眠、心烦、心悸、心绞痛、中暑、偏头痛等。

message.04

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗恶心、呕吐、腹泻、胃痛、腹痛、食欲不振、便秘等。

辅助穴位

◆背部：脾俞、胃俞、三焦俞

◆上肢：手三里、合谷

◆下肢：三阴交、太白

局部按摩

按摩胃部　用手掌根按住上腹胃部，顺时针方向按摩2分钟。有胃不适、恶心呕吐症状时，可随时按摩。

小贴士

在肚脐眼和中脘穴上滴上1～2滴精油或清凉油，可以有效地减轻胃痛症状。另外还要注意以下几点：

❶修心养性，戒忧思、恼怒、恐惧。

❷合理安排作息，避免工作过度紧张、疲劳。

❸节制饮食，少吃多餐，以面食为主，低脂肪，蛋白质适量不宜多。

❹忌烟、酒、浓茶和过硬、过热、过冷、过酸食物及辛辣食物。

❺常洗热水澡，水温43℃左右，每次洗5分钟。

●chapter 19

腹痛、腹胀

腹痛是指由于各种原因引起的腹腔内外脏器的病变，其主要表现为胃脘部以下、耻骨联合以上的胀满、疼痛，肚脐周围疼痛比较常见，有时是剧烈疼痛。腹痛可分为急性与慢性两类。腹胀是一种常见的消化系统症状，指人感觉到腹部膨胀、沉重不适，同时可伴有嗳气、饱胀、恶心呕吐、厌食、肠鸣等症状。

你知道吗？只要按摩6个大的穴位就能消除患者腹痛、腹胀的症状。

按摩主穴

message.01

按揉中脘穴

●位置：在胸骨下端和肚脐连线中点处。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用食指拇指或中指按压中脘穴约半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腹胀、腹痛、腹泻、胃痛、胃胀、反酸、呕吐、便秘等。

message.02

按揉下脘穴

●位置：前正中线上，肚脐往上约3横指宽处取穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压下脘穴约半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腹胀、腹痛、腹泻、反酸、呕吐、便秘等。

message.03

按揉天枢穴

●位置：肚脐两侧约3横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或食指或中指按压天枢穴约半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。

●功效：治疗腹痛、腹胀、胃痛、胃胀、反酸、恶心、呕吐、便秘、腹泻、月经不调、痛经等。

message.04

按揉气海穴

●位置：肚脐直下约2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压气海穴约半分钟，然后顺时针方向按揉气海穴约2分钟，或用艾条对准气海穴熏到微微发热、皮肤有红晕为止。

●功效：治疗小腹胀痛、腹部胀满、月经不调、痛经、闭经、阳痿、早泄、遗精等。

message.05

点按关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指轻轻点按关元穴约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗腹胀、腹痛、痛经、闭经、月经不调、遗尿、尿频、神经衰弱、失眠症等。

message.06

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。

●功效：治疗腹胀、腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、呕吐等。

辅助穴位

◆腹部

◆腰背部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

按摩腹部　双手虎口交叉，掌心对准肚脐，紧贴肚皮，顺时针方向按摩腹部60次，到腹部微微发热，自觉腹中有气在翻动为佳。

揉脐　用掌根压住肚脐，保持一定压力，带动肌肉按揉，以腹内有热感为宜。

小贴士

食疗治腹胀：

❶鲜山楂切片，炒至棕黄色，每次取10～15克，加温水浸泡片刻，煎取浓汁150毫升，再加水300毫升，入粳米50克，煮至稠粥即可。

❷枣肉鸡内金饼：大枣肉250克，生姜30克，生鸡内金50～60克，面粉500克，白糖适量。先将生姜煎汤，枣肉捣烂，生鸡内金焙干研细末，和入面，做成小饼，烘熟。

●chapter 20

偏头痛

偏头痛是由于颅内动脉收缩、扩张功能障碍引起的发作性头痛，又叫做“血管神经性头痛”，女性多发。严重的偏头痛会持续数天，主要症状表现为头部一侧或双侧胀痛，呈搏动或持续性频繁发作。因偏头痛多发在女性身上，所以疼爱妻子的你一定坐不住了，马上现学现卖，给她一个惊喜吧！

按摩主穴

message.01

揉捏风池穴

●位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗偏头痛、头胀痛、眩晕、面部烘热、耳中鸣响、头痛发热、颈项强痛、目赤肿痛等。

message.02

按揉百会穴

●位置：两耳尖连线与前后正中线交点。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在其后面，用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以酸胀感向头部四周放散为佳。

●功效：治疗头痛、偏头痛、眩晕、秃头、惊悸、健忘、中风、耳鸣、失眠、鼻塞、脱肛、痔疮、泄泻等。

message.03

按揉头维穴

●位置：头前侧，在两侧额角发际向上约1指宽处。

●按摩方法：按摩者在被按摩者头后面，用两手拇指同时顺时针方向按揉头维穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以酸胀感向整个前头部和两侧放散为佳。

●功效：治疗头皮痒、偏头痛、前额神经痛、高血压病、结膜炎、视力减退、迎风流泪等。

message.04

按揉角孙穴

●位置：耳尖直上，与发际交点。

●按摩方法：按摩者在被按摩者头后面，用拇指或中指顺时针方向按揉头两侧的角孙穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以头两侧感到酸胀为佳。

●功效：治疗偏头痛、眩晕、眼睛痛、牙齿疼痛、耳中鸣响、耳痛、中耳炎等。

message.05

按揉率谷穴

●位置：两耳尖直上2横指宽处。

●按摩方法：按摩者在被按摩者头后面，用拇指或中指顺时针方向按揉头两侧的率谷穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以头两侧感到酸胀为佳。

●功效：治疗偏头痛、头晕、呕吐、头发枯黄等。

message.06

按揉太冲穴

●位置：脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处。

●按摩方法：按摩者用大拇指点按被按摩者太冲穴半分钟，顺时针方向按揉1分钟，再逆时针按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗头胀痛、头晕、偏头痛、月经不调、痛经、闭经、乳房胀痛等。

辅助穴位

◆头部：太阳、天柱

◆上肢：肩井、合谷

◆下肢：三阴交、太溪

局部按摩

推按痛点　双手食指、中指、无名指、小指微张开，指腹同时按在头侧面，自前向后推按头痛部位64次，以头部血管痉挛缓解，头皮微微发热为佳。

随时随地按摩妙招　找一支圆珠笔或钢笔，用后端较圆钝的一头按压疼痛部位的穴位，可以减少手指的疲劳，并达到手指按摩的效果。

捏头皮　被按摩者取坐位，用双手或单手的拇指或食指，捏紧被按摩者侧面头皮，提起，放松，反复操作，约3分钟，以头皮发热为宜。

小贴士

缓解偏头痛的方法：

❶冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。待冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

❷躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头痛发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

❸饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头痛有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头痛。

❹静心冥想：使用瑜伽和冥想是治疗偏头痛的新方法。你可以购买一盘此类CD，在头痛发作时随着音乐闭目冥想一会儿，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

❺头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头痛的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

●chapter 21

牙痛

牙痛是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于西医学的龋齿、牙髓炎、根尖周围炎和牙本质过敏等。遇冷、热、酸、甜等刺激时，牙痛发作或加重，属中医的“牙宣”、“骨槽风”范畴。主要症状为牙龈红肿、面颊部肿痛等。牙龈炎时牙龈鲜红或紫红、肿胀、松软，刷牙或吃东西时牙龈易出血。俗话说：“牙痛不是病，疼起来真要命！”还让牙痛折磨您的爱人吗？

按摩主穴

message.01

掐揉合谷穴

●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。

●按摩方法：按摩者用一手拇指指腹按揉被按摩者合谷穴30下，两手交替，至局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗感冒流鼻涕、头痛、牙痛、青春痘、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、打嗝等。

message.02

按揉下关穴

●位置：在耳前颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中，闭口有孔，张口即闭。

●按摩方法：按摩者用拇指或食指按揉下关穴，顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以酸胀感向面颊部放散为佳。

●功效：治疗牙痛、三叉神经痛、张嘴困难、口眼歪斜、颞颌关节炎等。

message.03

按揉颊车穴

●位置：在面部，咬牙时肌肉隆起最高点处。

●按摩方法：按摩者用双手轻轻托住下颌，用双手拇指按压两侧颊车穴1分钟，顺时针方向按揉约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以局部感到酸胀并向面部放散为好。

●功效：治疗牙痛、三叉神经上颌支或下颌支疼痛、张口困难、面神经麻痹、口眼歪斜、流涎等。

message.04

按揉地仓穴

●位置：在面部，眼睛正中直下和口角外侧的交点处。

●按摩方法：按摩者用双手拇指或食指顺时针方向按揉地仓穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。

●功效：治疗三叉神经痛、牙痛、雀斑、黄褐斑、面神经麻痹、流涎、酒渣鼻等。

message.05

按揉曲池穴

●位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗牙痛、咽喉肿痛、偏头痛、头晕、面红目赤、痤疮、荨麻疹、丹毒、手臂痛等。

●chapter 22

喉咙痛

喉咙痛经常是感冒或流行性感冒的早期征兆。但它也可能是单纯由其他病毒或细菌感染所引起的。有时候，喉咙痛也可能只是由于气候干燥或大声嘶吼所致。

其主要症状为咽喉部疼痛，说话或者吞咽时疼痛明显，喉咙里有异物感。检查能看到咽喉部红肿、扁桃体肿大，或者喉咙根部有水泡出现。一般来说，喉咙痛的患者大约每15秒就得吞咽一次。而且，喉咙痛的特点是你越克制，吞咽的频率反而越高。

想帮助你的伴侣摆脱喉咙痛的折磨吗？赶快试用下面的良方吧！

按摩主穴

message.01

点按天鼎穴

●位置：在侧颈部的喉结约1指宽下方，胸锁乳突肌后缘。

●按摩方法：被按摩者仰卧或坐位，按摩者双手中指或拇指点按两侧天鼎穴1分钟，以不感到难受为宜。

●功效：治疗咽喉肿痛、扁桃体炎、咽喉异物感、咽喉部肿块、甲状腺肿大、吞咽困难等。

message.02

点按水突穴

●位置：喉结斜下方，颈部的胸锁乳突肌前缘。

●按摩方法：被按摩者仰卧或坐位，按摩者双手拇指或中指点按水突穴1分钟，以不感到难受为宜。

●功效：治疗咽喉肿痛、扁桃体炎、声音沙哑、咳嗽、气喘等。

message.03

点按天突穴

●位置：颈部，在胸骨上窝的凹陷中。

●按摩方法：被按摩者仰卧或坐位，按摩者用中指点按天突穴1分钟，以不感到难受为宜。

●功效：治疗咽喉炎、支气管哮喘、支气管炎、甲状腺肿大、食道炎、咽部异物感等。

message.04

按揉曲池穴

●位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗咽喉肿痛、牙痛、偏头痛、头晕、面红目赤、痤疮、荨麻疹、丹毒、手臂痛等。

message.05

掐揉合谷穴

●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。

●按摩方法：按摩者左手拇指掐揉被按摩者右手合谷穴约2分钟，左右手交替。按摩者也可以用一手托住被按摩者一手手掌，用另一手拇指指腹按揉被按摩者合谷穴30次，两手交替。

●功效：治疗喉咙疼痛、扁桃体炎、喉头水肿、鼻炎、头痛、牙痛、青春痘、眼睛疲劳等。

message.06

掐按少商穴

●位置：大拇指指甲根内侧一点就是。

●按摩方法：按摩者指甲掐按被按摩者少商穴30秒，放松10秒，反复操作10余次，左右手交替进行。

●功效：治疗咽喉疼痛、不能说话、发热、咳嗽、喘气、胸痛、咯血、乳房刺痛、手腕疼痛等。

辅助穴位

◆上肢

◆下肢

局部按摩

按摩消疼痛　每天早起后，在左手掌心涂上3～4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20～30次。2～3个月后，病情可大为好转。

舌根运动法　咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分3次咽下，早晚坚持各做1次。

按摩喉咙　将1汤勺的干洋甘菊花加入1～2杯的沸水中。将溶液直接敷在患部，用手轻轻按摩帮助吸收，必要时可重复。

小贴士

❶牙痛食疗之柠檬汁：在1大杯温水中挤入数滴柠檬汁，含饮。

❷牙痛食疗之糖渍海带：取海带300克，白糖适量。将海带洗净，切丝，用沸水烫一下捞出，加适量白糖腌3日，佐餐。

❸牙痛食疗之大海生地茶：胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。上药共置于热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。

●chapter 23

三叉神经痛

三叉神经痛是指三叉神经分布区域内阵发性剧烈疼痛，包括前额、头皮、眼、鼻等在内的面部神经痛。其主要症状表现为在一侧面部三叉神经分布区域内突然发生剧烈疼痛，疼痛似电击、刀割、烧灼或针刺样。由于这种疼痛是短暂的、发作性的，止痛药都无效。所以，你对伴侣的关心最好通过按摩的方式表现吧！

按摩主穴

message.01

点揉颧髎穴

●位置：眼外角直下方，颧骨下缘凹陷处。

●按摩方法：按摩者同时用双手拇指点按被按摩者双侧颧髎穴约半分钟，顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。

●功效：治疗三叉神经痛、面瘫、面肌麻痹、中风后遗症、口眼歪斜、眼皮跳动、牙齿痛、面颊肿痛等。

message.02

点揉下关穴

●位置：在耳前颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中，闭口有凹陷，张口即闭。

●按摩方法：按摩者同时用拇指点按被按摩者双侧下关穴约半分钟，顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。

●功效：治疗牙痛、三叉神经痛、张嘴困难、口眼歪斜、颞颌关节炎等。

message.03

点揉颊车穴

●位置：在面部，咬牙时肌肉隆起最高点。

●按摩方法：按摩者同时用双手拇指点按被按摩者双侧颊车穴约半分钟，顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向揉1分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。

●功效：治疗三叉神经上颌支或下颌支疼痛、牙痛、面神经麻痹、口眼歪斜、流涎、雀斑、黄褐斑等。

message.04

掐揉合谷穴

●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。

●按摩方法：按摩者用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，以局部感到酸胀为止。

●功效：治疗面神经麻痹、三叉神经痛、口眼歪斜、鼻炎、头痛、牙痛、青春痘、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、打嗝等。

message.05

点揉外关穴

●位置：在腕横纹上约3横指宽处，手臂的外侧正中。

●按摩方法：按摩者用右手托住被按摩者前臂，用左手拇指点按外关穴约1分钟，然后顺时针方向按揉约1分钟，再逆时针方向按揉约1分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

●功效：治疗牙痛、面颊痛、头面部发热疼痛、口腔内炎症、手臂痛、失眠、心慌等。

message.06

按揉曲池穴

●位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗咽喉肿痛、牙痛、三叉神经痛、颈椎疼痛、上肢过电样疼痛等。

辅助穴位

◆面部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

点按痛点　用双手拇指由轻到重按揉疼痛最明显的部位约2分钟。

小贴士

除了按摩之外，三叉神经痛患者还要注意以下事项：

❶生活规律，保证足够的睡眠和休息，避免过度劳累；适当参加体育运动，锻炼身体，增强体质；寒冷天应注意保暖御寒，避免冷风直接刺激面部。

❷心情舒畅，切忌冲动、生气、抑郁寡欢。树立治疗疾病的信心，积极配合医生治疗。

❸注意饮食，因咀嚼诱发疼痛的患者，则要进食流食，切不可吃油炸、辛辣等食物，海鲜产品也要尽量少吃。

●chapter 24

呃逆

呃逆俗称“打嗝”，是由于膈肌痉挛引起的症状。打嗝的原因有很多，有的是由于饮食过饱后引起的，也有因为包括胃、食管功能或器质性改变引起的。另外，外界物质生化、物理刺激也会使人打嗝。

打嗝的原理是植物神经受到刺激时，膈肌会突然发生收缩、痉挛，迅速吸气并发出“嗝”的声音，喉咙里呃呃连声，声短而快速，自己不能控制。

在伴侣止不住打嗝的时候，除了嬉闹几句，顺便也大展身手让伴侣停下来吧。

按摩主穴

message.01

点按止呃穴

●位置：眼眶壁上缘内侧凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指或食指斜向内上方轻轻点按止呃穴1分钟，以局部感到酸胀并能忍耐为佳。

●功效：止呃逆专用穴位，能快速止住打嗝，还能治疗眼眶周围疼痛。

message.02

点按内关穴

●位置：手臂的内侧中间，腕横纹上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者用右手托住被按摩者前臂，左手拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

●功效：治疗打嗝不断、恶心、心烦、心慌、心悸、心绞痛、胸闷等。

message.03

指推膻中穴

●位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指自下向上推膻中穴约2分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。

●功效：治疗打嗝、恶心、呼吸困难、心慌、心悸、咳嗽、胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症、肥胖、消瘦等。

message.04

按揉中脘穴

●位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗消化系统疾病，如反酸打嗝、便秘、腹胀、腹泻、腹痛、呕吐；治疗食欲不振、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等。

message.05

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉足三里穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗打嗝、呕吐、腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、贫血、低血压、更年期综合征、腰腿痛等。

●chapter 25

宿醉、晕车

宿醉是指喝酒过多引起头重头痛、恶心呕吐、食欲不振等症状。晕车是坐车时出现恶心呕吐、头晕等症状。不管是宿醉还是晕车，都会让你的伴侣难受好一阵子，为了不让心爱的他／她受罪，你一定要牢记这几个穴位。

按摩主穴

message.01

按揉百会穴

●位置：两耳尖连线与前后正中线交点。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在其后面，用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以酸胀感向头部四周放散为佳。

●功效：治疗醉酒头晕头痛、晕车呕吐、健忘、低血压、中风、癫痫、失眠、鼻塞、脱肛、痔疾、阴挺等。

message.02

按压天柱穴

●位置：颈脖子处，后发际正中旁开大筋外。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于其头后，一手扶头，拇指、食指同时着力，按压两侧天柱穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗晕车、头痛、头晕、恶心、颈椎酸痛、落枕、高血压，缓解眼睛疲劳等。

message.03

按揉头窍阴

●位置：头部两侧，耳朵后高骨的后上方。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于其头后，两手拇指同时着力按压头窍阴穴半分钟，或一手扶住被按摩者头部一手拇指按压头窍阴穴半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗高血压、偏头痛、晕车、醉酒、耳鸣等，还能缓解全身疲劳。

message.04

揉捏风池穴

●位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的两侧风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。●功效：治疗酒后头痛、头晕、晕车、怕风吹、感冒、头痛发热、颈项强痛、目赤肿痛等。

message.05

按揉期门穴

●位置：乳头直下约3横指宽处的肋间隙。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用双手拇指点按期门穴约1分钟，顺时针方向按揉1～2分钟，逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀感为佳。

●功效：治疗醉酒、晕车、胸胁胀痛、腹胀、呕吐、吐酸水、乳痈等。

message.06

按揉筑宾穴

●位置：小腿内侧，内踝尖向上7横指宽处。

●按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉筑宾穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀感为佳。

●功效：预防晕车有特效，治疗小腹痛、疝气痛、小腿内侧痛、反胃、呕吐等。

辅助穴位

◆头部

◆腰背部

◆下肢

局部按摩

推按头两侧治头痛　双手十指张开，用指腹同时推按头两侧胆经循行的部位约3分钟，然后轻轻叩击头的两侧64次。

揉摸胃脘部预防呕吐　双手虎口交叉，轻按心窝稍下方，相当于胃的位置处1分钟，然后再顺时针方向揉摸约3分钟。

小贴士

解酒方法4种：

❶绿豆解酒：绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服。

❷甘蔗解酒：甘蔗1根，去皮，榨汁服。

❸食盐解酒：饮酒过量，胸闷难受，可在白开水里加少许食盐，待温服。

❹白萝卜解酒：白萝卜1千克，捣成泥取汁，分若干次服；或在白萝卜汁中加红糖适量饮服；也可生食白萝卜。

●chapter 26

风湿痛

风湿痛主要是风湿性关节炎的症状，主要表现为关节肿胀变大、疼痛明显。关节炎发作的时候关节皮肤红肿、发热、关节疼痛明显。风湿痛严重的时候会使患者出现行动不便的情况，除了吃药之外，按摩也能达到帮助伴侣缓解疼痛的效果。

按摩主穴

message.01

按揉大椎穴

●位置：颈椎根部，第7颈椎下缘，鼓起最明显的骨头下缘。

●按摩方法：被按摩者坐位、低头，按摩者站于其身后，用大拇指顺时针方向按揉大椎穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗风湿发热、怕冷、颈项痛、痤疮等。

message.02

按揉膈俞穴

●位置：背部，第7胸椎棘突下旁开2横指，平肩胛下角。

●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者站于一侧，两手拇指顺时针方向按揉两侧膈俞穴2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗风湿病、全身关节疼痛、背部淤血疼痛、产后恶露不尽、贫血、打嗝不断、皮肤病等。

message.03

按揉曲池穴

●位置：屈曲肘关节，肘横纹外侧头。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗关节风湿性红肿疼痛、手臂痛、高血压头痛、头晕、面红目赤、咽喉肿痛、荨麻疹、丹毒等。

message.04

按揉血海穴

●位置：大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者用双手拇指先顺时针方向按揉被按摩者血海穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗膝关节红肿疼痛、低血压、贫血、头晕眼花、容易疲惫、痛经、闭经、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

message.05

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗全身大关节游走性疼痛、贫血、低血压、腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、呕吐、更年期综合征等。

message.06

按揉阳陵泉

●位置：膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨头稍前凹陷中。

●按摩方法：按摩者用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗风湿痛、下肢或全身水肿、腰痛、坐骨神经痛等。

辅助穴位

◆肩关节：肩髎、肩髎

◆肘关节：手三里、天井

◆腕关节：外关、阳池

◆背部：肾俞、腰阳关

◆髋关节：环跳、髀关

◆膝关节：犊鼻、鹤顶

◆踝关节：丘墟、申脉

小贴士

风湿疼痛发作的时候一定要注意保暖、休息，并且补充足量的维生素C。

风湿痛食疗法：木瓜10克，薏苡仁30克，粳米30克。木瓜与薏苡仁、粳米一起放入锅内，加冷水适量，武火煲沸后文火炖至薏苡仁酥烂即可食用。喜甜食者可加入白糖1勺，宜每日或隔日食用。

局部按摩

按摩上肢　被按摩者仰卧势，两手臂自然伸直置于身体两旁，按摩者可先在右侧用揉法从手背向上沿腕背、前臂至肘关节往返3～5次，然后被按摩者翻掌再以揉法施治，并配合肘、腕、掌指关节的被动运动；在肘、腕部按揉1～2分钟并配合肘关节的伸屈和腕关节的摇动。然后揉、捻被按摩者每一手指关节与掌指关节并配合小关节的摇动，最后再摇肩关节，搓上肢3～5次。左右相同。

●chapter 27

慢性肝炎

慢性肝炎是指由病毒感染等原因引起，病程持续6个月以上的肝脏慢性炎症。慢性肝炎的病原学以感染乙、丙、丁型肝炎病毒为主。根据其症状体征及肝脏的病理改变分为慢性迁延性肝炎和慢性活动性肝炎。慢性迁延性肝炎患者常见症状为乏力、食欲不振、肝区轻微疼痛，偶尔出现黄疸、肝脏轻度肿大。慢性活动性肝炎患者症状为乏力、厌食、腹胀、肝区痛等，中、重度黄疸，肝肿大，脾脏常可触及，肝病面容，有蜘蛛痣及肝掌。慢性肝炎对人体的危害非常大，每一个家庭都应该关注。

按摩主穴

message.01

按揉肝俞穴

●位置：背部，在第9胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用双手拇指先顺时针方向按揉肝俞穴约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗肝功能异常、肝肿大、厌食油腻等。

message.02

按揉脾俞穴

●位置：背部，第11胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者两手拇指按在左右两脾俞穴位上（其余四指附着在肋骨上），按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗食欲不振、腹胀、腹泻、黄疸等。

message.03

点揉期门穴

●位置：乳头直下约3横指宽处的肋间隙。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用双手拇指点揉期门穴约3分钟，以局部感到酸胀感为佳。

●功效：治疗胸胁胀痛、腹胀、呕吐、吐酸水等。

message.04

点按阳陵泉

●位置：膝盖斜下方，小腿外侧腓骨小头前下方凹陷中。

●按摩方法：被按摩者仰卧或侧卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以酸胀感向小腿前外侧放散为佳。

●功效：治疗食欲不振、厌食油腻、慢性肝炎、胆囊炎等。

message.05

点按足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗恶心、呕吐、气短乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、便秘等。

message.06

点揉太冲穴

●位置：脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处。

●按摩方法：按摩者用大拇指或食指点揉被按摩者太冲穴3分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗肝功能轻度减退、肝区疼痛、肝肿大、腹胀不适等。

辅助穴位

◆腰背部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

摩腹　被按摩者仰卧，按摩者用一手掌紧贴在肝区，自上而下，顺时针方向慢慢摩动，以有温热感为宜。然后将掌心从上向下，分别在上腹、中腹、下腹部做顺时针方向揉摩，再从下向上做逆时针方向揉摩，以感到温热、舒适为宜。

按揉敏感点　被按摩者俯卧，按摩者在对方背部右侧肩胛骨下方寻找敏感点，用拇指指腹顺时针方向按揉，局部出现酸胀痛感为宜。

小贴士

❶慢性肝炎患者应注意加强体育锻炼，增强抵抗力。

❷在病情活动期应适当休息，避免过于劳累。

❸宜吃低脂肪、易消化及维生素含量丰富的清淡食物。

❹禁饮酒。约90％以上的酒精成分在肝脏内代谢，能使肝细胞变性坏死。

●chapter 28

肾虚早衰

肾虚早衰是指由于各种原因导致中医所讲的“肾虚”证候，以致身体过早的衰老。中医“肾”的概念，涵盖了人体的生殖、神经、骨骼等多个组织、器官。肾虚早衰的主要表现为机体免疫力降低、记忆力减退、性功能低下等症状。肾是生命的源动力，为了和心爱的人白头偕老，一定要防止肾虚的发生。

按摩主穴

message.01

点揉命门穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的骨缝中。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄、月经不调、小腹冷痛等。

message.02

按揉中脘穴

●位置：在胸骨下端和肚脐连接线中点处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者拇指按在中脘穴位上（其余四指附着在肋骨上），按揉约2分钟，以局部感到酸胀感为佳。

●功效：此穴为胃之募穴，善于培补中气。治疗腹胀、腹痛、腹泻、反酸、呕吐、便秘、产后血虚、食欲不振、乳汁不足等。

message.03

按揉神阙穴

●位置：肚脐中央。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指按揉神阙穴1分钟，然后将掌心置于神阙穴，以手掌按揉2分钟，以局部感到发热为佳。

●功效：治疗慢性疲劳、肾虚早衰、腹痛、腹泻、脱肛等。

message.04

按揉关元穴

●位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，从肚脐往下3/5处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压关元穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，再逆时针揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗腹痛、腹泻、腹胀、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿等。

message.05

点按足三里

●位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉足三里约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗食欲不振、腹泻、腹痛、便秘、呕吐等。

●chapter 29

神经衰弱

神经衰弱是一种常见的神经官能症，指由于精神忧虑、长期繁重的脑力劳动以及睡眠不足等原因引起的精神活动能力减弱。其临床表现为失眠、头晕脑胀、精力不足、萎靡不振、不能用脑、食欲减退、心悸面红、记忆力减退、汗出、胸闷气促、学习工作中注意力不能集中、工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感。对全身进行检查，又无躯体疾病，也无脑器质性病变等。神经衰弱和困倦疲劳一样属于现代人的常见病，小病莫轻视，一定要督促你的伴侣坚持治疗。

按摩主穴

message.01

点揉安眠穴

●位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。

●按摩方法：被按摩者仰卧或坐位，按摩者双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣等。

message.02

点按心俞穴

●位置：肩胛骨内侧，第五胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，双手拇指顺时针按揉心俞穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部感觉酸胀、发热为佳。

●功效：治疗心慌、心悸气短、心痛、咳嗽、吐血、健忘、盗汗、梦遗等。

message.03

点揉神门穴

●位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。

message.04

点揉内关穴

●位置：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者在被按摩者一侧，用左手托住其前臂，用拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手发散为佳。

●功效：治疗心烦、心慌、痛经、月经不调、月经前期焦虑、神经衰弱、胸胁痛、上腹痛、心绞痛、呃逆、腹泻等。

message.05

点揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

●按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉被按摩者三阴交穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、神经衰弱、经前紧张、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

part 03　舒筋活血，在家理疗最见效

来，伸出你的双手，为爱人按摩吧！它没有时间和地点的限制，随时可以为你的爱人解除亚健康和各种常见疾病之苦。

一点点浪漫、舒适的氛围，一双灵动的手，能给予爱侣最贴心的呵护，让对方感受到来自于你的别样温柔，爱的悸动不就是这样开始与升华的吗？

舒筋活血，在家理疗最见效

穴位按摩治疗骨病的专家

massage

您是否被骨病所困扰呢？您是否还在为找不到合适的治疗方式而苦恼呢？不要再让骨病侵蚀您的身体了，更不要让不适当的治疗方式给您的伤痛雪上加霜了。

骨科疾病的困扰│massage

骨科类疾病是现今社会的常见病和多发病，严重困扰着人们的生活和工作，已成为备受社会关注的慢性疾患和公共卫生问题。专家提示：改革开放以后，在我们生活水平提高的同时，新的问题也接踵而来。随着生活、工作节奏的加快和压力的增大，人们长期伏案缺乏体育锻炼的人越来越多；随着现代交通业的飞速发展，交通事故越来越多；随着食物种类的增加，各种激素和添加剂也在成倍地增长，人体运动系统疾病、骨病的发病率明显提高。而且过度肥胖、不良生活习惯、内科疾患等也能导致骨病的发生。最关键的是，骨科疾病的发病率是随着年龄的增长而成倍增加的，男女皆可发病，对患者的精神、身体均有负面作用，还会对健康构成不同程度的危害，所以需要引起我们的共同重视。

骨科疾病治疗的种种弊端│massage

近几年随着现代科学的迅猛发展和医学技术的日臻完善，对骨病的治疗和研究均取得了显著的发展。即便如此，骨病治疗的现状仍然令人担忧，许多方法只能缓解症状，不仅不能根治，而且还有很多的副作用：

1．西药治疗骨病主要是从止痛消炎的机理出发，多以暂时性缓解关节疼痛为主，且多有明显的副作用，如使用消炎痛、炎痛喜康、吲哚美辛、布洛芬、保泰松，或者用强的松加麻药打封闭针等，虽然效果很快，但副作用却很大，长期服用会造成患者对药物的依赖性，而且还容易造成骨质疏松、股骨头坏死、胃出血、胃肠功能紊乱等疾病，严重的还会损伤免疫功能，造成胃肠部大面积溃疡出血。

2．如果选用外贴镇痛膏药类，因为此类药要靠皮肤吸收，所以只能缓解部分表面症状，治标不治本。而且部分膏药贴剂内含止痛激素，容易造成骨坏死等恶果。

3．中医抗风湿药物一般都含有如蝎子、蜈蚣、毒蛇、蜂毒之类毒物，或毒性植物雷公藤等。采取以毒攻毒的方法，虽然有一定的疗效，但也具有一定的毒性，不宜长期使用。

4．补钙产品是很多患者在医院看骨病之后医生必开的药方。钙是形成骨质的重要原料，骨的硬度和强度主要来源于钙在骨基质纤维上的沉积。但补钙不是解决骨问题的根本办法，因为钙的吸收会受到很多因素的综合影响，有时钙在人体内转了一圈，又流失掉了。

5．激素类药物也能在短时间内缓解骨病患者的病症，但却会使患者脸部、背部以及四肢产生虚胖浮肿，严重的会导致患者骨坏死，这些比疾病本身更加危害患者的身体健康。

中医按摩帮您解决骨病难题│massage

其实您大可不必为了骨病而烦恼，因为历史悠久的中医按摩可以帮您的忙。中医按摩能够根据患者病症的反应，遵循辨证施治的原则，利于按压穴位达到活血化淤、通络止痛、除湿散寒、益气补肾的功效。而且还能通过调整脏腑功能来达到改善症状的目的。比如现代办公人群常见的颈椎病，其起因就是长期低头工作，颈部肌肉的疲劳得不到缓解，从而失去了很好的稳定脊椎的能力。随着学习、工作压力的增大，颈椎病的发病年龄越发低龄化了，甚至初中生就开始有颈椎问题出现。这时您就可以通过按摩“风池穴”、“肩井穴”或者“天宗穴”等穴位来刺激颈部的血液循环，缓解颈部肌肉的疲劳，治疗颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等症状，而这是单纯的物理牵引所无法达到的效果。

再比如常见病肩周炎，在西医看来，肩周炎是内分泌失调以及劳损等原因造成的，没有什么特别好的治疗方法。但按摩却能通过穴位刺激疏通肩部经络，促进气血运行，改善劳累或肩膀受凉的症状来解除患者的病痛。治疗肩周炎最有效的穴位就是“曲池穴”、“肩井穴”和“肩贞穴”。按压“曲池穴”不仅能治疗肩周炎，还能治疗颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木、头痛、头晕、面红目赤、咽喉肿痛、牙痛、三叉神经痛、痤疮、荨麻疹、丹毒等病症。而“肩井穴”也能同时治疗肩背部酸痛、肩膀疼痛、不能伸举、颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、乳房红肿疼痛等症状。看了上面的介绍，找到了这么简便快捷、安全、有效的治疗方式之后，您还会为骨病而发愁吗？下面就由我们带您进入按摩治疗骨病的神奇世界吧！

●chapter 01

颈椎病

颈椎病是长期低头工作人群的高发病，由于长期低头，颈部肌肉疲劳，颈椎逐渐开始退变，出现各种症状。其主要症状是颈部疼痛、感觉发木，有的人会有头晕、恶心的症状。颈椎病是上班族的多发病，夫妻都患颈椎病的不在少数，虽然按摩可以有效地缓解症状，但是一旦出现四肢无力的情况，还是需要马上就医。

按摩主穴

message.01

揉捏风池穴

●位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷、耳中鸣响、目赤肿痛等。

message.02

按揉肩井穴

●位置：后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举、乳房红肿疼痛等。

message.03

按揉天宗穴

●位置：两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指部位。

●按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。

●功效：治疗颈椎病颈部僵痛、肩胛部疼痛、肩关节疼痛、腋下胸壁胀痛、乳房胀痛等。

message.04

按揉曲池穴

●位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木、头痛、头晕、咽喉肿痛、牙痛、荨麻疹、丹毒等。

message.05

掐揉合谷穴

●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。

●按摩方法：按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。

●功效：治疗颈椎和手臂麻木、疼痛、鼻炎、头痛、牙痛、青春痘、眼睛疲劳、打嗝等。

●chapter 02

肩周炎

肩周炎是中老年人群中的常见病，又叫做“五十肩”、“漏肩风”等，常常是由于劳累或肩膀受凉后出现。症状主要表现为肩关节周围疼痛，逐渐出现肩关节活动不利，不能后背、上举梳头等动作，睡觉时疼痛加重。老伴儿老伴儿，老了才是伴儿，为患有肩周炎的老伴服务一下吧，心暖了肩痛也会好一点！

按摩主穴

message.01

按揉肩井穴

●位置：后颈根部第七颈椎与肩峰之间的中点。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举、颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、乳房红肿疼痛等。

message.02

按揉肩贞穴

●位置：肩关节后下方，手臂内收时，腋后纹头上1大拇指宽处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，大拇指顺时针方向按揉肩贞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗肩周炎，肩膀疼痛、肩膀不能伸举，肩部肌肉萎缩等。

message.03

按揉肩髃穴

●位置：上臂外展90°时，在肩部最高点前下缘的凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，大拇指顺时针方向按揉肩髃穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举、肩部肌肉萎缩等。

message.04

按揉肩髎穴

●位置：上臂外展90°时，在肩部最高点后下缘的凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，大拇指顺时针方向按揉肩髎穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举、肩部肌肉萎缩。

message.05

按揉曲池穴

●位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木、头痛、头晕、面红目赤、咽喉肿痛、牙痛、三叉神经痛、痤疮、荨麻疹、丹毒等。

message.06

按揉条口穴

●位置：小腿外侧上，从膝关节前下方小骨突起到外踝连线的中点。

●按摩方法：按摩者用拇指或食指顺时针方向按揉条口穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗肩周炎、肩膀疼痛、小腿发凉疼痛、小腿肿痛等。

辅助穴位

◆上肢

◆下肢

局部按摩

揉摸肩膀　双脚立定，右手按着左肩顺时针方向和逆时针方向各旋转20次，然后换右肩，最后双臂同时旋转20次。随着症状好转，边散步边转臂，每天至少散步2000米。坚持按摩，疼痛症状基本消除，肩部和手臂活动自如。

小贴士

红花油有活血化瘀、疏经通络、止痛的功效，肩膀疼痛的时候外擦红花油，然后揉摸肩膀，可缓解疼痛。

肩周炎食疗法：

❶川乌薏苡仁粥：生川乌末12克、薏苡仁30克，将薏苡仁和川乌一同加水煮粥，先用大火煮沸，再改用小火慢慢煨成稀粥，加入姜汁5毫升，蜂蜜10克，搅匀，空腹温热服下，每日1剂。

❷黄花山药莲子粥：黄花、莲子肉、山药各100克，共煮成粥，空腹食用。

●chapter 03

手臂痛

手臂是体力劳动者常见的疼痛部位之一，尤其是家庭妇女，既要做家务，又要哄抱孩子，手臂的劳动量大，很容易使手臂肌肉疲劳，从而产生慢性炎症。其主要症状为肘关节稍上方能摸到骨头处或者前臂肌肉最丰厚地方会经常出现疼痛，疼痛时不能伸肘关节，拧毛巾时明显疼痛。手臂上的穴位很多，当出现疼痛的时候赶快让自己的爱人帮你按摩一下吧。

按摩主穴

message.01

点按尺泽穴

●位置：微屈曲肘关节，在肘横纹上，肱二头肌腱外侧缘凹陷处。

●按摩方法：按摩者右手托住被按摩者手臂，用左手拇指点按尺泽穴2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗手臂疼痛、肘关节疼痛、咽喉肿痛、咳嗽、胸痛、心痛、咯血。

message.02

按揉曲池穴

●位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木、头痛等。

message.03

按揉手三里

●位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧端朝拇指往下约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者用左手托住被按摩者手臂，用右手大拇指顺时针方向按揉手三里穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，左右手交替，以酸胀感向臀部周围放散为佳。●功效：治疗前臂酸痛、网球肘疼痛、肿胀、斑疹、发热等。

message.04

按揉孔最穴

●位置：手掌向上，腕横纹上方朝肱二头肌外侧9横指宽。

●按摩方法：按摩者坐位或仰卧，伸前臂掌心向上，按摩者以手指或指节向下按压，或顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗网球肘、前臂酸痛、痔疮、哮喘、咳嗽、咯血、喉咙疼痛等。

message.05

掐揉列缺穴

●位置：两手虎口交叉，一手食指按在另一手腕关节上，食指尖下凹陷处。

●按摩方法：按摩者一手托住被按摩者手腕，用另一手拇指和食指掐按列缺穴约1分钟，然后按揉约1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腕关节疼痛、活动疼痛、咽喉肿痛、咳嗽气喘、荨麻疹、瘙痒症、痤疮、酒渣鼻、口眼歪斜等。

message.06

掐揉合谷穴

●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。

●按摩方法：按摩者用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗手臂麻木、疼痛、网球肘等。

辅助穴位

◆上肢

局部按摩

点按痛点　用左手拇指或中指点按疼痛最明显的部位约2分钟，疼痛较轻时可以顺时针方向按揉，疼痛较重时则由轻到重点按1分钟即可。

小贴士

手臂痛有可能是由以下原因引起的：

❶骨折：疼痛剧烈并出现手臂畸形。也有可能是该部位的肌肉或韧带损伤而引起。

❷化脓性骨髓炎：伴有指关节、腕、肘疼痛并有红肿、发热。该病儿童较多见。急性期病人有发热、寒战症状，初起24小时有病部位即有疼痛，并逐步加剧，局部红肿。

❸风湿性心脏病：手臂疼痛并伴有高烧及全身不适感。女性较男性多，早期无明显症状，患者活动后可出现心慌、咯血、咳嗽，以及夜间呼吸困难。

❹颈椎退行性变：除手臂疼痛外，颈部有僵硬感。夜间疼痛会加重。

❺类风湿性关节炎：多见于女性常常是多关节病变，呈游走性，好发于手、足等关节。急性发作时，关节明显疼痛肿胀而不能活动。

●chapter 04

腕关节扭伤

腕关节扭伤是指腕关节受到外力影响，导致腕关节周围的韧带、肌腱等受到损伤，出现内出血或肌腱的轻微撕裂。其主要症状为腕部肿胀、疼痛，损伤的韧带、肌腱等处有压痛，严重时腕关节不能活动。腕关节扭伤不仅会对伴侣的身体造成伤害，也会产生一定的心理阴影，这时伴侣最需要的就是你轻柔而有效的按摩。

按摩主穴

message.01

点按腕骨穴

●位置：手背外侧，第5掌骨基底部，与钩骨之间的凹陷处。

●按摩方法：按摩者拇指点按被按摩者腕骨穴约1分钟，直到感觉酸胀为止，左右手交替进行。

●功效：治疗手臂痛、腕关节扭伤、腕关节及其周围软组织疾病等。

message.02

点揉阳池穴

●位置：腕背横纹上，背伸腕关节时手背紧张的肌腱外侧缘。

●按摩方法：按摩者一手托住被按摩者手，用另一手食指点按阳池穴半分钟，随即按顺时针方向按揉约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腕关节疼痛、腕关节活动受限、头痛、目赤肿痛、耳聋、咽喉肿痛等。

message.03

点揉阳溪穴

●位置：拇指向上翘起时，腕关节背侧横纹上两根紧张的肌腱之间凹陷处。

●按摩方法：按摩者一手托住被按摩者腕部，用另一手拇指点按阳溪穴半分钟，随即顺时针方向揉约1分钟，然后逆时针方向揉约1分钟。

●功效：治疗腕关节疼痛、腱鞘炎、腕关节及其周围软组织疾病、前臂疼痛、中风、半身不遂、耳聋等。

message.04

掐按神门穴

●位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

●按摩方法：按摩者用一手拇指掐住被按摩者神门穴约30秒然后松开5秒，反复操作，直到感觉酸胀为止，左右手交替进行。

●功效：治疗腕关节扭伤、腕部疼痛、失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。

message.05

点揉外关穴

●位置：在腕关节横纹上约3横指宽处，手臂的外侧正中。

●按摩方法：按摩者用右手托住被按摩者前臂，用左手拇指点按外关穴约1分钟，然后顺时针方向按揉约1分钟，逆时针方向按揉约1分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

●功效：治疗手臂痛、腕关节扭伤、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、腕管综合征、腕关节下垂、失眠、心慌等。

message.06

点揉阳谷穴

●位置：手腕外侧，小鱼际根部，腕关节突起的骨头和尺骨头突起间的凹陷处。

●按摩方法：按摩者用拇指点按阳谷穴半分钟，随即顺时针方向按揉约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟。

●功效：治疗腕关节扭伤、腕关节三角软骨损伤、肋间神经痛、耳鸣、口腔炎等。

辅助穴位

◆上肢

局部按摩

腕部自我捋按　被按摩者自己用另一手大拇指向手指方向捋按患手腕关节背侧、掌侧以及腕关节内外侧的韧带36次，然后点按疼痛最明显部位2分钟。

小贴士

用腕关节过多的人群容易发生腕部劳损，所以每天用温水泡双腕关节10分钟，边泡边两手互相按揉，可以更好地消除疲劳，缓解酸痛。工作的时候最好佩戴合适的护腕，保护腕关节。腕关节扭伤注意事项：

❶手法治疗期间，应适当减少腕部活动，可用“护腕”加以保护。

❷急性损伤施手法后，用绷带软固定3～5日。

❸慢性损伤可配合中药熏洗及热敷，加强腕关节的功能锻炼。

腕关节扭伤自我治疗：冷敷与热敷齐下，扭伤初期，局部往往出现肿胀，24小时以内，可用冰块或凉毛巾进行冷敷，以防肿胀扩大；24小时以后再采用热水进行热敷，以改善血液循环，促进瘀血吸收，会收到较好的效果。

●chapter 05

腰背痛

腰背痛是现在蓝领、白领最常见的疼痛症状之一。长时间维持一个姿势，腰背部的肌肉就会劳损，产生慢性或急性的肌肉炎症，从而出现腰背痛。其主要症状是久坐后或者久站后会有很明显的疼痛感，疼痛严重的不能弯腰捡东西，甚至不敢深呼吸。夫妻之间相互进行腰背穴位按摩吧，除了消除疼痛之外，还能借此增强夫妻感情。

按摩主穴

message.01

按揉膈俞穴

●位置：背部，第7胸椎棘突下旁开2横指，平肩胛下角。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一侧，两手拇指顺时针方向按揉两侧膈俞穴2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，以局部按压有酸胀感为宜。

●功效：治疗背部淤血疼痛、背部肌肉劳损、慢性出血性疾病、产后恶露不尽、贫血、打嗝、呕吐等。

message.02

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等。

message.03

按揉命门穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的凹陷中。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄、月经不调、小腹冷痛等。

message.04

按揉志室穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开4指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指重叠按压志室穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。

●功效：治疗腰背酸痛、腰背部冷痛、腰肌劳损、遗精、阳痿、小便不利、水肿等。

message.05

揉擦八髎穴

●位置：骶椎4等分，分别为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，分别用拇指点按八髎穴各约10秒，然后用手掌根紧贴骶部一侧四髎穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约1分钟，两边交替进行。

●功效：治疗腰骶部疼痛、腰骶部韧带扭伤、腰肌劳损、骶髂关节疼痛、小便不利、痔疮等。

message.06

点按委中穴

●位置：膝盖后面，腘窝的正中央。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用食指、拇指或中指点按委中穴10秒，然后放松3秒，反复进行5～8次，然后轻轻揉动委中穴约2分钟。

●功效：治疗一切腰背部疼痛、腰酸腿痛、下肢肿胀、全身疲劳、大便不通、痔疮等。

辅助穴位

◆下肢

局部按摩

背部　被按摩者俯卧，按摩者用双手掌以脊柱两侧为起点，向身体外侧呈弧状摩擦、推运，慢慢向腰部进展。反复做10次。

肩部　被按摩者俯卧，按摩者双手抓肩，用拇指指腹向腰部方向按压。反复10次。

腰部　被按摩者俯卧，按摩者将双手以蝶形放在腰上，横向摩擦、按压。指尖到正侧部时，指尖不动，只用手掌滑动摩擦。反复10次。

臀部　被按摩者俯卧，按摩者将双手以蝶形放在臀部，横向按压。反复10次。如果臀部变得柔软，那么腰部的负担可减轻很多。

小贴士

腰背痛患者注意事项：

❶护腰带或腰部支撑物的使用，可限制脊椎和腰部的活动，减少机械性受力，从而可以矫正不良姿势。

❷避免碰撞、突然跳跃、扭转运动，切勿攀高举重。

❸需预防便秘，可多食新鲜蔬果及高纤食物。

❹女性尽量不穿高跟鞋。

❺尽量避免运动时过度地伸展腰背，如任意弯下、突然跃起、猛跳或抬高腿等。

●chapter 06

腰肌劳损

腰肌劳损是腰痛的最常见原因之一，长期弯腰工作或长时间坐在电脑前工作，都可能引起腰肌劳损。其症状主要表现为腰部隐隐作痛，腰部两侧大肌肉都有酸痛感。受凉后腰部隐痛症状明显加重。腰肌劳损和腰背痛一样都属于“劳累病”，在奔波一天回家以后，如果能得到伴侣贴心的按摩，将是一件非常愉快的事情。

按摩主穴

message.01

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指重叠按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。

●功效：治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等。

message.02

按揉命门穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的骨缝中。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄、月经不调、小腹冷痛等。

message.03

按揉志室穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开4指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指重叠按压志室穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。

●功效：治疗腰背酸痛、腰背部冷痛、腰肌劳损、遗精、阳痿、小便不利、水肿等。

message.04

按揉腰眼穴

●位置：腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。

●功效：治疗腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等。

message.05

揉擦八髎穴

●位置：骶椎4等分，分别为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，分别用拇指点按八髎穴各约10秒，然后用手掌根紧贴骶部一侧四髎穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约1分钟，两边交替进行。

●功效：治疗腰骶部疼痛、腰骶部韧带扭伤、腰肌劳损、骶髂关节疼痛、小便不利等。

message.06

按揉夹脊穴

●位置：在腰背部，第1胸椎至第5腰椎两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者分别用两手拇指同时按揉夹脊穴各约30秒。

●功效：治疗内脏和背部的各种疼痛或功能不良、发烧、全身疲劳、腰肌劳损、腰背部僵硬等。

辅助穴位

◆腰背部

◆下肢

局部按摩

揉按足太阳膀胱经　按摩者用一手掌根或大鱼际自上而下揉按被按摩者腰部脊柱两边足太阳膀胱经循行路线，另一手协助晃动腰椎，放松腰部肌肉，揉按约5分钟，以被按摩者腰背部感到微热为佳。

搓腰　按摩者两手手掌分别放在被按摩者两侧腰部的脊柱两旁，一上一下，不断搓擦，并配合以腰部活动。

揉腰眼　按摩者两手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）按揉被按摩者腰眼穴。

捶骶　按摩者手捏空拳，敲打被按摩者骶部，两拳交替，一起一落。

小贴士

在日常生活中，腰肌劳损者应注意的几个问题：

❶生活工作中要注意纠正不良姿势，运用正确腰姿。

❷要经常变换各种体位以使腰部受力平衡。

❸不要过度用腰。

❹要注意腰部的保暖，尽量减少房事的次数。

❺床要睡硬板的，皮带系宽松些，经常热敷下腰，用手横擦腰部，要把热透进去。

❻在日常的生活和工作中要加强腰背肌肉的锻炼。

●chapter 07

急性腰扭伤

急性腰扭伤经常是由于患者在弯腰或转身的时候突然出现腰部疼痛难忍的状况，不能直腰。其主要症状表现为做某个动作时，腰部突然剧烈疼痛，不能活动。当伴侣不小心急性腰扭伤后，你可以通过适当的、正确的按摩来缓解腰肌的紧张，效果可是立竿见影的噢！

按摩主穴

message.01

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等。

message.02

按揉命门穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的骨缝中。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄、月经不调、小腹冷痛等。

message.03

按揉腰眼穴

●位置：腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。

●功效：治疗腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、下肢酸软无力等。

message.04

揉擦八髎穴

●位置：骶椎4等分，分别为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

●按摩方法：俯卧，按摩者用拇指点按八髎穴各约10秒，然后用手掌根部紧贴骶部一侧四髎穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约1分钟，两边交替进行。

●功效：治疗腰骶疼痛、盆腔炎等。

message.05

点揉委中穴

●位置：膝盖后面，腘窝的正中央。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手食指、拇指或中指点按委中穴10秒，然后放松3秒，反复5～8次，然后轻轻揉动约2分钟。

●功效：治疗一切腰背部疼痛、腰扭伤、腰酸腿痛、下肢肿胀、全身疲劳、膝关节周围疼痛、大便不通、痔疮等。

message.06

点按承山穴

●位置：跷脚趾时，小腿肚下方呈“人”字形纹的顶端凹陷处。

●按摩方法：被按摩者俯卧并全身放松，按摩者用两手大拇指由轻到重点按承山穴约2分钟。

●功效：治疗腰背疼痛、腰扭伤、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛、下肢瘫痪等。

辅助穴位

◆腰背部

◆下肢

局部按摩

揉按痛点，缓解腰肌痉挛　按摩者用双手拇指重叠，逐渐用力按揉被按摩者疼痛最明显的部位约5分钟，以被按摩者感到腰痛减轻、可以轻微活动为止。

按揉腘窝　被按摩者俯卧，下肢伸直，按摩者将一手中指屈曲，把屈曲时突出的部分置于腘窝处，揉动1～3分钟，再以掌心置于腘窝处轻揉1分钟。

提拿腰部诸肌　用双手拇指和其余四指腹对合用力，提拿方向与肌腹垂直。从腰起至腰骶部臀大肌，由上而下，先轻后重，先健侧后患侧地进行。重点要放在腰椎棘突两侧骶棘肌和压痛最明显处，反复提拿约3分钟。

小贴士

奇正消痛贴和701跌打镇痛膏的止痛作用非常好，按摩后在扭伤部位外贴，能很好地解除疼痛，缓解腰肌痉挛。急性腰扭伤的患者应该正确佩戴材料相对较硬的腰围或护腰，保护腰椎，缓解腰肌痉挛。另外提醒您，扭伤之后在关节扭伤的部位用冰块或冷毛巾外敷，或将患处浸于冷水内15～30分钟。长距离转运时，应将患处加压弹性绷带，防止内出血。

●chapter 08

膝关节痛

膝关节痛是由于膝关节磨损后，关节软骨和关节周围的韧带、肌腱等组织退变产生的症状。膝关节屈伸不灵活、膝盖僵硬、沉重、酸痛是主要症状，急性期还可能出现膝关节红肿疼痛，不能行走。据统计，85％以上的老年人都有膝关节疼痛的症状。掌握以下这些穴位将有利于家庭自身进行膝关节痛治疗。

按摩主穴

message.01

按揉血海穴

●位置：大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

message.02

点揉膝眼穴

●位置：膝盖骨下方两侧的凹陷中，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼，又叫犊鼻。

●按摩方法：给被按摩者膝关节下面垫上薄枕，按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等。

message.03

点揉委中穴

●位置：膝盖后面，腘窝的正中央。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手食指、拇指或中指点按委中穴10秒，放松3秒，反复5～8次，然后轻轻揉动委中穴约2分钟。

●功效：治疗一切腰背部疼痛、腰扭伤、腰酸腿痛、下肢肿胀、膝关节周围疼痛、膝关节周围疼痛等。

message.04

按揉阴陵泉

●位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。

●按摩方法：被按摩者平躺或坐位，膝关节稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉阴陵泉穴约2分钟，然后做逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗膝关节红肿疼痛、腹胀、腹泻、肥胖、颜面或全身水肿、小便不利或失禁等。

message.05

按揉阳陵泉

●位置：膝盖斜下方，小腿外侧腓骨小头前下方凹陷中。

●按摩方法：被按摩者仰卧位或侧卧位，按摩者用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。

●功效：治疗下肢及全身水肿、腰痛、坐骨神经痛、膝关节周围疼痛、膝关节肿胀、脚麻痹、抽筋、消化不良、胃溃疡、胆囊炎、高血压、遗尿等。

message.06

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝眼下方约4横指宽处。

●按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉足三里约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗膝关节周围疼痛、膝关节骨性关节炎、髌骨软化症等。

辅助穴位

◆下肢

局部按摩

直身跪坐　晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

下蹲压腿　手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿部动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

小贴士

膝关节疼痛的4因素：

❶受寒着凉：多数关节疼痛并不是由外伤引起的，而是由受寒冷刺激引起。寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

❷运动不当：有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作。在登山运动中，下山时全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

❸不良走路习惯：例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长期处于非正常的受力状态，引起疼痛。

❹盲目按摩：有些人关节疼痛时盲目地进行按摩，由于按摩方法不正确或用力太大，反而导致关节损伤和疼痛加重。

发生了关节疼痛以后要尽可能地保暖，可用热水袋热敷或将关节靠近取暖器。在一段时间里减少关节的活动，尽可能地让关节得到休息，以利于关节的修复。

●chapter 09

踝关节扭伤

外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。急性期症状为踝关节红肿，明显疼痛，不能活动；恢复期症状为瘀血逐渐消退，疼痛不剧烈，活动时加重。

按摩主穴

message.01

点揉太溪穴

●位置：内踝正后方凹陷中。

●按摩方法：按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指点压太溪穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，再逆时针方向揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗踝关节扭伤、肿痛、高血压、失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、性交痛、小便频数等。

message.02

推按昆仑穴

●位置：外踝正后方凹陷中，外踝与跟腱之间。

●按摩方法：按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指指腹自上而下推按昆仑穴2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗踝关节扭伤、肿痛、高血压、失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、性交痛、小便频数等。

message.03

点按解溪穴

●位置：踝关节正前方凹陷中，内外踝连线的中点。

●按摩方法：按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指点压解溪穴约10秒，然后放松5秒，反复操作，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗踝关节前方疼痛、活动受限制，踝关节肿胀难以消退，足背或足趾发凉麻木等。

message.04

点揉丘墟穴

●位置：外踝前下方的凹陷中。

●按摩方法：按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指点压丘墟穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，逆时针方向揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗踝关节扭伤后前外侧疼痛、踝关节扭伤难以消肿、习惯性踝关节扭伤等。

message.05

点揉照海穴

●位置：踝关节内侧骨头突起的下缘凹陷中。

●按摩方法：按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指点压照海穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，逆时针方向揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗踝关节扭伤后前内侧疼痛、咽喉干燥、失眠、嗜卧、惊恐不宁、目赤肿痛、月经不调、痛经、赤白带下、阴挺、阴痒、疝气、小便频数、脚气等。

part 04　专家支招，用按摩让爱人远离难言之隐

那些无法向外人诉说的难言之隐，是否还在困扰着你的生活？那些无法表述的小小痒痛，是否为你们的夫妻生活增加了不和谐的小插曲？

还有爱侣亲自为你解去心头困扰更方便的吗？能为爱侣除去烦恼，是我们最大的幸福。

专家支招，用按摩让爱人远离难言之隐

穴位按摩最贴心的私人医生

massage

受传统观念的束缚，人们对妇科病和男科病讳莫如深，一旦身体出现相关病症，往往因为羞于向医生求助，不能及时得到及时而正确的治疗，从而延误病情。

危害女性健康的罪魁祸首│massage

21世纪是一个竞争十分激烈的世纪，女性要和男性一样在社会上参与竞争，而同时还要负担生育、抚养、做家务等诸多责任，所以疾病就很容易在不经意间找上门来。虽然现代医学非常发达，但是面对妇科疾病，一些女性还是会因为无法启齿而延误治疗的时间。您知道吗，中国每年因妇科疾病死亡的人数就将近40万！这是一个多么可怕的数字！更可怕的是，有很多女性根本不知道自己患有妇科疾病，就算有一些症状出现也不能引起女性的注意，往往就用清洗液清洗一下，待痛痒等症状消失后，就认为疾病已经治愈了。殊不知，这时淤毒正在不断扩散，累积到一定程度的时候，就会突然发作，形成阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎，甚至产生恶变，转化为癌症。

那么，女性为什么会患妇科病呢？是什么导致女性发病的呢？总结起来有以下几点：

1．女性在婚后因为夫妻生活、流产、生育等原因造成子宫和阴道过度膨大后回缩，从而导致子宫、阴道内壁的褶皱增多。当女性在月经期出血排毒时，残留物就会遗留在子宫、阴道的褶皱里。女性生育之后，胚胎残留物以及残血也会遗留在子宫、阴道的褶皱里。时间一长，子宫、阴道褶皱里的淤毒就会越藏越多、越藏越深。当这些淤毒向外扩张的时候，就会造成微循环的堵塞，引发内分泌失调，破坏女性正常的新陈代谢，增加女性患病的概率。

2．城市女性经常要加班熬夜。长期不规律的作息会使女性机体发生紊乱，内分泌功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而引发妇科疾病。

3．清洗液洗出的妇科疾病。时下，超市里种类繁多的清洁液和铺天盖地的广告让女性认为使用清洁液是一个好习惯。殊不知，有60％～70％的女性是因为长期使用清洁液才患上了阴道炎。根据调查显示，经常使用阴道清洁液的已婚妇女预期妊娠每月降低了30％，盆腔感染的概率也大大高出不使用清洁液的女性，更严重者还可能导致不孕症。

4．洗衣机引发妇科疾病。全自动洗衣机因残留水不容易排放干净、脱水槽与洗涤槽之间间隙很小等原因，非常容易引起霉菌的滋生，从洗衣机内槽中滋生出的霉菌对女性来说是非常危险的。而且有些霉菌即使在阳光下曝晒也不能被杀灭，所以非常危险。

5．护垫的过量使用。很多女性都认为，每天使用护垫可以避免阴部和内裤的直接接触，有助于保持阴部的清洁。实际上，这种想法是极其错误的。长时间使用护垫容易使阴部无法很好地透气，从而导致细菌丛生，增加了患妇科病的风险。

按摩帮您解决妇科病困扰│massage

一旦得了妇科疾病，女性首先要做的就是卸下心理上的负担，大大方方地去面对它。当您把妇科病当成普通疾病去面对时，就会发现妇科病的确很普通。解决了心理上的问题之后，剩下来的就是如何治疗的问题了。很多女性在患病之后都会选择看西医，但其实拥有几千年历史的中医对妇科治疗更有经验，效果更佳，尤其是对许多西医束手无策的疑难妇科病更是有手到病除之功效。穴位按摩疗法，就是中医中治病的瑰宝。例如对西药很难产生疗效的经前期紧张综合征，就可以采用按压“内关穴”、“中极穴”、“神门穴”等穴位的办法进行治疗。再比如困扰很多女性的痛经问题，也可以通过按压“八髎穴”、“三阴交”、“血海穴”来缓解。

按摩轻松祛男科疾病│massage

与女性面对妇科病的困扰一样，男科病对于广大男性来说同样也是一个巨大的困扰。现代社会中，男科疾病的患病率在逐年升高。生活节奏的加快、工作压力的增大以及精神紧张和环境污染的因素，使越来越多的男性饱受阳痿、遗精、早泄、慢性前列腺炎等男科疾病的困扰。而大部分男科疾病并非器质性疾病，完全可以通过夫妻间的穴位按摩和妻子的鼓励、抚慰来治愈。

穴位按摩疗法具有安全方便、经济实惠、无副作用等特点，对于各种妇科病和男科病均有理想的疗效。还在犹豫什么？现在就行动起来吧，通过自己的双手，为您的爱人解除难言之隐，还您健康和谐的二人世界。

●chapter 01

月经不调

月经不调又称“月经紊乱”，是妇科常见病。其表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能性病变。许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经失调。

在生活中女人要同时承担工作和家庭两个重任，不能再让月经不调消耗自己的精力了，赶紧教会你的伴侣穴位按摩法吧，让他帮你克服困难。

按摩主穴

message.01

按揉中极穴

●位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，耻骨联合上1等分处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压中极穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗小便不利、带下病、闭经、月经不调、下肢水肿。

message.02

按揉关元穴

●位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，从肚脐往下3/5处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压关元穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗月经不调、痛经、闭经、腹痛、腹泻、腹胀、阳痿等。

message.03

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等。

message.04

推擦八髎穴

●位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

●按摩方法：按摩者俯卧位，被按摩者站于一侧，一手扶其背部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，两手掌尺侧交替用力，自上而下往返推擦至尾骨两旁约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗痛经、月经不调等。

message.05

按揉血海穴

●位置：膝盖骨内侧上缘往上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉被按摩者血海穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗月经不调、痛经、闭经、低血压、贫血、头晕眼花、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒、膝关节疼痛等。

message.06

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交2分钟，逆时针方向按揉2分钟，使局部有酸胀感。

●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

辅助穴位

◆腰背部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

摩腹预备　平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

团摩下腹　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针做环形摩动1～3分钟。

团摩脐周　左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针方向绕脐团摩腹部1～3分钟。

小贴士

月经不调食疗法：

❶黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，共煮汤服之。每日1次。

❷茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入黄酒内浸泡3天，即可饮用。每次15～30克，每日2次。如不耐酒者，可以醋代之。主治经期先后不定、经色不正常、行而不畅、乳房及小腹胀痛等症状。

●chapter 02

痛经

女性在行经前后或行经期中，下腹部出现极剧烈的疼痛，称为“痛经”，又叫“生理痛”。其主要表现为经前一两天痛经，或在月经来潮的第一天痛经，经期中会逐渐减轻。很多女人都有痛经的经历，重者疼痛剧烈，并伴有恶心、呕吐、头痛等症状，除了服药以外，正确地按压穴位也能达到减轻疼痛的效果。

按摩主穴

message.01

点揉十七椎

●位置：腰部，第5腰椎棘突下缘的凹陷中。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指用力点揉十七椎2分钟，以局部有酸胀感并向下腹部放散为佳。

●功效：治疗痛经、月经不调、小腹冷痛等。

message.02

推擦八髎穴

●位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者站于一侧，一手扶其背部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，掌指交替着力，自上而下推擦至尾骨两旁约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗痛经、月经不调等。

message.03

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

message.04

按揉血海穴

●位置：膝盖骨内侧上缘往上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者用拇指先顺时针方向按揉被按摩者血海穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗贫血、头晕眼花、月经不调、痛经、闭经、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒、膝关节疼痛等。

message.05

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝眼下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉足三里约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗贫血、低血压、腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、呕吐、月经不调、痛经、闭经、更年期综合征、腰腿痛等。

辅助穴位

◆腰背部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

揉下腹部　双手虎口交叉，掌心对小腹，紧贴肚皮，顺时针按摩腹部约2分钟，到腹部微微发热为佳。

拿提下腹部　女性仰卧，两下肢髋、膝屈曲。爱人站于女性一侧，两手拇指和四指合力，从肚脐下方开始拿提女性腹部皮肤，边拿边提边放，逐渐下移至耻骨联合处，反复按摩约2分钟。

揉下腹部

提拿下腹部

小贴士

灸神阙穴治痛经：女性仰卧，爱人用点燃的艾条对准肚脐眼，艾条到肚脐的距离以女子能感到温热，但不会烫伤为合适，随时调整距离，持续约2～3分钟。也可以在肚脐眼上放一片厚3毫米的生姜片，然后再灸。

女性经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期禁止性生活。

经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血脉而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药物，应根据痛经的原因，辨证施治。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

●chapter 03

经前紧张综合征

月经前期有部分女人出现生理上、精神上以及行为上的改变，称为经前紧张综合征。女性在此时表现为情绪消极、乏力、烦躁、嗜睡、不愿做家务，甚至哭泣、大怒，个别有自杀行为。有的合并有失眠、头痛、乳房胀痛、腹胀、恶心、呕吐、全身浮肿等症状。这种紧张状态一般在月经前4～5天开始，来月经后消失。虽然经前紧张综合征的发生原因尚不清楚，但是通过丈夫的细心呵护和按摩可以很好地缓解和消除这种症状。

按摩主穴

message.01

点按内关穴

●位置：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者在被按摩者一侧，用左手托住其前臂，用拇指点按内关穴2分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

●功效：治疗月经前期焦虑、心烦、心慌、月经痛、月经不调、胸胁痛、上腹痛、心绞痛、呃逆、腹泻等。

message.02

按揉关元穴

●位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，从肚脐往下3/5处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按压关元穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉1分钟，以局部酸胀感为宜。

●功效：治疗腹痛、腹泻、腹胀、月经不调、经前腹痛、闭经、遗精等。

message.03

按揉中极穴

●位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，耻骨联合上1等分处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压中极穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，再逆时针方向揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗小便不通、带下病、闭经、月经不调、下肢水肿。

message.04

按揉心俞穴

●位置：肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，双手拇指顺时针方向按揉心俞穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部感觉酸胀、发热为佳。

●功效：治疗心慌、心悸气短、心痛、咳嗽、吐血、胸背痛、失眠、健忘。

message.05

按揉肝俞穴

●位置：背部，第9胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用双手拇指先顺时针方向按揉肝俞穴约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，最后点按半分钟，以局部酸胀感为宜。

●功效：治疗月经来潮前两胁下胀痛、经前紧张、乳房胀痛不适、腰背痛、烦躁易怒、厌食油腻等。

message.06

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、遗精、月经不调等。

message.07

指掐神门穴

●位置：掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上。

●按摩方法：按摩者用一手拇指掐住被按摩者神门穴约1分钟，到感觉酸胀为止，左右手交替进行。

●功效：治疗月经前期紧张、焦虑、失眠、多梦、心慌、心悸、神经衰弱等。

message.08

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经前期紧张、焦虑、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

message.09

按揉脾俞穴

●位置：背部，第11胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：按摩者两手拇指按在被按摩者左右两脾俞穴位上（其余四指附着在肋骨上），按揉约2分钟。

●功效：治疗恶心、呕吐、腹胀、腹泻、便血、黄疸等。

辅助穴位

◆头颈部

◆腹部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

揉小腹部　双手虎口交叉，掌心对小腹，紧贴肚皮，顺时针按摩腹部约2分钟，到腹部微微发热为佳。

提拿肩部　被按摩者坐位，按摩者站于其后，先由轻到重点按肩井穴约2分钟，再用双手捏拿两侧肩部大筋36次。

小贴士

治疗经前紧张综合征之党参鲫鱼汤：党参30克洗净、切片，盛入碗中。鲫鱼500克宰杀后洗净，把党参片塞入鲫鱼腹中。炒锅置火上，加适量植物油，中火烧热，加入葱花、姜末适量煸炒，放入鲫鱼煸至两面呈淡黄色，烹入适量黄酒，加适量清汤，改用小火煨炖40分钟，待鲫鱼熟烂时，加盐、五香粉，再煨至沸，淋入适量麻油即可。

●chapter 04

慢性盆腔炎

慢性盆腔炎指妇女盆腔器官发生的慢性炎症。本病常在分娩、流产等刺激后发生，有些女性在急性感染后，因为治疗不当，导致慢性盆腔炎的发生。以下腹部持续坠胀疼痛、下腰部酸痛为主要症状，常伴有月经不调、白带过多等症状。慢性盆腔炎很难通过短时间的药物治疗根除，适当地按压穴位可有效缓解症状，达到治疗的效果。

按摩主穴

message.01

按揉气海穴

●位置：腹部肚脐直下2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压后顺时针方向按揉气海穴约2分钟，以感到酸胀为宜。或用艾条对准气海穴熏到微微发热、皮肤有红晕为止。

●功效：温阳益气、调经固精。治疗小腹胀痛，妇女月经不调、闭经、痛经，爱人阳痿、早泄、遗精等。

message.02

按揉关元穴

●位置：腹正中线上，肚脐下4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者在一侧，用拇指指端先顺时针方向按揉关元穴约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，最后点按半分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：培补元气，调经止带，导赤通淋。治疗月经来潮前腹痛、腹胀、闭经、不孕、遗精、遗尿等。

message.03

按揉子宫穴

●位置：在下腹部，把肚脐和耻骨联合连线5等分，耻骨联合上1等分处旁开4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者在一侧，用双手拇指指端先顺时针方向按揉子宫穴约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，最后点按半分钟。

●功效：调经种子，理气止痛。主治女性盆腔炎、不孕、月经不调等。

message.04

揉擦八髎穴

●位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手掌指交替着力，一手扶其腰部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴，自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟。

●功效：治疗腰骶部冷痛、月经不来、小腹胀痛、盆腔炎等。

message.05

按揉阴陵泉

●位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。

●按摩方法：被按摩者仰卧或坐位，膝关节稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉阴陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有感到酸胀为佳。

●功效：治疗盆腔炎、附件炎、膝关节红肿疼痛、腹泻、肥胖、宫颈炎、颜面或全身水肿、小便不利或失禁等。

message.06

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，拇指端着力，顺时针按揉三阴交各约2分钟，然后逆时针按揉2分钟。

●功效：健脾利湿，滋补肝肾，调经止带。治疗月经不调、痛经、失眠等。

辅助穴位

◆腹部

◆下肢

局部按摩

搓大腿内侧　将左（右）手掌心紧贴在同侧大腿内侧，适当地用力搓擦0.5～1分钟，以皮肤发热为佳。

搓腰骶部　被按摩者俯卧，按摩者用掌根从上向下搓腰部正中和两侧肌肉，直到尾巴骨处，持续约2分钟。

团摩下腹　左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，逆时针环形摩揉0.5～1分钟，以腹部发热为佳。

小贴士

可用短波、超短波、离子透入（可加入各种药物如青霉素、链霉素等）、蜡疗等物理疗法治疗慢性盆腔炎。

中药治疗盆腔炎既可服用汤剂，也可内服中成药，还可用中药外敷、中药灌肠、中药离子导入等方法。根据病情，治疗方法也不一而足。一般以根据病情辨证处方的汤药为主，同时配合相应的中成药，如金刚藤胶囊、抗妇炎胶囊、妇炎舒胶囊、调经白带丸等。

●chapter 05

不孕症

生育年龄的夫妻同居2年以上，没有采取任何避孕措施，爱人身体健康，生育功能正常，女方不能受孕者，叫做“女性不孕症”。女子可能伴有月经不调、月经先后不定期、痛经、闭经等症状。与爱人不育症相同，这个时候丈夫的理解和关心对妻子来说是至关重要的。

按摩主穴

message.01

点按关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处取穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿、不孕不育症、低血压、四肢不温、神经衰弱、失眠症、遗尿、尿频等。

message.02

点揉曲骨穴

●位置：下腹部，在耻骨联合上缘凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指点按曲骨穴约2分钟，然后顺时针方向揉按约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗性交疼痛、盆腔炎、宫颈炎、不孕不育症、遗尿、尿频、尿急、尿痛等。

message.03

按揉归来、子宫穴

●位置：在下腹部，把肚脐和耻骨联合连线5等分，耻骨联合上1等分处旁开2横指宽处为归来穴，4横指宽处为子宫穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用两手食指、中指先顺时针方向按揉归来和子宫穴2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，最后点按半分钟。

●功效：主治妇女不孕、月经不调等。

message.04

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗月经不调、不孕不育症、腰酸腿疼、下肢肿胀、缓解全身疲劳、阳痿、遗精、早泄等。

message.05

按揉命门穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的骨缝中。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗月经不调、不孕不育症、腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄、小腹冷痛等。

message.06

按揉志室穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开4指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指重叠按压志室穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。

●功效：治疗不孕不育症、腰背酸痛、腰背部冷痛、腰肌劳损、遗精、阳痿、小便不利、水肿等。

message.07

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝眼下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉足三里约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗贫血、黄褐斑、不孕不育、膝关节周围疼痛、膝关节骨性关节炎、髌骨软化症、腰腿痛症等。

message.08

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者拇指顺时针方向按揉三阴交2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗月经不调、痛经、阳痿、遗精、不孕不育症、失眠、心悸、心慌、高血压等。

●chapter 06

产后腰腹痛

产后腰腹痛指产妇分娩后出现的小腹和腰骶部疼痛，又叫做“儿枕痛”。其主要表现为分娩之后小腹或下腰部隐隐作痛，时痛时好，恶露不尽，严重的女性小腹疼痛剧烈，受凉后加重。虽然丈夫可以通过按压命门等几大穴位来缓解妻子产后腰腹痛，但是毕竟这时的妻子身体十分虚弱，所以如果疼痛加剧就要马上就医。

按摩主穴

message.01

按揉命门穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的凹陷中。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：强壮腰部肌肉，消除腰背部酸痛，温暖肾阳，治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、疲劳、阳痿、滑精等。

message.02

横擦八髎穴

●位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者一手扶其腰部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，手掌着力往返横擦骶骨八髎穴处2分钟。

●功效：清热利湿，调经止痛，通利二便。治疗腰骶部疼痛等病症。

message.03

按揉气海穴

●位置：肚脐直下1.5寸（约2横指宽）。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指顺时针方向按揉气海穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。或用艾条对准气海穴熏到微微发热、皮肤有红晕为止。

●功效：治疗产后腰痛、小腹疼痛、月经不调、痛经、闭经等。

message.04

按揉关元穴

●位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，从肚脐往下3/5处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指点按关元穴约半分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗产后小腹隐痛、月经不调、痛经、闭经、神经衰弱、失眠症等。

message.05

按揉膈俞穴

●位置：在背部，第7胸椎棘突下旁开2横指宽处，平肩胛小角。

●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用两手拇指顺时针方向按揉两侧膈俞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部按压有酸胀感为宜。

●功效：治疗慢性出血性疾病、产后恶露不尽、产后腰腹疼痛、贫血、呃逆、呕吐、荨麻疹、皮肤病等。

message.06

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉两足三阴交各约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟。

●功效：治疗月经不调、痛经、产后腰腹部隐痛、产后恶露异常、失眠等。

辅助穴位

◆腰背部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

揉小腹部　双手虎口交叉，掌心对小腹，紧贴肚皮，顺时针方向按摩腹部6分钟。

搓腰骶部　被按摩者俯卧，按摩者用掌根从上向下搓腰部正中和两侧肌肉，直到尾骨处，持续5分钟，以发热感向小腹发散为宜。

团摩脐周　右手掌心叠放在左手背上，将左手掌心放在肚脐下，适当用力顺时针绕脐团摩腹部0.5～1分钟，以腹部发热为佳。

小贴士

产后腰腹痛饮食自疗法：母鸡1只，桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。产后不能吃生冷食品包括水果、饮料，2周内更应该注意。

灸神阙穴治产后腰腹痛：女子仰卧，按摩者用点燃的艾条对准肚脐眼，距以被按摩者能感到温热为合适，持续约2～3分钟；或在肚脐眼上放一片厚3毫米的生姜片，然后再灸。

●chapter 07

产后缺乳

产后乳汁少或完全无乳，称为“缺乳”。乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况、休息和劳动都有关系。任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌。乳汁过少也可能是由乳腺发育较差，产后出血过多或情绪欠佳等因素引起，感染、腹泻、便溏等也可使乳汁缺少，或因乳汁不能畅流所致。

在这个时候丈夫的作用就很关键了，除了安抚妻子以外，还可以配合几个穴位按摩改善产后缺乳的症状。

按摩主穴

message.01

指推膻中穴

●位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指自下向上推被按摩者膻中穴约2分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。

●功效：主治胸部疼痛、乳腺炎、缺乳症、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆等。

message.02

点揉乳根穴

●位置：在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一个穴。

●按摩方法：按摩者用中指点按被按摩者乳根穴半分钟，然后顺时针方向按揉乳根穴约1分钟，再逆时针按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗胸痛、胸闷、乳房胀痛、乳汁少、咳嗽、气喘、打嗝不停等。

message.03

掐少泽穴

●位置：在小指外侧指甲角根部。

●按摩方法：按摩者用拇指指甲掐被按摩者少泽穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。

●功效：治疗乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病非常有效。还可治疗头痛、昏迷、咽喉肿痛、高热等病症。

message.04

按揉中脘穴

●位置：在胸骨下端和肚脐连接线中点处。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指按压中脘穴约半分钟，然后顺时针方向按摩约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腹胀、腹痛、腹泻、反酸、呕吐、便秘、产后血虚、食欲不振、乳汁不足等。

message.05

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝眼下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指顺时针方向按揉足三里约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗腹胀、腹痛、腹泻、产后血虚、消瘦、食欲不振、乳汁不足等。

message.06

按揉太冲穴

●位置：脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处。

●按摩方法：按摩者握住被按摩者前足，用拇指点按太冲穴半分钟，顺时针方向按揉1分钟，逆时针方向按揉1分钟。

●功效：治疗月经不调、痛经、闭经、产后乳汁不畅、伴有乳房胀痛等。

辅助穴位

◆胸腹部

◆腰背部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

按摩乳房　被按摩者仰卧或坐位，按摩者用两手中指、食指、无名指的指腹，在乳房周围按顺时针方向旋转按揉，并向乳头方向移动；再用一手五指由乳头向周围呈放射性的推揉。

足部按摩　拇指指尖掐按垂体，屈曲食指第一指间关节，拇指指腹置于食指间屈面垂直推压脾、胃，拇指直推胸；屈曲食指第一指间关节推按生殖腺、子宫。每个反射区各操作2分钟左右，每日一次，按摩结束后多饮水。

小贴士

产后缺乳食疗之人参黄精猪蹄汤：

人参6克，黄精20克，草5克，猪蹄250克，花生米30克，红枣20克。将猪蹄洗净切块，人参、黄精、通草、花生米等一并洗净，红枣去核，共放入沙锅中，加盐、料酒、姜片、葱段、水适量，文火煮2～3小时，加味精调和后即可喝汤，并吃猪蹄、人参、花生米、红枣等。

●chapter 08

乳腺增生

乳腺增生是指妇女乳房出现形态、数量、大小不一的硬结肿块，是一种良性的、非炎性的乳腺组织增生性疾病。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。据调查，约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。其主要症状为一侧或两侧乳房同时或相继出现大小不等的类圆形硬的结节肿块，触摸的时候感觉到肿块表面光滑，是可活动的。虽然乳腺增生属于良性疾病，但恶变的可能性也很大，要引起夫妻双方的共同重视。

按摩主穴

message.01

指推膻中穴

●位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指自下向上推膻中穴约2分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。

●功效：治疗胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症、心悸等。

message.02

按揉屋翳穴

●位置：乳头直上第2肋间隙处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用双手食指顺时针方向按揉两侧屋翳穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以有酸胀感为佳。

●功效：治疗胸肋胀痛、乳房炎症、乳房胀痛、乳腺增生症、咳嗽、气喘、咳吐脓血等。

message.03

按揉天溪穴

●位置：第4肋间隙，前正中线旁开约6寸。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用食指顺时针按揉两侧天溪穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以酸胀感向乳房放散为佳。

●功效：主治少乳、乳痈、乳腺增生、乳房肿块、咳嗽气逆、胸胁满痛等。

message.04

点揉乳根穴

●位置：在乳头直下，乳房根部，第5肋间隙。

●按摩方法：按摩者用中指点按被按摩者乳根穴半分钟，然后顺时针方向按揉乳根穴约1分钟，再逆时针按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗胸痛、胸闷、乳腺增生症、乳房胀痛、乳汁少、咳嗽、气喘、打嗝等。

message.05

点揉乳四穴

●位置：在乳头为中心的垂直线、水平线上，分别距乳头3横指宽处，上下左右各有一穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用中指或食指顺时针点揉乳四穴，每穴约1分钟，然后逆时针点揉约1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗乳房发育不良、乳腺增生、乳房平坦、乳头凹陷、乳房下垂、乳房胀痛、乳汁不足等。

message.06

点按内关穴

●位置：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者前臂，用拇指或食指点按内关穴约1分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

●功效：治疗胸闷、胸胁痛、呕吐、呃逆、失眠、心烦、心悸、胃炎、偏头痛等。

辅助穴位

◆胸腹部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

梳理乳房　被按摩者仰卧或坐位，按摩者用双手十指张开，沿乳腺管放射状排列的方向，自外向内地滑动梳理对侧乳房约2分钟。然后按摩者站于被按摩者头侧，用双手十指张开，沿乳腺管放射状排列的方向，自下向上的滑动梳理双侧乳房约2分钟。

小贴士

妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。坚持每晚用温水泡脚20分钟，泡完后按摩脚背前面的乳腺反射区。月经期前，可以轻松地跑步。

●chapter 09

急性乳腺炎

急性乳腺炎是由细菌感染所致的急性乳房炎症，常在短期内形成脓肿，多由金葡球菌或链球菌沿淋巴管入侵所致。此病多见于产后2～6周哺乳妇女，尤其是初产妇。病菌一般从乳头破口或皲裂处侵入，也可直接侵入引起感染。本病虽然有特效治疗，但发病后痛苦，乳腺组织破坏引起乳房变形，影响喂奶。因此，对本病的预防重于治疗。在发病初期的时候，可以对伴侣进行穴位按摩治疗，但一旦发现化脓就必须马上就医。

按摩主穴

message.01

指推膻中穴

●位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指自下向上推膻中穴约2分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。

●功效：治疗胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症、心悸、咳嗽等。

message.02

按揉大椎穴

●位置：颈椎根部，第7颈椎下缘，低头时鼓起最明显的骨头下缘。

●按摩方法：被按摩者取坐位、低头，按摩者站于其身后，用大拇指顺时针方向按揉大椎穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗乳房急性炎症、发热、怕冷、脖子痛、青春痘等。

message.03

按揉肩井穴

●位置：后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉肩井穴约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗乳房红肿疼痛、颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛不能伸举等。

message.04

按揉天宗穴

●位置：两手食指、中指、无名指、小指搭在女子肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指部位。

●按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟，然后逆时针按揉1分钟。

●功效：治疗颈椎病颈部僵痛、肩胛部疼痛、肩关节疼痛、腋下胸壁胀痛、乳房胀痛等。

message.05

点按鱼际穴

●位置：掌心向上，在大鱼际肌肉最丰厚处。

●按摩方法：按摩者用拇指点按被按摩者鱼际穴2分钟，以酸胀感向上窜为最佳效果。

●功效：治疗乳痈、乳房肿胀疼痛、咳嗽、咯血、咽喉肿痛、发热、扁桃体炎等。

message.06

掐揉合谷穴

●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。

●按摩方法：按摩者右手拇指掐揉被按摩者左手合谷穴约2分钟，左右手交替。

●功效：治疗乳房急慢性炎症、眼睛疲劳、眼睑浮肿、鼻炎、头痛、牙痛、喉咙痛、青春痘、面神经麻痹等。

辅助穴位

◆胸腹部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

揉挤乳房　正坐，将手掌张开，两手虎口置于患乳的乳根部，然后缓缓反复揉挤乳头，排出聚积的乳汁。时间10分钟。此法仅用于未成脓之前。

拍击上肢　按摩者用一手掌自患侧肩部逐渐拍至肘部，再由下向上拍，反复操作5分钟，使患侧上臂皮肤轻度潮红为止。

小贴士

局部热敷，或用鲜蒲公英、金银花叶各60克洗净加醋或酒少许，捣烂外敷，用宽布带或乳罩托起乳房，对治疗急性乳腺炎有效。

急性乳腺炎患者应注意：

❶乳房胀时，要用吸奶器吸掉。

❷患病期间，忌食鱼腥等催乳食物及辛辣刺激性食物。

●chapter 10

白带异常

白带是女性的一种生理现象，白带异常是女性内生殖器疾病的信号，应引起重视。白带异常可能仅仅为量的增多，也可能同时还有色、质和气味方面的改变。不同疾病引起的白带异常其性状各不相同。乳白色泡沫状白带异常伴有外阴部瘙痒者，多为阴道滴虫感染所致。豆腐渣样或凝乳状白带异常伴有外阴部奇痒者，多见于阴道霉菌感染。

白带异常是女性常见的疾病，也是多发病，一定要引起女同胞们的重视。

按摩主穴

message.01

按揉带脉穴

●位置：在第11肋骨游离端直下，平肚脐水平处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用食指或中指顺时针按揉带脉穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以有感到酸胀并向周围放散为佳。

●功效：治疗月经不调、白带过多、白带气味腐臭、疝气、腰背无力、胸胁疼痛等。

message.02

按揉关元穴

●位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，从肚脐往下3/5处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按压关元穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗白带异常、月经来潮前腹痛、腹胀、腹泻、闭经、不孕、遗尿、尿频或尿潴留、头晕头痛等。

message.03

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝眼下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针按揉约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗月经紊乱、白带异常、产后面色苍白、腹胀、腹痛、腹泻、食欲不振、乳汁不足等。

message.04

按揉阴陵泉

●位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。

●按摩方法：被按摩者平躺或坐位，膝盖稍屈曲，按摩者以拇指顺时针按揉阴陵泉约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗膝关节红肿疼痛、腹胀、腹泻、肥胖、颜面或全身水肿、皮肤黄染、月经不调和白带增多等。

message.05

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指（3寸），胫骨内侧面后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指端顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗痛经、经前紧张、月经不调、白带异常、漏下不止、失眠、高血压、闭经等。

●chapter 11

害喜

害喜又称为“孕吐”，是指怀孕初期的孕妇所产生的恶心、呕吐等现象。其表现为妇女在怀孕初期食欲不振，有轻度恶心、呕吐等现象。严重者剧烈呕吐，不能进食，全身乏力，明显消瘦，小便少，皮肤黏膜干燥，眼球凹陷等。女性在害喜的时候心理会发生微妙的变化，这时丈夫的陪伴和支持就显得异常重要了。

按摩主穴

message.01

按揉中脘穴

●位置：在胸骨下端和肚脐连接线中点处。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指按压中脘穴约半分钟，然后顺时针按摩约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腹胀、腹痛、腹泻、反酸、呕吐、便秘、产后血虚、食欲不振、乳汁不足等。

message.02

按揉胃俞穴

●位置：背部，在第12胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指按压胃俞穴约半分钟，然后顺时针按摩约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：健脾和胃、止呕，治疗一切消化系统疾病，如急性胃炎、慢性胃炎、胃下垂、胃松弛、腹胀、腹痛、恶心呕吐等。

message.03

按揉肝俞穴

●位置：背部，在第9胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：按摩者用双手拇指先顺时针按揉被按摩者肝俞穴约2分钟，再逆时针按揉约2分钟，最后点按半分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗厌食油腻、月经来潮前两胁下胀痛、经前紧张、乳房胀痛不适、腰背痛、烦躁易怒等。

message.04

按揉膈俞穴

●位置：在背部，第7胸椎棘突下旁开2横指，平肩胛下角。

●按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用两手拇指顺时针方向按揉双侧膈俞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部按压有酸胀感为宜。

●功效：治疗呃逆、呕吐、慢性出血性疾病、产后恶露不尽、产后腰腹疼痛、贫血、荨麻疹、皮肤病等。

message.05

按揉脾俞穴

●位置：背部，第11胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者两手拇指按在左右两脾俞穴位上（其余四指附着在肋骨上），按揉约2分钟；或捏空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有热感为止。

●功效：治疗恶心、呕吐、腹胀、腹泻、便血、黄疸等。

辅助穴位

◆头颈部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

揉肩颈　被按摩者取坐位，按摩者用拿揉法或搓揉法施于肩颈及两胁肋约20分钟。

点压耻骨下缘　用两手中指点压耻骨下缘，阴蒂头两旁约一横指处，以感觉酸胀、疼痛为宜。注意点穴手法应柔和，由轻到重。

小贴士

孕妇害喜应以“少量多餐”为原则。大约每2～3个小时就进食1次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，汤汤水水的东西尽量少吃。避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

在睡前可以吃一些食物，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而恶心。若孕妇对姜的味道不排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情状。可增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。也可服用维生素B_6
，以减轻恶心的感觉。

●chapter 12

阴部瘙痒

阴部瘙痒，指妇女阴道内或外阴部的瘙痒不堪。主要表现为外阴部及阴道内瘙痒难忍，或感觉干涩灼热。外阴部可见皮肤肥厚，色呈紫褐或灰白，同时可伴有失眠、月经紊乱等症状。阴部瘙痒是女性极为难以启齿但却又十分需要理解的事情，如果伴侣能在这时给予安慰并积极参与治疗，将能在很大程度上增强夫妻感情。

按摩主穴

message.01

按揉中极穴

●位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，耻骨联合上1等分处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压中极穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗带下病、闭经、月经不调、痛经、阴部瘙痒等。

message.02

揉擦八髎穴

●位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用一手紧贴骶部两侧八髎穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟。以局部按压有酸胀感为宜。

●功效：治疗阴部瘙痒、盆腔炎、腰骶部疼痛、痔疮等。

message.03

按揉血海穴

●位置：膝盖骨内侧上缘往上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者用拇指先顺时针按揉被按摩者血海穴约1分钟，然后逆时针按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗妇女月经不调、痛经、闭经、阴痒、膝关节疼痛、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

message.04

按揉蠡沟穴

●位置：小腿内侧中下1/3交界处，胫骨内侧面的中央。

●按摩方法：被按摩者仰卧，小腿稍微往外撇开，按摩者站于一侧，用中指顺时针按揉蠡沟穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳，左右腿交替进行。

●功效：治疗阴部瘙痒、盆腔炎、阴道炎、带下等。

message.05

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨内侧面后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：调节女性全身内分泌代谢，治疗月经不调、痛经、阴痒、阴痛等。

辅助穴位

◆腰背部

◆腹部

◆下肢

局部按摩

摩腹　被按摩者仰卧，按摩者用掌在小腹部做顺时针摩法3～5分钟。

按摩足外侧反射区　生殖腺、外尾骨。

摩腹

按摩生殖腺

按摩外尾骨

小贴士

如果是男性阴部瘙痒要谨防以下疾病：

❶过敏性皮炎：有少数男性穿上化学纤维衬裤、使用避孕套或避孕膏后，阴部会出现过敏性反应，出现阵发性剧痒，非常难受。发生这种现象后，应立即停用有关物品，以后也应避免使用。

❷阴虱：阴虱感染属于性传播疾病，阴虱在其所寄生的部位用口器刺入皮肤内吸血，吸血完毕后口器仍插在皮肤内，因此局部又痛又痒，搔抓后不仅会使皮肤破溃形成结痂，也有可能引起感染。

❸股癣：多见于臀部和大腿内上侧，但也常侵犯阴茎，初为小丘疹，然后扩大形成边缘呈环状凸起，中央有不平坦的圆形或多形性皮损，经常会有脱屑。

●chapter 13

遗精

遗精是指不因性交而精液自行泄出的病症，有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为“梦遗”，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为“滑精”。其主要症状表现为每周遗精2次以上，甚至一夜几次。有些人伴有阳事易举，但过早射精。遗精并不只出现在青春期，结婚以后也会有遗精的情况发生，每月1～2次遗精属于正常现象，如果过多就要引起夫妻双方的重视了。

按摩主穴

message.01

点按关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处为此穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一旁，用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗遗精、阳痿、低血压、四肢不温、神经衰弱、失眠症、遗尿、尿频、月经不调、痛经等。

message.02

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，腓骨内侧面后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

message.03

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、缓解全身疲劳、爱人阳痿、遗精、早泄等。

message.04

按揉心俞穴

●位置：肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，双手拇指顺时针按揉心俞穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部感觉酸胀、发热为佳。

●功效：治疗心慌、心悸气短、心痛、咳嗽、吐血、胸背痛、失眠、健忘、盗汗、梦遗、癫痫等。

message.05

按揉命门穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的凹陷中。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄、小腹冷痛等。

message.06

点揉神门穴

●位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

●按摩方法：按摩者用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症、梦遗等。

辅助穴位

◆腰部：小肠俞、腰眼、三焦俞、关元俞

◆腹部：气海、中极

◆会阴部：长强、会阴

◆上肢：合谷、外关

◆下肢：阴陵泉、太溪、太冲、涌泉

局部按摩

拿捏腹部　被按摩者仰卧，按摩者用拇指和食指相对用力，自上而下，从左到右拿捏腹部，然后放松，操作2分钟。

揉捏足趾关节　被按摩者仰卧，按摩者一手扶住足背部，另一手拇指、食指和中指合力，分别揉捏两侧足趾关节，从足大趾关节到足小趾关节，时间5分钟。

擦腰骶　被按摩者俯卧，按摩者用一手手掌紧贴其皮肤处，从其腰部至骶部反复用重力擦摩约2分钟。

小贴士

遗精者食疗之芡实核桃莲子粥：芡实研粉50克，核桃仁（上锅文火炒焦研粉）30克，莲子肉30克（先用温水浸泡20分钟），大红枣10枚（生去核）。上品先用凉开水将芡实粉、核桃仁粉打糊，将莲子肉、红枣煮熟，将粉糊放入滚开汤水中，离火，待温后加入少量糖服用。此品有补脾益肾、固精止遗的作用，能很好地治疗遗精。

遗精者生活注意：

❶注意精神调养，避免色情刺激。

❷避免过度紧张，丰富文体生活，加强体质锻炼。

❸节制性欲，戒除手淫。

❹注意生活起居：晚餐不宜过饱；睡前温水洗脚；养成侧卧的习惯；被褥不宜过厚；脚部不要盖得太暖；内裤不宜过紧。

❺少用辛辣刺激之品，如烟、酒、咖啡、葱、蒜、辣椒等。

●chapter 14

阳痿、早泄

早泄是男性性功能障碍的表现之一，长期的早泄则易导致阳痿。阳痿是指爱人阴茎勃起功能障碍，房事困难。阳痿主要表现为爱人在性生活时阴茎不能勃起。早泄主要表现为阴茎在接触女性生殖器而未插入阴道前就发生射精或射精过早、过快。当男性发生阳痿、早泄的情况后，会产生自卑感，这时伴侣的理解和宽慰就显得非常重要了。

按摩主穴

message.01

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、缓解全身疲劳、阳痿、遗精、早泄等。

message.02

按揉命门穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的凹陷中。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部有酸胀感并向周围发散为佳。

●功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄、小腹冷痛等。

message.03

点按关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处取穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一旁，用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗低血压、四肢不温、神经衰弱、遗尿、尿频、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿、早泄等。

message.04

按揉八髎穴

●位置：骶椎4等分，分别为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第11、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用拇指点按八髎穴10秒，然后用手掌根紧贴一侧八髎穴处，自上而下按揉至尾骨两旁约1分钟。

●功效：治疗腰骶部疼痛、腰骶部韧带扭伤、腰肌劳损、早泄等。

message.05

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，腓骨内侧面后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

辅助穴位

◆头部

◆腰背部

◆腹部

◆下肢

局部按摩

按揉腹部　被按摩者仰卧，按摩者用一手掌按揉小腹2分钟。再按揉阴茎根部上方的凹陷及阴茎根部两侧，用力逐渐加重，用力向尾骨方向按揉3分钟。

提拉阴茎　被按摩者仰卧，按摩者用双手食指、中指扶住阴茎，相对用力轻轻搓移，由根部向阴茎头移动，再捏住阴茎头向上提拉几下，用力不宜重，然后再搓、再提拉，反复做5次。

按压阴囊　被按摩者仰卧，按摩者双手掌将阴囊夹住，相对合掌轻按压，力量先轻柔，逐渐缓缓加至稍重的程度，以出现胀痛感而对方能忍受为度，每次50次。然后用中指指腹点按会阴穴，做振颤1分钟以上。

按揉大腿　被按摩者俯卧，按摩者用手掌按揉大腿内侧片刻，接着拍打后侧，由上向下拍2次。

小贴士

临床常见的阳痿治疗方法：

❶性激素刺激（下丘脑及垂体疾患）：适于性腺功能低下性阳痿。用丙酸睾丸酮25毫克，肌注，隔日1次，连用2周；促性素500～1000单位，肌注，每周1～2次，连用4周。

❷心理治疗：以心理咨询、性教育为主，辅以药物。

❸阴茎海绵体注射：罂粟碱30毫克，用1毫升注射器及皮试针头，从阴茎海绵体注射罂粟碱30毫克；用1毫升注射器及皮试针头、从阴茎根部侧前方垂直刺入阴茎海绵体，将药液注入海绵体内，压迫阴茎根部1分钟，轻按阴茎3～5分钟，阴茎即可勃起。

●chapter 15

慢性前列腺炎

慢性前列腺炎是男性泌尿生殖系统常见病，也是一种发病率非常高（4％～25％）且让人十分困惑的疾病，接近50％的男性在其一生中的某个时刻将会遭遇到前列腺炎症状的影响。由于其病因、病理改变、临床症状复杂多样，并对男性的性功能和生育功能有一定影响，所以严重地影响了患者的生活质量，使他们的精神与肉体遭受极大的折磨。

慢性前列腺炎多发于青壮年，以男性出现尿频、尿急、尿痛或小便淋漓不尽，尿道口有时可见白色分泌物等为主要症状。由于药物不能向前列腺内渗透，所以治疗的困难很大，目前市面上还没有特效药治疗前列腺炎，但通过穴位按摩却能有效的治疗慢性前列腺炎。

按摩主穴

message.01

点揉大敦穴

●位置：位于足大趾外侧端，趾甲角根部。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指指甲掐按大敦穴3分钟。

●功效：主治慢性前列腺炎、阴疝、阴部肿痛、闭经、崩漏等。

message.02

按揉曲泉穴

●位置：屈膝时膝内侧的横纹端。

●按摩方法：被按摩者仰卧屈膝，按摩者用拇指按揉曲泉穴3分钟。

●功效：主治泌尿生殖系统疾病，如阳痿、遗精、慢性前列腺炎等。

message.03

按揉关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，先顺时针按揉关元穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗腹痛、腹泻、腹胀、月经不调、痛经、闭经、前列腺炎、小便点滴不尽或小便不通等。

message.04

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腰酸腿疼、下肢肿胀，缓解全身疲劳、阳痿、遗精、早泄、小便不利等。

message.05

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、阳痿、遗精、前列腺炎、小便不利等。

message.06

搓涌泉穴

●位置：将脚底弓起，脚掌前中1/3凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者双手握脚，用两大拇指从足跟向足尖搓涌泉穴约1分钟，然后按揉约1分钟。

●功效：治疗闭经、痛经、不孕、发热、鼻子不适、过敏、腹泻、慢性前列腺炎等。

辅助穴位

◆腰骶部

◆腹部

◆会阴部

◆下肢

局部按摩

会阴按摩　便后，清洁肛门及直肠下段即可行按摩治疗。被按摩者取胸膝卧位或侧卧位，按摩者用食指顺肛门于直肠前壁触及前列腺后，按从外向上、向内向下的顺序规律地轻柔按压前列腺，同时嘱被按摩者做提肛动作，使前列腺液排出尿道口，并立刻小便。按摩时用力一定要轻柔，按摩前可用肥皂水润滑指套，减少不适。

小贴士

前列腺炎患者要注意生活要有规律，做到房事有节、起居有常，避免色情放纵，克服手淫；不吃辛辣刺激的食物；避免长时间骑车或久坐；多饮水、不憋尿，急性期积极治疗。慢性前列腺炎小便不通畅的时候，可以在小便的时候拧开水龙头，听到水流声，刺激大脑的排尿调节中枢，以达到排尿的目的。

●chapter 16

阳强

阳强是指无性欲或无性刺激的情况下，阴茎异常勃起，可长达数小时，甚至数日，伴有疼痛的病症。现代医学称之为“性神经兴奋症”，主要是由于大脑皮层对性兴奋和抑制失调，导致海绵体内血栓形成而致病。在丈夫出现阳强的症状时，只有妻子的安慰和鼓励才能够帮助他在最短的时间内解脱出来。

按摩主穴

message.01

按揉中极穴

●位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，耻骨联合上1等分处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压中极穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，再逆时针揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗小便不通、阳痿、阳强、滑精、早泄、带下病、闭经、月经不调、痛经、颜面浮肿、下肢水肿。

message.02

点揉曲骨穴

●位置：下腹部，在耻骨联合上缘凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指点按曲骨穴约2分钟，然后顺时针方向揉按约2分钟，局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗阴茎持续勃起或阳强、阳痿、遗精、早泄或不能射精、前列腺炎、遗尿、尿频、尿急、尿痛、性交疼痛等。

message.03

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、缓解全身疲劳、阳痿、阳强、遗精、早泄、女子月经不调等。

message.04

按揉蠡沟穴

●位置：小腿内侧中下1/3交界处，胫骨内侧面的中央。

●按摩方法：被按摩者仰卧，小腿稍微往外撇开，按摩者站于一侧，用拇指顺时针按揉蠡沟穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳，左右腿交替进行。

●功效：治疗阳强不能松软、睾丸肿痛、性冷淡、小便不利、小腹痛、疝气、小腿酸痛等。

message.05

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、阳强不能射精或阳痿、遗精、小便不利等。

message.06

搓涌泉穴

●位置：将脚底弓起，脚掌前中1/3凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者双手握脚，用大拇指从足跟向足尖搓涌泉穴约1分钟，然后按揉约1分钟。

●功效：治疗阳痿、遗精、早泄、阳强、闭经、痛经、不孕等。

辅助穴位

◆腰骶部

◆会阴部

◆下肢

局部按摩

按揉下腹部　按摩者以手掌分开紧贴被按摩者下腹部，顺时针方向揉20次；感觉得气后，被按摩者收紧下腹部肌肉，按摩者再按揉20次。

小贴士

阳强者要注意生活要有规律，做到房事有节，起居有常，避免色情放纵，克服手淫；戒烟戒酒，不吃辛辣、刺激的食物。同时还要注意个人卫生。

治疗阳强外敷法：鲜丝瓜汁（或丝瓜叶捣烂取汁），调入五倍子细末30克，如意金黄散120克成糊状，涂敷于阴茎、阴囊与会阴部，用纱布包缠，每日2次。

●chapter 17

性欲亢进

性欲亢进是指性欲过分强烈，多发生于青春期或成年初期。男性性欲亢进表现为性行为要求异常迫切，远远超出正常人所能接受的水平。女子性欲亢进时表现在频繁而强烈的性要求上。性欲亢进多数都是精神心理因素引起，宜进行心理治疗，正确对待性生活，既有利于身体健康又有利于夫妻和睦。

按摩主穴

message.01

按揉中极穴

●位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，耻骨联合上1等分处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压中极穴约1分钟，然后顺时针方向揉1分钟，再逆时针揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗小便不通、阳痿、滑精、早泄、性欲亢进或减弱、带下病、闭经、月经不调、痛经、颜面浮肿等。

message.02

点按关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处取穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一旁，用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗性欲亢进或减弱、低血压、四肢不温、神经衰弱、失眠症、遗尿、尿频、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿等。

message.03

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗月经不调、痛经、性欲亢进或减弱、阳痿、遗精、失眠、心悸、心慌、高血压等。

message.04

按揉太冲穴

●位置：脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处。

●按摩方法：按摩者用手握住被按摩者前足，用大拇指或食指点按太冲穴半分钟，顺时针按揉1分钟，逆时针按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗高血压、头胀痛、头晕、偏头痛、遗精、早泄、阳强、性欲亢进或减弱、月经不调、痛经、闭经、乳房胀痛等。

message.05

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝眼下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针按揉约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部有酸胀为佳。

●功效：治疗膝关节周围疼痛、膝关节骨性关节炎、髌骨软化症、腰腿痛、贫血、黄褐斑、皮肤无光泽、低血压、腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、呕吐、更年期综合征等。

◆男性性欲亢进时增加

message.01

按揉大赫穴

●位置：肚脐直下4寸，旁开1小指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针方向按揉大赫穴约2分钟，再逆时针按揉约2分钟，以感到酸胀为宜。

●功效：治疗男子性欲亢进、房事不节。

message.02

搓涌泉穴

●位置：将脚底弓起，脚掌前中1/3凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者双手握脚，用拇指从足跟向足尖搓涌泉穴约1分钟，然后按揉约1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗阳强不软、性欲亢进或减弱、阳痿、遗精、早泄等。

◆女性性欲亢进增加

message.01

按揉归来、子宫穴

●位置：在下腹部，把肚脐和耻骨联合连线5等分，耻骨联合上1等分处旁开2横指宽处为归来穴，4横指宽处为子宫穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用食指、中指先同时顺时针方向按揉归来穴和子宫穴约2分钟，再逆时针按揉约2分钟，最后点按半分钟，以感到酸胀为宜。

●功效：主治妇女不孕、闭经、月经不调等。

message.02

按揉曲骨穴

●位置：下腹部，在耻骨联合上缘凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉曲骨穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗前列腺炎、遗尿、尿频、尿急、尿痛、性交疼痛、性欲亢进等。

辅助穴位

男性性欲亢进：

◆腰骶部：志室、八髎

◆腹部：气海、天枢

◆会阴部：会阴

◆上肢：神门、内关

◆下肢：太溪、照海

女性性欲亢进：

◆腰骶部：三焦俞、八髎

◆胸腹部：期门、天枢

◆上肢：肩井、内关

◆下肢：阴陵泉、内庭

局部按摩

擦大腿　被按摩者仰卧，按摩者将四指并拢，置于大腿内侧，快速往返摩擦100次，再换另一侧。可涂抹一些舒筋活血的酒涂于按摩处。

揉腹部　被按摩者仰卧，按摩者五指分开以全掌紧贴于下腹部皮肤，顺时针方向揉动30次，此时应感到腹内器官随手掌移动。然后令被按摩者暂停呼吸，将下腹部肌肉收紧后，再用力揉动30次。

小贴士

在下腹部和大腿根部用点精油或者按摩乳进行轻轻的回旋抚摩，可以控制性欲，减少性冲动。同时要注意以下几点：

❶加强体育锻炼，参加各种活动分散精力。

❷生活起居有规律，睡前不喝浓茶和咖啡，不穿太紧的内裤。

❸无原发病的人，在服药的同时，应进行心理咨询，解除精神压力。

●chapter 18

性冷淡

性冷淡又叫做“性欲减退”，是指生育年龄夫妇婚居住一起，男性或女性3个月以上无主动性要求，或者对其配偶的性爱行为反应迟钝、淡漠，甚至逐渐产生厌倦或拒绝性生活的情况。引起性冷淡的原因主要是精神心理因素，通过夫妻相互按摩可以很好的增进夫妻感情，治疗因精神心理因素造成的性冷淡，增强性激情。

按摩主穴

男性性冷淡按摩主穴

message.01

点按关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处为此穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗遗尿、尿频、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿、性冷淡等。

message.02

点揉曲骨穴

●位置：下腹部，在耻骨联合上缘凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指点按曲骨穴约2分钟，然后顺时针方向揉按约2分钟，局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗阴茎持续勃起或阳痿、性欲淡漠、遗精、早泄或不能射精、前列腺炎、遗尿等。

message.03

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、缓解全身疲劳、阳痿、性欲淡漠、遗精、早泄、女子月经不调等。

message.04

按揉命门穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的凹陷中。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟。

●功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄、性欲淡漠、月经不调、小腹冷痛等。

message.05

揉擦八髎穴

●位置：骶椎4等分，分别为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者分别用拇指点按八髎穴各约10秒，然后用手掌根紧贴骶部一侧八髎穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约1分钟，两边交替进行。

●功效：治疗腰骶部疼痛、阳痿、遗精、性欲减退、小便不利等。

message.06

点按会阳穴

●位置：在尾骨端旁开1小指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，双腿分开，按摩者用拇指轻轻点按会阳穴约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗遗尿、小便不利、遗精、性欲淡漠、早泄、痔疮等。

message.07

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟。

●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、阳强不能射精或阳痿、性欲淡漠、遗精、小便不利等。

◆女性性冷淡按摩主穴

message.01

按揉中极穴

●位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，耻骨联合上1等分处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压中极穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗小便不通、性欲亢进或减弱、带下病、闭经、月经不调、痛经、颜面浮肿等。

message.02

点按关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处取穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗低血压、四肢不温、神经衰弱、失眠症、遗尿、尿频、月经不调、痛经、闭经、性欲亢进或减弱等。

message.03

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、性欲亢进或减弱等。

message.04

按揉子宫、归来穴

●位置：在下腹部，把肚脐和耻骨联合连线5等分，耻骨联合上1等分处旁开2横指宽处为归来穴，4横指宽处为子宫穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用食指、中指先同时顺时针方向按揉归来穴和子宫穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，最后点按半分钟。

●功效：主治妇女不孕、闭经、月经不调、痛经、阴挺、性欲亢进或减弱、阑尾炎、盆腔炎、睾丸炎等。

message.05

按揉曲骨穴

●位置：下腹部，在耻骨联合上缘凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉曲骨穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗遗尿、尿频、尿急、尿痛、性交疼痛、月经不调、性欲亢进或减弱、痛经、闭经等。

message.06

按揉蠡沟穴

●位置：小腿内侧中下1/3交界处，胫骨内侧面的中央。

●按摩方法：被按摩者仰卧，小腿稍微往外撇开，按摩者用中指顺时针按揉蠡沟穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，局部有酸胀感为佳，左右腿交替进行。

●功效：治疗性冷淡、小便不利、小腹痛、疝气、小腿酸痛等。

message.07

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、性欲减弱、性恐惧等。

message.08

点按会阳穴

●位置：在尾骨端旁开1小指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，双腿分开，按摩者用拇指轻轻点按会阳穴约2分钟，以有酸胀感能忍受为宜。

●功效：治疗小便不利、遗尿、不孕不育症、性交疼痛、遗精、月经不调、阴痛、阴痒、阴部汗湿、阴挺、痔疮等。

辅助穴位

◆腰骶部

◆胸腹部

◆下肢

局部按摩

回旋抚摩大腿内侧　男性性冷淡时，女性用一个手指轻轻地由下向上回旋抚摩爱人的大腿根部内侧，然后轻轻托起爱人的阴囊，提高爱人的性欲。

回旋抚摩小腹　女性性冷淡时，男性用3个手指并拢，轻轻回旋抚摩女性的肚脐和小腹部，然后沿着腹股沟的走形轻轻地滑动手指，提高女性的性欲。

小贴士

男性性冷淡时，可以多吃一些补阳的食品，如动物内脏、羊肉、牛肉等。

锻炼性肌提高女子性欲法：在排尿、平卧硬板床、看电视或织毛衣时，屏气收缩尿道、直肠和阴道括约肌100～200次，然后放松，可使性肌逐渐强壮起来。

●chapter 19

交接痛

交接痛又叫“性交疼痛”，是指夫妻性交时不是感到愉快而是感到不适甚至疼痛。其表现为性交时女性外阴、阴道深部或下腹部疼痛，男性阴茎、尿道、会阴或下腹部疼痛。疼痛部位有时在外阴部，有时在阴道内，疼痛持续时间也长短不等。如果不能及时治愈，不仅会影响夫妻间的正常性生活，而且会影响到彼此的感情。

按摩主穴

message.01

点按关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处取此穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗四肢不温、神经衰弱、失眠症、遗尿、尿频、月经不调、痛经、闭经、性交疼痛、遗精、阳强、阳痿等。

message.02

点揉曲骨穴

●位置：下腹部，在耻骨联合上缘凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指点按曲骨穴约2分钟，然后顺时针方向揉按约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗阳强、阳痿、遗精、早泄或不能射精、前列腺炎、遗尿、尿频、尿急、尿痛、痛经、月经不调、性交疼痛等。

message.03

点按会阴穴

●位置：会阴部，男性在阴囊根部与肛门连线的中点，女性在大阴唇后联合与肛门连线的中点。

●按摩方法：被按摩者仰卧，大腿稍微张开，按摩者用中指顺时针点按会阴穴约2分钟，然后逆时针方向点按约2分钟。

●功效：治疗小便不利、遗尿、不孕不育症、性交疼痛、遗精、月经不调、阴痛、阴痒、阴部汗湿等。

message.04

按揉蠡沟穴

●位置：小腿内侧中下1/3交界处，胫骨内侧面的中央。

●按摩方法：被按摩者仰卧，小腿稍微往外撇开，按摩者用中指顺时针按揉蠡沟穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，局部有酸胀感为佳，左右腿交替进行。

●功效：治疗阳强不能松软、睾丸肿痛、性冷淡、性交疼痛、小便不利、小腹痛、疝气、小腿酸痛等。

message.05

点揉太溪穴

●位置：内踝正后方凹陷中。

●按摩方法：按摩者用手握住被按摩者踝部，用拇指点压太溪穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗踝关节扭伤、肿痛、高血压、失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、性交疼痛、小便频数等。

辅助穴位

◆腰骶部

◆腹部

◆会阴部

◆下肢

局部按摩

第一步　拿揉颈部　正坐，按摩者用一手轻缓地拿揉被按摩者颈项2分钟，以暖胀感为准。

第二步　擦胁肋部　仰卧，按摩者用双手手掌斜擦被按摩者胁肋部，由上至下，以透热为度。

第三步　按揉下肢　仰卧，按摩者用双手掌在被按摩者大腿内侧按揉，力量可稍重，每侧1分钟。再在其敏感区域用手掌长时间按揉，动作柔和，力量可稍重。然后用拇指指腹分别按揉阴陵泉、三阴交、蠡沟、太溪穴各1分钟，以暖胀感为准。

第四步　按摩子宫壁在乳房上的反射点　仰卧，按摩者用双手掌按揉被按摩者乳头正上方的部位，反射点在第3、4、5条肋骨间隙，以暖胀感为度，方向朝内。

第五步　揉推背部　俯卧，按摩者用双手掌揉推脊柱两侧，由上至下，反复做3次。然后用两手拇指指腹轻按脊柱两侧的肾俞穴，以暖胀感为度。再用拇指和食指在腰骶部做捏法，稍用力，反复做5～10次。

小贴士

交接痛患者注意事项：

❶时用艾条温灸脐下的气海、关元穴，各3～5分钟，一周2～3次。

❷每天用10分钟泡澡，水温40℃，水要盖到腰部以上。可在浴缸里滴5滴南姜精油，或切3片洗净的老姜投入浴缸里浸泡。一周3次。注意：经期禁泡。

❸按摩过程中，夫妻双方要尽量通过眼睛、动作和语言进行交流。

❹按摩时力量宜先轻柔，再逐渐加重，最好每天按摩1次。

❺阴道分泌物少、缺乏湿润者可用少量润滑剂，消除摩擦疼痛。

●chapter 20

不育症

生育年龄的夫妻同居2年以上，没有采取任何避孕措施，女方身体健康，生育功能正常，由于丈夫生育功能障碍，导致女性不能受孕的情况叫做“男性不育症”。引起不育的原因有器质性和功能性两种。和女性不孕症一样，男性的不育症也是非常需要另一半的理解和帮助的。

按摩主穴

message.01

点按关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处取穴。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一旁，用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗低血压、四肢不温、神经衰弱、失眠症、遗尿、尿频、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿、不孕不育症等。

message.02

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、缓解全身疲劳、阳痿、遗精、早泄、月经不调、不孕不育症等。

message.03

按揉命门穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的凹陷中。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、棘间韧带炎、下肢肿胀、全身疲劳、早泄、月经不调、不孕不育症、小腹冷痛等。

message.04

按揉志室穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开4指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指按压志室穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗腰背酸痛、腰背部冷痛、腰肌劳损、遗精、阳痿、不孕不育症、小便不利、水肿等。

message.05

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝眼下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针按揉约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗膝关节周围疼痛、膝关节骨性关节炎、髌骨软化症、腰腿痛、贫血、黄褐斑、不孕不育症、腹泻、腹痛、食欲不振、便秘、呕吐、更年期综合征等。

message.06

按揉三阴交

●位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，骨后缘处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、阳痿、不孕不育症等。

辅助穴位

◆腰骶部

◆腹部

◆下肢

局部按摩

拍打腰骶部　每天拍打腰骶部3遍，每遍108次，直到腰骶部气血通畅、微微发热为止。此法可以强壮腰膝，补益肾气，治疗不育症。

小贴士

治疗不育症的夫妻双方应密切配合，在妻子排卵期前后增加同房次数，从而增加受孕机会。

不育症食疗之鳖肉银耳汤：鳖1只，银耳15克，盐、姜适量。将鳖洗净，切块；银耳水发，与鳖肉、姜同炖，熟后加盐调味。食鳖肉、银耳并饮汤，每日1剂，连用5～7天。此汤适用于精液不液化所致的不育症。

●chapter 21

房劳过度，身体虚弱

性生活是人类的天性和生理需要，不适当的抑制性功能，会引起一些病理变化，带来许多疾病，但如果性生活过于频繁就会引起房劳过度。

房劳过度的主要症状表现为腰膝酸软、精神萎靡等身体虚弱、脏腑功能减退或未老先衰的症状。房劳过度可导致耗伤肾气，导致不育、早衰、削弱自卫能力，导致疾病出现以及学习、工作效率低下。正常的性生活有助于身体健康，促进夫妻间感情融洽，但是过多的性生活会损害身体，使身体容易产生其他疾病。

按摩主穴

message.01

点揉命门穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的凹陷中。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗腰酸腿软、腰肌劳损、全身疲劳、房劳过度、阳痿、滑精、早泄、月经不调、小腹冷痛等。

message.02

按揉肾俞穴

●位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手大拇指向下按半分钟，再顺时针方向按揉2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗腰酸腿疼、房劳过度、阳痿、遗精、早泄、月经不调。

message.03

按揉气海穴

●位置：肚脐直下约2横指宽处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指顺时针按揉气海穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟。或用艾条对准熏气海穴至微微发热、皮肤有红晕为止。

●功效：治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、痛经、闭经、阳痿、早泄、遗精等。

message.04

按揉关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，先用拇指顺时针按揉关元穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗腹痛、腹泻、腹胀、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿等。

message.05

按揉太溪穴

●位置：内踝正后方凹陷中。

●按摩方法：按摩者用手握住被按摩者脚脖子，用拇指指面顺时针方向按揉太溪穴约2分钟，再逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗耳鸣、耳胀、耳聋、齿痛、失眠、健忘、月经不调、遗精、阳痿、性交疼痛、小便频数、房劳过度等。

message.06

点按会阴穴

●位置：会阴部，男性在阴囊根部与肛门连线的中点，女性在大阴唇后联合与肛门连线的中点。

●按摩方法：被按摩者仰卧，大腿稍微张开，按摩者用中指顺时针点按会阴穴约2分钟，然后逆时针方向点按约2分钟。

●功效：遗尿、不孕不育症、房事过劳等。

辅助穴位

◆腰背部

◆腹部

◆下肢

局部按摩

摩腹　被按摩者仰卧，按摩者先用一手拇指指腹自颈部喉结起，沿前正中线轻轻向下按压，至剑突部则改为指揉法，揉至曲骨穴，反复做6～9次。最后用一手掌摩腹5分钟。

推腹　按摩者先用两手掌自被按摩者胸部沿两乳中线向下推至小腹，反复做20次。再用一手掌，沿其前正中线从胸部推小腹，反复做20次。

小贴士

房事过劳者应注意：

❶节制性生活次数，不可纵欲无度。

❷劳逸结合，清心寡欲，戒除手淫等不良习惯。

❸调畅情志，加强锻炼，增强体质。

❹身体虚弱或病后，不可凭借补药勉力行房。

❺饮食有节，起居有常，平时多食高蛋白和富含微量元素的食物。

●chapter 22

尿频

正常成人日间平均排尿一般为：男性4～6次，女性3～5次，夜间就寝后0～2次。若排尿次数明显增多，超过上述范围，则为尿频。其主要症状表现为尿次数增多而每次尿量正常；排尿次数增多而每次尿量减少；或仅有尿意并无尿液排出。尿频可分为生理性与病理性两种。除了药物治疗以外，穴位按摩也能取得很好的疗效。

按摩主穴

message.01

按揉三焦俞

●位置：腰部，第1腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手大拇指顺时针方向按揉三焦俞约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：调节全身水液代谢，治疗全身水肿、肥胖、尿频、尿急、尿潴留、腰痛等。

message.02

按揉气冲穴

●位置：大腿根部，腹股沟能摸到动脉波动处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用两手大拇指顺时针方向按揉气冲穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：通经活络，可以治疗膀胱炎、疝气、不孕不育、月经不调、带下病、尿不尽、尿频、尿急、遗尿、遗精等。

message.03

搓涌泉穴

●位置：将脚底弓起，脚掌前中1/3凹陷处。

●按摩方法：被按摩者先以温水泡脚后仰卧，按摩者用双手握脚，用大拇指从足跟向足尖搓涌泉穴约1分钟，然后按揉约1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗头痛、头昏、失眠、便秘、小便不利、阳强不软、下肢疼痛、下肢肌肉萎缩等。

message.04

按揉关元穴

●位置：从肚脐到耻骨上方画一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指先顺时针按揉关元穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部酸胀感为宜。

●功效：治疗腹痛、腹泻、腹胀、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿、早泄、前列腺炎、尿频、尿急或小便不下等。

辅助穴位

◆头部：百会

◆腹部：气海、中极

◆下肢：公孙、太溪、照海

局部按摩

按摩腹部　被按摩者仰卧，按摩者两手对搓使其发热，右手掌放置于被按摩者小腹部，上下由肚脐至耻骨；左右在两腹股沟的范围内，做顺时针方向，轻松自如地旋转按摩500周，手掌要直接贴着皮肤，五指略分开，像是粘在皮肤上一样揉动，速度缓慢，力量轻柔，以感到小腹部有温热感，并逐渐向小腹内浸透为准。

小贴士

尿频者应注意休息，不要过度疲劳；讲究卫生，经常洗擦外阴，尽量避免盆浴及在不干净的水中游泳；不穿紧身裤；常吃新鲜水果与蔬菜，如西瓜、梨、苹果、青菜、萝卜、冬瓜、番茄等。

part 05　按摩养颜，让另一半保持最佳状态

按摩还可以让爱侣因工作、生活压力及岁月流逝在身体上留下的痕迹消失得无影无踪，还您一个青春靓丽、精力充沛、充满活力和爱意的伴侣。

从现在开始，从双手开始，做爱侣最贴心的按摩师吧！岁月流逝，而爱意无终点。

按摩养颜，让另一半保持最佳状态

穴位按摩最天然的美容方式

massage

永远保持青春美丽是每一个女性的愿望，可以说她们对容颜变化的敏感度远远高于其他一切事物。但是，社会竞争的压力、家务事的繁忙、人际关系的劳神以及岁月的流逝等，无一不在吞噬女性如花般的美丽容颜。特别是过了25岁以后，因为荷尔蒙的分泌已经呈现出减少的态势，种种衰老现象开始一点点显现：皮肤不再充满弹性，已经有了干燥、缺水的困扰，光滑度和透明感也大不如前，甚至还会出现细微的面部皱纹。

化妆品对女性皮肤的损害│massage

很多女性朋友为了留住自己的美丽，到了一定的年龄以后就拼命地往脸上涂抹化妆品。可是您知道吗，在男人看来，宁愿女性脸上有些许缺陷，也不愿意看到浓重的化妆痕迹。更重要的是，许多化妆品会对女性的皮肤造成伤害：

1．酒精的伤害。目前市场上很多化妆品都含有一定量的酒精，酒精有非常强的渗透力，能直接渗透到细胞内，使细胞脱水。而残留在皮肤表面的酒精也会在带走热量的同时带走表面的水分，让皮肤由内而外失去弹性。经常使用含有酒精的化妆品不仅不能增加皮肤的光泽和保湿能力，而且还能使皮肤变得干燥、粗糙、毛孔粗大，加快皮肤老化。另外，含有酒精的化妆品还会使皮肤产生光敏反应，导致皮肤色素累积加重，而这样形成的斑点是很难消除的。

2．紫外线吸收剂的伤害。每当夏季，市场上防晒产品的销售都会异常火爆。但您知道防晒产品防晒的原理吗？它依靠的是产品中的紫外线吸收剂，因为其对紫外线有吸收作用，所以能保护皮肤。但因为紫外线吸收剂本身就是一种光敏物质，所以很容易产生光敏反应，使皮肤变得粗糙、敏感，而且和酒精一样，会让皮肤产生色素沉着。

3．激素的伤害。有些化妆品为了使效果更加明显，会添加激素。而经常使用带有激素的化妆品会导致“激素美容综合征”，严重的还会导致皮肤病。这些化妆品一般还会打着“治疗皮肤过敏”的幌子。因为产品中有激素，所以有过敏症状的人使用后，初期确实会有很好的疗效，不仅过敏症状能在很大程度上得到缓解，而且皮肤也会变得光滑细腻。但一段时间之后，过敏的症状就会再度发作，而且会更加严重。长期使用这类化妆品会导致毛细血管的扩张、萎缩，同时还能引起人体激素水平的变化，引发内分泌紊乱。

美容手术其实暗藏杀机│massage

还有一些女性朋友，为了让自己更美丽而不惜花巨资在身体上动刀动针，接受整形手术。对此美容专家给出了几点意见：

首先，现在推出的“美容手术”其实在一定程度上误导了消费者，它向消费者暗示这是一个非常快捷和简单的手术。事实是，虽然整形手术已经发展得比较完善了，但和其他外科手术一样，是有无法避免的风险的。经验再丰富的整容医生也不能保证手术百分之百的成功。

其次，整形手术并不是易容术，不可能让人焕然一新，更不可能完全改变被手术者的形象。整容手术的作用只是在患者原有的基础上做一些调整和修饰。

最后，对手术后可能产生的后遗症和并发症要有心理准备。刚才说过，整形手术和其他任何外科手术一样，是有不可避免的风险的，所以也可能出现失血过多、感染、手术后留下刀痕和疤痕等情况。

按摩美容，还您美丽容颜│massage

那么，有没有既不用过度依赖化妆品，又不用动刀美容的好方法呢？其实，按摩在美容界已经风行起来了。按摩美容与化妆美容、手术美容等方式相比，其根本区别在于是从女性身体自身出发，顺应人体的新陈代谢，由内而外让女性焕发出美丽光彩。在中医按摩理论中，只有保持经络气血的流通和脏腑功能的协调，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

有针对性的穴位按摩可以解除很多令女性十分苦恼的“面子”问题。比如“鱼腰穴”可以同时缓解眉棱骨痛、黑眼圈、眼睑浮肿、眼睑跳动、眼睑下垂、目赤肿痛、视物模糊、面瘫等多个问题；“承泣穴”更是可以同时治疗眼袋、黑眼圈、近视眼、远视、散光、色盲、夜盲、青光眼、视神经萎缩、白内障、急慢性结膜炎、视网膜色素变性等多种疾病。让人懊恼不已的眼袋可以通过按压“四白穴”和“攒竹穴”等穴位来消除。当然，还有很多的问题可以通过按摩来解决，赶快行动起来，让按摩还您美丽容颜吧！

●chapter 01

眼睑浮肿

眼睑浮肿一般分为两个类型：一种眼睑浮肿是由眼睛及临近组织的疾病引起，如眼睑脓肿、结膜炎、皮炎、急性青光眼等，多为单侧眼睑浮肿；另一种是眼睑肿胀，皮肤色素潮红，眼睑睁开困难，是炎症性的眼睑水肿。很多时候眼睑浮肿都是由生活不规律而引发的，深爱伴侣的你除了监督他／她按时作息外，还可以做些什么呢？

按摩主穴

message.01

按揉瞳子髎

●位置：眼角外侧1厘米凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指或食指同时按压瞳子髎半分钟，再顺时针按揉1分钟，然后逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗眼睛疲劳、眼睛肿痛、眼皮跳动、视物模糊、怕光羞明、迎风流泪、白内障、头痛等。

message.02

按揉攒竹穴

●位置：左右眉毛内侧，眉头凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指或食指同时按压攒竹穴半分钟，再顺时针按揉1分钟，然后逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、浮肿、黑眼圈、假性近视等。

message.03

点按睛明穴

●位置：内侧眼角凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指轻轻点按睛明穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗目赤肿痛、黑眼圈、迎风流泪、目内眦痒痛、眼花、近视、散光等。

message.04

按揉丝竹空

●位置：双侧眉梢的凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针按揉丝竹空约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向眼睛周围放散为好。

●功效：治疗头晕眼花、黑眼圈、眼睛浮肿疼痛、眼睑跳动等。

message.05

按揉鱼腰穴

●位置：双侧眉毛的正中间。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用两手拇指或中指小幅度按揉鱼腰穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗眉棱骨痛、黑眼圈、眼睑浮肿、眼睑跳动、眼睑下垂、目赤肿痛、视力模糊、面瘫等。

message.06

掐揉合谷穴

●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。

●按摩方法：按摩者用右手拇指掐揉被按摩者左手合谷穴约2分钟，左右手交替。

●功效：治疗鼻炎、头痛、牙痛、青春痘、眼睛疲劳、眼睛肿胀疼痛、喉咙疼痛、耳鸣、面神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。

message.07

按揉肩井穴

●位置：后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉肩井穴约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗颈椎病、头项强痛、颈椎活动受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

message.08

按揉陷谷穴

●位置：脚背，在第2、3脚趾根结合部后方凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指顺时针按揉陷谷穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗面目浮肿、目赤肿痛，水肿、肠鸣腹痛、足背肿痛等。

点按大陵穴

●位置：在腕横纹上，屈曲腕关节时，手臂内侧正中紧张肌腱的内侧。

●按摩方法：按摩者用拇指点按被按摩者大陵穴约1分钟，顺时针方向和逆时针方向按揉1分钟，以有酸胀感为佳。

●功效：消除手臂脂肪，治疗心痛、喜笑不止、口臭、呕涎水、咳嗽、咳血等。

辅助穴位

◆头面部

◆上肢

◆下肢

◆背部

局部按摩

拉抹上下眼睑　中指、无名指分别从上下眼睑内侧，一起向后拉抹，到外眼角处并拢，经太阳穴拉抹至腮部，往返约2分钟，随时按摩，彻底消灭浮肿现象。

轮刮眼眶　双手拇指点按在太阳穴上，用食指的侧边沿着眉头向外刮至外侧眉梢处，反复刮约2分钟。

小贴士

妙招去眼睛浮肿：

❶冰菊花茶敷眼：每天喝3～4杯菊花茶，不但视力更好，不疲倦，而且将剩下的菊花茶冰起来后敷眼，消肿效果也很好。容易浮肿的人，应平常喝，及时敷。菊花不要选大朵的，又干又小的菊花才是上上选。

❷冰眼贴：把眼贴放到冰箱里，待眼睛疲劳时拿出来敷，很有效的。

●chapter 02

眼袋

眼袋的过早形成一部分是由于眼窝中的脂肪消减和眼部的营养失调而引起的，亦与年龄的增长有关，这是不可抗拒的，也是无法避免的。其主要症状表现为下眼睑组织臃肿膨隆或下垂，形如袋状的异常形态。帮助你的伴侣去除那可恶的眼袋吧，因为它不仅不美观，还会阻碍眼部的血液循环呢！

按摩主穴

message.01

点按承泣穴

●位置：眼平视，瞳孔正下方，下眼眶边缘上方。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用两手拇指或食指同时点按承泣穴30～50次，以局部有酸胀感为佳，每天3～5次。

●功效：治疗急、慢性结膜炎、眼袋、黑眼圈、近视眼、远视、散光、色盲、夜盲、青光眼、视神经萎缩、白内障、视网膜色素变性等。

message.02

按揉四白穴

●位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米凹陷处。

●按摩方法：按摩者用两手拇指同时顺时针按揉四白穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗近视、色盲、目赤痒痛、眼圈发黑、眼袋、口眼歪斜、头痛、头晕等。

message.03

按揉攒竹穴

●位置：左右眉毛内侧，眉头凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指或食指同时按压攒竹穴半分钟，再顺时针按揉1分钟，然后逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、浮肿、黑眼圈、眼袋、假性近视等。

message.04

点按睛明穴

●位置：内侧眼角凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指轻轻点按睛明穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗目赤肿痛、黑眼圈、眼袋、迎风流泪、目内眦痒痛、眼花、近视、散光等。

message.05

按揉肩井穴

●位置：后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举、眼睛疲劳、眼睑浮肿、眼袋、乳房红肿疼痛等。

message.06

按揉阴陵泉

●位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。

●按摩方法：被按摩者膝关节稍屈曲，按摩者用拇指顺时针按揉阴陵泉约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟。

●功效：治疗膝关节红肿疼痛、腹胀、腹泻、肥胖、颜面或全身水肿等。

辅助穴位

◆头面部

◆上肢

◆下肢

局部按摩

拉抹上下眼睑　中指、无名指分别从上、下眼睑内侧，一起向后拉抹，到外眼角处并拢，经太阳穴拉抹至腮部约2分钟。

轮刮眼眶　双手拇指点按在太阳穴上，用食指的侧边沿着眉头向外刮至外侧眉梢处，反复刮约2分钟。

小贴士

❶睡前在眼下部皮肤上贴无花果，坚持久用可收到减轻下眼袋的美容效果。也可用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后涂敷。

❷下眼睑常有意识做闭合眯眼运动，每日最好坚持做100次以上，使眼睑肌有收缩与放松的感觉，可延缓眼袋的产生。

●chapter 03

青春痘

青春痘又叫痤疮、面皰或粉刺，是由于毛囊及皮脂腺阻塞、发炎所引发的一种皮肤病。青春期时，体内的荷尔蒙会刺激毛发生长，促进皮脂腺分泌更多油脂，毛发和皮脂腺因此堆积许多物质，使油脂和细菌附着，引发皮肤红肿，从而产生青春痘。

虽说青春痘被视为正值青春的象征，但满脸的痘痘难免有碍观瞻。为了解救你那正为“青春”烦恼的伴侣，牢记下面介绍的穴位吧！

按摩主穴

message.01

掐揉列缺穴

●位置：两手虎口交叉，一手食指按在另一手腕关节上，食指尖下凹陷处。

●按摩方法：按摩者用拇指掐被按摩者列缺穴约半分钟，然后揉约2分钟。

●功效：治疗感冒、咽喉疼痛、咳嗽气喘、荨麻疹、瘙痒症、痤疮、酒糟鼻、口眼歪斜等。

message.02

掐揉合谷穴

●位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。

●按摩方法：按摩者用一手拖住被按摩者一手手掌，用另一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次。

●功效：治疗感冒、流鼻涕、头痛、牙痛、青春痘、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、打嗝等。

message.03

按揉肺俞穴

●位置：肩胛骨内侧，第3胸椎棘突下旁开2横指取穴。

●按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者双手拇指顺时针按揉肺俞穴约2分钟，然后逆时针按揉2分钟，揉至局部发热为度。

●功效：治疗感冒咳嗽、支气管炎、哮喘、青春痘、酒糟鼻、自汗、盗汗、背部酸痛等。

message.04

按揉曲池穴

●位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针按揉曲池穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗牙痛、咽喉肿痛、偏头痛、头晕、面红目赤、痤疮、荨麻疹、丹毒、手臂痛等。

message.05

按揉大椎穴

●位置：颈椎根部，第7颈椎下缘，鼓起最明显骨头的下缘。

●按摩方法：被按摩者取坐位、低头，按摩者站于其身后，用大拇指顺时针方向按揉大椎穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗风湿发热、怕冷、脖子痛、痤疮等。

辅助穴位

◆头面部

◆上肢

◆腰背部

◆下肢

局部按摩

推大肠经消青春痘　头面部的青春痘可以用大鱼际自上而下推擦手阳明大肠经在手臂外侧经过的路线60次，坚持一段时间后，青春痘可被消除。

小贴士

有青春痘者不要随意用手挤压，以免炎症扩散。每日早晚用洗面奶或香皂做好面部清洁，祛除油污，保持毛囊皮脂腺导管的通畅。洗脸次数不宜过多，每天2～3次，以免破坏正常的皮脂膜。以下五个方法，可以帮你赶走油性粉刺皮肤：

❶有耐心：油性青春痘皮肤的调养是一个长期的过程，请不要轻易中断和放弃。

❷好习惯：养成良好的生活习惯和有规律的作息时间。

❸睡眠足：人的一生1/3的时间处于睡眠状态，睡眠不仅仅是单纯的休息，更不是时间上的浪费，恰恰是人类健康的“加油站”。充足的睡眠不仅可使你获得健康的体魄和充沛的精力，还是皮肤健美的秘诀之一。

❹慎饮食：虽然未证明食物与青春痘的显著关系，但每个人应根据自己的实际情况观察皮肤对哪些食物敏感而避免食用。尽量减少食用煎炸的食物和巧克力。平时用餐注意营养平衡，多食用蔬菜和水果。

❺慎用药：有些药物可能会造成或加剧青春痘的现状。

●chapter 04

脸部细纹

脸部细纹指脸部在没有表情的时候也能看到的纹理。细纹的产生与肌肤的老化、胶原蛋白和弹力纤维组织逐渐流失有关系。其他因素还有营养不均衡、长期或不当的紫外线照射、肌肤长期缺水、长期抽烟等。爱美之心人皆有之，当看到你的伴侣用各种方式掩盖自己脸上的细纹的时候，轻轻地为他／她抹去岁月的痕迹吧！

按摩主穴

message.01

点揉四白穴

●位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米凹陷处。

●按摩方法：按摩者用两手食指同时点按被按摩者四白穴约1分钟，然后轻轻顺时针方向按揉四白穴约1分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。

●功效：治疗面部浮肿、雀斑、眼下皮肤松弛有细纹、眼圈发黑、口眼歪斜、牙痛、牙龈红肿、牙周炎等。

message.02

点揉颧髎穴

●位置：眼外角直下方，颧骨下缘凹陷处。

●按摩方法：按摩者同时用双手拇指点按被按摩者双侧颧髎穴约半分钟，顺时针揉1分钟，然后逆时针揉1分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。

●功效：预防面颊部细纹、雀斑、治疗面部各种病症、中风后遗症、口眼歪斜、眼皮跳、牙齿痛等。

message.03

点揉巨髎穴

●位置：在面部，眼睛正中直下和鼻翼下缘的交点处。

●按摩方法：按摩者同时用双手拇指点按被按摩者双侧巨髎穴约半分钟，顺时针揉1分钟，然后逆时针揉1分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。

●功效：促进血液循环，治疗面部皮肤细纹、雀斑、黄褐斑、面神经麻痹、口眼歪斜、流涎、牙痛等。

message.04

按揉颊车穴

●位置：在面部，咬牙时肌肉隆起最高点处。

●按摩方法：按摩者用双手轻轻托住被按摩者下颌，用双手拇指按压两侧颊车穴1分钟，顺时针按揉约1分钟，然后逆时针按揉约1分钟。

●功效：治疗牙痛、三叉神经上颌支或下颌支疼痛、咬肌不利、张口困难、雀斑、黄褐斑、面部细纹、面神经麻痹、口眼歪斜、流涎等。

message.05

按揉地仓穴

●位置：在面部，眼睛正中直下和口角外侧的交点处。

●按摩方法：按摩者用双手拇指或食指顺时针按揉被按摩者地仓穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个面部放散为好。

●功效：治疗三叉神经痛、牙痛、雀斑、黄褐斑、面部肌肉萎缩、面神经麻痹、流涎、酒糟鼻等。

message.06

点按太渊穴

●位置：腕横纹上，桡动脉搏动处。

●按摩方法：按摩者用左手托住被按摩者前臂，用左手拇指或食指点按被按摩者太渊穴约2分钟，到感觉酸胀为止，左右手交替进行。

●功效：治疗面部细纹、咳嗽、哮喘、胸痛、乳房刺痛等。

辅助穴位

◆头面部

◆上肢

◆腹部

◆下肢

局部按摩

推抹面颊　脸部涂好偏水性、清爽的按摩霜后，双手中指、无名指指面着力，从鼻根部由内向外、向外下方螺旋状推抹两侧面颊到耳前、耳下64次，每天3次。

小贴士

去皱保健方法：

❶必须戒除日常的不良行为习惯，诸如：不要经常刻意眨眼；若减肥要渐进式，因为体重的骤然下降，使皮肤没有足够时间适应体内脂肪的减少，也会造成皱纹；化妆、卸妆时不要用力拉扯皮肤；在干燥环境中应及时补充水分，否则皱纹也会增多。

❷为减少眼部四周的皱纹，必须供给足够的养分及补充失去的水分，选用合适的眼霜也是不可缺少的一个环节。

●chapter 05

额头纹、眼角纹

额头纹在不抬额的时候也能看出来，抬额时额头纹就更加明显了，又叫“抬头纹”。眼角纹是在外眼角周围的皮肤出现类似鱼的尾巴状的皱纹，所以又形象地叫做“鱼尾纹”。虽然皱纹的出现随着年龄的增加是不能抵挡的，但适当的按摩可以延缓肌肤的老化速度，从而减少皱纹的出现。记得抽出时间为你的伴侣按摩以下穴位，把青春永远留在他／她的身边吧！

按摩主穴

message.01

按揉阳白穴

●位置：位于额头，瞳孔正上方，离眉毛上缘约一拇横指处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针按揉阳白穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个前额放散为好。

●功效：阳白穴是额头美容的要穴，主治额头皱纹、黑斑、三叉神经痛等。

message.02

推按印堂穴

●位置：两眉头的中间。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后面，用两手拇指交替地从鼻根部向上推按印堂穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗头痛、头晕、眼睛疲劳、黑眼圈、额头皱纹、鼻塞、酒糟鼻、鼻窦炎。

message.03

按揉丝竹空

●位置：外眼角上方，眉梢的凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针按揉丝竹空约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向眼睛周围放散为好。

●功效：常用于眼部的美容保健，预防鱼尾纹、黑眼圈等，治疗头痛、眼睛肿痛、眼皮跳动、牙痛等。

message.04

按揉瞳子髎

●位置：眼角外侧1厘米凹陷处。

●按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指或食指同时按压瞳子髎半分钟后顺时针按揉1分钟，然后逆时针按揉1分钟。

●功效：治疗常见的眼部疾病，并可以去除眼角皱纹，其他还可治疗眼睛肿痛、视物模糊、怕光羞明、迎风流泪、白内障、头痛等。

message.05

按揉头维穴

●位置：头前侧，在两侧额角发际向上约1指宽处。

●按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者坐于其头后面，用两手拇指同时顺时针按揉头维穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以酸胀感向整个前头部和两侧放散为佳。

●功效：延缓衰老、减少皱纹，预防头发干枯、分叉、秃头、白头等，治疗头皮痒、偏头痛等。

message.06

按揉足三里

●位置：胫骨外侧，在膝眼下方约4横指宽处。

●按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针按揉约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟。

●功效：治疗胃肠疾病，促进气血生成，对改善皮肤粗糙也很有效。

辅助穴位

◆头面部

◆胸腹部

◆下肢

局部按摩

推抹前额　额头部涂抹好按摩霜后，双手中指、无名指指面着力，从眉毛上缘由下向上推抹至前发际，共64次，每天3次。

分抹鱼尾纹　眼角周围涂好按摩霜后，双手食指、中指呈剪刀样张开，分抹眼角皱纹64次，每天3次。

小贴士

水果、蔬菜去皱纹法：香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀后涂在脸上对去皱有帮助；将西瓜皮用清水洗净，擦脸，可使皮肤清爽润滑；将丝瓜汁混合酒精和蜜糖，把汁液涂在脸上，干后用清水洗净。同时，欲去皱者可多吃如奶油、胡萝卜、柿子、花生米、海带、芝麻、杏、番茄。

●chapter 06

皮肤粗糙

皮肤粗糙的主要原因是水分与脂肪所形成的脂肪膜被破坏。造成皮肤粗糙的基本原因有两个，即体质原因和存在炎症。皮肤粗糙常表现在脸部和手背，同时还可伴有皮肤瘙痒、脱皮屑的症状。所谓“一分耕耘，一分收获”，想要伴侣能够经受住时间的洗礼，永远保持细腻、嫩滑的皮肤，就要及早动手消除隐患。

按摩主穴

message.01

按揉曲池穴

●位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧。

●按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针按揉曲池穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗咽喉肿痛、牙痛、眼睛痛、痤疮、皮肤粗糙、荨麻疹、丹毒、手臂痛等。

message.02

按揉肺俞穴

●位置：肩胛骨内侧，第3胸椎棘突下旁开2横指取穴。

●按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者双手拇指顺时针按揉肺俞穴约2分钟，然后逆时针按揉2分钟，揉至局部发热为度。

●功效：治疗感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、青春痘、酒糟鼻、皮肤粗糙、自汗、盗汗、背部酸痛等。

message.03

按揉膈俞穴

●位置：背部，第7胸椎棘突下旁开2横指处，平肩胛下角。

●按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一侧，两手拇指顺时针方向按揉两侧膈俞穴2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，局部按压有酸胀感为宜。

●功效：治疗背部淤血疼痛、背部肌肉劳损、皮肤粗糙、产后恶露不尽、贫血、打嗝、呕吐等。

message.04

按揉血海穴

●位置：大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。

●按摩方法：按摩者用拇指先顺时针按揉被按摩者血海穴约1分钟，然后逆时针按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

●功效：治疗膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

辅助穴位

◆头面部：四白、阳白

◆胸腹部：中脘、气海

◆上肢：合谷、支沟

◆下肢：足三里、三阴交

局部按摩

挤压锁骨　正坐，用四指推压锁骨上的凹陷处，反复做6次。注意不要用指甲按。

弹拉面部　正坐，将双手掌心放在面颊上，边用手指轻压，边做出“＜”形，用整只手捏抓，然后突然把手从面颊上松开。反复做2次。

小贴士

含温泉矿物质有效成分的香浴盐，其细致的磨砂作用可有效去除角质死皮，改善皮肤粗糙。在沐浴时将之涂抹全身，轻轻按摩，不但可唤醒疲倦肌肤，还可滋润、嫩白肌肤。

●chapter 07

健美肩部

圆隆和细腻的肩部是身体健美必不可少的重要组成部分。但是，长期一个姿势工作，会使肩膀酸痛不适，时间长了，就会使肩部肌肉萎缩、消瘦，骨头突起，影响美观。我们可以通过按摩肩部来解除肩关节的疼痛，使肩膀活动自如，更能使我们的肩部变得健美。

按摩主穴

message.01

按揉肩井穴

●位置：后颈根部第七颈椎与肩峰之间的中点。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉肩井穴约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：治疗颈椎病、头项强痛、颈椎活动受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛不能伸举、肩部肌肉萎缩、乳房红肿疼痛等。

message.02

按揉天宗穴

●位置：两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指部位。

●按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟，然后逆时针按揉1分钟。

●功效：治疗颈椎病颈部僵痛、肩胛部疼痛、肩关节疼痛、腋下胸壁胀痛、乳房胀痛等。

message.03

按揉肩贞穴

●位置：肩关节后下方，手臂内收时，腋后纹头上1大拇指宽处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，用大拇指顺时针按揉肩贞穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩、结核病、耳朵鸣响等。

message.04

按揉肩髃穴

●位置：上臂外展90°时，肩峰前下缘的凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者一侧，大拇指顺时针按揉肩髃穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩等。

message.05

按揉肩髎穴

●位置：上臂外展90°时，肩峰后下缘的凹陷处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，大拇指顺时针按揉肩髎穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

●功效：治疗肩周炎、肩膀疼痛、肩关节活动受限、肩部肌肉萎缩、胁下胀痛等。

家庭典藏系列

夫妻按摩保健图解

主　编　　郭长青　翟　伟　王荣国

副主编　　卢　婧　刘乃刚　任秋兰

编　委　　曹榕娟　钟鼎文　胡　波　陈幼楠　周　艳　殷振瑾

美术编辑　王秋成

版式设计　李自茹

摄　　影　晓　庄

图片提供　(C)IMAGEMORE CO.,Ltd

制　　作　北京阳光图书工作室

鸣谢模特　赵博群