解决女性身体烦恼一本通

健康养生堂编委会　著

出版社名称（或者logo）

图书在版编目（CIP）数据

解决女性身体烦恼一本通/于雅婷,朱晓主编;健康养生堂编委会编著.——南京:江苏凤凰科学技术出版社,2015.6

（含章·超图解系列）

ISBN　978-7-5537-3214-5

Ⅰ.①解…Ⅱ.①于…②朱…③健…Ⅲ.①女性-保健-基本知识Ⅳ.①R173

中国版本图书馆CIP数据核字(2014)第107228号

解决女性身体烦恼一本通

主　　编　于雅婷　朱　晓

编　　著　健康养生堂编委会

责任编辑　樊　明　葛　昀

责任监制　曹叶平　周雅婷

出版发行　凤凰出版传媒股份有限公司

江苏凤凰科学技术出版社

出版社地址　南京市湖南路1号Ａ楼，邮编：210009

出版社网址　http://www.pspress.cn

经　　销　凤凰出版传媒股份有限公司

印　　刷　北京旭丰源印刷技术有限公司

开　　本　718mm×1000mm　1/16

印　　张　15.5

字　　数　300千字

版　　次　2015年6月第1版

印　　次　2015年6月第1次印刷

标准书号　ISBN　978-7-5537-3214-5

定　　价　42.00

图书如有印装质量问题，可随时向我社出版科调换

目录

扉页

版权信息

序言 关爱身体，迎接健康

阅读导航

第一章 自我检测，了解身体

负有使命感的外生殖器

担当重任的内生殖器

健康而富有美感的乳房

需要一生温柔呵护的乳房

散发女人魅力的雌性激素

让人又爱又恨的月经

让女孩从青涩到成熟的白带

镜子就是你的私人医生

聪明女人懂得量体知健康

不必害羞的外生殖器自检

乳房自检让乳房终身美丽

月经自检最了解你的身体

白带自检查看身体健康

自测基础体温与身体对话

第二章 20岁出现的不安症状

嘎吱嘎吱的磨牙声

扰人清梦的呼噜声

月经怎么还不来

经期长短好像不正常

月经量多得吓人

月经量少得可怜

无法忍受的私处瘙痒

令人尴尬的私处异味

令人担忧的乳房肿块

乳房又胀又痛

去厕所越来越频繁

排尿时感到痛

突如其来的头晕

无法消除的疲劳感

早晨起床很困难

晚上不容易入睡

无法掩饰的口臭

挥之不去的脚臭

如影随形的腋臭

最近脱发很严重

最近白带有些异常

令久坐族头疼的痔疮

苦不堪言的便秘

吃什么都爱拉肚子

无法控制的尿失禁

不是经期小肚子也痛

反复折磨人的头痛

周而复始的肩膀酸痛

令人叫苦不迭的腰痛

天一冷手脚就发凉

让人打不起精神的水肿

此起彼伏的青春痘

第三章 23岁走进妇科诊疗室

让妇检成为你的“护身符”

贴心医生助你摆脱恐惧

做足准备，安心应对妇检

问诊内容早知道

妇检项目全攻略

迈出妇检第一步内诊检查

必须要做的妇检乳房检查

轻松看懂化验单

第四章 25岁乐享甜蜜生活

婚姻是恋爱最好的归宿

性是爱最真情的流露

爱他，从了解他的身体开始

避孕也是表达爱意的方式

避孕套不是避孕的唯一选择

避孕药鲜为人知的小秘密

从容应对意外怀孕

第五章 30岁开始备孕革命

精子与卵子的浪漫邂逅

向三口之家迈进“备孕革命”

充满期待的初次产前检查

发生的奇妙变化怀孕初期

发生的奇妙变化怀孕中期

发生的奇妙变化怀孕后期

准妈妈的“孕”律饮食篇

准妈妈的“孕”律运动篇

临产阶段，全面“备战”

痛并快乐着的生产过程

重现孕前的美丽身姿

告别不孕，做“幸孕”妈妈

第六章 40岁更年期找上了我

来势汹汹的更年期

更年期离你有多远

典型的更年期综合征

打响更年期的“身体保卫战”

更年期远离“三高”

绽放生命中的第二次美丽

第七章 50岁开始警惕抑郁症

压力是心理疾病的元凶

自主神经失调症

抑郁症

失眠

摄食障碍

依赖症

恐慌症

适应障碍

创伤后压力综合征

过度换气

过敏性肠综合征

过分焦虑

精力不足

健忘

过度睡眠

第八章 妇科女医生手记

月经前综合征

痛经

月经不调

乳腺纤维瘤

乳腺增生

乳腺炎

乳晕炎、乳头炎

乳管内乳头瘤

子宫肌瘤

子宫内膜异位

子宫肌腺症

子宫下垂

子宫畸形

子宫颈息肉

子宫颈炎

子宫颈糜烂

子宫内膜炎

阴道炎

卵巢肿瘤

多囊性卵巢症

子宫附件炎

盆腔腹膜炎

外阴炎、外阴溃疡

巴氏腺炎、巴氏腺脓肿

艾滋病

第九章 女性特有的四大癌症

关爱乳房，预防乳腺癌

洁身自爱，预防子宫颈癌

控制体重，预防子宫内膜癌

定时体检，预防卵巢癌

序言　关爱身体，迎接健康

女性一生要经历不同时期和扮演不同角色，从青春期到更年期、从恋爱到婚姻、从发育到衰老、从妻子到妈妈……由于特殊的生理条件和角色转换，巨大的挑战和压力正时刻考验着女性的身心健康。

不同时期的女性身体条件不同，所处环境与扮演的角色不同，因此身体发出的信号也不尽相同。对于20多岁的年轻女孩来说，也许嘎吱嘎吱的磨牙声、令人担忧的乳房肿块、经期长短不正常等都是她们的烦恼，苦恼于不好意思与别人诉说，不敢走进妇科诊室，不知道该如何处理；而对于30岁左右的女性来说，除了事业之外，爱情和婚姻逐渐步入正轨，如何正确地看待性，如何正确避孕和应对意外怀孕，如何迎接肚子里的宝宝等都是她们关心的问题；而对于40多岁的女性来说，如何平稳度过噩梦一般的更年期，如何应对更年期综合征等变得尤为重要。

据研究显示，近年来女性受到妇科疾病、妇科癌症困扰的人数正在急剧增加，子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳腺纤维瘤、外阴炎、乳腺癌、子宫癌、卵巢癌……这些女性听到都会害怕的疾病正在逐渐靠近我们的生活。造成这些妇科疾病高发的最重要的原因就是女性对于身体健康状况的不重视，加班加点不知疲倦地工作、为了美丽穿着性感的紧身裤、经期见到冷饮大快朵颐、纵容小的症状恶性化……疾病恶性化后，就被迫切掉乳房、输卵管，甚至子宫和卵巢，从此与“母亲”这个伟大的称号无缘。发展到最后，只能让美丽的生命提早凋零。

但倘若每个女性身边都能有一位专业的医生从旁指导，帮助她们解决各种身体和心理上的烦恼，那么人人都能拥有健康的身体和阳光的生活，这便是本书诞生的初衷。

本书最大的特点就是涵盖了从17岁的少女到70岁的老太太都会关心的女性健康问题，在轻松愉悦的氛围内，用浅显易懂的语言讲解了看似晦涩难懂的医学知识，书中配以的插图也力求做到实用、易懂、贴切，让每一位读者真正将本书作为一位妇科专家来零距离接触。

全书按照女性的生长时期分别介绍了女性的身体构造，对女性有重要意义的妇科检查，女性不可不知的避孕知识，以及女性伟大的使命—怀孕与生产和女性不可逾越的更年期。

除此之外，还针对日常生活中遇到的各种身体烦恼、女性常见的心理疾病、女性特有的妇科疾病以及近年来发病率持续升高的妇科癌症等，都做了详细的论述，不仅深入浅出地解释了症状和原因，还用轻松活泼的图解方式给出了行之有效的日常护理、检查和治疗的办法。

值得一提的是，在每节还设立了一个特殊版块，对于不同年龄段女性提出的问题毫无忌讳地给出答案，同时纠正错误的观念和做法，让“难言之隐”不再成为威胁健康的“杀手”。

在生活节奏日渐加速的今天，不妨认真聆听一下身体发出的声音，让这本《解决女性身体烦恼一本通》成为每个女性的私人医生。

阅读导航

我们在本书中特别设计了阅读导航这个单元，对内文中各个部分的功能以及特点逐一做出说明。衷心希望可以为您在阅读本书时提供最大的帮助。

掌握基础

通过了解基本原理，掌握必要的基础知识，进而更深刻地探究防治疾病的方法。

图解专栏

通过图解形式介绍“原因剖析”“症状展示”“模拟检查”“结构详解”“防治妙招”“中医疗法”六大要点，让读者轻松解决烦恼，摆脱病症。

四大癌症

本书特别针对女性高发的四大癌症——乳腺癌、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌，从病因、症状、检查、治疗等方面进行了介绍。

第一章　自我检测，了解身体

我们每天都与自己的身体“朝夕相处”“寸步不离”，可你真的了解自己的身体吗？对于女性朋友来说，由于要承担妊娠、生产、哺乳等多项责任，身体便承受着更为严峻的压力和挑战。

在本章，主要介绍了女性特有的器官——生殖器官和乳房的构造和功能、女性特有的生理现象——月经和白带。对女性朋友来说，最有帮助的应该是自我检测的部分。它教你如何足不出户地根据独有的器官和生理现象进行自我检测，让你第一时间了解自身的健康状况，同时还能得到浅显易懂的原理解析和补救的办法。

负有使命感的外生殖器

女性与男性在身体上最大的区别就是生殖器官的不同。传统观念里，人们往往将女性的生殖器官与丑陋、污秽等不好的词语联系起来，其实这种想法是错误的，我们应爱护和关心这个特有的神秘地带。

外生殖器的构造及功能

女性的生殖器官1大体上分为两类，一类是裸露在身体外部、肉眼可见的外生殖器，另一类则是藏在身体内部的内生殖器。首先介绍一下女性的外生殖器。

女性的外生殖器主要包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂和前庭。

忠诚的大阴唇

位于阴道左右的两片厚皮肤褶皱就是大阴唇。未产女性的大阴唇自然状态下呈闭合状态，就像忠诚的卫士一样保护着内侧的小阴唇、尿道口和阴道口，在女性具有性冲动时大阴唇则会识趣地打开。

成熟期女性的大阴唇外侧长有阴毛，性兴奋时会充血鼓起。

敏感的小阴唇

位于大阴唇内侧的两片薄皮肤褶皱就是小阴唇。小阴唇表面无阴毛，光滑而富有弹性。由于小阴唇中含有丰富的神经纤维，因此非常敏感，在性刺激时会明显充血肿胀。两腿并拢时，小阴唇会自然合拢，保护阴道口和尿道口不受到外部的摩擦，同时防止外来细菌的感染。

本节名词

1　生殖器官

是指生物体产生生殖细胞用来繁殖后代的器官。

2　处女膜

处女膜是位于女性阴道和前庭分界处的一层中心有孔的薄膜，呈粉红色。中心小孔称为“处女膜孔”，月经就是经此孔排出体外。

你明白吗？

第一次性交真的会流血吗？

我们常看到影视作品中常以床单上的点点血迹来暗示女人告别处女的身份，事实上，并不是所有人第一次性交时都会流血。第一次性交时，如果位于阴道口的屏障——处女膜2破裂便会导致阴道口的流血，而随着以后性生活的增多，阴道口逐渐变大便不会流血，处女膜也便消失了。但是有些女性的处女膜弹性较好，在第一次性交时便不会出现这种情况。

女性生殖器的构造

女性外生殖器的构造

担当重任的内生殖器

内生殖器官主要包括子宫、输卵管、卵巢和阴道。从卵巢中的成熟卵子与精子在输卵管中合二为一开始，到胎儿在子宫中慢慢发育成长，最后经由阴道产出为止，内生殖器都担当着重任。

孕育新生命的子宫

从受孕到生产，胎儿待在子宫内，子宫就像温暖而舒适的温床一样孕育和保护着胎儿。子宫位于阴道上方，两侧骨盆中央，由左右两侧韧带支撑。如鸡蛋般大小，外侧括约肌1厚达1～3厘米，可自由伸缩。怀孕时，子宫会随胎儿的生长而变大，直径可达30～35厘米。生产时，子宫自动收缩，将胎儿挤出阴道。

子宫内侧的薄膜——子宫内膜受雌激素和黄体素的影响，每月会周期性地出现增殖和脱落（即月经）。

运送受精卵的输卵管

输卵管是由子宫底部延伸形成的管状结构，长7～12厘米，是受精卵结合的场所，也是运送卵子、精子和受精卵的通道。输卵管从子宫一侧自内向外分为间质部、峡部、壶腹部及前部扩大成漏斗状的伞部，其中的伞部可以捕捉到从卵巢内排出的卵子。精子与卵子的结合发生在输卵管的壶腹部。输卵管的内壁具有很多褶皱，皱襞的蠕动可以将捕捉到的卵子或受精卵送往子宫。

聚集卵原细胞2的卵巢

卵巢位于子宫两侧输卵管末端，由韧带垂吊着，如拇指般大小。卵巢内聚集着构成胎儿必备的数百万个卵原细胞。青春期过后的女性，每月都会有几个卵原细胞在卵巢中发育，但通常只有一个可以发育成熟而排出，即排卵现象。

本节名词

1　括约肌

是种存在于人和动物体内某些管腔壁的环形肌肉，见于消化道和泌尿系统。括约肌经常处于收缩状态，关闭管腔，舒张的时候则使管腔开放。

2　卵原细胞

女性卵巢的原始生殖细胞，发育成熟成为能与精子结合为受精卵的成熟卵子。

你明白吗？

女性的生殖器都长得一样吗？

并不是每位女性的生殖器都长得一样，大阴唇、小阴唇的形状、大小，甚至颜色，都有些许的差异。不光外生殖器，内生殖器也都存在着差异，女性朋友对此不必过于在意。

内生殖器在体内的居所

内生殖器的正面剖析图

健康而富有美感的乳房

乳房不仅是女性的第二性征，是女性美的标志，更是母亲哺育后代的“天然奶瓶”。因此，我们不仅要了解乳房的构造、功能，还要知道如何细心呵护才能让自己的乳房既健康又富有美感。

关爱乳房，从了解构造开始

乳房由皮肤与皮下脂肪、肌肉、乳腺、乳头1及乳晕2等构成，是女性独有的器官。乳房中有90%的脂肪组织和10%的乳腺组织。乳腺是制造并输出乳汁的分泌腺，包含着长得像一串串葡萄的乳腺叶和树枝状的乳腺管。乳腺管汇聚在一起形成较粗的管状结构，延伸至乳腺开口部。

和女人一样善变的乳房

幼儿期
幼儿期时，乳房中的乳腺组织尚未开始发育，胸部平坦无隆起，只有乳头。

青春期
月经来之前，乳房便发生变化。雌激素和黄体素开始分泌，脂肪渐渐在乳头附近聚集，乳管组织和乳腺叶开始发育，乳房渐渐隆起。

成熟期
进入成熟期，乳腺组织发育成熟，由于乳房含有大量的脂肪组织，乳房隆起呈圆弧形。

老年期
雌性激素分泌减少，乳腺叶渐渐萎缩，乳房随之变小。由于弹性纤维的减少，乳房还会呈现松弛下垂的现象。

本节名词

1　乳头

乳头是乳房一部分，拥有两大功能。一是适当的乳头外观可以衬托出乳房的美感，另一重要功能则是担负起喂养下一代的职责。

2　乳晕

乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区，直径为3～4厘米。乳晕的颜色因人而异，一般来说青春期呈玫瑰红色，妊娠期和哺乳期因色素沉着加深，会呈深褐色。

你明白吗？

乳房越大越美吗？

乳房并不是越大就越美的，乳房的大小比例应与自己的身高、三围比例相协调。众多美容专家认为，美丽的胸部应该是健康、挺拔、丰满而富有弹性的。两侧乳房大小、形状、位置应对称，两乳间距离大于20厘米，乳房基底面直径在10～12厘米，从基底面至乳头的高度为5～6厘米。

成熟期女性（18～45岁）迷人的乳房

女性一生中乳房的变化

幼儿期（0～8岁）

胸部平坦，只有乳头

青春期（8～18岁）

乳腺组织开始发育，乳房开始隆起

成熟期（18～45岁）

乳腺组织发育成熟，拥有大量脂肪，胸部隆起呈圆弧形

老年期（45岁之后）

乳腺叶萎缩，乳房也开始萎缩，出现下垂现象

需要一生温柔呵护的乳房

女性在特定时期乳房也会发生变化，例如月经前后乳房会出现肿胀到复原的变化。乳房非常娇贵，稍不留神就会出现各种问题，如何能拥有健康迷人的乳房，本节教你如何温柔呵护乳房。

乳房知道身体的秘密

月经前乳房会胀痛

月经前，女性体内的雌性激素会发生变化，其中的黄体素开始分泌旺盛，这会导致乳腺叶和乳腺管肿胀，因此造成乳房的整体肿胀，甚至有时会出现胀痛感。

怀孕后乳房的变化

怀孕期间，雌激素和黄体素有抑制泌乳激素1的作用，因此不会分泌乳汁。生产后，雌激素和黄体素急剧减少，泌乳激素占主导地位，便对乳腺叶发挥作用使其制造大量乳汁。当婴儿吸吮乳头时便会刺激母体产生名为催产素2的激素，使乳汁从乳头流出来。

温柔呵护乳房，告别下垂外扩

具有丰胸功效的食物可以促进乳房的第二次发育，让乳房丰满、挺拔而富有弹性，青木瓜、猪蹄、大豆、花生、红枣、芝麻等都是不错的选择。

合适的文胸可促进乳房的血液循环，对乳房有保健作用。选择文胸时要考虑尺寸、款型、透气等因素。

经常对乳房进行温柔的按摩可以促进乳房的血液循环，预防各种疾病。同时还可以改善乳房变形、外扩等问题。

本节名词

1　泌乳激素

由脑垂体分泌，可作用于乳腺组织，使产生乳汁。

2　催产素

由脑垂体分泌，可引发子宫收缩，刺激乳汁从乳头流出。

你明白吗？

乳房越大分泌乳汁就越多吗？

乳汁分泌量的多少和乳房大小没有关系，并不是乳房越大的人乳汁分泌的就越多，同理，乳房小的人乳汁分泌的也不一定少。乳房的大小取决于乳房内部的脂肪组织，乳汁的分泌量却取决于乳房内部的乳腺结构。有些人乳房很大，但乳腺组织却不发达，乳汁便分泌的少；胸部虽然较平，乳腺却发育良好，乳汁则特别丰富。

不选贵的，只选对的

上胸围

自然站立，用软尺紧贴乳房隆起最高处的水平一周距离

下胸围

自然站立，软尺紧贴乳房下缘根部一周距离

正确穿文胸，贴心呵护乳房

1.两手臂穿过胸罩肩带，将其挂在双肩，双手托住罩杯下方

2.身体前倾，使乳房完全套进罩杯内，扣好

3.扣好后，一手托住同侧钢圈，另一只手将腋下及上部胸肌和脂肪拢进罩杯内，另一侧同理

4.调整左右肩带，松紧度以伸进一指为宜，使之不会太紧或太松

5.检查文胸钢圈是不是在乳房根部，伸直胳膊看看文胸会不会滑动，如果没问题，就穿好了

温柔按摩，快乐丰胸

乳房按摩最佳时间是洗澡后。胸部涂抹适量的胸部保养品，如天然丰胸霜后再进行按摩，效果更佳。

1双手虎口处包住胸下围，由外向内推按

2双手四指指腹由胸下围往上至上围、颈部轻拍，反复操作

3双手四指指腹有节奏地由下往上交替轻拍胸下围

4双手虎口置于乳房两侧，稍稍用力往前挤压与按压

散发女人魅力的雌性激素

雌性激素是维持月经、受孕、妊娠、生产、泌乳等女性特有功能必不可少的物质，维持女性身心健康的同时让女性身材丰满、变得女人味十足，雌性激素让女性散发独特的魅力。

女人独自享有的雌性激素

激素是调节人体生长、发育、繁殖等生理活动的物质，它由内分泌腺分泌，通过血液循环到达需要调节的目标脏器对其功能进行调节。下丘脑、脑垂体、甲状腺、胰腺等会分泌男性和女性共有的激素，雌性激素则由女性卵巢分泌，雄性激素由男性丸分泌。这些激素的种类多达40种以上，而雌性激素中对女性最重要的就是卵巢分泌的雌激素和黄体素。

女人魅力的两大源泉——雌激素&黄体素

雌激素可以维护女性的机体健康，具有抑制胆固醇增加、保持肌肤嫩滑、使骨中钙质聚集让骨骼变结实等作用。在月经周期内，雌激素的分泌量会随着卵泡的发育而逐渐增加，在排卵时将达到最高值，之后便开始减少，直到月经期的到来。雌激素可以使子宫内膜增厚，排卵前子宫颈管的分泌液增加，精子便更加容易进入子宫。

黄体素在排卵前开始增加，在排卵后开始分泌，使子宫内膜产生变化，让受精卵容易着床，帮助成功受孕。受精卵在子宫着床后，黄体素会继续分泌，帮助子宫维持适宜胎儿发育的环境。如果受孕没成功，黄体素会在两周内分泌减少，增厚的子宫内膜开始脱落，形成月经。由于黄体素在月经周期内的变化，身体还会表现出一些状况，如月经前脸上容易长痘痘，甚至性欲大增；而基础体温在排卵后会升高，经期又会下降，等等。

本节名词

1　卵泡刺激素（FSH）

卵泡刺激素可以维持卵巢的功能，促使卵原细胞发育，促进雌激素的分泌。

2　黄体刺激素（LH）

排卵前，黄体刺激素会迅速分泌来促进排卵，然后将排出的卵子变成黄体。

你明白吗？

女性体内有雄性激素吗？

事实上，女性体内是存在雄性激素的，这个答案也许会让很多人大跌眼镜。女性卵巢中的卵原细胞会产生雌性激素，同时也能分泌少量的雄性激素。女性体内的雄性激素可以起到维持正常性欲、稳定情绪以及保持记忆力的功效。

月经周期内雌性激素分泌量的变化

月经开始后，黄体素分泌量减少，基础体温进入低温期

排卵结束后，黄体素开始迅速分泌，基础体温进入高温期。如果受孕成功，体温会维持在高温期；否则将进入经期，体温将重新回到低温期

让人又爱又恨的月经

月经是指周期性阴道排血或子宫出血的现象，是女性的特有生理现象。虽然让不少女性朋友为之头疼，但正常的月经也是女性受孕和生产的必要条件，同时也是衡量女性健康的标准。

女性特有的月经现象

卵巢大约一个月会出现一次排卵1现象。如果这时排出的卵子恰好与精子结合形成受精卵2，就代表进入了受孕阶段。这时子宫内膜便会变厚，形成适合受精卵进入子宫着床的状态。如受精没有成功，增厚的子宫内膜便不再需要，就会剥落排出体外，形成月经。

月经给予女性的特殊优待

受孕的第一信号

通常育龄期的女性有过性经历，月经超过10天以上未来，就要考虑一下自己是不是怀孕了，可以通过验孕棒或到医院检查进行进一步的确认，这样才能尽快采取补救措施。

身体隐藏疾病的暗号

月经量多或量少及月经时的腹痛、头痛等各种不适症状都有可能是在提醒你，身体正隐藏着某些疾病，应尽快进行检查。

排出过量铁的捷径

如果患有铁元素代谢失调类疾病，例如称为血色素沉着症的遗传性疾病，患者体内会积聚多余的铁，而月经可排出体内过量铁。

造血系统特有的锻炼

月经导致机体经常性的失血和造血，对女性的造血系统是一种特有的锻炼，可让女性在意外失血时更快地制造出新的血液。

本节名词

1　排卵

卵巢内数百万的卵原细胞在卵泡刺激素的作用下，其中会有十几个开始发育，其中有一个卵原细胞会发育成熟，并溢出卵泡，称之为排卵。

2　受精卵

性交时男性会射出1亿～3亿个精子，精子经过阴道、子宫颈等重重险阻与溢出卵泡的成熟卵子结合，形成生命的最初物质就是受精卵。

你明白吗？

经期可以游泳吗？

不推荐在经期游泳。从个人卫生来讲，公共游泳池里的水含有细菌微生物，可能会导致细菌侵入体内，引起妇科疾病。而从个人礼节来说，出血量多时即使使用卫生巾，也可能会有经血溢出，这对其他人是不礼貌的行为。

月经形成的过程

滤泡期（低温期）

下丘脑分泌促性腺激素释放素（GnRH）刺激脑垂体，使脑垂体分泌卵泡刺激素（FSH）

卵泡刺激素会刺激卵巢内的数个卵原细胞开始发育，其中一个可发育为成熟的卵细胞

卵巢内的成熟卵细胞会分泌雌激素

滤泡期（低温期）

雌激素发挥作用使子宫内膜增厚

雌激素达到一定量后，卵泡刺激素分泌量开始减少，黄体刺激素（LH）开始分泌

排卵期

黄体刺激素发挥作用，促使成熟的卵子从卵泡中溢出（排卵）

黄体期（高温期）

卵子溢出后，残留下来的卵泡变为黄体，并开始分泌黄体素

黄体素发挥作用，子宫内膜开始变厚，变得柔软，来欢迎受精卵的着床

排卵后，如果卵子与精子相遇结合成受精卵，受精卵进入子宫内着床，则表示受孕成功。受孕没有成功，黄体则会萎缩，黄体素也会停止分泌

让女孩从青涩到成熟的白带

女性进入青春期后，不仅会出现月经现象，阴道处还会产生一种白色的黏稠物质，即白带。白带使女孩从青涩走向成熟，从此具备了妊娠、生产等女人特有的责任，同时白带还具有防止细菌侵入、保护阴道的作用。

保护阴道的天然抑菌剂

白带的主要作用是保持阴道黏膜的湿润，以及将人体新陈代谢1产生的废物排出体外。健康的白带呈现白色，较为黏稠，无腥臭味。

此外，白带中含有杆菌、溶菌酶和抗体，具有抑制细菌生长的作用。因此白带可以帮助阴道进行自净作用2，防止外界细菌的侵入。

随女性一同变化的白带

青春期
白带的产生与雌性激素有关，因此在雌性激素分泌旺盛的青春期，白带的量也会达到最高值。

更年期
女性绝经后，由于卵巢功能衰退，雌激素的分泌量开始减少，因此阴道便会不再产生白带，导致阴道干燥。

排卵期
白带呈透明状，有牵丝。随后因黄体素的分泌，白带变为白色的混浊状，量也会随之减少。

经期经期时白带会增多，且呈现稀薄透明状，等到排卵后白带又会重新变得黏稠混浊，量也会变少。

妊娠期
怀孕期间白带的量会有所增加。

本节名词

1　新陈代谢

生物的体内全部有序的化学变化统称为新陈代谢，包括物质代谢和能量代谢两个方面。新陈代谢过程中，将从外界得到变为自身的过程称为同化作用，将自身物质分解释放能量并将废物排出的过程称为异化作用。

2　自净作用

指受污染的物体经自身作用达到净化或无害化的自净现象。

你明白吗？

白带多正常吗？

如果是因为性生活、月经、怀孕等生理原因造成的白带增多属于正常现象，无须过多担心，平时只要注意阴部的清洁卫生即可。但是如果不是以上原因造成，并且伴有颜色、气味以及质地上的异常变化时就应该提高警惕，尽早去医院进行检查，因为病理上的白带增多可能是由于阴道炎、子宫颈炎及盆腔炎等妇科疾病造成的。

白带来源及不容小觑的作用

白带是你的避孕小助手

镜子就是你的私人医生

照镜子是每个爱美女性每天必做的事情。其实镜子不仅可以照出你的美丽，还能照出你的健康。每天清晨不妨好好观察一下自己，说不定镜子这个私人医生还会提早告诉你一些身体内隐藏的疾病信息呢。

应对面部问题的小妙招

脸部水肿
睡前少饮水，经常进行面部按摩可防止脸部水肿。

面部干燥
日常生活中保证摄入充足的水分，用温水洗脸，注意面部保湿。

雀斑1、黄褐斑2
注意防晒，多食水果和蔬菜，保持好精神。

青春痘
脸上长青春痘时应避免食用辛辣刺激性的食物以及注意面部清洁。

黑眼圈
常按摩双眼，食用鸡肝、芝麻等富含维生素A的食物。

眼袋
睡前少饮水，可用热毛巾敷眼促进血液循环。

眼睛充血
注意休息，不要经常佩戴隐形眼镜，用眼药水治疗。

眼睛干涩
注意眼部保湿，多喝菊花茶清肝火。

口腔溃疡
多食绿色蔬菜，注意休息和运动，提高机体免疫力。

口角发炎
日常可多摄入大枣、红豆、花生、猪肝、胡萝卜等补血食物以及香菇、坚果等富含B族维生素的食物。

嘴唇发干
多补充水分，改掉舔嘴唇的坏习惯，注意休息。

嘴唇发白
多食用可以补血的食物。

舌侧边有齿印
适宜食用消水肿的食物，例如薏米、红豆等。

舌下静脉粗大且呈黑红色
不暴饮暴食，三餐定量。

舌苔过厚
避免食用刺激肠胃的食物，多吃水果和蔬菜。

舌苔过薄
补充水分。

本节名词

1　雀斑

一种浅褐色的小斑点，大小不一，有的小如针尖，有的大至米粒，常出现在额头和脸颊等处，偶尔也会出现在颈部、肩部等处。

2　黄褐斑

称为肝斑或者蝴蝶斑，产生于面部的色素沉着斑点，是面部黑变病的一种。

你明白吗？

为什么我25岁还长青春痘？

青春痘之所以叫作“青春痘”，就是因为它多发于青春期男女身上，不过近年来青春痘患者的年龄日渐增加，尤其多见于上班族女性。这是由于上班族女性的生活和工作压力较大，情绪总是处于高度紧张的状态，导致内分泌失调，使得痘痘找上门来。女性朋友们不妨偶尔释放一下压力，给自己的身心放一个假。

镜子告诉你的事

脸部自检

眼部自检

黑眼圈

眼部卸妆不当、辐射、遗传、视疲劳、缺水干燥、血液循环不良等引起

眼袋

遗传、睡前饮水、肥胖、睡眠质量差、视疲劳、血液循环不良等引起

眼睛充血

视疲劳、异物入侵、细菌感染、长时间佩戴隐形眼镜都可引起

眼睛干涩

视疲劳、外界物质对眼睛有所刺激以及肝火旺都可引起

嘴部自检

口腔溃疡

口腔内的伤口被细菌或病毒感染容易变成口腔溃疡，常见于感冒及抵抗力差者

口角发炎

贫血或缺乏B族维生素可引起

嘴唇发白

贫血可引起

嘴唇发干

天气寒冷干燥、经常舔嘴唇、感冒发热、过度疲劳等可引起

舌头自检

舌侧边有齿印

舌侧边有齿印是舌头水肿造成的，女性经期、过敏、头痛等都可导致舌头水肿

舌下静脉粗大且呈黑红色

静脉粗大且色泽呈黑红色，表示血液循环不畅通

舌苔过厚

表示水分的代谢不好，提示肠胃可能出现了问题

舌苔过薄

表示水分不足

聪明女人懂得量体知健康

体重是衡量身体健康的重要指标，很多女性都把减肥当成自己终生奋斗的“事业”，那到底怎样才算是肥胖呢，怎么做才能科学快速地减肥呢？

BMI——权威的肥胖判断标准

事实上，单纯的体重数字并不是衡量胖瘦的标准。肥胖是指体内脂肪含量超过合理含量，但体内脂肪较多与体重较重有所不同。

目前评判体重最为权威和被广泛采用的方法是“体重指数”，即BMI（Body Mass Index）。体重指数（BMI 1）是世界卫生组织（WHO 2）推荐的国际统一的肥胖判断标准，根据中国人的身材特征，标准略有不同。我们可根据BMI来判断自身是否肥胖（见右图）。

肥胖对女性的四大危害

引发严重的心血管疾病

肥胖女性血液中的胆固醇和甘油三酯偏高，研究表明，BMI≥24者患高血压的危险是体重正常者的3～4倍。

引发可怕的糖尿病

肥胖者脂肪细胞增多，本身携带的胰岛素受体数目相对固定。研究表明，BMI≥24者患糖尿病的危险是体重正常者的2～3倍。

引发致命的癌症

肥胖女性体内的高脂肪会影响雌性激素的分泌和代谢，引发与雌性激素代谢异常有关的癌症，例如乳腺癌、子宫内膜癌等。

引发令人心痛的不孕症

肥胖者体内储存在皮下的脂肪可刺激子宫内膜，造成月经不调，导致无排卵、排卵延迟等排卵障碍时，极易引发不孕症。

本节名词

1　BMI

称为Body Mass Index，体重指数，主要反映全身性超重和肥胖。

2　WHO

全名被称为World Health Organization，世界卫生组织，联合国系统内卫生问题指导和协调机构。

你明白吗？

节食减肥危害大吗？

几乎每个减肥的女性都尝试过节食减肥的方法，可事实上节食减肥不是不吃东西，也不是一天只吃一个苹果。这些都是不健康的减肥方法，当然对身体危害极大。节食减肥应该是循序渐进的，在控制饮食热量的同时保证人体必需营养素的摄入。

计算BMI，正确认识自己的体重

BMI的计算公式

BMI=体重（千克）/身高2
（米）

体重指数不适于以下人群

未满18岁者

运动员

重量训练者

孕妇或哺乳期女性

身体虚弱及久坐不动的老人

BMI分类：WHO标准

偏瘦：<18.5

正常：18.5～24.9

超重：≥25

偏胖：25.0～29.9

肥胖：30.0～34.9

重度肥胖：35.0～39.9

极度肥胖：≥40.0

BMI分类：中国参考标准

偏瘦：<18.5

正常：18.5～23.9

超重：≥24

偏胖：24～26.9

肥胖：27～29.9

重度肥胖：≥30

极度肥胖：—

BMI分类：亚洲标准

偏瘦：<18.5

正常：18.5～22.9

超重：≥23

偏胖：23～24.9

肥胖：25～29.9

重度肥胖：≥30

极度肥胖：—

BMI分类：相关疾病发病的危险性

偏瘦：低（但其他疾病危险性增加）

正常：平均水平

超重：—

偏胖：增加

肥胖：中度增加

重度肥胖：严重增加

极度肥胖：非常严重增加

瘦身瑜伽塑造曼妙身姿

船式——紧实小腹

Step1：
取坐式，双腿并拢伸直，脚尖绷紧，吸气

Step2：
呼气，双臂抱住大腿向胸部靠近，而后双手交叉于脚底，保持腿部和背部挺直

舞蹈式——瘦臀

Step1：
站立，吸气，屈右膝，右手向后抓住右脚踝

Step2：
左臂抬至与肩同高，呼气，上身前倾，尽量抬高右腿

鹫式——紧实大腿

Step1：
左腿缠绕于右腿，保持平衡

Step2：
右手臂缠绕于左手手臂，并保持腰背挺直

骆驼式——美背

Step1：
双膝跪地，打开与肩同宽，上身直立，吸气

Step2：
呼气，双手抓脚踝，拇指朝外，身体后仰，头部向下垂

不必害羞的外生殖器自检

虽然外生殖器（外阴）就位于身体外侧，但很多女性羞于观察它，有症状时也不愿看医生。其实只有正确掌握身体的健康状态，才能提早判断是不是生病了。因此，我们不妨试着打开心结，定期自检一下自己的外生殖器。

三大方法助你轻松完成外阴自检

望检

所谓望检就是利用一面小镜子，将其放在外阴下面，靠前后左右移动镜子来观察外阴状况的方法。

正常状态下，阴毛呈尖端向下的三角形分布；大阴唇色素沉着，颜色略深于周围皮肤；小阴唇的颜色微红。

闻检

所谓闻检就是用鼻子嗅一下阴道分泌物以及外阴部散发的气味的方法。正常状态下，外阴应该是无味的，或者略微带有清淡的腥味和汗酸味。不应有腥臭味或其他异常气味。

触检

所谓触检就是将手清洗干净，用食指和中指的指腹从阴阜部位开始，由上至下，依次触摸外阴，直至肛门的方法。正常状态下，外阴的触感应该是光滑而柔软的。不用力按压不应有疼痛感，不应存在小的结节或肿块。

对外阴异常保持高度警惕

外阴异常通常包含以下几个方面，即外阴疙瘩、外阴肿块、外阴肿痛、外阴瘙痒、分泌物增加等，详细的致病原因可参见右页，一旦出现上述症状一定要保持高度警惕，及早进行检查和治疗。

本节名词

1　外阴炎

外阴皮肤或黏膜发生炎症病变，出现红、肿、痛、糜烂等症状。

2　阴道炎

黏膜以及黏膜下结缔组织发生炎症，及白带异常、外阴瘙痒、灼痛等为主要的特征。

3　宫颈炎

分急性宫颈炎和慢性宫颈炎，以慢性宫颈炎居多，主要表现为白带增多，黏稠，并伴有血丝等。

你明白吗？

经常穿紧身牛仔裤会导致阴部炎症？

凸显身材的紧身牛仔裤虽然备受美眉们的追捧，但殊不知长期穿着紧身牛仔裤容易导致阴部炎症。由于紧身牛仔裤紧紧包裹着女性阴部，不仅阻碍血液循环，走路时还会对阴部造成一定的摩擦。再加上牛仔裤的布料不透气，使阴部长期处于闷热的状态下，极易引起细菌滋生，导致阴部炎症。因此，最好不要长期身着紧身牛仔裤。

打开心结，定期自检外阴

外阴肿块、外阴肿痛——外阴部炎症引起

性传播性疾病

病毒、细菌、滴虫、真菌等引起的外阴炎

外阴不洁、内裤过紧、汗渍刺激等机械刺激

过敏性外阴炎

阴道内异物感染刺激外阴，发生肿痛

外阴囊肿或外阴恶性疾病、外阴癌等

外阴瘙痒、分泌物增加——与不洁性交有关

外阴不洁

性传播性疾病

外阴疙瘩——生殖道感染的表现

外阴炎1、阴道炎2、宫颈炎3等

病毒性感染、药物过敏

火气过大

清洁外阴—捍卫女性健康的第一道防线

每天清洗外阴

每天睡前记得用温水清洗外阴，注意不要洗到阴道内部，以免将外侧的细菌带入阴道内。此外还要准备自己专用的盆和毛巾，以防交叉感染，毛巾也要每天清洗晾晒

每天更换内裤

内裤上常常有阴道分泌物，最易滋生细菌，因此应注意每天更换内裤。一定要选择透气、对皮肤无刺激的棉质内裤。内裤清洗后要在阳光下晾晒，紫外线可起到杀菌作用

他也要这么做

已婚的女性要让身为丈夫的他也养成每天更换内裤和清洗外阴的习惯，只有这样才不会将其携带的病菌传染给你

乳房自检让乳房终身美丽

通过乳房自检，可以提早发现乳房中是否长有肿块。乳房中的肿块虽然大多数是良性的，但有一部分却是乳腺癌的征兆。不过，即使是乳腺癌，倘若能及早发现并在前期便接受治疗，治愈率将会大大提高。

自检乳房，预防可怕的乳腺癌

每个月都要进行的乳房自检非常重要，它会让你及早发现乳房问题，预防可怕的乳腺癌。因为月经时乳房会发生肿胀，此时不适宜进行自检。乳房自检的最佳时间是经期后的1星期至10天内，这段时间内黄体素几乎没有分泌，乳腺的活跃度下降，这时检查最易发现乳房的异常。乳房自检的方法非常简单，分为视诊和触诊（见右页），一定要在健康时就坚持检查。

如果发现乳房出现硬块或者皱缩等症状，则很有可能是患有乳腺增生1、乳腺纤维瘤2等疾病；如果发现乳房有红肿和疼痛的症状，则有可能患有乳腺炎或乳腺症。一旦发现乳房出现异常，一定要及早到医院接受检查和治疗。

衡量健美乳房的标准

健康乳房的状态：乳房发育状况良好，内部脂肪充足，丰满不干瘪，胸肌发达；左右对称；柔软有弹性，坚挺，皮肤光滑细腻；乳头、乳晕大小适中。

美丽乳房的标准：乳房呈半球形、圆锥形；乳房高8～10厘米，乳晕小于1元硬币，乳头约为乳晕直径的1/3，乳头间距离约20厘米，乳房基底面直径为10～20厘米。

本节名词

1　乳腺增生

是指由于内分泌失调，导致乳腺管和乳腺叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织生长。

2　乳腺纤维瘤

它是乳房良性肿瘤中最常见的一种，是位于乳腺叶内纤维组织和腺上皮的混合性瘤，发病以18～25岁女性居多。

你明白吗？

乳房一大一小是不是生病了？

如果你的乳房一大一小是一直都存在的现象，则不需要过分担心，一般不会影响结婚和生育，这可能是先天因素造成的。如果你愿意，可以通过手术来改善。乳房一大一小也经常出现在产妇身上，这是由于经常用一侧乳房喂奶造成的，因此在喂奶时应该注意两侧乳房交替喂奶。

乳房自检进行时

视诊

在镜子前摆好各种姿势进行视诊，从前面、侧面等不同角度观察乳房。

放下双臂

抬起双臂

双手叉腰

双手抬起挺胸

双手抬起弯腰

检查重点

●乳房大小是否有变化

●乳房的形状是否有变化

●乳房是否有僵硬或变形

●乳头是否有凹陷或变形

●左右乳头是否处于同一水平线上

●乳房的颜色是否有变化

●乳房是否长有湿疹

触诊

洗澡触诊

洗澡时，在乳房上涂抹沐浴乳进行触诊。沐浴乳会让乳房柔滑，更加易于发现乳房中是否存在肿块。五指并拢按照不同路线触摸乳房，两侧乳房、颈部、腋下都要检查

放射形触诊

旋涡状触诊

左右平行触诊

乳头触诊

躺下触诊

捏捏乳头，看是否有异常分泌物，同时观察乳头颜色是否异常

在肩膀下垫上枕头或靠垫，左右触摸自己的乳房检查是否长有肿块

月经自检最了解你的身体

很多女性朋友搞不清楚自己的身体状况，其实问问你的“好朋友”——月经就知道了。每个月都来访的月经可以反映女性的健康状况，很多疾病的前期症状都会表现在月经上，不妨在下次月经时进行一下月经自检吧。

必须进行的四大月经自检项目

月经周期

月经周期的开始为行经的第一天，两次月经行经第一天之间的间隔称为月经周期。正常月经周期时间为28～35天，周期的长短因人而异，提前或延迟7～10天，要具有一定的规律性则可视为正常现象。

月经期

阴道流血的时间段称为月经期，正常的月经期持续3～7天。但如果月经持续长达8天以上，并有淋漓不尽的情况，或经期只有一两天，则属于不正常现象。

经血量

女性的经血量因人而异，通常认为一天换3～5次卫生巾为正常。第1天经血不多，第2～3天开始增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。但如果经血量过多，刚刚换过卫生巾就很快湿透，抑或经血量点滴即止，一天都不需要更换卫生巾，属不正常的现象。

经血颜色

正常经血不凝固，颜色呈暗红色。经血中除了含有血液外，含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈分泌的黏液以及脱落的阴道上皮细胞1等。但如果经血稀薄如水，且呈现粉红色或者紫黑色，亦或经血完全呈凝血块，则属于不正常的现象。

本节名词

1　上皮细胞

是指位于皮肤或腔道表层的细胞，腔道的上皮细胞多具有分泌、排泄和吸收等功能。

你明白吗？

月经期间乳房发胀是生病了吗？

多数女性在月经期间是没有明显症状的，少数会出现乳房发胀的感觉，这是月经期间乳腺组织活跃的表现，通常在月经结束后便可恢复原有的状态，属于正常现象。但倘若月经期间还伴有严重的腹痛、乳房胀痛、头痛、腰痛等症状，则有可能是身体出现某种病症的表现，这时应提早就医，查明具体病因，进行治疗。

自检月经，将疾病扼杀在摇篮中

检测项目：月经周期

正常：28～35天

异常：不规律，如时而25天，时而40天

相关病症：月经不调、卵巢功能障碍、高泌乳激素血症

检测项目：月经期

正常：3～7天

异常：长达8天以上，淋漓不尽；只有1～2天

相关病症：经期长：子宫肌瘤、子宫内膜息肉。经期短：卵巢功能不全

检测项目：经血量

正常：20～120毫升（一天换3～5次卫生巾）

异常：月经量过多，或月经点滴即止

相关病症：经血多：子宫内膜癌、子宫肌瘤等。经血少：无排卵月经、子宫发育不全

检测项目：经血颜色

正常：暗红色

异常：粉红色或者紫黑色

相关病症：月经不调、血液循环不畅

检测项目：经血气味

正常：无味或少许血腥味

异常：异常难闻的气味

相关病症：外阴炎症

检测项目：经血质地

正常：不凝固

异常：稀薄如水或完全呈凝血块

相关病症：血液循环不畅

月经期间的NG行为

不能同房

月经期间由于子宫内膜剥落，表面会形成创面，如果这时同房，容易将细菌带入女性子宫内，引起感染

不要泡澡

经期子宫口微开，泡澡时细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，可以采取淋浴的方式

不要吃寒凉食物

寒凉食物会降低血液循环的速度，影响子宫伸缩，导致经血排出不顺，引发痛经症状

不要捶腰

经期捶腰会导致盆腔充血，加重腰痛。还可导致子宫内膜创面不易恢复，延长经期

不要饮酒

女性经期体内解酒酶减少，肝脏为分解酒精负担加重，从而引发严重的肝功能障碍

不要剧烈运动

剧烈运动会导致经期腰痛、腹痛症状加重，还会引起月经量过多和经期延长

白带自检查看身体健康

当女性生殖器官受到细菌感染或患有妇科疾病时，通常都会提早表现在白带上，导致白带在性状、量、颜色、气味方面出现异常。因此我们可以通过进行白带自检来提早注意到自身是否患有疾病，采取措施。

白带自检项目全攻略

性状

正常白带应呈现稀薄的状态，排卵期间的白带则会有牵丝的现象。但如果白带呈现块状、豆腐渣状、酸奶状、能用手拈起来的固体状时，则是白带异常的表现，提示可能患有念珠菌性阴道炎1。

量

除非是在排卵期，才会出现白带流出的现象。不是排卵期，白带流出，需要频繁更换内裤或护垫，属于白带过多。

颜色

正常白带无色或微发黄。异常白带包括以下几种：

1.鲜红色：提示可能患有宫颈糜烂和宫颈息肉。

2.咖啡色：提示可能子宫内膜增生、节育环异常等。

3.浅黄色：提示患有细菌性阴道炎2。

4.金黄色：提示可能存在肿瘤。

5.灰色或绿色：提示被滴虫、支原体、衣原体感染。

气味

正常的白带没气味，异常白带气味包括以下几种：

1.鱼腥味或腥臭味：提示阴道有炎症感染。这种情况下，自己和近距离的人都可以明显闻到严重的异味。

2.奇臭：能闻到强烈的异味提示可能患有子宫颈癌。

本节名词

1　念珠菌性阴道炎

是由霉菌感染引起的，又称为霉菌性阴道炎，症状为白带增多，外阴红肿、瘙痒、灼烧感，小便疼痛等。

2　细菌性阴道炎

由阴道内菌群失调而引发，有外阴瘙痒灼热、阴道分泌物增多、白带有鱼腥臭味等症状。

你明白吗？

清洁外阴是用温水，还是用洁阴产品？

如果你是处于青春期的女孩，建议你每天用温和的清水清洗阴部就可以，因为阴道的自净作用会起到抑菌的效果，使用洁阴产品反而会破坏阴道的酸碱环境。成熟期女性如果有阴道瘙痒和不适感，可以选择在经期前后使用温和的洁阴产品。但如果只是单纯的白带增多则不建议使用。如果阴部瘙痒严重，则建议及时就医。

五大常见的白带异常

白带异常：健康白带

形状：稀薄

量：少，排卵期增多

颜色：白色，略带黄色

气味：无味

相关病症：—

白带异常：沫状白带

形状：呈泡沫状

量：增加、较多

颜色：淡黄、黄褐、黄绿、灰白

气味：恶臭味

相关病症：滴虫性阴道炎

白带异常：豆腐渣状白带

形状：白色乳酪状、豆腐渣样、凝乳块样

量：时多时少

颜色：白色、黄色

气味：时有时无

相关病症：念珠菌性阴道炎

白带异常：脓性白带

形状：呈脓性

量：一般较多

颜色：黄绿色

气味：恶臭味

相关病症：淋菌性阴道炎

白带异常：血性白带

形状：黏稠如脓涕

量：时多时少

颜色：白带混有血液

气味：无味

相关病症：宫颈炎、老年性阴道炎等

白带异常：黄水样白带

形状：水状

量：绵绵不断

颜色：黄水

气味：无味或臭味

相关病症：晚期宫颈癌、阴道癌等

白带异常的奇异疗法——八段锦

八段锦是古代流传下来的一种健身气功，由八节组成。八段锦动作虽然简单，长期坚持对于治疗各类疾病却有着令人叹服的功效。八段锦中的第五式对于治疗白带异常具有显著效果，女性朋友们不妨学一学。

1.两脚分开站立，宽约三个脚长，屈膝呈骑马姿势

2.两手虎口向内撑住大腿，头部、上身向前倾

3.上身保持前倾姿势，吸气，转动头部和腰部，呼气回正

4.吸气，反方向转动，呼气回正，注意适当摇动臀部

自测基础体温与身体对话

我们把人体经过较长时间（6～8小时）的睡眠后醒来，体温尚未受到运动、饮食或情绪影响时测得的体温称为基础体温。女性的基础体温受雌性激素的影响会发生周期性的变化，因此可以通过测量基础体温来掌握身体状况。

基础体温能反映你的身体韵律

女性的基础体温受到雌性激素的影响，会定期出现高温期和低温期。月经后的2周内，人体会处于基础体温较低的低温期。排卵后，体温便逐渐上升，进入基础体温较高的高温期，并维持2周左右。等到下次月经来时，体温又会逐渐下降，再次进入低温期，如此反复。

通过测量基础体温，我们便可以掌握身体的韵律，就可以知道自己的身体什么时候处于容易怀孕的时期，什么时候处于不容易怀孕的时期，有针对性地进行避孕或受孕准备。虽然做不到百分百的准确，但是也能基本预测到。此外，我们还可以通过基础体温的曲线变化判断自己是不是怀孕了，或者是不是患了某种疾病。

学测基础体温，掌控身体健康

1.买一支女性专用的基础体温计1。

2.将基础体温计放在枕边，以便醒来时可以随手拿到。醒来时，先躺在床上不要动，将基础体温计放在舌下测量3分钟。

3.将每天测量的数字记录在基础体温表2内，整理一个月的数据便可得出基础体温的变化曲线。

4.月经、同房、白带异常或发烧、喝酒、晚睡晚起等影响体温的情况要特别记录说明。

本节名词

1　基础体温计

专测量基础体温的温度计，一般精度为±0.05℃，常置于口腔中测量。

2　基础体温表

记录基础体的温数值表格，横坐标为月经周期，纵坐标为基础体温，读者可以依据右页图自行绘制，市面上有售卖。

你明白吗？

一定要在早上测量基础体温吗？

基础体温之所以要在早上测量是为了获得人体内脏功能最安静状态下的体温，是为了确保体温还未受到各种外界因素的影响。但是如果因为工作或生活习惯问题无法在早上测量基础体温，可以在每天固定的时间进行测量，不过在测量前的半小时之内一定不要进行剧烈运动或者饮用热饮或冷饮。

身体处于正常时的基础体温

不可忽视的三大异常基础体温

正常基础体温

月经后的2周内属于低温期，排卵后的2周内属于高温期，此曲线表示女性体内的雌性激素分泌正常，容易从曲线中掌握容易怀孕和不容易怀孕的时期

只有低温期

当没有排卵现象时，就不会产生黄体素，基础体温便一直维持在低温状态，代表可能患有无排卵性月经。人体无排卵，便不会受孕，这是造成不孕的原因之一

高温期维持在3周以上

如果高温期维持在3周以上，并且持续没有月经，则表示可能怀孕了；而如果高温期持续3周之后出现意外出血，则表示可能流产了，应及早就医

高温期很短

高温期很短则表示黄体素的分泌发生了问题，可能患有黄体素功能不全的疾病，也有可能造成不孕

第二章　20岁出现的不安症状

20岁过后，身体逐渐发育成熟，年轻的女孩们除了沉浸在逐渐散发女人气息的喜悦中之外，有时也会出现一些令自己烦恼的事情。例如月经不知道从什么时候起开始变得越来越少，便秘越来越频繁地出现，就连脸上的青春痘也开始此起彼伏……

在本章，主要介绍了32种常见症状，几乎涵盖了年轻女性对于身体的所有烦恼。不仅深入浅出地解释了这些烦恼的症状和原因，还用轻松活泼的图解方式给出了行之有效的解决办法。

嘎吱嘎吱的磨牙声

许多女性都被人告知过“你昨晚的磨牙声吵得我睡不着觉”，可自己却毫无知觉。这是因为磨牙是人在无意识的状态下产生的。磨牙是咀嚼肌反复收缩、上下牙齿相互碰撞摩擦产生的声音，而咀嚼肌的收缩则是由三叉神经的兴奋导致。

关联病症

压力、肠胃疾病、牙龈炎等口腔疾病。

磨牙的四大原因

不良情绪的积压

紧张、恐惧、愤怒等不良情绪长时间积压得不到发泄，或者逃避压力时，这些不良情绪便会隐藏在下意识中，便很有可能在夜晚睡觉时磨牙。

肠内寄生虫及肠胃负担过重

当肠内存在寄生虫时，寄生虫通过在肠内蠕动和分泌毒素刺激神经，进而可能导致磨牙的产生。此外，睡前吃得过饱导致胃肠负担过重也会引起磨牙。

长期偏侧咀嚼

龋齿、牙龈炎会引起牙齿疼痛、牙龈肿胀，便导致长期偏侧咀嚼。长期偏侧咀嚼则会使咬合关系紊乱，长此以往会导致磨牙。

职业因素

运动员和体力劳动者下意识的咬牙动作会导致夜间有磨牙的可能。

磨牙的可怕后果

嘎吱嘎吱的磨牙声不仅打扰别人的美梦，还会给自己的身体带来很多不良影响。早晨起床以后发现下巴和牙齿都很痛，有时会莫名其妙的耳鸣。看到酸酸甜甜的柑橘也不敢吃，最严重的是影响自身的睡眠质量，长此以往导致身体虚弱。

轻松解决

睡前泡澡可缓解磨牙

由不良情绪引发的夜间磨牙是较为常见的情况，因此及时将不良情绪排遣出去显得尤为重要。白天时尽量控制自己的情绪，睡前则尽量避免食用刺激性的饮料，如咖啡、可乐、酒等，同时也要禁止吸烟。此外，效果最好的莫过于睡前泡热水澡，这可让你的身心都得到充分的放松，享受舒适的睡眠。平时要注意牙齿的清洁卫生，睡前要刷牙。

扰人清梦的呼噜声

很多人认为呼噜噜的呼噜声代表睡得香甜，殊不知打呼噜正是睡眠质量差的明显表现。医学上将打呼噜称为“睡眠呼吸暂停综合征”。睡觉时由于不能顺畅地呼吸，舌头与软腭颤动产生的粗重声音便是打呼噜的声音。

关联病症

鼻炎等鼻病，黑眼圈、鱼尾纹等皮肤问题，高血压、心绞痛等疾病。

打呼噜的三大元凶

睡眠环境差

调查发现，63%以上的人出现打呼噜与睡眠环境有密切关系。进入睡眠状态的身体依然会对外界的干扰做出反应，外界越嘈杂，就越易出现打呼噜的现象。

鼻炎等鼻病

打呼噜可能是由于鼻炎等鼻病或喉咙气管过窄使得呼吸不顺畅引起，而软腭的过度下垂

会使每次呼吸时都使之发生振动，也会导致打呼噜。

过量饮酒

打呼噜时，血液中氧含量低、二氧化碳含量高，这会提高上气道扩张肌的活性。而酒精会降低上气道扩张肌对低氧和高二氧化碳的反应性，加重上气道发生阻塞。

打呼噜打出熊猫眼

打呼噜严重时诱发严重的高血压、心律失常、心绞痛等心血管疾病。而女性长期打呼噜还会使面部的血液循环不畅，造成皮肤粗糙、松弛，出现黑眼圈、眼袋、鱼尾纹等皮肤问题，加速衰老的进程，更为严重的是导致月经不调。

轻松解决

中脘穴胸口与肚脐的正中央

膝盖下突出部（胫骨内侧）的下方阴陵泉穴

随手按按，赶走呼噜

中医认为，打呼噜是因为肺气不宣、气道内有痰造成的，中脘穴、阴陵泉穴具有宣肺祛痰的功效，经常按摩有缓解打呼噜的作用，女性朋友们可以尝试在睡前按按这两个穴位。此外，软腭下垂造成的打呼噜可通过侧睡的姿势缓解。对于嗜酒者，建议限制饮酒，最起码保证在睡前的4～6小时不要饮酒。

月经怎么还不来

月经虽然是件麻烦的事情，但是如果它闹脾气不在每个月的固定时间段出现的话，又是件让女性头疼的事情。如果你的月经一直很正常，可突然从某个月开始月经不再出现，首先你应该考虑自己是不是怀孕了，如果不是怀孕，超过3个月还没有来月经，那就应该及早去妇科接受检查，找出原因，尽快让月经恢复正常。

关联病症

压力、月经不调、卵巢发育不全、生殖器发育不全、饮食不合理。

压力和过度减肥是罪魁祸首

除怀孕外，导致突然停经的原因主要有以下几点：高强度的压力、过度减肥、饮食结构不合理、过度运动、服用避孕药或流产等。

对于现代女性来说，压力和过度减肥则是主要诱因。压力会导致女性体内雌性激素的分泌不足，导致停经，还会伴有气色不好、皮肤粗糙、失眠健忘、浑身疲倦等症状；过度减肥则主要表现在节食上，节食会使体内缺乏蛋白质等人体必需的营养物质，从而导致人体无法正常分泌雌性激素，从而引发突然停经。

18岁后，月经依然没有来

女性的初潮一般出现在10～16岁，平均年龄为12岁左右。但如果超过18岁依然没有月经，就有可能患上了“原发性无月经症”。原发性无月经症是由于染色体发育异常，造成卵巢先天发育不全，或者生殖器官先天发育不全。女孩子一旦发生这种情况，一定要让妈妈及早带去医院做妇科检查，及早治疗。如果放任不管，极有可能造成终身的遗憾。

轻松解决

月经调理能手——高蛋白食物

吃好睡好

适量运动

对于过度节食减肥和饮食结构不合理的情况，要改掉偏食挑食的习惯，多食用蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类等高蛋白的食物，以及蔬菜和水果，保证人体摄入充足的营养物质。此外，保持心情愉快，注意休息，避免高强度的精神压力、紧张等不良情绪的刺激。适当的运动可以促进气血的正常运行，增强体质，调理月经。

经期长短好像不正常

正常经期为3～7天，经血量会在第4～5天开始逐渐减少。经期超过7天且经血没有减少趋势的经期过长现象，以及经期少于3天且经血量非常少的经期过短现象，是不正常的。这些现象都代表身体出现了某种问题，应尽早去医院妇科进行检查，以免延误病情。

关联病症

经期短：无排卵月经、卵巢功能不全。

经期长：子宫肌瘤、子宫肌腺症、子宫内膜息肉、卵巢功能不全、异常出血。

经期过长小心潜藏疾病

如果经期超过7天，但经血量随着天数增多而逐渐减少，每次的出血量在正常范围之内，则属于正常现象，不用过分担心。但如果经期持续7天以上，同时伴有经血量不减少，持续增加的情况，或者经期超过7天，后期淋漓不尽至10天以上的情况，就属于月经过长。月经过长提示身体可能潜藏了某种疾病，例如子宫肌瘤、子宫肌腺症等，这时就应及早去医院妇科进行检查确诊。

经期过短当心无排卵

如果月经在3天内就结束，伴有经血量少，这种情况属于经期过短，这也是身体出了某种状况的表现。最应该警惕的是无排卵现象。女性身体如果没有排卵现象产生则代表无法怀孕，所以经期过短也是导致不孕的症状之一。

我们可以通过测量基础体温（→P42）来确认是否有排卵现象。如果测得的基础体温曲线呈现持续低温，没有高温期和低温期的区分，那么则可能代表你的身体并没有排卵。不过，即使测得有排卵，经期过短也可能是由于卵巢功能低下造成，最好去妇科检查一下。

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调经养血的特效穴位——三阴交穴

三阴交穴

内踝正上4指宽处，胫骨后缘

位于脚内踝直上4横指宽处的三阴交穴调经养血的功效尤为突出，因此对调理女性痛经、月经不调等有关月经方面的病症具有显著的作用。经期不正常的女性可以选择经常刺激一下三阴交穴，来使经期恢复正常。

按摩三阴交穴的具体方法是：一手大拇指指尖垂直按压三阴交穴，每天早晚各进行一次，每次左右两侧各按揉1～3分钟。穴位按摩贵在坚持，女性朋友们一定要持之以恒。

月经量多得吓人

月经量因人而异，因此无法和别人相比较。不过一般来说月经量20～120毫升都属正常，一天换3～5次卫生巾，3～7天便可结束。经血量在第2～3天比较多，此后几天逐渐减少。倘若月经量突然增多则属于异常现象，应引起注意。

关联病症

子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫肌腺症。

月经量多的两大类别——功能性&器质性

处于青春期的十几岁的女孩体内雌性激素分泌异常便会引起月经量过多的情况，这种现象通常过了20岁便会有所好转，如果没有伴随贫血的症状则不用过于担心。这种情况属于功能性月经过多。

但如果超过20岁还持续出现月经量过多的情况，则极有可能是子宫肌瘤、子宫肌腺症、子宫内膜息肉等子宫疾病造成的，甚至有可能是子宫颈癌或子宫内膜癌导致的，这种情况属于器质性月经过多，应及早到医院妇科进行检查。

月经量多的五大特征

1.经血量突然较以往增多；

2.刚刚换过卫生巾就湿透，卫生巾无法坚持使用1小时以上；

3.夜晚睡觉前必须要使用超长型的夜用卫生巾；

4.早上醒来时往往将床单染上了经血；

5.经血里常常混有血块。

熟悉检查流程，消除心理不安

首先进行抽血检查，查看是否有贫血或血小板缺乏的情形。功能性月经过多则需检查促卵泡素、黄体刺激素、雌激素、催乳素、黄体素，确定是卵巢还是脑垂体引起的激素失调；器质性月经过多则需进行内诊和超声波检查，查看是否有宫颈糜烂、子宫肌瘤、卵巢瘤或子宫内膜增生。

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止血良方——芎归胶艾汤

对于经血量过多的情况，向女性朋友推荐服用具有止血作用的芎归胶艾汤。芎归胶艾汤由当归、芍药、川芎、地黄、甘草、艾叶、阿胶几味药材制成，对于治疗贫血、痛经、月经不调具有显著功效，同时非常适合怀孕的女性服用，可以防流产、早产。

此外，月经过量的女性，应避免食用黄油、蛋糕等蛋奶制品；同时伴有贫血、寒性体质时，应避免食用生蔬菜、水果、生鱼片等寒凉食物。

月经量少得可怜

如果月经量只有一点，卫生巾几乎不用更换，月经2～3天便结束，则属于月经量过少。月经量少的危害性十分严重：月经是女性排出自身新陈代谢废物的途径，废物无法排出体外，将引发身体一系列不适；此外，月经量少极有可能无排卵，导致不孕。

关联病症

停经、无排卵月经、子宫发育不全、雌性激素分泌异常。

测测基础体温便可知

月经量少的女性最好每天测量一下基础体温，自检一下自己的基础体温是否正常（→P42）。如果高温期和低温期区分不明显，或是不固定，就代表你体内的雌性激素分泌出现了问题，同时身体可能出现无排卵现象。出现这种情况最好去医院妇科进行详细检查。

月经量少的四大危害

引发色斑、暗疮

月经量少可能是雌性激素分泌出现异常，而雌性激素对于维持美丽容颜起着至关重要的作用。因此，月经量少会引发女性皮肤出现色斑和暗疮等问题。

直接引发不孕

正如前文所介绍的，月经量少有可能患有无排卵性月经。人体无排卵，便不会受孕，这是造成不孕的原因之一。

引发头痛

女性头痛的发病率要远远大于男性，这与女性独特的生理特点有关。雌性激素分泌异常、内分泌紊乱等都可导致头痛。

引发妇科炎症

月经量少会引发子宫内膜移位、宫颈炎等妇科炎症。除此之外，还会引发月经性哮喘、月经性牙痛、月经性关节炎、月经性皮疹等疾病。

轻松解决

造血良方——当归芍药散

中医认为，人体缺血会导致人体内血量不足，经血的量也会减少，这种情况可通过补血来改善。此外，人体缺血时，除痛经和月经不调外还会出现发冷、水肿等症状。

对此，推荐女性朋友服用能暖体、促进造血的当归芍药散。当归芍药散由当归、芍药、川芎、茯苓、白术、泽泻几味药材制成，对于治疗痛经、月经不调、不孕、流产、早产、排乳困难具有显著功效。

无法忍受的私处瘙痒

私处瘙痒是女性朋友们无法言说的痛苦，随时随处都伴随的私处瘙痒严重影响着日常生活和工作，有时甚至会影响夫妻间的感情。倘若不加以改善，私处瘙痒会越来越严重，导致严重的妇科炎症。

关联病症

滴虫性阴道炎、念珠菌性阴道炎。

潮湿闷热是私处瘙痒的元凶

如果只是单纯的私处瘙痒无其他伴随症状，则是由于私处长期处于潮湿闷热的环境下导致。主要有以下几点原因：

1.经期长时间不更换卫生巾。私处皮肤长期接触经血产生瘙痒感。

2.卫生巾或护垫的材质刺激皮肤。

3.穿着通风性较差的化学纤维质地内裤。通风性较差的内裤会导致私处闷热，引发瘙痒。

4.穿着紧身牛仔裤。牛仔裤紧贴私处，加上其不透风的材质，会导致私处闷热潮湿，诱发瘙痒感。

5.不经常洗澡和更换内裤。排卵前和月经前白带分泌较多，如果不勤更换内裤会导致私处潮湿，诱发斑丘疹，引起私处瘙痒。

6.选用含有香料的私处用品。含有香料的私处用品易使私处皮肤过敏引起瘙痒。

高度警惕严重的私处瘙痒

由于女性阴道与尿道、肛门较近的特殊生理结构，会导致阴部容易受大小便污染，感染大肠杆菌和葡萄球菌，引发炎症，通常表现为私处瘙痒、疼痛、发红和起脓疱等。

如果私处瘙痒异常严重，同时伴有严重的灼热感时，则可能患有念珠菌性阴道炎和滴虫性阴道炎。一旦出现这种情况应当立即到医院妇科进行检查。

轻松解决

保持外阴清洁干燥是关键

由于私处瘙痒主要是由私处潮湿闷热所致，因此解决的关键则是保持外阴的清洁干燥。首先，经期时注意经常更换卫生巾，通常2小时左右更换一次较为合适，睡前选择淋浴的方式洗澡，重点清洁外阴，注意如果外阴有红肿的情况则避免使用碱性较强的肥皂或用力清洗外阴。其次，在月经前和排卵前白带分泌较多的时期，最好不使用护垫，使用时也要2～3小时更换一次，防止阴部潮湿。平时尽量穿着透风性较好的棉质内裤，不要长时间穿着紧身牛仔裤，不要使用含香料的私处用品。

令人尴尬的私处异味

私处有异味的女性一定有过这样窘迫的经历，越是人多的场合就越担心这种味道会被周围人发觉，自己倍感尴尬。其实，无论是否处于经期，女性私处都会自然地散发出一种味道，这种味道并不难闻，通常也不会引起他人的反感；但倘若私处空气不流通，私处受到感染就会散发出让人难以忍受的异味。

关联病症

滴虫性阴道炎、念珠菌性阴道炎。

私处异味的三大元凶

内裤——棉质三角裤胜过性感丁字裤

丁字裤窄窄的一条绳子会对娇嫩的阴部造成压迫和磨损，长时间穿着会引起私处异味、瘙痒和红肿；化学纤维质地的内裤会对阴部皮肤造成直接刺激。建议选择透气性好、大小合身的棉质内裤。

洗液——选择温和的中药洗液

平时只要用温水清洗阴部就可以达到清洁目的，特殊时期和同房后则可以选择温和的中药洗液。不过，切不可贪图省事或省钱选择香皂或沐浴液代替洗液，这类产品碱性较强，会破坏阴部天然的弱酸环境，刺激私处皮肤，引发更为严重的瘙痒和异味。

卫生巾——透气性好是关键

经期不经常更换卫生巾或卫生巾透气性差都可导致私处异味。建议选择质量好、信誉高且透气性好的卫生巾。不建议选择含有特殊香味的卫生巾，防止私处皮肤因为过敏而引发私处瘙痒异味。

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治私处异味特效药——蛇床子苦参湿敷

对于私处异味严重的女性，推荐使用对治疗私处异味具有特效的蛇床子苦参热敷法。具体方法如下：将在阴凉处晾干的蛇床子和苦参各20克和适量水倒入锅中煎熬。用所得汁液将纱布浸湿，热敷阴部，或倒入盆中进行坐浴。2日一次，10日为一疗程。主要功效为清热、燥湿、止痒，对于因念珠菌性阴道炎引起的私处异味具有显著的功效。

令人担忧的乳房肿块

如果突然发现自己的乳房中多出了一个硬块，确实是件让人担忧的事情，有些女性朋友甚至担心“我不会是得了乳腺癌吧”。其实，乳房肿块也有良性和恶性之分，不一定就是乳腺癌的症状。一旦发现有乳房肿块最好及时到医院的乳腺外科进行检查。

关联病症

乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌。

乳房肿块的三大诱因

乳房肿块通常最常见的诱因为乳腺增生，其次为乳腺纤维瘤，更为严重的则是乳腺癌。建议女性朋友们每年至少要到医院进行一次乳腺检查，而每个月一次的乳房自检也同样重要。

乳腺增生

一侧或双侧乳房长有乳房肿块，伴有疼痛，乳头会有少量的分泌物产生。随着月经的到来，疼痛程度会加剧，硬块也会变大，症状在月经开始后减轻。这类肿块属于良性的，严重时需接受治疗。

乳腺纤维瘤

硬块用手触碰时会移动，有长有一个的情况，也存在长有2～3个的情况，通常无疼痛感。硬块从豆粒般大小至鹌鹑蛋大小不等。此病易发于20～30岁年轻女性身上。这类的乳房肿块属良性的。

乳腺癌

乳腺癌的硬块通常坚硬且呈现不规则形状，乳头会有血样分泌物产生。出现这类情况时最好不要自己随意判断，及时到医院的乳腺外科进行检查，如果真的是乳腺癌，早发现治愈率也会大大提高。

轻松解决

强健乳房&增大胸围的乳房保健操

一旦发现乳房肿块，若想彻底去除，就不得不进行手术。所以乳房的保健应该从日常入手，做好预防。除了前文提到的按摩方法（→P23），还可以试着做一下强健乳房肌肉的保健操。这套保健操简单易行，不但可以强健乳房，长期坚持还有增大胸围的功效呢。具体方法如下：

对压手掌

双手在胸前合十，对压5秒钟后放松。重复10遍

紧握小臂

双手紧握小臂，双臂与肩同高，用力拉不要松手。重复10遍

手指互勾

手指互勾住，双臂与肩同高，用力拉不要松手。重复10遍

乳房又胀又痛

最近感觉乳房又胀又痛，月经应该快来了，很多女性都有这样的经验。通常症状会在月经开始后有所减轻，不用过分担心；但如果乳房胀痛长时间无法缓解，甚至有越发严重的趋势，或者出现乳房肿块、乳头变形时，便不可视而不见，一定要及早就医。

关联病症

乳腺癌、乳腺增生、乳腺纤维瘤、月经前综合征（PMS）。

乳房胀痛的五大诱因

青春期——乳房发育进行时

青春期女性在9～13岁时会出现乳房胀痛，这是因为乳腺组织在这段时间受大量分泌的雌性激素影响开始发育，导致乳房有不适感。

经期前——月经要造访

经期前，雌性激素分泌增加，同样会导致乳腺异常活跃，乳房会出现发胀、发硬，触碰会有疼痛感。

孕期——怀孕的特征之一

女性在怀孕40天左右，会出现乳房胀痛。这是因为体内雌激素、孕激素分泌量增加，导致乳腺组织增大。

哺乳期——乳汁流出不畅

女性处于哺乳期，尤其是刚生产不久容易出现乳房肿胀。这是由于乳汁流出不畅，乳汁充满整个乳房导致，有时还会引起乳房炎症。

妊娠中断——乳房发育突然停止

这是由于激素水平突然下降，导致刚刚发育的乳房突然停止发育，从而导致乳房胀痛。

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缓解乳房胀痛小妙招——蓖麻油热敷

蓖麻油中含有一种可以促进各种感染复原和消除疼痛的物质。因此，可以用蓖麻油热敷乳房来缓解乳房胀痛。

具体操作方法如下：取一块棉布折成四层，将蓖麻油滴在棉布上，以棉布浸湿但不会淌出蓖麻油为宜。平躺，将棉布敷在一侧乳房，覆盖一层塑料膜，然后再放上热敷袋，热敷一小时即可，双侧乳房进行同样操作。注意热敷袋的温度不要过高，以防烫伤乳房，温度以自己能够忍受的程度即可。

去厕所越来越频繁

每天去厕所的次数因人而异，一般认为，一个人平均每天去厕所的次数为6～7次。通常夜间年轻人不会有上厕所的现象，年纪大的人一般在晚上会起来2～3次。但是如果去厕所的次数超过10次以上便是尿频，通常表现为上完厕所没多久就又有了尿意。

关联病症

膀胱炎、糖尿病、子宫肌瘤、肾盂肾炎。

找出尿频的真正元凶

非病理性尿频的六大诱因

1.过量饮水。过量饮水使尿量增加。

2.饮用利尿的饮料。饮用咖啡、红茶等具有利尿作用的饮料会有上厕所的冲动。

3.身体受寒。身体受寒时，自主神经会发挥作用，使人产生尿意。

4.妊娠期间。孕妇也会频繁去厕所，因为怀孕时子宫增大会对膀胱造成压迫。

5.紧张情绪。当情绪紧张时，肾脏的血流有所增加，从而使尿量增加，产生尿意。

6.心因性的尿频现象。多发生于年轻女性身上，特点是越是身处没有厕所的场所便越是想上厕所。而一旦去了厕所，尿液通常也只是一点点。

病理性尿频的四大诱因

1.膀胱炎。每次尿液很少，排尿时有疼痛感，尿液较混浊。排尿后没有舒畅的感觉，而是感觉膀胱内仍有残留尿液，则要警惕是否患有膀胱炎。

2.子宫肌瘤。患有子宫肌瘤时，子宫会变大压迫膀胱，从而产生尿意。

3.糖尿病。如果尿频的同时还伴有每次尿量都非常多的情况，则要警惕是否患有糖尿病。

4.肾炎。尿频的同时还伴有恶寒、发热、头疼的症状，患有肾炎的可能性较大。

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温暖下腹部的魔芋温补法

尿频的原因多种多样，但属于寒性体质的人一般总会受尿频困扰。在服用可以暖体的中药的同时，将暖贴等置于下腹部和腰部前后保暖的话，便可以不用那么频繁地跑厕所。对于出门老跑厕所不方便的人，推荐使用魔芋温补法。

具体方法如下：准备魔芋两块，加入一小撮盐放入锅中煮。魔芋变热后，取出一块，用干毛巾包起来放在下腹部。魔芋凉了以后，换另一块，凉了的那块再加热。直到腹部感到暖和。

排尿时感到痛

男性的尿道长16～20厘米，而女性的尿道只有3～4厘米，加上女性尿道与阴道、肛门距离较近，这种生理上的差异导致女性更易受尿路感染的困扰。因此，很多女性都会有排尿时感到痛的经历。

关联病症

膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

排尿痛的三大元凶

容易复发的膀胱炎

细菌进入膀胱而引起的炎症称为膀胱炎。特征是：排尿快要结束时会感到烧灼一般的疼痛，并且有尿频和尿不尽的感觉；尿液混浊，有时出现血尿；即使排完尿，下腹部的疼痛感仍然不会消失。一般情况下，即使细菌侵入膀胱，因为黏膜对其有抵抗力，也不会发病。然而，长时间憋尿、着凉、身体的抵抗力下降等因素会导致发病。

膀胱炎得过一次，很容易复发。因此症状减轻后推荐继续服用能预防复发的药物一段时间。

私处不洁易发的尿道炎

细菌进入尿道引起的炎症称为尿道炎。特征是尿痛同时伴有尿急、尿频和腰酸。尿道炎在夏天时容易发作，因为女性阴部汗腺丰富，容易出汗，倘若护理不当则容易使细菌繁殖加快，细菌趁机进入尿道便会引起尿道炎。因此，女性朋友一定要注意外阴的清洁和干燥。

较为严重的肾盂肾炎

细菌进入肾脏引起的炎症称为肾盂肾炎。特征是排尿感到痛，并且伴有高热和腰痛的症状。

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抑制炎症、促进排尿的红豆青葱汤

膀胱炎发病时适宜吃一些有抑制炎症作用、促进排尿的食物，例如红豆、大麦、西瓜。下面介绍一种用红豆制作的汤，非常适宜有排尿痛的女性朋友食用。

材料

红豆……1/4杯

葱白……1根

日本酒……1杯

制作方法

1.将葱捣碎，和红豆一起放入煎锅，用文火慢慢干烧。

2.待葱变色后，将葱、红豆用搅拌机搅碎，再加入日本酒，烧开，用纱布过滤。

突如其来的头晕

站起来突然就感觉到眼前一片漆黑，或者忽然转一下头引来一阵头晕，有时候严重到站不住，这些都是女性常见的症状。女性头晕发作的比例要高于男性，引起头晕的原因也有很多种，如果头晕严重就要及时到医院就医，以防突然头晕导致身体失去平衡而倒地，头部磕碰到硬物造成更为严重的后果。

关联病症

贫血、低血压、美尼尔氏病、自主神经失调、更年期综合征。

引发头晕的两大元凶

引发头晕的原因有很多种，美尼尔氏病、自主神经失调以及贫血、低血压等都可引发头晕，引发头晕较常见的原因是自主神经失调和美尼尔氏病。

自主神经失调

长时间蹲着或坐着，如果突然站起来就会眼前一片漆黑，感觉头晕得厉害。这是因为长时间蹲着或坐着，会使血液集中在下半身。当突然站起来时，正常的情况下，在自主神经的作用下，下半身的血管会收缩，向上挤压血液，保证上半身的供血。但当自主神经失调时，反应能力就会下降，导致无法立即使血管收缩，血液无法到达上半身，大脑处于缺血状态，引发头晕。

这种情况引发的头晕常见于自主神经容易失调的青春期，以及由于雌性激素分泌异常导致自主神经失调的更年期。长期处于高度紧张和压力下的上班族女性，也易引起自主神经失调，出现头晕的现象。

美尼尔氏病

如果头晕的同时还伴有想吐、耳鸣时，就有可能患上了美尼尔氏病。美尼尔氏病属于听觉和平衡感低下的疾病，多发于30～50岁的人身上。

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享受生活慢节奏

忽然一下动脑袋，忽然做什么动作，忽然站起来，以及长时间让身体保持在紧张状态的行为，对于那些容易头晕的人的血管来说，是一个很大的负担；并且这些行为不光会引发头晕，有时还会引起脑部或心脏的重病。因此，日常生活中也要注意，凡事放慢动作。

无法消除的疲劳感

总是感觉乏力、疲劳，什么都不想做，你一定有过这样的经历吧。首先应该让自己充分休息，补充足够的睡眠，如果是肉体或压力导致的疲倦便很容易消除；但如果没有效果，就要警惕是不是身体隐藏了某种疾病，应及时就医。

关联病症

失眠、忧郁症、更年期综合征、自主神经失调。

身心疲劳——来自身体的求救信号

肌肉疲劳

疲劳可分为肌肉疲劳和精神疲劳。肌肉疲劳是由于重体力劳动或剧烈的运动使细胞代谢活动变慢而引起的。伸展肌肉可以缓解肌肉的紧张。但最好的方法还是通过良好的睡眠来恢复体力。食用含有糖分的甜食也可起到消除疲劳的作用。

精神疲劳

精神疲劳是由极度的紧张及压力引起的，可通过运动出汗来保持心情舒畅或享受兴趣、爱好来转换心情。长期繁忙，肉体疲劳积压到一定程度会发展为精神疲劳。因此，暂时将工作的烦恼抛掉，尽情地享受轻松的时光也是非常必要的。

过度疲劳——身体隐藏疾病的暗号

倦怠感的产生原因之中，30%～40%为精神疲劳，20%为肌肉疲劳，其余的30%～40%有可能是由于某种潜在的疾病。

伴随有倦怠感的疾病有：代谢、内分泌疾病（糖尿病、甲状腺机能低下症等）、慢性感染病、恶性疾病、精神疾病（抑郁等）、慢性疾病（肝脏、心脏、呼吸器官、肾脏、消化器官、血液等的疾病）等。如果疲倦感长时间无法消除，应尽早去内科接受检查，内科没有发现任何异常时，建议去心理科或精神科接受治疗。

轻松解决

缓解疲劳——食疗按摩两手抓

在食疗方面，易疲劳的人应该吃一些可以促进消化、增强胃肠机能的东西，以及能补充气血的东西。增强胃肠机能的食物有山芋、胡萝卜等；助消化的食物，则可以吃白萝卜；在按摩方面，强化胃肠机能、促进营养吸收，从而改善易疲劳的体质是治疗的目标。因此对于虚弱体质及病后易疲劳的情况，可以对脾俞穴和胃俞穴实施按摩。

脾俞穴

肩胛骨下边缘连线的正中往下数第4根脊骨旁开1.5寸处

胃俞穴

肩胛骨下边缘连线的正中往下数第5根脊骨旁开1.5寸处

早晨起床很困难

如果每天只睡3小时，或每天都熬到凌晨才睡觉，早上当然就会起不来了。如果觉得早上起不来，严重影响自己每天的生活，就必须重新检视自己的生活习惯，设法先让自己体内的生理时钟恢复正常再说。也有可能是因为低血压或精神上的压力造成的。

关联病症

失眠、低血压、抑郁症、适应障碍。

低血压让你变成起床困难户

低血压是指收缩压（最高血压）在100毫米汞柱（mmHg）以下，舒张压（最低血压）在60毫米汞柱以下的情形。低血压会造成身体里的血液循环变差，而一旦引发疲劳、想睡、头痛或肩膀僵硬等症状时，就叫作低血压症。由于睡眠中血压会降低，如果原本就属于低血压的人，就需要花更多时间让身体苏醒过来，因此早上会容易起不来。

若想改善低血压导致的起床困难，可从三餐、运动和睡眠三方面入手。三餐要正常，预防体力不足，同时适度运动以促进肌肉的活动，让血液循环变好。夜晚型的生活习惯，只会打乱自主神经的调节功能，造成身体状况不良，所以最好早点睡觉。

原来是心理因素在作怪

若是早上起床困难的症状比较严重，甚至持续两星期以上无法缓解，就有可能是因为罹患了抑郁症或适应障碍等疾病，此时就必须到精神科或心理咨询科接受诊察，甚至应该接受适当的治疗。

轻松解决

最舒适的起床运动——床上伸展操

早上醒来后不要起身，先在床上做做伸展操

若是由于低血压导致早上起不来的情况，推荐一项最舒适的起床运动——床上伸展操。早上醒来后，先不要着急起身，在床上伸伸胳膊抻抻腿，活动一下身体，就会让全身的血液循环变好，从而改善早上起不来的症状。

晚上不容易入睡

晚上睡不着，早上起不来对于现代女性来说是很常见的现象。睡前出现情绪紧张、兴奋等情况通常都会导致入睡难，而心怀烦恼也不容易入睡。此外，睡前饮用咖啡等刺激神经作用的饮料都是入睡难的原因。

关联病症

失眠、抑郁症。

揪出入睡难的幕后黑手

如果夜里失眠仅仅是因为内心的烦恼，那么只要解决了烦恼的根源，自然就能解决夜里失眠的问题。但是，如果不仅仅是夜里失眠，并且还总是情绪低落，甚至时常感到忧郁，还明显缺乏注意力，那么你有可能是患了抑郁症。一旦出现这种状况，切不可放任不管，必须及早接受检查和治疗。

一般来说，不容易入睡的情况有很多。比如，本身睡眠比较浅，即使睡着了也会很快醒过来，或者完全就没法入睡，或者每天一大清早就会醒过来，等等。如果是这些情况，那么只要白天不是始终想睡觉，晚上也多少能有些睡眠时间，即使睡眠时间很短，基本上也属正常范围，不用过于担心。

决定入睡难易的睡前小动作

睡前的一些小动作通常会决定入睡的难易。例如，睡前泡个热水澡，使用芳香疗法，在洗澡水中加入具有促进睡眠作用的薰衣草精油，或者聆听一些优美的轻音乐、阅读一些陶冶情操的书籍都是促进入睡的好办法。

相反，如果睡前看惊险刺激的影片、书籍，或者饮用一些咖啡、酒类等饮料，则会引起人的心跳和血压升高，脑活动增加，影响入睡。

轻松解决

缓解入睡难的简单放松法——足浴

精神压力过大使人有不安、紧张、兴奋等感觉，导致睡不着觉。为了缓解压力会找一些有兴趣的事情来做，但是过于投入其中的话反而会起到反效果。所以应找一些适合自己的放松法。睡前泡泡温水澡、喝点药酒，可以促进血液循环、缓解紧张。脚冷睡不着的话，打一盆热水泡泡脚，可以很好地促进睡眠。

此外，洋葱中含有一种叫作二烯丙基二硫化物的物质，能消除精神不安。将切成薄片的洋葱放在枕边也是一种不错的方法。

无法掩饰的口臭

有时早晨起床感觉嘴里味道怪怪的，或者跟别人说话时看到对面的人用手遮挡着鼻子，这时我们往往会怀疑自己是不是有口臭。口臭分为生理性口臭和病理性口臭，生理性口臭通常通过刷牙便可消除，而病理性口臭则多是由口腔疾病造成的。

关联病症

内脏疾病、牙周炎等牙齿疾病。

不必过于在意的生理性口臭

很多人在早晨起床后会感觉到有强烈的口臭。这是由于睡眠中唾液的分泌减少，加快细菌的繁殖所引起的。这种被称为生理性口臭，是没有必要过分担心的。早晨起床后要先漱口，将口腔中的脏污全部吐出；之后随着进食和说话，唾液的分泌会逐渐增多，生理性的口臭就会自然的减弱。

空腹、精神紧张，或感觉到有压力时，唾液的分泌也会减少，使口臭变强，这些也都属于暂时的生理性口臭。

源于口腔疾病的病理性口臭

与生理性口臭相对应的是病理性口臭。大多病理性口臭的产生与牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病有关，但其病因不完全来自口腔，糖尿病、鼻咽部疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等也可以加重口臭。

如果不根治引起口臭的原因，病理性口臭是无法改善的。久而久之还会发展为人际关系中的不安，认为自己被别人嫌弃，造成精神困扰，患上“口臭恐惧症”。因此，如果有口臭的困扰，可以征询牙科、内科、耳鼻喉科医生的建议。

你明白吗？

吸烟会引起口臭吗？

现代女性很多人有吸烟的习惯，吸烟有害健康是人人都知道的，其实吸烟还会引发严重的口臭。

长期吸烟会导致香烟中的焦油积聚在牙齿表面形成烟斑，烟斑常常与牙石、菌斑相结合，形成黑褐色的结石。这种黑褐色的结石会严重影响口腔卫生，引发口臭。此外，香烟中的物质通过口腔和鼻腔进入肺部后，会重新从肺部经由口腔和鼻腔喷出，这会形成吸烟者独特的口臭。去除吸烟者口臭的最佳捷径便是戒烟和清洁牙齿。

六大妙招还你清新口气

90%的口臭都是由口腔问题引起的，例如牙齿不干净、口中干燥、蛀牙或牙周炎等，有时还会因为一些不良的饮食习惯、生活习惯或内脏疾病。所以，要想摆脱口臭一定要找到正确的方法，不妨试试以下这六个妙招，立刻还你清新口气。

保持牙齿的清洁卫生

●养成早晚刷牙的习惯，除了使用牙刷，还可以用牙间刷去除牙齿间的污垢

●在牙膏上蘸些盐，会更有清洁效果

●如果有蛀牙，请及早进行治疗

牙龈也要刷干净

●将牙刷以45°角贴在牙龈上，用适度的力量摩擦牙龈

●刷牙龈时不必使用牙膏，但可使用少量盐

●如果患有牙周炎，请及早进行治疗

刷掉表面舌苔保持口腔清洁

●用牙刷从舌根方向向舌尖单向轻刷表面舌苔

●刷的力度不要太大，以免伤到舌头

●现在市面上有的牙刷背面可以直接刷舌苔，也可选用专门的舌苔刷

促进口腔的唾液分泌

●平时多喝水，以每天8杯水为宜

●吃饭细嚼慢咽

●平时尽量少饮酒，以免口干舌燥

●绿茶富含儿茶酚，平时不妨多喝一些，可以预防口臭

避免食用能产生口腔异味的食物

葱、蒜等调味料以及肉类和乳制品都可引起口腔怪味

消除引起口臭的根源

如果是内脏出现病变引起的口臭，一定要先治疗内脏疾病

挥之不去的脚臭

脚臭其实不只是男性特有的，很多女性朋友也会受到脚臭的困扰。遇到不得不将自己臭烘烘的脚露出来的情况，例如拜访朋友家需要换拖鞋或者到日本料理店需要到榻榻米上就餐时，脚臭确实是件尴尬无比的事情。

关联病症

脚气。

我只是脚臭不是脚气

很多人会将脚臭和脚气弄混，其实二者还是存在一定区别的，但有时长期脚臭会发展为脚气，而脚气又会有脚臭的症状。

单纯发出臭味的脚臭

人的脚心汗腺较多，容易出汗，汗液中除了包含我们所知道的水分及盐分外，还包含乳酸和尿素。如果脚大量出汗，脚上细菌会大量繁殖，还会分泌角质蛋白，加上汗液中的乳酸及尿素成分，就会散发出一种臭味，这就是我们俗称的“脚臭”。如果鞋子不透气，空气不流通，脚臭的味道就会愈加强烈。

真菌感染引发的脚气

脚气是一种由真菌感染所引起的常见皮肤病。主要包括脚趾之间的皮肤脱落、有轻微糜烂的趾间型脚气，脚掌有很小水疱的小水疱型脚气，脚跟等部位的角质变硬、摸上去很粗糙的角质化型脚气，以及趾甲厚、呈现黄白色的灰趾甲型脚气。

要想去除脚气一定要注意以下两个方面：首先家中的脚踏垫、拖鞋、地板要保持清洁，否则细菌附着在上面，就很容易传染给别人。同时，在使用健身房和游泳池内的脚踏垫时也要多注意。其次脚和鞋要保持清洁。脚最好每天清洗，每天换着鞋穿。

你明白吗？

穿着丝袜为什么还会脚臭？

有些女性认为脚臭是穿着运动鞋或靴子太过闷热导致的，于是夏天就穿着薄薄的丝袜和高跟鞋，可还是会脚臭，不禁产生疑惑。

其实丝袜虽然透气，但却不吸汗。夏天双脚更容易出汗，如果汗水无法及时被袜子吸收就会发出酸酸臭臭的味道，这也是为什么有些男生说看到女生穿丝袜就能隐约闻到臭味的缘故。

最爱的鞋子是引发脚臭的元凶

不穿袜子就直接穿鞋

每天都穿同一双鞋子

鞋子常常穿一整天不脱下来

脚趾间积存污垢

四大妙招让脚臭一去不回

吸汗棉袜胜过性感丝袜

脚被包裹在鞋中非常容易出汗，因此选择吸汗性好的棉质袜子非常重要。直接穿鞋不穿袜子则容易将汗水和污垢留在鞋中，也容易引起脚臭

女人的鞋子就应该多一些

如果每天都穿同一双鞋子，鞋子就会来不及干燥，积攒下来的湿气会滋生细菌，从而导致脚臭。女性应该多准备一些鞋子，以备轮换着穿

让双脚出来呼吸一下新鲜空气

上班族的女性可以在办公桌下准备一双舒适凉爽的鞋子，偶尔让闷在皮鞋里的双脚也出来呼吸一下新鲜的空气

双脚同样需要彻底清洁

每天晚上一定要用温水清洗双脚，尤其要认真清洗脚趾间和脚趾甲，必要时可以用软刷轻轻刷洗脚趾及脚跟

如影随形的腋臭

对于爱美女性来说，如影随形的腋臭就像是噩梦一样，一举一动都会散发出常人难以忍受的味道，有时甚至担心得不敢抬起胳膊。更糟糕的是，身体上不止腋下会发出异味，其他部位也会发出讨厌的体臭。

关联病症

多汗症。

腋下臭味的真实身份

人体的汗腺分为外泌汗腺和顶泌汗腺两种，而其中的顶泌汗腺则分布于人体的腋下及会阴等部位。顶泌汗腺中包含尿素、脂肪酸及氨等具有特殊气味的成分。当腋下闷热，汗液分泌量较多时，腋下便会散发出一种难闻的气味，这种味道就是人们常说的腋臭。

恼人体臭之大盘点

腋下发出臭臭的味道

容易出汗或腋毛较多

油性皮肤

耳垢黏稠的人通常伴有腋臭

爱吃肉类等油腻食物、常常喝酒

皮肤发出臭臭的味道

容易出汗

不洗澡或没洗干净

爱吃肉类等油腻食物、常常喝酒

患有皮肤病

耳朵发出臭臭的味道

长时间不掏耳朵，积攒了很多耳垢

洗澡后不擦干净耳内

患有中耳炎

头发发出臭臭的味道

因为懒惰和嫌麻烦而好几天没洗头发

没有好好洗头发，洗发水和护发素在头上揉一下就冲掉

洗完头发没有及时吹干而是自然风干

你明白吗？

多穿衣服可以将腋臭掩盖吗？

很多女性因为担心腋臭被别人闻到，便穿起厚厚的衣服试图掩盖。其实，这只会让情况越来越糟。这是因为厚衣服不但会让你的腋下产生更多的汗水，还会因为无法及时将汗水挥发出去而散发出更加难闻的腋臭味。

不妨尝试一下右页介绍的小方法，没准能将你的腋臭彻底根除。

身体大扫除，还你迷人女人香

三个小妙招，轻松除腋臭

穿透气性好的衣服

可以在衣服的腋下部位粘贴用于吸汗的衬垫等

有效利用灭菌肥皂喷雾器

要勤擦拭排出的汗液，也可使用市场上出售的灭菌肥皂喷雾器

祛除腋毛

腋毛会增加腋下湿度，加快细菌繁殖

最近脱发很严重

头发有一定的生长周期，会随着年龄的增长而衰弱，出现变细、脱发等现象，因此每天掉一些头发属于正常现象。但是，如果每次洗头时都有大把大把的头发掉在手上，排水孔附近也聚集着大量头发，就该警觉身体最近是不是出了什么状况。

关联病症

圆形秃。

引发脱发的四大元凶

缺乏营养——头发同样需要营养的滋润

导致脱发的原因，首先是营养不足，头发是由一种叫作角蛋白的蛋白质构成的，节食或偏食会造成作为头发原材料的蛋白质的摄取不足，从而使头发失去光泽、变细，甚至脱发。

雌性激素——激素一紊乱，头发也添乱

女性激素中的卵胞激素可促进头发生长旺盛。因此，如果女性激素的平衡性遭到破坏，会影响头发的生长。有的女性在生育后会大量地脱发，就是这个原因。

压力过大——就连头发都受不了

在发根部位，附有向头发输送营养的毛乳头，毛细血管将头发所需营养输送到此处。压力或睡眠不足会使血液循环不畅，养分难以到达毛乳头，就会导致脱发。

染发、烫发——别给头发过多的负担

将头发扎起来且长时间地向同一方向牵引头发，会给发根造成负担，从而导致脱发。频繁地染发、烫发，以及吹风机长时间吹头发等造成的强热也会损伤头发。

你明白吗？

如何使用何首乌来防脱发呢？

何首乌

何首乌是一味中医药材，有预防少白头和脱发之功效。但是很多女性都不知道怎么使用这味中药。最简单的方法就是取干的何首乌的根3克，加两杯水煮至水剩一半，饮其汤汁。

此外，对于预防脱发，则推荐用千振草自制的护发素。千振草也是一味中药材。可以在脸盆中放入一枝千振草，加入热水泡2～3分钟，将其汤汁当作护发素来使用即可。

八个小步骤助你秀发飘飘

1.洗头之前，先用梳子梳理头发，使血液循环顺畅，同时清除附着在头发上的灰尘

2.使用洗发剂之前，先用热水冲洗，待头发完全浸湿后，污垢会自动浮出

3.将洗发剂倒入手心，产生泡沫之后再涂抹到头发上，千万不要直接将洗发剂放到头发上

4.用手指肚轻轻地从上到下不断的按摩头部，清洗头发

5.要长时间地认真地冲洗，直到将洗发剂完全冲洗干净

6.为了能更好地保护头发，在洗发后可以使用护发素

7.湿头发摩擦大，容易受损伤，因此最好马上弄干。可用毛巾将头发包住以吸收水分

8.将吹风机放在距离头发20厘米处缓缓地来回移动，注意不要长时间地朝着同一个地方吹

最近白带有些异常

白带是女性阴部分泌物的总称，它会随着女性月经周期周期性地出现一些变化，有时量多一些，颜色浅一些，有时量又变得少一些，混浊一些；不过，如果白带最近出现了异于以往的情况，就要引起注意。

关联病症

子宫颈癌、子宫颈糜烂、子宫颈息肉、念珠菌性阴道炎、滴虫性阴道炎。

白带过多——选择吸湿性好的内裤

每个人的白带量都有差异，因此不同的个体之间是无法相比的，即使感觉到自己的量增多也难以判断是否属于异常；但一旦出现像遗尿一样浸湿内裤或白带的量逐渐增加的情况时，应及早去医院妇科接受检查治疗。

白带的量随着年龄的不同也会有所变化。雌激素分泌旺盛的20～30多岁，女性的白带量最多；到了40岁之后，白带量逐渐减少；绝经后就会变得非常少，甚至完全消失，这时阴道的自净功能也会随之减弱，容易罹患阴道炎等疾病。

白带量增多以致浸湿内裤时，不仅会感到不舒服，还会加快杂菌的繁殖引发炎症。因此要选择吸湿性好的内裤并勤换，也可以使用白带护垫。

白带异味——注意保持外阴清洁

健康状况下的白带有少许的酸味，这是由于阴道内的乳酸杆菌分泌乳酸所引起的。正因为如此，阴道可以保持酸性，防止其他杂菌的入侵。因此，即使有略微的酸味也是正常的，没有必要担心。

此外，如果白带长时间地附着在内衣上，就会导致杂菌繁殖，从而形成臭味。即使这样，白带本身并没有出现异常。

如果发现白带散发出臭味，首先应注意保持外阴洁净。穿着透气性好的内裤，避免穿牛仔裤等紧身的衣服，勤换白带护垫，防止外阴部处于潮湿的状态。

你明白吗？

白带过多不健康，白带过少呢？

一般绝经后的女性才会出现白带减少的现象，那是因为体内雌性激素分泌量减少的缘故。但如果你是一位妙龄少女或成熟期女性，白带过少则不是件令人高兴的事。由于白带有润滑阴道和帮助阴道完成自净的作用，所以缺少白带会出现阴道干涩、阴道发炎、性交不适等症状，有时还伴有月经减少的现象。这通常是卵巢功能不良的表现，因此应及早就医。

白带在月经周期内的正常变化

月经后

月经后2～3天白带的分泌量很少。之后，半透明的黏稠状白带逐渐增多

排卵期

随着排卵期的临近，白带的量变多。排卵期前期会变成像鸡蛋清一样的黏稠状白带

排卵后

白带量逐渐减少。一直到月经前期变得非常少。有时会感到气味变淡

预防白带异常——保持外阴清洁是关键

不穿紧勒下半身的牛仔裤，要选择透气性好的裤子

白带增多时可以选择使用护垫，不过要注意经常更换

注意！出现这些症状一定要去医院

白带有时会成为疾病的信号。如果有以下症状应尽早去妇科接受诊察。

白带量明显增多，以至于每天需要更换很多次内裤

白带散发出恶臭

外阴部伴随有水肿、瘙痒、疼痛

分泌出粉色或茶色或带血的白带

分泌出脓样的黏稠的黄色或黄绿色的白带

白带异常可能是性感染症的征兆

性感染症是没有自觉症状且不易被察觉的，但是可以通过观察白带的变化来发现。当感觉白带的气味、颜色等有异常时，不要犹豫，请立即去妇科接受检查。

呈透明的白带量增多，且颜色发黄

性器官衣原体感染症

出现白色的豆腐渣样的白带

念珠菌性阴道炎

出现大量白色泡沫状似奶酪的白带

滴虫性阴道炎

伴随有恶臭的黄色白带增加

令久坐族头疼的痔疮

你一定听过“十人九痔”这句话，可见痔疮发病率之高。目前痔疮开始瞄上那些在电脑前一坐不起的久坐族。一旦得了痔疮，不仅常常便秘或者拉肚子，还会出现肛门疼痛、便血等症状，真是苦不堪言。

关联病症

便秘、腹泻。

痔疮的三大类型——痔核·痔瘘·肛裂

痔核

痔疮可以分为痔核、痔瘘、肛裂三种，其中最常见的是痔核。以位于肛门和直肠中间的齿线为界，在临近直肠部位形成的为内痔核，在肛门附近形成的为外痔核。

肛裂

容易便秘的女性中患有肛裂的人数逐渐增加。由于排便时会有剧痛感，因此强忍着不去排便，久而久之就会引起便秘，以致陷入恶性循环中。

积极治疗，摆脱痛苦的痔疮

痔瘘

痔瘘是由于齿线的凹处被细菌侵入、化脓，脓液淤积而引起的。在脓肿破裂后形成孔，孔处再次被细菌感染，导致脓肿淤积，如此反复，就形成了脓液的通道。

痔瘘是需要进行手术切除的。但是，痔核和肛裂在处于尚不严重的阶段时，只需使用市场上出售的药就可以了。而且，为了防止痔疮恶化，首先要预防便秘（→P74），上厕时避免用力过猛和长时间地蹲坐。排便后保持肛门周围的洁净，不要使身体受凉，养成良好的生活习惯。

你明白吗？

久坐族为什么备受痔疮的“青睐”？

办公室白领、司机、会计、教师，这些久坐族们经常在电脑或办公桌前一坐就是一整天，而这些人群也是痔疮的高发人群。

久坐会使臀部长久受到压力，肛门部位得不到放松，导致血液循环不畅，使痔静脉过度充血、曲张。加上运动不足，肠胃蠕动减慢导致便秘，也会使静脉受到压迫，局部充血和血液回流障碍，从而导致痔疮。建议久坐族时常变换一下坐姿，多走动。

三大痔疮症状的全面解析

健康生活，将痔疮拒之门外

多喝水

不要久坐，适当放松

适量运动

三餐规律

保持屁股清洁

洗澡时仔细清洗屁股，排便后用卫生纸仔细擦拭屁股。

首先消除便秘

合理饮食和适量运动都有助于促进肠胃蠕动，促进排便。

少食用辛辣的刺激性食物，少饮酒

辛辣食物和酒类都会刺激肛门，加剧痔疮的症状。

使用药物治疗

痔疮初期，可根据医嘱选择市面上的痔疮药来减轻症状。

苦不堪言的便秘

女性常常因为压力、缺乏运动、摄取水分或纤维类食物过少等原因患上便秘。一旦患上便秘，不仅排便时苦不堪言，由于体内毒素无法排出，还会给身体带来一系列的不适症状，痘痘、精神疲乏、食欲不振都会找上门来。

关联病症

痔疮、大肠癌、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、过敏性肠综合征。

每天排便也有可能是便秘

在一定的、较短的周期内，通常为一天，有一定量的粪便排出，便是正常的排便。两三天一次，没有不快感且有一定规律的排便，并不是便秘。出现持续一周以上排便困难、排便后没有爽快感等情况，便是便秘。即使每天都排便，但每次排便都不舒畅、有残便感，也是便秘。

忍住不去排便也是便秘的导火索

生活规律发生变化、精神压力大、缺乏运动、日常饮食中没有摄取充足的水分和食物纤维等，都会导致便秘。如果是这些原因引起的便秘，不需过于担心，只要恢复原先正常的生活方式，或者改变不良生活方式，尝试新的更健康的生活方式，就能够消除便秘现象。

其实，一些女性经常在想排便的时候，由于种种原因忍着不排便，这才更令人担忧。像这种习惯非常容易引发便秘，尤其是那些肠胃功能比较弱的女性。

放任不管，便秘给你好看

便秘让人痛苦，由便秘引发的疾病更令人痛苦。便秘严重时，为了能够排出粪便只好使劲用力，在这种情况下，很容易导致血压突然升高，或者由于排出的粪便很硬而伤及肛门，结果又患上了痔疮。因此，一旦出现便秘，不可放任不管。

你明白吗？

为什么喝酸奶缓解便秘，却出现腹胀难受？

一般人们认为，酸奶和双歧杆菌有助于消除便秘。然而，对于很多人来讲，此类食品摄入过多的话，即使排便能变得顺畅，也会致使肠内有气体堆积，结果导致腹胀难受。觉得“本来是为了胃肠的健康才经常喝酸奶的，结果却搞得腹胀难受”的人有可能符合上述情况。所以感到不舒服时应适当停止对酸奶的饮用。不妨参照一下右页，尝试一下其他的方法。

八大妙招助你摆脱便秘困扰

生活作息规律

养成每天晚上11点之前入睡，早晨7点之前起床的良好作息规律

一定要吃早餐

早饭可刺激肠道使其苏醒。即使是匆忙的早晨，也应养成吃早饭的良好习惯

每天摄取充足的水分

每天应摄取充足水分，尤其是早晨，空腹饮一杯温水可刺激肠道，利于通便

多吃富含膳食纤维的食物

蔬菜、菌类、薯类、海藻类、豆类等富含膳食纤维的食物可软化粪便

适度运动

锻炼腹肌的运动或散步、游泳等全身运动可促进肠道蠕动

不要积攒压力

压力会导致肠胃蠕动减慢，避免压力也能预防便秘

经常按摩腹部

肚脐为中心，手心按顺时针方向按摩腹部，从体外对肠道施以刺激

有便意时立刻去厕所

忽视正常的便意，强忍使便意消失，日久就会引起便秘，因此要多加注意

吃什么都爱拉肚子

肠内粪便中的水分如果没有被充分吸收就被排出就会形成腹泻，多数是因为吃得太多或喝得太多造成的，而对于女性来讲，压力过大也是诱发腹泻的主要原因之一。此外，许多年轻女性经常发生腹泻是由于过敏性肠综合征引起的。

关联病症

腹泻、便秘、胃肠感冒、过敏性肠综合征。

大吃大喝，当心腹泻

相信不少人都有过这样的经历，肚子一边“咕噜咕噜”直叫，一边痛得难受，恨不得马上跑进厕所。像这样突如其来的腹泻，通常是由于吃得太多、喝得太多造成的，这种情形不用过于担心。

但是，如果除了腹泻，还有呕吐、发高烧等症状，那就很有可能是食物中毒了，此时必须赶快去看医生。

压力过大，腹泻便秘轮番上阵

假如每天几乎都有腹泻的现象，或者不停地腹泻、不停地便秘，那可能是由于生活或者精神压力过大，导致体内自主神经失调或者是过敏性肠综合征的原因造成的。另外，像十二指肠溃疡、大肠癌，或者大肠肿瘤等消化性器官疾病，也可能会引起腹泻。

遇到这些情形，不要放任不管，一定要及早就医，接受医生的诊断和治疗。

腹泻过后及时补水

有的人在腹泻时，害怕肚子继续疼痛不敢喝水，其实这种做法会适得其反。因为在腹泻时，随着粪便排出，也会流失大量水分，身体容易陷入脱水状态。所以，腹泻时，最好能多次少量饮水，最好喝温开水，帮助补充体内流失的水分。

你明白吗？

什么是过敏性肠道综合征？

过敏性肠道综合征是因小肠和大肠机能的平衡被破坏，导致周期性发生腹泻和便秘的一种疾病。但是去医院检查肠道时，往往不会发现有炎症、溃疡或者息肉等。过于神经过敏，以及原本就容易有精神压力的人容易患上本症。

现代医疗技术对此并无特别有效的治疗方法。中医则是通过消除精神压力、调整肠胃机能来改善症状。受过敏性肠道综合征困扰的人们，可以尝试接受中医治疗。

女性腹泻常见的四大原因

饮用大量的水

食用太多的油腻食物

压力过大

身体受寒

缓解腹泻的四大特效穴位

由肠胃不适引起的腹泻，可对脾俞、胃俞二穴进行指压。由精神压力引起的腹泻，则可对阴陵泉、太冲二穴进行指压。

脾俞穴

肩胛骨下边缘连线的正中往下数第4根脊骨旁开1.5寸处

胃俞穴

肩胛骨下边缘连线的正中往下数第5根脊骨旁开1.5寸处

阴陵泉穴

内踝骨沿胫骨的内侧向上，直至膝盖下方突出部（髁骨）的下方

太冲穴

沿第1、2趾的间隙向脚腕走，首先碰到骨头的地方

无法控制的尿失禁

很多女性都有过这样的经历，有时突然打个喷嚏，就会感觉到有少量尿液流出来。像这种在无意识状态下的少量遗尿就称为“尿失禁”。一般来说，中年女性容易出现尿失禁的现象，不过也有20～30岁的女性受到尿失禁的困扰。

关联病症

子宫下垂、膀胱病变、神经系统障碍。

尿失禁的头号元凶——骨盆肌群松弛

尿失禁分为腹压性、紧迫性和反射性等几种类型，其中紧迫性和反射性尿失禁通常是由于神经系统障碍等疾病引起。而腹压性尿失禁则多是由于大笑、打喷嚏、抬重物时使腹部受压而不自觉出现的，女性的尿失禁通常属于这种类型。

腹压性尿失禁常见于有过生育经验的女性。女性在生产时，由于阴道和尿道口周围重叠，导致骨盆底肌肉出现松弛，产后骨盆底肌肉如果无法恢复到原本的状态，便时常会出现尿失禁的现象。

骨盆底肌肉包括阴部和外尿道口周围的肌肉，主要负责在人不排尿时，控制不让尿液流出体外。因此，一旦骨盆底肌肉出现松弛，尿液的流出便不受控制，就会出现尿失禁。因此若是想摆脱尿失禁的困扰，则要强健骨盆底肌肉。

勤做骨盆底肌体操，轻松告别尿失禁

长期坚持做强健骨盆底肌群的保健体操可以有效改善尿失禁。怀孕的女性一定要从怀孕开始一直到产后都要坚持做体操，而由于生育而致尿失禁的女性也不妨尝试一下。参照右页介绍的方法，每天做2～3次，坚持2～3个月，便会强健骨盆底肌群，有效改善尿失禁。

如果始终坚持都无法摆脱尿失禁，则有可能是因为骨盆基底的肌肉受到了较严重的损伤，或者有膀胱病变或子宫下垂，这时就应及时到妇科进行检查治疗。

你明白吗？

膀胱能存储多少尿液？

正常来讲，人一旦有尿意，膀胱的肌肉便开始产生作用，使尿道口张开，以使储存在膀胱内的尿液立刻顺畅排出体外。成人的膀胱一般可以储存300～500毫升尿液，当尿液累积到200毫升时，人体就会产生尿意。一般来讲，成年女性每天的排尿量为700～1600毫升，平均大约为1000毫升。

缓解尿失禁的骨盆底肌群体操

膝关节并拢，双脚分开

躺在床上，两膝之间夹着一条毛巾。放松臀部肌肉，一边呼气，一边收紧阴道和肛门附近的肌肉，然后吸气放松，如此反复几次

膝关节并拢，双脚并拢前伸

躺在床上，两膝并拢，脚尖前伸。放松臀部肌肉，一边呼气，一边收紧阴道和肛门附近的肌肉，然后吸气放松，如此反复几次

膝关节打开，双脚脚心并拢

躺在床上，双脚脚心并拢，膝关节向两侧打开，后背不要离开床。放松臀部肌肉，一边呼气，一边收紧阴道和肛门附近的肌肉，然后吸气放松，如此反复几次

交叉站立

双脚十字交叉站立，下意识地收紧阴道和肛门附近的肌肉，然后放松，如此反复几次

双脚分开站立

双脚打开与肩同宽，膝关节微微弯曲，下意识地收紧阴道和肛门附近的肌肉，然后放松，如此反复几次

不是经期小肚子也痛

小腹疼痛是女性常见的症状，有时候不仅经期会出现小腹痛，平常也会因为便秘、腹泻等导致小腹痛，有时候甚至还隐藏着某些严重的疾病。小腹到底怎么痛、不同部位的小腹痛又有什么区别，本小节便向你一一道来。

关联病症

便秘、子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜炎、月经前综合征（PMS）。

小腹疼痛，也许是妇科病在作祟

我们将小腹俗称为“小肚子”，小腹是指肚脐下面、骨盆一带的部位。骨盆内有子宫、卵巢和输卵管等女性独有的生殖器官，还包括肠、膀胱、输尿管等一般的器官。如果是月经来的前几天就开始疼痛，就可能是月经前综合征造成的；如果疼痛发生在月经期间，可以归为痛经；如果疼痛发生在经期与下次经期之间、排卵期的前后，那么就是排卵造成的疼痛。此外，便秘或腹泻也会引起小腹疼痛。

除了上述的几种小腹疼痛，则有可能是其他器官的病变造成的。一般来说，由于子宫或卵巢发生病变而引起的下腹部疼痛大多伴随有不正常出血、白带异常、触摸时有硬块等其他症状。例如，如果下腹部正中央有硬块，很有可能是子宫肌瘤，而每逢月经时有剧烈地疼痛，则有子宫内膜炎的可能性。首先应检查症状，准确判断下腹部的哪个地方，以何种方式疼痛。这样在接受诊察时，也可以告诉医生具体症状，而不只是简单地说“小肚子疼痛”。

怀孕期间，对小腹疼痛提高警惕

月经推迟且有妊娠的可能性时，如果感觉到下腹部疼痛，应考虑到子宫外妊娠和流产。如果是先兆流产或流产，不正常出血的同时还会伴随有腹胀、阵痛等周期性疼痛。此外，如果发生剧烈的疼痛，就很有可能是子宫外妊娠。子宫外妊娠时输卵管破裂就会导致生命危险。因此，怀孕时一旦突然感觉到剧烈的疼痛，应立即去医院检查。

你明白吗？

小腹疼痛只吃止痛药管用吗？

如果单纯是经期的疼痛，可以少吃一些缓解经痛的药物，但是一定要注意有些药物在月经期间是禁止食用的。如果是其他时期的小腹疼痛，就要弄清楚是何种原因引起的，例如便秘引起的则要首先解决便秘，一旦便秘解除，疼痛也会随之消失。无论如何，一旦小腹疼痛非常严重，就要及早到医院进行检查，以免延误病情。

难以忍受的小腹疼痛

即使是单纯的小腹疼痛，也有很多种疼痛方式。在接受诊察时，应尽量详细地将疼痛状况告知医生。

小腹疼痛的情况

月经时疼痛

月经和下次月经之间

每次月经时疼痛都会加剧

与月经无关，慢性疼痛

突发性疼痛

小腹疼痛的伴随症状

白带增多，味道、颜色发生改变

出现不正常出血

发生性行为之后疼痛

下腹部胀

伴随腰痛

可以触摸到硬块

下腹部凸起

小腹如何疼痛

小腹中间疼痛

左边或右边疼痛

像针扎一样疼痛

疼痛长期持续

疼痛时好时坏

疼痛部位不同，预示病症不同

反复折磨人的头痛

几乎所有女性都有过头痛的经历，有时头痛还会反反复复发作折磨人。通常引起女性头痛的一半原因是肩膀或脖子僵硬等导致的紧张性头痛，第二常发的原因则是由睡眠不足、饮酒过度等导致的偏头痛。

关联病症

感冒、脑瘤、抑郁症、偏头痛、更年期综合征。

女性头痛的两大类型

女性头痛的主力军——紧张性头痛

从事电脑作业、桌案工作或长时间地看书都可引起紧张性头痛。从头后部到侧部都有紧箍感和重压感，同时还伴随有脖颈和肩膀酸痛。其主要原因是长时间地持续保持低头的姿势，造成颈部的筋肉紧张，使血液循环恶化，形成乳酸等体内废物，从而产生疼痛。这种情况可以洗个热水澡，然后伸展肌肉或按摩，头痛便可以得到有效缓解。

女性头痛的第二帮凶——偏头痛

偏头痛的症状是一侧头部出现一跳一跳的疼痛，有时会伴随有头要破裂一样的剧痛及呕吐。有人在头痛开始之前，眼前会出现刺眼的光等先兆。

偏头痛通常是血管发生异常而导致的。当某种原因导致血清素分泌过剩时，就会使大脑的血管收缩，随后马上恢复到原状，开始扩张，这种变化会对周围的神经造成压迫，引发疼痛。过度劳累、睡眠不足、压力、季节变化、饮酒、月经等都可诱发偏头痛。当然，也有遗传的因素。这种情况可以让大脑暂时放松，用手指按压太阳穴，使血管收缩，可以减缓疼痛。

你明白吗？

一般来说，女性比男性更容易患上偏头痛，患病率为男性的2～3倍。研究显示，女性偏头痛与体内的雌性激素有关，在排卵期或月经来潮前，雌性激素会增加，它所产生的一种物质会刺激大脑神经，导致女性情绪比较激动，心情烦躁不安，从而导致偏头痛。除此之外，偏头痛的发作与女性习惯积攒压力、过于疲劳、睡眠不足也有很大关系。

女性是不是比男性容易患偏头痛？

导致头痛的九大元凶

整个头部很重，后脑勺压迫般的疼痛

紧张性头痛

心因性头痛

视疲劳

发热引发的头痛

感冒

只有一侧头部觉得刺痛

偏头痛

清晨头就痛得特别厉害

脑瘤

头部裂开般的疼痛

蛛网膜内出血

脑出血

头痛时的饮食宜忌

这些食物中的镁有缓解压力和消除疲劳的功效，有利于治疗偏头痛和紧张性头痛

这些食物含有促使血管扩张的成分，可诱发偏头痛，因此要尽量少吃或不吃

咖啡因可以使血管收缩，在偏头痛发作时饮用可以减缓疼痛。对紧张性头痛有相反的作用

周而复始的肩膀酸痛

肩膀和脖子必须负责支撑起沉重的头颅，还要负责支配双手的运动，因此肩膀是人体中最容易发酸的部位。因精神压力而变得焦躁不安、精神紧张，颈椎受到撞击以及肩膀肌肉僵硬都会出现肩膀酸痛。

关联病症

抑郁症、视疲劳、肩周炎、更年期综合征。

肩膀酸痛的头号元凶——肌肉僵硬

大部分的肩膀酸痛都是由于肩膀及其周围的肌肉疲劳造成的。引起肩膀酸痛的主要原因有很多，例如长时间保持同一种姿势、长时间待在冷气房里致使身体变冷、压力过大、眼睛近视而佩戴的眼镜度数又不合适、在电脑前坐得时间太长导致眼睛疲劳，等等。

当肩膀至背部的肌肉变得僵硬，就会影响血液循环，身体内部的“毒素”——能够使人疲劳并引起身体疼痛的有害物质，就不能被及时排出体外，于是就会造成肌肉的僵硬或者疼痛。在这种情况下，可以通过按摩、贴湿布热敷或者泡热水澡等方法，帮助促进血液循环，减轻肌肉僵硬或疼痛的现象，只要情况能有所缓解就无须过于担心。

肩膀酸痛的头号元凶——肌肉僵硬

如果肩膀除了僵硬，还具有其他症状，那么就有可能是患了某种必须进行治疗的疾病。如果出现了头晕或者月经不顺畅的症状，那么有可能是更年期障碍；如果后脑勺感到疼痛，有可能患有高血压；如果肩膀的活动能力减弱，可能患了肩周炎。

如果除了肩膀僵硬，还会长时间感到麻痹，并出现呕吐、头痛等症状，最好去医院请医生检查诊断。

你明白吗？

经期前为什么会肩膀酸痛？

许多女性在经期前除了有乳房胀痛的感觉外，还会肩膀酸痛。这是因为月经前，女性体内的雌性激素迅速增加，导致自主神经紊乱，血液循环也会不畅，从而导致肩膀酸痛。一般来说，这种症状同样会出现在自主神经紊乱的更年期。

如果在月经前或者更年期时出现较为严重的肩膀酸痛，就要及时去医院进行检查，以免隐藏的疾病被延误。

消除肩膀酸痛的三个小妙招

颈部和肩膀的运动操

始终保持同一个姿势，例如长时间面对电脑上网等，是导致肩膀酸痛的重要原因之一。因此可以做做肩部的运动操，活动一下僵硬的肩部

头部前后左右地晃动

肩膀上上下下地抖动

小臂前前后后地摇动

淋浴使身体保持暖和

通过芳香热敷来放松身心

身体从内部逐渐变暖和，可促使全身血行顺畅。为了达到此目的，单纯的淋浴是不够的，在淋浴之后还要再做一次能够浸泡到肩膀的全身浴来暖和身体

用具有使肌肉放松、血行顺畅功效的迷迭香或有使身心放松、镇静安神功效的薰衣草等令人心情愉悦的香气来进行热敷。在脸盆中加入热水，向其中滴入1～3滴精油，将叠好的毛巾浸入水中，拧干后敷在肩膀或颈部

在出浴之后，用温的和冷的淋浴冲洗僵硬的肩膀。用稍微感觉有点热的温水来冲洗2～3分钟，然后再用感觉有点冷的水冲洗2～3分钟。这样重复2～3次，血行会更加顺畅（高血压及心脏病患者要慎用）

将精油放入一个芳香容器中，在室内尽情地享受或是在洗澡时滴入1～3滴，营造一个清香的入浴环境，也有放松身心的作用

令人叫苦不迭的腰痛

如今，年轻时就因腰痛而感到苦恼的女性非常多。腰痛主要是由于腰椎、胸椎及腰部的关节等发生异常导致的。如果感到腰痛，应留心一下腰痛发作的时间长短，短时间疼痛有可能是因为不良姿势导致，长时间则要留心是否隐藏疾病。

关联病症

子宫肌瘤、卵巢囊肿、腰椎间盘突出、子宫内膜异位、月经前综合征（PMS）。

引发腰痛的三大元凶

日常生活中的诸多因素

开车或长期从事桌案工作等经常保持弯腰姿势，或从事其他可对腰部造成负担的工作的人容易产生腰痛。有时也与职业无关，而是由不良姿势、穿高跟鞋引起的腰腿疲劳以及下半身受凉等日常生活中的诸多因素引起。

脊椎疾病、内脏疾病、精神疾病、心理疾病等

除了这种日常生活中的肌肉紧张之外，腰椎间盘突出等脊椎疾病，以及内脏疾病、精神疾病、心理疾病等也是引起腰痛的重要原因。单纯的腰痛可以通过休息、伸展肌肉、按摩等来减缓疼痛。但是，如果疼痛与日俱增，且伴随着尿血、呕吐、发热等其他症状时，应该及早去医院接受诊察。

子宫或卵巢病变

慢性腰部疼痛很有可能是由子宫肌瘤、子宫内膜炎、卵巢肿瘤、子宫癌等疾病引起的。这种情况下，确认除腰痛之外，是否有白带异常、子宫不正出血等其他症状，并及时去妇科接受检查。

你明白吗？

脚趾掰不开，这是怎么回事?

经常腰痛的人可以掰开脚趾看看，如果能掰开的话便没有问题，如果掰不开的话则需要引起注意。从脚趾开始一直到腰的部分，是通过一连串的系统化的肌肉——“经筋”连接而成的。脚趾掰不开，是因为腰到脚趾的经筋负荷已满，即是说腰部肌肉丧失了柔软性。一般认为这种情况容易引发腰痛。

另外，经常腿抽筋的人要注意腰痛。随着抽筋的部位沿着脚趾、小腿、大腿等越来越往上走，发生腰痛的可能性也在提高。

预防腰痛的四大关键时刻

在办公室办公时

长期伏案后休息一会儿，伸伸腰，放松身体。坐着时要保持腰部挺直

搬重物时

屈膝屈髋，腰背尽量挺直，利用腿部的屈伸来搬抬

睡觉时

选择有点硬度的卧具。侧躺时腿部稍弯曲，腰部屈曲，这样腰部负担小

做饭时

脚放在10厘米左右的台阶上，两只脚交替进行，可减轻腰部的负担

简单易行的腰部伸展操

不要太用力，轻松地进行是关键。也不要勉强，按自己感觉舒适的程度去做。

仰卧，膝盖立起，一边呼气一边缓缓地抬起上身，保持5秒，然后缓缓返回

仰卧，膝盖立起，将臀部和腰部缓缓抬起，静止5秒，然后缓缓返回

仰卧，保持上身不动，扭动腰部及腿部，左右交替进行10次

天一冷手脚就发凉

有很多女性天气一转凉，就会因为寒冷而瑟瑟发抖，通常都会表现出手脚冰凉的症状。手脚冰凉的女性通常还伴有痛经、尿频、腹泻等症状，同时可能代表体内消化系统或生殖系统的功能较弱。

关联病症

贫血、低血压、自主神经失调。

手脚冰凉的主要原因——自主神经失调

当外界温度较高时，我们体内的血管便会扩张，造成血流增快，体内的热量便可以排出体外；当外界温度较低时，体内的血管便会收缩，控制体内的温度不扩散出去。而控制体温的是自主神经，所以一旦自主神经失调，血管的扩张和收缩便失去调节，血液循环也随之变差，身体就会变冷。尤其是位于神经末端的手脚更易感到寒冷，由于末梢血管较细，很容易就会造成血液循环变差。

引起自主神经失调的原因有很多种，主要原因是压力和雌性激素平衡被打破。此外，吸烟、缺乏运动、无节制地节食、长时间待在空调房间内等都会使自主神经的平衡性遭到破坏，从而无法顺利地调节血液循环，结果就会引起末梢神经的血行障碍，引起手脚冰凉。

手脚冰凉的克星——中药疗法

中医认为手脚冰凉是血流不畅、月经不调、痛经、肩膀酸痛、腰痛、尿频、不孕等百病的具体表现。因此，中医对于治疗手脚冰凉的方法和中药非常完备。

当归芍药散和桂枝茯苓丸可以有效改善手脚冰凉。在中医院（科），会根据患者的体质和症状来配药。因手脚冰凉而感到烦恼的时候，可以去中药院（科）咨询和检查。

你明白吗？

“美丽冻人”危害真的很大吗？

年轻时尚的女性朋友们常常为了美丽而不惜在寒冬里穿着超短裙，殊不知“美丽冻人”的危害有多大。不注意保暖会造成女性出现血液循环不畅，造成手脚冰凉、畏寒等症状；轻者会引发妈妈们常说的老寒腿和关节炎，还会造成气色不佳、皮肤干涩；严重的将引发妇科疾病，如痛经、宫寒、盆腔炎、子宫内膜异位等，甚至更为可怕的不孕症。

手脚易冰凉，疾病找上门

此外，甲状腺机能低下、卵巢机能障碍、肾炎以及糖尿病等都可由血液循环不良引起，通常伴有手脚冰凉的症状。因此，症状严重时应及早到内科检查

四个小妙招，立刻让身体回暖

好好地泡一个热水澡

睡前只要泡20分钟热水澡就能让你从里到外暖和过来

多做伸展体操

伸展体操可以促进血液循环，让你的身体暖和起来

多吃暖体的食物

温热的汤、辣味的食物以及姜、土豆、海藻类食物都能暖和身体

多穿一件衣服

怕冷的女性可以多穿一件衣服保温，尤其是在空调房间内

让人打不起精神的水肿

出现轻度水肿时，一般人会认为只是“微微水肿”，当用手指按压脚踝，指印长时间无法消失时，就可以确认为水肿。也可以通过戒指的印记无法消失，体重突然加重等情况来判断水肿。

关联病症

月经前综合征（PMS）、心脏或肾脏方面的病变。

水肿的两大类型——自然水肿&病变水肿

自然水肿

长时间站立、下蹲或坐着就会感觉到脚水肿、鞋子变紧，这是由于静脉血液暂时性不畅，下肢水分淤积而引起的；长时间行走，或晚上睡觉前饮用了大量的水分，第二天也会出现水肿；摄取盐分过度时，身体为了保持平衡会蓄积水分，而引起水肿。此外，饮酒过度，第二天也会出现面部水肿。当脚部、脸部或手部稍微有些水肿但不久就会自然消失时，一般情况下没有必要担心。

病变水肿

有的水肿与某种疾病有关。全身性水肿，有可能是心脏、肝脏、肾脏的疾病或甲状腺机能低下等内分泌异常发出的讯号。此外，一些局部性的水肿可能是由血管或淋巴管障碍（血栓性静脉炎等）引起的。

水肿是通过观察就可以发现的疾病，因此，可以很容易地察觉。如果水肿持续好多天仍没有消失，应去医院接受诊断。

你明白吗？

吃什么可以缓解水肿？

水肿经常会因为排尿困难引起，所以可多吃些有利尿作用的食物，如红豆、薏米、西瓜、冬瓜、鲤鱼、鲫鱼等等。可以用一大勺薏米、一大勺红豆加三杯水煮至水剩一半，饮其汤，具有促进排尿、消除水肿的功效。西瓜和冬瓜则可去皮，捣碎后用布榨汁，每天喝一些，对消除水肿效果同样显著。

相反，年糕和红豆糯米饭等用糯米做的食物，以及银杏，因为有抑制排尿的作用，水肿时应少食。

六个小妙招，轻松消水肿

脚部水肿时

按摩脚部，使淋巴液按照从指尖到心脏的方向流动

睡觉时在脚下垫上一个垫子，让双脚高于心脏

长期坐着工作时，中途可以站起来，扶着椅子绕圈活动脚踝，使身体放松

脸部水肿时

用热毛巾敷于面部，然后用手轻轻地按摩脸部，使淋巴液从下巴流向脸颊、头部

在化妆棉上滴一些化妆水，敷在眼睛上约5分钟

按照额头、眼睛、耳前、耳后的顺序按摩脸部

此起彼伏的青春痘

青春痘是毛囊皮脂堆积，受痤疮杆菌影响而引起的炎症。青春期的青春痘多是由于激素分泌旺盛、皮脂的分泌增加造成毛孔堵塞引起，而成人的青春痘多是由于激素平衡紊乱以及保养方式错误、疲劳、压力等引起。

关联病症

压力、失眠。

青春痘的三大帮凶

活跃的黄体素

雄性激素有使皮脂腺分泌旺盛的功能，作为雌性激素之一的黄体素也有着类似于雄性激素的功能，可以使皮脂增多，角质层增厚。因此，在黄体素分泌旺盛的生理前期，会有很多人出现青春痘等肌肤问题。

不安定的激素

青春期是皮脂腺分泌非常旺盛的时期。在T字区等多皮脂腺的部位非常容易产生青春痘。

青春期雌性激素的分泌失调使得皮脂的分泌更加旺盛。而且，也会促使导致青春痘感染炎症的痤疮杆菌的增加。但是，这种青春痘会随着成长自然治愈。

错误的清洁保养

与青春痘不同的是，成人脸上的痘痘大部分是由于清洗过度造成的。皮脂有着保护皮肤使其免受紫外线、干燥及其他有害物质伤害的重要功能。过分的清洗会导致皮脂流失，从而引起皮肤问题。

此外，使用的化妆品不适合肌肤，造成皮脂的保护功能变弱和由于疲劳、压力使得新陈代谢变得不规律也会引起青春痘。

你明白吗？

洁面时水温多少度较合适？

毛孔出现堵塞的话，容易长痤疮或小疙瘩，并且难以治疗。因此，维护面部清洁非常重要。用40℃左右的热水洗脸的话，毛孔会张开，使得堵塞的污物脱落。头发有时也会产生刺激，导致长痤疮、起小疙瘩，因此要注意不要让头发贴在脸上。即使在意脸上长痤疮、起疙瘩，也不要抠、弄破那些疙瘩。因为伤口一旦受到细菌感染，症状便会恶化，并非有助于症状的改善。

七个小妙招让你和痘痘说拜拜

彻底洁面

1.用温水将脸部浸湿，将洗面乳倒在手心，充分揉搓出泡沫

2.将泡沫在脸上轻轻按摩，重点按摩易出油的T形区

3.用清水洗掉泡沫，额头发髻处和耳边也要清洗干净

补充水分

洁面后使用化妆水为肌肤补充水分，抑制油脂分泌

睡前保湿

每周敷面膜

每晚睡前洁面后，也要记得涂抹保湿霜让肌肤喝饱水分

每周最好能敷两次面膜，让肌肤享受深层的营养呵护

多吃蔬菜水果

多吃水果蔬菜，补充维生素，促进肌肤的新陈代谢

多喝花茶

花茶有助于清洁肠胃，排出体内的有害物质，抑制痘痘

睡眠充足

充足的睡眠可以缓解压力，使内分泌趋于正常，抑制痘痘

第三章　23岁走进妇科诊疗室

很多年轻女性都对妇科诊室充满着畏惧的心理，因此即便出现了某些难以启齿的症状也独自忍耐着。其实，不光是生病的时候应该主动走进妇科诊室，为了自己的健康，23岁后每年都应接受一次全身的健康检查，尤其是妇检。

在本章，主要介绍了如何消除妇检恐惧、如何挑选妇检医院、妇检的准备、妇检的主要项目以及如何看懂妇检化验单，并着重介绍了对女性朋友们尤为重要的内检和乳房检查，用通俗易懂的图解方式带领你提前体验检查步骤。

让妇检成为你的“护身符”

有很多女性由于害羞、恐惧、嫌麻烦等诸多原因而不愿接受妇科检查。但是，女性的身体受雌性激素的影响很大，身体常会感到诸多不适。因此定期接受妇科检查会让你提早知道身体的变化，将疾病“扼杀”在摇篮中。

本节名词

1　子宫颈癌

发于女性子宫颈部位的恶性肿瘤，多见于早婚、早育、多产及性生活紊乱的女性，初期无任何症状，后期可出现阴道异常流血。

2　子宫内膜癌

发于子宫内膜腺体，又称子宫体癌，多见于肥胖、糖尿病或糖耐量异常以及高血压女性，症状为阴道异常出血、疼痛等。

打开心结，正视妇检

不管什么疾病，发现的时间越早，越有利于治疗。即使在日常生活中对自身的健康状况非常在意，也仍然有可能在不知情的情况下患某种疾病。尤其是妇科病，与其他疾病相比，更不容易被察觉。在很多情况下，当患者明显感觉自己身体不舒服才去就医时，往往为时已晚。有的人因此不得不摘除子宫或卵巢，以致无法怀孕生育，严重时，甚至危及生命。因此，如果感到身体不适，就应该像去接受内科检查一样，轻松地去妇产科试试吧。

妇产科不是孕妇和产妇的专区

许多人都对妇产科怀有一种比较古板的印象，认为只有怀孕或者即将生产的人，才会去妇产科就诊。再加上内诊往往令她们感到难为情，所以经常裹足不前。实际上，妇产科是一个能为女性提供综合检查与治疗的地方，包括各种女性特有的疾病，甚至有关雌性激素分泌的问题，以及如何避孕和对待更年期等方面的问题。

所以，请千万不要把妇产科当成是只有在婚后要生小孩时才会去的地方。为了你的健康，一旦你的身体出现妇科疾病方面的不适，就应该去妇产科仔细检查一下。

你明白吗？

多长时间进行一次妇检比较合适？

从25岁开始，尤其是30岁以上的女人，应该每年到医院进行一次检查。如果家族中有人患过子宫癌或者乳腺癌，那么从遗传的角度来说，本身罹患这两种疾病的危险概率也更大，所以一定要尽早开始接受这样的定期性检查。检查项目通常包含子宫颈癌1、子宫内膜癌2和乳腺癌的筛选检查。如果是一般的检查项目，则会检查子宫颈癌和乳腺癌。

出现这类症状，请尽早去妇科检查

不孕

婚后没有避孕，有正常性生活，可是依然无法怀孕

月经异常

月经变得和往常不一样，周期混乱，经期变长或变短，量变多或变少，经期外出血

经前不适

经期前出现较严重的头痛、水肿或乳房肿痛

小腹疼痛

小腹疼痛却无腹泻，周期性出现，月经期间更为严重

乳房肿块

自检时发现乳房出现了肿块

怀孕

月经已经推迟了两三周了，怀疑自己是不是怀孕了

白带异常

白带的量、色、味以及质发生不同的异常变化

私处异常

外阴或阴道出现瘙痒、异味、红肿、疼痛等

经期外出血

不是经期，阴部出血

其他

癌症检查、性病检查、婚前检查，等等

贴心医生助你摆脱恐惧

医院的种类很多，有教学医院1、综合性医院等设有妇产科的大医院，也有地方区域医院或者私人诊所的小医院。如何选择一家适合自己的医院和一位妇科医生，是妇科检查最重要的前提。

选择妇检医院的两个关键点——目的&口碑

首先，针对你的就医目的选择一家适合你的医院。如果你需要特定的问诊，例如希望自己能够自然生产，或者能以母乳育儿，或者接受中医治疗等，就可以根据这些目的寻找适合的医院。如果你是想要治疗不孕症2，最好还是找专门擅长看这种病的医院比较好。

如果你的目的只是做一般的妇科检查，或者想和医生探讨一下自身症状，那么可以考虑找一家私人诊所，你可以把这家私人诊所当作自己的家庭医生。在进行选择时，可以多询问居住在诊所附近的居民，听听他们对诊所的评价，当然，也要考虑交通是否方便。

与医生建立良好关系的两条准则——投缘&信任

患者与医生之间的契合度很重要，因此避免选择那些羞于和患者谈论病情的医生。无论医院或者医生如何有名，最终仍然需要看你与医生是否“投缘”，就是所谓的“医缘”，尤其是妇产科，经常需要与医生一同探讨一些令人难以启齿的问题，所以，对方是否能够令你信任，能让你坦诚地说出自己的病情，又是否能够将病情和治疗方案向你讲述明白，是否真的关心作为患者的你，这些都是你在选择时应该考虑的。

本节名词

1　教学医院

指提供就读医院类学校或专业的在读学生实习和研究，具有教学用途的医院。

2　不孕症

在育龄期的女性结婚两年以上，夫妻双方未采取任何避孕措施，男性生殖功能正常，而女性却无法受孕的疾病。

你明白吗？

妇检遇到男医生怎么办？

大部分女性不愿意接受妇检的一个重要原因，就是担心遇到男医生。由于生理抗拒和对异性的羞涩等原因，使得女性不愿意将自己的身体袒露在异性面前，大可不必。因为这种害羞会延误病情，产生得不偿失。希望广大女性可以抱着为自己健康负责的态度而接受妇检，放下不必要的心理束缚。如果还是无法接受男医生，可提前问诊，确认妇检有无男医生，再来选择妇检医院。

选择妇检医院的五个关键点

优秀的医生

医德和医术优秀的医生可帮助你尽早摆脱病痛

可以接受的诊费

选择诊费能接受的医院，以免加重负担，影响康复

齐全的医疗设备

齐全的医疗设备会准确快速地查出病因所在

便利的交通

交通便利可以避免延误病情，对于孕妇和年长的女性更为关键

亲切的服务态度

医疗服务人员亲切贴心的照顾会消除你的心理负担

依据妇检目的选择最适合的医院

怀孕与生产时

选择专业的妇幼保健医院，或是妇产科口碑较好的综合性医院

治疗不孕时

最好选择专门提供治疗不孕服务的医院

诊治妇科病时

选择妇产科口碑较好的医院

看中医时

选择专业的中医院或是口碑较好的中医诊所

诊治抑郁症、恐慌症等心理疾病时

选择专业的心理咨询机构、心理医院，或是心理科口碑较好的医院

做足准备，安心应对妇检

如果你终于决定抛开顾虑勇敢接受妇检，那么为了尽可能地接受正确地诊断，提前做好准备很重要。准备工作主要包括三方面：第一，需要提前确认好一些信息；第二，调整心态，准备好妇检的物品；第三，穿合适的服装。

妇检准备第一步——提前确认

如果你选择的医院实行的是预约制，有些检查规定在一星期中的某一天进行，那么就要预先通过网页，或打电话来确认。在打电话之前要预先考虑好方便就诊的时间，这样预约会更顺利。如果将就诊时间约在有其他安排的日子，就无法安心地接受检查。

妇检准备第二步——身心调整

妇检的前一晚一定要调整好心态，理顺思路，想好要询问的事项，千万不要因为紧张、时间匆忙而忘记原本想询问的事情，不妨找一个笔记本将问题记录下来。此外，基础体温记录表可以成为诊断的重要依据，如果有基础体温记录表，一定不要忘了带着去。但是如果没有记录表的话也无须勉强去准备。

妇检准备第三步——整装待发

就诊当日携带医保卡以及准备好的笔记本出门。为了能够顺利就诊，要注意服装与化妆。此外，一旦紧张就会想去厕所，但是多数情况会有尿检1，在就诊之前想要排尿时要征询护士的意见。

本节名词

1　尿检

包括有尿常规、中段尿培养、尿三杯检验、阿迪氏计数、尿蛋白定量等项目，但平常多指尿常规检查。尿常规检查项目大致分为肾病类、糖尿病类、泌尿感染类以及其他疾病类四大类。

你明白吗？

青春期的女孩如何消除妇检恐惧？

青春期的女孩即使有很多的烦恼，由于对妇科的恐惧也不愿意去妇检。但是，如果将青春期的月经不调、无月经等情况放任不管，可能会成为将来不孕以及生活习惯病的诱因。这种情况下，如果母亲有经常就诊且建立了信赖关系的妇产科医生，就可以带女儿去接受咨询或检查。女儿也可消除顾虑和恐惧，安心地去医院接受诊治。

妇检前的身心调整

事先整理好自己的病症

为了避免在被问诊时无法回答，应按照P103的项目做好准备，尽可能地做到具体、详细地回答

把担心的事做好记录

在诊察时，有时会忘记自己想要询问的事情。将自己想要询问的事以及症状的变化做好记录带去，会是很好的办法

不要清洗阴道

就诊前日进行淋浴清洁是很必要的，但是如果清洗阴道的话，可能无法正确检查白带情况

就诊前避免性行为

性行为对有些检查不会造成很大的影响。但是，有时会使一些检查中的诊断变得困难。在就诊前3天应尽量避免性行为

妇检时的服装和携带物品

颜色要适合诊断，化妆要淡

很浓的香水、深色的手指甲会影响诊断内诊时建议穿着不用脱掉就可以诊察的喇叭裙、百褶裙

如果穿短裤型服装去的话带着衬裙

避免穿紧身衣、紧身裤，以及穿脱不便的内衣

携带物品

医保卡

记录有自己担心的事项和症状的笔记本

基础体温记录表

卫生巾（因为内诊时有时会出血）

问诊内容早知道

当去妇产科检查时，当时身体出现的异常症状，平常的月经情况怎么样等，都是医生重要的判断标准。因此，有必要提前了解一下一般妇检时医生都会问到哪些问题，将答案提前准备好会让你较顺利地完成妇检。

看诊忌讳——隐瞒病情

初次问诊时，有时医生会询问你一些关于月经和性等难以启齿的话题，如果说谎或隐瞒事实，就得不到准确的诊断，所以要诚实地、毫无保留地将情况告知医生。医生具有替患者保密的义务，并不会将问诊信息向外泄露，因此不要有所顾忌。最好能将自己疼痛的部位、疼痛方式、与平时的不同之处、开始时间、频度等与自己的症状和烦恼有关的情况尽可能详细地传达给医生。

看诊诀窍——积极提问

在经过一系列检查后，医生会将诊察和检查的结果向患者说明，有时检查结果在几天之后才会出来。这时候不能将诊断完全托付于医生，而是要主动积极地表达自己的想法和希望，这些都有利于更好地接受治疗。有不太清楚或感到不安的地方，要主动咨询医生。其中认为重要的地方，做好记录也是很必要的。长时间接受无法理解的治疗，只会对患者造成一种压力。另一方面，通过交流也可以与医生建立信赖关系。

本节名词

1　性骚扰

以性欲为出发点，用带性暗示的语言骚扰受害者或碰触受害者的性别特征部位，并妨碍受害者的行为自由，引起受害者的反感或抗拒反应的行为。

你明白吗？

如何避免妇检中的性骚扰？

首先，建议女性朋友选择正规的医院进行妇检，不要相信街边广告和传单等宣传的非正规医院。这不仅关系到妇检的专业性，还会关系到女性尤为关心的性骚扰1问题。其次，最好找一位自己亲近的同性家人或朋友陪同。最后，如果无人陪同，除了检查医生外，最好要求有另一位女性的医护人员在你身边。女性朋友们应该谨记以上几点，捍卫自己的合法权益和尊严。

做好准备，医生会问你这些问题

关于症状

●发生症状的部位

●有什么症状

●在何种情况下会产生症状

●症状从什么时候开始的

关于月经和白带

●最近一次月经的开始时间

●月经的周期及月经量

●有无痛经

●初潮及闭经的年龄

●白带的状况

关于病历

●有无过敏（药物过敏等）

●到目前为止得过的比较严重的病

●到目前为止接受过的手术

●有没有接受过子宫癌检查

●现在正在治疗的疾病

●现在正在服用的药物

关于生活

●有无饮酒习惯及其量

●有无吸烟的习惯及其量

关于怀孕与生产

●有无性经验

●有无生育、流产或中止妊娠及次数

●现在有无妊娠的可能

关于家庭

●家庭构成

●家庭的主要病史

妇检项目全攻略

在进行妇检时，除了最好能接受的内诊和乳房检查外，有时医生会根据症状安排你进行多项检查。妇产科进行的基本检查主要有以下几项，医生会根据几项检查的结果进行综合诊断。

全面剖析五大妇检项目

超声波检查

用超声波接触人体，利用监视器来观察其反射波形成的图像。可确认子宫和卵巢的状况，清楚地观察到肿瘤的位置和大小。

血液检查

通过采集血液可以了解激素的状态、有无性病、贫血1及肝脏、肾脏的状况。血液检查有很多种，要根据病症来决定。

尿液检查

采集尿液来检查有无妊娠、激素的状况、有无排卵、是否患有尿路感染2以及尿液中是否含有糖分或蛋白质。

白带检查

在进行内诊时，用棉棒等从阴道采集白带进行检查。此项检查可以发现诱发阴道或外阴部的炎症、白带异常的细菌。

细胞学检查

主要为了检查有无子宫癌。子宫颈癌主要检查子宫的管道部位，子宫体癌要取子宫内膜的细胞，检查有无异常的细胞。

本节名词

1　贫血

指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常的疾病。

2　尿路感染

细菌（极少数由真菌、原虫、病毒）直接侵袭尿路引起的疾病，包括上尿路感染和下尿路感染两种。

你明白吗？

什么时候会进行腹腔镜检查？

腹腔镜检查一般在检查不孕症和子宫内膜异位症的时候进行。主要检查方法是：首先将全身麻醉，然后在脐下切开一个小口，医生会将腹腔镜放入，以此观察骨盆内的状况。骨盆内的状态可以从监视器画面反映出来。目前，腹腔镜不仅适用于检查，还可用于卵巢肿瘤和卵巢出血的治疗上。

带你模拟第一次妇检的流程

1.挂号

拿出医疗卡，告知挂号医务人员你是来做妇检的

3.问诊

在休息室等候医生问诊，医生问诊时要积极配合

2.缴费

到缴费处缴纳各项检查的费用

4.妇检项目——血液检查

妇检的第一项为内诊（→P106），然后可以根据需要做血液检查

5.妇检项目——尿液检查

尿液检查前要到女卫生间接取少量尿液

6.查看检查结果

各项检查进行完毕后，回到医生办公室，听医生讲解检查结果。如果结果未出，医生会通知下次复诊时间

迈出妇检第一步内诊检查

一定有很多女性朋友是因为害怕内诊才抗拒妇检，所以经常身体感觉异常也宁愿强忍着而不去检查。不妨了解一下内诊的流程、注意事项，没准能消除你的一些顾虑，为了自己的健康，勇敢地迈出妇检的第一步。

谨记内诊的注意事项

1.如果要进行内诊，请穿着裙子来医院，裙子比较容易掀起来。

2.内诊时将裙子挽到腰部，以免消毒液1等液体沾到裙子上。

3.如果内诊需要憋尿时，一定要提前做好准备。

4.如果出现阴部瘙痒、白带异常等症状，请提前告知医生。

5.如果内诊时感到严重疼痛，千万不要忍着，及时跟医生沟通。

三个小妙招助你克服内诊恐惧

与医生建立良好的沟通关系

内诊前与医生沟通可了解到内诊的过程和必要性，消除紧张。

可以寻求一位女性医生

找一位女医生来为你做内诊。最好能在检查前就咨询清楚。

找一位同性好友陪同

找一位亲近的同性好友，或者妈妈陪同可以减轻内诊紧张。

本节名词

1　消毒液

指医院用于杀菌的液体消毒剂，通常要对门诊室等物品表面、环境、检查用具等器械以及皮肤消毒灭菌。

你明白吗？

必须要做内诊吗？

大多数人从内心对内诊有抵触情绪，但是有些症状只有通过内诊才能发现，因此为了自己的健康最好接受内诊。由于紧张会导致用力过猛，从而加剧疼痛。因此不妨做几次深呼吸使身心得到放松吧。疼痛时，不要强忍着，要主动地表达出来，这也有助于诊断。

没有性经验的年轻女性无论如何都对内诊感到不安时，要把这种不安感告知医生，医生根据你的情况决定你是否有必要接受内诊。

熟悉内诊流程，克服心中恐惧

坐在看诊椅上

此时，患者的下半身要全裸，即使内裤也要脱掉；然后坐到看诊椅上，当电动看诊椅启动后，患者的双脚就会自然张开。一般来说，患者坐上看诊椅后，全身肌肉会因为紧张而用力，此时患者一定要提醒自己放松下来，可以试着多做几次深呼吸

进行触诊

首先，医生会把一种名叫“鸭嘴”的仪器放入患者阴道，通过“鸭嘴”仔细观察患者的阴道和子宫入口处的情况。如果患者是初诊，医生可能还会采集子宫入口处的细胞（子宫颈抹片检查），检查患者是否患有子宫癌。接着，医生会将手指头放入患者的阴道，再用另外一只手按压患者的下腹部，以此确认患者的子宫和卵巢是否有异常

超声波检查

在阴道中放入能够发出超声波讯号的探头，拍摄出骨盆内部切面的影像，对子宫和卵巢的位置与大小进行检查，诊断患者是否罹患子宫肌瘤或者卵巢肿瘤

必须要做的妇检乳房检查

为了预防乳腺癌，在妇检时一定要进行乳房检查。通常乳房检查分为三种，即视触诊、超声波检查和摄影检查。一般来说，医生只要根据这些检查项目，就能判断出患者乳房上有无肿块，以及是良性的还是恶性的。

关爱乳房健康的三项检查

乳房视触诊检查

视触诊即医生通过观察乳房，用手触摸乳房或淋巴结1，来检查是否有患癌可能性的一种检查方法。在视诊中，要观察乳房的形状、是否出现像发红等皮肤的变化等症状。在触诊中，用手直接触摸乳房，来检查有无肿块、肿块的位置及大小等。

乳房超声波检查

超声波检查是利用超越了人耳听觉范围的高频声波来接触人体，通过其反射波形成的图像来诊断各器官的活动功能。通过超声波检查不仅可以发现极小的肿块，还可以检查出肿块的性质及内部形态。特别是通过了解肿块的形态、边界可以为肿瘤良恶性鉴别提供比较可靠的依据。

乳房摄影检查

所谓乳房摄影检查即乳房的X线检查2。检查时要用夹板将乳房挤压成扁薄状。为了能更加全面地成像，胸部的肌肉也要被拉出来夹住。会对每只乳房进行上下方向、左右方向，合计四次的拍照。

本节名词

1　淋巴结

哺乳动物特有的器官。正常人的浅表淋巴结直径约在0.5厘米之内，很小。表面光滑、柔软，与周围组织并无粘连，不会出现压痛的感觉。

2　X线检查

医学上辅助检查的方法之一，可分为透视和摄片两种。透视具有经济、方便、随意变动受检部位等特点，摄片具有清晰、可以长期保存等特点。

你明白吗？

超声波检查和摄影检查有何区别？

超声波检查在检查中不会出现疼痛现象。而且，与X射线检查不同，它不会对人体产生辐射，妊娠中的女性也可以接受这种检查。

由于乳房专用X线检查是用X射线照射人体，所以有妊娠可能性的女性以及正处于妊娠期间或哺乳期间的女性在接受检查时，要预先咨询医生是否有做该检查的必要。而且，当乳房有胀感时，用夹板挤压乳房会有强烈的疼痛感。

不同年龄女性的乳房检查指南

乳房视触诊检查

乳房超声波检查

乳房摄影检查

轻松看懂化验单

辛辛苦苦好不容易做完妇检，拿到化验单却一头雾水。下面就教你如何轻松看懂化验单。化验单上的“+”“-”表示检测结果呈现“阳性”“阴性”。有时还会出现“++”或“+++”，这表示程度的递进。

化验单上的健康密码

内诊化验单

宫颈刮片1是筛查早期宫颈癌最有效的检查方式，化验结果：巴氏Ⅰ级，正常；巴氏Ⅱ级，炎症，指个别细胞核异质明显，但不支持恶性；巴氏Ⅲ级，可疑癌；巴氏Ⅳ级，重度可疑癌；巴氏Ⅴ级，癌。

超声波检查化验单

正常子宫呈梨形，长7～8厘米，宽4～5厘米，厚2～3厘米，质地中等硬度，活动度好，多数呈前屈位。

血液检查化验单

通常血液常规检查包括红细胞计数、白细胞计数、血小板计数和血红蛋白测定，每一类项目可以测定很多参数。一般化验单上都有参考数值，“↑”则表示高于参数值，“↓”则表示低于参数值。

尿液检查化验单

酸碱度（pH）正常为4.6～8.0；尿比重2（SG）正常为1.015～1.025；尿胆原（URO）正常＜16；隐血（BLO）、白细胞（WBC）、尿红细胞（RBC）、尿糖（GLU）、尿蛋白（PRO）、胆红素（BIL）正常均为阴性；尿液颜色（GOL）正常为浅黄色至深黄色。

本节名词

1　宫颈刮片

从子宫颈部取少

量细胞样品，将其放在玻璃片上，在显微镜下观察是否异常。

2　尿比重

尿液检查的其中一项，用于估计肾脏的浓缩功能，通常测量结果容易受影响因素较多，因此清晨第一次尿测量为最好。

你明白吗？

为什么两家医院妇检的结果有差异？

不同的医院因检测设备不同，测量结果的参考值则不尽相同。有些在A医院属于正常范围内的检查结果，到了B医院有可能就变成了异常。因此，推荐女性朋友们最好能每年都在同一家医院进行妇检。这样不仅可以避免检查结果差异性大对你造成不必要的困扰，还能与妇检医生建立良好的沟通关系。

教你看懂白带检查化验单

白带清洁度分为I度、II度、III度和　Ⅳ度四个等级。Ⅰ度和　Ⅱ度属正常，Ⅲ度和　Ⅳ度为异常白带，提示可能患有阴道炎或宫颈炎。可以结合霉菌与滴虫的检查项目进行判断，若滴虫为“+”（阳性），则为滴虫性阴道炎；若霉菌为“+”（阳性），则为念珠菌性阴道炎，若为“-”（阴性），则无感染

第四章　25岁乐享甜蜜生活

幸福的恋爱过程和甜蜜的婚后生活几乎是每个女生梦寐以求的两件事，而从恋爱过渡到结婚，不仅需要调整好心态，身体的调整也是一件重要的事情。甜蜜的婚后生活需要两个人的共同努力，同时掌握一些科学正确的知识也是重要的前提。

在本章，主要介绍了一些妈妈或许没有告诉你的事情。例如，如何正确看待性、认识另一半的身体构造、避孕有哪些方法和如何从容应对意外怀孕。

这些都是每个女性必须要经历的事情，因此不用害羞，也不用避讳而不去谈论。不妨跟着本章的内容来补上这重要的一课吧！

婚姻是恋爱最好的归宿

到适婚年龄，有一位长期固定的男朋友，很多有类似情况的女性都在考虑一件事情：我是不是该结婚了，结婚到底是好是坏呢？其实幸福优质的婚姻对女性的身心健康有很大的帮助，对一些妇科病的治疗也有神奇的功效。

优质婚姻对女性的三大好处

“好朋友”变得友好起来

婚前往往因为卵巢、脑垂体等器官功能的不协调出现月经不调1，而婚后夫妻二人间的甜蜜相处以及愉快的性生活会让女性体内的卵巢功能和雌性激素的分泌日渐趋于正常，以往出现的月经不调、痛经不见了，“好朋友”变得友好起来。

乳房变得丰满性感

有些女性由于青春期雌性激素分泌不足出现胸部扁平等乳房发育迟缓的现象，而婚后的幸福生活会促使女性体内雌性激素的分泌，让乳房再一次发育。这时搭配营养的丰胸食物和丰胸按摩操（→P23），日渐丰满性感的乳房会让你重新找回自信。

皮肤变得光滑细腻

甜蜜的爱情与美好的性生活是女性的天然保养品。婚后女性由于心理和生理上的舒适体验，原本干燥粗糙的皮肤会变得光滑细腻，毛糙的头发也会变得乌黑亮丽，就连干枯的指甲也会变得有光泽，这是体内自主神经系统和雌性激素产生的作用。

本节名词

1　月经不调

常见的妇科病，表现为月经周期或出血量异常，经前、经期出现严重腹痛，以及腰痛等全身症状。

你明白吗？

我应该拒绝婚前性生活吗？

虽然和谐美好的性生活对女性的身心有极大的好处，但是首先应该了解其产生的不良后果。如果你是一个处于青春期的女学生，性生活对你来说便为时尚早，也许你还没有懂得性生活的意义以及学会对其出现的后果负责。性生活是互相确定爱情，加深精神交流的一种方式，而绝不是为了满足任何一方性欲。请一定在开始性生活前好好考虑，以免将来后悔。

你和他的爱情之路

1.最初的相遇

青春期的女性受体内雌性激素的影响，开始逐渐关注喜欢的异性

2.相识与相知

对于彼此相爱的人来说，想要触摸并拥抱对方是很自然的事情

3.婚姻是恋爱最好的归宿

婚姻不仅可以给予女性一个温暖的家庭，对女性的身心健康也有帮助

4.性是爱最真情的流露

性不仅是传宗接代的方式，还是爱最真情的流露

5.孕育出爱情的结晶

成熟期女性与男性具备了孕育新生命的身体条件

6.相守到老

进入老年期，男女双方的身心都趋于衰弱，两人应互相扶持，相守到老

性是爱最真情的流露

相信很多人在听到“性行为”这个词时，都会感觉这是一件充满色欲的事情。事实上，对健康的男女来说，想碰触自己喜欢的人以及被自己喜欢的人碰触，甚至发生性的行为，都是一种非常自然的情感流露。

甜蜜性生活的要素——体贴的态度

在性行为中，能直接感受到伴侣的体温，甚至还能坦率说出平时说不出口的欲望。所以，性行为是伴侣之间的一种重要的亲肤关系，也是两人互相沟通的一种有效的手段。

在现实生活中，确实有一些人忽略了爱情的重要性，仅仅可能是出于一种气氛，就与另一个人发生了性的行为。像这样的性行为，到头来受伤的往往都是女方。在面对自己的另一半时，男女双方都应该体贴对方。如果完全不顾及对方的感受，任性而为，或者只为了自己的满足而进行性行为，那都是违反礼仪的。既要尊重自己，也要尊重对方，在性行为的背后，原本就该互相体贴。

甜蜜性生活的条件——正确的知识

如果两个人只是由于彼此相爱，一时冲动就发生了性行为，有可能就会感染性病1，或者意外怀孕。如果忽视了性病的传染性，那么，不是自己可能会被对方传染上性病，就是对方可能会被自己传染上性病。如果意外怀孕，由于种种原因也不能要孩子，最终不得不选择堕胎，从而给自己造成身体和心灵的创伤。所以，为了防止这些悲剧，一定要对性行为和性病传染，有正确的了解和认识。

本节名词

1　性病

全名为性传播疾病，英文缩写为STD（sexually transmitted disease），是指以性接触为主要传播方式的疾病。

2　性冷淡

指性欲缺乏，对性生活没有兴趣，表现在对性爱抚无反应等症状的生理反应以及对性生活厌恶或恐惧的心理反应症状。

你明白吗？

性行为过程中感觉不舒服，难道我是性冷淡？

如果是性冷淡2，通常不论对方触摸自己身体哪个部位，都会觉得不舒服。从性感觉异常现象来说，性冷淡的人必须接受精神方面的治疗。但是大多数没有性感觉的人，都是因为对性行为本身感到不安，或者是由于羞耻等心理方面的原因造成的。在这种情况下，只要能够放松身心就不会有什么问题，尤其是女性，本来就很难单纯因为插入的动作而获得快感。

揭开身体敏感区的神秘面纱

爱他，从了解他的身体开始

了解另一半的身体构造是开始甜蜜性生活的第一步。男性的生殖器与女性大不相同，女性的外尿道口和阴道是分开的，男性的尿液和精液却是从同一个外尿道口排出，而且男性的生殖器是在身体的外侧。

阴茎是男性兴奋情绪的集中处

男性一旦受到性刺激，阴茎就会变大变硬，并充血膨胀，产生所谓的“勃起”现象。勃起是因为当兴奋情绪传到大脑中时，同时也传到了腰椎里的勃起中枢，促使血液大量流入阴茎中的海绵状组织（海绵体1），从而引发的一种现象。由于这种现象无法自行控制，所以即使伴侣不在身边，但男性只要接收到照片或者影片等外来的视觉或听觉刺激，就能产生勃起现象。

男性的兴奋情绪可瞬间到达高峰

男性只要勃起，兴奋情绪就会立刻高涨，迅速达到高峰，并释放出乳白色的精液准备射精。射完精后，阴茎又会立即收缩变小，同时，兴奋情绪也会迅速降温。

性欲和身体的剧烈变化一样，会随之骤降。换句话说，男性只要勃起，就有想射精的欲望，一旦完成射精，性欲就会马上降下来。

相反，女性对性的反应比男性缓慢，这也是男人女人最大的不同。女性必须经过亲吻或者身体上的抚摸等直接的性刺激，才能逐渐提高兴奋情绪，即使性行为结束了，兴奋的情绪或者对性的感觉也不会很快冷却下来，经过一段时间才能恢复到原有状态。

本节名词

1　海绵体

阴茎的勃起组织，外部包有坚硬的白膜，内部则是由结缔组织和平滑肌构成的海绵体支架，形成的腔隙与血管相连通。当血液充满腔隙时，阴茎便会变硬，而产生勃起现象。

你明白吗？

无精子精液是无色透明分泌物吗？

所谓的“无精子精液”是指射精前从阴茎中流出来的无色透明分泌物，其正式的名称是尿道球腺液。为了不让尿液和精液混杂在一起，尿道球腺液具有在射精前，对尿道内部进行中和的作用。虽然这并不是精液，但它仍含有极其微量的精子，仍有可能使女性怀孕。所以，一般主张的避孕措施，不仅仅是将避孕重点集中在射精上，而是在阴茎插入前就要做好避孕准备。

男性生殖器的构造剖析

性兴奋时阴茎的变化

受到性刺激时，阴茎开始勃起

阴茎越来越大，越来越硬。同时，阴茎前端开始分泌尿道球腺液，阴茎做好了随时插入的准备

兴奋情绪达到高潮，尿道肌肉开始收缩并释放出精液

射精后，阴茎迅速缩小一半，然后逐渐恢复到勃起之前的状态

避孕也是表达爱意的方式

人类最原始的性行为是为了繁衍子孙后代，因此只要有性行为，就可能会怀孕。如果没打算怀孕，却意外受孕而被迫流产，那不仅会扼杀一个小生命，也会伤及自己的身体，因此避孕也是情侣间表达爱意的一种方式。

健康避孕，享受生活

意外受孕而被迫进行的人工流产不仅会伤害女性的身体，也会对女性的心灵造成一定的伤害；情况严重的，甚至可能因此而导致不孕。如果你不想经历这样的痛苦，就必须对避孕有正确的认识，并且要了解有关避孕的正确知识。当然，避孕也有失败的时候。一旦你意外怀孕，而你的伴侣却难以接受这一事实，那么从此以后，你应该有勇气拒绝他的求欢。

选择适合自己的避孕方法

避孕的方法很多，各有优劣。避孕药1的主要作用是强行中止排卵，避孕套的主要作用是防止精子进入子宫，另外还有能够预防受精卵在子宫着床的宫内节育器（IUD 2），预测排卵日的基础体温法等方法，这些都能有效避孕。

下一节会着重介绍几种主要的避孕方法，对它们的特点和使用方法作详细说明。但必须要注意的是，没有哪种避孕方法能够达到百分之百的效果，最好能够结合各种方法的优缺点，选择适合自己的方法。如有需要的话，可以同时搭配不同的方法进行避孕。

本节名词

1　避孕药

指女性口服避孕药。一种主要通过抑制排卵，并且改变子宫颈黏液，导致精子不易穿透，或是改变子宫和输卵管的活动方式来阻碍受精卵的运送，以此达到避孕的药物。

2　IUD

宫内节育器，一种将其放置在育龄女性的宫腔内，通过机械性刺激及化学物质干扰，从而使受精卵无法在子宫着床而达到避孕目的的避孕方式。

你明白吗？

使用避孕套有哪些注意事项？

虽然男性使用避孕套可使避孕的效果高达90%以上，但一定要注意正确的使用方法和一些注意事项，否则可能导致避孕套在阴道内破裂或脱落，使精液流入阴道。避孕套的最佳使用时机是在阴茎充分勃起时，使用时要注意将前端的空气挤出，使避孕套与阴茎紧密相贴。此外，连续两次性交要注意更换避孕套，防止第一次性交后阴茎变软致使精液漏出。

男性避孕套的使用方法

正确的戴法

1.避孕套从包装袋内取出来，用手轻轻捏住前端，将套内的空气挤出

2.避孕套紧紧套在阴茎前端上面

3.一只手捏住避孕套前端，另一只手以绕转的方式将避孕套朝下拉

4.射精后，需用手捏住避孕套底部以免滑落，同时迅速从阴道中抽出

正确的摘法

射精后用手小心将阴茎和避孕套一起从阴道中拔出

将避孕套从阴茎上取下，注意不要漏出精液

将避孕套的口用绳子扎好，装进塑料带后扔掉

避孕套不是避孕的唯一选择

在各种避孕方法中，使用最广、价格最便宜、最常见的避孕方式是使用男性避孕套。不过避孕的方式除了男性避孕套之外，还有很多种方式，例如女性避孕套、杀精子剂、IUD、基础体温法、结扎手术，不妨了解一下。

五大各具特色的避孕法

女性避孕套——避孕的同时预防性感染

放置在女性阴道里的避孕套，必须在插入前先放好，由于同时将女性的外阴道和阴道内两侧与阴茎隔离，可有效预防性病传染。

杀精子剂——配合避孕套的辅助避孕法

杀精子剂是在发生性行为前使用的。先把药剂放进阴道中，可以杀死在性行为中进入阴道中的精子，从而达到避孕的目的。

宫内节育器（IUD）——适于有生产经验的女性

将一种用聚乙烯1制成的很小的避孕器具放置在子宫中，防止受精卵在子宫内膜着床。只要一直放置在子宫内，就能一直避孕。

基础体温法——适合了解身体周期的女性

这是根据月经期内雌性激素的分泌来预测排卵日期，将排卵日前后看作危险日的一种避孕方法。最好配合其他避孕法使用。

结扎手术——适于不打算生产的女性

结扎手术2是避孕法中最有效的一种方式，但它也意味着将不能再自然怀孕。这方法适合已经生育过，且不打算再生育的人。

本节名词

1　聚乙烯

是由乙烯经聚合制成的热塑性树脂，具有无毒、化学稳定性好、耐低温、耐大多数酸碱侵蚀的特点。

2　结扎手术

用一定的手段将输精管扎住或起到同样的效果的手术，从而阻止卵子和精子的汇合，达到避孕的目的。

你明白吗？

性行为时避孕套因故破裂，有什么补救办法吗？

在意外性行为之后，或者由于原有的避孕方法失败（避孕套因故破裂等）的时候，可以采取一种紧急的避孕方法，即紧急避孕药。性行为后的72小时内，要赶紧服用一次紧急避孕药，12小时后，再服用一次紧急避孕药，这样能有效防止受精卵在子宫里着床。不过，这种避孕药只能偶尔使用，不适合长期服用，它的副作用会带来头痛、呕吐等症状。

女性避孕套的使用方法

1食指顶住避孕套的圆圈内部，用大拇指和中指轻轻抓住避孕套的两边，将避孕套伸展开

2保持①的姿势，直接将避孕套插入阴道里，继续用食指将避孕套顶进去，直到阴道深处后，再固定住避孕套

盘点六大避孕法的优缺点

避孕法：

男性避孕套

优点：

●容易购买

●使用方法简单

●避孕的同时防止性感染病

缺点：

●需要男性的配合

●如果没有正确使用将没有效果

避孕法：女性避孕套

优点：

●避孕的同时防止性感染病

缺点：

●阴道有异物感

避孕法：杀精子剂

优点：

●容易购买

●使用方法简单

缺点：

●药效受时间限制

●避孕效果低，最好不要单独使用

避孕法：宫内节育器

优点：

●一次使用，具有多年避孕效果

●女性可根据自己的意愿选择是否使用

缺点：

●不适合无生产经验者

●经血量多、痛经严重者不适宜使用

避孕法：基础体温法

优点：

●只需要购买基础体温计

●可通过基础体温管理自身健康

缺点：

●基础体温的测量容易有误差

●不适合高温期和低温期不明显的人

避孕法：结扎手术

优点：

●进行一次，可以实现长期避孕

●成功率很高

缺点：

●手术后无法再怀孕

避孕药鲜为人知的小秘密

避孕药是一种含有雌性激素的药物，服用后，能通过抑制排卵达到避孕的目的。避孕有效率很高，同时还能够缓解月经引起的各种不适症状。低用量避孕药还藏着一些鲜为人知的小秘密。

低用量避孕药的神奇功效

低用量避孕药是由两种雌性激素构成的一种避孕药，是口服避孕药，服用了这种避孕药后，体内血液中的雌性激素含量会降低，会促使卵巢停止排卵，从而不易受孕。只要正确服用，避孕药的避孕有效率还是很高的。不过，服用这种避孕药需要征得医生的同意，所以，在服药之前，应该先去医院的妇产科接受检查。

此外，这种避孕药能帮助女性稳定体内的雌性激素、对痛经与月经前综合征（PMS）有一定的缓解作用，对子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病也有一定的疗效，甚至能在一定程度上抑制青春痘的生长，对一些妇科疾病具有一定的治疗效果，所以，这种药有时也被医生当作治疗药来使用。

正确服用才会发挥效果

避孕药必须每天按照规定按时服用，才会取得良好的效果。如果因故忘记服用，或者只有一天没有服用，那么第二天多服一倍剂量就可以了。但是，如果连续两天以上都没有服用，那么就必须停止服药，等到下次月经来时再重新调整服药的周期表，不过，在停药的这段时间，应该采用其他的避孕方法。

本节名词

1　脑血栓

在脑动脉粥样硬化和斑块基础上，一旦血流缓慢、血压偏低，血液的有形成分就容易附着在动脉的内膜上，从而形成血栓，我们称之为脑血栓。

2　脑卒中

又叫作脑血管意外，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。当某种诱因引起脑内动脉狭窄、闭塞或破裂，造成急性脑血液循环障碍就会引发。

3　心肌梗死

指急性、持续性缺血、缺氧所引起的心肌坏死。

你明白吗？

每个女性都可以吃避孕药吗？

并不是每个女性都能服用避孕药。有下列情形的人，在服用避孕药前，必须征得医生的同意。第一，有严重的吸烟史；第二，有心脏病；第三，处于哺乳期中的女性；第四，患有癌症或者恶性肿瘤；第五，肝脏不好的人士；第六，有过脑血栓1、脑卒中2、心肌梗死3等病史的人士。此外，如果身体的某些方面还有其他疾病，也必须在征得了医生的意见后，再决定是否服用。

避孕药的正确服用方法

这种避孕药必须从月经结束后的那天开始服用，并且按照顺序，每天服用一颗（为了便于记忆，也可以从星期天开始服用）。

在服用避孕药后的第22～28天中会来月经，在月经期间不能再服用避孕药，不过，为了在月经之后能继续服药，可在月经期间改服不含激素的维生素剂。28天一个服用周期，结束后再继续下一个周期。

避孕药鲜为人知的神奇功效

改善粉刺和肌肤粗糙

低用量避孕药可使女性体内的激素保持平衡，有效改善肌肤粗糙及雄性激素分泌过多引起的粉刺

可以抑制子宫内膜炎的症状

可抑制子宫内膜增殖，因此可以缓解子宫内膜炎带来的痛苦

可以缓解痛经和月经量多

低用量避孕药可抑制子宫内膜炎的发生，有效缓解痛经、月经前综合征（PMS）及月经量过多

可以推迟或提前月经

可以通过服用低用量避孕药来调控月经时间，避免在旅行或出差期间来潮

从容应对意外怀孕

现在，很多女性由于避孕失败或者意外伤害而不得不进行人工流产。一般来说在流产前，应该与伴侣或者家人商量，征得他们的同意。确定要流产，就尽快前去正规医院的妇产科接受检查。

不得不进行的人工流产手术

如果怀孕时间不超过11周，流产主要采取用器具将子宫内的胎儿取出来的方式；若是怀孕超过12周，此时胎儿已经比较大，胎盘也基本成形，子宫也变得比较柔软，流产主要采用人工催生的方式。当然，在采用这种流产方式时，患者会有剧烈的疼痛感，必须住院。

如果怀孕超过22周，因为胎儿已经足够大，在母体外基本上可以存活，所以就不宜再进行人工流产。

手术前后的注意事项

手术前

调整好心态，晚上超过10点不要再吃东西，早点睡觉，为手术养足精神和体力。手术当天的早晨不要吃饭和化妆，手术前医生会先检查身体状况，拿出之前入体内用于扩张宫颈的宫颈扩张器1。

手术后

手术后注意以下几点：

1.在家静养3天左右；

2.按照医生的叮嘱保养好身体；

3.在得到医生同意之前禁止性行为；

4.手术10天以后如果还有出血现象，或者下腹疼痛等症状，要立即去医院就诊。

本节名词

1　宫颈扩张器

是一种用于扩张子宫颈的医疗器械，通常在人工流产手术前放置在女性子宫颈部，使子宫颈扩张开，便于人工催产。

你明白吗？

人工流产会不会有后遗症？

由于人工流产会人为终止妊娠状态的激素分泌，因此可能导致激素平衡紊乱，出现头晕、头疼等症状，因此手术后一定要好好休息，静养一段时间。为了预防一些意外的后遗症，如不孕、月经不调、意外出血等，手术后要定时接受检查。此外，很多女性在人工流产后会出现不想再进行性生活、厌恶男性等心灵伤害，这时家人和爱人一定要细心呵护，帮助其走出阴影。

不同怀孕时期的人工流产过程

怀孕11周之前

全身麻醉

进行手术

术后休息

胎盘手术钳

先将子宫颈撑开，然后用胎盘手术钳将胎儿及附属物取出

子宫刮匙

吸引法

最后用子宫刮匙沿着子宫内膜将剩余物质清理干净

使用一种叫作吸引器的医疗器械，将胎儿及胎盘吸出母体

怀孕12～22周

当怀孕超过11周之后，便无法使用上述的两种方法进行人工流产，通常采用人工催产的方式。相比之下，产生的疼痛感则更加强烈，需要住院进行手术。

术前接受身体检查，手术前一天将之前放入体内的宫颈扩张器取出→每间隔3小时向阴道中注入一次子宫收缩剂→胎儿和胎盘将一起排出母体外，伴随阵痛，时长为0.5～1天→用器械将残留在子宫内的胎盘取出

第五章　30岁开始备孕革命

经过婚后几年的甜蜜生活，你是否决定要为自己的家庭增加一位新成员呢？或许是对于怀孕与生产的认识还一知半解，很多准备怀孕或已经初为人母的女性都对怀孕和生产充满了兴奋与惶恐。

在本章，主要介绍了怀孕的准备事项、怀孕期间身体的变化、准妈妈的注意要点、生产的全过程以及产后如何恢复元气，并介绍了如何解决让人头疼的不孕。这些内容都配以详细直观的图解，让你为欢迎宝宝的到来做足准备。

如果你想要宝宝赢在起跑线上、想要顺利产下聪明的宝宝、想要恢复产前的风姿，不妨走进本章吧！

精子与卵子的浪漫邂逅

生命的孕育是件神奇的事情，因为这需要仅能生存一天的卵子与上亿精子中的一个相遇才能产生。如你是一位正在打算实现这场奇迹的女性，不妨一同来了解一下妊娠神秘的生理过程。

一切源于精子与卵子的相遇

卵子从卵巢中飞奔而出，遇到精子后成为受精卵，这一刻就开始了怀孕。

女性几乎每个月都会排一次卵，每次只能排出1个成熟的卵子，再加上卵子进入输卵管后只能存活24个小时，所以精子如果没能在这段时间里遇到卵子，就没法怀孕。

虽然男性在每次性行为中，都能射出上亿的精子，但是这些精子几乎都会死于阴道内酸性环境1中，最后能够存活下来的精子，大约会在射精后1小时内到达输卵管，不过能进入输卵管的精子也就只有几十个到几百个而已，在这些侥幸存活下来的精子中，又只有1个精子能被卵子接受，成为受精卵。

受精卵着床预示怀孕的正式开始

受精卵会不断分裂，由1个分裂成2个，再分裂为4个，如此继续，到了第5天，会形成所谓的囊胚2，同时从输卵管进入子宫。子宫在排卵后，子宫内膜就会慢慢变得像棉被一样又厚又松软，并准备迎接囊胚的到来。囊胚在子宫内膜上固定下来称为着床。卵子从受精开始，需要7～10天的时间着床。怀孕的旅程就正式开始了。

本节名词

1　阴道内酸性环境

阴道内部通常呈酸性，pH值一般为6.2左右，不但能起到杀菌的作用，而且具有自净的功能。

2　囊胚

动物早期胚胎发育中，受精卵经卵裂分割成多个小细胞，这些小细胞形成的中空球形体。

你明白吗？

双胞胎是怎样形成的？

女性每个月通常都只会排出一个卵子，顺利受精后就会孕育出一个胎儿，但倘若出现下列两种情况则有可能孕育出双胞胎。一种情况是一次排出两个卵子受精的异卵双胞胎，这种情况下，胎儿的性别和血型有可能不一样；另一种情况则是一个卵子受精后在早期便卵裂成为两个胚芽的同卵双胞胎，这样，胎儿的性别和血型就一定是一样的，就连外貌也会十分相似。

怀孕——体内的一场无声变革

1.一个卵子从卵巢中飞奔而出（排卵）

卵子从女婴出生时就开始逐渐累积在卵巢中，等到其中一个卵子终于成熟，就会独自从卵巢中飞奔而出，这称为排卵

2.卵子进入输卵管中

卵子从卵巢中飞奔出来后，会被输卵管前端的伞部抓住，再从输卵管一路进入到输卵管的壶腹，然后在这里安静地等待着精子的到来

3.精子向着卵子奋勇前进

男性一次射精能够释放出1亿以上的精子。但是，在通往阴道和子宫的过程中，绝大多数精子都会因为精疲力竭而死亡，只有少数精子能够胜利通向输卵管的壶腹部位

4.当精子遇上卵子

射精后大约1个小时，几十个甚至上百个精子会最终突破重重阻碍，成功来到输卵管的壶腹部位

5.受精卵移向子宫

精子一旦和卵子结合，就会成为受精卵，受精卵的表面会生成一层膜，杜绝其他精子进入。从此，受精卵正式成为一个细胞开始成长。受精卵不断分裂，同时经过输卵管移向子宫

6.受精卵进入子宫

受精卵进入子宫后，会进入松软的子宫内膜等待着床，着床后就正式揭开了怀孕的序幕。受精卵着床后，会继续进行细胞分裂，逐渐形成胎儿与胎盘

向三口之家迈进“备孕革命”

怀孕生产与每个人日常生活习惯有着非常直接的关系。为了生一个既聪明又健康的宝宝，在孕前一定要在心理、经济等方面都做好充分的准备，下面看看在怀孕之前要注意哪些事情。

孕前小细节，让宝宝赢在起跑线上

必须戒烟，因为尼古丁1可能会导致不孕，也会危及孕期胎儿和产后婴儿的健康。不仅自己要戒烟，伴侣和家人也应该戒烟。

日常服用的一些药物中通常含有可能会影响胎儿健康发育的成分。所以，怀孕期间如果需要服药，必须征得医生的同意。日常生活与工作中压力过大也会造成不孕，运动过量或者过度减肥，也有可能会导致停止排卵，所以，对这些情况都必须特别留意。

掌握最佳受孕年龄

现代社会中，越来越多的女性参与社会生活，结婚的时间也越来越晚，平均生育年龄也在逐年提高。但是，从医学的角度来说，女性在25～35岁之间生育是最合适的。

女性一旦超过35岁，通常就难以受孕，也更易罹患妊娠高血压综合征2，或者必须剖腹生产。35岁以上的女性怀孕也有优势，那就是在这个年龄中的女性，在经济上和精神上都做好了充分的准备。

相反，如果女性年龄小于18岁，由于身体的发育还没有完全成熟，此时怀孕很容易给母子双方带来更大的风险，产后也需要更多人照顾。

本节名词

1　尼古丁

烟草中的重要成分，存在于茄科植物（茄属）中的生物碱，使人上瘾或产生依赖性，大量吸入尼古丁会加快心跳速度、升高血压、降低食欲，危害身体健康。

2　妊娠高血压综合征

是在妊娠期的女性特有的疾病，比较常见，通常具有高血压、水肿、蛋白尿、昏迷、抽搐、心肾功能衰竭等，有时甚至严重到导致母子死亡。

你明白吗？

准爸爸应该做哪些准备呢？

孕育“优质宝宝”不仅需要准妈妈的努力，准爸爸也担负着提供优良精子的重任。一般来说，男性每3个月会生成一批新的精子。因此，准爸爸们至少应在3个月前就在日常生活中注意以下几点：1.远离香烟；2.告别酒精；3.不穿紧身裤和化纤内裤；4.不要长时间骑脚踏车；5.不要频繁使用手机和电脑，尤其注意不要将笔记本电脑放在膝盖上，这对精子的形成非常不利。

跟不良生活习惯说拜拜

●必须戒烟，因为尼古丁可能会导致不孕，同时也会危及孕期胎儿和产后婴儿的健康

●一些药物中通常含有可能会影响胎儿健康发育的成分，怀孕期服药必须征得医生的同意

●在孕期最好不要穿鞋底滑的鞋或高跟鞋，以防跌倒

●不管干什么事，千万不要勉强自己，如果觉得累，就要尽早休息

●在孕期最好别穿露肚脐的衣服。肚子如果受寒，就会影响母体和胎儿的健康

●母亲长时间外出会使身体负担过重，应避免。如果必须外出，中途一定要经常停下来休息

怀孕前必须要做的六项检查

血液检查

检查是否有贫血及其他血液病，了解血型

尿液检查

检查是否有糖尿病以及泌尿系统感染、肾炎等肾脏方面的病患，因为怀孕期间会使女性的肾脏负担加重

白带检查

检查有没有阴道炎以及可引起胎儿宫内或产道内感染的疾病。如有感染，应推迟受孕时间，先进行治疗

超声波检查

检查子宫与卵巢的发育情况，判断宫颈管长度，输卵管有无异常，是否有子宫畸形、子宫肌瘤、卵巢肿瘤等

牙齿检查

妊娠期间用药和拔牙手术会对胎儿产生影响，牙龈发炎时，细菌易进入体内引起胎盘血管内膜炎，从而影响胎盘功能，导致早产

染色体检查

检查有无染色体异常，了解男女双方的生育功能、预测生育染色体病后代的风险。提前采取有效措施，达到优生

充满期待的初次产前检查

初次的产前检查不仅可以确定宝宝是否在体内开始安营扎寨，还能对自身健康进行全面了解。不妨了解一下出现何种症状时可以去医院进行初次产前检查，及初诊时医生会问的问题吧。

最近身体出现了又惊又喜的变化

一旦怀孕，身体就会出现各种明显的变化，其中最明显的是月经不再来临。周期性的月经如果超过预定日7天以上还没有来，或者基础体温始终居高不下，那都意味着你可能怀孕了。除此之外，还有一些别的变化，例如：总是想呕吐、焦虑、唾液变多、疲倦，或者总是想睡觉等，这都是怀孕的主要症状。

初诊时会被问到的事情

关于生产的问题

1.是否有怀孕、流产或堕胎的经历，时间和次数是多少

2.是否有生产的经历，时间和次数是多少，哪种生产方式

关于家庭和生活习惯问题

1.家人中有谁得过重大疾病吗

2.有过敏1现象吗

3.是否得过大病及做过手术

4.目前是否生病及服药

5.有抽烟或喝酒的习惯吗

关于月经的问题

1.最后月经的日期及持续时间

2.月经周期是多少天

3.月经来时有痛经现象吗

4.经期外有出血现象吗

5.初次月经是什么时候

本节名词

1　过敏

对某些特定物质（例如花粉、药物或细菌等）、特殊境况（例如情绪激动或暴露阳光等），或者物理状况（例如受冷等）产生非正常的或病理的反应。

你明白吗？

如何选择产前检查的医院？

医院的规模和大小不同。既有大型的综合性医院，也有专门的妇产科医院，每所医院的条件和医疗技术水平都可能会有一些差异。一般来说，建议选择离家最近、最方便的医院，这样既便于检查，在临产前也能及时赶到医院。

熟悉初次产前检查的基本流程

怀孕时准妈妈肚子里的状况

发生的奇妙变化怀孕初期

怀孕初期是胎儿身体开始发育的重要时期，准妈妈在这一阶段除了要注意不要吸烟、避免服用药物和接触X线、穿着平底鞋、注意休息、不穿紧身衣等这些日常生活中应该注意的事情外，尤其要注意以下三大危险。

怀孕初期警惕三大危险

先兆流产·流产

在怀孕初期，一定要留意先兆流产1和流产。怀孕21周前，胎儿可能会因为各种原因“跑”出子宫，据说大约有10%的女性会出现流产的状况，而其中80%则发生在妊娠12周前。如果有出血、下腹部疼痛，或者腰痛等现象，千万不要勉强自己，此时必须安静休息。

妊娠恶阻

如果妊娠1～3个月期间，出现了严重的恶心、呕吐、眩晕和胸闷，甚至严重到闻到食物的味道就会吐，吃进去的东西也会立刻吐出来，那么就有可能是妊娠恶阻的情况。有时呕吐严重还会引起脱水2，少数女性甚至出现不能继续妊娠的情况。因此，一旦出现以上症状，切不可忍耐耽搁，一定要及早到医院就诊。

宫外孕

宫外孕是指受精卵在子宫外面着床。遇到这种现象，虽然能够从尿液中检查出怀孕，但是超声波却无法检测到胎儿。根据受精卵着床的部位，有时会有出血，甚至会出现严重的下腹部疼痛等情形，一旦发现任何异常，最好迅速去医院检查。

本节名词

1　先兆流产

指有流产征兆但未造成流产，还有继续妊娠可能性的情况。严重时准妈妈应及时住院进行治疗，以免造成流产。

2　脱水

指由于某种原因导致人体消耗大量水分，不能及时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状。严重时会造成虚脱，甚至危及生命，必须输液以补充体液。

你明白吗？

如何应对早孕反应？

早孕反应是妊娠初期的主要特征，不过发生的时间和程度却因人而异。大多数准妈妈都会出现无食欲、闻到怪味就想吐的症状，下面就教你几个应对早孕反应的饮食小妙招：1.少食多餐，在正餐中加入一些小零食，如坚果、奶制品等；2.摄入水分，防止因为呕吐而脱水，例如喝一些开胃的酸梅汤、西瓜汁等；3.饮食以清淡为主，不要吃过于油腻的食物，多吃蔬菜，预防便秘。

怀孕初期准妈妈和胎宝宝的奇妙变化

怀孕时期：2～3周（1个月）

准妈妈的情况：

●子宫的大小和怀孕前没有太大差异

●几乎没有人能够发现你已经怀孕

胎宝宝的情况：

●受精卵不断生长，此时勉强可用肉眼看见

怀孕时期：4～7周（2个月）

准妈妈的情况：

●子宫大约像鸵鸟蛋一样大

●有的人会开始出现早孕反应，身体出现各种症状，甚至总是感到疲倦

●月经迟迟不来，最终发现自己可能已经怀孕

●乳房开始肿胀，有时乳头或乳晕会变得较黑

●白带变多

胎宝宝的情况：

●胎儿身长大约1厘米，体重大约1克，看上去像海马一样

怀孕时期：8～11周（3个月）

准妈妈的情况：

●子宫大约像成人的拳头一样大。

●因为胎儿的身体会长到2～3厘米，子宫变大，压迫到了膀胱和直肠，母体开始出现便秘或者尿频

●胎盘开始成形

●此时，母亲的肚子还不是特别明显

●有的人早孕反应的情况越来越严重，有时甚至完全没有食欲

●这个时期容易流产，应该避免激烈的运动和性行为

胎宝宝的情况：

●胎儿的身体会长到2～3厘米，体重大约为4克，胎儿的头部几乎占身长的一半

●胎儿的心脏等器官开始成形

●胎儿的脑部开始发育

●到了第11周时，胎儿的双脚已经可以开始动了

发生的奇妙变化怀孕中期

准妈妈开始进入安定期，早孕反应逐渐消失，食欲也恢复正常，此时，母亲通常会不自觉地吃太多，因此要注意保持饮食均衡，以免过度发胖。每天能散步30分钟，注意以下两大危险。

怀孕中期警惕两大危险

先兆早产·早产

在第22周到第37周之间生育，称为早产。22周是胎儿在外界能存活下来的底线，胎儿在母体内的时间越短，出生后存活下来的概率就越低，所以，母亲一旦觉得肚子肿胀和少量出血，即使休息也无法消除，并且伴有规律性地阵痛，这种情况就是早产的危险信号，必须迅速到医院检查。

先兆早产是指虽然出现了早产的症状，但是胎膜未破。这种情况下则要在医院或家里充分休息，好好静养，尽可能让胎儿在母体内多待一段时间。

妊娠中毒症

准妈妈出现血压越来越高（最高血压在140毫米汞柱以上、最低血压在90毫米汞柱以上）、水肿、蛋白尿1三种情形之一，就被称为妊娠中毒症。妊娠中毒症会造成血液循环不良，胎儿得不到足够的营养和氧气，致使胎儿发育迟缓，严重时会引发胎儿死亡。

准妈妈必须严格控制盐分的摄取量，不要有太大压力，不能过于劳累和精神紧张。症状轻时，在家充分休息，静养即可。情况严重，则需送往医院。

本节名词

1　蛋白尿

由于肾小球的过滤作用和肾小管的重吸收作用，健康人尿中的蛋白质含量很少，每日排出量小于150毫克，如果蛋白质定量检查尿蛋白含量≥3.5克/24小时，则称为蛋白尿。

2　胎动

指胎儿在子宫内进行伸手、踢腿等活动时冲击到子宫壁产生的现象，一般从妊娠5个月后母体能明显感到胎动，胎动的次数也是衡量胎儿是否健康的标准之一。

你明白吗？

胎宝宝在动了，我要怎样回应他？

感觉到胎动2是件令准妈妈和准爸爸非常兴奋和激动的事情，因为可以切实感觉到一个小生命正在慢慢成长。胎动标志着宝宝的中枢神经系统分化已完成，听觉和视觉也开始迅速发育。此后，胎宝宝对外界的声音和动作都能做出回应。这时作为准妈妈的你应该趁这个机会好好地和宝宝进行交流。

怀孕中期准妈妈和胎宝宝的奇妙变化

怀孕时期：12～15周（4个月）

准妈妈的情况：

●子宫大约有婴儿的头部那么大

●触摸下腹部时，会明显感觉到子宫变得圆润而有弹性

●早孕反应现象会逐渐消失，也会开始恢复正常的食欲

胎宝宝的情况：

●胎儿的身体会长到7～9厘米，体重大约是30克

●胎儿看起来开始像人了

●胎儿的脑部完全成形了

●能够听见胎儿的心跳声

怀孕时期：16～19周（5个月）

准妈妈的情况：

●胎盘已经完全形成了，胎儿开始通过脐带吸收养分

●子宫大约有成人的头部那么大

●母亲的肚子开始明显隆起来

●乳房开始逐渐变大

胎宝宝的情况：

●胎儿的身体会长到18厘米左右，体重是110～120克

●胎儿开始长出指甲和毛发

●胎儿的肌肉和骨骼开始发育

●胎儿的头部大约有鸡蛋那么大

怀孕时期：20～23周（6个月）

准妈妈的情况：

●母亲开始感觉得到胎动

●子宫撑得更大了，母亲开始出现腰痛和身体发麻的现象

胎宝宝的情况：

●胎儿的体重大约为500克

●胎儿开始长出眉毛和眼睫毛，五官也越来越清楚

怀孕时期：24～27周（7个月）

准妈妈的情况：

●有的人的乳头会开始分泌出淡淡的乳汁来

●母亲的肚子隆起越来越明显，身体平衡越来越难保持，必须注意千万不要跌倒

胎宝宝的情况：

●胎儿身长36～40厘米，体重600～1000克

●胎儿的脑部、视觉、听觉和味觉开始发育

●胎儿的鼻孔开始畅通，皮肤变厚

发生的奇妙变化怀孕后期

准妈妈怀孕8个月（32周）以后，必须每2周接受一次产前检查，9个月（36周）时，必须每周接受一次产前检查，此外，在这期间准妈妈最好还是适度运动，哪怕只是外出散步也好，同时要注意以下三大危险。

怀孕后期警惕三大危险

胎位不正

大概有5%的女性会遇到胎位不正的情况。一般来说，怀孕超过30周，胎儿的头就会开始转过来朝下，但是偶尔也会发生没有转过来的情形，使得胎儿的脚和屁股朝下，这称为胎位不正。万一遇到这种情形，在生产过程中胎儿很容易发生危险，只能采取剖腹生产。

妊娠糖尿病

因为胎盘分泌的激素会使血糖升高，所以有时准妈妈会因为体内胰岛素1不足，造成血糖升高，引发妊娠糖尿病。一旦罹患妊娠糖尿病，就容易造成胎儿生长过大，从而影响生产过程。不过，几乎所有患有妊娠糖尿病的女性，在生产后都能恢复健康。

早期破水

子宫内侧，负责保护胎儿的羊膜一旦破裂，里面的羊水就会流出，这称为破水。在正常情况下，破水都是在阵痛2之后才发生的，如果在阵痛前就先破水，称为早期破水。一旦发生早期破水，胎儿就容易感染细菌，所以必须尽快垫上护垫、卫生巾等用品，立刻到医院检查。

本节名词

1　胰岛素

葡萄糖、乳糖、核糖、精氨酸、胰高血糖素等内源性或外源性物质刺激胰岛β细胞，使其产生的一种蛋白质激素，是机体内唯一具有降血糖作用的激素。

2　阵痛

指孕妇在临产前产生子宫收缩，并且伴有疼痛的一种生理现象。

你明白吗？

如何预防和纠正胎位不正？

准妈妈日常生活中的一些不良习惯很容易造成胎位不正，因此要注意不要长时间保持相同的姿势，如久坐或久站，同时还要预防便秘。如果发生胎位不正，可以在医生的指导下适度做些体操，尽量设法让胎儿的头部朝下，变成正常的胎位。方法如下：1.准妈妈先排尽小便，松解腰带；2.跪在床上，两手撑在床上，保持大腿与床面垂直；3.上身向前俯趴在床上，胸部尽量贴向床面，屁股抬高；4.保持一段时间，起身放松。

怀孕后期准妈妈和胎宝宝的奇妙变化

怀孕时期：28～31周（8个月）

准妈妈的情况：

●子宫底长（从耻骨上方到子宫上端的长度，大约从肚脐到心窝之间都是）是25～28厘米

●子宫挤压到胃部，母亲有时会感觉胃不舒服，甚至喘不过气来

●有时，母亲会出现严重的心悸或者喘息症状

●有的人会开始生长出妊娠纹（因为肚子急速撑大，其中部分皮肤无法跟上肚子变大的速度，出现龟裂形或紫红色的线状斑）

●母亲容易罹患妊娠高血压综合征

●有时，母亲会腰痛，或者出现痔疮

胎宝宝的情况：

●胎儿的身体大致成形

●胎儿开始产生皮下脂肪

●胎儿身长大约40厘米，体重是1000～1800克

●90%以上的胎儿，此时头部会开始朝下转过去

●胎儿的肺部差不多成熟了

怀孕时期：32～35周（9个月）

准妈妈的情况：

●母亲的子宫底长为28～30厘米

●母亲的胃和膀胱受到子宫的挤压，食欲很差会尿频。母亲的背、腰，以及脚跟，会感觉到越来越沉重

●从这时开始，母亲一定要停止性行为

胎宝宝的情况：

●胎儿身长45～50厘米，体重是1800～2300克

●此时，胎儿出生也能存活，没有什么大问题

怀孕时期：36～39周（10个月）

准妈妈的情况：

●母亲的子宫底长为31～34厘米

●母亲的子宫开始频繁收缩，肚子容易变硬

●母亲尿频越来越严重

胎宝宝的情况：

●胎儿身长大约50厘米，体重为2500～3000克

●胎儿的毛发已经生长到了一定的程度

●从第37周开始，胎儿随时都有可能出生

准妈妈的“孕”律饮食篇

准妈妈在怀孕期间由于特殊的生理条件和一些生活习惯的改变，特别容易出现失眠、便秘、贫血三大易发症状。症状严重时要及时到医院检查，可以通过饮食上的调整来预防和改善。

准妈妈合理饮食，轻松攻克三大难关

失眠——B族维生素来帮忙

准妈妈出现失眠的症状时通过补充富含B族维生素1的食物来缓解，B族维生素具有安定神经、消除烦躁的功效。富含B族维生素的食物有糙米、全麦制品、蛋类、绿叶蔬菜、坚果类、新鲜的水果等。

便秘——膳食纤维是关键

由于准妈妈在妊娠期间特殊的生理状况以及缺乏运动等因素，常出现便秘现象。这种情况除了加强运动之外，还可以通过食用富含膳食纤维2的食物来解决。膳食纤维具有促进肠胃蠕动、帮助排便的功效。富含膳食纤维的食物有竹笋、芹菜等蔬菜，以及梨、哈密瓜、苹果、黑枣等水果。

贫血——补铁很重要

妊娠期间，胎儿会从母体吸收铁元素，铁元素是组成血红蛋白的基础，因此会造成准妈妈缺铁性贫血。这种情况除了在医生的指导下服用铁制剂之外，还可通过食用富含铁元素的食物来改善。富含铁元素的食物有瘦肉、家禽、蛋类、动物肝及血等，同时多吃一些可以促进铁吸收的蔬果，如柚子、木耳、蘑菇等。

本节名词

1　B族维生素

包括了12种以上的维生素，是糖类、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质，为水溶性维生素，在体内滞留时间很短，必须每天补充。

2　膳食纤维

不易被人体消化的食物营养素，主要来源于植物的细胞壁，具有清洁消化壁、增强消化功能、清除体内有毒物质、加速排泄胆固醇等良好功效，能预防心血管疾病、糖尿病及癌症等。

你明白吗？

准妈妈有哪些禁忌食物？

准妈妈在注意摄入营养的同时，也应对某些食物提高警惕，以免造成流产等不良后果。例如，薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，易导致子宫收缩，诱发流产；螃蟹性寒凉，有活血祛淤的作用，也易导致流产；马齿苋对子宫有明显的兴奋作用，易造成流产；山楂和木瓜易导致子宫收缩，造成流产。准妈妈在日常饮食中一定要避开以上食物。

攻克失眠·便秘·贫血的饮食指南

症状：失眠

食品：

小米

牛奶

香菇

蛋类

虾

核桃

营养成分：B族维生素、色氨酸、钙、镁

症状：便秘

食品：

黑芝麻

苹果

香蕉

酸奶

燕麦

蜂蜜

营养成分：膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素

症状：贫血

食品：

鸡肝

胡萝卜

瘦肉

柚子

木耳

蘑菇

营养成分：铁、胡萝卜素

准爸爸一学就会的营养食谱

核桃小米粥

——镇定安神，防治失眠

核桃50克+小米100克+白砂糖适量→砂锅中倒入冷水，放入小米，大火煮至小米涨开后放入碎的核桃仁，改用小火炖煮45分钟，加白砂糖，拌匀即可

黑芝麻粥

——通润肠道，防治便秘

熟黑芝麻10克+大米60克+蜂蜜适量→锅内放大米，加水，大火烧沸，改用小火煮至八成熟，加入熟黑芝麻、蜂蜜，拌匀，煮成粥即可

鸡肝胡萝卜汤

——养血补肝，防治贫血

鸡肝100克+胡萝卜50克+盐适量→砂锅内加适量水，放入胡萝卜片煮沸，放入鸡肝煮熟，放入盐调味即可

准妈妈的“孕”律运动篇

孕妇在妊娠期间不仅容易肥胖，还容易出现腰痛、水肿1等现象。要解除这些困扰，就需要每天进行适当的运动。坚持运动不仅可以减肥，还可以帮助孕妇锻炼体质，积攒体力，使生产更为顺利。

散步是准妈妈最好的运动方式

散步是准妈妈在怀孕的任何时期都可以进行的一项运动，不仅是安全的运动方式，对准妈妈还有很多好处：散步可以调节准妈妈的情绪、刺激食欲、帮助睡眠，还能锻炼下肢肌肉的韧性，有助于日后的顺产。准妈妈散步的时间应该控制在20～30分钟，适宜在阳光灿烂、空气流通、车辆稀少、环境优美的地方进行。这样的环境不仅可以舒缓准妈妈的心情，充足的阳光还会促进准妈妈体内钙质的吸收，能够有助于胎宝宝的骨骼发育。

准妈妈必须遵守的运动原则

准妈妈坚持适当的运动对母体本身和胎宝宝都有好处，但是一定要遵守以下原则：

1.运动时不要勉强自己，依据自身的身体状况控制运动量；

2.运动以适量为度，身体微微感到发热，略有睡意最佳；

3.身体不舒服时不要勉强运动，可进行比较轻缓的运动；

4.早晨起来不要进行妊娠保健操，每晚沐浴后为最佳时机。

本节名词

1　水肿

指机体细胞外液中水分积聚所导致的局部或全身肿胀，心脏病或肾病等疾病、自身所处环境以及行为动作都有可能引起水肿。

你明白吗？

准妈妈散步时要注意哪些？

在散步的过程中，牢记以下要点：1.眼看正前方，下巴内缩；2.穿适宜行动的衣服，如长裤，尽量不穿裙子；3.脚跟先着地；4.背脊挺直；5.两手臂轻轻弯曲并前后摆动；6.按自己的步调行走，不用走太快；7.累了就停下来休息，千万不要勉强自己；8.身体一旦感觉不适，立刻停下，不要勉强自己行走；9.穿舒适的平跟运动鞋。

勤做妊娠保健操，为顺产打好基础

脚部保健操——消除妊娠后期的脚部水肿

1.躺在床上，一条腿搭在另一条腿上，然后放下。重复10次，换另一边练习

2.躺在床上，两腿交叉，向内侧夹紧，紧闭肛门，抬高阴道，再放松。重复10次，换另一边练习

腹肌保健操——锻炼支持子宫的腹部肌肉

1.躺在床上，单腿向上弯曲，伸开，再弯曲，再伸开。重复10次，换另一边练习

2.躺在床上，双腿屈膝，一腿上抬，放下，再上抬，再放下。重复10次，换另一边练习

骨盆保健操——强韧骨盆肌肉与关节

1.躺在床上，单腿弯曲，向外侧放下，再抬起。重复10次，换另一边练习

2.躺在床上，双腿屈膝，向一侧摇摆至床面，放松。重复10次，换另一边练习

盘腿保健操——伸展骨盆肌肉群

1.坐好，双脚脚心相对，双手握住双脚，双膝上下扇动，重复10次

2.吸气，伸直脊背，呼气，身体转向一侧，左右重复10次

临产阶段，全面“备战”

进入孕期的第37周，胎宝宝随时都可能从妈妈的肚子中“跑出来”，因此，这段时间准爸爸和准妈妈应该做好全面“备战”的准备。本节从准妈妈的身体和心理两方面介绍如何安全度过产前的这段关键时期。

准妈妈储存体力，饮食是重点

分娩1对于准妈妈来说无疑是件“体力活”，因此准妈妈必须在产前调理好饮食，补充充足的能量，储存体力。准妈妈在产前的正确饮食对促进自然分娩也是很有帮助的。在饮食上，应该遵循“少且精”的原则，多吃一些热量高且易消化的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品等。此外，产前适宜食用一些半流质的软食，例如粥类、汤面类，因为准妈妈在分娩过程中会消耗大量水分。

准妈妈赶走焦虑，信心是关键

绝大多数第一次生产的准妈妈在待产期间都会出现焦虑不安的情绪，这种不良情绪会影响准妈妈的日常饮食和睡眠，对于顺产来说危害很大。即将生产的准妈妈应该努力克服焦虑，给自己打气加油，相信自己一定可以顺利产下宝宝。

赶走焦虑有几个小窍门：多和一些有生产经验的女性交流，从中得出一些经验，还可以看一些孕产书籍，正确认识分娩，纠正一些错误理念。除此之外，还可以经常与宝宝聊天，听一些舒缓的轻音乐，多散步，呼吸新鲜空气。

本节名词

1　分娩

指胎儿从母体中脱离成为独立个体的过程，分为3个时期，即3个产程。第1产程，即宫口扩张期；第2产程，即胎儿娩出期；第3产程，即胎盘娩出期。

你明白吗？

我该什么时候停止工作休产假呢？

根据我国法律规定：女职工产假为90天，其中产前休假15天。若有难产情况，则可增加产假15天。若是生育多胞胎，每多生1个婴儿，增加产假15天。一般来说，如果是办公室等工作环境良好的情况，可在预产期的前1～2周停止工作回家待产；而对于从事需要站立、行走的销售或服务行业的准妈妈来说，可在预产期前3周左右回家待产。

准妈妈待产包全攻略

类别：妈妈物品

名称：

衣物用品：哺乳文胸3件、棉内裤4条、束腹带1条、拖鞋1双、开胸式的睡衣1套、出院穿的平底软鞋1双、出院穿的外套1件

卫生用品：产妇专用的卫生护垫2包、加长加大的卫生巾2包

洗护用品：牙膏1支、牙刷1个、漱口杯1个、洗面乳1支、水杯1个、毛巾3条、梳子1把、塑料盆2个

哺乳用品：吸奶器1个、不含酒精的消毒湿巾3包

餐饮用品：带吸管的杯子1个，可加热的饭盒、筷子、调羹各1个

营养品：巧克力、红糖、孕妇奶粉适量

类别：宝宝物品

名称：

衣物用品：和尚衫2套、护脐肚兜2个、婴儿帽2个、袜子2双、抱毯1条

卫生用品：初生儿纸尿裤2包、婴儿专用消毒湿巾2包

洗护用品：沐浴露、洗发液、爽身粉、润肤油、护臀膏各1瓶，浴巾2条，小毛巾4条，小脸盆2个

哺乳用品：奶瓶、奶嘴、配方奶粉若干

类别：证件杂物

名称：

现金和医保卡：准备几千块钱并随身携带银行卡，以备不时之需，携带妈妈的医保卡

证件：父母双方的身份证、户口本、结婚证、宝宝的准生证

准妈妈产检单据：产前检查的化验报告、心电图等

其他：书籍、记事本、笔、MP3、照相机、摄像机

痛并快乐着的生产过程

经过10个月的焦急等待，终于要和宝宝见面了，不过在这之前首先得战胜生产这一难关。本节介绍了生产的全过程以及各种分娩方式，即将生产或者准备怀孕的女性可以事先了解一下。

阵痛是即将生产的标志

随着预产期的临近，孕妇的下腹部和腰部会开始一阵接一阵地疼痛，如同被人揪住一样，这就是阵痛。当初次生产的人每10分钟左右阵痛一次，有过生育经验的人每15分钟左右阵痛一次时，孕妇就必须赶紧被送往医院。从阵痛缩短为10分钟一次，到子宫颈口全开，再到孕妇生产为止，初次生产的人需要10～12个小时，有生产经验的人需要5～6个小时。

选择适合自己的分娩方式

孕妇可根据每种分娩方式的特点与优势，选择最适合自己的。分娩方式主要包括以下几种：1.自然分娩，不使用任何药物或者麻醉，完全依靠产妇自己的力量分娩；2.计划分娩，提前决定分娩时间，利用阵痛诱发剂等方式进行催生1；3.拉梅兹生产法，怀孕期学习分娩知识，练习呼吸技巧，打消对分娩的不安和恐惧，并以产妇不容易感到疼痛的方式分娩；4.积极分娩法，产妇自己决定分娩姿势，可以坐着分娩，也可以在装了水的浴缸中进行水中分娩；5.无痛分娩，为了减轻分娩的疼痛，对产妇实施局部麻醉或者全身麻醉的分娩方式。不过，患有心脏病的产妇不适合这种分娩方式。

本节名词

1　催生

根据孕妇的实际情况，对孕妇进行一系列措施从而使胎儿早些出生，通常采用加快子宫收缩的药物。

2　前置胎盘

正常位置是附着在子宫体部的后壁、前壁或侧壁，但如果胎盘附着在子宫下段或覆盖在子宫颈内口处，位置低于胎儿的先露部，这种称前置胎盘。

你明白吗？

出现哪些情况适合选择剖腹产？

下列情况要采用剖腹产：1.胎位异常，例如，胎儿头朝上、脚朝下，或者胎儿横躺，胎位不正；2.胎儿头部过大，尤其是当胎儿头部大过母亲骨盆时；3.前置胎盘2或者胎盘的位置过低，胎盘已经靠近子宫颈口，可能会出现大出血；4.胎儿发育不良或者是双胞胎；5.预见分娩中可能会出现问题，为了母亲和胎儿的安全，通常都会采用剖腹产；6.出现早产或者严重难产时，紧急情况下用剖腹产的方式。

小宝宝降临人间——自然分娩的全过程

分娩第1期——宫口扩张期

1.产妇的下腹部和腰部会感到剧烈疼痛，如同被人揪住一样，这就是阵痛。当阵痛越来越强烈，最后每次阵痛的间隔时间缩短为10分钟时，就意味着产妇即将进入产程。有时，产妇还会有少量出血现象，这也是产妇即将生产的“征兆”

2.当子宫颈口还没有完全张开时，产妇并不需要用力，此时，可以通过呼吸或者按摩等方式减缓疼痛，等待着婴儿慢慢转动并下滑到骨盆中

分娩第2期——胎儿娩出期

1.产妇将随着阵痛的频率，在医生或助产士的帮助下开始用力。只要产妇一用力，就能隐约看见婴儿的头部出现在产妇的阴道口。这时，婴儿为了能够顺利通过产道出来，身体会紧缩

2.婴儿一边转动身体，一边从产道中出来。最先出来的是头，接着是肩膀、手臂、身体和脚。一般来说，只要婴儿的头部能够出来，产妇就算没怎么用力也大都能够顺利生产。此时，助产士或护士会帮忙支撑婴儿的头部，医生会视情况切开产妇的会阴，帮助婴儿顺利出来

分娩第3期——胎盘娩出期

婴儿顺利生出来后，就必须剪掉脐带。只要胎盘也随着婴儿一同顺利排出母体，那么整个分娩过程就宣告结束。如果产妇是初次生产，那么从躺到分娩台上到开始用力生产为止，时间通常都在2小时左右，不过会存在个体差异

重现孕前的美丽身姿

分娩后的一段时期对于女性来说非常重要，而这一时期对于产妇来说最重要的两件事就是恢复身体元气和重现孕前身姿。对于有这两个需求的女性朋友来说，这一节所介绍的保健操和塑身操便派上了用场。

产褥期——身体恢复元气的关键期

产褥期1
通常需要6～8周的时间。在这段时期内，变化最大的是子宫的收缩。子宫会恢复孕前的大小，这称为“子宫复旧”。这个过程大约需要4周的时间。产妇在分娩后的两天腹部仍然会有疼痛的感觉，这称为后阵痛。

产妇在生产之后，应该在力所能及的范围内干一些家务活儿，一边调养身体，一边按自己的规律过日常生活。一旦感觉到累，就要立刻休息。至于性生活，产妇应该在生产之后的1个月后复诊，确认子宫和身体状况是否已经恢复了原有的状态，在医生的许可下，才可以开始性生活。

恶露——子宫恢复情形的衡量标准

在产褥期内，从子宫、子宫颈或者阴道中分泌出来的分泌物称为恶露。在产后最初4天左右的时间，分泌出来的恶露呈血一样的红色。然后，恶露逐渐转变为茶褐色，再变到黄色，再变到白色，并且分泌出来的量也在逐渐减少，到了产后的4～6周时，分泌物就会恢复到孕前的状态。在“恶露”这段时期内，一旦出现血块，散发出恶心气味，或者腹痛、发烧，都要尽快去医院检查。

本节名词

1　产褥期

产妇分娩之后，身体、生殖器官和心理各方面逐渐恢复到孕前状态的时间。

2　产后抑郁症

产妇生产之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，通常表现为紧张、多疑、内疚、恐惧等，严重者还会出现绝望、离家出走或伤害孩子的行为。

你明白吗？

生产后动不动就想哭，到底怎么了？

女性在孕期或生产后，由于体内的雌性激素发生变化，精神上会受到影响，变得不太稳定，容易陷入情绪不安的状况中。大约有30%的妇女在产后3～10天会出现轻度的抑郁症状。如果产妇一直没能从抑郁症状中解脱出来，就极有可能罹患了产后抑郁症2。所以，女性在产后不妨将自己内心深处的不安感与忧郁情绪向丈夫、家人，或者朋友倾诉，设法缓解自己的压力。

恢复元气的产后保健操

产后保健操可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，使身体尽早恢复元气。做操切不可心急，应逐步加强锻炼时间和力度

挺腹运动——加强腰臀部的肌肉力量

躺在床上，双腿屈膝，双足平放，抬高臀部用肩膀和双足的力量支撑全身，再放下。重复10次

缩肛运动——锻炼盆底肌肉

躺在床上，双膝分开，再用一定力量向内合拢，同时收缩肛门，然后分开双膝，放松肛门。重复10次

摇脚运动——加强大腿肌肉力量，促进脚部

血液循环

躺在床上，将一只腿放在另一条腿上，膝关节弯曲成90°，脚尖反复伸直、抬高。重复10次，换另一边练习

重现美丽的产后塑身操

怀孕时身体脂肪大量增加，产后必须进行有效的产后塑身操才能甩掉身上多余的脂肪，同时也可收紧松弛的皮肤

瘦臀操

双肘和双膝着地，身体成一条直线，交替抬高一条腿

瘦腿操

侧躺在床上，用手支撑起头部，将一条腿反复抬起放下。重复10次，换另一边练习

瘦腹操

仰卧在床上，双手抱住头部向上抬起，同时抬高双腿，再伸直身体，如此反复

告别不孕，做“幸孕”妈妈

在没有避孕、性生活正常的情况下，超过两年无法怀孕，这种情况就是患了不孕症。一般来说，不孕的原因可能是因为女方的问题，也有可能是因为男方的问题，夫妻应该一同接受检查。

引起女性不孕的四大原因

排卵障碍
女性过胖、过度减肥、压力等，都会造成雌性激素分泌失调，导致无法正常排卵，或卵子难以发育成熟，引发不孕。

输卵管障碍
当女性的输卵管被阻塞，或者输卵管的伞部无力获得卵子，就可能造成不孕。

子宫着床障碍
女性体内的黄体素的分泌情况不良，或者患有子宫肌瘤、子宫内膜息肉1等疾病，受精卵无法在子宫着床。

子宫颈障碍
子宫颈的黏液状况欠佳，或者有的女性体内含有排斥精子的抗体，都会使精子无法顺利进入子宫，导致不孕。

引起男性不育的三大原因

造精功能障碍
男子体内制造精子的功能出现了问题，也一样会导致不孕，这种情况占男性不育症总数的80%～90%。

精路障碍
精路障碍指精子依次通过的附睪、输精管、精囊与前列腺，其中某处出现异常，精液中不含有精子，引起不孕。

性功能障
碍男性无法勃起，或者虽然能够勃起却无法射精等，这些情况也会让女性难以受孕。

本节名词

1　子宫内膜息肉

将附着在子宫腔内壁的肿物统称为子宫内膜息肉，是子宫内膜增生过盛造成的，可发生于任何年龄。内膜肿物硬度、长度不一，有的较短，有的可突出于宫颈口外。

你明白吗？

不孕的检查有哪些？

不孕检查主要包括以下几个项目：1.子宫颈黏液检查。在排卵日前，采取子宫颈处的黏液进行检查。黏液的量过少或者混浊，或者黏性太强，精子就难以顺利进入子宫腔中。2.性交后检查。患者在排卵日的早晨进行性行为，然后取出子宫颈中的黏液，检查里面是否有精子。3.子宫输卵管摄影。在月经结束后进行X光检查，观察子宫和输卵管的状态。4.超声波检查。检查子宫和卵巢的状态。

积极治疗，告别不孕

时机治疗

通过对患者进行超声波检查，确认患者卵泡的大小和尿液中的雌性激素含量，甚至确认子宫颈中的黏液状况，从中推算出准确的排卵日期，然后患者在排卵日中进行性行为，以此大大提高受孕的机会

药物治疗

原因：输卵管不畅

治疗方法：通气法或者通水法

原因：排卵障碍

治疗方法：使用排卵诱发剂刺激卵巢排卵

原因：黄体素分泌不足

治疗方法：在高温期注入黄体素或者性腺刺激激素等激素

人工授精

如果在进行了时机治疗和药物治疗后，仍然没有效果，那么可以考虑进行人工授精，也就是先采取男性的精液，再配合女性的排卵期，把精液注入女性子宫深处

体外授精

分别采取女性的卵子和男性的精子，让卵子和精子在体外受精，然后将分裂4～8次后的受精卵移植回女性的子宫内

显微授精

在显微镜下，用非常细的玻璃针将获得的精子注入卵子的细胞质内，从而使其受精，尤其适用于男子无精子症

第六章　40岁更年期找上了我

最近，你有没有感觉到皮肤变得粗糙暗淡，莫名就会变得焦虑不安，有时还会头昏脑胀提不起劲来……如果你年过40，那么就要小心是不是更年期已经找上了你。更年期是每个女性必须经历的一段时期，那么，如何应对更年期便成了每个女性都应该学习的课题。

在本章，主要介绍了更年期综合征的自我诊断方法及更年期综合征的主要症状，并着重介绍了顺利度过更年期的方法以及远离更年期“三高”的一些小妙招。

更年期并不是女性的噩梦，如果你肯努力，完全可以顺利度过这段人生的转折点，甚至绽放自己的第二次美丽。

来势汹汹的更年期

更年期就是指卵巢功能下降，不再排卵，停经前后大约10年的这段时间。女性会从45岁左右就进入更年期，更年期长短因人而异。有人35岁左右就进入更年期，也有人过了55岁还有月经。

进入更年期，雌性激素“渐行渐远”

从初潮开始，卵巢就开始非常活跃地工作，经过40多年，卵巢就会逐渐结束自己的使命，功能开始消退。卵巢最主要的功能是分泌雌激素1和黄体素2，这两种雌性激素的分泌会在20～39岁之间达到高峰，这段时期是女性怀孕、生产的最佳时机。从卵巢功能开始减弱的40岁开始，雌性激素的分泌量便急速减少，到了60岁以后，几乎就不会再分泌了。

三大因素让你身陷更年期综合征

更年期的各种不适称为更年期综合征，雌激素低下这一现象所有女性都会出现，但并不是每个人都会被更年期综合征困扰。

在雌性激素发生变化的更年期期间，孩子的自立、父母的护理、升职等家庭和职场各方面都进入了一个新的阶段。每个人的生活习惯和周围环境都有很大差异。即使所处环境相似，到目前为止的人生经历和性格也会有所不同，相应地承受压力的能力也不同。

更年期综合征是由各自的身体因素、心理因素以及社会因素相互结合而引起的。因此，个人差异是非常大的。

本节名词

1　雌激素

主要由卵巢产生，女性青春期过后开始分泌，具有抑制胆固醇增加、保持肌肤嫩滑、使骨骼中的钙质聚集让骨骼变结实等作用。

2　黄体素

由卵巢分泌的一种雌性激素，作用是参与人体的月经周期，帮助受孕与胚胎的形成。

你明白吗？

男性也有更年期吗？

不光女性会出现更年期，男性同样也存在更年期，不过与女性停止排卵不同，丸会继续产生精子，分泌雄性激素。男性更年期的身体主要表现为：随着年龄增加，阴茎的勃起速度越来越慢，精液的质量也越来越差，精液中的精子也越来越少，而男性对于这种现象的产生常感到烦躁不安和强烈的挫败感。

女性一生中雌性激素的变化

引起更年期综合征的三大因素

更年期离你有多远

更年期是女性不可逾越的一段时期，那么如何判断自己是否已经进入更年期了呢。一般来说，最先提醒你的便是与你相处三十年之久的“老朋友”——月经，除此之外，身体和精神上都会出现一些明显信号。

“老朋友”开始变得不听话

进入更年期，月经周期会发生变化，大多数情况下都会越来越长，并时常伴有阵发性潮热1的症状。一般来说，出血量会减少，月经的天数也会缩短，固定的经期会被打乱，经期有时会变长、有时会变短。然后，慢慢地，月经可能要隔2～3个月才会来一次，接着半年才来一次，最后终于绝经。不过，这当然也是因人而异的，也有的人会突然绝经。因此，我们无法判断刚刚结束的那次月经是不是就成了你与“老朋友”的最后一面。

身体和精神同时在“抗议”

女性进入更年期后，两种雌性激素分泌量减少，雌性激素的平衡便会被打乱，由于雌性激素在维持女性身体健康方面起着非常重要的作用，加之这段时期女性所处的家庭和工作环境常常会出现变化，因此身心两方面都可能出现各种症状，常见的一些症状有：头晕、脸颊发烫、冒汗、焦虑、总是感觉头重、失眠、容易疲劳、心悸等。如果焦躁感或者失眠的情形很严重，那就有可能同时并发了抑郁症等疾病。

本节名词

1　潮热

是指如同潮水定时来潮一样，体温在每天的一定时候会突然升高，发热的感觉会从四肢传递到脸部，有人感到心跳加快、焦虑等，3/4的女性更年期有潮热现象。

你明白吗？

每个人都会出现更年期综合征吗？

如今，越来越多的女性从35岁就开始担心自己“会不会患了更年期综合征……”。其实，只要月经每月正常来访，就说明还不到更年期，如果月经不规律，可能是其他原因造成的，可以去医院里检查一下。更年期综合征并非所有人都会遇到。有的人即使出现了一些症状，但情况并不严重，也有人严重到必须接受治疗的程度，甚至有的人完全没有任何症状，在不知不觉中就结束了更年期。

更年期综合征自检表

0～25分→更年期生活得很快乐

26～50分→注意合理饮食和适量运动，凡事不要逞强

51～65分→最好能到妇科接受检查，听从医生的指导和药物治疗

66～80分→必须接受长期有计划的治疗

81～100分→接受各科的全面检查，若只是更年期综合征，建议到妇科接受检查，听从医生的指导和药物治疗

摘自小山嵩夫的《简略更年期指数》

典型的更年期综合征

更年期女性由于雌性激素分泌的减少以及其他原因的影响，身体和精神上都会发生很大的变化，有时还会出现各种不适症状，我们称之为更年期综合征。下面就介绍一下更年期综合征的典型症状及解决方法。

身体上的典型症状

脸颊发烫
不管季节、气温如何，脸颊都会潮红发烫

易出汗
不管季节、气温如何，都会大量出汗，甚至出现潮红

身体冰冷
自主神经失衡，造成血液循环不良，使身体冰冷

心悸、气喘
心脏突然急速跳动，或者觉得快要窒息了

失眠
从前很容易入睡，更年期后，却很难睡一个好觉

肩痛、腰痛、四肢疼痛
血液循环不好，雌激素分泌少，骨骼老化引起肩痛和四肢疼痛

眩晕
在更年期，有时会感觉到像地震那样的眩晕1

易疲劳
由于体内激素分必失调，易疲倦，甚至感到烦躁

精神上的典型症状

易怒、心烦
因为旁人不经意的一句话或芝麻大的事，就莫名其妙地感到愤怒，难控制自己的情绪

不安、抑郁
有时对今后的人生感到不安，加上更年期的不适症状，就会感觉到很痛苦，甚至有人患上了抑郁症2

本节名词

1　眩晕

患者对空间的定位感觉或平衡感觉出现障碍，感到外界环境或者自己在旋转移动或摇晃，通常有摇晃感、漂浮感和升降感三种。

2　抑郁症

是一种心理障碍，主要以悲观、情感低落、兴趣减退、思维活动减慢、自我评价过低和失眠为主要特征，严重时会出现自杀念头。

你明白吗？

如何帮助妈妈顺利度过更年期？

患上更年期综合征后，就算出现明显症状，也有许多人会选择忍耐，有些人甚至因此患上了抑郁症。所以，如果你的妈妈状态看起来很不好，也没有元气，建议你主动帮她分担一些家务，例如帮她打扫卫生或者洗衣服等。千万不要责备她，更不要造成她内心的不安，应该集合起全家人的力量，支持她，帮助她顺利度过更年期。

轻松应对更年期综合征的典型症状

失眠

建议在睡觉前轻微做一下伸展操，或者好好泡个热水澡，设法让身心放松下来

不安、抑郁

身体和内心出现任何不安或者抑郁倾向时，一定要及早咨询医生

打响更年期的“身体保卫战”

在更年期，经常会出现各种不明原因的症状，哪怕是身体上的症状，在检查时通常也找不到明显原因。如果这类症状太严重，影响到日常生活，必须要进行治疗，以减缓身心的痛苦。

三大疗法对抗更年期综合征

激素补充法——最直接有效的疗法

激素补充法1不仅可以缓解脸颊潮红、冒汗、心悸等更年期综合征中常见的症状，还能改善焦虑或忧郁情绪，甚至能够防止由于雌性激素减少引起的体内钙流失，预防女性在绝经后常见的骨质疏松症。另外，这种治疗方法还能帮助改善皮肤干燥，让人恢复到年轻状态。

中药——适合症状较轻时的疗法

如果症状并没有严重到必须采用激素补充法，或者因为某些身体疾病无法进行激素补充法，那么可以使用中药疗法。有时，中药疗法也可以和激素补充法同时采用，或作为激素补充法的辅助手段用来治疗。

抗抑郁剂和心理辅导——对抗抑郁的疗法

如果焦虑、不安，或者抑郁等情绪比较严重，通过服用抗抑郁剂2进行治疗会取得治疗效果。进行心理辅导也能收到明显成效。在医院的内科和妇科都可以开抗抑郁剂的处方，进行心理辅导则要去医院的精神科，或者心理咨询诊所接受治疗。

本节名词

1　激素补充法

女性的雌性激素分泌的减少，可以通过药物进行补充，以此缓解症状，这种治疗方法就称为激素补充法。

2　抗忧郁剂

用以减低抑郁的药物的总称，通过增加人体内血清素和肾上腺素两种物质的含量来减缓抑郁症状。

你明白吗？

症状较轻时除了中药外，还可以采取别的什么办法？

症状轻时，除了可以采用中药疗法外，运动疗法也有一定的成效。患者可以选择自己喜欢的运动方式，例如散步；再结合医生的建议，选择最适合自己病情的运动项目。此外，也可以通过给身体补充营养使症状得到缓解。例如，补充像具有类似雌性激素作用的大豆异黄酮，或者能够促进血液循环的维生素E等。

激素补充法的禁忌人群

●子宫癌、乳腺癌、卵巢癌患者

●血栓病、栓塞病患者

●心肌梗死、脑卒中患者

●肝功能障碍者

●肾功能障碍者

●有原因不明的不正常出血者

●怀疑已经怀孕的人或处于哺乳期的人

●其他重大疾病患者

有效对抗更年期综合征的中药疗法

更年期远离“三高”

女性进入更年期后，由于体内雌性激素分泌量的减少，高血压1、高脂血症2、糖尿病3的发病率便会大大提高，因此女性一旦进入更年期后就更应该提高警惕，养成健康的生活习惯，合理饮食、适量运动，远离“三高”。

更年期女性备受“三高”的“青睐”

高血压——少食盐多食蔬果

身体内的雌性激素分泌一旦减少，坏的胆固醇就可能会增加，使得血管变硬并提前老化。所以，如果遇到头痛、肩膀僵硬等症状，就必须考虑是否是由血压增高引起的。为预防高血压，每日可多食富含膳食纤维的蔬果，营养摄取均衡，减少盐的摄入，利用葱姜蒜等佐料进行提味。

高脂血症——油腻食物食不得

肥胖是导致高脂血症发作的主要原因之一，因此要预防高脂血症就不能过于肥胖，如果目前已经过于肥胖的话，就必须努力减肥。每天尽量多吃鱼、豆腐和蔬菜等食物，选用含脂肪量较少的食材，烹调方法也以少油为主，切忌吃得太多。

糖尿病——定期检测血糖值

因为体内胰岛素分泌不足，从而使得血液中的糖分增高，但是基本上没有什么明显症状，通常是因为有其他的并发症才忽然显现出来。所以，不妨利用每年进行健康检查的时机，定期测量体内的血糖值。

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1　高血压

指在静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等疾病。

2　高脂血症

一种全身性疾病，脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或多种脂质高于正常值。

3　糖尿病

患者体内的胰岛素分泌绝对或相对不足，对糖类的利用能力减低，而造成血糖过高，尿中有糖的现象。

你明白吗？

为什么更年期时容易骨折？

身体内部的雌性激素具有累积钙质、强化骨骼的功能，更年期时它的分泌量减少，人体骨骼就会变得松脆，就很容易骨折，还容易罹患骨质疏松症。要预防骨折和骨质疏松症，在日常饮食中就要多摄取牛奶、乳酪、酸奶、小鱼等食物，补充能够帮助身体吸收钙质的维生素D，最好还能定期去医院接受骨质密度的检查。

健康生活是“击退”三高的秘密武器

远离高血压的生活习惯

少食盐

如果摄取盐分过量，为了保持血液浓度，血液量会增加，从而使血压上升。要严格遵守医生指示的盐分摄取量（一般为每日6克以下）。经加工过的食品、餐馆里的食物中含有的盐分会多一点，所以要尽量少食用

戒烟

吸烟会刺激交感神经使血压上升，还会诱发动脉硬化，也会对心脏造成不好的影响。有吸烟习惯的人最好能戒烟

学会释放压力

精神上的压力也会刺激交感神经从而引起血压上升。要找到适合自己的解压方法

远离高脂血症的生活习惯

少食用动物脂肪类食物

如果摄取动物脂肪过量，脂肪会附着于血管壁而使血管壁发生氧化，引起高脂血症。尽量多食用蔬果，限制脂肪的摄入量

多运动

适量的运动可以促进心脏的活动，加速血液循环。也有利于预防肥胖和消除压力。建议每天进行30分钟左右的走路运动

适量饮酒

适量饮酒有助于预防冠心病，但如果饮酒成为每日的习惯就会导致血脂上升

远离糖尿病的生活习惯

药物治疗

如果患者刚开始血糖就很高，就需要及时服用降糖药。当空腹血糖高于200毫克/分升，就需要考虑使用胰岛素进行治疗

坚持运动

坚持运动可以强健体质、降低血糖、减肥瘦身，对于防治糖尿病有显著效果

限制含糖食物的摄入

保持饮食规律，不过食，食物种类要多样，限制含糖食物的摄入，可多食用鱼类、菇类和绿叶蔬菜

绽放生命中的第二次美丽

由于更年期时，家庭和工作往往会发生一些变化，女性的内心会对未来充满不安。一些女性认为，女人到更年期，就“结束了女人的身份”。更年期是女性人生的新起点，应该活出元气。

更年期是女性人生的新起点

如果一直处于担忧与烦恼中，更年期综合征的各种症状就会进一步恶化。不如换个角度思考这些问题：子女长大成人，离开自己开始独自生活，这意味着自己从忙碌的家庭生活中得到了解脱，在未来会有更多属于自己的时间，这段时期就变成了能够做自己想做的事情的自由时期。更年期是女性人生的新起点，不妨抛弃消极的想法，积极活出自我。

加倍呵护肌肤，拒绝人老珠黄

进入更年期，皮肤会慢慢失去弹性和光泽，并产生皱纹，这是由于雌性激素的减少，加上紫外线照射和空气干燥，使皮肤内的弹力蛋白1和胶原蛋白2减少所致。人只要上了年纪，不论黑斑还是皱纹都很难预防。不过，如果能尽量预防紫外线的照射，做好皮肤的保湿工作，在一定程度上能延缓黑斑和皱纹的出现。黑斑一旦形成，就比较难以消除，所以在外出时，不妨涂上防晒乳液，并戴上帽子或者使用太阳伞，就能有效达到防晒效果。在饮食上，最好能多摄取富含维生素C的食物。但是如果过度用力按摩，不仅无法预防皱纹产生，反而会导致相反的结果。

本节名词

1　弹力蛋白

是人肌肤重要的组成成分，虽然仅含5%，却是激发肌肤胶原蛋白和弹性纤维生成的关键，弹力蛋白的数量决定肌肤的弹性和是否出现皱纹，是肌肤的青春之本。

2　胶原蛋白

细胞外的蛋白质，存在于人体皮肤、骨骼、内脏等处，具有维持皮肤和组织器官形态和结构的功能，是修复各损伤组织的重要物质。

你明白吗？

更年期还可以进行性生活吗？

身体内雌激素的减少，经常会影响到性欲的减退，并且外阴部和阴道的萎缩也很容易引起性交的疼痛，于是在这个时期中，很多女性就不愿意再有性行为。不过，如果撇开这些原因不谈，在更年期中基本上还是可以进行性生活，即使只是肌肤相亲，也仍然是一种爱情的表现。所以，在这个时期，不妨多和伴侣交流沟通，彼此分担烦恼。

心灵疏压，大步迈向人生新起点

经常与朋友谈谈心

如果陷入悲观的情绪，或者觉得孤独，与朋友们闲话家常，倾诉一下，也能使情况得到缓解

经常进行喜欢的运动

适当的运动不仅可以锻炼身体、促进睡眠，还能缓解压力，不妨选择一项自己喜欢的运动，网球、羽毛球都是不错的选择

常出去走走

长期待在家中，自然会感到抑郁，经常出去走走，逛街购物、旅行都可以，晒晒太阳，亲近自然，心情就会好转

学会打扮自己

穿上漂亮的衣服，化上美丽的妆容，好好地装扮一下自己，去做一个美容SPA也是不错的选择

找到自己的爱好

找到自己的兴趣爱好，完全投入进去时你就会忘掉一些烦恼，借此转换一下心情，解除压力

定期接受身体检查

更年期是各种妇科疾病的高发时期，因此每年都要定期到医院做检查，特别是身体出现严重不适时

第七章　50岁开始警惕抑郁症

生活在现代社会中的女性，在一生中会面对各种生活环境的变化，为了适应这些变化，经常需要面对各种各样的压力，有时难免会失去身心的平衡，致使身体出现各种不适情况。

在本章，主要介绍了14种女性常见的心理异常，简单明了地剖析了这些心理异常的症状和原因，并用图解的方式给出了贴心的解决办法。

如果你正在被压力压得喘不过气，心中的苦闷无处诉说，不妨阅读一下本章内容，千万不要任由不良情绪持续，因为只有阳光的心态加健康的身体才能创造美好的幸福生活。

压力是心理疾病的元凶

罹患抑郁症、自主神经失调症、适应障碍，或者过度换气等心理疾病的人越来越多，这类心理疾病的最大诱因就是压力1。每个人的一生中，压力自始至终都存在。我们该如何应对压力呢？

压力的来源随处可见

造成压力的原因很多，有来自环境的压力，如噪音、异味、气温、湿度等。也有来自日常生活中的压力，如睡眠不足、疲倦，或者需求得不到满足，人际关系的烦恼，等等。甚至就连结婚、分娩，或者职位升迁这样的喜事，也有可能会成为一种压力。

我们在日常生活中，几乎无时无刻不在感受压力。只要不超过一定的限度，压力反而是一件好事，它能促使我们成长。压力也是人类进步不可或缺的动力。但是，如果压力过大，超过了身心能够承受的极限，尤其是当一个人长期承受超负荷的压力时，身心就很难维持正常的状态。

心灵受压，身体便会“打抱不平”

压力导致的心理疾病会使心理上出现一些不良症状，例如心情总是处于抑郁、低潮之中，不管做什么事情都觉得无聊，或者对任何事都不感兴趣。有时候，心理疾病也会导致身体上出现各种不适症状，例如总是心悸、胃痛、肚子“咕噜、咕噜”地响、没有食欲，等等。

在面对压力的时候，不妨做一做自己喜欢的运动，或者听一听自己喜欢的音乐，也可以采用芳香疗法，或者与宠物一同玩耍，也可以偶尔泡一泡温泉，或者外出旅行，好好转换一下自己的心情。

本节名词

1　压力

是指人在受到了某些刺激后，导致身心失调，或者身心出现明显的不适症状。不过，并非所有的身心疾病都是由于压力引起的。

你明白吗？

为什么女性比男性更易感受到压力？

女性在一生之中，会面对许许多多的变化，除了工作、结婚，还需要面对怀孕、分娩、育儿、照顾父母及家庭等，女性需要面对的事情，需要承受的压力，都远远多于男性。另外，从社会地位来说，很多女性还要面对社会地位不如男性的压力。

需要特别留意的压力症状

身体上的症状

●早晨起床困难

●入睡困难

●容易疲劳

●疲劳难以消除

●总感觉头重、头痛

●肩膀、颈部酸痛

●有腹泻或者便秘的情况

●月经不调

●皮肤粗糙

●体重增加或降低

精神上的症状

●常因一些小事而感到焦躁不安

●容易激动

●莫名地感到不安

●总觉得有些压抑

●没有自信

●总是感觉心情无法

平静，感到焦虑

●注意力难以集中

●在与人交流时爱唠叨

●感觉出门是件麻烦事

疏解压力，给心灵做一次SPA

芳香疗法

点上香熏，泡杯咖啡，倚在沙发上看看杂志，让自己的心灵暂时休息一下

照料花草

在阳台养几盆自己喜欢的鲜花，每天浇浇水，看着美丽的花朵，心情也会开朗

和宠物玩耍

和你心爱的狗狗到户外呼吸一下新鲜的空气吧，在与宠物的玩耍中找到快乐

和朋友聚会聊天

朋友永远是你心灵停靠的港湾，遇到不顺不妨多与朋友倾诉

自主神经失调症

所谓的自主神经失调症，是由于某些原因导致交感神经和副交感神经失去平衡，在必需的时候，它们不能发挥出正常的作用，或者它们在没有必要的时候产生作用，结果导致身体出现各种不适症状。

主要症状

精神不安、心悸、耳鸣、肩痛、视疲劳、关节痛、口腔干燥、头痛、食欲不振、易疲劳。

自主神经失去平衡，身心受创

一般来说，压力或者生活不规律是导致自主神经失调的主要原因。因为压力和不规律的生活方式会扰乱身体正常的周期和节律。不过，一般来说，导致这种疾病的原因并非单一的，通常是由于多种原因同时造成的结果。

自主神经失调的症状表现为头晕眼花、有倦怠感、耳鸣、焦躁、头痛等，既有身体方面的症状，也有精神方面的症状，具体体现的症状也因人而异。大多数人会同时出现多种症状；有时也会出现一种症状刚消除，另一种症状又发生，这样各种症状交替显现的情况。

自主神经失去平衡，身心受创

自主神经失调会引发身体不适。当身体出现不适，最好去医院接受检查。根据检查结果，如果不单纯是身体上的问题，还有心理疾病，那么就必须根据症状对症治疗，如服用抗焦虑药物，或者服用抗抑郁剂等药物，或者接受心理辅导治疗。有时也会采取通过自我暗示来达到身心放松的自主训练法或音乐疗法、按摩、伸展肌肉等来进行治疗，效果也非常不错。

最重要的是，要好好休息，调整生活节奏来改善生活习惯。保证高质量的睡眠和营养均衡的饮食，且避免过量地运动。此外，想办法消除压力也是很重要的。

你明白吗？

简单的微笑就可以改善此症，这是真的吗？

笑可以有效促进交感神经和副交感神经的交替作用。通过笑可以调节自主神经的平衡性。笑还可以提高免疫力，因此，要维持健康就从简单的微笑开始吧。只是面部的微笑也是很有效果的，站在镜子前面试着微笑吧。

自主神经失调

自主神经

与自己的意志无关，起着调控动作、呼吸、血液循环、体温、消化、吸收、生殖等作用的神经。分为交感神经和副交感神经，正常情况下，这两种神经处于相互平衡制约中，交替起作用

交感神经

大多在运动时和白天起作用。可以加速心搏频率，提高血压，加速呼吸、排汗，抑制消化、排泄

副交感神经

大多在放松时和夜间起作用。可以放慢心搏频率，降低血压，减慢呼吸，抑制排汗，促进消化和排泄

引起自主神经失调的五大原因

不规则的生活

深夜不睡，进食时间不规律，经常待在室内接受不到阳光的照射等，会使交感神经和副交感神经的更替无法正常进行

压力

处于有压力的环境中且得不到释放，交感神经的紧张状况便会长时间持续

睡眠不足

当身体长时间得不到休息，疲劳无法消除时，副交感神经的功能就会退化

环境的变化

不单单是指工作和结婚这样大的变化，气温的变化和季节的变化都有可能会引起失衡

雌性激素周期的紊乱

自主神经和雌性激素相互作用，其中任何一方的平衡被打破，另一方都无法保持平衡。青春期、更年期、妊娠期和产后要特别注意

抑郁症

抑郁就是情绪低落。任何人都可能会有情绪低落的时候。人在抑郁时，身心活力会下降。如果情绪持续低落，为时过久，身心的活力就很容易被磨损殆尽，人也很难再正常生活，这就是患上了“抑郁症”。

主要症状

抑郁沮丧、孤单不安、失眠、有自杀的冲动。

当心可怕的抑郁靠近你

罹患抑郁症的概率与人的个性也有关。有的人容易患抑郁症，有的人不易患抑郁症。为人处事越认真，责任感越强，对周围的环境和身边的人越在意，言行举止都一板一眼，这样的人在面对大的压力时，更容易产生反应，自然更容易罹患抑郁症。

此外，产后抑郁症是抑郁症中的一种，主要是因为女性在怀孕和分娩的过程中，体内的雌性激素分泌会发生剧烈变化，女性往往因此变得脆弱，容易哭，或者变得容易焦虑，甚至育儿方面的事情也会令她感到不安，精神越来越不稳定。据调查，大约有10%的女性会罹患产后抑郁症，如果症状严重，必须及早接受检查和治疗。

阳光心态，远离抑郁

如果持续两周情绪低落，必须尽快去医院进行检查，有时，糖尿病或者甲状腺异常等疾病也会导致抑郁症。一般来说，医生会通过对患者进行血液检查，看患者的抑郁症是否是由这些身体疾病引起的。如果抑郁症是由身体疾病导致的，那么首先要治疗身体的疾病。

如果抑郁症并不是由身体疾病引起的，那么就要到医院的精神科或者心理咨询科接受检查。如果抑郁症是由心理因素造成的，就应该暂时放下学习或者工作，好好休养。同时，应该按照医生开的处方按时服药。

你明白吗？

应该如何对待抑郁症患者？

患了抑郁症，最痛苦的是患者本人，所以，要尽量理解患者的心情，努力营造一个良好的环境以利于患者休养，帮助患者分担家务活儿和抚养子女的工作，尽量陪伴患者一同到医院接受治疗，避免责备患者，也要避免说出“你到底在做什么？”“你为什么要这样做？”之类的话。

容易被抑郁症困扰的人群

三个小穴位让你轻松摆脱抑郁

劳宫穴

大致位于手心的正中间，是可以减轻或消除紧张情绪的穴位。用另一只手的拇指按压。有消除疲劳和促进睡眠的功效

神门穴

位于手腕部小指侧的凹陷处，是调整自主神经功能的穴位。托住手腕，用拇指按摩凹陷的部位。可以抑制神经兴奋，对消除压力也有很好的作用

郄门穴

位于手臂内侧手腕与胳膊肘的中间且更靠近手腕2厘米处，是使心情平静的穴位。抓住手腕，一边呼气一边用拇指的指尖用力按摩

失眠

心理疾病中最常见的症状是失眠。不过，失眠也分很多种情况，有的是根本睡不着；有的是睡着了但是无法熟睡，或者睡眠浅，总是会醒来多次；有的是一大早就醒过来，并且再也无法入睡。

主要症状

难以入睡，睡眠浅、很容易醒，清晨醒来早，不再容易入睡。

压力和紧张是失眠的主要元凶

失眠最主要的原因是压力。如果遇到心烦和苦恼的事情，总是在心头萦绕不去，就连晚上睡觉前也会想着，就会给自己造成沉重的心理负担，导致失眠。此时，如果拼命逼迫自己睡觉，也会给自己带来压力，迫使大脑更为活跃地工作，就更睡不着。

白天经历了紧张刺激的事情，或是睡前看了较刺激的电影、图书，紧张情绪一直持续到睡前，如果始终无法放松下来，也会严重影响睡眠。

此外，罹患了抑郁症的人通常也难以入睡；喝酒超量、服药剂量过大，也会导致失眠；随着人的年龄增长，睡眠也会变得越来越浅，一旦半夜有了尿意，立刻就会醒过来。

努力改变，不可放纵失眠

要想解决失眠的困扰，首先要调整自己的生活习惯，白天最好能够适量运动，晚上临睡前做一做伸展操，稍微给身体和心理带来一些轻度的疲劳感，以利于睡眠。另外，要正确对待压力，并积极处理好压力问题，避免压力给身心造成过重的负担。

经过这些努力后，如果仍然失眠，并且失眠的状况长期持续下去，为了避免给身体和心理造成严重的创伤，应该尽快去医院的内科、精神科，或者心理咨询科接受检查和治疗，并按照医生的处方适量服用安眠药等。

你明白吗？

失眠应该去看心理科还是神经科？

如果患者只是出现抑郁倾向，或者只是内心感到不安，只有一些精神方面的症状，就应该前去医院的精神科接受检查。如果患者是由于压力而失眠，或者是由于无法消除疲劳而导致身体出现不适，就应该去医院的心理咨询科接受检查。如果身体只是出现一点令你在意的症状，也可以先去医院的普通门诊看看，不论是外科、内科，还是妇产科，如果有必要，普通门诊的医生自然会建议你到指定科室接受检查。

六个小妙招还你婴儿般的舒适睡眠

白天多运动

晚餐少吃点

晚餐后喝一杯镇静心神的花茶

睡前泡个热水澡

调暗房间的灯光，营造安眠环境

棉被不要太厚

促进睡眠的两个小穴位

百会穴

百会穴位于头顶正中心，适用于因神经紧张不安引起的失眠

涌泉穴

涌泉穴位于脚掌中央稍靠前之凹陷处，适用于因恐惧情绪而难以入睡的类型

摄食障碍

摄食障碍包括厌食症和过食症。由于恐惧肥胖而无法吃东西，即为厌食症；因为吃太多而产生罪恶感，总是会不自觉地呕吐出来，或者刻意服泻剂，设法将吃下的食物排出，这种疾病是过食症。

主要症状

吃不进去食物、吃太多、强迫进食则会引起呕吐。

引发摄食障碍的三大元凶

月经前综合征（PMS）——雌性激素在捣乱

月经之前激素平衡会发生很大的变化，心情会越来越烦躁。作为发泄，很多人会不自觉地吃很多。但是，当月经来潮后，焦躁情绪得到控制，食欲也会恢复到正常。如果担心吃得太多增加体重，可以食用不含热量的糖果、口香糖等来代替，可以在选择食物方面下功夫来度过这个特殊的时期。

疲劳——累得什么都不想吃

有烦恼事，身体过度疲劳时会变得没有食欲。首先要好好地休息，保持身体健康，精力充沛。也有由于肠胃发生问题而没有食欲的情况。由于没有食欲而变消瘦时，为了慎重起见最好去内科接受诊察，进行咨询。

心理因素——吃多了就会变胖

多数女性都是因为害怕吃多了就会变胖才过度限制饮食。此外，由于压力而暴食的女性有很多。当然如果通过暴饮暴食能消除压力使心情变得舒畅，偶尔暴饮暴食或许也是好的。但是如果将此行为变成了日常习惯，久而久之，会变得无法控制食欲，需要注意。

你明白吗？

之前因为减肥患上厌食症，现在怎么又变成了过食症？

有些女性明明很瘦，却总是认为自己很胖，仍然继续减肥，到最后吃不下任何东西；或者极端厌恶肥胖，逼迫自己尽量不吃东西。这两类情形最终都会变成厌食症。到后来又物极必反，开始大吃特吃，结果一吃完就想呕吐，结果又变成了过食症。由于当事人不停地吃，不断反复催吐，甚至可能损伤到牙齿。

刺激食欲的三个小妙招

和家人热热闹闹地一起吃饭

一个人单独进餐称为孤食，这是每个人都希望可以避免的。建议尽可能与家人一起进餐

饭前饮用适量开胃的梅酒

没有食欲时，在进食前喝点梅酒可以有效促使血液循环顺畅从而增加食欲。但是要注意不要喝太多

食用山药、胡萝卜、无花果等强化肠胃的食物

无论如何都要吃一点东西，这样才能摄入营养，保持体力，不妨食用山药、胡萝卜、无花果等强化肠胃的食物

按按耳朵，让你轻松控制食欲

依赖症

所谓依赖症，就像不能不喝酒、不能不买东西似的，是必须从某种特定的行为或事物中获得刺激和快感的一种状态。主要包括对酒精等的物品依赖，对恋人等的关系依赖及对购物等的行为依赖。

主要症状

对特定事物存在依赖、停止依赖产生强烈不安。

过度依赖是病态的表现

无论是谁都有热衷于某件物品或某件事情的情况，如果自己能有所控制，我们可以称之为习惯。但如果这种习惯渐渐无法自我控制，甚至对生活产生了一定障碍，那么就是过度依赖，即依赖症。

很多情况下，最开始是为了发散压力、排遣抑郁的心情而进行的某种行为，然而慢慢地花在上面的时间和金钱越来越多，就会逐渐发展为依赖症。依赖症发作时通常会出现情绪无法平静，出现焦虑，甚至进一步出现手颤抖等身体上的症状。

克服依赖，做坚强独立的女人

患有依赖症的人通常容易产生这种想法：“这种程度应该没问题”“停止下来无论何时都能回到原来的生活”……慢慢地便达到自己无法控制的地步。因此如果发现自己有依赖症的倾向，应该努力克服依赖。但如果依赖症的症状较为明显，已经对生活以及健康产生影响时，只靠自己的意志是无法治愈的。有必要接受专家的指导以及药物的治疗，来解除造成压力的原因。

此外，经常能看到这种情况，由于家人觉得当事人怎么做都好，反而加重当事人的依赖症。因此在治疗依赖症时，家人以及周围人正面的力量是必不可少的。

你明白吗？

忘带手机就会心烦意乱，这是手机依赖症吗？

手机作为现代最重要的通讯工具越来越受到人们的喜欢，随着手机用户的不断增加，一种新型的依赖症便产生了——手机依赖症。这种依赖症尤其好发于年轻白领女性身上。通常表现为忘带手机就心烦意乱、经常把别人的手机铃声当成自己的、总是下意识地掏出手机看等等。手机依赖症多是由固定交际对象发生改变产生的，不妨多与朋友聊聊天，减少没必要就使用手机的习惯。

盘点依赖症的三大类型

物品依赖——酒精、药品、尼古丁、咖啡等

酒精依赖

有些女性饮酒是为了缓解压力，但逐渐地会变得无法控制饮酒，酒量也在增加。女性代谢酒精的能力低，与男性相比，少量的酒精，较短的时间内就会患上依赖症。要想治愈必须戒酒

药品依赖

无法停止通过使用药物来获取快感的依赖症。滥用药物对身体和心理都会有很大的伤害，会使人出现幻觉或发生全身抽搐。此外，无论发生任何事，都不能接触毒品

行为依赖——购物、赌博、工作、上网等

购物依赖症

过度依靠购物来缓解压力，变得无法停止购物。有时会责备自己，发展为抑郁症。有时也会导致信用卡超支，所以尽量不要带卡和现金出门，且尽早与朋友或家人进行交流

赌博依赖症

无法忘记赌博胜利时的心情，即使输了也会想要挽回而倾注大量金钱。明知道不可以但仍无法停止，经济拮据也会借钱赌博。此时，最重要的是与朋友或家人进行交流

工作依赖症

不工作就无法安心，没有工作计划就会感到焦躁。因为不休息造成疲劳堆积而对身体产生损伤，对工作之外的事没兴趣，与家人关系也变得恶劣。休息日无法平静的人应多加注意

关系依赖——恋爱、亲子、夫妻、宠物等

恋爱依赖症

女性多发的依赖症，没有恋人就会变得不安。小时候缺失父母的爱是造成恋爱依赖症的主要原因。对建立对等的人际关系感到困难的人，最好去心理科进行咨询

恐慌症

在没有征兆的情况下，患者突然剧烈心悸，或者被强烈的不安与恐惧侵袭，甚至喘不过气、手脚颤抖，这种疾病就是恐慌症。症状会反复出现，患者本人非常痛苦，但往往又检查不出任何异常。

主要症状

心悸不安、想吐、手脚颤抖、头晕、冒虚汗。

突然袭来的恐慌感

恐慌症发作时患者有时会失去意识，以至于呼叫救护车送至医院，但症状又突然消失，检查时也无法发现任何异常，这就是恐慌症的特征。也有人由于这些症状多次发生而过度担心自己的健康，到处求医问诊。在这个过程中，会产生“如果下次出现了这种情况，我是不是就要死了”这样的猜想，就会使不安感更加强烈，甚至有的连交通工具也不敢乘坐。特别是对于地铁、公交车、电梯等中途无法下来的交通工具，会出现逃避倾向。

双管齐下消除恐慌——药物疗法&行为疗法

恐慌症是通过服用药物可以有效抑制其发作的疾病。一般将抗抑郁剂和抑制不安的药结合起来服用。在开始服用药物的前几天，就会出现明显效果。

同时，根据认知行为疗法，要敢于去那些至今为止一直感到恐惧的场所，来逐渐加以适应也是很重要的。如果是不敢迈出家门的人，要在亲人或朋友等可以信赖的人的陪同下，一步步地向外靠近，并逐渐去向远的地方。

由于恐慌症多是由睡眠不足、过劳、压力、过敏、咖啡因的过量摄取等引起的，所以，也可通过养成健康的生活习惯来改善症状。

你明白吗？

什么是“广场恐惧症”？

当恐慌症发作之后，由于一直担心会随时发病，导致不敢独自到广阔的空间去，对混乱的人群及公交车、地铁等公共设施产生强烈的不安和恐惧，这种情况就叫作“广场恐惧症”。在治疗方面可以采取服用抗抑郁剂、镇静药以及认知行为疗法进行治疗。如果症状持续恶化，甚至严重妨碍日常生活，建议及早就医。

恐慌症的发展过程演示

1.最近总有头晕、内心惶恐不安、身体发抖等不适感

2.在一段时间内症状反反复复，来来回回跑了很多家医院

3.不知道病症是不是还会反复，开始变得疑神疑鬼，有时甚至担心自己将会这么死去，以至于连公交车都不敢坐了……

4.整天把自己关在家里，不爱出门……

5.精神急剧低落，身体乏力，最终患上了抑郁症

恐慌症的自行诊断

对照下列症状进行一下自行诊断吧，如果你有超过4项的选项，并且症状在10分钟内达到最严重的高峰，那么就可以被诊断为恐慌症。

□心悸

□想吐

□出汗严重

□喘不过气

□胸口疼痛

□感觉快要窒息了

□手脚或身体出现颤抖现象

□头晕、感觉随时会倒下

□手脚或身体出现发麻的感觉

□感觉自己不像是自己了

□担心自己会不会疯掉

□身体变得冰冷或火热

□感觉自己快要死了

适应障碍

所谓的适应障碍是指无法适应新的环境或情况，或者无法顺利克服内心的痛苦，导致身心出现抑郁倾向、不安、心悸、颤抖、头痛或失眠等症状，严重影响日常生活。女性罹患适应障碍的人数比男性多。

主要症状

抑郁倾向、自闭、心悸不安、头痛。

日常生活因素引发适应障碍

在这个世界上，每个女人都难免会经历与人相遇、与人离别、毕业、工作、结婚、怀孕、分娩、子女独立、照顾父母、父母去世等各种情况。对于那些对压力比较敏感的人，这些事情难免就会成为他们的心理负担，有人可能会难以顺利应付，甚至有人可能完全没法克服。这种情况下，这样的人很容易陷入抑郁之中，或者将自己封闭起来，从而诱发各种身体不适。当然，具体症状也是因人而异的。

必要时接受心理辅导和药物治疗

如果症状较轻，有时可能不需要看医生，自然就会痊愈，但是如果症状比较严重，患者就必须去医院的心理咨询科接受检查和治疗。根据患者的症状和状态，医生会开出处方，让患者服用合适的药物，例如抗焦虑药物或者抗抑郁剂等，甚至对患者进行心理辅导等精神疗法。但不管怎样治疗，最首要的任务是要设法彻底解决疾病的诱因。所以，根据情况，患者在必要的时候，可能需要暂时放下工作或者学习进行休养。

轻松解决

舒缓压力的神奇瑜伽——象征式

瑜伽是近年来倍受女性追捧的时尚运动之一，它除了有塑形美体的功效外，最令人称道的是它舒缓压力、放松神经的功效。现在就教你一招舒缓压力的瑜伽体式——象征式。动作要领如下：首先，双膝并拢跪在瑜伽垫上，双手背在身后，左手握住右手手腕，腰部挺直，吸气；然后，上身向前慢慢倾斜，直到头部触碰地板，屏息5秒钟，臀部不要抬起，身体抬起，深呼吸。

创伤后压力综合征

创伤后压力综合征（PTSD）是指当遇到意外、事故、地震等重大灾害，或让人非常恐惧的事情，并且这些事情在日常生活中往往难以遇到时，给当事人造成的严重心理创伤。患者通常会在意外事故发生数周，或者几个月后才开始发病。

主要症状

情绪麻木、曾经可怕的经历浮现脑海、逃避问题、失眠。

反复重现的可怕记忆

这种疾病最明显的症状表现为：患者会突然失去任何情绪、无法表现出任何情绪、做噩梦、陷入紧张状态中、哪怕轻微的声音或者摇晃都会让其产生反应。有时，患者还会因故陷入恐慌之中。不过，并非所有人遇到意外变故时都会罹患创伤后压力综合征。一般来说，对压力敏感的人、小孩和老人，更容易罹患这种疾病。

创伤后压力综合征的五大阶段

第一阶段：事后当事人处于迷惘呆滞的状态，感情麻木，此时非常需要周围亲人们的关怀与陪伴。

第二阶段：当事人从迷惘中惊醒，对事故无比震惊、惊恐，表现为手足无措、情绪失控状。此时需要与周围人沟通，向周围人倾诉。

第三阶段：当事人在震惊后开始产生怨天尤人或者过度自责的现象。此时需要周围人帮助他宣泄和释放，并让他知道你是关心他的。

第四阶：当事人自己主动或受家人鼓励开始寻求改善自身状况的办法，他感觉自己无法一人应付，需要别人的帮助，这时需要帮助当事人寻求治疗方案。

第五阶段：当事人愿意接受长期的复健治疗，此时周围人应全力协助。

轻松解决

家人应劝诫当事人尽快接受治疗

一般来说，罹患这种疾病后，并不会马上出现症状，也不会持续出现症状。所以，一旦发现周围有人出现了类似的症状，应当竭力劝其去医院检查。罹患了这种疾病的人，可以通过药物治疗或者接受心理辅导来减轻症状。

过度换气

过度紧张、不安、兴奋、压力等，都会促使人的呼吸加快。当呼吸加快后，一旦血液中二氧化碳大量减少，人就会喘不过气，或者出现痉挛症状，甚至手和嘴也会发麻，这就称为过度换气。

主要症状

过度呼吸、喘不过气、痉挛、头晕、心悸、手和嘴巴发麻。

过度换气的高发人群

1.20　～30岁的容易紧张的年轻女性

2.个性追求完美的人

3.因人际关系复杂需要交际应酬的人

4.生活、工作上突发变动的人

5.处理事情易情绪化的人

6.患有恐慌症的人

改善过度换气，预防是关键

1.避免熬夜，应注意作息规律

2.避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料

3.进行瑜伽等肌肉的放松运动

4.进行冥想静坐等让紧绷的情绪放松

5.接受心理指导

6.找到压力和紧张的来源，努力克服

教你如何有效处理过度换气

如果出现过度换气的症状，首先应去医院检查确认身体是否隐藏了某种器质性疾病。如果只是单纯由紧张和压力引起的过度换气，则需要在日常生活中做好预防。一旦出现过度换气，千万不要因为喘不过气而给予患者氧气，那样只会加重症状。首先应让患者平躺下来，鼓励其深呼吸，放松，尝试缓慢呼吸，一般来说5～10分钟就可以缓解。必要时可以采取“用袋子罩住口鼻”的方法。如果症状反复发作，应及时到心理科、精神科就医。

轻松解决

用袋子罩住口鼻即可有效缓解

有过度换气症状的患者平时最好随身携带干净的塑料袋。病情发作时千万不要慌张，一定要保持镇静，此时最好采用坐姿。赶紧拿出塑料袋，用袋子罩住口鼻，把吐出来的气再慢慢吸进体内。

过敏性肠综合征

患者长期腹泻或者便秘，或者腹泻和便秘症状交替性出现，这种情形便称为过敏性肠综合征。一般来说，当过大的压力造成自主神经失调、功能紊乱之后，就会引起这种疾病。消除压力是改善本症的关键。

主要症状

反复严重腹泻、反复严重便秘、肚子肿胀。

反反复复折磨人的便秘与腹泻

过敏性肠综合征主要可分为两种，即神经性反复腹泻型和痉挛性便秘型。此外，还有便秘腹泻交替进行的类型。有的腹泻型患者，在早上上班途中会多次跑进车站的厕所。

罹患过敏性肠综合征，除了便秘和腹泻，还会伴随着肚子胀、胸闷、出现黏液便等消化器官疾病和头痛、疲劳感、心跳加快、盗汗等全身症状。过于认真或神经质等自主神经平衡差的人更容易患上这种疾病。

压力是过敏性肠综合征的幕后黑手

压力过大会导致自主神经失调，通常都会转变成过敏性肠综合征。在会议中或营业中强忍着不去厕所，会加剧紧张，从而引发过敏性肠综合征中的痉挛性便秘。这种情况下，肠道会收缩，排泄出很硬的粪便。

过敏性肠综合征患者即使去医院检查大肠也不会发现任何异常。虽然本人感到非常痛苦，但也无法被当作是疾病，也得不到适当的治疗。过敏性肠综合征属于心理性疾病，所以单纯使用药物无法除根。最主要的还是要通过平衡自主神经等心理疗法来加强对压力的承受力。必要时，还要使用精神安定剂和整肠药。

轻松解决

告别过敏性肠综合征的两大法宝——运动&饮食

有规律的生活、营养均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠，能大大降低罹患过敏性肠综合征的几率。此外，要尽量避免过大的压力。在腹泻较严重时，多摄取容易消化的蛋白质食物，如蛋类和豆腐；如果持续便秘，多摄取富含食物纤维的食物，如海藻、香菇等。如果症状特别严重，可能就需要按照医生的处方服用整肠药或者止泻剂。

过分焦虑

日常生活中，难免会遇到事情无法按照自己意愿进展的情况，由此产生的焦虑感只要转换心情便会消除。但如果焦虑长时间得不到缓解，导致日常生活受到影响，则应提早警惕，避免转化为抑郁症等心理疾病。

主要症状

无法集中精神、不安、食欲不振。

焦虑的三大元凶

压力——自主神经紊乱

你是不是因为工作、家庭、照看孩子等而感到劳累过度呢？当身体感到疲惫时，心理也会疲劳。焦躁感越来越强烈，就很有可能是压力过大的表现。

不要总是抱怨太忙了，没有时间。当自己感觉到焦躁不安时，应有意识地抽出一些时间来放松。如果能够拥有自我放松的时间，就可以消除压力，焦躁感也可以减轻。

雌性激素激增是引起月经前综合征的重要原因

有很多人在月经前会感到异常烦躁。这种烦躁是月经前综合征（PMS）的表现之一，这是由排卵后黄体素急速增加引起的。

当这种焦躁感非常强烈时，应去妇科接受检查。服用调节激素量的低用量避孕药可以改善症状。此外，“抑肝散”“当归芍药散”“加味逍遥散”等中药也有此功效。

更年期——雌性激素骤减

处在更年期的女性，也会出现焦躁的症状。这是由于这个阶段的女性卵巢功能下降，雌性激素的分泌量减少，容易导致精神上的不安。

这种情况下要去妇科就诊。根据症状的强弱来摄取缺乏的激素。

轻松解决

消除焦虑的秘密武器——柑橘系精油

为了使焦躁的情绪安定下来，可以试着通过香味来使自己放松。嗅觉神经连接着脑神经，因此，芳香味道可以有效地消除精神疲劳。各种芳香都有各自的功效，但是，感到精神疲劳时，最好选取自己最喜欢的香味。对于治疗焦躁，推荐有甜橙、香橙、柠檬等柑橘类的香味，也可以先尝试一下自己喜欢的味道。

精力不足

相信很多女性都有过这样的经历：虽然很清楚工作、家务等一些事情不得不去做，但是就是提不起干劲，什么都不想做，这就是精力不足的明显表现。疲劳、压力和贫血等都可引发精力不足。

主要症状

总是感觉没有精力、即使想做也无法集中精力、有时有精力但无法付诸行动、没有动力。

精力不足的两大帮凶——疲劳&压力

精力不足主要是由疲劳和压力两大因素引起，睡眠不足、失败感和人际关系的不和谐、环境的变化等都可导致人感受到压力和疲劳。有时想要逃避压力和疲劳，也会引起精力不足。这是因为对于“什么都不想做”越是感到着急，越容易形成压力，以至于身体一下都懒得动。

并不是你想要打起精神来，就可以做得到精力充沛的。不要责备自己什么都不想做，什么都做不了。从一些力所能及的小事开始做也是很重要的。首先试着只做10分钟，或从可以办到的小事等开始，降低目标，并朝着这个目标行动。或者当没有精力时，使自己尽情地放松也不失为一个好的方法。听一些自己喜欢的歌曲，或得到一个充足的睡眠，使身体得到充分的休息。

精力不足可能隐藏身体病变

精力不足有时是由某种潜在的疾病引起的。例如，多发于女性的贫血就是其中之一。患有贫血时，身体非常容易疲劳，会导致浑身无力，不想动弹。其实并不是没有干活的力气，只是身体处于一种使不出力气的状态。

此外，甲状腺机能出现问题或抑郁症、自主神经失调症等都可引起精力不足。

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让你瞬间活力满分的两大穴位——气海穴&涌泉穴

气海穴位于肚脐眼处两手指以下部位。将两手的食指和中指重合轻轻地按摩。用针灸在气海穴附近施灸或用热毛巾敷在气海穴处，使其保持湿热舒适。涌泉穴位于足底的中间，脚心上方。脚趾弯曲时，脚底凹陷部位的正中央，是可以治疗寒症和足部水肿的穴位，可用两手的大拇指按压。

健忘

某人的名字或某件事“明明知道，但就是怎么也想不起来了”，这样的体验，年轻人也都有过。这种状况随着年龄的增加而变得严重。这与大脑的学习、记忆功能有关，是由于神经元接点的老化而引起的。

主要症状

忘记别人的名字、忘记东西放在哪里、忘记最近发生的事情。

健忘的三大元凶——年龄·忙碌·疾病年龄——脑部功能在老化

随着年龄的增大，女性体内的雌性激素逐渐减少，大脑的功能逐渐老化，自然而然便出现了健忘。尤其是在闭经前的更年期女性最易出现健忘。

忙碌——人的精力很有限

如果生活和工作一直处于繁忙的状态，身体上和心理上的疲劳便会不断累积，就会导致大脑疲劳，因疏忽而出现错误的情况也会增多。长期积累的压力也会给大脑带来不好的影响。因此长期过度劳累时要尽情地放松，使大脑得到休息。

疾病——健忘是初期症状

遗忘一些事物是每个人都会发生的。在极少数情况下，这是认知障碍的症状。随着年龄的增加出现的遗忘，给予一些暗示，是可以想起来的，而且，自己也能够感觉到自己忘记了某些事物。与此相对的是病理性遗忘。储存新近发生事情的能力下降，出现了同一件事会问很多遍这种倾向。而且，通常自己并没有察觉到这种情况。

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好记性不如烂笔头，养成记录的习惯

发现有轻微的健忘时，试着做一下回忆练习。例如，晚上睡觉之前，在脑海中回忆一遍当天发生的事情，或是昨天晚饭的饭菜，或昨天遇到过什么人等，养成回忆一些琐事的习惯。这种练习可以有效防止大脑的老化。对一定要记住的事情可以写在笔记本上，一边写一边在大脑中记忆会很容易记起。

过度睡眠

晚上熬夜时第二天白天会感到昏昏沉沉的，或在饭后出现困意，这些都是经常有的事。但是，即使睡眠时间充足，白天仍有很强烈的睡意，即使在重要的会议、约会中也会不由自主地入睡，这些都是过度睡眠的症状。

主要症状

睡眠充足但白天仍有睡意、工作中也会入睡、月经前一整天都很困。

过度睡眠也是睡眠障碍

睡眠障碍不仅包括失眠，同样包括过度睡眠。睡眠中的周期性无呼吸或睡眠中的无呼吸综合征也可以导致白天很强的睡意。这是一种自己无法察觉的疾病，大多数的人在被别人告知在睡眠中出现呼吸异常和很大的鼾声时，会去医院接受检查。当晚上睡眠充足，但白天仍有强烈的睡意时，要尽早找专治睡眠障碍的医生接受咨询、检查。

巧妙利用醒觉食物

刺激性的薄荷口香糖或可以去除睡意的饮料等在市场上都有售卖。咖啡和红茶中含有的咖啡因，也有刺激大脑的作用。当睡意来袭时，首先考虑尝试一下这些食物。

咀嚼口香糖可以使大脑得到刺激，含有薄荷的薄荷醇使这种功效更加明显。在会议中禁止咀嚼口香糖，但是口香糖可以用于消除饭后的困倦。早上起床后大脑昏沉时，在上班前咀嚼一块口香糖有使大脑清醒的功效。

使大脑清醒、提高注意力的香茶也有醒觉的作用，推荐薄荷、迷迭香属、茉莉、柠檬草等。也可以将这些味道的精油涂于手绢上，放入包内随身带着。

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具有醒觉功效的两大穴位——百会穴&合谷穴

白天感到无法消除困意时，可以尝试按摩随手可触的百会穴和合谷穴。百会穴位于头顶两耳尖直上连线与鼻梁的延长线的交叉处，是可以治疗头痛和眼疲劳的穴位。两手的中指重合，轻轻地按摩，注意不要用力过度。合谷穴位于拇指和食指的中间两根指骨相接处，微微靠近指尖方向的部位，可以用另一只手的拇指和食指捏揉此穴位。

第八章　妇科女医生手记

女性由于身体结构的特殊、承受过多的精神压力，很多人都饱受着妇科疾病的折磨，求医问药几乎成了生活的一部分。

在本章，主要从月经、乳房、外生殖器、内生殖器和性病五个方面介绍了女性特有的25种常见疾病。从病因、症状、检查到预防和治疗提供最贴心周到的讲解，并用图解的方式让你对这些疾病产生最直观明了的认识。

如果你正被妇科疾病困扰着，不妨在接受治疗的同时阅读一下本章内容，这会让你对自己的健康状况有更深入的了解。通过本章可以了解到预防的知识和健康的生活习惯，何乐而不为呢。

月经前综合征

一些女性在月经前几天，身心都有明显的不适症状。如果不严重，就是正常的。但如果这些症状影响到日常生活，就称为月经前综合征。所谓月经前综合征，就是指由于身体无法适应随月经周期变化的雌性激素的分泌状态，而引起的一种症状。

主要症状

乳房胀痛、脸部和手脚水肿、易疲倦、焦虑烦躁、头痛、易怒。

疑似雌性激素作用的结果

女性体内的黄体素，会在月经来之前的两周突然开始大量分泌，然后在月经来前一两天内又突然剧烈减少，在这期间，由于身体难以适应突然性的激素分泌变化，所以身心各方面都容易感到不适。黄体素之所以被视为引起月经前综合征的主要原因之一，是因为它具有提高体温和储存水分的功能。但实际上，这一点尚未得到医学界的明确证实。

治疗前请重新审视生活习惯

一般来说，越神经质的人越容易出现月经前综合征症状。当身心过度疲劳，或者过度承受压力时，就有可能加重月经前综合征症状。

当患者发现自己内心感到不安，或者感到焦虑时，不妨多泡一泡热水澡，或者进行芳香疗法等，尝试放松自己，并充分休息，保证足够的睡眠，这样才能有效改善症状。适量运动也能帮助身体放松，从而达到解除压力的目的。患者可以做一做伸展操，或者散步，甚至哪怕轻微的体能运动，都能帮助缓解月经前综合征症状。如果经过上述努力仍然无法使情况得到改善，或者患者的症状比较严重，那么最好去医院检查。有时医生可能会根据患者的情况开处方，让患者按量服用避孕药、抗抑郁剂或利尿剂等，对患者进行药物治疗。

你明白吗？

经前无法集中精神工作也属于月经前综合征吗？

无法集中精神工作也属于月经前综合征症状的一种。月经前出现的不适感通常会通过身体和精神两方面表现出来，在身体上通常会表现出小腹紧张疼痛、脸部和手脚水肿、头痛、眩晕、乳房胀痛、失眠、皮肤粗糙、长痘痘等，在精神方面通常会表现出焦虑、易怒、焦躁不安、爱哭、无法集中精神等。有的女性还会出现与人争吵、对家人和朋友态度恶劣、责骂孩子，甚至毁坏东西的行为。

四个缓解月经前综合征的小妙招

扭腰运动

在腰骨突出的部位缠上长筒袜或是橡胶皮带。两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，像画圆弧一样扭动腰。向左、向右各20次

伸屈脚腕

坐在椅子上脚跟不离地，脚尖缓缓立起，将脚腕弯曲呈90度，数到五之后再缓缓返回原位，接下来脚跟立起，脚腕和脚面用力伸直数到五。重复5次

泡澡

泡澡可以有效缓解焦虑，夏天水温在37～38℃较合适，冬天40～41℃较合适，还可以在水中加入放松神经的薰衣草精油

泡脚

每晚临睡前泡脚10分钟可以有效促进身体的血液循环，消除肌肉的紧张和僵硬

动动手指，轻松摆脱月经前综合征

风池穴

位于耳后突起骨与脑后突起肌肉之间的发际附近。双手抱头，用拇指按压

太阳穴

位于外眼角与眉梢延长线连接处的凹陷的地方，用食指旋转按揉

膻中穴

位于左右两个乳头连线的中点处，用中指旋转按揉

神门穴

位于手心小指一侧，腕横纹末端的微凹陷处，用拇指按压

痛经

每当月经来时，除了常见的腹痛和腰痛等症状，可能还会伴有头痛、想呕吐、腹泻、便秘，或者头晕等症状，有的人甚至会出现发烧或者全身无力的症状。如果这些症状很严重，以至于无法正常生活，那就称为痛经。

主要症状

小腹剧烈疼痛、腰痛、头痛、恶心呕吐、失眠。

痛经类型——机能性痛经&器质性痛经

机能性痛经是指身体没有特别的异常，由体质等引起的痛经，大部分痛经属于此类型。具有使子宫收缩作用的生理活性物质——前列腺素分泌量的增多是引起痛经的原因之一。此外，年轻女性子宫、卵巢尚不成熟，子宫颈管的细长狭窄等也会成为痛经的原因。除此之外，寒证引起的血液循环不畅以及压力等精神方面的原因也会加重症状。

器质性痛经是指由子宫内膜异位、子宫肌瘤等疾病引起的痛经。痛经的疼痛感突然加剧，或逐渐加剧，或不得不服用3～4天的止痛药，就有可能是器质性痛经。

对症治疗，摆脱痛苦

为了缓解疼痛，可以使用止痛药。有人会担心每次都吃止痛药，会失去药效，其实只是在痛经期间使用是没有问题的。在疼痛还不是很剧烈时吃药比较有效，可以选择一些中药及低用量避孕药等药方。

此外，用怀炉等温暖腰部周围，用热水洗脚或进行伸展运动等来使血液循环变得顺畅，也会有效抑制症状。生活习惯的不规律会破坏雌性激素平衡，所以养成正确有规律的生活是很重要的。而对于器质性痛经，首先治疗引发问题的疾病是最重要的。

你明白吗？

月经期间可以去做检查吗？

月经是女性身体的自然周期之一，即使在月经期间，也可以去医院的妇产科进行检查，完全不会有任何影响。如果在与医生预约好的检查时间刚好来月经，仍然可以如约检查，没有必要取消预约。但是，如果难以接受在月经期间进行内诊，那么可以取消预约，改约另外的时间。

10分钟简易体操帮你减轻痛经

这套简易体操可以有效清除骨盆内的淤血。在入浴后身体变暖和时进行效果更佳。在活动时呼气，返回时吸气。

腰部伸展运动——双腿交叉，一次一次地进行

双腿交叉坐下，将与位于上方的腿相反一侧的手搭在膝盖上，用鼻子吸气

一边从口腔中缓缓地呼气，一边将上体扭向上方腿的一侧，呼吸的同时保持20秒。然后一边吸气一边返回到1

股关节的伸展——将以下的1和2交替进行3回

端坐在地板上，膝盖向两侧打开，脚心相对并拢，用鼻子用力吸气

用口缓缓地吐气，背部不要弯曲，上体向前倾，保持静止10秒钟。然后一边吸气，一边返回到1

刺激下肢小穴位，有效缓解痛经

对于痛经，对有消除生殖器官疼痛功效的中封穴施灸效果显著。对三阴交、血海二穴施灸，不仅对痛经有效，而且对月经不调也很有作用。特别是三阴交穴，该穴位乃是对全部妇科疾病都很有效果的特效穴。

中封穴

内踝前缘凹陷处

三阴交穴

内踝正上4指宽处，胫骨后缘

血海穴

膝盖内侧凹陷处向上三指宽处

月经不调

正常的月经周期是25～38天。不过，情况因人而异。有时，月经周期也会随着身体状况或者环境的变化而变化。所谓月经不调，指月经周期不稳定，或者每月的月经周期不到24天，或者月经周期超过46天等情形。

主要症状

月经周期过长或过短、月经期过长或过短、经血量过多或过少。

月经出现大紊乱

除了月经周期过长或者过短，月经本身的异常状况也可能会导致月经不调。例如，原本每月都会来一次的月经，突然连续3个月都没有来，这种情况既有可能是由压力或减肥引起的，也有可能是由疾病引起的。

另外，如果初次月经在18岁以后还没有来，或者还不到43岁就绝经，或者超过58岁仍然有月经，这些情况都属于月经异常。初次月经迟迟不来，有可能是由卵巢发育不全等原因引起的。

找出原因，对症下药

月经周期异常有两种情况，一种是排卵异常，一种是无排卵异常。一般来说，只要排卵处于正常状态，身体也没有贫血等症状，月经就会在一定程度上定期来访，那么，即使月经周期异常，也不存在什么问题。但是，如果在测量了基础体温后，发现身体没有排卵，那么就算月经周期稳定，仍然可能造成不孕。此时，就有必要采用激素疗法或者中药疗法进行治疗。

除了上述情形，身体内部潜藏着的某些疾病也可能导致月经周期异常。不管怎样，每个女性朋友都应该坚持测量并纪录基础体温。如果出现异常症状，一定要尽快去医院的妇产科进行检查。

你明白吗？

月经不调会不会导致无法怀孕？

只要身体正常排卵，即使月经周期过长或者过短，或者完全无法预测月经时间，也一样有怀孕的机会。可以通过对基础体温进行测量和记录，确认身体是否有高温期。如果发现身体没有出现过高温期，或者由于月经周期过短，身体的高温期也随之变短，那就不容易怀孕。不过，这也要视情况而定，如有必要，应该及时接受治疗。

引发月经不调的六大原因

承受过多的压力

过度减肥

过度进行激烈运动

子宫方面的病变

长时间睡眠不足

内科方面的病变

出现下列症状一定要及早检查

24天之内开始了下一次的月经

频繁的月经有不排卵的可能性。有时会把不正常的出血错认为是月经

一次月经持续8天以上

出血量持续多时，可能是由子宫内膜异位等疾病引起的

出血量很少并且1～3天结束

可能没有排卵

3个月以上没有月经

称为连续性无月经，放任不管可能会造成不孕

18岁之后仍没有初次的月经

过了18岁还没有初次的月经称为原发性无月经。如果过了18岁还是没有月经的话要尽早去妇科咨询、检查

乳腺纤维瘤

乳腺纤维瘤是最常见的乳房良性肿瘤，好发于乳腺小叶内纤维组织和腺上皮。一般多发于处于雌性激素分泌旺盛时期的18～25岁的青年女性。主要以长有无痛性乳房肿块为主要症状。

主要症状

乳房内有肿块、无疼痛感、乳头无分泌物。

好发于年轻女性的良性肿瘤

乳腺纤维瘤主要是由于乳腺和乳房纤维组织增生，从而出现肿块，一般认为这种疾病主要是由身体内雌性激素分泌过剩引起的。但其实际的发病原因，医学界至今尚不明确。

这种疾病的主要症状就是出现肿块，患者既不会感到疼痛，也不会出现任何分泌物。肿块大小不一，有的像大豆一样大，有的像鸡蛋一样大，但大多数肿块都是1～3厘米的球形或者蛋形。有的肿块凹凸不平，也有的肿块会突然变大。

触摸乳房时，会发现这类肿块其实很有弹性，并且能清楚看出它们的形状，而且这类肿块并非固定在一个位置，而是会在皮肤下面四处滚动。大多数病例中，患者都只有一个肿块，偶尔才会出现同时长好几个肿块，或者两侧乳房都有肿块的病例。

定期检查，提早发现

一般来说，只要通过触诊、乳房摄影或者超声波检查，就能对病情进行诊断，因此18岁后要养成定期到医院进行乳房检查的习惯。每个月进行的乳房自我检查（→P37），通常也都能发现这类肿块，一旦发现这类肿块，即使没有疼痛感，也最好及早去医院进行检查。

你明白吗？

乳腺纤维瘤一定要手术切除吗？

如果确诊肿块属于良性，并且肿块不大，那么就不需要特别治疗，只需要定期到医院检查，对病情进行持续追踪即可；如果肿块变大，可以通过手术将肿块取出。手术时，只需要进行局部麻醉，就可以在10～20分钟内取出肿块，简单安全，患者不需要住院，手术时需要切开的洞口也很小，不会影响到乳房的形状。

乳房疾病的判断

乳腺增生

乳腺增生是乳房疾病中最常见的一种，多发于30～40岁的女性，主要的症状是在月经来之前，乳房会肿胀而且有疼痛感，乳腺上也会出现能用手摸到的肿块。乳腺增生主要是由体内的雌性激素分泌失调引起的。

主要症状

乳房中有肿块、乳房感到疼痛。

乳房中出现了令人担忧的肿块

乳房上用手摸起来像肿块一样的东西，其实是乳腺的一部分变硬，并不是真的另外长出了一个肿块。肿块的大小各不相同，可在单侧或两侧出现若干肿块。用手指触摸时，与周围没有明显的界线，但会发现有弹性的硬块。有时，乳头会出现分泌物，有时会形成脓包。

乳腺增生是由于雌性激素分泌过剩而引起的。因此，在雌激素分泌旺盛的月经前，肿块会变大，随着月经的开始逐渐变小。一般来说，这种肿块并不会恶化成乳腺癌，但如果在洗完澡后发现乳房上有肿块，患者也特别在意的话，最好去医院检查一下。

提早检查，提早确诊

当在乳房周围发现肿块时，都会担心会不会是乳腺癌呢，而感到惶恐不安，但多数情况下是乳腺增生。乳腺增生中的肿块是良性的，因此，没有必要接受特殊治疗，也没有必要担心。但是，偶尔会有乳腺病和乳腺癌同时发生的情况，还应多加注意。

一旦发现肿块，只根据肿块的软硬程度是无法准确判断其为良性还是恶性的。要确认是乳腺病还是乳腺癌，必须利用乳房专用X线摄像和超声波等精密度高的仪器进行检查。发现肿块时，要尽早地去医院接受检查，及得到确切的诊断。

对症防治

让乳房肿块无处遁形的超声波检查

通过超声波检查不仅可以发现极小的肿块，还可以检查出肿块的性质及内部形态。特别是通过了解肿块的形态、边界，为肿瘤良恶性鉴别提供比较可靠的依据。在此判断的基础上，医生会边观察图像边通过穿刺来进行细胞学检查或活体组织检查，以得出确切的诊断。

怀孕也可以进行超声波检查

医用显微镜用于细胞学检查、活体组织检查

超声波检查一般适用于20～40岁的女性

乳腺炎

乳腺炎是一种由于乳腺发生炎症而引起的疾病，主要包括两种，一种是滞留性乳腺炎，一种是化脓性乳腺炎。一般来说，女性在分娩后，以及哺乳期里比较容易罹患这种疾病。这种疾病的主要症状是乳房肿胀并且剧痛。

主要症状

乳房膨胀、乳房红肿、乳房感到疼痛。

乳汁囤积引发的滞留性乳腺炎

滞留性乳腺炎主要是由于乳汁囤积在乳房内造成的，通常在初次分娩后的1～2周内，以及断乳期容易罹患，大多为一侧的乳汁流出情况变差，乳房坚硬，肿胀，同时伴有疼痛。

初次生产时，乳管不成熟，没有充分打开，不习惯哺乳、婴儿无法充分吸取乳汁等是引起乳汁内积的主要原因。因此，从妊娠中开始，对乳房和乳头进行按摩，使乳管打开，积极地授乳可以预防乳汁内积。

乳头受伤恶化的化脓性乳腺炎

化脓性乳腺炎通常是滞留性乳腺炎持续引发出来的一种疾病，主要是由于婴儿咬伤或者其他原因造成乳头受伤，金黄色葡萄球菌等细菌会从此处侵入，从而引起炎症，在生育2～6周内容易引起此种病症。

感染的乳房感到膨胀并有剧烈的疼痛感，比乳汁内积症更加严重，以至于腋下（腋下的凹处）的淋巴结膨胀疼痛，有时还会出现38℃以上高烧，或乳汁夹杂着血和脓的情况。如果感染长期持续，会导致乳房内脓液堆积而引起脓肿。

对症防治

无论如何都要将乳汁挤出来

手呈C形放在乳房上，拇指和食指轻轻用力向乳头方向挤压。

治疗滞留性乳腺炎，必须先用手或者器具将积聚在乳房中的乳汁挤出来，或者让婴儿吸吮出来，以此保持乳管的畅通；治疗化脓性乳腺炎，如果病情还处于初期阶段，只需要将乳汁挤出来就可以了。如果已经化脓，就必须服用抗生素。如果已经恶化，则可能需要手术切开进行治疗。不管怎样，患者都必须保持乳头的清洁，这才是最好的预防措施。

乳晕炎、乳头炎

在乳头和乳晕内有许多皮脂腺，它们负责分泌皮脂保护乳头和乳晕。如果皮脂的分泌量减少，就可能会引发炎症，甚至会受到细菌的感染而化脓。如果因为炎症造成湿疹或者溃烂，就称为乳头炎或者乳晕炎。

主要症状

乳晕或乳头发炎、乳晕或乳头长湿疹、乳晕或乳头发痒。

炎症产生的四大原因

乳晕炎和乳头炎主要是由金黄色葡萄球菌感染导致，通常是由哺乳期间的四个原因导致：

1.婴儿的口腔内受细菌感染，哺乳时细菌污染了妈妈的乳头和乳晕，引发炎症；

2.准妈妈乳汁过多，溢出乳头，长期的浸湿导致乳头糜烂或长湿疹，使乳头发炎；

3.乳头内陷或过小，哺乳时婴儿用力吸吮会造成乳头的破损，引发炎症；

4.妊娠期间，乳晕腺明显增大，皮脂迅速分泌，导致乳晕腺开口发生堵塞，加上乳晕处皮肤较薄，容易破损，继而引发炎症。

保持清洁，涂药治疗

如果患者出现湿疹或者溃烂症状，自然会感到痒得难受，但是千万不能因此搔痒乱抓，甚至自行消毒，否则容易让症状恶化，所以要多加留意。

首先要保持患部的清洁，如果受到细菌感染，就要涂上含有抗生素的药膏，如果没有受到细菌感染，可以涂抹类固醇等药膏。在日常生活中，最好穿适合皮肤的通透性良好的胸罩，不要穿用化学纤维材料制成的胸罩，这样在一定程度上，也能有效预防并帮助治疗这种疾病。

对症防治

正常乳头

扁平乳头

凹陷乳头

凹陷乳头更要注意清洁卫生

乳头的形状因人而异，既有突出部分较少的“短乳头”，呈扁平状的“扁平乳头”，也有凹陷的“凹陷乳头”，等等。但它们都不属于疾病。就拿凹陷的乳头来说，有的时候，只要怀孕或者婴儿吸乳，凹进去的乳头自然就会凸出。不过，凹陷的乳头容易积累污垢，有罹患乳腺炎等疾病的风险，所以要随时保持清洁。

乳管内乳头瘤

在乳头下面的粗大乳管中，长出乳头一样的肿块，这种疾病称为乳管内乳头瘤，常见于40～59岁之间、没有生育经验的女性。由于肿块较小且柔软，不易发现，且无疼痛，通常是通过乳头分泌物发现病情。

主要症状

乳头分泌血色或黄色分泌物、乳管中长出肿块、基本不会感到疼痛。

常被误认为乳腺癌的乳头瘤

一般情况下，乳管内乳头瘤好发于输乳管开口部1～2厘米处，肿块大小一般都不超过1厘米，再加上它们比较柔软，不容易被发现。患者通常是由于乳头出现分泌物，甚至掺杂血丝，才会注意到罹患了这种疾病。患者基本也不会感到疼痛。这类肿块基本上都是良性的，只是有时候它们很容易与乳腺癌混淆，所以通常被误认为是乳腺癌。所以一旦发现乳头有分泌物产生先不要慌张，尽早去医院检查。

让自己安心的确认检查

去医院进行检查时，必须先对分泌物的细胞进行化验，确认是否为癌细胞，或者直接将肿块取出来进行组织检查，确认是否为乳腺癌。有时候，也会通过X光进行确认。只要确定是良性肿瘤，就没有必要动手术。如果万一是癌症，通常也是属于不会移转的非浸润型癌症。

如果发现是癌症，或者肿块越来越大，分泌物越来越多，就必须进行手术除去病灶部位。不过，就算是动手术，患者也有复发的可能，所以在治愈后，仍然需要定期检查。

对症防治

细胞学检查——确定乳头分泌物性质的必要检查

疑似乳腺癌时，就要从乳房的肿块等发生病变的部位采集细胞用显微镜来进行确认，即细胞学检查，诊断是否为癌症。

乳头出现分泌物时，要检查分泌物的细胞（见图①）。还有就是穿刺吸引检查（见图②）。用注射器穿刺病变部分吸取细胞，再通过显微镜进行观察的方法，适用于出现明显肿块时。当病变很小或太硬时，就需要获取病变部位活体组织进行检查。

子宫肌瘤

如果子宫壁中的部分肌肉发生变化，形成一种如肿瘤的东西，就称为子宫肌瘤。不过，子宫肌瘤是良性的，与子宫癌不一样，不会产生生命危险，一般也不会恶化为癌症。子宫肌瘤会随着雌激素的旺盛分泌而逐渐变大。

主要症状

经血量非常多、贫血、尿频、便秘、腰痛。

生长位置不固定的良性肿瘤

在子宫中，任何位置都可能形成肿瘤，子宫内各处肿瘤表现的症状也不太一样。很多人都患有子宫肌瘤。如果各种肿瘤都包括在内，那么在30岁以上的人中平均每3～4人中就有1人患肿瘤，而其中又以40来岁的女性为主要群体。这是一种在30～59岁的女性中常见的疾病，不过在年轻女性中，也有人罹患这样的疾病。

治疗的两大依据——症状&年龄

子宫肌瘤并不会危害生命安全。如果肿瘤较小，症状也较轻，可以定期检查对病情进行跟踪。如果症状比较严重，那么可以采用药物治疗或者手术治疗。

如果患者在服药后症状仍然得不到改善，或者肿瘤较大，那么就必须考虑手术治疗。手术治疗也分两种：一种是保留子宫，切除肿瘤；另一种是切除子宫。如果患者还有生育的想法，或者患者是年轻女性，那么就必须保留子宫。

女性绝经后，体内不再分泌相关的雌性激素，肿瘤会随之变小，在这种情况下，自然没必要采用任何治疗手段。

对症防治

子宫摘除术与肌瘤切除术各自有何特点？

子宫摘除术就是利用手术将患者的整个子宫摘除，也当然不会复发。方式也有两种。一种是在肌瘤较小，并且没有粘连，而且患者有过分娩经验的情形下，从患者的阴道进入将子宫摘除。另外一种是采用腹腔镜，从患者的腹腔进入将子宫摘除。

肌瘤切除术是单纯切除肌瘤，保留子宫。所以，在手术后仍然可能复发。治疗时，可以利用腹腔镜或者通过剖腹手术，切除肌瘤。如果患者子宫内长了多个肌瘤，手术时间就会比较长。如果肌瘤较小，长在子宫黏膜下，也可以通过子宫腔镜进行手术。

子宫肌瘤的类型及各自症状

子宫内膜异位

在雌性激素的作用下，子宫内膜每个月都会增生，然后又会剥落，并且随着每个月的经血一同排出体外。但是，如果这种子宫内膜组织在身体的其他部位增生，那就会罹患子宫内膜异位症。

主要症状

严重痛经、腰痛、想吐或腹泻、排便痛、不孕。

子宫内膜“逃出”子宫到别处增生

子宫内膜在增生的时候，会逐渐离开子宫。增生出来的内膜组织每个月同样会剥落。但是，由于增生的内膜已不同于正常的子宫内膜，剥落下来后又无法排出体外，所以只能像巧克力一样囤积在腹部中，有时候甚至会粘在其他器官上面，从而导致各种不适症状。

这种疾病最常见的症状就是经痛剧烈。症状发作时，疼痛感逐渐增强，还可能会并发腰痛、想呕吐，或者有腹泻症状。如果情形越来越严重，那么即使不在月经期间，患者的下腹或腰部也会疼痛，或者在性行为中感到疼痛，甚至可能导致不孕。不孕症中，20%～40%是由子宫内膜异位症引起的。

治疗的两大方法——药物&手术

一般来说，治疗方式要根据患者的症状轻重而定，也要视患者的个人情况而定。如果患者症状较轻，可以通过服用止痛剂等药物对病情进行控制，然后继续观察一段时间看情况再说。也可以采用激素疗法，让病灶变小。或者采用手术治疗，手术既有仅切除病灶部位的保全手术，也有把子宫和卵巢全部摘除的根除手术，治疗需要根据患者是否有怀孕需求而定。

对症防治

怀疑自己患有子宫内膜异位症该做哪些检查？

子宫内膜异位症不容易被诊断出来。在检查时，主要进行内诊，必要时会进行直肠检查。如果需要了解卵巢中的肿瘤状况和大小，可以通过超声波进行检查。如果需要更进一步检查，还有磁共振成像（MRI）和血液检查等方式，可以对肿瘤作详细诊断。一般来说，内诊和超声波检查很难查出病变的情形，最后还需要利用腹腔镜等工具，直接进入患者的腹部进行确认。

子宫内膜异位的易发部位及症状

子宫肌腺症

子宫肌腺症是指包裹子宫内侧的子宫内膜，进入了子宫肌肉层内，甚至增生的一种疾病。如果患了子宫肌腺症，子宫壁会变厚，子宫也会变大。所以，在确诊之前，这种疾病通常会被误认为是子宫肌瘤。

主要症状

经血量过多、贫血、严重痛经、小腹肿胀、性行为时会痛。

患者痛经剧烈，经血量大

如果子宫肌腺症越来越严重，那么患者在月经期间的经血量可能会大量增加，甚至会引起贫血，或者月经持续时间变长，或者患者痛经越来越严重，等等。有时甚至在发生性行为时也会感到疼痛。

目前，人们只知道子宫肌腺瘤的生长与增生和患者体内分泌的雌激素有关，但实际上，它的发病机制目前尚不明确。子宫肌腺症并不会威胁到患者的生命安全。只要症状不严重，基本上不会有什么问题。不过，可能导致不孕。

症状轻时静待观察，症状重时服药控制

患者一旦绝经，增生的子宫内膜自然就会变小。如果症状比较轻，可以稍微服用止痛剂等药物缓解症状，并继续观察，视情况再定。但如果症状越来越严重，那么就和子宫肌瘤、子宫内膜异位症一样，需要服用药物对激素的分泌进行控制，从而达到治疗的效果。

如果症状非常严重，就要考虑动手术。患者在接受手术治疗时，如果将来还有怀孕和生育的要求，那么就只能将病变的子宫内膜削薄。如果患者将来不需要再怀孕、生育，那么可以考虑摘除子宫。

对症防治

子宫肌腺症与子宫内膜异位症症状有何不同？

子宫肌腺症与子宫内膜异位症都有严重痛经的症状，但一般子宫肌腺症所导致的痛经要比子宫内膜异位症剧烈得多，而且会随着病情的恶化而逐渐加剧。此外，子宫内膜异位症不会出现经血量显著增多的现象，但子宫肌腺症由于肌肉变性，导致子宫收缩出现障碍，会导致经血量明显增加、经期延长的现象。

改善子宫肌腺症的四大穴位

气海穴——补气益中、调经止带

●位置：身前正中线，脐下1.5寸处

●取穴：站立，食指与中指并拢在肚脐下，中指边缘处即是

●操作：拇指或食指按揉1～3分钟

关元穴——培肾固本、培补元气

●位置：身前正中线，脐下3寸处

●取穴：站立，双手置于小腹，掌心朝下，左手中指指腹处即是

●操作：左右中指腹按压，右手中指指腹按压左手中指指甲上按揉1～3分钟

肾俞穴——温肾助阳、生精益髓

●位置：第二腰椎棘突旁开1.5寸处

●取穴：第二腰椎棘突左右二指宽处即是

●操作：双手拇指点按两侧肾俞穴1～3分钟

三阴交穴——活血化淤、通经止痛

●位置：脚内踝尖直上3寸，胫骨内侧面的后缘凹陷处

●取穴：正坐，一脚置于另一腿上，小指置于内踝尖上，五指并拢，食指下即是

●操作：食指或拇指按压1～3分钟

子宫下垂

子宫一般在阴道深处。如果子宫因故下垂到阴道口，称为子宫下垂。如果子宫下垂的症状很严重，膀胱或者直肠都有可能跟随子宫一同下垂到阴道口，导致排尿障碍或者排便障碍，甚至部分子宫或者整个子宫会落出阴道，称为子宫脱出。

主要症状

外阴感觉不适、排尿困难、排便困难。

子宫下垂的两大元凶——生产&老化

子宫位置之所以发生异常，是因为支撑子宫的盆腔的韧带和肌肉松弛或退化而引起的。由于年龄的增加，肌肉和韧带的弹性会发生退化，所以大多数女性在闭经后会出现子宫脱垂。也有的女性在妊娠或分娩后因肌肉和韧带松弛而暂时出现脱落。

子宫下垂的三个病期

在最初阶段，子宫位于正常位置稍微偏下的部位，即“子宫下垂”，随着病情的加重，子宫逐渐向下转移，当子宫完全伸到阴道以外时，就成了“子宫脱落”。此外，子宫脱落与膀胱、尿道、直肠下垂等总称为“骨盆脏器脱落”。尿频、漏尿、排尿困难等是其特征，严重时，会出现尿液无法排出的情况。

根据子宫的位置可分为3期。第1期：位于阴道中稍微靠下的状态，即“子宫下垂”，几乎没有什么症状。第2期：子宫的一部分伸到阴道的外部的状态，即“不完全子宫脱落”，在阴道口有肿块一样的东西外漏。第3期：子宫完全伸到阴道外部，即“完全子宫脱落”，多数情况下伴随有膀胱、尿道、直肠的下垂，还会引起排尿、排便障碍。

对症防治

勤做骨盆肌体操，防治子宫下垂

全身放松，仅将肛门和阴道紧绷持续5秒，然后放松力气。重复10次为1组，每日进行3～10组

症状不太严重的子宫下垂，没有必要接受专业的治疗。在排尿中试着中断四五次，或进行锻炼骨盆底肌的体操，可以改善这种暂时性的症状。这种体操也可以有效预防子宫脱落。当子宫脱落时，通过体操使其恢复原位是不太可能的，因此，需要提前预防。

子宫畸形

子宫畸形属于先天性子宫形状异常，是胎儿期子宫发育停止而造成的。大约5%的女性都会出现这种情况。子宫畸形可引起痛经、不孕、习惯性流产等，但并不是所有的患者都有明显症状及诱发妊娠和生育方面的问题。

主要症状

月经不调、痛经、性交时会痛、不孕。

子宫畸形的四大表现

先天性无子宫
无阴道，卵巢发育正常，第二性征发育不受影响。

始基子宫
患者子宫很小，仅仅1～3厘米长，由于并无子宫内膜，因此无月经，多数伴有无阴道。

实性子宫
形状与正常子宫相似，但无宫腔和子宫内膜，子宫较小。也有存在宫腔的情况，但通常会出现经血潴留及周期性的小腹疼痛。

幼稚子宫形状、结构正常，但较小，通常呈现极度前屈或后屈。宫颈呈圆锥形，通常较长，外口小。

子宫重复性发育异常的四大类型

单角子宫
子宫偏向一侧，仅有一个输卵管，有宫腔无宫口。

双角子宫
具有单个宫颈、单阴道，子宫底部稍微向下凹陷，外形呈现双角形。

中隔子宫
宫外形正常，宫腔内隔成左右两部分，纵隔有时会延伸至阴道，形成阴道纵隔。

重复子宫
子宫、子宫颈及阴道均被隔成左右两个部分。

对症防治

治疗与否取决于自身症状

即使子宫畸形，但是没有对生活和妊娠、生育造成任何影响时，没有必要接受治疗。经检查，确认子宫畸形为引起痛经、不孕、流产等的原因时，要进行矫正子宫的手术。根据畸形的程度和种类不同，手术的方法也不同，如有的采用开腹手术、有的采取宫腔镜手术。应认真听取主治医生关于各种手术的优点和缺点的介绍之后，再进行选择。

子宫颈息肉

黏膜增生之后形成的软软的肿块称为息肉，连结子宫和阴道之间的如同隧道一样的管状结构称为子宫颈。当息肉生长在子宫颈内侧时就称为子宫颈息肉，这种息肉会从子宫颈口往阴道的方向下垂伸长。

主要症状

经期外出血、白带增多、分泌茶褐色白带。

长在子宫出口处的蘑菇状肿瘤

子宫颈息肉多为良性的，且容易复发，多发于30～50岁有生产经验的女性。子宫颈息肉呈蘑菇状，大小不一，有的像米粒一样大，有的像拇指一样大。数量也不仅仅限于一个，有时会同时长出很多个息肉。发生性行为时，息肉可能会出血，或者在月经期外分泌出一种褐色的白带。一般认为，当子宫颈部有慢性炎症时容易诱发本病，但关于息肉形成的具体病因至今尚不太明确。

症状的两大特征——易出血&易复发

由于息肉的组织柔软，且容易充血，因此在运动、排便或性交时便容易出血，常见混有血液的茶褐色白带。息肉增大后，当其组织内的血液供应不足时，组织便会坏死，此时就算没有外界的刺激因素，还是会出现不规则的出血症状。但除了出血外，几乎没有其他自觉症状，也不会影响到怀孕和生产。

当将息肉通过手术切除后，仍然有复发的可能性，这是子宫颈息肉的另一特征。这是因为子宫颈息肉多是由于子宫颈内的慢性炎症引发的，如果单纯切除息肉，致病菌仍然潜伏在子宫颈的组织内，依然会再次诱发子宫颈息肉。因此，若想彻底预防子宫颈息肉，就要首先对子宫颈的慢性炎症进行彻底治疗。

对症防治

几乎没有疼痛的手术切除疗法

一般来说，子宫颈息肉都是良性的，就算对之不闻不问也不会出现太大问题。但是如果一定要治疗，可以考虑通过手术进行切除。这种息肉切除手术通常只需要1分钟左右，患者没有必要住院。

子宫颈炎

连结子宫和阴道之间的管状结构称为子宫颈，覆盖其内壁的黏膜受到细菌的感染等多种原因而出现炎症，使得下腹部产生疼痛症状，甚至分泌出一种具有恶臭味道的黄色脓状白带，这种疾病称为子宫颈炎。

主要症状

白带增多、白带异味、分泌黄色或黄绿色白带。

子宫颈内壁黏膜受细菌感染所致

多数子宫颈炎是阴道炎上行引起的。阴道内常见的大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌是引起子宫颈炎的典型的致病菌。多数情况下是由于阴道的自净作用降低所引起，特别是在阴道糜烂，或人工流产、分娩、性交导致子宫颈出现伤痕的情况下，便更易引起。此外，女性忘记拿掉避孕套和卫生栓也会造成细菌繁殖，引发子宫颈炎。近年来由淋球菌和衣原体感染引发的子宫颈炎正在增加，淋球菌和衣原体感染由不洁性交导致。

放任不管则可能导致不孕

子宫颈炎的典型症状是白带增多，急性期时还会分泌具有明显臭味的黄色或黄绿色的脓状白带。慢性期则会持续分泌白带，同时会出现下腹疼痛的症状。

子宫颈炎如果放任不管，便会慢性化，感染便会一步步祸及子宫，引发子宫内膜炎。一旦细菌继续沿着输卵管进入骨盆，引发骨盆腹膜炎，就很有可能引发不孕。早期的子宫颈炎是完全可以治愈的，但如果炎症扩散到深处，症状便会日益严重，治疗的难度和花费的时间就会增加。因此，建议女性朋友们一旦出现明显症状，就应及早到妇科进行检查，坚持治愈。

对症防治

必须坚持服用抗生素

子宫颈炎的基本治疗方法就是服用抗生素，根据确定的病原菌选用。通常如果是衣原体引起的炎症，根据炎症程度可合并使用抗生素和消炎镇痛药，同时也可通过对阴道进行冲洗来消毒。如果积极治疗，子宫颈炎通常在7～10天就能治愈，如果自己私自停药就会导致治疗时间延长，导致无法彻底消灭病原菌。因此，在医生确定治愈前，必须坚持服用抗生素。

子宫颈糜烂

所谓糜烂，就是指黏膜溃烂的状态。如果在阴道深处的底部，也就是子宫入口处——子宫颈周围出现溃烂，就称为子宫颈糜烂。多数情况下子宫颈糜烂是由雌性激素引起的生理变化，外界刺激会引起出血。

主要症状

经期外出血、白带增多、白带呈偏红色。

子宫颈糜烂的两大类型

子宫颈糜烂包括真性糜烂和假性糜烂。真性糜烂是阴道表面黏膜破损露出下面的组织，有时会伴随子宫颈炎、子宫颈癌等疾病。

子宫颈部增厚向阴道内下垂，由于覆盖内侧的上皮，看上去像是糜烂，但其实细胞本身并没有损伤，这种称为假性糜烂。假性糜烂多见于雌性激素分泌旺盛的20～40岁的女性，80%～90%的人都有这种症状。不过，只要到了更年期或者在绝经以后，随着身体内的雌性激素分泌量的减少，这种情形自然会大大减少。

除白带增多外无明显症状

一般来说，子宫颈糜烂是由于雌激素的影响，使得子宫颈内口处的黏膜朝外翻引起的。此时，白色的或者黄色的白带会增多，在性行为后或者经期以外会有少量的出血现象，除此之外基本上没有其他明显症状。

此外，由于糜烂和细菌感染容易引起炎症，如果并发炎症，就会导致黄色黏性白带增多。一旦症状慢性化，还会引起腰痛、尿频、性交痛等症状，严重时还会引起子宫阴道肥大，最终将会导致不孕。

对症防治

出现糜烂时请接受子宫颈癌检查

由于子宫颈糜烂的症状与子宫颈癌的初期症状十分相似，因此一旦发现糜烂，最好进行子宫颈癌的检查。如果排除了癌症的可能性，确定为子宫颈糜烂，只要不是太严重，基本上不需要治疗。如果白带增多或者不正常的出血情况比较严重，可对阴道进行冲洗，同时使用含有抗生素的阴道栓剂进行治疗。

子宫内膜炎

子宫内膜炎是指覆盖在子宫内侧的内膜受到链球菌、大肠杆菌、淋菌或者葡萄球菌等细菌感染所引发的炎症。子宫内膜炎可进一步发展为子宫肌炎、输卵管炎及骨盆腹膜炎等，加重病情。

主要症状

小腹剧烈疼痛、白带掺杂黄脓或血丝、发烧、腰痛。

子宫内膜炎两大类型——急性&慢性

子宫内膜炎按病程的长短分为两种，即急性子宫内膜炎和慢性子宫内膜炎。

急性子宫内膜炎发作时，子宫内膜会充血、水肿，重症者出现化脓。主要症状是白带增多，有时为血性或伴有恶臭，患者有时发烧或者腰痛。如果炎症严重，甚至可能会出现呕吐、腹泻，或者排便疼痛等症状。

慢性子宫内膜炎可由急性子宫内膜炎转变而来；长期输卵管炎或子宫颈炎严重时，炎症可扩散引发；宫内节育器以及流产、分娩后少量胎盘残留及胎盘附着部的复旧不全等也可引发。慢性子宫内膜炎发作时与急性症状基本相同，同时还会出现月经过多、下腹痛等症状。

致病的幕后元凶——阴道自净作用下降

正常情况下女性阴道呈酸性，可抵御细菌侵入，是人体天然的生理屏障。但某些特殊情况下，如经期、分娩、流产及各种宫腔操作，屏障作用就会慢慢减弱甚至消失，导致细菌较容易侵入。不注意阴道卫生、经期进行性交以及与患有性病的异性性交也会引发本病。

此外，女性年老后，雌激素下降，阴道的自净作用也慢慢下降，易患上老年性阴道炎，也会进一步发展为子宫内膜炎。

对症防治

治疗期间严禁泡澡和性行为

检查时会通过显微镜观察白带的情况，或者用白带培养细菌，确认这种疾病究竟是由哪一种细菌引起的，然后再采用点滴或者口服的方式使用抗生素进行治疗，如果情况严重，患者必须住院。患者完全治愈前，需要在家里好好静养，严禁泡澡和性行为，不过可以通过淋浴的方式保持身体清洁。

阴道炎

女性的阴道中有一种乳酸杆菌，负责保持阴道的酸性，具有抑制外来细菌在阴道内增生的功能，这种状况称为自净作用。但如果阴道的自净作用减弱，使得外来细菌能够在阴道内增生，并导致阴道内的黏膜发炎，那么就是罹患了阴道炎。

主要症状

非特异性阴道炎——白带呈黄色、绿色，念珠菌性阴道炎——白带呈白色，萎缩性阴道炎——白带呈褐色。

阴道炎的三大类型及防治对策

非特异性阴道炎——大肠杆菌或葡萄球菌等常见细菌所致

这种炎症主要是由大肠杆菌或者葡萄球菌等一些常见细菌引起的。如果阴道内有避孕器等异物，那么治疗前必须先把它们取出来。通过检查化验患者的白带，确认患者感染的细菌种类，再针对某种具体的细菌使用适当的抗生素进行治疗。

念珠菌性阴道炎——念珠菌感染所致

这种阴道炎症主要是由于念珠球菌引起的。患者在抵抗力弱时很容易发病。治疗时先将阴道清洗干净，再将抗真菌剂塞入阴道内。如果外阴有发炎症状，可用水清洗干净，再抹上软膏进行治疗。一般用药一周左右就能治愈，但必须注意避免复发。

萎缩性阴道炎——雌激素分泌减少所致

女性更年期后，雌激素分泌会减少，阴道黏膜也随之萎缩，阴道自净作用减弱，再加上阴道本身的滋润度和伸缩性也在逐渐降低，所以就很容易受伤，甚至出现炎症。这种炎症可以通过服药或者塞药进行治疗。在性行为时，要使用润滑剂滋润阴道黏膜，避免阴道受到伤害。

你明白吗？

阴道炎可以通过性行为互相传播吗？

由于性行为引发的阴道炎症，在近年来有逐渐增加的趋势。这种炎症主要是由滴虫或者淋菌引起的。虽然有时患者也可能是被马桶坐垫或者在泡澡时被传染的，但大多数情况下都是由于性行为而被感染的。这类阴道炎通常都是通过被称为乒乓感染的方式，在性伴侣之间进行传染的，所以任何一方感染，伴侣双方都有必要同时接受治疗。

防治阴道炎，不可不知的YES&NO

Yes

养成便前洗手的习惯

人的双手由于日常活动常常沾有大量的致病菌，这些细菌可以通过侵入阴道而引起感染，引发阴道炎，因此便前洗手也很重要

No

急性感染期禁止性行为

性行为会加重症状，也会传染给另一半。症状好转后也应戴避孕套，避免复发，交叉感染

Yes

和伴侣一起接受检查

一旦出现阴道炎的明显症状，应与伴侣互相沟通，一起接受检查，因为滴虫性阴道炎等可以通过性行为在伴侣之间互相传染

No

禁止长期不更换护垫

长期不更换护垫会造成阴部潮湿闷热，滋生致病菌。建议尽量少使用护垫，使用时也要定时更换

Yes

定期清洁浴缸

浴缸中可以藏匿大量的致病菌，这些致病菌可能会在你泡澡时趁机侵入阴道，因此应该定期对浴缸进行消毒清洁

No

急性感染期忌食辛辣食物

辛辣食物会加重症状，急性发作期应避免食用辛辣食物，同时也应禁止饮酒、抽烟

Yes

勤换内裤

勤换内裤可以保持外阴的清洁，此外还要注意穿着透气性好的棉质内裤，内裤要单独清洗，并在阳光下晾晒

No

禁止频繁使用洗液

频繁使用洗液会破坏阴道的酸性环境，减弱阴道的自净作用。每天用温水清洗外阴即可，经期前后可使用温和的洗液

卵巢肿瘤

卵巢是一个复杂的器官，主要负责培育卵子、每月定时排卵、分泌雌性激素等，它是由许多不同种类的细胞构成的。卵巢每次排卵都会受伤，尽管之后会很快自我修复，但是由于这个原因，卵巢比较容易生长肿瘤。

主要症状

腹部凸起一小块、经期外小腹痛、腰痛、尿频、严重便秘。

早期无自觉症状，定期检查提早察觉

肿瘤较小时，一般感觉不到什么明显的症状。一旦出现症状时，肿瘤通常已经生长到像拳头一样大了，此时，腹部会外凸，可能会引起腹痛或者腰痛，肿瘤甚至可能挤压到周围的器官，从而导致便秘或者尿频。有时，即使没来月经，下腹部也会感到疼痛，甚至会感觉自己整个腰围粗了一圈。通过超声波，可以检查出肿瘤的大小与肿瘤内的情况，因此应定期进行健康检查。

肿瘤小时追踪检查，必要时开刀切除

一般来说，卵巢肿瘤都比较小，且大多属于良性，只要没出现症状，只需定期去医院接受追踪检查即可。但是，肿瘤的长度如果超过5厘米，即使是良性的，也必须通过手术治疗切除。手术方式如右页所列。具体要采用哪种方式，必须根据当事人的年龄、怀孕需求与病灶大小等因素决定。

腹腔镜手术是在腹部上开洞，放入腹腔镜，然后通过监控屏幕的方式进行切除手术。至于卵巢摘除术与其他器官合并切除术，可以采用腹腔镜手术，或者采用剖腹手术，直接在患者的腹部上面开刀，取出患病的卵巢等器官。

你明白吗？

摘除卵巢后还可以生小孩吗？

女性左右两侧各有一个卵巢，即使动手术摘除了其中的一个，只要另外一个还能够正常分泌雌性激素，仍然是可以怀孕的。不过，如果两侧的卵巢都摘除，体内的雌性激素就会停止分泌，自然也就无法生育了，并同时出现更年期症状。所以，如果还有生育的需求，就必须提前告知医生，再根据情况考虑采用适当的手术方式。

卵巢肿瘤常见的三大类型

浆液瘤——积满水一样的液体

在所有的卵巢肿瘤中，这是最常见的一种，大约占所有卵巢肿瘤病例的30%。这种症状多见于10～39岁的女性。当肿瘤长到像拳头一样大时，患者就会发现自己的腹部凸出来了

黏液瘤——积满黏稠液体

这类肿瘤占卵巢肿瘤的10%～20%，患病群体主要是更年期中的女性。有时候，这类肿瘤能长到头一样大

畸胎瘤——积满油脂

这类肿瘤大多见于成熟的女性，在所有卵巢肿瘤中占10%～15%。在肿瘤内，含有浓稠的油脂成分、牙齿、头发等。这类肿瘤的发病机制至今尚不明确

卵巢肿瘤手术疗法的三种方式

肿瘤切除术——只摘除发病部位

卵巢只要没全部摘除，就能排卵，也能分泌雌性激素，适合有怀孕和生育需求，并且肿瘤为良性的女性。这种方法一般采用腹腔镜手术或者剖腹手术

卵巢摘除术——只摘除发病的卵巢

如果肿瘤较大时，就需要将长有肿瘤的卵巢整个摘除。此时，可以采用腹腔镜手术或者剖腹手术，患者仍有可能怀孕与生育

其他器官合并切除术——摘除发病的卵巢和输卵管

肿瘤严重附着在周围器官上，或者肿瘤可能病变为恶性肿瘤，此时就必须将发病的卵巢和输卵管全部摘除，尤其是在极有可能转化为恶性肿瘤的前提下，另一侧卵巢也必须切除一部分进行检查。可以采用剖腹手术或者腹腔镜手术

多囊性卵巢症

多囊性卵巢就是指卵巢内充满了不能排卵的未成熟卵泡。在进行超声波检查时，发现卵巢表面长了许多连在一起，直径5～10厘米的珍珠状小囊袋，如果本身出现月经不调或绝经，就意味着罹患了多囊性卵巢症。

主要症状

月经不调、无月经、不孕。

不成熟卵泡聚集造成无排卵

患有多囊性卵巢时，由于囊泡间的病态组织会增生，卵巢也会随之变大，但是，多数患者几乎不会感觉到任何症状，甚至能够正常排卵，月经也很正常，也能正常怀孕。但当包裹卵巢的黏膜变得又厚又硬，导致患者不易排卵时，就会造成月经不调，甚至绝经。此时，只要对患者进行血液检查就能够查出异常状况，这种称为多囊性卵巢症。

多数患者开始会表现出月经偶尔到访，渐渐地月经周期变长，最后无月经。没有月经就意味着无排卵，从而导致不孕。此外，当罹患了这种疾病后，有时候患者体内的雄性激素分泌会增加，使得患者的体毛变浓，更容易长出青春痘。

应用激素补充法使月经恢复正常

多囊性卵巢症可以通过激素补充疗法，也就是向患者的体内补充雌性激素，让月经能够定时来访。如果想改善不孕的症状，还可以再追加使用排卵药，促使卵巢排卵，让患者更容易受孕。治疗无效时可以采用多囊性卵泡切除手术。

如果是身体过于肥胖引起的无排卵，那么只要能够减肥，就能促进身体正常排卵，使月经恢复正常。不过有的时候，也必须根据情况采用腹腔镜手术促进患者排卵。

你明白吗？

无排卵就无法怀孕吗？

女性的身体要保持健康，就必须借助于正常的周期性的排卵、月经，以及雌性激素的分泌。其中，最重要的是排卵的功能，当卵巢内发育成熟的卵子从滤泡内排出来，就能够和精子结合成为受精卵，从而进入怀孕阶段，所以，如果身体没有排卵，自然就不可能会怀孕。

改善多囊性卵巢症的四大穴位

脾俞穴——健脾和胃、利湿升清

●位置：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处

●取穴：俯卧位，背部第11胸椎棘突下左右旁开两指宽处

●操作：用两手拇指按压1～3分钟

足三里穴——利胃健脾、补益气血

●位置：膝盖下部、胫骨上突起部位向外两指宽处

●取穴：身体端坐，屈膝成90度，手心对髌骨（左手对左腿，右手对右腿），手指朝下，无名指端处为该穴

●操作：中指指腹垂直按压，每日早晚各1次，每次1～3分钟

中极穴——化气行水、清利湿热

●位置：前正中线上，脐下4寸处

●取穴：双手置于小腹，掌心朝下，左手中指指腹所在位置

●操作：左右中指指腹按压穴位，右手中指指腹按压左手中指指甲，按揉1～3分钟

命门穴——补肾壮阳、调经止带

●位置：后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处

●取穴：肚脐对应的背部正中央

●操作：伸双手至背腰后，拇指在前、四指在后，左手中指按压命门穴3～5分钟

子宫附件炎

细菌等病毒从阴道进入，通过子宫颈，一直抵达子宫，最后进入输卵管，从而引发的炎症，称为输卵管炎。如果输卵管炎继续扩散到整个卵巢，就成为卵巢炎。通常两种疾病合并出现，因此把它们统称为子宫附件炎。

主要症状

高烧、剧烈的小腹痛、冒冷汗、呕吐、脓性白带增多。

输卵管、卵巢受细菌感染而引起的炎症

因性交感染的衣原体和淋球菌是引发子宫附件炎的细菌之一。葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌也是致病菌之一，多数是由阴道炎、子宫颈炎、子宫内膜炎的炎症上行至输卵管和卵巢所致。因此，阴道炎、子宫颈炎和子宫内膜炎治疗不彻底也是引发子宫附件炎的原因之一。

炎症较严重时会出现40℃的高热，伴有剧烈的小腹疼痛，有时还会出现呕吐、不规则出血、脓性白带增多等症状。一旦转为慢性化，便会出现输卵管、卵巢与周围脏器粘连的现象，同时伴有小腹痛、腰痛、痛经、排尿疼痛等症状。

发炎时的最大忌讳——性行为

当子宫内膜、输卵管，或者卵巢等部位出现炎症，如果患者正在接受治疗，那么必须好好静养，直到痊愈，禁止性行为。如果患者只是轻度发炎，并不需要接受特别的治疗，也同样需要控制性行为。因为在性行为中，患者的发炎部位可能会受到刺激，致使炎症更加严重，甚至还会受到其他细菌的感染。

对症防治

症状轻时用抗生素治疗，症状严重需施以手术

通过对患者的白带等分泌物或者血液进行化验分析，确诊患者被感染的细菌种类，然后根据细菌种类进行抗生素治疗。如果患者的症状比较轻，那么只要能够及时治疗，一般一周左右就能痊愈，在这段时间，患者最好多多静养。如果炎症特别严重，致使脓液积累在输卵管或者卵巢周围时，可能就要根据情况进行切除手术。

盆腔腹膜炎

腹部的内侧和内脏表面由一层薄膜覆盖，称之为腹膜。盆腔腹膜炎就是指盆腔内的腹膜受到细菌感染引发炎症，导致脓液积聚于盆腔内的疾病。盆腔腹膜炎是上行感染的最终阶段，存在病原菌随着血液流动、感染进一步扩散的危险。

主要症状

高烧、小腹剧烈疼痛、有呕吐感。

细菌蔓延至盆腔内的腹膜所致

盆腔腹膜炎多数是由于上行感染所致，即当子宫内膜、输卵管、卵巢等部位的炎症恶化，就会扩散到骨盆腔内的腹膜，从而引发盆腔腹膜炎。尤其是性交导致的衣原体感染，与其他致病菌相比，症状不明显，常常会导致治疗延误，炎症进入盆腔内，引发盆腔腹膜炎。

症状更为严重，最终导致不孕

和输卵管炎、卵巢炎一样，盆腔腹膜炎主要是由于细菌感染造成的，有时也会由盲肠炎引起。这种炎症的症状比其他炎症更为严重，患者可能会出现发高烧，或者下腹剧烈疼痛，有时还会呕吐。如果患者持续高烧，则会导致子宫、卵巢、输卵管，或者腹膜等炎症部位过度粘连，甚至长出肿块，那么即使治愈，患者的腹部和腰部仍然可能会经常疼痛。

如果由于粘连导致输卵管变窄，使得精子和卵子不容易通过，那么就容易导致不孕或者宫外孕。因此，一旦发现有阴道炎、子宫颈炎、子宫内膜炎或子宫附件炎等炎症，一定不要放任不管，及早进行治疗，清除炎症，以免将来后悔莫及。

对症防治

药物治疗，住院静养

如果患者出现严重炎症，那么必须住院，首先确认患者是被哪一类细菌感染，然后再根据细菌选择合适的抗生素进行治疗，并使用能够缓解炎症和疼痛感的消炎剂及止痛剂。当炎症慢性化，出现周围组织粘连严重时，可以考虑接受手术进行剥离。一定要坚持接受治疗，直到医生确认治愈。总的来说，要根据患者的症状而定，在一般情况下，必须住院一周左右，并需要静养。

外阴炎、外阴溃疡

外阴是最容易感染的部位，内裤、性交、卫生巾、卫生纸、内塞卫生栓等都会对外阴的皮肤造成一定的损伤，又因为其长期处于闷热的状态，因此病原菌容易侵入引发炎症。最常见的外阴疾病就是本节介绍的外阴炎和外阴溃疡。

主要症状

外阴瘙痒、外阴疼痛、外阴红肿。

外阴炎——外阴受细菌感染发炎

外阴发痒或者感到疼痛，并且有炎症，这就是外阴炎。女性的外阴部非常容易受到损伤，如果穿的内裤通风性比较差，使得外阴部不透气，或者使用的卫生棉不适合自己的肌肤，或者受到紧身牛仔裤及束裤的刺激，或者在大小便后未能擦洗干净，包括粗暴的性行为等，都有可能导致外阴炎。

外阴炎的主要症状是外阴皮肤发红，出现瘙痒或刺痛，严重时小阴唇会红肿，表面会覆盖黏稠的分泌物，甚至化脓。

外阴溃烂——外阴皮肤和黏膜溃烂

外阴溃疡是指患者的外阴部皮肤或者黏膜出现溃烂，这主要是由于细菌感染所致，或者是通过性行为被传染了疱疹病毒。它和另外一种病因至今不明的难治之症——白塞氏病一样，主要的症状就是溃疡。

外阴溃疡的主要症状是大小阴唇的内侧会出现炎症性溃疡，肉眼可见一个或数个米粒般大小到黄豆大小的圆形溃疡，并伴有剧痛。

对症防治

不穿过紧的裤子

药物治疗，同时保持外阴清洁

不管是外阴炎还是外阴溃疡，在治疗之前，都必须先确认致病菌的种类，然后选择相应的抗生素或者抗病毒药物进行治疗，有时候也会根据情况使用抗霉菌剂，同时通过抗组织胺剂和止痛剂治疗患处的发痒症状。此外，保持外阴部的清洁也是相当重要的。大小便后使用卫生纸擦拭时，动作不宜太用劲，洗澡时也切忌用力搓洗外阴，否则容易伤到皮肤和黏膜，致使症状更为严重。尽量使用热水或者温水轻轻擦洗，在月经期间要经常更换卫生巾，穿通透性良好的内裤。

巴氏腺炎、巴氏腺脓肿

巴氏腺位于阴道入口的左右两侧。在发生性行为时，它们主要负责分泌能够润滑阴道的黏液。一旦细菌从此处进入，感染会引发巴氏腺炎，进一步恶化导致出口处出现肿块，就是巴氏腺脓肿。

主要症状

阴道入口红肿形成球状、疼痛、高烧、无法坐着和走动。

巴氏腺炎——巴氏腺出口受细菌感染发炎

巴氏腺受致病菌感染后形成的局部皮肤红肿称为巴氏腺炎。脏手触摸外阴部、不洁净的性生活、不注意月经期间的卫生都可能引起细菌入侵。当炎症变严重导致脓液淤积，会出现巴氏腺脓肿这种肿块。这时疼痛感会加剧，肿块像肿瘤一样鼓起，在性交时会感到疼痛，有时排尿或走路也会感到困难。

根据引发炎症的细菌的特质，服用相应抗生素进行治疗，有时也可以服用消炎剂或镇痛剂。在治疗中应注意保持外阴洁净。脓液淤积时，将其切开或进行穿刺使脓液流出来。

巴氏腺脓肿——黏液囤积出口形成肿块

由于巴氏腺炎的反复发作或分娩时的损伤，巴氏腺的出口处会因炎症而被堵塞，无法排出黏液，于是黏液会被囤积起来，出现囊胞，最后成为肿块，这就是巴氏腺脓肿。没有炎症时不会有疼痛感，小囊肿自己很难发觉到。变大后，走路、坐立或性交时会有异物感和轻微的疼痛感。

无论囊肿是不再生长，还是逐渐扩大，都无法自然治愈。当囊肿变大时，应将其切开，为黏液制造一个出口。如果多次反复复发，应进行摘除囊肿的手术。

对症防治

预防炎症，掌握擦屁股的正确方式

大便之后，应该从前往后擦拭，这才是正确的擦拭方法。如果从后往前擦拭，容易将大便中的大肠杆菌带入外阴部，从而引发外阴道炎或者巴氏腺炎。另外，在擦拭的时候，千万不要过度用力，有条件的话，最好能用热水清洗，如果马桶有自动冲洗的功能，那么就尽量使用马桶的自动冲洗功能。还有，尽量使用质量比较好，比较柔软的卫生纸。

艾滋病

艾滋病，即获得性免疫缺陷综合征，是由于感染了能够攻击人体免疫系统的“人类免疫缺陷病毒”（HIV）而引起的。开始时会出现类似感冒症状的潜伏期，此后病情发展迅速，人体免疫力迅速下降。

主要症状

腹泻、疲劳、体重减少、发烧、感冒、痰多、淋巴结肿大。

因人而异的潜伏期

艾滋病感染者在感染HIV1～3周后会出现类似感冒的症状，之后经历潜伏期。潜伏期因人而异，既有几个月的，也有长达15年的。在此期间，虽然没有任何症状，但免疫力会逐渐下降。潜伏期会将HIV传染给他人。

潜伏期后，免疫力极低，开始出现发热、头痛、腹泻、容易疲劳等一系列的初期症状。由于此时病情发展速度非常迅速，会感染卡式肺囊虫性肺炎或口腔、气管、食道的念珠菌病等平时不易发生感染的病原菌，出现各种各样的症状。

正确认识艾滋病的检查与治疗

艾滋病的检查首先要采集血液，检查其能否形成HIV抗体。由于感染者会形成抗体，所以显示为“阳性”，但并不是感染后马上就会形成抗体。因此，为了得到确切的诊断，应在疑似感染至少3个月后再进行检查。如果确认检查中的结果仍为阳性，就可以确定已经感染了HIV。一旦感染，周围的人也必须接受检查。

治疗艾滋病时，需要同时服用多种药剂，抑制病毒繁殖，延缓病情发展。完全消除HIV的方法至今尚未发现，但是，随着医疗技术的日益发展，及早发现感染，在合适的时期采取适当的治疗，可以抑制病毒的繁殖，延缓艾滋病的发病。

你明白吗？

如何与艾滋病患者相处？

艾滋病的传播途径可参看右页，日常一些简单的握手、交谈、用餐都不会被感染，与艾滋病患者相处时不应该表现出厌恶和鄙视等情绪，这对艾滋病患者的心灵会造成一定的伤害。但是如果自己或艾滋病患者皮肤上有伤口或溃烂、湿疹等皮肤病，则避免与其拥抱或握手。

走出误区，科学掌握艾滋病的传播途径

HIV的感染源主要为感染者的血液、精液和阴道分泌物及母乳。其通过直接接触口腔或性器的黏膜、皮肤的伤口侵入人体，而使人体受到感染。泪液、汗液、唾液、尿液等不会进行传染。

此外，由于HIV是一种置于空气中或水中就会立即死亡的弱性病毒，健康的皮肤接触少许患者的血液不会发生感染。

HIV的传播途径

不会发生感染的行为

●接吻

●打喷嚏和咳嗽

●共用毛巾

●共用卫生间

●共同进食

●共用浴池和游泳池

●被蚊子和虫子叮咬

●接触感染者使用的床

容易发生感染的行为

性行为

一般的性行为，口交、肛交都可以传染，是最常见的感染原因。应在行为的开始一直到结束都使用避孕套，以预防感染

注射器的重复使用

静脉药瘾者共用受HIV污染的、未消毒的针头及注射器，艾滋病患者的血液注入体内的危险性也极高

输血

输入感染HIV的血液，或移植了艾滋病患者的脏器等都可以感染

共用剃刀或耳环

由于这些物品使得血液有接触伤口或黏膜的可能性，所以共用这些物品是很危险的。牙刷也可能沾染血液，也应避免共用

妊娠、生育

无论在妊娠中还是在分娩时，都有从母体传染给婴儿的危险性。在妊娠初期就进行HIV检查，当有感染的可能性时，采取服用一些预防母子感染的药物治疗或进行剖腹产手术

哺乳

当母亲是HIV感染者时，母乳内也会含有HIV病毒，这时应尽量避免母乳喂养，而用奶粉来代替母乳

第九章　女性特有的四大癌症

近年来，女性癌症的发病率和致死率逐年上升，甚至越来越多的年轻女性加入了癌症的队伍。有时甚至在毫无察觉的状况下，癌症已经悄悄地找上了你，因此每年一次的妇科检查便显得尤为重要。

在本章，主要介绍了女性特有的四大癌症—乳腺癌、子宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌，从病因、症状、检查到治疗，提供了一系列的讲解和建议，用图文并茂的方式讲解了貌似复杂的病症。同时，在治疗上不仅结合现行的西医疗法，还加入了独具特色的中医疗法，双管齐下地防治癌症。

关爱乳房，预防乳腺癌

发病率第一的可怕“杀手”

近年来，随着乳腺癌患病人数的激增，乳腺癌已经成为全球范围内发病率最高的妇科癌症，而且日渐趋于年轻化。乳腺癌是乳管及乳腺出现恶性肿瘤导致的疾病，其发病原因至今尚未有明确的研究成果。通常认为是由于饮食习惯或外界因素造成人体内分泌紊乱及免疫功能下降，导致乳腺组织异常增生而诱发乳腺癌。遗传因素也是重要的原因之一，通常母亲或姐妹有乳腺癌病史的女性患乳腺癌的概率要远远高于常人。

出现这些症状时应提高警惕

乳房凹陷
癌细胞1扩大波及皮肤时会导致乳房的凹陷和变形

乳房变红
非哺乳女性的乳房变红，则应引起注意

乳头凹陷
肿瘤附近的组织发生纤维化，日常牵扯会造成乳管系统的萎缩，从而导致乳头凹陷

乳房肿块
可能是乳腺癌的初期症状，有人腋下会形成肿块

乳头分泌异物
怀孕后期有乳房分泌物产生，捏揉乳房或服用某些药物可导致乳头分泌异物

乳房溃烂
肿瘤如果位于乳房的浅表位置则会导致皮肤的溃烂，通常情况，乳房溃烂导致无法进行开刀手术

背部疼痛
当癌细胞转移到背部时会压迫脊椎，导致背疼痛

乳头发痒
若乳头出现发痒、脱屑、结痂等现象且依照湿疹2治疗半月无效后，应尽快到医院做必要的乳房检查

本节名词

1　癌细胞

正常的细胞在各种致癌因素作用下变异而来，经多年生长可形成肿瘤，是癌症的病源，具有无限生长、转化和转移三大特点，是很难消灭的。

2　湿疹

由饮食、感染、遗传等多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病，具有瘙痒难耐、对称分布、反复发作等特点。

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乳腺癌高发人群

乳腺癌发病部位的频率

●母亲或姐妹中有乳腺癌者

●嗜酒嗜烟，饮食不健康者

●30岁以上的未婚女性

●子宫癌、卵巢癌患者

●月经初潮早、绝经晚者

●长期接触辐射源者

●未曾生育和哺乳者

●生育年龄大的人

●肥胖者

预防乳腺癌的两大法宝——自检&医检

乳腺癌是可以通过自我检查而及时发现的。乳腺癌早期治疗中，有90%是可以完全治愈的，因此乳房自检便显得尤为重要。

20岁后，每月月经后的一周后进行乳房自我检查（→P37）

30岁后定期到医院进行乳房检查（→P109）

熟悉乳腺癌的检查流程

问诊

确认症状与本人及家族的病史，把握症状

视诊·触诊

检查乳房和腋下有无凹陷、变形、肿块

x射线检查·超声波检查

乳房专用X线照相术是用板将乳房夹成平状，X线摄影进行检查；年轻人等乳腺发达的乳房，使用超声波检查更容易发现肿瘤

细胞学检查

发现肿块后用注射器的针刺入肿瘤吸取细胞，检查细胞是良性还是恶性。乳头有分泌物时，要检查其分泌物

活体组织检查

在细胞学检查无法判断良性或恶性的情况下，要采集肿瘤组织进行观察诊断

MRI检查·CT检查

通过详细的画像诊断，确定肿瘤的位置与范围

按部就班治疗乳腺癌

0期

癌只限于乳管或小叶等病变部位

乳房温存术、放射法或胸筋温存乳房切除术

Ⅰ期

肿块＜2厘米，未向腋窝淋巴结转移

Ⅰ期-Ⅲa期：手术前进行化学

Ⅱ期

a期：肿块＜2厘米，向腋窝淋巴结转移或肿块＜2厘米，没转移b期：肿块2.1～5厘米，开始向腋窝淋巴结转移

疗法。根据肿块大小采取乳房温存术→放射线疗法或胸筋温存乳房切除术

Ⅲ期

a期：肿块＜2厘米，向腋窝淋巴结转移、固定在其周围组织，或没转移胸骨内淋巴结肿胀，肿块＞5.1厘米，转移

b期：肿块固定在胸壁或皮肤浮肿、糜烂c期：肿块向腋窝淋巴结和胸骨内侧淋巴结转移，向锁骨上方及下方淋巴结转移

Ⅲb、c期：原则上来说要采取药物疗法和放射线疗法。有时会采取手术前药物疗法→手术→手术后可辅助疗法的方法

Ⅳ期

向其他脏器转移

主要采取药物疗法，根据情况采取放射性治疗与手术治疗

乳腺癌的西医治疗方法

西医采取将手术疗法、放射疗法和药物疗法三种疗法相结合的方式对乳腺癌进行治疗。首先通过手术将肿瘤切除，在术后通过药物疗法、放射疗法使小的癌细胞不再繁殖也很重要

手术疗法

手术疗法主要分为胸筋温存乳房切除术和乳房温存术两种。最近，如果想要进行乳房重建，经常采取皮下乳腺全摘除术

乳腺癌的中医治疗方法

中医认为，乳腺癌是由正气虚亏、外邪侵袭、情志内伤、忧思郁怒、先天禀赋不足或饮食失调等多种原因造成的。可以用饮食、中药及按摩的方法对乳腺癌进行预防和调理

饮食疗法

乳腺癌患者在治疗期间适宜食用以下几类食物：抗感染的食物，例如鲫鱼、茄子、白果、葡萄等；消水肿的食物，例如薏米、丝瓜、赤豆、海带、荔枝等；止痛的食物，例如茴香、橘饼、柿子等

放射疗法

放射疗法是用放射线照射癌组织，以达到“杀灭”癌细胞的一种治疗方法。与乳房温存术相结合可抑制手术后乳腺癌的复发

中药疗法

肝郁气滞型乳腺癌，可以服用逍遥散，逍遥散具有疏肝理气和养血的功效，瓜蒌、夏枯草、白芷具有软坚化结的功效，山慈姑有抗癌作用

药物疗法

药物疗法包括使用激素、抗癌药剂、分子靶向药物三种。主要用于抑制手术后可能残留在体内的微小癌细胞的繁殖，是一种辅助疗法

按摩疗法

脚底分布着人体各组织器官的反射区，日常生活中可通过刺激脚底对身体进行有效的刺激，不仅可以预防乳腺癌，对于其他疾患也有一定的防治效果

赶走疼痛的术后按摩法

乳腺癌术后第1天至拔管后2～3天可对合谷穴、劳宫穴进行按摩，同时可按摩手术一侧的上手臂。手术4天后即可对乳根穴、云门穴进行按摩，同时可对背部进行拍打。按摩可有效缓解手术疼痛，预防水肿，还能防止上肢及肩部麻木。

合谷穴

手背虎口处，食指骨一侧

劳宫穴

手掌中央稍稍靠上的凹陷处

乳根穴

乳房根部，乳头的正下方

云门穴

锁骨外侧端下缘三角窝中心处

恢复元气的术后保健操

手术后的保健从手术当日活动手指、屈肘等简单的运动开始，3天之后要积极地用手术侧的手进行洗脸、刷牙、换衣服、使用筷子等日常行为，使其能够自然地活动。经过5～7天后，开始进行正规的医疗指导。在这里介绍一下简单的术后保健操。

1.抬肩运动

手心相对置于胸前，边吸气边上举，然后边吐气边回归原位

2.背部抓痒运动

两手在背部交叉，滑动手背，一边吸气一边向上滑动，然后边呼气边回归原位

3.爬墙运动

面向墙壁站立，将未接受手术一侧的手臂高举起，在指尖可以够到的位置做个印记。以此为目标，将患侧手臂逐渐向上伸展

洁身自爱，预防子宫颈癌

发病率最高的子宫癌症

在全部子宫癌中，子宫颈癌的发病率占60%～70%，属于女性高发癌症。子宫颈癌是发生在子宫颈口附近的扁平上皮细胞癌，主要是由于靠近阴道侧的子宫颈黏膜病变为癌细胞导致的。

性行为变成了致命杀手

医学界至今不清楚子宫颈癌的病因，只知道它主要是由人类乳突病毒1感染引起的。一般认为，在男性生殖器的分泌物中，含有人类乳突病毒，会通过性行为传染给女性。所以性行为比较早，或性伴侣较多，或怀孕、生育次数比较多的人，都容易罹患子宫颈癌，可能就是由于这种病毒造成的。其实只要有性行为，就算年龄不大，仍然有可能罹患子宫颈癌。但是，即使感染了人类乳突病毒，也并非一定会变为癌症，通常认为是患者免疫力低下及抽烟等原因造成的。

初期难察觉，定期体检是对策

在子宫颈癌的初期，患者几乎没有什么明显的症状，最先能够发现的不寻常，就是不正常的出血和白带异常。在性行为后出血，其实也是子宫颈癌的症状之一。有时候，月经的持续时间会变长，如果癌细胞继续生长繁殖，患者会出现下腹疼痛和腰痛，或者不容易排尿，甚至可能出现排血尿和血便的症状。

一般能察觉到明显症状时，癌细胞已经扩散了，所以要坚持定期体检，才能及早发现病情。如果年龄在30岁以上，最好每年进行子宫颈癌的筛检。在筛检时，通常会采取宫颈抹片2的方式进行检查。

本节名词

1　人类乳突病毒

一种直径为55纳米的小分子DNA病毒，现已知的人类乳突病毒有100多种基因型，其中30余种会感染人类生殖器官的皮肤及黏膜，造成疾病。

2　宫颈抹片

是筛查子宫颈癌非常重要的细胞学检查，指从子宫颈部取少量的细胞样品，将其放在玻璃片上，然后在显微镜下观察是否有异常。

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子宫颈癌的发病部位

子宫颈癌高发人群

●性伴侣或丈夫有包皮垢者

●怀孕、生育次数多者

●性伴侣很多者

●性经验较早者

●宫颈糜烂或裂伤者

熟悉子宫颈癌的检查流程

检查、诊断一般按以下步骤进行。

1.问诊

询问月经周期、妊娠、生育的经验和症状等，初步掌握患者状况

2.内诊

通过触诊或视诊来检查阴道内和子宫有无异常

3.细胞学检查

用棉棒或刮刀之类的物体采集细胞，在显微镜下检查有无异常的细胞，并进行等级分类。是一种很简单的方法，没有疼痛感

4.腔镜诊

通过细胞学检查发现异常时，用阴道镜这种放大镜将宫颈部的表面放大，更加仔细地观察。在检查过程中，没有疼痛感，即使有出血也可以立刻止住

5.活体组织检查

从通过阴道镜检查发现异常的部位采集小块病变组织，在显微镜下进行检查，可以得知癌的程度和类型

6.MRI检查·CT检查

可以检查癌细胞是否扩散到其他脏器或淋巴结

子宫颈癌不同病期的对应治疗

病期：O期

子宫颈的表面病变为癌细胞

症状：有时白带会很多

疗法：在子宫入口部分以圆锥形的方式进行切除

病期：Ⅰ期

a期癌细胞扩散到黏膜深处，深度在5厘米以下

b期癌细胞扩散到黏膜深处范围仍在子宫颈

症状：茶褐色的白带变多，性行为或排尿时可能会出血

疗法：在a期初期可以与第0期一样治疗，或者直接摘除子宫。从a期后期开始，必须摘除子宫、卵巢、输卵管和周边的组织及淋巴结，手术后也要根据病情进行放射线疗法

病期：Ⅱ期

a期癌细胞扩散到阴道上半部

b期癌细胞扩散到子宫附近

症状：茶褐色的白带持续变多，性行为或排尿时会出血

疗法：必须摘除子宫和卵巢、输卵管，以及周围组织和淋巴结，有时甚至需要切除阴道壁。手术后也要根据情况进行放射治疗

病期：Ⅲ期

a期癌细胞扩散到阴道下半部的1/3处

b期癌细胞扩散到骨盆壁上

症状：有时候下腹疼痛。由于骨盆壁里的神经受压迫，有时候脚或腰痛

疗法：很难进行手术治疗只能进行放射线疗法，有时候也会同时进行化疗

病期：Ⅳ期

a期癌细胞扩散到膀胱和直肠黏膜

b期癌细胞扩散到全身

症状：癌细胞扩散到膀胱与直肠，可能出现血尿和血便，身体也会变得比较虚弱

疗法：无法手术治疗，只能同时用放射治疗法和化疗

改善子宫颈癌的三味中药

宫颈抗癌汤

用法：
水煎，每日1剂

功效：
清热利湿，化淤解毒

主治：
湿毒淤结型子宫颈癌，症见白带量多、杂色，气味恶臭难闻，或者阴道出血淋漓不尽，或发热者

注：另需赤芍15克、半枝莲15克、黄药子15克、败酱草15克、蒲公英15克、白花蛇舌草20克

肾气丸加减

用法：
水煎，每日1剂

功效：
温肾健脾，化浊解毒

主治：
脾肾阳虚型子宫颈癌，症见白带量多、色白、质稀，或神疲倦怠、小腹冷痛，或阴道出血淋漓不尽

注：另需半枝莲15克、白花蛇舌草20克、白术15克、熟地12克、山茱萸12克、泽泻10克

加味知柏地黄汤

用法：
水煎，每日1剂

功效：
滋阴，清热，解毒

主治：
肝肾阴虚型子宫颈癌，症见阴道出血淋漓不止，或白带稠。有臭味，形体消瘦，头晕耳鸣

注：另需熟地12克、白花蛇舌草20克、山茱萸12克、泽泻10克

控制体重，预防子宫内膜癌

子宫内膜细胞病变为恶性肿瘤

子宫癌有两种：一是子宫颈癌（→P236），二是子宫内膜癌，子宫内膜癌就是子宫内膜细胞病变为恶性肿瘤1，在所有子宫癌中，这类病例占30%～40%，最近数年以来，患者有逐年增加的趋势。

一般来说，只要子宫内膜在每个月的月经周期内剥落，那么就算细胞本身异常，发展成为癌症的概率也很小。但是，如果排卵不规律，或者在绝经后不再来月经，细胞朝恶性方向病变，就有可能停留在子宫中，增加子宫内膜癌的发生概率。

突然持续出血，然后又突然停止

这种疾病主要的症状就是几乎所有的患者都会不正常出血，并且是毫无前兆地突然持续性出血，然后又突然停止出血。如果这种不正常的出血症状一直持续下去，应尽快去医院检查。有时候，患者的白带会变成脓状，甚至会发出一股恶臭味，还可能会出现排尿疼痛、排尿困难、性交疼痛、下腹疼痛等症状。

40岁后每年都要接受子宫内膜癌筛查

一般来说，只要能够定期接受检查，就能及早发现癌症。目前，在一些单位为职工提供的免费体检项目中，也有包括对子宫癌的筛查，但是通常都以子宫颈癌为筛查对象。所以，年龄在40岁以上的人，最好同时接受子宫内膜癌的筛查。

如果患者有不正常的出血现象，务必要尽快去医院的妇产科进行检查，尤其是在更年期内不正常的出血现象，通常会被误认为是月经不调，从而错失及早发现病情的机会，需要特别留意。

本节名词

1　恶性肿瘤

即癌症，可破坏人体组织、器官的结构和功能，引起坏死出血合并感染，导致患者最终可能因器官功能衰竭而死亡。

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子宫内膜癌的发病部位

子宫内膜癌高发人群

●正接受乳腺癌或更年期综合征的激素疗法者

●直系亲属中有人罹患过乳腺癌或者大肠癌者

●患有糖尿病和高血压的人

●没有生育经历者

●绝经年龄较晚者

●处于闭经前后者

●身体肥胖者

熟悉子宫内膜癌的检查流程

检查、诊断一般按以下步骤进行。

1.问诊

询问月经周期、妊娠、生育的经验和症状等，初步掌握患者状况

2.内诊

通过触诊或视诊来检查阴道内和子宫有无异常

3.超声波检查

超将声波器具放入阴道内来检查子宫内部，观察内膜的厚度，当内膜变厚时，即可认为出现了异常。同时还要检查卵巢

4.细胞学检查

用细的软管从阴道插入子宫内部，采集内膜细胞，然后通过显微镜来观察有无癌细胞。与子宫颈癌的细胞学检查相比较，会有稍微的疼痛感和出血状况

5.活体组织检

在细胞学检查中发现疑似癌细胞时，用细长的匙一样的器具刮取子宫内部的组织在显微镜下进行诊断，是判断癌的种类的重要检查。会有很强的痛感，所以在检查之前有时要进行麻醉

6.MRI检查·CT检查

在之前的检查中断定为癌时，要进行图像检查来观察癌的扩散范围及其与周围脏器的关系

子宫内膜癌不同病期的对应治疗

病期：O期

子宫内膜表面病变为癌细胞

症状：经期中的出血时间变长，或者经期外仍然有出血现象，白带稍微变多

疗法：切开腹部摘除子宫、卵巢、输卵管，如果有怀孕需求，可以采用子宫内膜骚刮术和激素疗法

病期：Ⅰ期

a期癌细胞停留在子宫内膜

b期癌细胞扩散范围是子宫肌内层1/2以内

c期癌细胞扩散范围是子宫肌内层1/2以上

症状：与第0期一样，出血症状会持续较长时间，会分泌出一种茶色的白带

疗法：a期与第0期一样。b期与c期一样，除了子宫、卵巢和输卵管，癌细胞容易转移的淋巴结也要切除

病期：Ⅱ期

a期癌细胞扩散到子宫颈黏膜

b期癌细胞扩散到子宫颈黏膜以外

症状：症状与第Ⅰ期一样，但有时白带会出现恶臭味，甚至出现腰痛

疗法：进行广泛子宫摘除术，连同子宫周围组织一并切除，包括容易转移癌细胞的淋巴结，必要时需同时进行放射线治疗和服用抗癌剂

病期：Ⅲ期

a期癌细胞从子宫扩散到卵巢、输卵管、腹水

b期癌细胞扩散到阴道处

期癌细胞扩散到骨盆和大动脉周围的淋巴结

症状：症状与第Ⅱ期一样，但茶色或者掺有血丝的白带会持续分泌，患者甚至会发高烧，出现贫血

疗法：很难再进行手术治疗，如果有机会就会采用广泛子宫摘除术，一同切除淋巴结，必要时同时进行放射治疗和使用抗癌剂

病期：Ⅳ期

a期癌细胞扩散到膀胱和直肠黏膜

b期癌细胞扩散到全身各部位

症状：症状与第Ⅲ期一样，但会出现恶臭的茶色白带，也会出现腹痛和腰痛等症状

疗法：动手术也无法充分治疗，只能在手术后，同时进行放射治疗和使用抗癌剂

改善子宫内膜癌的三味中药

化淤汤

用法：
水煎，每日1剂

功效：
行气化淤，解毒散结

主治：
邪毒壅滞型子宫内膜癌，症见经期紊乱、淋漓不断，或绝经后又见阴道出血，带下量多，精神抑郁等

注：另需石见穿15克、急性子4.5克、王不留行15克、穿心莲15克、八角莲10克、水蛭10克

豁痰解毒散

用法：
水煎，每日1剂

功效：
化痰除淤，解毒散结

主治：
湿毒壅滞型子宫内膜癌，症见经期紊乱、日久不止，或者经后又见阴道出血，带下量多、色红质黏，大便黏腻

注：另需胆南星10克、石上柏30克、蜈蚣2条、水蛭10克、穿心莲30克

扶正化淤解毒汤

用法：
水煎，每日1剂

功效：
补气益阴，祛淤解毒

主治：
淤毒走窜型子宫内膜癌，症见阴道不规则出血，白带赤白如脓，形体消瘦，口干舌燥等

注：另需首乌15克、石上柏30克、鳖甲15克、紫河车30克、蜈蚣2条、白术15克、紫草15克

定时体检，预防卵巢癌

发生在卵巢里面的恶性肿瘤

一般来说，卵巢癌有两种：原发性卵巢癌和继发性卵巢癌。不过，90%以上的卵巢癌都是原发性的。“原发性”就是指就像卵巢肿囊一样，由于卵巢里面的细胞发生病变成了肿瘤，后来又继续恶化成为癌细胞。“继发性”就是指胃癌或者乳腺癌等其他器官内的癌细胞转移到了卵巢中，从而引发了卵巢癌。

初期几乎无症状，明显察觉时为时已晚

卵巢的大小如大拇指，所以，即使罹患癌症，也很少会出现明显症状。卵巢癌可分为不容易转移型和容易转移型。不容易转移型的患者在卵巢变大后，在下腹部能摸到肿块，或者当变大的卵巢挤压到膀胱或直肠时，造成尿频或者便秘，患者才会发现。容易转移型则很容易转移到腹膜上，造成腹膜炎1，并且由于腹水2累积过多，致使肚子肿胀，此时才会发现异常。卵巢癌发现时通常已为晚期，有生命危险。

通过超声波和血液化验进行检查

卵巢位于子宫左右两侧，即使其中一个卵巢完全被癌细胞占据，只要另外一个依然可以发挥作用，就能够持续排卵，也能维持正常的月经。因为卵巢位于身体内侧，不能像子宫一样，通过取出其中的黏膜或者细胞进行检查，所以也造成了这种病很难被及早发现。

要检查卵巢癌，必须先进行超声波检查，确认卵巢内的情况，然后抽血，通过肿瘤标记检查血液中是否有卵巢癌分泌出来的物质。

本节名词

1　腹膜炎

由细菌感染、化学刺激或损伤引起的外科疾病，通常有腹痛、腹肌紧张、恶心、呕吐、发烧等症状，严重时可致血压下降和全身中毒性反应。

2　腹水

人体正常状态下腹腔内会存有少量的液体（一般少于200毫升），具有润滑肠道蠕动的作用。腹水则是指病理状态下腹腔内液体量增加超过200毫升的状态。

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卵巢癌的发病部位

卵巢癌高发人群

●使用排卵诱发剂、进行激素补充治疗者

●直系亲属中有人患过卵巢癌者

●子宫内膜异位患者

●多囊性卵巢症患者

●骨盆内有炎症者

●没有生育经历者

●身体肥胖者

熟悉卵巢癌的检查流程

检查、诊断一般按以下步骤进行。

1.问诊

询问月经周期、妊娠、生育的经验和症状等，初步掌握患者状况

2.内诊

通过触诊来观察卵巢和子宫部位有无肿胀及其大小和位置

3.超声波检查

将超声波器具放入阴道内来检查卵巢和子宫的状况，并确认卵巢肿瘤的大小和位置

4.血液检查

检查若干肿瘤标本，来判断其为良性还是恶性。当癌症尚处于早期时，有时通过肿瘤标本无法检查其性质

5.MRI检查·CT检查

进一步详细确认肿瘤的大小、位置、性状，检查有无腹水，与周围脏器的关系以及转移状况等

5.细胞学检查

如果腹腔有积水，应采集腹水检查有无癌细胞

卵巢癌不同病期的对应治疗

病期：Ⅰ期

只有一侧或者两侧的卵巢中有癌细胞

症状：几乎没有任何症状

疗法：发病初期可以摘除患病部位的卵巢和输卵管（未来有怀孕需求），但一般情况下，会同时摘除两侧的卵巢、输卵管、子宫和大网膜，有时甚至要切除淋巴结。手术后也要视情况继续进行化疗

病期：Ⅱ期

除了卵巢，还扩散到子宫和输管等部位

症状：几乎没有任何症状，除了下腹部突出，腰围变粗

疗法：必须摘除卵巢、输卵管、子宫、大网膜以及淋巴结，手术后再继续进行化疗

病期：Ⅲ期

除了卵巢、子宫和输卵管，癌细胞扩散到了下腹部各处

症状：触摸下腹部，能摸到肿块，还会出现便秘或尿频等症状

疗法：必须摘除卵巢、输卵管、子宫、大网膜以及周围的淋巴结等，之后再继续进行化疗

病期：Ⅳ期

除了卵巢、子宫、输卵管和腹腔，癌细胞还扩散到了肺、肝等器官

症状：发热、贫血、体重减少、容易疲劳等

疗法：为了确认癌症的种类，需要切除部分正常器官进行检查并进行化疗

改善卵巢癌的三味中药

行气化淤消症汤

用法：
水煎，每日1剂

功效：
行气活血，软坚消积

主治：
主治气滞血淤型卵巢癌，症见腹部包块坚硬不移，腹胀腹痛，面色无光，形体消瘦，疲乏无力等

注：另需莪术15克、青皮10克、水蛭15克、干蟾10克、生牡蛎30克

涤痰消症饮

用法：
水煎，每日1剂

功效：
燥湿豁痰，化淤消症

主治：
痰湿凝聚型卵巢癌，症见腹部有肿块按之不坚，推揉可散，时有恶心感，疲乏无力

注：另需胆南星10克、山慈姑15克、赤芍10克、瓦楞子30克、厚朴10克、海藻15克

清热利湿解毒汤

用法：
水煎，每日1剂

功效：
清热利湿，解毒散结

主治：
湿热淤毒型卵巢癌，症见小腹有肿块，腹胀，或阴道不规则出血等

注：另需白花蛇舌草30克、白英30克、大腹皮10克、半枝莲30克、水蛭10克、川楝子12克