版权信息

书名：免疫力

作者：（日）安保徹

译者：郑雅珂

编辑：韩捷，王旭辉，孟盟

出版社：吉林科学技术出版社

出版时间：2013年9月第1版第1次印刷

ISBN：978-7-5384-6991-2

前言

健康过好每一天是每一个人的愿望，然而现实却往往事与愿违。在医疗条件不充足、医疗设施不健全的时代，深受病痛折磨、在病痛中苦熬的人在不断地增加。随着时代的发展，人们在不断地探索疾病的原因、不断地研究，想要找到摆脱病痛折磨的办法。

现在很多人认为生病了就要去医院，或者将疾病痊愈的希望寄托于医生。但是多数人不清楚是怎么患上疾病的、导致疾病发作的原因是什么，因此只好针对疾病的症状，用药物来控制疾病、治疗疾病。可是这种治疗方法没有从根本上治疗疾病，也不能使问题得到真正的解决。

要想打破这种寄希望于医生和用药物治疗疾病的观念，就要对疾病有一种新的认识。我提倡的理念是：“使现代人感到痛苦的常见病是由生活不规律和生活方式不健康所导致的”。认识这种理念的关键在于了解自主神经系统、体温、白细胞及能量的生成系统等。这些都涉及了整个身体的组织机能，与我们的生活方式有着直接的联系。

经过多年的研究，人们现在已经渐渐认识了癌症的结构、人体的老化、生殖等许多以前都搞不清楚的人体生理组织谜团。

本书在努力讲解对疾病的新认识的同时，我会尽力地为读者提供一些康复治疗中可以用到的新观念。

对于如高血压、糖尿病、胶原性疾病、癌症等难以治愈的慢性疾病，患者及家庭成员也应该有充分的认识，并在积极治疗的同时，努力改变生活方式，注意饮食和身体锻炼，学会自我救助的方法。如果不是这样，这些慢性病患者的正常生活或延续生命的梦想就变得更加遥远。

让我们共同期待新的医疗技术和新的医疗手段，以及新的时代的到来吧。

安保徹

- 第1章 疾病：自己来判断

- 患病并非是人生不幸，而与生活方式密切相关

- 现今人体患病的主要原因

- 时代不同所患疾病也不同

- 疫苗不等于免疫

- 做好能量消耗和补给的平衡

- 正确的生活节奏可构建强大的人体免疫系统

- 按医嘱吃药未必能治愈疾病

- 尽量避免吃药对自己对国家都好

- 天生的高血压不可用药来降

- 血压的高低决定了睡眠时间的长短

- 强迫降压最终会致人郁闷

- 不要按数值来判断疾病，要通过察看脸色来判断

- 误设定正常值，人为增加病人数量

- 重新认识医院要和社会相结合这一现实

- 为了健康不要进行体检

- 现行教育体系中保健医生的观念误区

- 类固醇使身体发冷

- 把不健康人看作健康人、把健康人看作有病人的时代

- 代谢综合征的人正因为代谢综合才保护了身体

- 把脸色和大便的信息作为衡量健康的基准

- 不要根据测得的数字，而要亲眼见到才最重要

- 整个儿都吃进去对身体有益

- 不能仅仅追求“数值”，身体的需要才是标准

- 第2章 每天要做的和不该做的事——安保式的生活技巧

- 症状不是病，而是身体传递给你的信息

- 通过正确的生活方式来远离病痛

- 不要超出身体的能力范围去生活

- 正因为是“人”才会患病

- 辛苦的生活方式导致生病

- 肩膀酸痛、夜里磨牙是交感神经紧张的信号

- 免疫力会随着体温下降而下降

- 过早死亡的三个主要原因：烦恼、长时间劳作、生气

- 长时间使用电脑不仅损坏眼睛，而且会增加心脑血管的负担

- 药是损坏身体健康的毒物

- 病因的“三过”：过食、过于苛刻、过于轻松

- 过于轻松的副交感神经优位使体温降低而患病

- 控制甜食、锻炼身体、拒绝紧张状态

- 吃五谷杂粮，精神安定

- 不要过劳、不要过于舒适、要稍胖一点

- 安保式瘦身方法

- 体重必须稳定在合理的范围内

- 有的人体胖些反而对身体有好处

- 第3章 发挥自身可以发挥的力量

- 癌症是怎样得的

- 我们体内强有力的伙伴——白细胞

- 一旦患了病，不可再营养过剩

- 维持健康平衡的“三卫士”

- 溃疡是由血流和粒细胞综合作用而引发的

- “疼痛、发热、痢疾”都是治愈的反应

- 过分的努力工作会引发疾病

- 肿、痛是趋向于痊愈的症状

- 即使患了癌症也不必丧失生存的信心

- 用药是治不好过敏的

- 止痛药只会使症状加重

- 用现代医疗治不好病

- 胶原性疾病的发病原因是淋巴细胞过多和精神紧张

- 子宫颈癌发病于免疫力低下

- 现代人使用疫苗的方法不正确

- 自古以来人类智慧的体现——热疗

- 把肚子盖好，防止着凉

- 端正姿势，告别寒冷

- 以发挥最大限度为生活目标

- 第4章 解身体结构才可以长寿

- 时常给身体降温好吗

- 为渡过危机的糖酵解系统

- 为了持久的“线粒体系统”

- 线粒体系统失控——中暑

- 上了年纪的人即使不吃很多也有持久力

- 只是热，实际上也不好

- 温暖地方的女性寿命长

- 人生中“多吃为好的时期”和“少吃为好的时期”

- 过着严酷生活方式的人引发的返祖现象

- 请不要讨厌紫外线

- 从太阳和植物中获取的好东西是什么

- 人类把放射线作为能源

- 癌细胞适应低体温环境的结果

- 重力和睡眠不足是健康的敌人

- 郁闷把自己从危险中解救出来

- 测体温就知道生活方式

- 为提高治愈力而发热

- 选择了能致癌的生活方式，对不起

- 死了35万人也没有大的轰动

- 为了长寿而应恰到好处

- 语言的印象制造了疾病

- 我的生活以120岁为目标

- 每天吃什么好呢

- 每天做原始人体操

- 每天应该注意的小事

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第1章 疾病：自己来判断

患病并非是人生不幸，而与生活方式密切相关

现在有许多老年人不仅长寿而且精力十足，但是还有许多人在五六十岁或更早就死亡了。

既有工作、生活到老、享受天年的人，也有踌躇满志、英年早逝的人。其实提早衰亡之人并非是运气不好，导致他们衰亡的主要原因是发生意外事故或由于其自身的原因。

人体自身有各种各样的能力，但是如果外界压力超过了人体能力范围的时候，严重的超负荷就会导致人体生病，甚至死亡。

可以说我们人类是用了约38亿年的时光进化而来的生命个体，而且至今仍在不断地发展着、进化着。人类具有非常优秀且超凡的生存能力，如果能充分地发挥并运用好这些能力，我们将会充满活力，保持足够的元气，来长命百岁、乐享天年。但是，很多人对待事情过于偏执，所以他们选择了一种对自己身体来说是超负荷的生活方式。

在不同的年代里，人体患病的主要原因各不相同。如果说在50—100年前，人类患病的主要原因是体力劳动的超负荷的话，那么现在的患病原因则已经发生了很大的变化。

具体来说，在20世纪50—60年代，饥寒交迫、繁重的体力劳动是那个时代特有的“严酷的生活方式”。现在的人们则已经摆脱了饥寒交迫的生活。随着机械化的发展，繁重的体力劳动从人们的生活中渐行渐远，逐渐形成了表面上轻松、愉快的生活方式，但实际上却是随之产生了破坏身体健康的新问题。

癌症等现代慢性病中，约有80%的疾病是被严酷的生活逼出来的。现代社会中，所谓的“严酷的生活”，不再是饥寒交迫。

现代人白天在职场大多都是紧张、疲劳地工作着，夜晚回家很多人又在电脑、电视机前待到很晚，甚至躺到床上也在继续思考工作、生活等诸多问题，因此，每天都处在紧张、疲劳的生活之中。这就是区别于以前的现代的严酷生活。

现今人体患病的主要原因

现在，每个国家都能轻易地从各国进口各种各样的物品。因此，相对应的，每个国家要提高本国商品的竞争力，就更要花大力气，才能在竞争中战胜对手。如果想维持本国产品的竞争力，则需要延长人们的劳动时间、增加人们的劳动强度。这样一步一步地迫使人们选择了低工资、长时间工作、超身体负荷的生活方式。

当然，我们的身体对这种超负荷的状态是有着很强的忍耐力的。可是无论这种忍耐能力多么强，如果每天都熬到半夜不睡，周末得不到好好休息，身体终将会吃不消，会被生活拖垮的。

另外，由于现今的人际关系比较复杂，小家庭化使家庭里人口相对较少，如果人们没有能倾诉、交流的对象，在这种情况下，人们的精神负担增大，心情差、烦恼多。在当今时代，可以说人们生活得很不容易、很不轻松。

在过去等级制度十分严格且明显的年代，孩子一生下来，在某种程度上就决定了今后的职业。但换个角度也可以说，那个年代没有严苛的职场活动以及入职前的考试、择优录取等关卡。

当今社会，为了能有一份好工作、好收入，几乎所有人都以高学历为目标，为了找工作而东奔西走。从竞争率很高的入职考试中脱颖而出，才能进入心仪的公司。如果都如以前，工匠的后代是工匠、农民的后代是农民的生活模式，入职考试所带来的压力、烦恼也就不存在了。而且，就算是进入了一个很好的公司，也会出现各种各样的工作问题、生活烦恼等。

长时间工作是一种超负荷的生活状态，同时再加上许多精神上的不愉快，久而久之就会超出身体可以承受的能力界限，身体被压垮了，更严重的还会患上精神抑郁等心理疾病。现在压力大、竞争激烈的工作环境中患抑郁症的人在不断增加。

时代不同所患疾病也不同

从前，在没有发明“压力”这个词语的时候，人们在遇到痛苦、难受之后身上就会长“瘊子”或“鸡眼”，这些“瘊子”或“鸡眼”实际上就是现在人们所说的人乳头瘤病毒。皮肤受到刺激之后会出现疮和红肿，黏膜受刺激之后会产生息肉和溃疡等。女性免疫力低下时就会产生宫颈癌，病症发生在肌肉上，就会出现子宫肌瘤。

现如今生“瘊子”的人没有以前那么多了，得这种病的人多数是免疫力低下的人。

以前的那个年代，没有现在这样好的保暖设施，整个房间都不暖和。冬天，风冷天寒，一家人围在火炉旁，火烤胸前，只有胸前暖和，而后背被风吹着，感觉十分寒冷。在这种条件下，皮肤非常容易生疮疖。

随着时代的变迁，人们所患疾病也在不断地变化着。据统计，脑卒中和胃癌是过去人们多发的疾病。现如今，胃癌的患病率在下降，脑卒中的患病率基本没有变化。

我认为患胃癌的主要原因是食用了过多的焦煳食物和食盐导致的。以前一般用铁锅煮饭，锅底会产生出大量烧煳的饭锅巴，人们不舍得把这些饭锅巴扔掉。将这些舍不得扔的焦到茶色、甚至是黑色的煳锅巴全都吃了，会造成胃的超负荷。

烧煳的食物比较硬，不容易被消化系统消化，况且人们又经常是在没有加热的情况下吃这些冷饭的，这样也加重了胃的负担，导致胃的超负荷。在贫穷的年代里，因为吃冷饭使胃受到伤害的人很多。

北方的冬季，人们上学或上班常需要带饭盒，中午的时候就要放到火炉旁加温，这样的加热方式常使饭盒中一部分食物变焦变煳，又导致人们过多食用这种不健康的食物。

所以，过去的年代，寒冷使人们易患上脑卒中，吃煳饭和冷饭使人们易患胃癌，这是两种人们经常患的疾病。孩子们免疫力低下，则很容易患疮疖、交感神经紧张、白细胞增多、叶青素下降等病症。

而自从发明了电饭煲，饭烧焦的情况减少了，因而胃癌的发病率也下降了。

不过，新时代有新问题，现在由于生活环境恶化而引起的过敏性皮炎、过敏性支气管哮喘等过敏性反应的疾病则在不断增加。

在精神方面，受精神压抑而产生的疾病也有所增加。溃疡性大肠炎、克隆氏症、风湿病等疾病在身体上体现出来的症状和过去也大相径庭。如图1～3所示。

图1 1958～2009年男性不同部位的癌、不同年龄段死亡率的发展（主要部位 对数）

图2 1958～2009年女性不同部位的癌、不同年龄段死亡率的发展（主要部位 对数）

图3 不同年龄段乳腺癌患病率（人口10万对）

疫苗不等于免疫

现在，女性患子宫颈癌的人很多。如果是年轻女性患子宫颈癌，我认为大多是由于身体长期过度受凉而使免疫力下降导致的。人若只是个别时候着凉，可能会引发感冒，这是免疫力降低的缘故。若长期使身体受凉，就会患上严重的病，比如子宫颈癌等。

在我们周围存在许多病毒，既有像流感那样的流行性病毒，也有长期潜伏在我们身体内部的常驻病毒。子宫颈癌病毒就属于常驻病毒，几乎所有的女性都会感染子宫颈癌的病原菌，并潜藏在体内。

为了预防这种疾病发病，有人建议可以注射疫苗。其实疫苗一般是弱毒性，且只能激发一部分的抗原，所以起不到增强免疫力的根本作用。而且注射三次疫苗，其预防效果最多也只能维持1～2年的时间。

而一旦感染了病毒，若能注意好好保暖、规规矩矩地治疗，如果可以达到免疫的话，就可以得到终身免疫。所以，即使病毒进入身体也没有什么不好和可怕的，控制住即可达到终身免疫的效果。

很多疫苗的注射费用都不菲，而且疫苗都有有效期，短的半年，长的也就是几年而已。因此，我认为疫苗就是“直接击中人身上钱袋子的病菌”，你们是不是也这样认为呢？

做好能量消耗和补给的平衡

“为什么自己会患病呢？”在思考疾病形成的过程时，应该首先要意识到这是自主神经功能的问题。

早在2000年前人类就开始研究疾病的起因，随着谜底渐渐地被揭晓，人们开始思考关于自主（植物）神经功能的问题，才知道为什么长时间的劳作很危险、为什么内心的苦闷会导致患病等。

自主（植物）神经中有与支持活动能量消耗相关的交感神经和补给或调整休息、饮食、消化吸收能量的副交感神经两种，多亏人体中存在这两种植物神经，我们人类才得以生存。

交感神经工作时，血流量增加，血压升高，血糖工作，把氧气和营养物质输送到身体的各个部位，我们就可以开始工作和运动了。然而，总是一直不停地活动的话，氧气和营养物质就会被慢慢地消耗殆尽。

相反，副交感神经从傍晚开始工作，用休息、睡眠的方式来消除一天的疲劳。并且，将消耗掉的能量通过进食后消化系统的消化、吸收、排泄等一系列的消化功能活动加以补充。

因此，交感神经紧张是支撑活动能量的身体状态；副交感神经的作用是支撑休息、补充能量，准备好下一次活动的身体状态。交感神经和副交感神经的有效平衡，可使人们白天能正常地工作、晚上能很好地休息。采取这种生活方式的人才能永远健康、精神愉快、乐享天年。

正确的生活节奏可构建强大的人体免疫系统

本来，在夜间副交感神经占优势地位，会出现头脑不清晰、身体松弛、困倦等生理现象。可是，有的人却是交感神经一直处于工作状态，到了晚上头脑也和白天一样清醒，不能按时入睡，且这类人群的数量在逐渐增多。

交感神经和副交感神经这两种自主（植物）神经的平衡，掌管着免疫白细胞的生成，并与粒细胞和淋巴细胞这两种细胞都有关系。交感神经持续紧张，粒细胞的数量就增加，增加数量过多，就会损害自己的身体。这就是过敏性肠炎、克隆氏症、齿龈出血、突发性耳聋等疾病的起因，粒细胞的数量和癌的发病也有关联。

相反，平时总是松弛的副交感神经占优势，也会出现体质低下、浑身无力、郁闷等不良症状。淋巴细胞多了，若超过标准的数量，会使人体患上各种各样的过敏性疾病。

如前所述，有很多人过于固执、紧张，过着放任交感神经工作的繁忙生活，当交感神经的兴奋度达到极限时，就会因为过度兴奋而转为抑郁的状态。

也就是说：为了身体的健康，白天要好好工作，晚上要好好休息。采取这样的生活节奏，以这样一种不偏不倚的生活方式，才能构建一个强大的人体免疫系统。

但是如前所述，如今的现代人经常将自身置于一个特殊的环境中，既要忍耐长时间的工作，要有非常强的责任感，还要接受生活、工作中各种各样的烦恼，交感神经几乎每天都处于紧张的状态之中。

适度地工作是活力的源泉，若整天处于交感神经紧张的状态，身体就会出现血流加速、血压升高、血糖升高的状态，西方医学界称其为：“不明原因的疾病状态”。

按医嘱吃药未必能治愈疾病

你的身体不舒服，去医院看医生，自己知道血压高但没有去追究为什么自己会血压高。常被冠以“原发性高血压”的病名，直接给你开口服降压片。这是一种表面对症的治疗方法。

这是一种不调查病因的对症治疗的方法，其实，病并没有得到彻底的治疗。

糖尿病患者去医院也是如此，无论是哪种原因患上的糖尿病，多被开出口服降糖处方，这也是对症疗法却不能从根本上治病。症状出现了就治一治，这是“敲地赶鼹鼠”的治疗方法，治标不治本，不是探病根的根治疗法。

交感神经持续紧张，血压、血糖升高的同时脉搏会加快。兴奋导致夜不能寐，所以导致失眠的原因也是交感神经紧张的缘故。可是患失眠症的患者去医院，医生通常只会为这类患者开一些催眠药，这也是不能根治疾病的疗法。

现在去医院开药并按时吃药的人多，去医院问病根的人少。大概是认为：“不知道病因就不知道吧，反正吃过对症治疗的药了。”这样的治疗方法是无法把病治好的。遵照医嘱拼命吞药的人们，要知道真正的病因才能把疾病治好呀。

尽量避免吃药对自己对国家都好

许多人蜂拥到医院，花费了大量的医疗费用，这是现代的医疗问题之一。可以说其中许多人并非为了根治疾病，他们的目的是到医院去开药。之所以这么说，是因为他们根本不考虑病因就胡乱开药。开得最多的是老年人的降血压药和降胆固醇之类的药。

许多国家的医疗制度中，老年人都只负担医疗费中很少的部分，有些人会因为便宜而蜂拥到医院开药。另外，只要血压和胆固醇的值一升高，医生、媒体就威胁人们并说出“会发展成为动脉硬化”“会发展成其他的病”“会有卧床不起的危险”等危言耸听的语言。

内科的主治医师们也讲：“如果有四千万人需要得到治疗，可是实际接受治疗的一般只有一半。”可是，就这一半人的治疗费用，也会给国家财政造成沉重的负担。

比如说，如果一个老年人自己负担的医疗费支出是一万元，剩下的九万元则要由正在工作的年轻人来支付，居民税和个人所得税还没计算在内。

所以，尽量不依赖医生和药物，自己注意保持健康的身体，对现在和未来的人都是有益的。

天生的高血压不可用药来降

有的人年轻的时候收缩压就只有13.3～14.7kPa（100～110mmHg），这类人群既不用控制盐的摄入，也不用采取其他措施，他们年轻时血压低，到老年也不会有变化。这类人是天生的低血压人群，就像天生的有人个高、有人个矮一样。

低血压患者的特征是早晨起床的时候，像没有发动的发动机一样，醒来后不能马上进行活动，因为不具备马上活动的条件。因此要在被窝里骨碌一会儿或在床上坐一会儿，等血压一点点升上来，达到活动血压时再下床。这样的人如果早早地起床就会感到不适。

相反，有些人一测血压就是20.0～22.7kPa（150～170mmHg）。血压高的人是身体调节发生了问题，必须服药吗？要把这部分人做特殊标记吗？其实，我也是平时高压在22.7～24.0kPa（170～180mmHg）的高血压人。由于血压那么高，早晨起床时高压已经达到20.0kPa（150mmHg）左右了，所以，睡醒之后就躺不住了。尤其是在日出较晚的冬季，甚至会在“天怎么那么黑”的时候就想起床了。一睁眼就能达到“活动血压”的标准，所以早晨四点半开始用熨斗熨衬衫，10分钟熨完后，就像往常一样打扫卫生，还有时间的话就倒倒垃圾、做好上班的准备等，要忙到早饭前。总之，血压高的人必须要活动。

有人经常在电车或会议室里打一会儿瞌睡，这是血压下降的表现。这种状况是在身体处于松弛状态下出现的，是稍微安静睡会儿，有事时立刻能醒来的那种类型。可是，我无论在电车上、会议室里都不会发困，因为高血压使我处于兴奋状态。所以，在工作时不一口气把工作做完就不舒心，高血压患者的生活方式就是如此。

所以，“血压低的人好，血压高的人必须用药降压”的说法是不正确的。血压低的人、血压高的人有各自的生活方式，血压高的人要维持身体健康也有相应的生活方式。

血压高且持续时间长的人的特征是早睡早起。因为血压高的人活泼、兴奋，所以工作疲劳的话一定要早早地休息，像我这样的人晚上经常八九点钟就就寝了。

血压的高低决定了睡眠时间的长短

我的老师熊谷胜易先生的老师是东北大学的校长——石田名香雄先生，他也是晚上九点之前睡觉，睡眠时间达不到八九个小时就不能解除疲劳。所以，血压高的人不早休息，则不能很好地维持身体的健康。

与此相反的是日野原重明先生，2011年就100岁的日野原重明先生的高压只有13.3kPa（100mmHg）左右。他的睡眠时间非常短，每天只睡五六个小时，这是他保持健康的秘诀。

据说日野原先生一开会就会打盹儿，这是松弛的副交感神经体质所形成的各种各样的神经过敏，但是在开会时遇到重要的事时，他就会立刻精神起来。

血压高的人干事一气呵成，是性格顽固、听不进别人的意见或建议型的，喜欢自以为是。血压低的人由于副交感神经优位从而是过敏性体质。即使开会时在打盹儿，在重要的时刻也会立即醒来，像什么事儿也没发生似的开始回答问题。

血压一高就头晕的人，头晕的原因是本来血压没那么高，是发生了什么事情才导致血压升高的。性格爽快的人和性格稳重的人由于继承的遗传体质和自身性格的不同，血压也不一样。

由于各自的体质不同，所以不可以给血压设定一个正常值。

医学学生都学习过：“既有血压高的人也有血压低的人”“血压是随着年龄增长而逐年升高的”等。不过，现在的医学界好像把这些都忽视了。的确，让我们回头看看，20年前高压平均在18.7～20.0kPa（140～150mmHg），七八年前则升到22.7～24.0kPa（170～180mmHg）了。尽管如此，我也不想通过服药来降压。因为这样的高压是我的“正常值”，我在这种情况下，肩不酸，腰不疼，身上没有不舒服的感觉。

但是，如果血压不是自然地升高，而是由于生气或过度做某事使身体不适的时候，就要好好检查自己的生活方式，要开始治疗了。

血压中有遗传体质的因素，不能笼统地说血压低的人好，血压高的人不好。

强迫降压最终会致人郁闷

经常有这样的说法：“血压治疗的关键时刻不要拔牙”“拔牙时血压必须在21.3kPa（160mmHg）以下，否则不能拔牙”“血压高的时候拔牙出血是很危险的”。其实这些都是不对的。因为血压高，兴奋的人气血燥，所以就会多出血，可是这样的人血小板多，所以凝血也快。

活泼的人需要的氧气相对多一些，所以副交感神经支配的红细胞数量增加，同时，保护身体的白细胞防御细胞的粒细胞也增加。还有，伤口有受感染的危险，所以起凝血作用的血小板也在增加，这一切都是骨髓的造血功能所生成的应变反应。

通常的说法是：血压在21.3kPa（160mmHg）、性格活泼的人血小板也多，止血作用强。可是拔牙时血压高的话，止血就很困难，容易出事故。所以要先去内科检查，服降压药，直到血压降到21.3kPa（160mmHg）以下时方可拔牙。

年轻力壮、动作迅速的人体内白细胞、血小板数量都多，生命力旺盛，收缩压一般不在21.3kPa（160mmHg）以下。龋齿和智齿的疼痛并非不治，但是是不好忍耐的。非得按医生告知的那样去内科开药进行强行降压的话，结果会怎样呢？我认为是会产生一种郁闷的心情，严重的会导致抑郁症。我们在读大学的时候，一个女学生就是这种情况。

工作紧张的时候，身体也会做相对的调整，血压会上升。如果此时智齿疼痛需要拔掉，而牙科医生告诉“要到内科去开降压药”。于是，一直服药到血压降下来，但结果可能是导致情绪极坏，整个人郁闷起来了。

以我现在的血压状态去医院的话，医生就会反反复复地说：“请服降压药”。可是我认为，血压的高低是取决于遗传体质的，没有一个合乎规定的“正常值”。

无论是血压低还是血压高的人，工作过度劳累、烦恼过多的话，就会产生反应性的高血压。此时会伴有肩膀酸痛、头晕等不适的症状。如果此时脸色很好，精力充沛，可维持血液循环，新陈代谢顺畅，这种情况并不会患动脉硬化，所以，也可以不吃药。

低血压的人，因运动不足，渐渐地会出现血液循环不良、身体发冷、没精神、脸色难看、体温低导致新陈代谢不顺畅等情况，所以也容易发展成动脉硬化。

不要按数值来判断疾病，要通过察看脸色来判断

不论是血压高还是血压低，如果脸色难看，就是因为血流停滞，氧气和营养无法在体内正常输送。因此，引发动脉硬化和损害脏器器官的可能性极大。

高血压的人用药强制降压到18.7kPa（140mmHg）左右时，就会出现摇摇晃晃的症状，这是因为从22.7kPa（170mmHg）降到18.7kPa（140mmHg）的过程中，血压差引发的血流障碍。

五十岁左右的人是壮年人，这个年龄段用药物来降压的人很多。本来也可以不用吃药的。但是，越健康的人，则越依赖药物。于是身体变得摇摇晃晃，身体状况越来越糟糕，不久便不能正常生活和工作了。

不用药物降低高血压的话，未必一定能患动脉硬化。所以，建议大家改变思路，正确认识自身的状态，加强锻炼身体，放弃必须依靠药物来降压的想法吧。

误设定正常值，人为增加病人数量

有些女性以前一直是低血压，可是闭经之后血压突然高了起来，很多人对此感到不可理解，其实这是人体为了维持血液正常流动而产生的应激反应。

为女性器官输送血液，使女性具有光滑的皮肤、使血液顺畅地流动，这里起作用的是雌性激素。闭经时期人体易感觉疲劳，是由于雌激素在减少，血流变慢，从而使体温降低导致的。

可是女性闭经后并非都是低体温。闭经前处于紧张状态下的低体温的人常被诊断为自主神经失调或更年期障碍（更年期综合征）。

由于闭经之后，雌激素减少，需要以副肾皮质激素补充的形式把失去的血液补回来，这就需要调高体内的血压。所以，此时有高血压倾向是正常的，而随着血压的升高健康情况也在恢复着。此时，若用药物强行降压，反而会使身体处于不良状态之中。

胆固醇的值也是如此，曾有报纸报道：“胆固醇越低越好。”可是，正如规定“血压正常值是18.7kPa（140mmHg）以下”有时是错误的一样，也不可以把胆固醇的值单纯固定在220mg/dl以下。

我们最新的研究表明，健康人的血液中胆固醇的正常值是220±50mg/dl，分布上为170～270mg/dl。《哈里森内科》一书中规定健康人的胆固醇正常值，男性（50～70岁）为160～275mg/dl，女性（50～70岁）为150～295mg/dl。

顺便说一下，我大学毕业时的高压是20.0kPa（150mmHg），胆固醇值是280mg/dl。

把胆固醇的值定在220mg/dl以下，这是高血压学会和高脂血症学会为了减少发病所制定的基准。因为片面地设定了所谓的正常值，反而会人为地增加了病人的数量。

重新认识医院要和社会相结合这一现实

很多去医院的老年人都说：“去医院就是对身体的自我珍惜。”我的一位94岁的朋友也是请人带着，每月去一两次医院，才能有自我珍惜的感觉。

所以要是采纳我的“老年人不要吃药”这一建议，不去医院的话，老人和社会的接触就没有了。也就是说，不去医院，现在的老年人就会失去很多东西。尤其是对地方上的老年人来说，去医院是自己还活在这个世上的证明，这一点儿也不过分。

因为除了家庭，医院是可以进行社会接触的唯一社交场所。从20世纪40年代或50年代努力坚持过来的人们，除了工作以外没有其他兴趣和爱好，对老年生活也没有太多的想法，所以能和社会接触的地方就只有医院了。

老年人自身及便宜的医疗费也成为下一代人们的负担。因此社会上应该有除医院以外，能让老年人和社会接触的场所。并且，应尽量以其他形式快速地解决。

特别是第二次世界大战后，在出生高峰期出生的人们退休之后，如果他们要去医院继续治疗的话，医疗费将是一笔巨额的支出。现在的医疗费支出其数量之大堪比税收。

如果医疗费用对走进医院的人起作用的话也是可行的。但是有些治疗不但不起作用，反倒给身体增添了疾病。高血压患者用药物降压，会引起血流障碍，对身体有害，最终会发展成阿尔茨海默症甚至到卧床不起的程度。很多人患了阿尔茨海默症而卧床不起的现实，就是最有力的证明。

即使只是躺着，也会有意识地想要吃降压药。其实只是躺着的话就没有必要降压了，只是出于习惯来服药，就好像停止服药了就是虐待患者似的，像这类习惯性的服药流程必须废止。因此，社会要着力处理医疗费和老年人孤独的问题。

为了健康不要进行体检

有的人没作任何努力，胆固醇的值就在200mmol/L以下，也有的人不吃蛋、肉等含有高胆固醇的食物，用尽了各种方法，作了各种努力，但是胆固醇的值还是在250～280mmol/L（我的则是330mmol/L），降不下来。其实，这是遗传体质造成的。

胆固醇的值不是“正常值”就得服用降胆固醇药？我们身体中各种各样的代谢都是由细胞内的糖酵解体系和线粒体来承担的。要降低血液中胆固醇的值，就要控制线粒体机能。身体中能保持体温、维持力量的就是线粒体。年轻时，糖酵解体系处于优势地位，可分裂成长。上了年纪则线粒体处于优势地位。降低胆固醇药就是用来抑制线粒体的，而线粒体大多数是组成肌肉的细胞器。药物降低胆固醇可能会使体育运动员患上横纹肌融解症而不得不借助于轮椅。老年人如果长期用药物来降低胆固醇，最终的结果只能是卧床不起。

雄激素、雌激素、副肾皮质激素等，除了从胆固醇中产生之外，也从醛固酮和维生素D中产生，这些都是精神的源泉。如果用药物使其降低的话，无论男性和女性都会丧失这种精神的源泉。所以我说要和血压一样，不可以给胆固醇设定正常值。

血压24.0kPa（180mmHg）、胆固醇330mmol/L，都比“标准数值”高，我还是有些不安。要想消除这种不安，我发现了一种方法，就是不测量。血压值、胆固醇值一概不测量，也就不会觉得数值高了。话虽如此，但真正能认识到的人少之又少。教你个方法，对血压高的人要学会如何分辨是病态还是原本的体质。

血压高、头痛、肩膀酸痛的人应该考虑是病，腿肚子抽筋、频繁打嗝儿等就是交感神经紧张的症状，不是体质的问题，而是患病的状态。

原本性格活泼的人，即使胆固醇高一点也是可以的；原本性格抑郁的人，胆固醇就不应该高。抑郁、体温低、胆固醇溶解不了，容易引发胆管结石和胆囊结石。人们兴奋时，交感神经紧张，甲状腺激素的功能是使激素体兴奋。因此，认真、繁忙的人如果过分地刺激甲状腺，会有患甲状腺病或甲状腺癌的倾向。

现行教育体系中保健医生的观念误区

前几天，我在一次学校保健医生的全国大会上发言，才知道，在现行的教育体系中，一所学校只配一位保健医生。全校那么多师生，一有人身体不适就要找保健医生，保健医生哪能忙得过来呢。

保健工作忙不过来，发病率提高也在预料之中。理想和现实之间的矛盾，让保健医生力不从心。从而产生恶性循环，这就是发病率提高的原因。

“身体不适的学生从上午就开始增加，简直让我不知所措。”一位学校保健医生这样说。我认为“这是因为生活方式不健康的结果”。白天室外活动太少，晚上又不按时睡觉，身体得不到应有的锻炼便使体温降低、机能减弱、各器官功能减弱。“精力不足缺少魄力”“吃甜食过多，只图舒服，没有户外活动，导致没有精神，浑身无力”等。所以那些体温过低的不健康的学生全都跑到保健室来了。

希望听了我的建议的保健医生，从此给学生多提供一些正确的生活习惯方面和饮食卫生方面的指导。

这些保健医生一听到我说“不能使用类固醇”的时候，他们就反对：“安保先生从根本上解释了疾病的形成过程，但是现实中不使用类固醇就没法治疗。”他们认为我说的道理是可取的，但是很难实际操作。一想到他们的实际治疗观念与我的理念有冲突，我的心里就十分焦虑。

长期使用类固醇，是不能根治疾病的。不仅如此，还可能使疾病继续恶化。要知道，类固醇绝不是一支能战胜疾病的枪，不是什么情况下都能解决问题。实际上它解决不了的问题仍然很多。不是所有的病人都适合使用类固醇，除非在找不到更好的办法时。

类固醇使身体发冷

无论什么职业，哪怕在大集团中工作也会有偷懒的人，当然认真工作的人还是占大多数的。还有，刚刚了解到，在危险环境生活的人们承担着沉重的精神负担。

比如说，在学校时孩子发热，多数都会向保健医生询问，服些什么药物能早点退热。本来保健医生是没有行医资格的，虽然像感冒药之类的药不用医生的处方，但尽管如此，认真的家长还是很不满意。

还有，一般的发热，两三天就能自愈。但是有些孩子会出现扁桃体肿大、呼吸困难的症状。高频率扁桃体肿大的孩子一定是酷爱甜食，而不喜欢室外活动的人。这样的孩子是副交感神经优位，体内淋巴细胞过剩的孩子。如果医生没有这样深刻地理解，就无法提出有效的治疗建议。

再比如，患有皮肤过敏症的孩子上幼儿园，孩子的母亲请求幼儿园的老师道：“医院的医生说每天要涂1～2次类固醇软膏，在园期间请您给孩子涂上。”每天都涂类固醇软膏的话，随着软膏渐渐地被吸收，身体就会出现寒冷的现象。类固醇是抑制使身体发热的线粒体的物质，即使是健康人每天都接触的话，也会因身体发冷而患病。

湿疹、痒是身体向外排出毒素的反应。如果用药物抑制痒的话，会失去身体自身治疗的能力。造成这种错误的结果应该归罪于过度使用类固醇类药。

把不健康人看作健康人、把健康人看作有病人的时代

话又回到“正常值”，确定胆固醇值和高血压值是为了成年人预防疾病、进而降低发病率的目的。

也有资料表明，太胖的人任其发展，有可能引发心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病，“正常值”是为防止发生以上疾病而设定的数值。

这样说的话，严格地设定血压值、胆固醇的数值是正确的。但是，这样做的结果是，因为没考虑到人体这些数值的高低还受到体质因素的影响，从而导致许多正常人被诊断为病人。

为了保护从事危险工作的人，对血压和胆固醇等正常值范围的要求也越来越严格。但是实际上，有的人因其生理和体质，血压本身就高，要人为降低这类人群的血压，用药物治疗是有负面影响的。

有的人因过度的劳累而患上高血压，因心脏负担加重而引发心绞痛，也有的人是健康体质但血压的数值很高，这些我们要一一区分面对。

目前，过分地追求正常血压值范围里的低值，使参加健康检查的成年人中10%被认为血压异常。这显然也证明了规定这个正常的血压范围是不合理的。

血压过低也可能使身体感到不适，或者没有精神，那么这种情况怎么能是正常的呢？因为人为规定了血压值的正常范围，而使原本是健康的人变成了病人，这真是这个时代的一大笑话。

因为这个数值标准，现今的日本有3000万人患上了高血压病，其中儿童占了1000～2000万人，全体国民近一半的人口成为病人，这是一种什么逻辑啊？

代谢综合征的人正因为代谢综合才保护了身体

因为忙的人需要能量，所以线粒体若不满负荷运动，就会损害身体。线粒体通常把吸收来的营养变为糖再转化成能量。但如果让它更好地运动就要使用脂肪。因此，线粒体忙碌的时候，还有人体处于饥饿状态时，就会引发脂肪肝（肝脏中的中性脂肪异常增加的状态）和高脂血症（血液中的脂质异常增加的状态）。因为在忙的时候和饥饿状态下，糖不能进入身体，只能用身体内的脂肪供能。因此构成了脂肪肝、高血脂的结构。也就是说脂肪肝、高脂血症，是保护身体的最后一道屏障（堡垒）。

人类成为恒温动物之后为了保温，溶解了移动至皮下的脂肪因而形成了高脂血症、脂肪肝。

综合体检时缺乏这种考虑，所以把保卫身体的这种反应诊断为“病”。代谢综合征其实是为了保护繁忙中的身体，即使是狼吞虎咽地吃，也满足不了身体的需求，所以形成了脂肪肝。

因此，要想治疗脂肪肝，就必须从休息入手，减少工作量或休假，要改变生活方式，锻炼成不是脂肪肝的体质。

相反，患厌食症且干瘦的人，如果患了脂肪肝，是因为糖未进入身体，所以消耗自身，以脂肪肝的形式来延续生命。

在体检中因为各种数值不标准而被视为“身体不健康”。然而事实并非如此，有的脂肪肝是为了保卫身体而生成的，却要用药物强制除去，反而会真正生病的。

把脸色和大便的信息作为衡量健康的基准

我认为健康的基准不应该是血压和胆固醇的数值，而应该是看人的脸色和大便的信息。大便是从人身体里排出的“大信息”。大便中能明显反映出身体的全部状况：便出乌黑、恶臭的大便时，常会伴有蛮横、胡作非为、脾气暴躁等行为；大便中带有黄色并且没有腐烂臭味是，常常伴随的是饮食和睡眠平衡，情绪稳定。

当患者被告知患了癌症只有一年寿命的时候，脸色通常就会难看起来。然而即使患了恶性癌症，如果脸色好、大便正常的话，癌细胞也不会过快地增长。

即使是癌症患者，若好好保持体温，坚持正常饮食，也会便出较好的大便。请一定要认识到，健康的标准不是“数字”而是“便通”。一天照一次镜子很重要，过分紧张时脸色难看，心情轻松时血液流畅、脸色也很好，新陈代谢也会很顺利。

身心疲惫、工作中又遇到麻烦的时候脸色就会不好，女性会出现肩膀酸疼的情况，男性通常会长出小脓疱（小疙瘩暗疮）。每天放松心情，保持精神愉快、精力旺盛的生活，就没必要担心自己的健康情况，也不必去做健康检查。

不要根据测得的数字，而要亲眼见到才最重要

数字是人为决定的东西，脸色好、大便顺畅才是生命力的彰显。传统医学中有很多被认为对身体有益的事物，从医学角度并没有明确的根据，因此现代医学也无法做精确的解释。虽然没有被现代医学所证明，但是，确实是历经千百年积累下来的经验，是经过千锤百炼的宝贵经验，比如用某种植物可以缓解某种症状，如食用蘑菇通便效果好等。在这个千锤百炼的验证过程中，有人吃了有毒的蘑菇而死，这是人类为后代做出的牺牲，是积累宝贵经验流传至今的代价。

现在，现代医学上使用的药，是人类可以操控的东西。药物可以减轻症状，可以使肿瘤暂时变小，这种可操控仅仅是在人的思维和科学技术范围之内。

另一方面，吃什么食物会有什么样的效果等，那是由多种因素结合在一起的问题，是一代人、两代人所解释不清的，是人类在漫长的历史延续中学到的东西。

这里讲一个糙米、大米和脚气病的例子。

江户时代初期，第一代将军德川家康和第二代将军秀忠家里都没有患脚气病的。在当时，德川家康就算是长寿的，他活到了76岁，是因为他食用了富含蛋白质、矿物质、食物纤维等营养素的糙米的缘故。

大概从第三代将军家光开始，患脚气病的人数增加了。脚气病就是神经肌肉患病、麻木、筋腱不反射、浑身无力，最后死亡的病症。现在追究原因，是因为战争结束了，生活安定下来，还是大米好吃、味道很香。人们为了追求口感而把糙米精制成大米，把米糠、胚芽等最有营养的部分扔掉了。什么食物都是如此，一精制之后，就只能吃到生命体的一部分，而导致营养失调。长期食用这种精制的大米而导致了疾病。

脚气病是那时将军之类的富裕阶层易患的病，也被叫作“江户患（江户病）”。普通老百姓则因平时只能吃到糙米，只有在重要的节庆日子里才能吃到一点大米，所以是不会得脚气病的。

到了江户后期，食用大米的范围扩大开来，人体缺乏B族维生素，“江户患（江户病）”就成了国民病。进入昭和以后人们才好容易认识到“糙米对人的身体是有益的”。

顺便说一说，德川将军家族第三代——家光（48岁）、第十三代——家定（35岁）、第十四代——家茂（21岁）等都是因为患脚气病而死亡的。

现代，可食用富含B族维生素的肉类，特别是猪肉、鸡肉、鱼肉等，既很美味，又能补充营养，所以即使是经常吃大米也没有关系。但如果能有意识地食用一些能使膳食更加平衡的糙米的话，就更好了。粗茶淡饭加上美味珍馐，营养既不过剩，也不缺失，这样就可以防止脚气病了。

整个儿都吃进去对身体有益

粗茶淡饭对身体有益的例子还有很多。

离北路海沿岸五千米左右的地方有两个村子。两个村子都是以渔业为生。A村的男性常常在50岁左右就易患痛风病，而B村的男性则是到了七八十岁还是结结实实的。

专门从事卫生学研究的东北大学名誉教授——近藤正二先生，退休之后来到那里对两个村子进行了专门的研究。结果发现，A村患痛风的男性，据说因为封建的家长制度，家庭教育特别严格，家长从不让孩子吃鱼的内脏和鱼骨头，而是只吃鱼中最好的鱼肉部分，做成生鱼片来吃。

可是，健康男性居多的B村却正相反，把捕到的好鱼全部卖掉，把剩下的鱼以及鱼的内脏等摆上餐桌，全部吃掉。

两个村子的主食和蔬菜基本都一样，只是吃鱼的时候有差别，结果却导致了截然不同的结果。现在的人们如果能多吃些粗糙的食品会比较好的。由于经济的发达人们吃东西越来越精致，其实这不是个好习惯，为了保住健康我们就不能只吃食材的一部分，而是要吃全部。吃主食不吃精制大米而要吃糙米，吃小鱼要从头到尾把能吃的部分全部吃掉，大萝卜、小萝卜带叶吃，要带果皮一块儿吃苹果。金枪鱼、加吉鱼不仅要做成生鱼片吃，应季的秋刀鱼连其内脏都要吃，把这些鱼吃到只剩鱼骨头，这样的吃法才会对身体有益。

老年人的饮食调理是很费功夫的，如果为了方便而常用便利店的饭团子来应付的话，因为饮食中缺乏营养，就会引起营养失调或脚气病。平时多吃些整个的食物，对身体有益。

不能仅仅追求“数值”，身体的需要才是标准

近年来，人们大力提倡节制盐分的摄入，这是因为从事体力劳动的人少了。以前人们从事繁重的体力劳动，体力劳动之后易出汗，造成体内盐分的流失，所以必须补充足够的盐分，但是现代人已经没有这样的必要了。

现在每人每天需要8～10克的盐，极端的人每天需6克的盐就可以了。而以前，每人每天需要20～30克的盐。保温的盐分是耐寒的必需品，特别是喝一口东北地方的酱汤，身体就会立刻感觉暖和起来，这是身体内盐分浓度升高的缘故。红颜色的食物是保持体温的有效食材。

体力劳动的减少，暖气设备的进步，使我们不再需要自身发热，所以也就没有必要多吃盐了。然而，若过分地控制盐分摄入的话，体温就会过低，从而使中老年人的身体状况变得糟糕。

特别是夏季，不能过度地控制咸东西的摄入。吃了味浓的东西会感觉口渴想要喝水。水和盐是汗液的主要成分，发汗可避免中暑，所以吃咸的东西可以补充身体内因发汗而丢失的盐分。用发汗来调节体温，就要充分地摄取盐和水，如果能再加上一碗姜汤的话，会很容易地避免夏季中暑。

吃咸的东西、喝水、出汗是交感神经兴奋的结果，活动较多的人爱出汗。所以，不能简单地说：“人们患病是因为吃盐过多，控制盐的摄入即是健康的法则”。在处于不得不出汗的环境中时，出汗之后一定要充分摄入盐和水。

还有，即使是“盐”也有精致的钠盐和从海里提取出的含镁的盐之分，其效果也各异。钠盐可以提高血压，但镁盐则降低血压。不能因数值判断应该摄入多少盐为好。口中觉得咸了，就是不需要盐的信号。反之，想加酱油或想吃咸菜的时候就是体内盐分不足的表现。这也不是靠数字而是要靠自己感觉来决定的。

身体中的盐分的多少没有标准值。身体需要什么，是靠感觉来知晓的。这样的话，也会减少患病的概率。

第2章 每天要做的和不该做的事——安保式的生活技巧

症状不是病，而是身体传递给你的信息

只是把表现出来的症状控制住的话，病还是不会彻底被治好，最恰当的一个例子就是感冒发热。“发热”是白细胞破坏掉身体中正在繁殖的感冒病毒、病原菌的过程时产生的症状，发热本身不是病。因此，如果使用药物等手段强行退热的话，就无法真正地杀死病原菌了。

还有，如果有慢性的兴奋、交感神经紧张的话，血管就会收缩。而单纯为了抑制血管收缩而扩张血管，使血流恢复正常的话就会引发头痛。所以，头痛不是交感神经紧张程度加剧时的表现，而是紧张程度缓和时的表现。特别是当血管收缩的时候，身体内形成引发炎症的生理活性物质，将血管扩张，进而提高血流量。头痛药就是抑制这种生理活性物质的作用结果，是为了防止血管扩张的。

简而言之，一般情况下，过度的紧张、过度的努力、过分的挑剔、过于认真等自身无意识的过程中导致的头痛，是身体可以自行恢复的反应。用药物一味地抑制这种反应（症状），身体就真的要垮掉了。当然，如果有时疼痛实在难以忍耐，为了要减轻症状，临时救助于药物也是可以的。

但是，对于慢性疾患来说，症状不是病灶。症状是身体发出的信息。

“不停药，身体不会好。”这句话的意思是：药物对症状也许有抑制作用，但对于身体来说就是毒物。药物使用过多会妨碍身体的自我修复。人们周围往往有太多用药物克服不适症状的建议，而几乎没有人提醒患者要重视这一从身体里发出的信息。请大家记住，药物对症状本身有抑制作用。要想从根源上治好病，如果不研究从生活方式的偏颇导致的自主神经的紊乱，尤其是交感神经的过度紧张，不了解疾病的整个过程，就不会达到根治疾病的目的。

通过正确的生活方式来远离病痛

思考得病的原因是很重要的，一定要想“为什么会得病”？例如：交感神经紧张导致脉搏加快、血压升高，所以在工作忙、感到有责任、有烦恼的事情等状况下，血流量会增加，血液循环良好，但是一旦过了度就有问题了。过了度的话，血管的收缩能力渐渐增强，血液循环障碍，最后导致体温降低，脸色难看，手脚冰凉。紧张或者活跃的情绪可以使人看上去朝气蓬勃，但是一旦超过了限度就会出现危险。

超过限度，首先会形成血流障碍，加重心脏血管的负担，引起心血管系统的疾病。现在，正处于壮年时期的人患心绞痛、心律不齐的人很多，原因也是出在交感神经紧张的生活方式上。如果任由其持续发展而不予理会的话，就会导致致命的心肌梗死、蛛网膜下腔出血、脑卒中等并发症。壮年人患脑卒中导致半身不遂，很多人会想“原来那么健康并且积极工作的人怎么能这样”，其实他的生活方式中一定有不正确的地方。

所以，要保护自己的身体，就要理解“不正确的生活方式和心中的苦恼会导致生病”这句话的含义，一定不要超过身体能够承受的限度。如果有超过身体的限度就会面临危险这种意识的话，就会自然而然地知道该采用什么样的生活方式了。

也就是说，明白了“在什么程度上停下来好”这一问题。这个“停下来”的阶段，是进入重病之前的阶段，有其独特的症状。

如前所述的脸色难看、憔悴、消瘦这些都是疾病的前兆。例如：“爸爸最近经常回来很晚，早上起来脸色更难看了，很憔悴的样子”。如果是这种状态，可以判断人已经要进入危险境地了，就不要让他再过度地使用身体了。

不要超出身体的能力范围去生活

那么怎样生活才能一生健康呢？不要含糊不清地认为：“病与不病是上天说了算的”。在科技如此发达的今天，多数人还是不懂疾病的形成过程，而只是听天由命地生活着。在12年前，我50岁的时候，也不知道人应该怎样活着才能永远健康。当时的想法就是：“要经常检查身体，争取尽早地发现疾病”。从事医学研究的我当时也只有这种程度的认识。

因为还是感觉没有把握，于是拼命进行研究。最终研究出的结果是“病是有过程的”这一结论。我们人类有非常多的能力，但是超出能力范围去生活，一定会崩溃的。人类有人类独有的特征，需要顺应这种特征去生活。

正因为是“人”才会患病

如果问：“什么样的生活方式是损坏人身体的方式”？首先浮现在我脑海里的应该是，最具人的特征的——大脑活动。现代社会的人们都会有各种各样的苦恼，家庭的问题、工作的问题、学习的问题等。在某种程度上，烦恼是件好事，他可以给你进步的动力。但是，若是使身体达到崩溃状态的严重的苦恼，就超出身体可以承受的界限了，就会引起疾病。

所以说，患病的原因是人类自身引起的。人类除了大脑发达之外，还有一个很大的特征就是能承受重力，两条腿直立行走。人类和其他动物相比，睡眠时间较多，是因为需要减少身体承受重力的时间。

两条腿长时间站立是很费力的。比如，我从东京到新澙，乘坐新干线的时候，坐着不感觉难受。但是当没有坐票而必须站着的时候，就会感觉很累人。

所以，可以说支撑重力会损害身体，比如长时间站立工作和长时间劳动容易损害身体，熬夜过多的人和总上夜班的人的身体健康也容易被损害。

辛苦的生活方式导致生病

烦恼的辛苦、体力负担过重的辛苦等，体现在身体上的不正常状态十分相似，都是以“交感神经紧张”的形式出现的。

如前所述，我们是在交感神经（支撑日常活动）和副交感神经（支撑夜间休息、睡眠）的平衡中生存着。有烦恼也好，支撑重力也好，都是延长交感神经紧张的时间。

交感神经工作时，脉搏加速，血压、血糖上升。这是为了把氧气和营养输送给肌肉，使肌肉顺利工作的正常状态。但是，一天中再增加几个小时的烦躁或长时间支撑重力，人就会很辛苦了。

患高血压、糖尿病的人很多，在医院常会被认为是“不明原因引起的”，因此医生给开些对症治疗的药，可是任何一种病一定是有发病的原因的。

例如：持续兴奋的生活方式使交感神经紧张，导致血糖升至150～200mmol/L。每天凌晨一两点起床的人的血糖会立刻升到200mmol/L以上。请大家认识到，这类人就是在辛苦的生活方式中生活，会因过劳而引发疾病的一类人。引发这种疾病的时候，如果服用针对症状治疗的药，偶尔数值会降下来，但却不是根治疾病的方法。如前所述，对兴奋体质的人来说，微高的血压和血糖是必要的，因此还应该把它们提高上来。

在辛苦生活方式下生活的人，因为交感神经紧张而血糖升高，可是血糖值过高又不好，但是如果轻易用药物来降血糖，又与生活方式产生矛盾，这两者之间的矛盾最终会导致身体受损。

肩膀酸痛、夜里磨牙是交感神经紧张的信号

交感神经紧张，可以使肌肉处于紧张状态，休息时交感神经还会持续紧张，会一直出现“肌肉紧张”的这种症状，出现肩膀酸痛加剧、小腿肚抽筋、手指抽筋等现象。有的人还有脖子硬、睡觉落枕、经常打嗝儿等症状。

如果孩子交感神经紧张，则夜里睡觉的时候可能磨牙。睡觉时肌肉本应是松弛状态，如果孩子用力磨牙则应该是白天遇到了什么为难的事，比如在幼儿园或学校里遭到老师的批评等，而导致肌肉紧张。

如此，我们便知道了以上这些症状是因为交感神紧张造成的。但即使是没患大病，也不要经常让身体紧张而接近危险领域。

免疫力会随着体温下降而下降

然而，如果有这样的信号——低体温，就会患上“低体温特有的病”的危险。

经研究得出结论，体温每下降1℃免疫力就会下降37%，身体中酶的功能降低50%。要保护身体，使身体不受疾病的侵害，就要吃能维持体温的食物，过使身体不受凉的生活，这才是至关重要的。

例如：溶化白糖的时候，用热水白糖马上就能溶化，而用凉水就很难溶化吧。同样，我们的代谢产物在体液或血液中溶解。体温低了，代谢产物就不容易溶解了。

如同胆固醇一样，胆汁酸作为沿着消化管排泄下来的代谢物，如果不在身体内溶解的话，就会形成胆结石症。还有使我们的细胞兴奋的是吸收了摄入身体中的钙。因此，一部分钙和磷酸结合沉着于骨骼里，其余的则随尿液排出体外。在排出过程中，不溶解的就会沉淀下来形成尿路结石。

在我们的细胞核中布丁体（软体）DNA在用完之后，形成尿酸，随着血液循环流动，并最终随尿液排出体外。在低体温的情况下，这种尿酸会结晶化，形成像针一样的结晶体，容易刺激神经而引发痛风病。各种各样的代谢物多在低体温的人群身体中沉积。如此说来，所有疾病的形成都是有原因的。脸色不好、低体温是很危险的。

健康人体温的平均值为36.5℃，从36℃到37℃上下0.5℃之内都为健康的温度。繁忙的人交感神经受到一定的刺激导致代谢亢进，成为循环量增加、体温上升的原因。所以如果测得体温是36.8℃或者是36.9℃，这也是自己正在忙碌着的标志。

过早死亡的三个主要原因：烦恼、长时间劳作、生气

讲到此，希望大家已经了解了生活方式和与其密切相关的自主神经的问题，疾病的形成原因、以及疾病的患病过程等问题。这里，我再稍微讲一下自主神经的问题。

我讲过损害身体的原因是“烦恼”和“长时间劳作”，其实“生气”也是主要原因之一。生气能立即导致交感神经紧张。人一旦生气，不仅脸色难看，而且血压也会马上升高，一般过劳的人其血压会高到22.7～24.0kPa（170～180mmHg）；一个人生气到极点的时候，血压甚至能上升到29.3～30.7kPa（220～230mmHg）。

血压到30.7kPa（230mmHg）左右时，身体会随着脉搏的跳动而打战，接着整个身体都会哆里哆嗦地颤抖。如果让身体的这种情况反复发作是很危险的，过早死亡的人一般都有爱生气的毛病。

除此之外，由交感神经紧张导致身体出现危险状况是使身体受凉。现代社会中，往往在真正炎热的夏季到来之前就开始使用空调了，这种做法必须引起大家重视。

50岁死亡的原奥运会游泳冠军猝死，后来被认为他的死亡原因就是因为冷。跟他学习的学生们因为正在游泳，从肌肉散发出足够的热量所以都很健康，但是在旁边指导的教师因为不运动且身体处于寒冷之中，所以会有过早死亡的情况发生。

实际我已经想象到了原奥运会冠军的晚年形象，脸色不好、给人特别憔悴的印象。就像这样的情况，我们有时也会因为各种各样的原因导致交感神经紧张而提前死亡的。

现代人除了使用空调之外，还有一个坏毛病，就是从冰箱里拿出来东西后马上吃，这也是使身体受寒的原因。从冰箱中取出果汁、牛奶、水等饮品，如果不加温到室内温度再喝的话，就会使身体发冷，这也是现代人患病的一个原因。

持续地吹从空调里吹出的22℃～23℃的风，即使是在夏天，整个人的身体也会冷得难受。把从冰箱里刚刚拿出来的4℃左右的、冷得令人吃惊的饮料、食品直接吃进肚子里，会刺激胃黏膜降温，而使身体受寒。

如果女性在冷气非常强的工作单位上班，必须要把身体的温度提高上来。肥胖者怕热的原因是，身体肥胖的人和体重相当但不肥胖的人相比，单位重量的表面积相对少，身体难以往外释放热量，所以怕热。

刚从炎热的室外回到开着空调的房间，身体一时难以释放热量，所以，汗就会出很多，这时人们往往会一边大喊“热！热！”，一边加大房间内的冷气强度，在房间里面对空调持续地吹冷气。这样会造成身体过冷，交感神经会突然过度紧张，这样的做法是很危险的。

长时间使用电脑不仅损坏眼睛，而且会增加心脑血管的负担

除了前面所述的原因，使交感神经紧张的还有长时间看电脑、电视等带有闪烁标志的物体。现在，很多人都是整天对着电脑工作，这种工作方式也是毁坏身体健康的一个原因。很多人，即使在家里也是在电脑前一直工作到深夜，这类人的交感神经几乎一整天都处在紧张的状态。交感神经紧张的最初症状是肩膀酸痛，已经到了肩膀酸痛的程度，如果还是坚持工作到深夜，这样是很危险的。

因为长时间用电脑工作，患眼疲劳的人不断增多，这是一种现代病，要引起特别的关注。

身体不好的人是怎样引发交感神经紧张的，不妨回顾一下自己每天的生活状态。

药是损坏身体健康的毒物

如果药吃得过多，也会引起交感神经紧张。我认为，现在一次吃五六种药的人相当的多，如前文所述，食用那么多的药并不会把病根治好。尽管如此，还是会有那么多的人吃着那么多的药。

我也想过通过吃药把病治好。可是，药是化学物质，基本上是都是有毒的物质，有一句话“是药三分毒”就是说的这个意思。我们的肝脏可以解除吃进胃中的药物的毒素。营养学中有一种叫细胞色素P450的酶能使所谓的“药物代谢”亢进，来进行解毒作用。这种解毒的作用可以导致交感神经剧烈的紧张。

人吃的药越多，肝脏为了解除吃进来的药物的毒就会拼命工作，因此服药越多的人越导致肝脏疲劳，严重地会使肝脏受损。

脉搏快、血压高、夜不能寐等症状，是交感神经紧张的状态。一旦去医院看医生，医生们就会追加药量。只要患者说一句哪儿不舒服，医生就能拿出一种药，说三句就能拿出三种药来。所以，我建议大家“在医生面前不要先告诉身体的不适”，这就可以作为不增加药的诀窍。

病因的“三过”：过食、过于苛刻、过于轻松

一般人会认为“好吃的东西吃得过多会患痛风和糖尿病”，但只有这些了解是解释不清楚病因的。的确，表面上吃好吃的东西会导致肥胖，接下来会引发痛风和糖尿病。其实是身体过于肥胖，会有喘气费力的症状，此时心脏受到压迫，也会引起交感神经紧张。就是说交感神经紧张也是导致痛风、糖尿病的原因。有将近70%的病都是由交感神经紧张而引起的。

同样，也有人是由于副交感神经过分作用而引发疾病。“在轻松的生活方式下生了病”，这种说法有些奇怪。然而，现在的状况确实是，国家富裕了，生活轻松了，患病的人却更多了。现在患病的人数大概已经比以前增加三四成了。孩子患病的比例则更高。

过于轻松的副交感神经优位使体温降低而患病

副交感神经优位的生活方式，是轻松的生活方式，也是悠闲自得的生活方式，因为消化器官的活动是副交感神经的责任，所以吃得好，生活舒适的人，体温会稍微有些低。

人们生活条件好了，开车代替了走步，经常很近的距离都是开车去，运动量大大减少。这类人的体温则多数都是在36.2℃～36.3℃之间，较正常值偏低一点。

通常吃得好喝得好的感觉很舒服，身体不愿做运动的意识也非常强烈，渐渐地体温就会在36℃以下。因其代谢抑制而进入“不想动、不相干”的状态，这也是循环障碍的表现。

如果交感神经持续紧张的话，引发血管过于收缩而使血液循环出现障碍；而副交感神经过于优位，会使身体处于过于轻松的状态，引发血管过于开阔的循环障碍，哪一方面最终都会导致身体发冷而患病。

控制甜食、锻炼身体、拒绝紧张状态

前面已经讲过了，有30%～40%的病是由于副交感神经兴奋而引起的。副交感神经支撑着消化器官的活动，掌控着休息、睡眠等活动。所以，副交感神经优位的人喜欢多吃好吃的，奉行一种杂乱的事情一点儿都不做的生活方式。

每天坐在沙发里看电视，还总是想着应该吃点儿什么。如果这种状态长时间持续的话，就会使肌肉软弱、身体发福，这样的身体很容易疲劳。易疲劳的人常会处于“打不起精神”的状态，这种大人的问题如果发生在孩子身上，则问题会更大。

现在的孩子与以前的孩子相比，很少有在户外随意玩的机会了，广场、空地等可供孩子们玩耍的场所也变得越来越少。很多家庭的大人们忙于工作，没有时间带孩子出去玩，也是原因之一。加上现在的孩子食用了过多的甜点、炸薯条、饮料、罐装咖啡等食物，长期食用这类食物，就会使人进入极端松弛的状态。容易使人疲劳、打不起精神。

容易疲劳的小学生们上课没多久就会无精打采了，不是“在听老师讲课”的自主神经的兴奋状态。如果想听老师讲课，自然是交感神经紧张的状态。必须是坐姿正确、精力集中。大人也好，孩子也罢，过于偏重于副交感神经是危险的。

副交感神经偏重的另一个危险，是失去了拒绝紧张的能力。平时受到各种各样的刺激经常受到挫折的孩子，同兄弟姐妹少、受父母娇惯、想买什么就能买什么的孩子相比，对于紧张状态的耐受力也是不相同的。

现在的孩子由于家长的溺爱而心理承受能力极差，而在家庭之外极易受到心理伤害，很多孩子不想上学、想自杀或是患上抑郁症。

因此，我们要在某种程度上控制甜食，多加强身体运动从而使身心都得到锻炼，平时就要为战胜紧张状态而做好心理准备。

吃五谷杂粮，精神安定

吃甜的东西，可瞬间形成交感神经优位，使人很快精神起来。血糖值升高、体温上升等，这是好的一方面。可是，只吃甜食的话，由于血糖值突然上升，所以会诱发胰岛素分泌，而后，形成急性的低血糖。吃甜食之后的一个半小时到两个小时，会形成低血糖。形成低血糖后，会感到身体非常疲倦、焦躁不安。于是就产生了“必须快点儿吃到点心，快点儿喝到饮料”的心理，按照年轻人的说法，是“喝不到咖啡就没有精神”的状态。

如果不继续吃甜食，就不能维持正常稳定的血糖值和稳定的精神状态。维持不了这样一种状态，就将成为焦躁不安的交感神经紧张状态。特别是从肾上腺分泌出来的肾上腺素中，有使血糖迅速上升的作用。只靠吃点心、喝饮料生活着的孩子和低血糖的孩子，如果周围没有甜食的话，就会出现焦躁不安、发脾气的表现。出现毁坏东西、乱舞球棒、把桌子反过来等胡作非为的举动，这是交感神经紧张到极限的表现。血糖值也自然而然地上升，力气用尽了就从低血糖中解脱出来了。

用尽了力气的孩子，烦躁的情绪得以宣泄，之后就会平静下来，表现出若无其事的样子。可是对于周围的人来说，就像是被暴力所扰，不论是精神还是物品都被搅得乱七八糟。为了使孩子们的精神稳定，还是从粮食中摄取糖分为好。

粮食的消化、吸收需要时间，所以血糖上升得慢，下降得也慢，血糖稳步改变不会使情绪变动过大。可以吃大米，若吃食物纤维丰富的五谷杂粮或糙米则更好。好好地吃饭的话，血糖会非常稳定的。平日里吃粗粮的人或在大米中混入五谷杂粮的人在两餐之间不会感觉饿，所以一般不用把点心作为间餐。

我们好好地吃饭，再多吃一些蔬菜等，这样均衡的一日三餐，会使人的精神很稳定。

就这样，只要认识了自主神经的功能，各种各样疾病的形成过程以及现代孩子们的主要问题等都会清楚起来。

不要过劳、不要过于舒适、要稍胖一点

在某种程度上，我们要有在遇到危险时可以抵抗的能力，这种能力对于我们人类来说是必要的。过于偏重副交感神经的话，这种抵抗能力就会丧失。若想有强大的抵抗力和毅力，就必须要锻炼肌肉、锻炼身体，时骨骼强硬、毅力增强。有一个例子，小时候经常受欺负，之后下恒心锻炼身体的孩子长大后成为了拳击和格斗的运动员。这就是毅力得到锻炼的结果。

再重复讲一下，过于轻松的状态，会使人们从肉体到精神都变得衰弱。了解身体和精神、疾病和自主神经之间的关系，适当地锻炼身体就可以了。

过于劳累和过于轻松都会使人患病，大人、小孩都是一样的。专业的登山家三浦雄一郎先生，已近75岁的高龄，还在进行身体锻炼，继续登山，无论身体上还是精神上都可以算得上是年轻的。健康与年龄无关，关键在于是否锻炼身体。

虽然不能像三浦先生那样锻炼，但是，我大约从两年前开始练习空手道和踢腿。感觉不仅肌肉增大了，而且变得更有力量了，精神也好了。

偏向于交感神经或偏向于副交感神经都不好，适当的身体状态是最好的。其实要保持白日里努力地工作、夜晚充分休息这样一种平衡的生活状态才是至关重要的。

以清晰的自主神经节奏方式生活的人，即使到了60岁也会非常健康活泼，不易生病。

我一直说“不要过度劳累”，而没说“请不要保持活泼状态”，大家不要误解。当我们的自主神经水平、体温的水平总是恰好合适，处于不过分劳累、不过分轻松的生活状态的时候，是可以保持身体健康的。

有的人太瘦了，有的太胖了，这是因为过着不平衡的生活的缘故。稍微胖一点儿的微胖状态是最健康、最不易患病的。

安保式瘦身方法

所以，希望大家不要太胖。我现在的身体状况是身高169厘米、体重61千克，身体状态良好，我自己感觉也正合适。以前我的体重是73千克，当时处于非运动状态，已经达到了只要稍微多走一会儿就会上气不接下气的状态，更别说是跑了，如果去棒球中心打棒球，没挥几下球棒就会立刻感到胸闷。

有人劝我“为了瘦而运动”，在为了变瘦而运动之前，就是处于不想瘦而不运动这样一种状态。

我是在55岁那年开始减重的，在那一年的时间里，平均一个月减1千克的体重。

那时候调整了饮食习惯。按时吃一日三餐，每餐中只有简单的饭菜。经常吃粗茶淡饭，也不像以前那样吃很多的菜了，饭量越来越小。如果菜的口味重的话，少吃一点儿就能感到满足。

这样吃下来，平均每月瘦了1千克。刚开始没注意，后来发现体重减轻了，注意到的时候体重已经减到了68千克。当时稍微有些害怕，就想“这体重减到什么时候能停止呢？”后来，体重减少到61千克的时候，就停止了。每个人都有适合自身的体重，达到这个标准之后，就是在标准体重值的上下浮动了。

身体曾经很难受，并伴随紧张的状态，吃饭时嗓子痛，食物无法下咽，后来情况渐渐好转，体重也一直保持着平衡水平。

身体达到标准体重后，继续保持平衡的生活状态，就会年复一年，一直保持这样的状态到八九十岁，直至跨进百岁。

体重必须稳定在合理的范围内

多数人在高中、大学前后大约10年间都会保持均衡的体重。我在这个阶段的时候，体重一直是56千克。大学毕业后参加了工作，自己能挣钱了，开始大吃大喝，生活也开始不规律了，体重开始长，渐渐达到了60千克左右。

30岁以后，由于贪吃体重很快达到七十多千克，这个体重一直持续到了55岁。这期间体重在73千克上下，一直没有跑步减肥的想法。后来确实感觉太胖了，有过跑步的想法，但是双腿已经支撑不了当时的体重了，一跑就要向前倒，必须得用手扶住膝盖，因此跑步不适合我。

既不能慢跑，也不能去棒球中心，所以，不得已在家里过着“猫冬”的生活。经过饮食控制减下来体重后，好不容易可以做适当的运动了。

我现在认为中年时期的胖也是有意义的。那时候作为一个研究人员开始起步，从助手到讲师，到留学的这一段时间里都是处于不愿运动着的心境。但是以“没什么大不了的，拼了！”的精神状态全身心得投入到实验和研究工作的活动之中，能吃能喝，不管体重怎样，状态是很好的。

后来，我55岁时，体重73千克。不多吃就感到心里不安。家里吃火锅时总是觉得：“唉！就这么一点点肉，怎么能够吃呢？”不由得心头火起。而现在吃同量的肉就会觉得：“这么多的肉，谁能吃得下啊”。真是完全不同的反应。

有时候和大家在一起聚会，一边吃饭一边喝酒到深夜，第二天早晨的自助餐，再吃了很多好吃的东西，自然是肚子里满满的、整个上午都难受。

现在吃饭规定了每天每餐饮食量的范围，如果偶有一顿吃多了，感觉身体很难受，就会相应减掉一顿饭来使身体平衡一下，就会回到平时的状态。

有的人体胖些反而对身体有好处

人的一生一般要经历两个阶段：一个是吃得多长得胖的阶段，一个是不用多吃也很健康的阶段。一生都不胖的人很少。

近几年来常听到“代谢不好”的说法，好像肥胖是罪恶似的，然而，事实并非如此。人在30～50岁时的壮年阶段，是人必须度过的贪吃阶段，然后瘦下来就可以了。

前几天，讲演中讲过这个话题，一个年纪大而且身形胖的人在演讲之后对我说：“您说到中年后少吃就能瘦下来，最终成了神仙。可是神仙中也有胖的。是不是有的人就是胖一些好呢？”

欧美发达国家中很多人上了年纪还继续发胖，也有保持着肥胖身材安度晚年的人。这是因为继承了父母的遗传基因。所以，是不能用“正常值”的范围来衡量什么样的体重是标准体重。

年过70岁还食欲很好的人，就不要介意是哪个人规定的标准热量的值或胆固醇的值了。虽然貌似身体需要这样的标准，但是身体却不愿意而强忍的话，就会造成紧张状态积压反而对身体不好。那样的人就应该不必害羞，想吃就吃，最好是以弥勒佛那样的胖神仙为目标。

胖还有其他的好处。人之所以胖，是因为吃了很多而且促进分裂的糖酵解体系。分裂一多就如同茂盛生长的植物一样水灵灵的。所以同样是上了年纪，瘦人的皮肤和胖人的皮肤相比较，绝对是分裂多的胖人的皮肤更白嫩，因而显得更年轻。

第3章 发挥自身可以发挥的力量

癌症是怎样得的

为什么会患上癌症、风湿病、过敏性皮炎等疾病呢？还有，许多人患有突发性的听力衰竭、痔疮、牙周炎等疾病。明白了白细胞的作用以及自主神经的支配结构，就算是找到了病因。

即使身患癌症去了医院，也不会有医生能准确地把“你是如何患癌症”这一基础的病发过程讲解明白。风湿病也是如此，还有皮肤炎、皮肤硬化等，许多的病症都在不明确病因的情况下被治疗着。进行治疗的药物无非有消炎镇痛剂、类固醇、免疫抑制剂、抗癌剂等，使用这些药物治疗都是对表面症状而治疗，不是从病根上治疗。所以，大家期望的把病彻底治好，那只一个传说。

我认为，这些疾病仍然是和自主神经有着极深的关系。不找到患病的原因，不弄清疾病的形成过程是不能从根本上把病治好的。

我们体内强有力的伙伴——白细胞

由于进化，我们的身体中有多种细胞，细胞迅速地进行特异化分裂，其结果就形成了现在的身体。特异化之后的细胞，在其特异转化过程中失去了保护身体的功能。那么怎样才能继续保护我们的身体呢？

单细胞生物时代的变形虫不进行特异化，它能保卫自己的身体。我们体内也有和变形虫一样的单细胞——基础白细胞，也被叫做“巨噬细胞”。巨噬细胞这个名字中有“贪食”的意思，如果体内有异物的话就会被它吞下，在细胞内进行消化和无毒化处理。这些单细胞物质就是以这样的形式，在我们的全身各处有组织地保护着我们的身体。与“疾病的形成”关系密切的自主神经也可以进行白细胞的调节。

一旦患了病，不可再营养过剩

像海蜇、海葵等生物，是一般被称作“二胚叶生物”的低级动物，一般情况下，只有外胚叶（皮肤）和内胚叶（肠消化器官）。在皮肤和肠道之间，还生存着单细胞生物时代残留的巨噬细胞。它起着保护身体的作用。

巨噬细胞在白细胞的领导下主要对身体起防御的作用。其实这种细胞的作用不仅仅如此，它几乎是万能的，什么能力都有，其中最重要的作用是对营养物质的处理。

我们的身体中由消化器官吸收的营养，并不是到达肝脏以后再输送到全身，而是由巨噬细胞处理，并将余下的物质输送到脂肪细胞，并发出各种指示。

因为最初是由巨噬细胞来进行处理的，所以如果输送来的营养过多的话，巨噬细胞就只能专管处理营养物质这一件事了，而无法发挥保护身体的作用。当我们的身体状况不佳时，比如有发热、食欲缺乏等症状，其实是为了提高“保护身体、治疗疾病”这种巨噬细胞的功能。这时必须切断食物供给途径，以使巨噬细胞有时间来保护身体。

而如果去医院的话，多数情况下就是输液或者用软管补给营养，所以这样病是治不好的。直接向重病的病人胃中输送养分，甚至会导致阿尔茨海默症的发生。

有病的时候，营养过剩反而不利于治病。患病之时，必须暂时切断供给营养，请大家一定要认识到：患病而食欲缺乏的时候，正是“巨噬细胞专心治病”的时候。

维持健康平衡的“三卫士”

在脊椎动物进化过程中，白细胞会分裂出可以处理细菌、治愈化脓性炎症的“粒细胞”和会产生抗体、处理小异物的“淋巴细胞”，来提高身体的防御能力。这两种细胞和巨噬细胞一起，被统称为维持健康平衡的“三卫士”。

在血液中，巨噬细胞约占5%、新生的粒细胞约占60%、淋巴细胞约占35%，大概按照这个比例在血液中巡逻，有任何异物入侵时，立即予以驱除。

健康的人，一般淋巴细胞占30%～40%、粒细胞占55%～65%。粒细胞支配交感神经，淋巴细胞支配副交感神经，如果生活方式不正确，这个比例被改变了，则粒细胞和淋巴细胞对于人体的作用就不平衡了。

比如，如果人体内的淋巴细胞增长到50%，就会出现过敏性疾病或引发过敏症，人体会出荨麻疹；在满是灰尘的场地上玩耍的孩子会得哮喘；寒冷地方的孩子会出现打喷嚏症状；受紫外线照射后皮肤出现红肿症状等。

支配交感神经的粒细胞，白天数量多夜晚数量少。支配副交感神经的淋巴细胞，白天数量少夜晚数量多。它们是在同样一种规律下运动的。作为淋巴细胞过剩导致的疾病，如过敏性皮炎以及血管栓塞等疾病，之所以在夜间发生，就是这个原理。

怎样能治好疾病呢？适当减少淋巴细胞就行。不过，单纯减少淋巴细胞可使疾病出现反复，这个时候就需要从根本上改善自己的生活方式，如控制甜食、加强锻炼等。

溃疡是由血流和粒细胞综合作用而引发的

对于我们人类这种高级动物来说，交感神经紧张状态是转动着的活动状态。因此，手或脚受伤之后，细菌入侵，这时由于粒细胞的数量增加，从而提高了护卫力量，所以可以认为由交感神经紧张支配的粒细胞的防卫功能已经开始作用了。

另一方面看，和消化器官一起进化起来的淋巴细胞，开始发挥处理同食物一起进来的各种各样的小异物、异种蛋白和病毒的功能。要同消化器官一起发挥作用，副交感神经处于优位。

粒细胞由骨髓形成，在末梢血管中流动着，并在常驻病毒居住的消化器官黏膜之中终了一生。可是这种流动一扩大，和常驻的病毒发生反应，就会引发炎症。这就是拼命工作的职员们患牙周炎、爱生气的人患痔疮、考试期间的孩子患上溃疡性肠炎、忧思烦劳时患浅表性胃炎转化成胃溃疡等病症的原因。

溃疡也是由交感神经紧张而引发血流障碍和粒细胞的综合作用所导致的。做一个可以使交感神经紧张的实验，给老鼠制造恐怖感，再来观察老鼠胃部的情况，会发现24个小时之后胃部就形成了溃疡。检查老鼠体内的粒细胞情况，发现在骨髓中生成粒细胞，然后出现在末梢血管中，再来到血流多的肝脏，又经过一段时间来到胃黏膜，并在胃黏膜处形成了溃疡。

螺旋菌是常驻病毒，因为怕酸所以平时不能大量增长。口服胃药抑制了胃酸的分泌，所以螺旋菌就繁殖起来了，并泛滥到超出所需的程度。因为溃疡和胃酸没有关系，所以服用止酸胃药的人胃的状况会越来越糟糕，服用胃药使螺旋菌增加之后还会除掉其他细菌，这是错误的治疗方法。

关于溃疡产生的原因都说是“因为酸多”或“螺旋菌”造成等。但50岁的人中九成以上身体都是螺旋菌阳性，所以，说螺旋菌是溃疡的主要病因是没有根据的。但是由于精神紧张而导致胃酸分泌被抑制，就是说，在抑制胃酸这一点上是不无关系的。

“疼痛、发热、痢疾”都是治愈的反应

每天忙碌于各种音乐活动中的受欢迎的女歌手，患上了突发性的听力衰减，这也仍然是由过于苛刻的生活方式而引发的。有时夫妻间激烈的争吵，会使妻子受伤，引发突发性听力衰减。一起生活的夫妻，如果让妻子长期处于被欺负的状态，或者是夫妻经常吵架都是不利于健康的。相反，若是懦弱胆怯的男子，也许会患上突发性听力衰减。这都是体内增加的粒细胞攻击内耳从而引发的疾病。

粒细胞增加，除了会患突发性听力衰减之外，还会有进一步恶化流脓的疾病。牙周炎恶化出脓是齿槽脓漏（牙疳），痔疮恶化流脓是肛瘘，溃疡性大肠炎也会出现流脓等，这都是由粒细胞而引发的炎症。炎症恶化了就流出脓了。

正如这样，系统被破坏的疾病是由于粒细胞释放出活性氧气而导致的系统被破坏。若女性生殖系统中子宫内膜被破坏，会引发子宫内膜炎症，或输卵管炎、卵巢囊肿时脓积存等，这些都是因粒细胞作用延长而导致。这些疾病的原因是由于交感神经紧张，而使粒细胞增多并出现血流障碍。

还有其他的原因，如精神紧张、过度劳累、不规律的生活等。还有一个意外原因，是消炎镇痛剂的长期使用，这主要是以老年人为主，有很多实际例子。

我们身体上的健康的组织在交感神经紧张引发障碍时，也会引发副交感神经反射作用。这时就会出现疼痛、发热、皮肤发红、痢疾等症状，这些都是病症将会治好的征兆。此时，出现高级不饱和脂肪酸、乙酰胆碱、结缔组织、组胺等，从而引发疼痛、红肿、发痒等症状。腹泻也是可以治好疾病的征兆之一，用药止泻的话，疾病就治不好了。

过分的努力工作会引发疾病

努力工作的夜班护士们容易患慢性胰腺炎，打工到深夜的二十多岁的男性有时会患骨髓炎等。这是由骨髓生成的粒细胞被刺激到极限而发生的自坏作用引发的炎症，而炎症严重到化脓的程度就被认为是骨髓炎。因此，这也是由于过分努力工作而引发的炎症。

因此，深夜仍在努力工作的人们应该注意了，过度努力地上夜班是很危险的。夜晚必须是副交感神经优位的时刻，没什么事情的话，也要刻意休息一下，放松紧张的情绪。

过度努力的人身体消耗氧气的量多，所以活性氧化物燃烧，肌肉呈现的颜色是黑黑的。安安稳稳地生活着的、淋巴细胞多的人消耗氧气的量少，肌肉的颜色白，且丰满、柔软。

近些年，出现了很多因为加班、工作压力大而破坏身体的事情。我们可以理解，现在的年轻人找工作很难，好不容易取得工作资格之后，为了干出些成绩，这些有活力的二三十岁的年轻人，经常都是加很长时间的班，甚至晚上十一二点才能回家，这样长时间的工作的确会把身体搞垮的。

如果没有“组织被破坏的疾病是由于过度努力所导致的”这种知识的话，就会感觉这种说法太过分了。由于过度努力工作和生活，在血流障碍等的恶劣条件下经常是黏膜细胞被破坏，促其再生则会导致有关系的遗传因子出现异常，最终诱发癌症。癌症是“努力病”，努力过度了就容易患癌症。

过分的担心、常常愁眉不展等也会对身体健康不好而引发癌症。尤其是像女性乳房那样突出的部位，容易被冷气所侵袭。而身体内部即使多冷，体温也不会急剧下降。因为会从外突出的部分开始导致体温下降，所以容易产生乳腺癌。

肿、痛是趋向于痊愈的症状

人的生活方式千差万别，但是“交感神经紧张”这种病的形成过程是一样的。运用自主神经的知识想想，自己的病情是怎样由于不正确的生活方式而引发的呢？

还有一点需要知道的是，组织被破坏的病症，或将导致癌症等严重的疾病。但是，我们不能就这样被打败，一定会有为修复被破坏的组织、异常的组织的治愈反应。

比如，被烧伤时，肿了就是见好了。受伤时也是同样的道理。还有，最近天气太冷，冻伤了，肿了之后见好了。也就是说，组织被破坏之时，血流量增加而引起的发热、疼痛等是修复的开始。所以，溃疡性大肠炎的病人有肿、痛、腹泻的话，一定要看作“因精神紧张而被止住了血流，因引发副交感神经反射而恢复了”。

在工作单位劳累过度的女性，回家后头一跳一跳地疼，这也是血管扩张的信号。

组织障碍也好，血流障碍也好，我们在治疗疾病时，高级不饱和脂肪酸（控制身体机能激素物质，生理活性物质）发挥作用，扩张血管，使体温上升，以制造疼痛来进行治疗。

如果此时过多地使用消炎镇痛剂、类固醇之类的消炎作用很强的药的话，就会失去来之不易的“治疗机会”。因为清除病毒也是以自身抗体的反应来毁坏病毒组织，从而身体出现红肿、疼痛。

出现太难受的症状时，适当用药物止痛、退热是可以的。若把用药物强行抑制到的消炎状态，误认为是“朝着治愈的方向发展”的状态，而继续使用药物的话，是很危险的。

吃消炎镇痛药，使粒细胞增加，和精神紧张时是一样的状态。不只是胃会受到伤害，肠、食管以及所有脏器都会受到伤害。消炎镇痛药还可使交感神经兴奋，所以血压上升，夜不能寐。有很多人服止痛药的同时也要服安眠药，人为增加了药量。

女性中有头痛、生理疼痛反复发作的人，其实是因为过度受累而引发血流障碍，恢复时出现疼痛，最后常常需要依靠止痛药。镇痛药阻止血流止住疼痛，所以疼痛暂时被止住了，但是恢复反应就迟缓了。在合适的时候停药，做运动或体操（后面介绍了“8”字体操）来提高体温，使血液循环顺畅也是有效治疗的手段。

要想治病必须增加血流量。如前所述，烧伤后肿了见好，伤口肿了之后就有所好转，冻伤也是肿了之后就向好的方向发展。尽管如此，马上用药物治疗不一定会立即好转。必须认识到红肿是身体“为治疗而增加血流量”的表现。因此，用药物退热、用药物止痛是在浪费治愈的机会。

如前所述，巨噬细胞是在营养进不到体内的情况下，把骨骼、肌肉等此刻用不着的身体成分（细胞）消减成营养成分而延续生存的。最没用的身体成分是息肉、癌细胞、斑细胞。巨噬细胞在饥饿的状态时贪吃，所以在少吃的状态下会消灭斑细胞和癌细胞，这是由巨噬细胞的机械结构来完成的。了解了巨噬细胞的特征，有必要努力钻研进行治疗了。

即使患了癌症也不必丧失生存的信心

再重复一遍，我们应该有这样的认识：“治病时出现的红肿、发热、疼痛是见好的表现”，如果认为用药物消炎有利，弄不好就会发展到越治不好越得用药来治的程度。

要想真正有治疗癌症的力气，就有必要输送能温暖身体、增加血流量的淋巴细胞。而且，引发严重心理疾病的也是交感神经紧张，能从恐怖感中解放出来是很重要的。

要认识到，得了疾病甚至癌症也不必害怕，生病是在告知我们，我们的生活方式不适当，要给错误的生活方式打上休止符，因为几年来好不容易能和生成的癌细胞一起生活。就这样平静地调整心态，积极进行治疗才是至关重要的。

有的人得了重症之后，心情极端的焦躁，甚至会想还不如早点回归自然的好！其实，这种焦虑的本身就更促使精神紧张。这种状态是不利于治疗疾病的。而应该安安稳稳地提高体温、改善饮食、下功夫钻研如何增加血流量让淋巴细胞起作用，这样的做法对组织障碍病和对癌症都是很重要的。

用药是治不好过敏的

正如之前叙述的那样，多数的疾病都是和交感神经紧张使粒细胞过剩有关系，而过敏等病症是由副交感神经优位、淋巴细胞过剩引起的。

性格稳重、轻易不发火的生活方式，是副交感神经优位的生活方式。副交感神经适度优位的人，有很多都会无病无灾地平安过一生。而据统计，能活到八九十岁，甚至100岁也没有患过病的人中，以性格稳健、乐观的女性居多。

副交感神经适度优位就能长寿，遇到过度的情况时也是非常危险的。副交感神经过于优位的话，就会进入淋巴细胞过剩的状态中，如果淋巴细胞达到40%～50%的水平，人体就会进入了过敏状态。在身体达到过敏的程度时，会对各种各样的抗原都过敏。如灰尘、花粉或是作为食材的螃蟹、虾、小麦做出的面筋等，也就是说，过敏是由淋巴细胞过剩而引发的病症。摄取过多点心、果汁等甜的食物，会造成淋巴细胞增加的结果。

对灰尘、花粉过敏致使患有过敏症的孩子在室外玩耍的机会很少。

稳重、老实、和蔼的人，遗传的色白的人，淋巴细胞数量较多；相反，遗传的色黑的人，淋巴细胞数量较少。淋巴细胞的数量超过一定的百分比，就会产生过敏，因此皮肤白的人相对皮肤黑的人更容易过敏。

全家一起搬入新居，若有一个人患新居症的话，那他就是这一家人中淋巴细胞数量最多的人，身体对新居的味道产生反应而引发了过敏症。此时最重要的认识是：“过敏炎症是在抗原之外的治愈反应中引起的。”

因患花粉症而出现流鼻涕的症状是把侵入鼻黏膜的花粉排出的反应。过敏性皮炎中出现脸及关节等血流少的部分出疹子也是因为身体内要冲洗抗原而使血流增加的结果。

把抗原直接排出的症状是以发疹子的形式体现的。所以出现花粉症、鼻涕直流的症状可以看作是“鼻子的功能特别强”，正在往外排除大量的抗原。此时，如果我们使用药物等使症状减轻，抗原排不出去，那就迫使身体接受抗原。并且，一旦停了药，病状就又会出现，就陷入了“治不好”的困境之中。

尤其是使用类固醇的情况下，因为会发生变质生成过氧化脂肪，相反会形成增加异物的结果。长期使用类固醇的人，会造成过敏症状加剧或过敏性皮炎开始恶化。

所以，如果是过敏性皮炎的话，应立刻把类固醇药物停下来为好。然而，如果是过敏性皮炎以外的情况，把口服或吸入等药物突然停下来的话，所抑制的炎症会再复发，人会很难受，所以务必要注意。

身体难受并伴随着难以忍受的疼痛和痛苦的时候，在不给自主神经带来恶劣影响的前提下，短时期使用类固醇也是没办法的办法。但是，若不让身体休息地持续使用药物的话，身体就会进入交感神经紧张、免疫力非常低下的状态。观察身体的反应，用半年左右的时间慢慢地减量，总之，不脱离药物的控制是不能真正治好过敏症的。

副交感神经反射的特征是提高代谢功能，连续不断地打几个喷嚏，体温就会上升1℃左右，身体热乎乎地。腹泻之后，如果体温上升1℃左右也会感到比较舒服。

把难受的症状用药止住，是把不好的病状加以固定，并不能完全治愈，所以不是好的治疗方法。而治愈反应是把不好的东西排出体外，增加血流量，修复组织，从而达到治病的目的。

用药物把治愈反应制止住的话，只能是一时的轻松。就像肿得很厉害时用湿布冷敷会舒服一些一样，用退热药物退热因为见效快而使人有病被治好了的错觉。可是这种反应不是治愈反应，而是逆行反应。

止痛药只会使症状加重

所以，腰痛时贴上包有消炎镇痛药的湿布的话永远也治不好，同样服用类固醇来治疗风湿病永远也治不彻底。最重要的是，类固醇的消炎功能在我们身体中的细胞里，使生产能量的线粒体的机能被中断。

到现在为止，类固醇为什么能消炎，我们不得而知。但是研究一直在进行，我们明白了这样可以使存在于线粒体中的类固醇的接收器官（接收从外部和内部来的刺激器官）停止工作。也就是说，不能再给我们制造能量了。因为没有肿的力量，所以表面上是不肿了，但是也不能制造能量了，因此很令人伤脑筋。服用甾族化合物的人的身体真是冷到了极致。因为是线粒体生产能量，所以这个机能被制止了，人的寿命也就会缩短。

使用消炎镇痛剂，阻碍了发热因子、血管扩张和疼痛物质高级不饱和脂肪酸的产生。抑制了发热和疼痛，但是，却与把病治愈背道而驰了。

对于急性症状，暂时性的使用还可以，使用一星期以上，就有危险了。就是说，不是“因为病治好了，所以消炎了”。而是直接阻碍了我们的能量代谢，就是所谓的既中断了细胞的呼吸，也中断了引发炎症的力量，这样一种形式上的消炎，和治愈疾病完全是两码事。

还有，现在患溃疡性大肠炎的患者直线上升。尤其是考试时期，孩子们患这种病的很多。自古就有考试制度，所以考试本身不是原因所在。究其真正的原因，我认为应该是孩子们抗精神紧张的能力减弱了。

稍微有些紧张，体内的粒细胞就会立即增长，大肠黏膜之所以被破坏，就是因为缺失了对抗精神紧张的抵抗力。

用现代医疗治不好病

做透析的患者数量在急剧增加。若问为什么这个数量增加那么快？那是因为使用了利尿剂。我们的身体水分增多，就由血液生成了尿，利尿剂可使身体强行排尿，从而达到脱水的状态。血液的黏稠度就会马上升高，肾功能就下降了。如果想保护肾脏，就不应该使用利尿剂，摄取适量的水，温暖身体，增加肾脏血流量，用自己的力量来制造尿液的话，是最好不过的了。

降压药中有钙抗衡的药物和加速碎石的药物，除此之外还有利尿剂。为青光眼使用的药物也有利尿的成分。正因为这样，很多人服用之后而使肾脏受到损坏。要想不患病，减少精神紧张是很重要的，可是现代医疗只注重制止出现的症状，所以疾病不容易被治好。

胶原性疾病的发病原因是淋巴细胞过多和精神紧张

本节中我将要为大家介绍一下，风湿病、红斑狼疮（全身性的红斑狼疮）、桥本氏病（慢性甲状腺炎）、肌肉发炎、多发性硬化症等的胶原性疾病，是如何发病的。

每年的4月，我都要给学生讲解胶原性疾病，但每次都很不容易。之所以这么说，是因为只是被指定为疑难杂症的胶原性疾病就有50种之多。讲课的前几天，若不认真地做好充分的准备，就会忘记它们之间都有什么样的关系。

患胶原性疾病的人中女性较多，这是因为女性的淋巴细胞较多。如前文所讲述的那样，淋巴细胞多的人精神爱紧张，易过敏。一旦精神突然紧张就会引起抑制免疫。这样一来，会使组织受到破坏，那些在体内常驻的病毒就开始大肆泛滥。

人体中的带状疱疹病毒、丙型肝炎病毒等，都不能被人体排泄出去，也不能在体内被分解。还有生长疙瘩的人乳头状瘤病毒等，这些病毒就附着在体内的某个角落里，人体的免疫力高时，这些病毒处于冬眠状态，一遇到精神过度紧张、人体的免疫力下降时，它们就会苏醒并大肆泛滥起来。

例如，受到强烈的精神刺激而紧张时，有时会引发疱疹或十二指肠息肉等疾病。这些都是人乳头状瘤病毒泛滥的结果，所以都是抑制免疫的病症。同样，病毒泛滥会引发慢性关节风湿病。

因为各种各样的外分泌腺也有常驻的病毒，所以外分泌腺周围会引发白塞氏综合征和外干燥综合征等自我免疫缺陷疾病。

此时，组织修复和消灭病毒的淋巴细胞会引发剧烈的炎症。本来就是淋巴细胞多的人们，此时的反应就会更加强烈。这就是所谓的胶原性疾病，是以引发炎症的手段来进行修复的。

子宫颈癌发病于免疫力低下

与时俱进，疾病也在不断变化之中。以前，为了能在饥饿、寒冷等严酷的条件下生活，所以人体内粒细胞增多，如果和体内常驻病毒反应，会形成感染症，主要症状有结核、化脓性中耳炎、副鼻腔炎、阑尾炎等。

随着时代和环境的变化，疾病也在变化着。现在优越的生活方式带来了淋巴细胞的过剩，因而过敏系列的疾病较多发。年富力强的人们由于过度的努力工作而易患黏膜破裂、突发性听力衰减、逆流性食管炎、胃溃疡及克隆氏病、溃疡性大肠炎等病症，女性则易患子宫内膜炎、子宫肌瘤等病症。还有，同一种病症所表现的出来的症状也可能有很大差别。比如，同样是中耳炎，过去多发化脓、流脓的症状，而现在的症状常是干爽爽的。现在患阑尾炎且需要把盲肠摘除的人也应该不多了。

近年来在名人中多发的子宫颈癌使这一疾病备受大众的关注，实际上在日本成年女性当中近100%的人都患有子宫颈癌。其原因是人乳头病毒是阳性，几乎没有不感染的人。因为感染了病毒而形成了抗体，所以不发病时表面看起来很平静。

这种病毒是制造瘊子的病毒，所以过去在饥饿和寒冷的条件下免疫力下降时病毒活跃起来，以长瘊子的形式出现。

瘊子就是所谓的表皮细胞过多而形成的瘤子。所以当免疫力低时，子宫颈部表皮细胞就形成了瘤子，其中致癌部分就是子宫颈癌。同样，在子宫内部形成的瘤子叫子宫肌瘤。

现在人们多生活在空调环境中，年轻的女性尤其喜欢夏天凉凉的空调房，可是由于过于寒冷，所以会导致身体免疫力下降。近年来，由于身体过于寒冷而导致免疫力下降的人正在逐渐增多。

有的人经常在一夜之间就患感冒了，这是常驻我们体内的病毒因为免疫力临时降低而突然活跃的缘故。

在炎热的夏天，年轻人觉得热得难以入睡，就会一直开着空调睡觉。其实，不管多热，在睡觉前都应该把空调关掉。开着空调睡觉非常容易感冒。很多人肩膀酸痛，这也是空调房吹冷气所致。甚至会渐渐发展成子宫肌瘤、子宫颈癌等，这些都是由于身体寒冷再加上工作中精神紧张而导致的。

现代人想用疫苗来战胜这些疾病，可是疫苗不能够像病毒那样发挥强有力的免疫功能，所以虽然可以很快地产生效果，但是治疗能力却很弱。疫苗只是能使一部分的抗原减弱，使其不再活跃。因此也能生成免疫力，但是很弱，半年或者一年就消失了。

实际上，一旦真的患了病，最好善用自身增值出来的免疫力来参与治疗，这种免疫力就会是终生的免疫力。所以，最后的结论是，注射疫苗的好处很少。

现代人使用疫苗的方法不正确

事实上，几乎所有的医院和医生都不会主动向你告知疫苗的负面影响。而且，对于体质寒冷的人来说，即使你每年都定期注射疫苗，可是预防效果并不好。

因为即使是感染了丙型肝炎病毒，只要免疫力不下降就不会发病，所以，很多人不知道自己是否感染了病毒。因此应尽早检查，尽早发现，尽早进行干扰治疗为好。自身产生的干扰素能使免疫系统活性化。而注射的药物干扰素，一旦超过生理的量，就会引起抑制量值和发热，所以情况不是很好。

干扰素对患丙型肝炎的人来说是三成有效、七成伤害。所以中途就有很多人因为太难受了而不想继续接受注射了。

药理上的干扰素免疫抑制性很强，且有不良反应，但是要求购买干扰素的呼声太高的话，那就必须得保证供应。

即使每年流感疫苗都被大肆地宣传和报道，其中也有许多不为人知的事情。比如很多人都认为，应该优先给孕妇注射疫苗，可这是错误的想法。

其实，人类的免疫力最强的是孕妇。孕妇怀有婴儿，所以代谢亢进，白细胞的巨噬细胞增加，因此风湿病、胶原病等各种疾病在妊娠期都有治愈的可能。

“妊娠期间”优先注射疫苗反而对身体不利。显然疫苗应该对女性寿命也有影响，然而，一般情况下，有妊娠经历的女性比没有妊娠经历的女性寿命长。

流产是由于心脏、肾脏有病了，或在妊娠期间因为精神受到损伤或交感神经过于紧张而增加的粒细胞和NK细胞攻击胎儿的缘故。

若交感神经的紧张程度适当，有代谢亢进，免疫力上升，生命力有增强的优点，但是紧张过剩的话就会造成流产。繁忙的人和不感冒的人机体有相同的构造。

忙得憔悴的人会患病，适当的紧张和代谢亢进可以提高生命力。

所以，疫苗的接种，应该把孕妇放在最后才对。过去的女人多数会生育好几个孩子，因此和男性相比，女性寿命要更长。无论是发展中国家还是发达国家，没有一个国家违背这一现象。

女性在“生孩子”这一前提下，淋巴细胞增加了，生下了孩子。所以怀孕并没有超负荷，淋巴细胞高，免疫力也强，所以很多孕妇既白嫩又丰满。

虽然怀孕、生孩子是件比较辛苦的事情，但这是女人生命里最鲜亮的一笔，而且如果利用好孕期身体的各种反应，同样能营造出一个健康的好身体。

自古以来人类智慧的体现——热疗

通过前面的讲述，我们已经知道人体患病是有原因的，人患病时身体引发的反应，比如发热、疼痛等，需要治疗。

举个例子，腰痛是过度劳累导致肌肉疲劳时，腰部肌肉发生血流障碍而引发的，也就是说，腰部出现疼痛是为了使血流恢复而引发的反应。在疼痛处敷湿冷的药物来制止疼痛的话，短时间内可能觉得舒服了，但是却失去了治愈的好机会。

干农活对身体的伤害也是很大的。农民们在割完水稻之后，会觉得腰膝酸痛。在这个时候，如果能到附近的温泉泡个澡，膝盖痛、腰痛都会通过血流增大而得到治疗。

烧伤的情况也是如此。冷却治疗当然会有舒服的感觉，但是其实越是烫伤越不能用冷却来治疗。如果被烫伤、烧伤或晒伤，大约需要一周的时间来缓解难受的状况，之后的卧床休息最重要。

就这样，人类的一些基本智慧，因为现代人过于依赖药物而被遗忘了。现在医学教育也是强行要求记住药物的名字和作用，仅仅是在药物和疾病的联系上下功夫研究，而忘记了要知晓人所具有的最基本的能力。

作为从事医疗事业的一员，我认为必须脱离过度的对症治疗方法。未来的医疗要立足于“从身体中体现出来的反应不是坏事情”这一观点，要完全接受这种反应。

从已成为病因的生活方式、不合理以及残酷的环境中挣脱出来的医疗，是未来的医疗。

作为患者要坚守“去医院时，不要过分地告知身体的不良状况”这一基本要求，有必要保护自己的身体。不要被表面症状所束缚。把生活方式和生活本身转向更幸福的方向，这是和“停药”紧密相关的。

这不是“努力坚持”的问题，而是更加相信自己的身体和生命力而适当地坚持的问题。

把肚子盖好，防止着凉

以前的孩子们，常常身着单衣在寒冷的户外玩耍，即使这样也不怎么生病。因为他们总运动，平时代谢快，所以体温也高，再适当运动就会产生更多的热量，怎样能散发这些热量呢？可以把袜子脱下来。

现在的孩子们，因为在室内呆的时间多，沉迷于电脑、电视等电子产品，不爱运动，就不容易产生热量。别说穿着单薄，即使穿得厚也会冷得应付不下去。不运动产生热量的肌肉就相对少，所以体温也低。体温低带来免疫力降低，因而很容易生病。

现代的女性中，有喜欢运动的，把瑜伽、肚皮舞等作为兴趣爱好，并规律地安排时间去做运动。这类的人应该都是很健康的。还有那些只知道工作的女性，平时根本不运动。因为不常使用肌肉，无法产生热量，体温慢慢地变低了，不仅身体一直被寒冷所困扰，而且因为免疫力随之降低而容易生病。

所以女性朋友们，即使对运动不感兴趣，还是要创造条件让身体动起来。做运动，让身体出汗，出汗就意味着新陈代谢好，就会精力充沛。

男性和女性相比，基本的肌肉量多，因此男性受体寒困扰的人没有女性多。但是由于现在的生活方式，使男性中身体寒冷的人渐渐增多。这也是因为他们不经常锻炼身体的缘故。这类男性的肌肉内支撑力不足，背就会弓起来，脖子前伸，身体很虚弱，内行人一看即可以判断“他是一个低体温”的人。

活动着的动物充满了生命力。我们人类也是动物，所以不运动，还想维持健康是很难的。相同年龄的老年人，城市中总是吃药并且常去医院看病的和小乡村中在田间辛苦劳作的，这两种人是完全不同的。我们不能忘记“生命在于运动”这一基本原则。

用毛巾围住腰部来使腰腹部保暖这种方法也很好，可是更重要的一点是要经常锻炼自己的腰部和腹部肌肉。快步走、上楼梯、提重物等这些在平日里微不足道的小事，可以简简单单地让我们的腰腹部肌肉得到锻炼。

身体的锻炼也可以为造就一个不怕冷的体格做出贡献。例如：我们可以看到，短距离百米赛跑的运动员赛跑的时候，不需要长时间的热身，这就是因为锻炼了腹肌的结果。因为腹肌、脊背肌肉把身体完全固定住了，所以，手脚转动身体也跟着就动了，而无需过多的热身。

快步走和慢步走是截然不同的，快步走可使腹肌周围一下子张开，身体就不摇晃了，从而达到最好的锻炼效果。因此，如果想要用这种方式来锻炼自己的腹肌，想要拥有一个不冷的身体，想要拥有一个真正健康的身体，就不要慢慢悠悠地散步，而要用快步走来代替。

端正姿势，告别寒冷

如果能跑步的话就更好了，但是很多人不能盲目开始跑步。比如肥胖的人突然跑步的话，心脏会出问题的。我现在是能跑了。但是，如前所述，我的体重在73千克的时候，双腿支撑不住体重，所以想跑也跑不了。

其实尽管不能做激烈的运动，实际上只要做好“端正姿势”的准备，腹肌、脊背也都能得到锻炼。

最近我意识到，端正姿态的基础首先是认认真真地做（用力给丹田运气，也能收到预想的效果）。

仅仅挺直脊背感觉不很舒服，拉下颌又忘了抻脊背，可是，如果将腰部稍微往前伸展，则抻脊背、拉下颌的动作就会一起都完成了。要保持一个良好的姿势，腹肌、脊背都要绷紧，所以，这样自然地都可以得到锻炼。

我很少去做推拿，当推拿师对我说“请稍稍绷紧下腭”“请挺直脊背”的时候，我无论怎么努力地做，姿势也很难做到稳定。后来真正认识并实行了“认认真真地做”之后，感觉身体一下子就稳定了。

还是照常的快步走，走着走着就会有利落年轻的感觉，看起来精神状态也很好。因此，我想从今往后，就要以这种姿势走完美好的人生道路。

我意识到了自己已经不再年轻，但是只要意识到了就要有所作为才好。多亏了这种姿势，腹肌和脊背有力气的我要更进一步朝着正确的方向去锻炼自身的身体素质。比如平均每周去一次棒球中心打球，然后坚持每天早上做轻度的运动，出差的时候，早上起来在旅馆也做俯卧撑或者是踢腿练习，现在我感觉肌肉的锻炼差不多已经达到最大的限度了。

以发挥最大限度为生活目标

发挥最大限度，不仅仅是肌肉的锻炼。我为锻炼大脑而开始下围棋，在“不够、不够”的思维过程当中逐渐变得强大起来。

然而，一定会有达到极限的人，但这种人并不是能力不够，而是应该归结为这是与生俱来的能力。

即，既有同样是权威的井山裕太和象棋领域的羽生善海这些名人水平的人，也有一辈子都没有得到头衔或称号而终了一生的人，应该说他们都有属于自己的人生舞台。

无论怎么努力也达不到那种水平是必然的事，因为如果只要努力都能达到高人水平的话，不就都成了名人了吗。但是，即便达不到别人的最好，也要把自己与生俱来的能力发挥到最大限度，达到自己的最好水平。

顺便说一下我自己。自我感觉在围棋方面略有进步，所以每天早上要用二十分钟左右的时间摆一局专业棋手下的棋，这已经成为我每天的必修课了。

我认为，即使是兴趣，每个人一定都会有“这已经达到极限了”“还行，还可以”等感觉。只要是感觉到“还可以”，就应该坚持继续努力。我现在是围棋五段，有预感能成为六段。

刚开始下围棋的时候，总是认为“五段的级别很高，我根本达不到”，现在达到了之后觉得也没什么大不了的。一旦达到了感觉很了不起的五段之后，就感到还很不成熟。明白了这一点，就还有发展的基础，还需继续努力。

这种“段”充分展示了每个人的实力，既有一生在初段就结束的人，也有取得了三段、五段而结束的人。

在这其中要研究，如何能够最大限度地发挥自己的能力，达不到最大限度发挥的人，是没有使出自己全部的力气，所以很可惜。

兴趣也好、运动也好，在感觉还能做的时候，若不以自身的能力达到所及为目标而不懈努力的话，也就没有了生存的意义。

和比自己弱的对手下棋，不用那么集中精力也能取胜，所以最后稳稳地取得了胜利。可是当和比自己强的对手下棋，因尽量想着战胜对手，就会产生一种压力感。会使出全身解数，但毕竟技不如人，当棋局的胜负可以看出之后，集中力消失了，进入了恐慌的状态，会因为自己的能力不如对手而输掉这盘棋。这和专业选手下棋是一样的，如果只想着胜负就会无形中给自己很大的压力，常常使自己陷入恐慌的状态。大脑已经尽力了。

我从下围棋这件事情中体验到了达到自身的界限和恐慌的状态，从而走向越来越长生之路。

第4章 解身体结构才可以长寿

时常给身体降温好吗

我前面说过：“无论什么样的病，想办法使血流顺畅、体温上升的话，就都能治好”。的确，提高基础体温后，人体的综合免疫力就能得到提高。然而，交感神经和副交感神经也需要平衡，所以还不能一味地升高体温，也要适时地给身体降温，才能使这两种神经得到平衡。

以这种认识为起点的，是在我们细胞中进行能量生成的“糖酵解系统”和“线粒体系统”的能量生成体系。

人类有两个能量生成系统：糖酵解系统和线粒体系统。

糖酵解系统——是在几乎没有氧气的远古时代里应有的状态遗迹。在细胞质中且无氧状态下使用葡萄糖生产能量。使用突发力，和无氧运动有关。糖酵解系统中细胞分裂迅速，最活泼，工作温度在33℃左右，是比正常体温低的温度。

线粒体系统——是在氧气丰富的地球上诞生的新生命体系。细胞内的线粒体从氧气中吸收营养，用柠檬酸线路和电子传导系统制造能量，和有氧运动有关，能做持久力使用。含有丰富线粒体的细胞分裂迟缓，但最有活力，工作温度比正常体温稍高一些，在38℃左右。

疾病之谜、癌症之谜、老化之谜、受精之谜等都在这里集中了。

为渡过危机的糖酵解系统

简而言之，人类的细胞具有糖酵解系统和线粒体系统这两种类型的“发电厂”。

糖酵解系统是不使用氧气而生产能量的发电厂，能产生瞬间突发力，肩负着无氧运动，比如短跑等运动。

突发力和血流有着很大的关系。我们一般认为“血管是为了让血液流动的”，但停止流血也是血管的功能。

毛细血管中血液流动，脸色会变得好看，脸色不好的人的血流几乎是静止的。一般红细胞的直径为8微米，毛细血管的直径也为8微米。那为什么要拥挤着使血液流动呢？实际上人体内的血液并不是都在流动着的。

粗血管依靠心脏这种泵体来使血液流动，而毛细血管中血液的流动会随时停止。检查血流时会发现，脸色好的人一旦生气，毛细血管中的血液马上就停止流动了。

这又是为什么呢？这是因为，血流不停止的话，突发力就无法发挥出来。糖酵解系统使血液停止流动，创造了无氧和低体温条件，从而发挥作用。百米赛跑、生气都属于这种突发力的情况。就是说，突发力是越过危机的身体健康状态。

越过危机，攻击对手，从危险的对手中逃出来的敏捷动作，血流若不停止是无法办到的。

稳重的人体内血液总是在流动的。有气魄的人为了要发出这种气魄，有时就要使血液流动停止。在血液停止流动的同时，红细胞就像念珠子一样开始连接，更进一步地阻止了血液的流动。

所以，血液并非总是顺畅地流动。停止血液流动，才能将突发力、气魄发挥出来。

为了持久的“线粒体系统”

和糖酵解系统相反，线粒体系统是使用氧气制造能量的发电厂，像长跑、健美操等需长时间的运动，就由身体中持久的有氧运动系统来承担。

线粒体多的地方是心肌，一个细胞大约有5000个线粒体。因为心脏是有最有持久力的脏器。骨骼中的骨骼肌和脑神经中的线粒体也很多。

不停息地劳动着的绝大多数是心肌、骨骼里的红筋和脑细胞。睡觉时做梦，这是大脑还在工作着的表现。

线粒体多的地方会很温暖，心脏大约有40℃左右的温度。红筋也会在马拉松比赛中上升到45℃左右，线粒体要在很高的温度下生存和工作。

就这样，我们的身体中既有冰冷的世界，也有温暖的世界。当我们面临令人恼火、不讲理的状况时，有时候必须要使血流停止下来。血液总是顺畅地流动的话，身体就会过热了。

用“耗油量”来比较一下，绝对是线粒体系统更好，但突发力在糖酵解系统中占优胜。

这种功能是和地球进化的历史有关的。大约20亿年前，在地球诞生了糖酵解系统和线粒体系统两种系统合为一体的发电体系，现在地球的大气中氧气占21%，剩余几乎都是氮气。而20亿年前，氧气的浓度是2%。当时，叶绿体的祖先创造出了氧气。成为我们祖先的细胞在没有氧气的世界中生存了下来，并表示“氧气这种奇怪的东西四处飘动，很讨厌”。

多亏了这种“奇怪的东西”，只有与氧气来制造能量的线粒体合为一体，我们的祖先细胞才能在氧气浓度不断提高的环境中，保存生命，活了下来。

线粒体原本是和细胞有别的微生物，是居住在细胞中的微生物，现在则是人体不可缺少的细胞内器官。

氧气不足时代的生命结构（无氧呼吸）和氧气大量产生后的生命结构（有氧呼吸），是在完全不同的地球时代和当时环境中的产物。

线粒体系统失控——中暑

近年来，一到夏天人们经常提到的话题就是“中暑”。这是由于线粒体过量活性化而引发的。线粒体把运送氧气呼吸酶细胞色素C运到细胞外，把细胞杀死而引发了“细胞凋亡”的现象，这种集体引发的现象就是中暑。

中暑、日晒晕池等症状是线粒体达到极限，被过量活性化作用，杀死本体的细胞。即使不是太阳直射，晕池等中暑也是因为线粒体机能达到界限所致。

线粒体多的地方是心肌和脑神经，所以心脏受损害的可能性很高，因此中暑严重的话还会导致心脏停止跳动而死亡。

如果想使体温降低必须发汗，而汗只能与盐分一起排出。为此，将排除身体中大量的钠。为了身体健康而控制盐分的各位中老年朋友们，体内盐分不足也是很危险的情况。

现在，每年的夏天都很炎热。若想能忍耐酷暑高温的话，就必须增加线粒体。像精力旺盛的高中生那样，在炎热的酷暑中锻炼身体，摄取充足的盐分和水分，线粒体也会增加，这样就能安全度过炎热的夏天。

常在空调房间里的人，因为温度低而很少出汗。不在室外玩耍，总把自己关在只有20℃～22℃的冷空调屋中的人是不会出汗的，他们不是用出汗来调节自身体温，而是依靠空调来调节外部的温度，这样的人将会成为严重依赖空调的体质。

这类人因为不增加线粒体而身体严重超负，来到户外的时候就会非常容易中暑。

上了年纪的人即使不吃很多也有持久力

“糖醇解系统能在瞬间产生能量，但消耗不好”“线粒体系统能稳定地生产能量，消耗非常好”。除此之外，糖酵解系统有促使细胞分裂的性质，而线粒体系统有抑制细胞分裂的性质。

如前所述，线粒体系统要在体温37℃～38℃的温度条件下更好地发挥功效，而糖酵解系统要在33℃这样低温条件下，才能更好地发挥功效。两者的使用比例大约是一比一，并随年龄的增长在不断发生变化。

儿童时期糖醇解系统占优位，因为细胞分裂旺盛，所以儿童特别好动。还有，由于细胞分裂体积变大，消耗又不好，所以怎么吃也感觉没吃饱，还没有持久的耐力。

随着年龄增长，线粒体系统渐渐占主体地位。因为消耗非常好，就没有吃的欲望了。而且持久力也强，但取而代之的是细胞分裂减少了。所以人到老年就会“皮肤分裂减少，变成干燥不润滑的状态了”。

随着年龄的增长，吃食物的量也在减少了，但这绝不是体力下降了，而是没有必要吃了。

老年人不擅长使用突发力，但持久力也没那么衰弱。所以，能量效率还很高，因此老年人还可以发挥能为社会做贡献的特长。

人到了七八十岁的时候，要向消耗好的线粒体方向转换，所以，食物量少是必然的，不用担心。

只是热，实际上也不好

不需要高体温，线粒体少，分裂糖酵解系统的细胞代表是精子，精子的数量增长时适当的冷一些是很重要的。在日本，在每年最寒冷的一月份、二月份，很多地方都有男性裸体节，可以说这也是为了增长精子数量、繁衍子孙后代而举行的节日。

现今的年轻人中精子数量明显减少，也许是把兜裆布换成了裤衩，温度升高、通风不好的缘故吧，因为精子不冷就不能分裂。一个细胞中线粒体的数量是100～200个，而精子中线粒体少。

还有，胎儿有抑制线粒体的功能，为什么分裂呢？是因为成为了糖酵解系统中有利的低氧的缘故，顺便说一下，胎儿的分裂速度和癌细胞分裂速度大体相当。

胎儿细胞分裂的最初阶段，可以发现线粒体数量很多，分裂的最终阶段，到胎儿的成长期时几乎看不到线粒体，那是因为低氧气环境把线粒体的功能和分裂停止了。

再说说动物是怎么做来抑制线粒体的功能呢？是通过胎盘来降低氧气分压的方法。

哺乳类动物将母体的血液带入胎盘，但是母体的血液不直接进入胎儿的体内。通过静脉将氧气浓度降到四分之一，这种低氧降低胎儿的氧气分压，即抑制线粒体的功能又进行分裂。

在分裂世界的糖酵解系统中，也包含皮肤，要想使线粒体少的皮肤更结实，就要将其置入寒冷之中。自古就有用干布擦身，冬季练功锻炼及“小孩是风的儿子”这一说法，在外面玩耍让皮肤在寒冷中得到锻炼也是健康之道。以前，即使在寒冷的冬天也要让孩子去外面玩，这样皮肤增厚变结实。在冬天越是赤脚越会很健康。所以，我们不仅仅强调温暖了就好，身体中也有地方需要凉一些，该在寒冷的地方就必须寒冷。

糖酵解系统的生命体讨厌氧气，但有寄生喜欢氧气的线粒体，所以本体将由被酸化而老化下去，直至最后死亡。

可是，如果人老化直至死亡却没能留下子孙，人类岂不是无法延续生命。所以，女性创造了作为线粒体生命体代表的卵子，男性创造了糖酵解系统生命体代表的精子。并把卵子和精子再次重新合为一体，这就是繁殖。

为了线粒体多的卵子和几乎没有线粒体的精子合为一体，线粒体中的遗传基因只有母亲这里才能继承。

温暖地方的女性寿命长

女性孕育满是线粒体的卵子，男子孕育没有线粒体、分裂的精子。因此，女性能在温暖的世界里生存，男性能在寒冷、严酷的环境中生存。女性到了结婚的年龄将成熟的卵子在身体中温暖着，增加线粒体。男性从身体上露出的部分冷却地制造着精子。

男女寿命也和温度相关。在日本，女性最长寿的地方是冲绳，这是因为冲绳气温高，而冲绳的男性寿命在日本排第26位。男性最长寿的地方，是海拔高、空气稀薄的长野县。对线粒体有利的环境是冲绳，对糖酵解系统有利的是长野县。这是由于男女各自的性质而定的。女性要防止寒冷是为了培育线粒体多的卵子，温暖的地方更适合。

所以，要想长寿，女性适合在南方生活，而男性在山区生活比较理想。人体就是这样的一个体系。

人生中“多吃为好的时期”和“少吃为好的时期”

经历了儿童时期、成人时期，到了老年期，在人生的长河中，糖酵解系统和线粒体系统的作用方法是不一样的。

用爆发的突发力跑来跑去的孩子，糖酵解系统占优势，分裂也快速，有看着看着就长大了的感觉。可是，糖酵解系统能量效率不高，所以不多吃就感觉供不应求，每天吃三顿饭还是觉得吃得不够饱，所以可以在上午十点或下午三点加点间餐，否则能量的补给就会不充足。

世上有许多关于健康的说法，“一日两餐好”“早餐要吃好”“一日三餐好”等。孩子是不可以不吃早餐的。别说是不吃早餐，就是不吃间餐的话都不行。成长时期营养的充分与否非常重要。小学生阶段早饭要吃好，中间饿了要吃间餐，这样的饮食结构才合理。

在停止成长的15～18岁，分裂被限制在皮肤、骨髓、肠道里，这个时期是糖酵解系统和线粒体系统一对一的时期。

在20～60岁时的成人时期，因为这是协调的时期，所以这个时期即有突发力也有持久力，既能精力充沛地工作，也有足够的忍耐力。这个糖酵解系统和线粒体系统的协调时期，和壮年的工薪阶层时期重叠。在生活方式等方面，与其说是“协调”，倒不如说是向糖酵解系统倾斜的人多一些。工作到很晚之后，带领部下到烤肉店等地方吃吃喝喝，最后再吃一点面条，这样的生活方式是糖酵解系统的极限。

虽然是协调时期，吃许多东西就会变得面目全非。这种人脸色很不好看，原因是低体温、低氧气。虽然我们身体的细胞为了能在低体温、低氧气等严酷的环境中生存下去，但是一直延续这样的生活方式，就有可能引发癌症。

生化学家早在八十多年前就留下过这样的话：“线粒体少，和精子、胎儿细胞那样分裂的细胞，极其相似，这也许就是糖酵解系统的生命体。”

过着严酷生活方式的人引发的返祖现象

被人们看作是可恶的东西的癌细胞，是线粒体非常少、用糖酵解系统制造能量状态的细胞。所以，其实癌症不是可恶的东西，是从线粒体系统到糖酵解系统的返祖现象。

“返祖现象”的细胞和在没有氧气的地方生存的糖酵解系统的祖先一样，20亿年前与线粒体生命体合为一体，使用了氧气。可是本体是讨厌氧气的。也就是说，如果选择任其交感神经的紧张、低体温、低氧气那样的内部环样的生存方式的话，就又返回到了20亿年前了。

再重复说一遍，可以认为，癌细胞不是特殊细胞，是为了实施能在低体温、低氧气的环境中继续生存的战略而进行的“返祖现象”。从这种意义上讲，“癌症并不是奇怪的原因不明的疾病”。

请不要讨厌紫外线

可以说“癌细胞是几乎没有线粒体的状态”，那么希望线粒体再努力一下，要怎么做才能抑制癌细胞的发展呢？

线粒体最大的嗜好是氧气和活性化，在这方面，太阳光就是微量元素放射线。我们在日光浴后精神焕发，就是因为紫外线促进了线粒体产生能量。不晒太阳，线粒体就不能活性化。

夏天的时候，我也会在海上晒一个小时太阳，不晒太阳度过夏天的话，皮肤就变得没有张力。的确，不照射紫外线，会感觉皮肤白得发暗，白得不明亮。晒过太阳的皮肤才富有生命的力量，那就是线粒体的力量。可使线粒体最快活化性的是紫外线。但是，也必须注意，晒过了度就会中暑了。

适当的日光浴和线粒体活性化，会使皮肤变得更加结实而富有弹性，太阳光照射所产生的维生素D，会使骨骼变得更加强硬，还有些超过人们预想的事情。

据说非洲人、印度人等皮肤较黑的黑色人种，若移居到了日照时间短的英国等地，大人会变得没有精神，生的孩子有的还不长牙齿。这是因为，照射到英国的太阳不能维持他们的健康，其中紫外线的量太少了。皮肤深的人种在热带地方才能完成维持健康的进化。用太阳光的力量使皮肤、骨骼变得结实，肌肉变得更硬、更强，所以在北半球的国度里不适合他们生活。

与此相反，适合于寒冷地域的皮肤较白的人种，移居到美国、澳大利亚等国时，确实有因紫外线过多而造成皮肤癌或白内障等疾病的实际例子。

如果紫外线少的话就不能产生维持生命力的线粒体，如果紫外线过多的话，线粒体过剩活性化能生成斑。过度的日晒，会形成特殊的皮肤。

现在有些人，只听从经过美国的医学理论熏陶的人的想法，听到的满耳朵都是关于紫外线的害处。可是，如果没有了紫外线，就有生命自身也不存在的危险，孩子的骨骼、皮肤，甚至大脑都会发育迟缓的。

我在明白了这个道理之后，认为“不受紫外线照射的皮肤，是生命力不足的皮肤”，然后养成了每年都去做海水浴的习惯。晒过了度，皮肤会变红发痒，再过度就会脱皮。看见了自己身体的反应，就知道不要每天都去做海水浴，适当就可以了。暂时的黑是正常的反应，四五天之后黑色会渐渐褪掉。黑体质的人，晒后容易变黑，且黑色不容易褪掉，而白体质的人晒后红、肿的倾向严重，所以，要选择适合自己特征的日光浴。

不愿意晒黑的女性有很多，她们慢慢会发现晒得发黑的皮肤才是健康的皮肤，会显得生命力旺盛、充满活力，这也是紫外线的力量。所以紫外线不但不是坏蛋，反而是唤回生命力的天使。

越不晒太阳就会越容易形成不能见阳光的体质，皮肤也会没有弹性、没有光泽。有位打鱼人八十多岁了，身体黑红，不但精力充沛而且还能撒网捕鱼。这都是紫外线的力量。

皮肤的弹性、骨骼的强韧、肌肉的张力、大脑的智力这一切都是线粒体的成果，线粒体还能使心脏、肌肉结实起来。

突然地照射紫外线皮肤会出现斑点，所以要看清自己皮肤的感受性。浅色皮肤的人每天慢慢地晒足10～15分钟，感觉精力充沛、身体满足的程度就可以了。不要单纯地追求晒黑，而是要追求感受到生命力魅力感觉。

从太阳和植物中获取的好东西是什么

太阳光包含伽马射线、X射线、紫外线、可视光线、红外线、电波等多种电磁波成分。波长短的光能量高，波长长的光能量低。能量高的光能使线粒体活性化。

例如，如果照射宇宙射线和洗玉川温泉（在秋田县，含有放射性镭的温泉）的话，会使线粒体活性化，紫外线能量也高。但是在我们周围交错飞舞的电波就不那么受影响。

除此之外，释放出能量放射线的是K_40
。照射在我们人体上的自然放射线中最多的钾，多包含在海藻类、香蕉、油菜、油梨等植物中。钾的原子量是39，只有占整个钾中的0.012%的钾能释放出放射线。它比普通钾多了一个中子，这就是K_40
。

我们不仅从太阳的紫外线中吸收钾，也从植物中吸收0.012%的能释放出放射线的钾。

K_40
中多了一个中子，所以不稳定，于是我们就把中子分成电子和正质子，这样其中的微量放射线就在体内释放出来了。

此时，因为使用了这种放射线，电子传导系统开始起作用，所以，线粒体系统就释放出来将吃的东西燃烧的能量了。

也就是说，线粒体把像K_40
那样的微量放射线吸收进体内，使细胞活动起来。这就能产生出比吸收以前更大的能量，所以能产生出效率更高的能量。

一旦进入体内，进入细胞质的K_40
将放射线在细胞内充分地进行活性化，从而产生出大量的能量。

使用无限的钾，所以能源也是无限的，放射线的能量是巨大的，是没有燃烧的纯净的能量。因此，使身体不疲劳，不容易患癌症。像神仙一样，吃一点饭感觉吃饱了。

我们通过吃蔬菜等方法获取着植物中的钾。

人类把放射线作为能源

从K_40
中释放出的放射线，电子线飞行距离短，不到一微米，所以把菜市场的油菜和卷心菜拿在手里时也感觉不到它的放射线。

吃蔬菜、水果，喝原汁等饮料的时候，把钾吸收到细胞中，因为线粒体健康，所以我们也健康。但是也不能无限制地饮用，过多地饮用原汁饮料也会导致生病，甚至突然死亡。

另外，由于注射钾会引起心跳停止，过多地摄取钾也会导致突然死亡等。要避免类似这样的事情发生，身体就必须做出调节。

在占全部钾中的0.012%的K_40
中，把中子破坏掉，释放出的贝塔射线、伽马射线，可使线粒体活性化。

人体中存在着的K_40
，大约有4000BQ，饮食上获取K_40
，每天大约50BQ，人体中多余的钾同样被排除在体外。一年间照射K_40
的总量是0.17毫米。

食物中的K_40
的放射线量是（BQ/KG）：

顺便说一说，由线粒体产生的电能量，是我们自身的能量，这是可以看得见的。线粒体多的细胞，把电极插上就能看见电的运动现象。所以电位最多的部分是心脏，以心电图的形式展示给人们。其次是骨骼筋，可以用筋电图来表现。还有，如同能获得脑电波那样，神经原也是线粒体比较多的部分。能捕捉电现象的地方，线粒体也就相应的多。

因为精子里没有线粒体，所以在阴囊上夹上电极也不会获得闪电的现象。

癌细胞适应低体温环境的结果

癌细胞是血液中的疲劳物质、乳酸的堆积。如果我们不休息，一直跑的话，疲劳物质就会堆积下来，让我们慢慢地跑不动了。癌症就是那样的情况。

查一下癌症患者的血液，可见的血液常常是黑色的，同时氧气也少，是7.2、7.0等偏重于酸性。像那样氧气少，pH值偏酸性的体质，是适合于低体温的糖酵解系统的。

可以说，患癌症并不是因为通过致癌物质而使遗传因子受到伤害的这一结果，而是适应了低体温和不能充分地吸收氧气在体内循环的缘故。

有时候寒冷对于身体很重要，这一点已经很明确了。但在这里我们需要明白的是，提高基础体温是非常重要的。而且，理想的是从内部开始升温，但是立刻升温是很难的。所以要想方设法不让升起来的温度跑掉，为了达到此目的，从外部提高温度会起很大的作用。只不过要注意分寸，过分的话就会产生适得其反的效果。

线粒体喜欢37℃～39℃的高体温。我们进浴池洗完澡后心情会很爽快，那是因为体温从37℃上升到了39℃的缘故。那种能让心情变好的2℃体温的提高，正是线粒体最喜欢的状态。所以说“心情好”的不是我，而是线粒体。

可是，温度提高过快，会有突然死亡的危险。在日本，每年大约一万人左右都是因入浴时间太长发生晕池而死亡的。加温会有效地制造能量，而且还能使线粒体兴奋，但过分加温是很危险的。

加温可以使一般的病都能治好，但是，就像中暑、热射病那样的病症，超越了线粒体喜欢的界限的时候，就会很危险了。也可以说，越过了心情好的这一界限，是非常危险的。

为预防和治疗癌症以及慢性病，如下几条是必须做到的：

第一，给身体加温（提升温度）。

第二，深呼吸（吸入充分的氧气）。

第三，多吃蔬菜（多摄入钾）。

如果能够按照这三条去做，就又会回到不分裂的细胞状态了。在这里，再详细地说一说：

◆既不过度紧张也不过度放松，过着不偏不倚的、有节奏的、平衡的生活才是最重要的。

◆做适度的有氧运动（如打扫卫生、做家务等）。

◆好好吃饭（多吃蔬菜水果）。

◆既不要思虑过度、过分担心，也不要毫无所谓，要能参悟人生、看破红尘。

以上几条，说起来简单，但其中的深奥学问，可不是那么简单就能弄明白的事情。然后再做一做深呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸等有氧运动。

要想抑制癌症，淋巴细胞、粒细胞等免疫细胞，以及和这些有关的交感神经、副交感神经的作用有着很大的关系。免疫细胞和自主神经的作用也和体温、血流有极深的关联。还有，免疫细胞中，淋巴细胞是在肠道里形成的，所以肠道内的环境也很重要。

重力和睡眠不足是健康的敌人

前面已经讲过，像我们这样从海上来到陆地的生物，最消耗体力的是逆重力（反重力）。所以，没有逆重力力量的人（生病的人）就只能躺在床上了。相反，健康和能力的证据就是站立。所谓站立，可以说就是逆重力。

可是，即便是多么健康的人，站时间长也会累的。比如说，在过年过节的时候，为了回家，在拥挤的车厢中站立了两小时以上，就会感觉非常疲惫。同样是两个小时，如果坐着的话，就不会感到那么累了。

逆重力是由交感神经紧张来消耗能量的。所以站立工作的人身体容易被损坏，坐着工作的人相对不易被损坏。从站立的姿势上能一目了然地看出一个人的身体健康情况，是好还是坏。

健康状态好的人，脊背挺得笔直。健康状态不好的人，姿势不好，脖子前倾、肩膀下垂，给人一种垂头丧气的感觉。

保持着一种正确的姿势，就不会感觉疲劳，正确的姿势几乎都是骨骼支撑着重力的状态，所以是不浪费肌肉的状态。不好的姿势，从身体中心分离出的一部分重力，必须由肌肉来承担，所以非常容易疲劳。平时注意培养好的姿势，既不易疲劳也不会引发交感神经优位。

尽管如此，每天都站立活动还是会疲劳的。那么我们该如何做呢？那就是每天必须做一次把身体从重力中解放出来的姿势，也就是睡眠。所以说“睡眠是特别重要的姿势之一”，就是因为可以把人从重力中解放出来。

一般，正常人每天要睡七八个小时，工作量大的人应该相应地增加睡眠时间。例如，像参加奥林匹克运动会的体育运动员们，他们训练的时间长，所以为保护身体不受伤害地生活下去，就必须增加睡眠时间。

看相扑大力士激烈的训练，如果问他们：“除了相扑练习外，还有什么兴趣？”估计很多人会回答：“睡觉就是兴趣”。运动量大、训练剧烈的人必须要好好吃饭、好好睡觉，如果想从那种重度体力消耗中解放出来，是必须要保证足够的休息时间的。所以，“睡觉”会产生更好的疗效。

再说一说用肺呼吸到的氧气，会用于我们身体的哪一部分呢？首先接触到的是线粒体，线粒体最多的地方，也就是说，能量多的地方在身体的什么位置呢？那就是心肌。所以，进行剧烈的体育运动，并使心脏长时间不间断地工作的话，很可能会导致超越极限而引发心肌梗死的。

仅次于心肌，线粒体的数量处在第二位的地方是脑神经。整天烦恼不断的人，白天的烦恼使得交感神经不断受刺激，到晚上还由于闷闷不乐而睡不着的话，神经中的线粒体就得不到休息。这就是我们神经失调的原因所在。因此，有充分的睡眠时间使脑神经得到充分休息的人，能确保身体的健康。

郁闷把自己从危险中解救出来

许多人认为，患抑郁症的人是患了很不好的疾病。可是，我认为事情并非如此。甚至可以这样认为：“抑郁症可使人从过于严酷的环境中逃脱出来”。

如果长期在同一种工作环境中，置身于压抑的工作状态之下，这样是很危险的。使人从危及身体的险境中逃脱出来的就是抑郁症。患上了抑郁症，不要认为是“患上了不好的病”，要认为这样是为了“从危险的环境中逃出来了，保护了自己的身体”。

患抑郁症的人因交感神经紧张，而脑神经中的线粒体非常缺乏，所以，首先必须要做的就是休息。充分休息之后，接下来就要为使脸色好转而提高体温，可以进行洗澡、泡澡、做体操等活动，这些活动是很有效而且是非常必要的。

然后再整理一下周围的环境，检查一下，因紧张而引起的耐受性弱的混乱的饮食生活现象是否已经得到了解除等。

有能力的医疗工作者，不要在当时马上就依赖于抗抑郁的药剂，要把是什么导致患者患这种病，并且要有针对性地把导致患病的各种原因准确地找出来之后，再进行治疗。

所以，对症治疗法只是在急性发病期间使用，接下来，要对病人身体的疾病、心理的疾病等的发病原理乃至整个过程进行了解之后，从而制订一个恰当的治疗方案。整个治疗的过程中，弄清楚致病原因是至关重要的。

对患者来说，医生仅仅告诉他们是易受紧张的体质等，是远远不够的。一个有能力的医生要能够提出一个完整的治疗方案，从而使病人得到真正的治愈。

测体温就知道生活方式

来看一下动物的直肠温度，既有35℃的动物，也有43℃的动物，不同的动物各自的体温不相同。体温高的动物多数是逆重力能力强，能在空气中飞翔的动物。由于代谢量多，所以既可以在空中飞，又不会患病。

我们人类，平地步行可以走得很远，登山的话却感觉非常疲劳。要想逆重力就必须使用更多的力量。

我们的体温一般是36℃～37℃，如果超过了制造出的能量，采取过劳的生活方式的话，身体就会患病。患了病，体温降低了，就更不能逆重力了。因此，就只好采取“躺着”这种姿势。

通常我们只是在患病时才测量体温，如果在和疾病无关的平常情况下测体温，就有点可笑了。可是如果进行测量的话会发现，我们平均的体温是36.5℃，当交感神经处于紧张状态时，体温会升高，而生活悠闲的人，则体温相对偏低。

没生病的时候测一下自己的体温，看自己是在过劳地生活着还是在轻松地生活着，这是通过体温表现出的一种结果。通过这个结果，我们就要知道如何来调整生活方式，使自己更健康地生活。

为提高治愈力而发热

如果过度劳累的话，会由于血管的收缩而使体温降低，而过于轻松的话，会由于抑制了新陈代谢而使体温降低，无论哪一种情况都与疾病有关。在日本医学界，有“冷是万病之源”这一说法，这种说法的确是很有经验地抓住了自主神经的作用和体温的关系。

要想脱离低体温进行治疗的时候，要发热，就是说要出现治愈的反应。过劳的人，休息一下就会出现治愈反应——发热。

通过测量健康人和病人的体温，可以看出20～60岁的健康人的体温是36℃～37℃，80岁以上的老年人体温在35.8℃～36.6℃。老年人活动量下降，肌肉力量下降，随之体温也跟着下降了。

而病人当中，低体温表现最明显的是癌症患者和抑郁症患者。而他们之所以总是脸色很难看，大多是因为低体温的缘故。癌症患者当中也有体温高的人，大约在37℃左右，但体温自然减退的人也很多。抑郁症人中也有体温上升的，那是在恢复健康的过程中。

要想发热，就必须积极地做出提高体温的努力，可以通过洗澡、做体操等来实现。不要一直消极地等待着身体自然发热，而是要以制造发热为契机，进而产生治愈的动力。

癌症患者淋巴细胞少，粒细胞特别多。患癌症的人淋巴细胞大约只有20%左右，如果这些癌症患者们被主治医师吓唬为“治不了”“已经错过时机”而不再治疗的话，他们的体温将会更低。

如果在吓唬人的医生旁边转来转去的话，只能导致病情更快地恶化。要赶紧和这类医生说“再见”，否则就会有危险了。

选择了能致癌的生活方式，对不起

交感神经紧张会引发癌症的理由是低体温加上低氧气，还有血流障碍以及粒细胞增加。每当细胞被破坏时，其再生条件也被改变，促进了置换，在血流不足的状态下不得不分裂，所以促进了癌症的病变。也就是说，免疫被控制而引发了癌症。

我总结了一下，癌变有四大原因：

第一，过于劳累。

第二，内心烦恼。

第三，寒冷（冷气、冷饮）。

第四，过量服用消炎镇痛药。

我认为和癌症密切相关，应该实施的四种方法为：

第一，重新认识生活方式。

第二，从对癌症的恐惧中挣脱出来。

第三，不接受消耗治疗，已经接受的要停止，不要再继续了。

第四，使身体的副交感神经取得优位，提高免疫力。

为温暖身体、提高基础体温，我劝大家要常做做体操。

饮食也很重要。在大米中混入未经加工的糙米、谷物等，以蔬菜、海藻、蘑菇为中心，蛋白质从大豆、鱼中获得，同时要防止肉类的腐烂、变质。能提高免疫力的肠内细菌，要增加作为食物纤维培养基，获取得越多越好。

掌管70%的免疫消化器官支配着副交感神经，所以本书介绍了副交感神经取得优位的生活方式。要想从癌症的恐怖中挣脱出来，就不要一味地把癌症当作不好的东西对待。癌症是因为自己选择了严酷的生活方式而引发的，使身体遭受了巨大的不幸。要怀着这样一种心情来道歉，也要有改变这种严酷的生活方式之后就会治愈癌症的信心。

死了35万人也没有大的轰动

日本现今大约有1.3亿人左右，每年出生约100万人，死亡约100万人。即使不发生瘟疫、灾害等特大事故，每年正常的死亡人数也会是100万人左右。而这100万人中，每年因癌症死亡的人数已经达到了35万人，更有3.5万人因为癌症而自杀死亡。

然而，这不是焦点问题。焦点问题是各种媒体等宣传工具每年都在大肆报道新型流行性感冒的死亡人数已达到约200人。200人死于感冒会轰动一时，而自杀死亡的3.5万人却没有引起多大的轰动，更别说每年因癌症死亡人数已达到了35万人。也就是说，只是看数字的话就知道已经把问题弄反了。

媒体轻描淡写地对待3.5万人的自杀者、35万死亡的癌症患者。数据显示，癌症死亡的35万人中，有20万人都受到了抗癌药物的伤害。去世的某采访记者，在他发现患上癌症之后3个月就死亡了。谁都会觉得这3个月的时间太短了吧？其原因主要就是“到所谓的好医院”使用了大量的抗癌药物。

这些抗癌药物是否起到了抗癌的效果，不得而知。不过还是应该呼吁社会要加强对癌症患者的重视，及时纠正偏颇的治疗方法，不要让癌症患者在遭受身体疼痛的同时还承受着精神上的极大压力。

为了长寿而应恰到好处

患癌症的病人中，很多人总是生活得很偏执，他的生活中到处存在着“不可以”“坚持”等字眼。所以我认为，癌症与人所具有的个性关系很大，过于执拗的人易患癌症，豪爽一笑了之的人往往很健康。

“不可以”，就是把一切的责任由自己来承担，因此当感到气愤、一定要坚持的时候，交感神经就会紧张，从而创造了致癌的条件。性格是不能医治的，如果有这种知识的话，就应该意识到“自己有点儿危险，应该注意了”。如果执拗的人有五个，即使其中有一两个人依旧还是偏执地跑在最前面，剩下的三个人还是会意识到，应该稍微休息一下再往前走。

语言的印象制造了疾病

“癌”这个字眼很吓人，被称作“癌症”之后就有了病魔的感觉。不管我怎么说“癌症不可怕”，可是患上了“癌”就是癌症患者。印象就是那样印在人们的大脑皮层里，无论用什么办法，它都是这样存在着。

举个例子，比如说：“被沉重的责任压垮了”。为什么用“被压垮”这个词呢？那是人类把“被压垮”这一词汇适当地应用于“责任”中，所以附加上被责任“压垮了”这一印象，实际上是“被压了”。

大脑本身是不能活动的，是通过使用语言来活动的。给这个词附加上“重”这个字的话，就被这个“重”字击中了。实际情况是，虽然是“发癌药”，却被冠名为“抗癌药”，给人们一种对癌症有疗效这样一种印象，所以全都错了。

语言增加了我们的错误和判断错误，引领我们向着错误的方向走下去，并走向彻底的失败。就是说，有只用语言来创造印象的可能性，其语言的意义是以我们发出的语言回音来决定的。每一个发出来的单词回声，都能迅速地在大脑皮层形成一个印象。

因为配合语言的大脑皮层开始活动，所以如果说“人生，艰难”，那就有苦难的人生这一印象，若说“人生，充满快乐和希望”，那就有充满快乐的人生这一印象了。

我的生活以120岁为目标

日本人最长寿的纪录、世界第一男性长寿的纪录保持者是1986年120岁时死亡的泉重千代先生。到死之前，他仍然喜欢抽烟喝酒，问他“是否喜欢女性”，他回答自己已经是上了年纪的人了。真是一位富有回答技巧和幽默感的先生。

我确定的人生目标就是泉重千代先生的120岁。为此，我把自己平时就注意的事项总结一下。

早上五点左右起床（冬季是七点），然后做些家务，比如用抹布擦桌子等。我是用右手的人，但是这时改用平时不太用的左手来擦拭和打扫卫生。

扔垃圾、除草等使身体稍微放松之后，再去散步（每周三四次）。一个小时左右的散步（累的时候30分钟即可），身体状况好的时候，中途可进行60米的快跑。散步回来后做整理体操、广播体操或8字操。再做上大约10个俯卧撑（上了年纪不要勉强）。

然后，吃完早饭到大学的研究室去，集中精力写论文。一直坐着会使身体发硬，所以空闲时适当做8字体操。基本上是原始人体操加上俯卧撑，注意要每两三个小时做10个左右。

在忙碌的时候有时也把糙米饭团当午饭来对付着吃，但通常都是井然有序地、认真吃饭。

再就是每周去两次棒球训练中心，左右手交叉打大约30分钟的球。开始左手打不到的球，现在渐渐地能打到了，非常开心。

晚上回到家后舒舒服服地泡个澡（在比体温稍高的水温中适当地泡10分钟），吃完晚饭，9～10点钟就寝，注意无论多忙都尽量在午夜12点之前睡觉。

每天吃什么好呢

这里我给大家介绍一些提高免疫力的食品：

完整食品：糙米、大豆、小鱼、小虾、芝麻、核桃等。

发酵食品：大酱、纳豆、渍菜、奶酪、酸奶、泡菜等。

膳食纤维充足的食品：蘑菇、海苔、薯类、根菜类等。

难吃的食品：醋、咸梅、山嵛菜、紫苏、苦瓜等。

提高体温的食品：生姜、葱、胡椒、辣椒、羊肉、虾等。

吃糙米的时候，不需要一日三餐，一日一餐即可。糙米里含有动物所没有的、具有保卫身体作用的、叫作植酸钙镁钠的营养素。植酸钙镁钠有阻碍营养吸收的性质，所以只吃糙米的话会变瘦。吃糙米还要因人而异，有的人肠胃状态不好，就要将糙米和白米混合起来吃，一半一半或是七分掺米都可以。

每天做原始人体操

我们每个人每天都应该做适量的运动，突然间开始跑步或游泳会造成身体的超负荷。应该循序渐进，首先，要从步行开始为好。其次是我介绍的，比跑步更轻松的而且会提高免疫力的体操，我称之为“原始人体操”。

8字体操：双脚展开同肩宽，向头上扬起双手，使用全身力量划8字（体温上升、增长肌肉、减轻身体脂肪效果显著）。

甩手体操：双脚展开同肩宽，手臂前后甩，向后甩时用力然后向前甩（肩关节活动，可促进血液流动，能减轻肩膀的疼痛，上半身都将得到锻炼）。

屈伸运动：使膝关节有节奏地做屈伸运动。

交叉下蹲：双脚尽可能大的展开，脚尖向外，慢慢地蹲下（大腿肌肉可以得到锻炼）。

摇晃体操：双脚展开同肩宽，双臂用力，膝关节用力使身体左右摇摆，双手摸10次屁股。

长生的秘诀是在日常生活中，让身体在不过劳的状态下工作和生活，并做适量的运动来保持活力。每天可做2～3次原始人体操，每次持续5分钟左右。其次前面已经提到过了，用手打和用脚踢也都是没有负荷的运动。

每天应该注意的小事

除了运动、饮食之外，最好能留心观察下自己的手指甲（每天1～2次），每个手指头都可对应一些疾病。

拇指：过敏性皮炎、咳嗽、哮喘、风湿、斑秃、癌症等。

示指：溃疡性大肠炎、克隆氏病、胃及十二指肠溃疡等。

中指：耳鸣、听力衰减等。

环指：因为可刺激交感神经，所以基本上不能揉。

小指：脑梗死、阿尔茨海默症、帕金森氏病、健忘、失眠、梅尼埃病、高血压、糖尿病、肩膀酸痛、腰痛、老视、心悸、头痛、肾脏病、尿频、肝炎、手脚麻木、肥胖、月经痛、子宫内膜异位症、更年期综合征、面部神经麻痹、自主神经失调、抑郁症等。

把手指尖用另一只手的拇指和示指抓住，用力揉，平均每个10秒钟（如果有相应症状，可按揉对应手指20秒），使之达到稍有痛感即可。

平时也要注意调整自己的姿势，这个也许不能像运动那样立即见效，但做好了能够锻炼身体、增强免疫力。将下巴往前探出的姿势，是在往丹田（肚脐往下三指的地方）输送力气，是很好的姿势。坐时、步行时每时每刻都留心姿势的话，就会使腹肌、脊椎、肌肉等都能得到适当地锻炼。更重要的一点，如果保持良好的姿势，可以给人以朝气蓬勃的感觉，自己和身边的人都会受到感染。

除此之外，对待生活要乐观，要笑着生活。要有不生气、不记恨、不嫉妒的良好品质，良好的品质也能提高免疫力。

坚持这样的生活，健健康康地生活到寿终。可能的话，我真想刷新泉重千代先生的120岁的长寿纪录。